Баня перед массажем или после

Что лучше: массаж до или после бани

По мнению специалистов и опытных банщиков, массаж вполне можно выполнять как до, так и после бани. Такая процедура в каждом конкретном случае имеет свои особенности и направлена на определённый результат.

До бани: преимущества

Процедура, которая выполняется в различных техниках до посещения парной, помогает обеспечить расслабление мышц, а также способствует улучшению подвижности и эластичности связочного аппарата.

Грамотные действия максимально эффективно и быстро устранят болевой синдром и отёчность, снимут напряжение и чувство усталости.

Плюсы массажа после

Здесь главной особенностью является усиленное впитывание всех полезных веществ.

Под высокотемпературным воздействием происходит очень интенсивное естественное расширение пор, потому массажные мероприятия предполагают использование различных кремов на основе мёда.

Что лучше

Действия после банной процедуры не должны быть слишком интенсивными, потому что организмом в парной переносятся значительные нагрузки. С целью похудения, улучшения общего состояния здоровья, а также восстановления кровотока рекомендуется воспользоваться баночным (вакуумным) массажем после бани. А до неё целесообразно выполнять расслабляющий.

Противопоказанием для любого вида являются заболевания крови, патологии сердца и сосудистой системы, тромбозы и варикозное расширение вен, лихорадка, а также гнойные и воспалительные процессы на коже. Осложнения могут возникнуть если есть в анамнезе грибковые патологии, туберкулёз и ВИЧ-инфекции.

Правильный массаж — это неизменный и чрезвычайно полезный атрибут традиционных банных процедур, который эффективно дополняет благотворное влияние парной на организм человека.

Источник статьи: http://tvoya-banya.ru/banshikam/massazh-do-ili-posle-bani.html

Баня перед массажем или после

Вы обращали внимание на то, что в любой национальной банной культуре присутствуют те или иные элементы массажа?

В турецких банях – пенный массаж, в русской – массаж веником, во многих восточных культурах – бамбуковыми палочками, жадеитовыми камнями и проч. Баня и массаж всегда сосуществуют где-то рядом, вместе, хотя каждая из этих процедур вполне самодостаточна как средство оздоровления и поддержания тела в хорошей форме.

Дело в том, что эффективность воздействия на организм значительно возрастает при объединении банной процедуры и массажа в единый процесс. И это не простое арифметическое действие, когда 1 + 1 = 2. В нашем случае в результате сложения получится 2,5, а может и 3. Вы спросите, почему?

Да потому, что массировать тело человека с холодными закрепощёнными мышцами и суставами не просто малоэффективно, но ещё и небезопасно. Необходима лёгкая физическая разминка, или разогревающий массаж. Другое дело — после парной: мышцы прогреты, расслаблены и эластичны, суставы подвижны как у ребёнка. Можно сразу приступать к основному массажу, да и результат в итоге получится совсем другой.

Для русского человека самый известный массажёр – это банный веник, хотя никто и никогда его так не называет. Баня без веника (читай – без массажа) — что-то неполноценное, недоделанное, согласитесь. Нет, удовольствие, и немалое, от мытья и от парной Вы, конечно, получите, но такого запаса бодрости и чувства лёгкости во всём теле, как с веничком, не приобретёте ни за что.

Разновидности банного массажа и массажёров

Сегодня известно множество видов массажа, влияющих на физическое и психологическое состояние людей по-разному. Во многих из них используются специальные аксессуары (массажёры), усиливающие эффект массажа или помогающие сконцентрировать воздействие в определённых точках. Одни методики энергично разогревают тело, ускоряя кровообращение и обмен веществ, другие – напротив, действуют на организм и нервную систему успокаивающе, вводя человека в состояние релаксации и полного умиротворения. Одни приёмы способствуют общему укреплению иммунитета, в то время как для лечения конкретных заболеваний требуются совершенно иные манипуляции. С помощью банного массажа можно влиять не только на кожные покровы, мышцы и опорно-двигательную систему, но и на внутренние органы человека.

Ещё в древности люди заметили их прямую связь с особыми зонами на теле: одна соответствует печени, другая — почкам, третья – желудку и т.д. Прорабатывая эти точки особыми приёмами, и используя специальные массажёры, можно излечить от некоторых заболеваний соответствующие внутренние органы. Особо высокого мастерства в подобной мануальной терапии достигли массажисты Таиланда и Китая.

Помните! Желающие скорректировать фигуру, сбросить несколько лишних килограммов или избавиться от целлюлита могут добиться желанной цели без лютых диет и изнурительных физических нагрузок. Просто нужно настроить себя на несколько продолжительных сеансов банного массажа: сделать себе приятное и получить полезное. Только всё надо делать правильно!

Русская баня с веником — самый известный и понятный для нас вид банного массажа. Можно сказать, что веник — чисто русское изобретение, наряду с балалайкой и матрёшкой. Объяснить использование веников просто – Россия всегда изобиловала лесами, и заготовка веников для бани стала традиционным явлением быта наряду со сбором грибов, ягод, целебных трав. Самый распространённый веник для бани – берёзовый. Ветки у него гибкие и достаточно прочные, листья с шершавой поверхностью хорошо впитывают влагу и пот. Очень любим почитателями банного дела и дубовый веник. Служит он, как правило, дольше берёзового, да ещё и богат дубильными веществами, очень полезными при заболеваниях дыхательных путей и кожных высыпаниях.

Париться с веником можно и в одиночку, но лучше всё-таки делать это вдвоём: во-первых, самому не так просто проработать все участки тела, особенно на спине. Во-вторых, нельзя забывать, что процедура производится непосредственно в парной при высокой температуре (70°С и выше) и влажности (до 100%), а это требует внимательного наблюдения за самочувствием напарника. При любых неприятных ощущениях (головокружение, тошнота, учащённое сердцебиение, потемнение в глазах) массаж следует прекратить и незамедлительно покинуть парную.

