Баня после 50 лет женщине

Стоит ли ходить в баню в пожилом возрасте

Если человек ходит в баню смолоду, то, наверняка, сохранит такую привычку и к старости, но если впервые желание посетить баню возникает в среднем или даже пожилом возрасте, то встает вопрос: насколько это целесообразное занятие? Действительно ли стоит отправляться в баню, когда возраст уже далеко не молодой, либо лучше поберечь собственное здоровье?

Баня несет в себе опасность для здоровья или, напротив, позволяет укрепить его? Как ее посещение влияет на людей разного возраста и с различными заболеваниями? Вот в этих вопросах мы и постараемся разобраться, чтобы окончательно развеять некоторые мифы и рассказать о том, как на самом деле посещение бани влияет на наше с вами здоровье и состояние организма в целом.

В чем опасность

Посещение бани в пожилом возрасте крайне опасно – услышать или прочитать эту фразу можно очень часто, но в чем собственно заключается опасность? Об этом мало кто рассказывает. На самом же деле под воздействием тепла в бане происходит расширение сосудов. В пожилом возрасте сосуды становятся более хрупкими и ломкими, а постоянно увеличивающиеся атеросклеротические бляшки приводят к значительному сужению их просвета.

Резкое расширение сосудов под воздействием тепла может привести к тому, что стенка сосуда попросту разорвется с развитием внутреннего кровоизлияния. Чаще всего, такая сосудистая катастрофа возникает в головном мозге – развивается геморрагический инсульт. Не исключена возможность и отрыва тромба от внутренней стенки сосуда при варикозной болезни или тромбофлебите, а распространение тромба по сосудистому руслу может привести к развитию тромбоэмболии легочной артерии.

Если имеет место фибрилляция предсердий – особый вид аритмии, то тромбы могут образовываться в левом предсердии, а их отрыв приводит к распространению в аорту, а оттуда в сосуды сердца или головного мозга с развитием инфаркта миокарда или ишемического инсульта.

Иными словами опасность посещения бани в пожилом возрасте заключается в развитии осложнений со стороны сердца и сосудов. Но сами по себе осложнения могут возникнуть только в том случае, если имеют место соответствующие заболевания.

Баня дарит вторую молодость

Иными словами посещение бани в пожилом возрасте противопоказано тем людям, которые страдают от сердечно-сосудистой патологии, наблюдаются у врача и получают соответствующее лечение. Впрочем, если вы не проходите лечение, а заболевание имеет место, то баню посещать также не стоит.

А вот если ваше сердце и сосуды здоровы, то возраст никак нельзя считать помехой к посещению бани. Более того, люди, которые регулярно бывают в парилке, имеют более закаленные сосуды и менее подвержены развитию той или иной кардиоваскулярной патологии.

Врачи утверждают, что посещение бани в пожилом возрасте способно подарить вторую молодость: тонизировать и укрепить организм, повысить мобильность суставов, улучшить состояние иммунитета, в конце концов, подарить положительные эмоции, которых порой так не хватает пожилым людям.

Как поступить

Не обращайте внимания на возраст и, если у вас есть такая возможность, обязательно сходите в баню, развейтесь и получите положительные эмоции. Конечно, при наличии противопоказаний к посещению бани рисковать собственным здоровьем не стоит, а если вы сомневаетесь в том, как следует поступить – обратитесь к своему врачу и спросите его совета.

Если же болезни и недуги – это не про вас, то не теряйте возможность укрепить собственное здоровье и зарядиться положительным настроем, и обязательно отправляйтесь в баню с хорошими друзьями, знакомыми или в компании близких вам людей.

Источник статьи: http://batbani.ru/poleznoe-o-baniah/stoit-li-hodit-v-banyu-v-pozhilom-vozraste/

Польза и вред сауны после 50 лет

Регулярные походы в сауну омолаживают, улучшают самочувствие, помогают избавиться от хронической усталости, бессонницы и лишнего веса. Людям от 50 лет и старше полезно посещать финскую парилку 1–2 раза в месяц при отсутствии ограничений по здоровью и соблюдении техники безопасности.

Польза сауны для людей пожилого возраста

Главный благоприятный эффект регулярных походов в сауну – избавление от стресса. В финской парилке мозг отвлекается от повседневных забот, расслабляются все мышцы тела, что приводит к выработке эндорфина – «гормона счастья». Помимо этого, сухое тепло улучшает работу всех систем организма и укрепляет здоровье:

1. Сауна отличается от русской бани сухостью воздуха. Тело в ней нагревается быстрее, что позволяет меньше времени находиться в помещении с высокой температурой.
2. Прогревание теплым воздухом оказывает положительный эффект на состояние суставов и мышц, уменьшает боль и скованность движений. Сухое тепло показано при травмах костей, радикулите, ревматизме, артрите, остеопорозе.
3. Посещение сауны стимулирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем за счет чередования воздействия на организм горячего воздуха и холодной воды, что приводит к стабилизации процесса терморегуляции и приводит в норму частоту пульса и артериальное давление.
4. Когда температура тела повышается, сердце начинает биться чаще, в результате активизируется кровоток, организм насыщается кислородом, уменьшаются застойные процессы в организме, ускоряется обмен веществ и активизируется вывод токсинов.
5. Посещение сауны облегчает симптомы хронических болезней дыхательных путей, а иногда может даже привести к полному исцелению.

