Баня при увеличенной печени

Лечим печень в бане

Симптомы цирроза печени, способны изменятся в регрессивную сторону для больного при регулярных посещениях бани. Каким образом нужно париться в бане, что бы оказать самое полезное воздействие на организм.

При циррозе печени клетки ее гладких тканей необратимо уничтожаются и теряют свою дееспособность, при лечебном воздействии бани их возможно восстановить: следует напомнить аналогичным эффектом обладает эссенциале форте.

Перед посещением бани медики советуют съесть сто граммов говяжьей печени. Говяжья печень считается лидером по содержанию гемоглобина при минимуме жиров, в сравнении со свиной печенкой.

В бане необходимо пить потогонные напитки, например травяной чай, заваренный с кукурузными рыльцами. Трава кукурузные рыльца считается мощным мочегонным и желчегонным средством.

При активном потоотделении на коже открываются и прочищаются все протоки и поры. В таком состоянии она активно впитывать все, что на ней находиться. Кожу необходимо насухо вытереть, что бы шлаки ни впитывались обратно и натереть молочной сывороткой с мылом при добавлении рыбьего жира, меда.

Организм через кожу сразу впитает вещества, которые особенно нужны для борьбы с циррозом печени. Такой метод замечателен тем, что при обновлении клеток печени путем получения полезных веществ через кожу, сама печень в этот момент отдыхает. После бани не полезно пить холодные напитки.

Увеличенная печень требует посещение бани только натощак. Ожирение печени запрещает посещать баню после принятия пищи.

Во избежание осложнений других возможных у вас заболеваний, перед посещением бани необходимо проконсультироваться с врачом, что бы учесть все особенности проводимого лечения. И даже симптомы больной печени не всегда являются основанием для похода в баню.

Хорошо если в банный веник увязаны травы мыты, душицы, листья малины, черной и красной смородины, полыни….

Эти травы обладают целебной силой, человек вдыхает их эфирные масла, которые так же проникают через его поры кожи, чем успокаивают нервную систему и дарят здоровье. Во избежание теплового удара не забудьте надеть банную шапочку и не находится в бане больше двух часов.

Источник статьи: http://mdrr.org.ru/lechim-pechen-v-bane

Если болит печень можно ли ходить в баню

Лечим печень в бане

Симптомы цирроза печени, способны изменятся в регрессивную сторону для больного при регулярных посещениях бани. Каким образом нужно париться в бане, что бы оказать самое полезное воздействие на организм.

При циррозе печени клетки ее гладких тканей необратимо уничтожаются и теряют свою дееспособность, при лечебном воздействии бани их возможно восстановить: следует напомнить аналогичным эффектом обладает эссенциале форте.

Перед посещением бани медики советуют съесть сто граммов говяжьей печени. Говяжья печень считается лидером по содержанию гемоглобина при минимуме жиров, в сравнении со свиной печенкой.

В бане необходимо пить потогонные напитки, например травяной чай, заваренный с кукурузными рыльцами. Трава кукурузные рыльца считается мощным мочегонным и желчегонным средством.

При активном потоотделении на коже открываются и прочищаются все протоки и поры. В таком состоянии она активно впитывать все, что на ней находиться. Кожу необходимо насухо вытереть, что бы шлаки ни впитывались обратно и натереть молочной сывороткой с мылом при добавлении рыбьего жира, меда.

Организм через кожу сразу впитает вещества, которые особенно нужны для борьбы с циррозом печени. Такой метод замечателен тем, что при обновлении клеток печени путем получения полезных веществ через кожу, сама печень в этот момент отдыхает. После бани не полезно пить холодные напитки.

Увеличенная печень требует посещение бани только натощак. Ожирение печени запрещает посещать баню после принятия пищи.

Во избежание осложнений других возможных у вас заболеваний, перед посещением бани необходимо проконсультироваться с врачом, что бы учесть все особенности проводимого лечения. И даже симптомы больной печени не всегда являются основанием для похода в баню.

Хорошо если в банный веник увязаны травы мыты, душицы, листья малины, черной и красной смородины, полыни….