До начала массажа веником тело должно быть распарено и чисто вымыто. При высокой температуре начинается обильное потоотделение, из раскрывающихся кожных пор вымываются пробки, запускается процесс интенсивного вывода из организма вместе с потом вредных шлаков и прочих продуктов метаболизма. Поэтому считаем нужным напомнить о необходимости смывать с себя грязь и пот со всеми выделениями перед каждым заходом в парную.

Итак, тело как следует прогрето, кожа вымыта самым тщательным образом. Можно приступать к массажу веником. Только веник тоже должен быть заранее подготовлен, а именно запарен в горячей воде в течение 20-30 минут. От этого ветки становятся мягкими и гибкими, а сухие листья напитываются влагой и лучше нагоняют пар. В процессе массажа веник быстро высыхает и его периодически нужно смачивать в горячей воде

Массаж обычно начинают со ступней ног. Затем постепенно, не спеша, продвигаются дальше к икрам, бёдрам, пояснице, спине, рукам, шее. При этом интенсивность работы веником постепенно возрастает: сначала поглаживание кожи лёгкими движениями, затем похлёстывание (только не нужно делать это со всего размаха!) и в заключительной стадии – растирание прижатым веником вдоль и поперёк тела. Большие мастера банного массажа виртуозно работают сразу двумя вениками.

Не забывайте смачивать веник, он всё время должен быть влажным. Это необходимое условие успешного массажа!

Настоящие ценители бани знают, что помимо веников из лиственных пород существуют замечательные хвойные веники с массой полезных свойств: еловые, кедровые, пихтовые, можжевеловые. С точки зрения массажа самый брутальный (но и самый почитаемый ценителями), конечно же, можжевеловый. У него самая жёсткая и колючая хвоя, однако, по количеству выделяемых ароматических эфирных масел он безусловный чемпион. Хвойные веники нужно запаривать не менее получаса не просто в горячей воде, как лиственные, а в крутом кипятке. После этого хвоя становится немного мягче и массаж не превращается в откровенную пытку.

Людям с исключительно нежной кожей мы бы не рекомендовали увлекаться хвойными вениками (ведь берёзовые и дубовые никто не отменял), а новичкам советуем привыкать к ним постепенно, не форсируя события.

Не забываем главный принцип парной: все действия должны приносить только позитивные эмоции, ничего не следует делать «через не могу».

Поэтому всем, кто хочет понять прелесть хвои следует соблюдать следующие правила:

• Никогда не забывать, что можжевельник – не берёза, если переусердствовать — можно нанести кожному покрову серьёзные травмы;
• Массаж следует выполнять бережно, движения нужно смягчить, амплитуду уменьшить;
• Никогда не пытайтесь делать массаж при первом заходе в парную. Первый заход длительностью 5-7 минут делается с целью адаптации к высокой температуре;
• Для привыкания можно начинать просто с лежания на разложенных по лавке хвойных вениках, например еловых. Минут 5-7 на спине, затем на животе. И в следующий заход. Вполне себе достойная и полезная процедура, сопровождаемая новыми ощущениями и незабываемым хвойным ароматом. В первый день этим можно и ограничиться. Остальное – потом.

Самурайский массаж пришёл к нам из стран Дальнего Востока и выполняется с использованием двух веников из бамбука. Своим внешним видом они сильно отличаются от берёзовых или дубовых, скорее это связки тонких бамбуковых палочек, образующих очень удобный и эффективный природный массажёр. Как и в русской бане, процедуру проводят на хорошо прогретом и распаренном теле. Массаж производят лёгким постукиванием бамбука по отдельным частям тела, постепенно усиливая амплитуду.

Этот приём чередуют с другими:

• Держа веники почти горизонтально, без усилий проводят кончиками бамбука вдоль ног, рук, спины;
• Берут веник в положение, перпендикулярное телу, и торцом веника с лёгким нажимом массируют икры, бёдра, ягодицы, спину, руки, шею. Этот приём напоминает иглоукалывание и позволяет осуществлять точечный массаж.

Массаж бамбуком замечательным образом воздействует на мышцы и суставы, придавая им подвижность и эластичность. А кожный покров становится упругим, избавляется от мелких морщин и отмерших клеток. Идеальный пилинг без косметических средств.

Тайский массаж имеет очень много разновидностей, но все они основываются на использовании особой техники рук массажиста и близком контакте с клиентом. В своих манипуляциях тайский массажист активно использует большие пальцы, основание ладони и всю её поверхность, запястье с внешней стороны, предплечье и локти. Для некоторых видов растяжек он использует ступни и колени. В качестве аксессуаров могут применяться камни, бамбук, мешочки с песком.

Тайский массаж относится к лечебным процедурам, он хорошо помогает при усталости и мышечных спазмах, депрессивном состоянии, высокой утомляемости, расстройстве сна, частых головных болях. Однако причину недомоганий должен определить врач, принимать тайский массаж на свой страх и риск не следует, можно нанести себе ещё больший вред.

СПА-массаж наиболее насыщен разнообразными массажёрами, лечебными и косметическими средствами и веществами. Это могут быть камни для стоун-терапии, игольчатые аппликаторы из пластика или металла, различные массажные изделия из дерева, бамбука или бронзы, электроприборы для вакуумного и вибромассажа. И всё это в сочетании с грязями, маслами, кремами, мёдом и т.п.

Пенный массаж, этот непременный атрибут турецкой бани «хамам», тоже можно рассматривать, как СПА процедуру. Для его проведения тело клиента обволакивают облаком мыльной пены, которую предварительно взбивают в специальном мешке. Мыло берут не обычное, а сваренное из эвкалиптового или оливкового экстракта. После того, как кожа впитает целебные эфиры, массажист приступает к сеансу, используя специальную рукавицу – кесе.

