Баня и стройная фигура

Любителям бани: как правильно согнать вес

Общеизвестно, что ожирение опасно для здоровья. Полные люди гораздо чаще болеют сердечными заболеваниями, довольно рано появляются проблемы с почками, есть опасность инфаркта. Избыточный вес не только делает фигуру бесформенной, но часто изменяет и психику. Таких людей одолевает лень, равнодушие, сонливость и безразличие. Безразличие ко всему, кроме еды.

Научные исследования показали, что жировые клетки способны самостоятельно подавать сигналы о возникновении аппетита. Вот и пробуждается огромное желание поесть. У тучных людей обмен веществ притормаживается; всякое лишнее движение обременительно. Помимо физических упражнений и правильного питания отличным средством для уменьшения веса служит русская баня.

Любителям бани: как правильно согнать вес

Многие люди не представляют, как пользоваться парной баней для похудения. Все объясняется просто: в бане мы сильно потеем, из организма уходит вода; обычно около двух литров. Таким образом, обезвоживание помогает человеку избавиться от 2-3 килограммов. Но и такого результата еще надо суметь достичь! Поставив перед собой цель использовать банную процедуру для сгонки веса, нужно знать определенные правила и следовать им. Однако некоторые люди, желая скорее получить результат, то есть избавиться от лишнего веса, находятся в парилке очень долго, тем самым перегружая свой организм. Это большая ошибка, нужного эффекта можно и не достичь.

Любителям бани: как правильно согнать вес. Полезные советы

Для сгонки веса лучше всего заходить в парную почаще, но ненадолго; для большего выделения почками воды нужно лежать, а не стоять. По мере вывода из организма воды потоотделение замедляется. Есть еще один способ для вывода из организма воды: это растирания. Для растираний можно брать соль, мед, тертую редьку, пиво. Все эти средства действуют на кожу как раздражители, что вызывает обильное потоотделение и человек теряет воду из организма.

Ускорить потоотделение можно и при помощи заранее приготовленного отвара из цветков липы, ягод малины; пьют его горячим непосредственно перед заходом в парную. Хороша и просто горячая вода с добавлением лимона или клюквы.

Итак, вы пришли в баню с целью сбросить килограмма 2-3. Разденьтесь, встаньте на весы и уточните свой собственный вес. Находясь в бане, взвешиваться придется еще не раз. Примите короткий теплый душ; войдя в парную, полежите, прогрейте организм. После получасового отдыха можно использовать в парной веник. Как только появился пот, сразу залезайте на полок и парьтесь веником.

Любителям бани: как правильно согнать вес и получить удовольствие от парилки

Тело парьте равномерно, особенно таз, бедра, спину. Делайте все постепенно, не спешите; вы же пришли в баню, а не на работу, так что полностью расслабьтесь, выбросите из головы все проблемы.

Спустившись, не идите сразу в помывочное отделение, ведь обильное потоотделение продолжается. Лучше немного посидеть и стереть пот поролоном. Поролон очень удобен: он легко выжимается и, раздражая кожу, способствует выделению пота. Организм немного отдохнул, можно выходить из парной; смена температуры окажет благоприятное действие. Затем немного сполоснитесь, подвигайтесь, сделайте самомассаж. Отдохните, укутавшись простыней. В парное отделение можно войти еще раз или два. Главное – не переусердствовать, не нанести организму вред. Поступайте по самочувствию.

После распаривания ни в коем случае нельзя принимать холодный душ или бассейн. Настоящие энтузиасты банного дела для того, чтобы пот пошел сильнее, даже обливаются горячей соленой водой, затем укутываются в шерстяное одеяло и потеют не менее получаса! Если мучает жажда, надо потерпеть. Пососите дольку лимона, жажда уменьшится. Перед очередным заходом в парную нужно смыть соль и пот.

Пробыв в бане два часа, можно надеяться, что ваш организм избавился от2-3 килограммов и цель достигнута! Сбросив вес, вы чувствуете себя помолодевшим, бодрым и жизнерадостным.