Эти травы обладают целебной силой, человек вдыхает их эфирные масла, которые так же проникают через его поры кожи, чем успокаивают нервную систему и дарят здоровье. Во избежание теплового удара не забудьте надеть банную шапочку и не находится в бане больше двух часов.

Названы заболевания, при которых нельзя ходить в баню

Наши предки ходили в баню, что называется, испокон веков – первое упоминание об этой традиции появилось в договоре Вещего Олега с Византией, датированном 907 годом. Сегодня баня продолжает оставаться одним из любимых мест отдыха россиян, и не зря, ведь ученые давно выяснили, что пребывание в парилке способствует общему оздоровлению организма. Однако врачи утверждают, что ходить в баню можно не всем людям. Мы расскажем, при каких заболеваниях не стоит бывать в бане и сауне.

Заболевания сердца

В первую очередь, парилки стоит остерегаться людям с серьезными патологиями сердца. Дело в том, что высокие температуры и повышенная влажность способствуют резкому расширению капилляров, что может привести к перегрузке сердца и гипертоническому кризу.

Варикозное расширение вен

Под воздействием высоких температур стенки сосудов имеют обыкновение истончаться, при этом в венах могут образоваться новые сгустки крови – тромбы. Кроме того, в бане в разы возрастает риск того, что один из таких тромбов оторвется.

Вегетососудистая дистония

Несмотря на то, что такой диагноз ставят только российские врачи, ходить в баню не рекомендуется с любым из симптомов этого «заболевания»: головокружением, учащенным сердцебиением, аритмией, одышкой, болью в суставах и другими признаками недомогания. Дело в том, что повышенная температура воздуха, характерная для парной, может спровоцировать скачок артериального давления.

Болезни органов дыхания

Горячий влажный воздух способствует нормализации работы дыхательной системы и укреплению легких. Тем не менее, в парилку не стоит ходить людям с воспалительными и онкологическими заболеваниями органов дыхания, туберкулезом в открытой форме и хроническими респираторными болезнями, при которых создается дополнительная нагрузка на сердце.

Кожные заболевания

Ходить в баню нельзя людям, которые страдают экземой, туберкулезом кожных покровов, псориазом, эритродермией, микозом, склеродермией, вирусными заболеваниями кожи и высыпаниями неизвестного происхождения.

Болезни почек

Людям, которые имеют незначительные проблемы с почками, бывать в парилке даже полезно, однако при таких заболеваниях, как нефрит в острой форме, мочекаменная болезнь, нарушение функции почек, онкология и нарушение водно-электролитного баланса посещать баню нельзя категорически.

Проблемы с печенью и желчным пузырем

С одной стороны, условия, которые создаются в парилке, способствуют разгрузке печени и желчного пузыря, что приводит к нормализации биохимических процессов в органах. Однако если речь идет о желчекаменной болезни, онкологических заболеваниях или циррозе печени, о походах в баню стоит забыть.

Заболевания органов пищеварения

Кратковременное пребывание в парилке способно улучшить работу желудка и кишечника и предотвратить дисбактериоз и метеоризм. Однако при наличии язвы желудка или двенадцатиперстной кишки, диареи, энтеростомии или рака органов ЖКТ посещение парилки может быть опасно.

Нарушения в работе опорно-двигательного аппарата

Горячий воздух способен снять напряжение в мышцах и суставах, тем не менее, парную нельзя посещать при ревматизме, артрите, дископатии и корешковом синдроме компрессионного типа.

Болезни нервной системы

Баню и сауну нужно обходить стороной пациентам с эпилепсией, миастенией, болезнью Паркинсона, церебральным параличом, а также вегетативно-периферической нервной дисфункцией.

Кроме того, посещать баню, и в особенности парилку, не стоит людям, страдающим частыми приступами головной боли, в том числе мигренью.

Баня при простуде: польза и вред

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Как мы обычно начинаем лечить простуду? Идем в баню? Нет, пьем как можно больше жидкости – горячего чая с лимоном и медом, отвара листьев малины и липового цвета – чтобы как следует пропотеть. Так может, учитывая последний фактор, стоит начинать лечение простуды в бане?