Мы рассмотрели лишь несколько видов банного массажа и аксессуаров для него из огромного множества. Бывают ещё спортивный, гигиенический, точечный, энергетический виды массажа. И, конечно же, классический, и даже эротический. Каждый может выбрать себе процедуру по душе. Главное – идите в баню, и «с лёгким паром»!

Источник статьи: http://minba.ru/articles/banya-i-massazh-vsegda-ryadom-pochemu/

Массаж до или после бани: что лучше

Массаж после бани

При посещении бани существует множество способов улучшить ее эффект. И одним из наиболее мощных методов является массаж. Он изначально признан отличным средством расслабления, когда же дополнительно присовокупляется посещение бани, эффект становится поразительным.

Можно отметить три типа банного массажа:

• перед посещением парилки
• непосредственно в парилке
• массаж после бани

При этом массаж перед баней практически не применяется. Причина в том, что главное требование массажа заключается в ускорении тока крови, что не очень хорошо перед парилкой. Потому перед баней проводятся только легкие подготовительные работы.

В парилке массаж осуществляется с помощью инструментов, а именно веника. Поглаживание по коже листьями, легкое похлопывание, нагнетание жара, выделение полезных веществ, которые впитываются через поры – все это отличный расслабляющий, тонизирующий, лечащий массаж. Однако наиболее эффективным является проведение массажа после бани.

Главной особенностью массажа после бани становится усиленное впитывание любых полезных веществ.

При высоких температурах поры расширяются. Потому массаж осуществляется с применением различных кремов. Классический русский вариант – это крем на основе меда, который сегодня достать совершенно несложно. Мед является уникальным продуктом, содержащим огромное количество витаминов, полезных веществ. К тому же мед считается очищающим продуктом. Он не только поставляет коже витамины, но и избавляет организм от шлаков. При правильном проведении массажа можно заметить, как на теле появляется белая масса, это организм избавляется от шлаков. При этом эффект очищения особенно заметен, благодаря расширившимся после парилки порам.

Кроме меда для проведения массажа используются и любые иные крема на натуральной основе. Массаж после бани не должен быть интенсивным, организм и без того после посещения парилки перенес большие нагрузки, стоит ли их усугублять.

Лучше всего проводить расслабляющие массажи с растиранием, легким похлопыванием. Противопоказания к проведению массажа, в принципе, такие же, как и для бани. То есть, не рекомендуется проведение массажей при заболеваниях крови, сердечно-сосудистой системы, тромбозе, варикозе, лихорадке, воспалительных, гнойных процессах и т.д. Сюда же стоит отнести индивидуальную аллергию на определенные компоненты кремов.

Также после бани можно проводить еще один тип массажа, не использующий кремов. Это баночный (вакуумный) массаж. Он рекомендуется для похудения, восстановления тока крови, улучшения состояния всего организма. При этом все виды массажа осуществляются уже после посещения парилки. Перед проведением массажа нужно принять теплый душ, тщательно смыв с себя пот.

Массаж до или после бани: что лучше

Отзывы о массаже в Москве и в Петербурге у авторов сайта

Воздействие массажа на кожу. Отзыв Юли, СПб Маша, Москва. Массаж от целлюлита Массаж после родов. Отзыв Наде, Петербург Коррекция тела. Отзыв Элеоноры, МСК Массажист Александра о массажисте Валентине Денисове-Мельникове Особый антицеллюлитный массаж. Юлия, Москва Настя, СПб. Уменьшение объемов Юлия, Москва. Результаты массажа Екатерина, Питер, отзыв про антицеллюлитный массаж. Вероника, Москва. Ощущения от массажа Юлия, МСК: Валентин очень хороший массажист. Попробуйте!
Архивная версия форума

Ручной массаж тела лучше делать до или после бани, сауны, хаммама? Польза и вред для здоровья массажа до и после парной.

Уважаемые специалисты! Я купила мини-сауну, парюсь, делаю массаж тела в домашних условиях. Скажите, пожалуйста, делать массаж тела и лица лучше до или после бани? И интересно почитать вашу, профессиональную, точку зрения про сауны и массаж.

– В наши дни довольно популярным становится приобретение мини-саун. Эти оздоровительные системы синтезируют в себе все лучшее, накопленное

человечеством за всю историю развития бань. Сухой и влажный пар, фитотерапия, ароматические добавки, частичное погружение – вот неполный перечень особенностей.

«Купель Силоамская», или несколько слов о кедровых бочках.

По всей вероятности, многим известно выражение из евангельской легенды о купальне Силоамской в Иерусалиме. Согласно верованиям, ее вода обладала чудесными свойствами исцелять других. Не хочется излишне пафосно заявлять о появлении новых чудес света, но и не будет преувеличением заметить, что современные «купальни» также способны предложит! оздоровительные процедуры. Не нужно долго искать аргументы в защиту целебных свойств пара. Народная мудрость давно вынесла вердикт: «Который день паришься, тот день не старишься». Или другое изречение: «Кости распаришь – все тело направишь». Помимо оздоровительных, давно подмечены и омолаживающие свойства пара. Вспомните манипуляции героя сказки Ершова «Конек-горбунок»:

На конька Иван взглянул и в котел тотчас нырнул,

Тут в другой, там в третий тоже, и такой он стал пригожий,

Что ни в сказке не сказать, ни пером не написать!

Баня на дровах с массаже в домашних условиях доступна не для всех, однако современные компактные инфракрасные сауны пользуются спросом даже у обитателей многоэтажек.

– Я, как медицинский массажист, считаю, что баня после интенсивного массажа хороша для релакса. Однако противопоказана людям с гипертонией. Массаж после бани обладает мощными очистительными свойствами, это детокс процедура поразительной мощности. Вам стоит указать, какие у вас есть заболевания, чтобы можно было дать совет.