Источник статьи: http://stroynaya-figura.ru/?p=2254

Баня – и фигура в порядоке

Любой вдумчивый человек уже понимает, что всевозможные способы похудеть – это бизнес, который сложился на извечном желании многих людей сбросить лишние килограммы. В настоящее время существует множество методик. Далеко не все из них так безобидны, как это может показаться на первый взгляд неискушенному читателю. Чего только стоит так называемая «модельная диета» когда люди, желающие похудеть, вымачивают ватные шарики в апельсиновом соке, а потом глотают их. Якобы такая «диета» позволяет избавиться от чувства голода. В некоторых видеороликах размещенных на YouTube интернет-диетологи даже рекомендуют полностью отказаться от 3-разового питания и перейти на ватные шарики.

Между тем такое варварское обращение с собственной пищеварительной системой чревато серьезными последствиями. Стоит ли губить собственное здоровье ради обретения стройной фигуры? Тем более что существует ряд способов избавиться от лишнего веса без особого вреда для здоровья, такие как русская баня или финская сауна.

Баня и сауна при соблюдении определенных правил могут помочь человеку избавиться от лишних килограммов – это общеизвестный факт. Недаром русская баня была неотъемлемой частью подготовки советских сборных по многим видам спорта (бокс, тяжелая атлетика, борьба). С помощью банных процедур спортсмены корректировали свой вес, чтобы войти в ту или иную категорию.

Этот проверенный временем способ может подойти и для вас, при условии, что у вас нет серьезных сердечных заболеваний. Одно посещение парной может помочь вам сбросить 2-3 кг!

Снижение веса происходит главным образом за счет того, что вместе с потом из организма выводится множество шлаков и токсинов и улучшаются обменные процессы. Не стоит думать, что чем больше вы проведете времени в парной, тем больше потеряете веса! Ни в коем случае нельзя перегружать организм, надеясь, что таким образом вы потеряете больше массы.

Снижение веса – это постепенный процесс, и важно регулярно посещать сауну или баню, хотя бы раз в неделю в течение продолжительного времени. При соблюдении этого режима ваш вес будет медленно, но верно снижаться.

Для того чтобы борьба с лишним весом была наиболее эффективной, мы рекомендуем соблюдать ряд простых правил:

• не забудьте про такой важный аксессуар как банный колпак или шапка из войлочной ткани. Этим вы убережете себя от теплового удара;
• перед посещением сауны не следует пить много жидкости, а тем более употреблять спиртные напитки;
• необходимо сделать несколько заходов в парилку, каждый из которых не должен превышать 10 минут – такой способ признан наиболее эффективным для снижения жировой прослойки;
• после выхода из парилки верным решением будет воздержаться от контрастных процедур, даже если у вас арендована сауна с бассейном. Ведь ваша главная цель – похудение. Поэтому будет лучше, если вы закутаетесь в теплый халат, чтобы не процесс потоотделения не приостанавливался. Рекомендуется выпить травяной отвар или съесть дольку лимона – это еще более стимулирует выделение пота из организма.

Если вы решили встать на путь борьбы с лишним весом, и хотите усилить эффект от посещения бани или сауны, то лучше еще и соблюдать несложную диету (избегать жирной и тяжелой пищи) и делать легкие пробежки от двух до трех раз в неделю (продолжительностью 15-30 минут). Комплексный подход позволяет усилить и надолго сохранить достигнутый эффект.

Хотим еще раз подчеркнуть, что для похудения необходимо посещать парную, как минимум раз в неделю, благо, что сауны и бани в Красноярске есть в каждом районе города. При этом не следует думать, будто хорошая сауна – это обязательно крупный банный комплекс с заоблачными ценами. В настоящее время имеется и множество бюджетных заведений, с качественным сервисом и набором услуг.

Источник статьи: http://sauna124.ru/articles/figuru-v-poryadok/

Сауна для похудения

Пожалуй, не существует ни одной современной методики похудения, которая не включала бы в свою программу посещение сауны. Положительное влияние сауны на здоровье человека, его общее самочувствие и тонус организма неоспоримо. Особенное благотворно влияние сауны в том случае, если посещать ее регулярно, а не от случая к случаю. Но перебор также нежелателен, как говорится «хорошего – помаленьку». Сегодня мы поговорим о том, насколько эффективна сауна для похудения.