Развитие острых респираторных заболеваний (ОРЗ или ОРВИ), которые в быту называют простудой, провоцируется разнообразными вирусами, попадающими в наш организм – на слизистые оболочки верхних дыхательных путей. Связываясь с рецепторами клеток слизистого эпителия, вирусы проникают в их цитоплазму, где начинают размножаться. Реакция на это вторжение, инициируемая иммунокомпетентными клетками организма, приводит ко всем тем симптомам, с которыми мы боремся, в том числе употребляя чаи от простуды, паря ноги, ставя горчичники, закапывая нос и т.д.

Можно ли ходить в баню при простуде?

Медики говорят, что можно, но не всем и не всегда. Одни терапевты на вопросы: помогает ли баня при простуде, а также полезна ли баня при простуде? – отвечают положительно. Другие считают, что париться в бане с простудой или гриппом, значит подвергать свой организм неоправданному риску. А необходимые гигиенические процедуры (в смысле, мытье) следует проводить дома, например, под душем…

Основным доводом пользы бани в лечении простудных заболеваний – но только на самом первом этапе их развития – считается фактор повышения потоотделения: с потом из организма выходят вирусные токсины. Пот на 99% состоит из воды и содержит совсем немного соли, белков, углеводов, молочной кислоты и побочного продукта белкового обмена – мочевины. Интенсивная перспирация – выделение жидкости через кожу при потении – помогает организму на клеточном уровне очищаться от метаболических отходов и токсинов.

Но основную функцию детоксикации организма выполняет печень, макрофаги которой (клетки Купфера) фильтруют и уничтожают отработавшие клетки крови, попавшие в кровоток бактериальные и вирусные токсины. А потовые железы в коже, по утверждению дерматологов, не предназначены для освобождения от токсинов, и кожа лишь помогает почкам в их работе.

Потоотделение является средством терморегуляции, так как испарение пота с поверхности кожи дают охлаждающий эффект. Управлять процессом выделения пота мы не можем: это физиологическая реакция, которая контролируется гипоталамусом головного мозга, где расположены термочувствительные нейроны, и регулируется симпатической нервной системой – через холинергические нейроны, которыми иннервированы эккринные потовые железы кожи.

[1]

Чем может быть полезна баня при простуде?

Как известно, сбивать с помощью жаропонижающих средств подскочившую до +38°С температуру не нужно, потому что с повышением температурных показателей организм начинает усиленно продуцировать защитные белки класса цитокинов – интерфероны, которые ингибируют вирусные инфекции и стимулируют всю иммунную систему.

Если простуда еще не привела к гипертермии, и показания градусника не превышают +37°С, когда нет явных симптомов недомогания, тогда баня при простуде может стать тепловым стрессом для организма (во время банных процедур температура тела поднимается до +38-39°С). Благодаря этому повышается метаболизм и ускоряется кровообращение с увеличением объема плазмы крови и усилением ее притока к сердцу и мышцам.

Но главное, искусственное повышение температуры активизирует иммунную систему, «включая» механизм борьбы с вирусами. А вдыхание влажного нагретого воздуха – своеобразная ингаляция в бане при простуде – вызывает расширение кровеносных сосудов слизистых оболочек и способствует приливу крови к тканям, а, значит, и повышению концентрации защитных клеток (Т- и В-лейкоцитов, лимфокинов, макрофагов), снижающих интенсивность размножения вирусов.

Когда баня при простуде противопоказана?

Абсолютные противопоказания к неизбежно повышающему нагрузки на организм посещению бани при простуде включают:

Следует иметь в виду, что организм каждого человека индивидуален в отношении реакций на одинаковые раздражители. Поэтому неудивительно, что отзывы об эффекте посещения бани при начинающейся простуде, тоже разные. Многих удручает тот факт, что после бани охватывает слабость, есть жалобы на резкое ухудшение состояния – учащенное сердцебиение.

Так что, можно ходить в баню после простуды, а с болезнью справляться с помощью других народных средств от простуды.

Источник статьи: http://dom-srub-banya.ru/esli-bolit-pechen-mozhno-li-hodit-v-banyu/

Очищение с помощью бани

Очищение с помощью бани

Как известно, человеческая кожа, снабженная множеством сальных и потовых желез, является одним из четырех органов выделения в человеческом теле. Посещение бани крайне благотворно влияет на весь организм, очищая и оздоравливая его. Пар и горячая вода, обильное потоотделение стимулируют работу выделительной системы организма и тем самым способствуют очищению от токсинов и шлаков.