– Современные производители для проведения оздоровительных и омолаживающих комплексов предлагают широкий ассортимент мини-саун (кедровая бочка, ларец, сундук, капсула и пр.) Все они небольшие по объему и отличаются формой и нюансами производства. Так, интересна экофитосауна «Кедровая бочка» (кедровая мини-сауна, «кедровая здравница»). Она изготовлена из древесины сибирских кедров, предназначена для суховоздушных термических процедур и сочетанных воздействий (сочетание действия горячего пара с добавлением натуральных концентратов, подаваемых под давлением) с оздоровительными и лечебно-профилактическими целями.

Преимущество этой системы в том, что она малогабаритна (1,40х0,94х0,78м), надежна и проста в эксплуатации, и поэтому эффективно используется в санаториях, косметических и массажных салонах, медицинских центрах, фитнес-клубах в рамках проведения СПА-процедур (водолечение). Нередко «Кедровая бочка» используется также в офисах или домашних условиях (ведь занимает мини-сауна «Кедровая бочка» всего 1кв.м).

Представьте себе деревянную бочку эллипсовидной формы с открывающейся дверцей и крышкой с вырезом для головы. Работает «Кедровая бочка» в режиме сухой и влажной парилки. Двойное дно «Кедровой бочки» обеспечивает вихревую циркуляцию пара и использование камней (туф, галька) для более качественного прогрева и равномерной отдачи тепла. | Неотъемлемой частью «Кедровой бочки» и ее преимуществом i является парогенератор специальной конструкции, применение которого позволяет не только нагнетать пар, но и проводить сочетанные воздействия с использованием пара, обогащенного натуральными концентратами (пантовый концентрат, фитосмеси, ароматические масла). Питание осуществляется от сети 220 В.

Кому-то «Кедровая бочка» напомнит японскую офуро. Но это только внешнее сходство. Ведь «Кедровая бочка» не наполняется водой, воздействие осуществляется за счет подачи пара. Когда-то на Руси многие знахари и травники использовали подобные методики «лечения» в подогреваемой бочке, купели или чане. От русской, финской, турецкой бань мини-сауна «Кедровая бочка» отличается возможностью использования комбинированных методик, сочетающих различные воздействия на душу и тело. Так что преимущества очевидны.

«За туманом и за запахом тайги»

«Кедровая бочка» вырабатывается из древесины сибирских кедров, которые простояли порядка 300-400 лет. Она имеет мягкую древесину розовато-желтого цвета и красивой текстуры с тонким, приятным ароматом тайги. При ее изготовлении применяется старинный метод колки самой толстой части ствола дерева — комля.

Почему предпочтение отдается именно этому материалу? Тому может быть много объяснений. Сибиряки вообще называют кедр – хлебным деревом (а у россиян ведь «хлеб – всему голова»). Действительно, в кедре все (и хвоя, и кора, и древесина, и орехи) обладает полезными свойствами. А благоприятное воздействие смолистого аромата заметили еще в глубокой древности.

Так, в Вавилоне ароматическое кедровое масло специально добавлялось в строительные материалы, из которых воздвигались храмы, противомикробные свойства обеспечивали дезинфекцию в помещении. Египтяне хоронили в кедровых саркофагах фараонов. Финикийцы, ассирийцы, древние римляне, греки и другие народы использовали кедр для строительства флота. Находилось этой замечательной древесине и применение в быту. Наши бабушки, например, старались хранить свои обновы в кедровых сундуках, так как ароматный материал защищал от моли.

К тому же, кедр обладает уникальными фитотерапевтическими свойствами. Его древесина выделяет фитонциды и биологически активные вещества, обладающие бактериостатическим и бактерицидным действием. Во время проведения процедур в сауне под воздействием высокой температуры происходит усиление лечебных свойств кедровой древесины. Немаловажный момент и тот, что при сборке изделия используется минимум нержавеющих металлических комплектующих деталей, изготовленных из латуни. Снаружи кедровая мини-сауна прокрывается продуктом жизнедеятельности пчел – воском. Все вышеперечисленное обеспечивает долговечность и экологическую чистоту изделия, что по праву ставит его в новую (не существующую доселе) нишу на рынке SPA услуг: натуральный природный продукт.

– Использование экофитосауны «Кедровая бочка» возобновляет еще одну русскую традицию. Как известно, в старину в русских банях каменку часто обливали ароматными отварами с мятой, чабрецом, зверобоем и другими травами, хотя до формирования понятия фитотерапии было далеко. Современные мини-сауны открывают возможность использования подобных комплексов. При проведении таких сочетанных процедур многократно возрастает эффективность за счет обогащения пара, вырабатываемого парогенератором, натуральными концентратами, содержащими различные биологически активные компоненты: фитосмеси, ароматические масла, пантовый концентрат.

Фитосмеси, получаемые из высушенных частей лекарственных растений, содержат витамины микроэлементы, минеральные вещества, эфирные масла и органические кислоты. В зависимости от состава трав могут оказывать седативное, стимулирующее, антисептическое, противовоспалительное или релаксирующее действие.

Возможно применение ароматических масел, обладающих противовоспалительным, антимикробным, антиульцерогенным, гепатозащитным, успокаивающим, регенерирующим свойствами.

Так, например, в клинических исследованиях пихтовое масло проявило себя как иммуностимулятор, стимулятор системы кроветворения, средство, санирующее дыхательные пути и обладающее выраженными репаративными свойствами. Кроме того, оно активно применяется для лечения бессонницы, неврозов, радикулитов, плексита, миозита и других заболеваний периферической нервной системы, пародонтоза, экземы, воспаления легких, бронхитов, ревматоидного полиартрита и др.

Наконец, своеобразная особенность «Кедровой бочки» — возможность применения пантового концентрата. Панты, в основных рецептах Восточной медицины, всегда толкли или растирали в порошок и в таком виде принимали как лекарство, часто смешивая с другими порошками. Исследования XX века подтвердили, что в пантах содержится огромное количество биоактивных веществ, белковых соединений, энергетиков в чистом природном виде, которые необходимы не только при лечении различных болезней, но и как профилактическое, тонизирующее средство практически здоровым людям. Панты оленей, по данным восточной медицины, рассматриваются как средство продления жизни человека, а в последнее время, экспериментально доказано, что экстракты из пантов задерживают старение организма. Основные эффекты применения пантового концентрата в мини-саунах – стимулирующий, гипотензивный, гонадотропный.