Техника безопасности при посещении сауны после 50 лет

Оптимальная температура в парилке для людей пожилого возраста — 80–90 градусов. Не следует находиться в парном отделении больше 5–10 минут, при первом появлении обильного пота рекомендуется выйти в предбанник и там постепенно остыть.

Опасно париться на верхних полках: температура сверху выше, и есть риск получить головокружение или травму при спуске с высоких ступенек.

Не рекомендуется посещать парилку без специальной шапочки и с мокрыми волосами, чтобы не увеличивать тепловую нагрузку на голову.

Людям старшего возраста не стоит сочетать нахождение в сауне с силовыми упражнениями или активным плаванием.

Эфирные масла с резким запахом следует использовать с осторожностью, чтобы не спровоцировать затрудненность дыхания в жарком воздухе, или появление аллергии.

Перед посещением финской сауны не рекомендовано есть тяжелую или жирную пищу. Париться на голодный желудок тоже вредно, лучше всего с утра в день похода в сауну плотно позавтракать, а непосредственно перед посещением парной перекусить чем-нибудь легким.

Принимать пищу непосредственно в сауне не стоит: это приведет к излишней нагрузке на желудочно-кишечный тракт.

Употребление алкоголя до и во время посещения заведения строго запрещено: спиртное повышает давление и ускоряет сердцебиение, что в сочетании с высокой температурой может привести к головокружению, обмороку или даже смертельному исходу. Также при состоянии опьянения нарушается координация движений и усиливается риск падения или получения травмы.

Противопоказания сауны для пожилых

Посещение сауны противопоказано при наличии диагнозов, при которых повышение или резкие перепады температуры могут моментально спровоцировать обострение болезни или даже привести к летальному исходу:

• сердечно-сосудистые заболевания;
• пониженное или повышенное артериальное давление;
• высокая температура;
• обострение любых заболеваний;
• недавние хирургические вмешательства;
• туберкулез;
• диабет;
• заболевания щитовидной железы;
• онкология;
• проблемы со свертываемостью крови, склонность к образованию тромбов;
• нарушения внутриглазного давления;
• сыпь, чесотка, гнойники, грибковые поражения кожи, псориаз;
• судороги, эпилепсия, психозы.

Сухой пар легче переносится людьми старшего возраста, чем влажный, и регулярное посещение сауны поможет им поддерживать хорошее настроение, здоровье и бодрость. Лучше всего, чтобы в компании пожилых находился хотя бы один молодой человек, который сможет своевременно среагировать на сложную ситуацию и оказать первую помощь до приезда врача.

Источник статьи: http://molodost-live.ru/polza-i-vred-sauny-posle-50-let.html

Баня для пожилых людей: польза, основные правила посещения, меры предосторожности

Посещение парных заведений для пенсионеров так же полезно, как и для молодых людей. Специалисты в области здравоохранения рекомендуют людям в возрасте после 60 лет в обязательном порядке посещать сауну или баню минимум 1 раз в месяц. Но делать это, если у взрослого человека нет противопоказаний по здоровью. К сожалению, если таковые проблемы имеются, казалось бы, невинный поход в парилку может спровоцировать ухудшение состояния. Отсюда и выражение: «Баню лучше любить, но шутить с ней нельзя!». Так как правильно париться в бане пожилым людям, и какие меры предосторожности лучше соблюдать такой категории гостей?

Как правильно ходить в баню в пожилом возрасте?

Средняя продолжительность нахождения в парной — не более 5–9 минут. Если увеличить это время, может наступить обратный эффект. В парное отделение за весь сеанс достаточно заходить два-три раза. Когда появится первый обильный пот, пожилому человеку лучше постепенно выйти в предбанник и уже там «остыть». Оптимальная температура в сауне — 80–90°C.

Сухой пар может переноситься лучше пожилыми людьми, чем влажный. Если человек долгое время не бывал в таких местах, начинать регулярное посещение парных следует именно с сауны, а уже потом — практиковать визиты в русскую баню. Также необходимо проконсультироваться у врача по поводу «общения» с паром. Так, например, людям в возрасте с заболеваниями сердца, сосудов, повышенном или пониженном артериальном давлении сауна противопоказана.

Сухой пар может переноситься лучше пожилыми людьми, чем влажный.