Сауна для похудения

Всем известно, что в сауне люди потеют, то есть при высоких температурах в форсированном порядке происходит потеря воды организмом. Проведя несколько часов в сауне, за счет потери жидкости можно избавиться от нескольких килограммов. Но жидкость в организме после сауны восстанавливается достаточно быстро, а, значит, восстанавливается и вес. Однако это не всегда верно.

Сауна для похудения, в первую очередь, нацелена на очищение организма. Вместе с жидкостью из организма удаляются вредные токсины и шлаки, засоряющие желудочно-кишечный тракт и нарушающие обмен веществ, в результате чего и образуются жировые отложения. Кровь начинает быстрее циркулировать по сосудам, насыщая клетки и ткани кислородом, обеспечивая правильное функционирование всех органов и систем. Нормализация обмена веществ в организме, приводит к нормализации веса человека. Поэтому сауна, безусловно, обеспечивает эффективное похудение людей, обладающих избыточным весом.

Однако для получения ожидаемого эффекта при посещении сауны необходимо придерживаться определенных правил:

Во-первых, в сауну рекомендуется ходить натощак.

Во-вторых, сауна для похудения должна быть действительно сухой, поскольку влажный пар препятствует, затрудняет испарение пота с кожи и замедляет процесс потоотделения.

Не рекомендуется садиться за стол сразу после сауны. Лучше выпить потогонный настой на травах или особый чай, который также способствует активному потоотделению.

В парной нельзя пребывать более десяти минут. Прежде, чем заходить в парную, желательно минутку постоять под теплым душем. Пребывание в парной более десяти минут приводит к излишне быстрой потере организмом влаги, что повышает нагрузку на сердечнососудистую систему и может привести к упадку сил и даже обмороку. За одно посещение сауны без вреда для здоровья можно потерять не боле пяти процентов от собственного веса.

Посещая сауну, не следует зацикливаться исключительно на похудении. Сауна оказывает общеукрепляющее и тонизирующее воздействие на весь организм человека. Эта процедура помогает восстанавливать силы, энергию, снимает напряжение и стресс и является источником удовольствия, и отдохновения для души и тела.

Источник статьи: http://stroynaya-figura.ru/?p=612

Как сделать свою фигуру стройной и подтянутой

Какая женщина не мечтает о красивой фигуре? В современном мире стройное, подтянутое тело – это показатель здоровья, повод для гордости и залог успеха. Оно не только повышает самооценку и уверенность в себе, но и говорит всем остальным, что вы способны заботиться о себе и поддерживать себя в форме.

Требований к идеальной фигуре в современном мире немало. Женщина должна иметь одновременно плоский живот и тонкую талию, большую грудь и округлые ягодицы. Добиться этого непросто, а что для этого потребуется – расскажем в статье.

Осанка

Как ни странно, на первом месте при получении идеальной фигуры должна стоять осанка. Какие бы гармоничные пропорции у вас ни были, если в профиль женщина напоминает вопросительный знак, то оценить прелесть фигуры будет сложно.

Для поддержания осанки существует немало упражнений, достаточно посмотреть их в интернете и разработать для себя нужный комплекс. Помнить об осанке требуется всё время. Сначала, если вы привыкли сутулиться, распрямлять спину будет непросто, но со временем это войдет в привычку. А упражнения для красивой осанки, выполняемые по утрам, позволят не только наработать мышечный корсет, но и похудеть в целом.

Питание

Идеальная фигура – стройная фигура. Чтобы не набирать лишних килограммов, придётся контролировать питание. Существуют редкие счастливицы, которым не приходится следить за тем, что они едят – они стройные от природы. Но на самом деле, любую фигуру можно испортить, неконтролируемо употребляя вредные продукты, плюс это скажется на здоровье.