– Мы с мужем делаем интим массаж в бане, после бани. У нас, таким образом, восстановилось влечение и сексуальность, расцвела совместная интимная жизнь. Фитосауна, эротический массаж – это сила!

– Мне нравятся финская баня и массаж. Я похудела, прекрасно себя чувствую. Но про чистоту эксперимента говорить не могу, потому что параллельно хожу на сеансы релаксационнного и антицеллюлитного массажа к массажисту.

– Вот у вас массаж и баня: что сначала? Ведь финская сауна сильно поднимает давление, а в сочетании с массажем вы вообще можете дойти до гипертонического криза!

– Не знаю, какой массаж использовать в бане – я дошла до этого экспериментальным путем. А за финку мне и массажист высказывает, типа – сильно горячо. Но у меня тело размягчается, я расслабляюсь.

– Это заслуг вашего массажиста, что вы после финской сауны и массажа в бане еще не загремели в больницу. Ручной релакс массаж нормализует вам давление, и вы выдерживаете парилку, а потом массаж. В принципе, в домашних условиях я бы вообще не советовала сочетать интенсивные техники массажа и инфракрасную сауну или иные бани.

Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем форуме

Подготовлено специально для сайта Красотуля.ру

Понравилось?! Лайкни, поделись с друзьями, отправь к себе на страницу:

Всего прочтено: 4783

Отзывы о массаже в Москве и в Петербурге у авторов сайта

Отзыв о массаже. Юля, СПб Отзыв про массаж “Бразильские ягодицы” в Москве Уменьшение объемов. Отзыв про массаж, Наташа, Москва Массаж “Бразильские Ягодицы”, отзыв. Алёна, Санкт-Петербург Отзыв об антицеллюлитном массаже, Марина, Москва Рассказ о массаже в СПб, Полина Видео отзыв о массаже “Бразильские Ягодицы”. Аня, Москва Екатерина, Москва. Отзыв о массаже и массажисте Юля, Петеребург, Отзыв о массаже “Бразильская Попка” Студия Коррекции Фигуры и Массажа Красотуля. Отзыв Лимфодренажный массаж результаты. Похудение ног Массаж для похудения живота. Видео отзыв

Что лучше: массаж до или после бани

По мнению специалистов и опытных банщиков, массаж вполне можно выполнять как до, так и после бани. Такая процедура в каждом конкретном случае имеет свои особенности и направлена на определённый результат.

До бани: преимущества

Процедура, которая выполняется в различных техниках до посещения парной, помогает обеспечить расслабление мышц, а также способствует улучшению подвижности и эластичности связочного аппарата.

Грамотные действия максимально эффективно и быстро устранят болевой синдром и отёчность, снимут напряжение и чувство усталости.

Плюсы массажа после

Здесь главной особенностью является усиленное впитывание всех полезных веществ.

Под высокотемпературным воздействием происходит очень интенсивное естественное расширение пор, потому массажные мероприятия предполагают использование различных кремов на основе мёда.

Что лучше

Действия после банной процедуры не должны быть слишком интенсивными, потому что организмом в парной переносятся значительные нагрузки. С целью похудения, улучшения общего состояния здоровья, а также восстановления кровотока рекомендуется воспользоваться баночным (вакуумным) массажем после бани. А до неё целесообразно выполнять расслабляющий.

Противопоказанием для любого вида являются заболевания крови, патологии сердца и сосудистой системы, тромбозы и варикозное расширение вен, лихорадка, а также гнойные и воспалительные процессы на коже. Осложнения могут возникнуть если есть в анамнезе грибковые патологии, туберкулёз и ВИЧ-инфекции.

Правильный массаж — это неизменный и чрезвычайно полезный атрибут традиционных банных процедур, который эффективно дополняет благотворное влияние парной на организм человека.

Массаж в бане

Лучше всего делать массаж после парной, когда все тело расслаблено. Во время массажа проводимого в парной наиболее удобным является положение – лежа, так как одинаковая температура сможет воздействовать на все тело сразу. Лежа вы сможете не только расслабить полностью все мышцы, но и уменьшить нагрузку на сердечнососудистую систему. Если у вас нет возможности лечь, то лучше париться сидя, однако при этом ваши ноги должны стоять на скамье, а не свисать.

Массаж в парилке – поглаживание

Одним из первых приемов такой процедуры в парной является поглаживание. Он делается с помощью еще одного человека, при этом он должен использовать два веника, начиная с нежного поглаживания стоп, перемещаясь не спеша к икроножным мышцам, к ягодицам, вдоль всей спины и рук, при этом руки должны быть вытянуты вдоль тела.

В противоположном направлении веник должен идти по боковым поверхностям вплоть до таза. Теперь его следует поднять и опустить резко на поясницу, прижать к телу и подержать две-три минуты. Если в парной находится очень высокая температура, и кожа не способна выдержать такого жара, то веник следует перемещать не быстро, не поднимая высоко, дабы не нагнетать еще больше жар.

Массаж в парной – похлестывание

Еще одним видом является похлестывание. Для этого стоит лечь на живот – сначала легким движение похлестать спину, далее перейти к тазу и пояснице, бедрам, мышцам икр и стопам. Такой прием необходимо выполнять на протяжении одной минуты. Заканчивается с помощью быстрого поглаживания.

Если сильно жарко, то веником или рукой, смоченной в воде, можно снять жар. После этого необходимо перевернуться на спину и похлестать веником по рукам, груди, бедрам, животу, голеням и стопам. Выполнять все действия в аналогичной последовательности, что и при лежании на животе.