В парной должен быть обеспечен соответствующий уровень безопасности. Не рекомендуется отправляться на верхние полки в парилке, где и температура выше, и высока вероятность получения травм при спуске. Если полка скользкая, на нее следует постелить махровое полотенце. В сауне также должны быть резиновые коврики, особенно там, где скользкий пол. В бане должны быть удобные ручки и поручни.

Эксперты банного отдыха советуют пенсионерам принять положение, лежа на полке. В горизонтальном положении проще переносить высокие температуры и повышенный уровень влажности. Контрастные процедуры нужно проводить с особой осторожностью. Резкие перепады могут быть опасны для здоровья и самочувствия.

Не рекомендуется отправляться на верхние полки в парилке, где и температура выше, и высока вероятность получения травм при спуске.

В парилку заходить — только в специальном головном уборе! Волосы не стоит мочить, так как сухая голова более «вынослива» к тепловым нагрузкам. За 3–4 минуты до захода в парную необходимо принять теплый душ и окатить горячей водой ноги. Таким образом, организм привыкнет к будущему воздействию пара.

В баню и сауну, особенно, если там есть бассейны, необходимо ходить только в резиновой обуви! Также следует соблюдать правила личной гигиены (у посетителя должно быть сменное белье, личное полотенце, шапочка), т. к. организм пожилого человека менее вынослив перед вирусами и бактериями.

Не стоит отпускать пожилого человека в сауну без сопровождения. Даже если там собираются люди одной возрастной категории, должен быть хотя бы один «представитель молодого поколения», который в случае возникновения опасных ситуаций быстро отреагирует. Риск неожиданного недомогания в пенсионном возрасте очень высок!

Средняя продолжительность нахождения в парной — не более 5–9 минут. Оптимальная температура в сауне — 80–90°C.

Пользоваться вениками в русской бане также следует с осторожностью. Это могут быть нерезкие и нечастые похлопывания, и их должен выполнять профессиональный банщик.
Алкоголь строго запрещен к употреблению в саунах и банях! А пожилым людям — тем более! С особенной осторожностью следует использовать ароматические и эфирные масла в бане, которые в сочетании с паром выделяют удушливые запахи. Аллергические реакции на их составляющие могут спровоцировать ухудшение здоровья гостей.

Не стоит отпускать пожилого человека в сауну без сопровождения.

В день посещения парного заведения следует отказаться от жирной и тяжелой пищи, но и вообще не есть нельзя. Оптимальный вариант — плотный завтрак и легкий обед, и уже после него — визит в парилку. Да и трапезы непосредственно в парном заведении не рекомендованы.

Очень важно постоянно следить за своим самочувствием и состоянием людей, которые в компании! При малейших признаках ухудшения состояния (головокружение, тошнота, мушки в глазах, звон в ушах) следует обязательно покинуть парилку.

Польза бани для пенсионеров

Сауна и баня невероятно полезны для людей преклонного возраста. Пар способствует глубокому очищению кожи, легких, стимуляции кровообращения, выведению из организма токсинов и шлаков, а также лишней жидкости, ускорению метаболизма. Примерно после 50–60 лет у человека нарушается процесс кровообращения, в результате чего часто мерзнут конечности. Пар способствует очищению потовых желез и стабилизации процесса теплообмена. Также горячий пар оказывает положительное влияние на суставы и мышцы. Выходя из парилки, улучшается координация движений, уходят боли при двигательной активности. При регулярном посещении сауны постепенно уходит лишний вес, который в пожилом возрасте чреват возникновением острых и обострением хронических болезней. Для большинства пенсионеров именно теплый пар является спасением от радикулита, тревожных состояний, слабости, бессонницы. Баня поднимает жизненный тонус и в буквальном смысле слова «окрыляет», заставляет чувствовать себя обновленным и помолодевшим!

Для большинства пенсионеров именно теплый пар является спасением от радикулита, тревожных состояний, слабости, бессонницы.

Сауны для пенсионеров в Санкт-Петербурге

В Северной столице насчитывается немало парных, где могут отдохнуть, в том числе, и люди преклонного возраста. Поскольку пенсионеры — аудитория, которая часто не располагает финансами для отдыха в частных развлекательных парных заведениях, такие люди выбирают общественные бани. Здесь не нужно платить за бассейн, гидромассажную ванну, бильярд и прочие «допуслуги». В так называемые «льготные дни» сумма за посещение общественной бани — символическая. Наиболее популярные общественные парные Санкт-Петербурга, в том числе и для пенсионеров, — это Балтийские, Мытнинские, Ямские, Казачьи, Дегтярные и т. п.

Если придерживаться всех перечисленных выше рекомендаций и здравого смысла, визит в баню или сауну для пенсионера принесет только пользу! Желаем удачи!

Источник статьи: http://sauna.spb.ru/iskra/sauna-for-seniors.html