Чтобы похудеть, необязательно садиться на строгую диету. Более того, большинство модных монодиет для организма даже вредны: в лучшем случае, вес не уйдет или быстро вернется, в худшем можно испортить себе обмен веществ.

Для поддержания нужных объемов достаточно следить за своими пищевыми привычками и запомнить несколько простых правил:

1. Важно пить воду. Дневная норма – 2 л. Желательно выпивать стакан воды перед едой – это позволит организму расслабиться, обновить желудочный сок и переваривать пищу эффективнее. Вода должна быть теплой. Можно добавить туда ложку корицы и мёда – это также способствует похудению. А вот от привычки запивать еду стоит отказаться: пить можно только через полтора часа после приема пищи. Кстати, выпивая стакан воды до трапезы, получится обмануть свой организм: в желудке создастся ощущение наполненности, и порция для насыщения потребуется меньше.

2. Стоит есть меньше, но чаще. Система сбалансированного дробного питания позволит похудеть безопасно, сохранить фигуру в норме и отлично себя чувствовать. В идеале есть 5-6 раз за день, но одна порция должна быть не больше размера ладони.

3. Существует немало хитростей, помогающих обмануть организм: например, есть чайной ложкой, чтобы еды казалась больше. Стремящиеся стать стройными девушки иногда используют даже китайские палочки: так можно не только похудеть, но и разнообразить приемы пищи. Важно укладывать еду в небольшие тарелки: так психологически проще насытиться.

4. Желательно оставлять в тарелке немного еды. Постепенно это хитрость приучит вас прекращать есть, когда организм подает сигнал к насыщению. Дело в том, что зачастую мы переедаем просто для того, чтобы не оставлять еду на тарелке, как нас учили в детстве. Если чувство сытости никак не приходит, стоит добавлять в пищу то, что можно долго жевать: отруби, молотую морскую капусту или зелень – петрушку, укроп, салат. Звучит не очень аппетитно, но тщательно разжеванные продукты тоже способствует похудению.

5. Нельзя голодать. Оговоримся, что спать лучше ложиться с легким чувством голода, но в остальное время не стоит совсем уж ограничивать организм в еде, иначе он начнет запасать жиры на «черный день». Ещё один важный аспект – нельзя отказываться от завтрака. Понятно, что заставить себя с утра поесть не всегда просто, но если начать день с кофе без чего-либо ещё, то появившееся чувство голода в течение дня гарантированно заставит вас заглянуть в фастфуд. В итоге пропущенный завтрак компенсируется чем-нибудь значительно более калорийным, например, гамбургером.

6. Исключите из своего рациона слишком калорийные продукты. Всё время выдерживать правильное питание сложно, но отказ от сахара, майонеза, жирных и жареных блюд, сдобы, фастфуда и полуфабрикатов позволит добиться если не идеальной, то приближенной к идеалу фигуры. В меню должны входить кисломолочные продукты, рыба, нежирные сорта мяса, свежие овощи, фрукты, зелень, чистая вода и травяные чаи. По возможности, стоит использовать жиросжигающие специи и пряности – имбирь, куркуму. Важно добавить в рацион оливковое масло, орехи, семена льна, а также не забывать об овсянке.

Спорт

Если питание пришло в норму, вес будет уходить, но без спорта стройной фигуры не добиться. При резком похудении можно столкнуться с проблемой обвисания похудевших участков тела, дряблости кожи и нерельефных форм. Целлюлит – ещё одна проблема, которая не исчезает при похудении. Чтобы поднять тонус кожи, сделать фигуру идеальной, а также худеть быстрее и эффективнее, необходимо заниматься спортом.

Хорошая новость – не обязательно идти в спортзал и брать на себя сверхсложные нагрузки. Скорректировать фигуру, привести ее в тонус можно и в домашних условиях. Чтобы сделать тело стройным, просмотрите комплексы упражнений от известных тренеров – сегодня их представлено тысячи – и сделайте удобную для себя программу, значительно важнее в этом деле регулярность.