Массаж в парной – компресс из веника

Еще одной разновидностью банного массажа является похлестывание в дополнении с компрессом из веника. Следует начинать со спины. Веник немного приподнять, захватывая с его помощью горячий воздух, и сделать три-четыре раза легкое похлестывание. После этого веник прижимается на два-три секунды к спине. Такую же процедуру следует повторить в области голеней, бедер, ягодиц и поясницы, не затрагивая при этом подколенные ямочки, так как там крайне чувствительная кожа. Если вы хотите сделать глубокое прогревание коленных суставов, при нарушении их функций или для увеличения эластичности, то на них следует положить веник, а голень согнуть с помощью пружинистого движения. Особенно полезны такие компрессы в местах с травмами, разного рода болях в мышцах и при радикулите.

Массаж в парной – «растяжка»

Веники кладутся на поясницу, после чего разводятся в обе стороны – к стопам и голове. Такой способ полезен при болях в пояснице, и направлен на облегчение состояния. Такую «растяжку» необходимо делать четыре-пять раз и закончить двумя-тремя поглаживаниями.

Массаж в парной – растирание

Любая процедура парения должна заканчиваться растиранием, которое должно выполняться следующим действием: одной рукой берется веник, а вторая рука слегка надавливает на его листовую часть, растирая при этом в разных направлениях все тело.

Почему после бани нельзя делать массаж

Некоторые новички, оказавшись в бане, считают, что совершенно неважно, что они будут делать после выхода из парной. А на самом деле польза от банных процедур, как, впрочем, и вред, могут быть получены как раз тогда, когда распаренный организм остывает и отдыхает.

Массаж

После посещения парной не стоит сразу одеваться и направляться на улицу, лучше всего посидеть в тёплом месте без сквозняков. В первые полчаса мышцы и суставы тела ещё расслаблены, в слоях эпидермиса происходит обновление. Усиливаются и гормональные, обменные процессы, организм начинает избавляться от токсинов.

На душе у человека в этот момент обычно спокойно и комфортно. Для усиления положительного эффекта от банных процедур медики рекомендуют провести массаж. Его можно делать со специальным кремом или с ароматическими маслами, и обязательно осторожно, чтобы не навредить распаренной коже, но при этом воздействуя на мышцы с давлением и вибрацией.

Массажная стимуляция мышечной и суставной ткани, а также мелких кровеносных сосудов положительно влияет на деятельность всех физиологических систем организма, включая центральную нервную систему. Постепенно нега пройдет, ум обретет ясность, а мышцы и суставы будут готовы к движению и нагрузкам.

Маски и пилинг

После посещения парной кожные поры открываются и кожные покровы очищаются от омертвевших клеток и болезнетворных бактерий. В этот момент женщинам полезно нанести на кожу лица и тела пилинговый крем. Он бывает разным по составу, способу действия и области применения: глиняный и из фруктовых косточек, мягкий и жёсткий, для лица и для тела. Но если ничего подобного под рукой нет, пилинговый микс можно приготовить самостоятельно. Для этого понадобится только крупная соль и сода. Смесью этих ингредиентов следует аккуратно растереть всё тело, а лицо – лишь слегка помассировать подушечками пальцев.

Через 3-4 минуты соляной состав вместе с ороговевшими и отпавшими частичками кожи смывают тёплой водой и ещё минут 10 отдыхают. Затем на лицо обычно наносят восстанавливающую или омолаживающую маску. В этот период кожа вместе с влагой активно впитывает в себя все целебные вещества. Эффект от любой маски будет таким же, как после посещения дорогого бьюти-салона.

Кстати, вместо тканевой маски можно использовать, например, мёд. Этот продукт часто встречается во время застолья, устраиваемого после бани. Медовая маска насытит кожу лица нужными витаминами и микроэлементами и придаст ей здоровый и цветущий вид.

Чай и сок

После банных процедур любому человеку лучше всего выпить простой воды. Подойдет насыщенная минеральная вода без газа, а также, например, квас.

Можно также утолить жажду кислым морсом из лесных ягод, подойдёт и настой шиповника, свежие натуральные соки из овощей и фруктов.

Чай из целебных трав будет способствовать активному выведению шлаков и токсинов из организма. К тому же травы содержат в себе набор полезных витаминов и имеют тонизирующее свойство и приятный аромат.

Следует помнить, что чрезмерное употребление чёрного чая или кофе может дать обратный эффект и навредить организму. Сердце и кровеносные сосуды, испытавшие немалую нагрузку в парной, не стоит снова подвергать стрессу от кофеина. Тоже самое касается холодного пива и других алкогольных напитков. Они серьёзно увеличивают напряжение сердечно-сосудистой и нервной системы, что может неблагоприятно сказаться на здоровье.

Пользу от банных процедур очень легко нивелировать, а вот продлить молодость организма и удовольствие от жизни можно только следуя простым правилам.

Читайте также:  Антисептики для бани своими руками

Массаж после парилки: как дополнительный аспект оздоровления

Массаж и баня прекрасно сочетаются

Посещение парной разогревает и расслабляет тело, способствует излечению многих болезней. Поспав после бани, человек чувствует прилив бодрости, словно сбросил лет 10. Вкратце воздействие парения на организм можно описать так:

• Глубокое прогревание: способствует излечению простудных и вирусных болезней, укрепляет иммунитет; благотворно влияет на суставы, устраняя или значительно снижая остроту симптомов радикулита, артрита, спондиллита, других заболеваний опорно-двигательного аппарата;
• Усиленное потение выводит из организма соли и шлаки, разгружает почки и печень;
• Мытьё в горячей воде, с пеной и веником, в тепле, глубоко очищает кожу, тонизирует.

Использование в парилке веников усиливает оздоровительный эффект бани. По сути – это и есть своеобразный массаж. То есть, русская баня и массажные процедуры по сути неотделимы друг от друга.

Техника массажа веником

Чтобы достичь максимального результата от парения веником, необходимо париться грамотно. Программа массажа выбирается банщиком в зависимости от состояния здоровья и пожеланий клиента. Как правило, парение включает:

• Поглаживание веником: начальный этап парения, делается на спине и ногах;
• За поглаживанием следует лёгкое похлёстывание, цель которого – разогреть тело, вызвать прилив крови к коже и потение;
• Пропаривание: веник опускается в шайку с горячей водой, а затем прижимается к телу. Таким образом получается что-то вроде травяного компресса. В зависимости от сорта веника, кожа насыщается различными эфирными маслами и древесными соками;
• Агрессивный массаж – хлестание веником на пределе терпимости. Заказывают далеко не все. Категорически не рекомендуется проводить беременным женщинам, лицам, склонным к судорожным реакциям, страдающим эпилепсией, нарко и алкогольно зависимым;
• Растирание – завершающий этап парения. Снимает стресс и готовит к продолжению других процедур.

Некоторые просят пропарить и живот. На животе манипуляции веником, описанные в четвёртом пункте, не выполняются.

Техника ручного массажа в бане и сауне

Современные посетители бани часто не хотят полагаться на традиции и заказывают услугу массажа в бане отдельно. Банный комплекс «Шуваловское подворье» идёт навстречу своим клиентам и имеет в своём штате нескольких профессиональных массажистов.

Рекомендованные техники массажа после бани:

1. Спортивный: призван снять усталость после напряжённых тренировок и подготовить организм к новым нагрузкам. Проводится лёжа на спине по всех задней поверхности тела. Особенное внимание уделяется зоне позвоночника, крупных суставов, икроножных мышц. Именно в этом массаже чаще всего используется приём вибрации;
2. Классический (оздоровительный): напоминает спортивный, но значительно мягче. Приёмы те же. Вибрация не используется, если клиент на ней не настаивает;
3. Релакс-массажи: сюда относят такие виды массажа как бамбуковый, пенный и подобные. Их цель – доставить человеку удовольствие; релакс массажи после бани и сауны заказывают чаще всего женщины. А зря: этот массаж прекрасно снимает усталость и нервное напряжение, тонизирует, помогает преодолеть бессонницу и стресс;
4. Косметические: в основе этой процедуры – втирание в кожу косметических составов, а главная цель – глубокое очищение кожных пор, пиллинг и тонизирование кожи. Косметический медовый массаж в бане – специальное предложение Шуваловского подворья для женщин. Хорошо разогретая кожа помогает достичь с помощью медового массажа максимального эффекта;
5. Самомассаж: выполняется без привлечения массажиста. Как правило, в финской сауне. Массирующие движения применяются ко всем доступным поверхностям: бёдрам, плечам, животу, ягодицам. Поясницу растирают и разминают костяшками пальцев или кулаками. Несмотря на свою простоту, самомассаж может принести много пользы, если соблюдать простое правило: центром массажа является поясница, далее руки продвигаются к периферии по всем направлениям. Заканчивается массаж разминанием пальчиков на руках и ногах.

Воздействие массажа после бани и сауны на организм

Массаж, проводимый в бане или сауне, после парения или в перерывах между ним, помогает усилить и закрепить оздоровительное воздействие парной на человека:

1. Улучшает кровообращение;
2. Ускоряет метаболизм;
3. Очищает и питает кожу;
4. Помогает улучшить состояние суставов;
5. Устраняет отёки;
6. Снимает невралгические боли и судороги;
7. Придаёт бодрости;
8. Доставляет удовольствие;
9. Успокаивает нервную систему, снимает стресс.

Массаж в бане делает человека здоровее, красивее и жизнерадостнее.

Противопоказания к проведению банного массажа

Никаких эксклюзивных запретов на массаж в бане и сауне нет. Если вы озабочены проблемами со здоровьем, и врач в ходе консультации разрешил вам посетить баню или финскую сауну, это автоматически означает позволение и попробовать любой вид массажа, кроме спортивного. Не выполняется в бане и воротниковый массаж: он стимулирует сердечную деятельность, а вашему сердцу и так нелегко справится с испытанием высокой температурой.

Получайте удовольствие от качественного и грамотного парения!

Пусть один день, проведённый в коттеджном комплексе «Шуваловское подворье» подарит вам заряд бодрости и жизнерадостности на всю неделю.

Массаж в сауне и бане: польза, противопоказания, основные техники

Оздоровительные процедуры в современных банях и саунах способствуют укреплению организма, а также проведению качественного отдыха. Парная благотворно воздействует на все системы человеческого тела, ускоряет метаболизм, улучшает кровообращение и очищает кожу. По этой причине одной из самых востребованных процедур является массаж в бане.

Чем полезен массаж в парной

Банный массаж, выполненный в различных техниках, обеспечивает расслабление мышечного корсета, улучшает подвижность и эластичность связок. Он способствует устранению болей, отеков, снятию напряжения и усталости, восстановлению после изнурительных физических и эмоциональных нагрузок.

В целом подобная процедура оказывает благотворное воздействие на кровообращение, сосуды, сердце, легкие и кожные покровы.

Влияние высоких температур и повышенной влажности приводит к ускорению метаболических процессов в организме человека. В результате улучшается лимфоток и кровообращение, ускоряется выделение пота, кожа очищается, а мышцы и суставы приобретают необходимую эластичность и подвижность.

Легкий банный массаж благотворно воздействует не только на внешность, но и на все внутренние органы через акупунктурные точки, расположенные на человеческом теле. Правильная проработка каждой точки способствует оздоровлению внутреннего органа, за работу которого она отвечает.

Подобные процедуры являются эффективным средством в борьбе против лишнего веса и целлюлита.

Есть ли противопоказания к проведению массажа

Без сомнения, массаж в бане – очень полезная и эффективная практика банного досуга, но у нее имеются некоторые противопоказания.