Если мысли о регулярных тренировках и в целом о спорте повергают в уныние, можно поискать тот вид физической нагрузки, который подарит не только стройную фигуру, но и радость. Например, занятия танцами окажутся достойной альтернативой спортзалу: они улучшат осанку, подтянут мышцы, сделают ноги и руки более упругими. Танцы также добавят телу соблазнительной гибкости, что для красивой фигуры немаловажно.

Ещё один отличный вариант – бассейн. Отправившись туда, можно не только похудеть, но и существенно выпрямить осанку. Боятся перекачать руки – распространенный миф – не стоит. Для этого нужно тренироваться долго и упорно, на уровне олимпийской сборной. А вот хорошая осанка пловцов всегда выделяет.

Уход за телом

Даже регулярные занятия спортом не всегда доводят фигуру до идеала. Здесь в дело вступают вспомогательные средства: массаж, обертывание, регулярное использование скраба и антицеллюлитных кремов. Желательно раз в неделю сделать пилинг кожи – это позволит держать ее в форме и не допустить обвисания.

Полезно в борьбе за стройную фигуру и регулярное посещение бани и сауны: из организма будет выводиться лишняя жидкость, что визуально уменьшит объемы. Кроме этого, кожа после сауны становится красивой и гладкой.

В понятие ухода за собой стоит включить и здоровый сон. Казалось бы, как связаны между собой высыпание и стройная фигура?

В действительности, связь самая явная: не выспавшемуся человеку потребуется как-то восполнить запас сил. Чаще всего в ход идет калорийная пища. Чтобы не допустить импульсивного переедания, важно спать не меньше 8 часов в день. Да и в целом, если от недосыпа образовались темные круги под глазами, повысилась раздражительность, испортился цвет кожи, то велик риск, что вашу красивую фигуру никто и не заметит.

Забота о здоровье

Не всегда правильное питание и уход за собой позволяет добиться идеальной фигуры. Что же делать в этом случае? Всё зависит от того, насколько ваша фигура далека от идеала.

Если спокойно спать мешает пара лишних килограмм, или небольшой целлюлит, видимый только вам, то стоит расслабиться. В конце концов, основной секрет красоты – уверенность в себе и способность любить себя такой, какой есть.

Если же фигура стремится к геометрическому идеалу, то есть, шару, то стоит задуматься о гормональном балансе. Гормоны способны изменять форму тела, и их нехватка или переизбыток ведет к накоплению жира и его неправильному перераспределению. Если вес никак не хочет уходить, менструальный цикл болезненный и нерегулярный, то стоит сдать анализы на гормоны.

Стабилизировать гормональный фон можно не только посредством таблеток, но и народной медицины. Помощниками станут:

· масло вечерней примулы;

Но использовать эти средства можно только после того как анализы на гормоны сданы, и вы понимаете, что именно происходит в вашем организме.

Ещё одна проблема, не позволяющая получить стройную фигуру – это отёки. Вода может задерживаться в организме и накапливаться, чаще всего в области лица, ног, и живота. Отёки не только выглядит некрасиво, но и вредят здоровью. Чтобы избавиться от них, нужно:

1. Уменьшить употребление соленых продуктов, особенно в жару. Чаще всего советуют перейти с поваренной соли на морскую или гималайскую. Любительницам солёных орехов, семечек, рыбы и чипсов − также стоит пересмотреть питание.

2. Пить больше жидкости. Как ни странно, чем больше вы пьёте, тем больше выходит из организма. Полезно пить фруктовые и овощные соки, но домашние, без высокого содержания сахара.

3. Бороться с отеками помогут и средства народной медицины, например, настойка на основе хвоща, одуванчика и лопуха.

Может показаться, что добиться стройной фигуры – задача достаточно сложная. Но стоит помнить, что соблюдение всех этих правил – это не только жертва современной моде, но и, в большей степени, уход и забота о себе. Вместе с формированием правильной фигуры у вас улучшится здоровье, придет ощущение легкости тела и радости жизни!

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/myomnilife/kak-sdelat-svoiu-figuru-stroinoi-i-podtianutoi-5b76d6b93cef5300acf8d974