Подобные процедуры не рекомендуется проводить при наличии:

• эпилепсии;
• серьезных сердечных патологий;
• проблем с кровообращением;
• онкологии;
• доброкачественных новообразований;
• патологий печени и почек;
• грибковых заболеваний;
• туберкулеза;
• СПИДа и ВИЧ-инфекции.

Стоит отказаться от посещения парной с массажем в случаях:

• алкогольного и наркотического опьянения;
• тошноты и рвоты;
• высокой температуры;
• внутреннего кровотечения;
• аллергических реакций;
• заболеваний гриппом и ОРВИ;
• послеоперационного восстановления;
• беременности и грудного вскармливания.

Если отсутствуют любые проблемы с самочувствием и здоровьем, тогда посещение парной – это лучший способ отдохнуть и оздоровиться.

Разновидности банного массажа

Существует несколько эффективных методик проведения банного массажа, направленных на оздоровление, укрепление организма и улучшение самочувствия. Один вид процедуры разработан для разогрева мышечной массы, другой – для снятия напряжения, третий – для улучшения внешнего вида.

К наиболее распространенным методикам относятся следующие виды массажа:

• классический;
• самомассаж;
• с банными вениками;
• медовый;
• оздоровительный;
• пенный.

Выбор подходящей техники определяется индивидуальными предпочтениями и лечебным эффектом, которого планируется достичь.

Классический

Подобная техника применяется после предварительной подготовки тела, когда мышечный корсет и кожные покровы максимально разогреты. Многие банщики проводят процедуру в парилке, хотя наиболее подходящим местом считается слегка охлажденное помещение, например, комната для отдыха или предбанник.

В классическом массаже применяются такие приемы, как:

• поглаживание;
• растирание;
• разминание;
• растягивание;
• отжимание;
• хлопки;
• удары;
• вибрации.

Грамотное чередование приемов способствует быстрому расслаблению организма и аккумуляции внутренней энергии. Все движения выполняются по направлению лимфо- и кровотока от сердца к конечностям.

Продолжительность процедуры – от 10 до 25 минут.

Самостоятельный

Если для выполнения других видов требуется массажист, то данную технику можно освоить самостоятельно. Особенно она подходит тем, кто предпочитает париться в сауне в одиночку.

Самомассаж проводится после тщательного разогрева тела в теплом помещении, и для него используется небольшое количество эффективных приемов:

• выжимание кожи с небольшим давлением;
• растирание мышц и суставов пальцами или кулаками;
• разминание, похлопывание и постукивание ладонями или кулаками.

Все приемы выполняются по 3 раза и чередуются между собой. Продолжительность процедуры – от 5 до 15 минут.

С вениками

Еще одна популярная методика – это массаж в бане с веником. При разогреве ароматные веники выделяют в воздух летучие вещества, благотворно воздействующие на органы дыхательной системы. Фитонциды, которые содержатся в листьях и стеблях растений, обеззараживают кожу, способствуют ее регенерации и омоложению.

Чаще всего используются плотные веники из березовых и дубовых веток. До начала процедуры связки тщательно увлажняют в теплой воде, а тело очищают от пота и прогревают.

Массажные движения должны быть легкими и мягкими, вначале выполняются поглаживание и разминание, затем – похлопывание и постукивание, а в завершение – растирание и растягивание.

Для получения оздоровительного эффекта необходимо прорабатывать каждый участок тела, начиная от конечностей, передвигаясь к ногам, ягодицам и спине.

Продолжительность процедуры – от 5 до 30 минут.

Медовый

Еще один эффективный вид процедур для женщин – медовый массаж. Он способствует избавлению от бронхита, сухого кашля, болей в ногах и пояснице.

Перед проведением процедуры важно правильно подготовить тело. Для этого служат теплый душ, контрастное обливание и сухое тепло.

Затем на чистую кожу наносят тонким слоем медовую смесь и выдерживают на протяжении 7 минут. Далее ладонями совершают круговые движения с интенсивным пощипыванием кожи, что способствует улучшению кровообращения и мягкому очищению пор. Массажная техника выполняется до тех пор, пока медовая смесь не перестанет липнуть к рукам и не приобретет характерный серый оттенок. После завершения процедуры мед тщательно смывают теплой водой.

Продолжительность массажа – от 5 до 15 минут.

Оздоровительный

Массаж практикуется с использованием натуральных лечебных и косметических средств. Для проведения спа-процедур применяются грязи, камни, медово-соляная смесь, глина, ароматические масла. Каждое средство оказывает благотворное воздействие на человеческий организм.

Основным назначением оздоровительного массажа является укрепление иммунитета, улучшение самочувствия и омоложение организма.

Продолжительность процедуры – от 10 до 20 минут.

Пенный

Подобный массаж стал наиболее востребованным и популярным в турецких хаммамах, поэтому проводится следующим образом: в мешке готовят пенную массу, которую плавными движениями наносят на кожу. Для приготовления пены используется специальное мыло на основе экстракта эвкалиптовых листьев и оливкового масла.

Пенный массаж проводится до получаса, при этом повышенное внимание уделяется каждой части человеческого тела. Подобные процедуры способствуют расслаблению, снятию усталости и стресса.

Существует огромное количество других интересных и эффективных методик, которые применяются в современных банях и саунах. К ним относятся следующие техники массажа:

• спортивный;
• акупунктурный;
• тайский;
• эротический;
• гигиенический;
• антицеллюлитный;
• с камнями;
• для рук, стоп, спины и шеи.

Каждый из них отличается своей спецификой и техникой проведения. Баня – это место для качественного отдыха в кругу семьи или друзей. Поэтому регулярное посещение парной и массаж после бани – это эффективное средство, которое способствует укреплению иммунитета, ускорению метаболизма и улучшению внешнего вида.

Источник статьи: http://banya18.ru/banshhikam/massazh-do-ili-posle-bani-chto-luchshe