Очищенная от загрязнения и старых омертвевших клеток кожа становится подготовленной к активному выделению шлаков. Высокая температура воздуха в бане расширяет поры, открывает и очищает их. Под воздействием жары и пара шлаки, накопившиеся в разных органах организма, начинают размягчаться, растворяться, подготавливаясь тем самым к более успешному и быстрому выведению из нашего тела. При высоких температурах, какие бывают обычно в банях (в русской и финской особенно), кровь начинает очень активно циркулировать по организму, выводя скопившиеся вредные вещества, которые благодаря усиленному потоотделению быстро покидают организм через открытые поры и железы на коже. При правильном посещении бани рассасываются даже холестериновые бляшки.

Наиболее удачное для посещения бани время — 10–11 часов утра. В эти часы свежи, уже отдохнули от вчерашнего дня, но еще не успели устать от сегодняшнего, ваш организм полон сил и легко перенесет значительную нагрузку в виде посещения бани. Утром перед походом в русскую баню или сауну хорошо съесть легкий питательный завтрак, предпочтительно состоящий из каши на воде, овсяных хлопьев, овощей, фруктов, зеленого или травяного чая. Перед тем как зайти в парилку, лучше постоять под теплым душем, чтобы подготовить тело к резким перепадам температуры. Обратите внимание: лучше не намыливаться, особенно сразу, потому что, смыв защитную пленку с кожи, вы подвергаете ее опасности быть высушенной и даже обожженной слишком горячим воздухом. Голову лучше не мыть, она тоже может перегреться. Просто вытритесь насухо полотенцем, потому что влага на коже препятствует нормальному потоотделению. На голову лучше надеть войлочную шапочку, платок или повязать полотенце, на ногах должны быть резиновые шлепанцы.

Войдя в парилку, сначала побудьте внизу, чтобы дать организму возможность прогреться постепенно, без резких перегрузок. Стойте спокойно, дышите равномерно и сосредоточенно. В среднем через 3–5 минут должно начаться потоотделение. Покрывшись легкой испариной, выходите из парилки.

Передохните 15–20 минут, выпейте чашечку травяного или зеленого чая. Затем идите в парилку вновь, на этот раз на 7-10 минут. Полежите на полке, но не на самом верху. В этот заход можно попариться веником. Эта давно и широко известная процедура невероятно полезна и, более того, очень приятна. Березовый веник очищает поры и кожные железы, дубовый нормализует работу сальных желез, делает кожу гладкой и упругой, липовый веник снимает напряжение, помогает при головных болях, эвкалиптовый помогает при простудах. Вначале делайте легкие поглаживающие движения веником по всему телу, избегайте сильных ударов, особенно это касается тех мест, где кожа особенно чувствительная, — паха, лица. Поднимайтесь с полка медленно, не делайте резких движений. Сначала лучше сесть, потом спустить ноги и только после этого встать.

Если вы впервые посещаете баню, то двух заходов будет более чем достаточно. В каждое новое посещение бани вы можете увеличивать количество заходов и продолжительность пребывания в парилке. Время общего пребывания не должно превышать 30 минут за раз. Хорошим тонизирующим и лечебным действием обладают обливания холодной водой, купание в бассейне, однако не стоит увлекаться и допускать слишком резких перепадов температуры тела.

Главное, конечно, всегда находиться в хорошем настроении, не думать о проблемах и не переживать по пустякам, тогда посещение бани будет вдвойне приятным и полезным. Очистив и оздоровив свой организм в целом с помощью бани, вы поможете печени начать самостоятельное очищение. Ведь здоровье одного органа зависит от состояния всего организма, и наоборот, — это нужно помнить постоянно.

Пишет Николай Филонов, пенсионер.

«Всю жизнь прожил в деревне, никуда особо не ездил, работал, детей растил, здоровье никогда не подводило. А тут на старости лет случись такая беда. Дочка моя старшая замуж вышла за городского, переехала к нему, живут там сами, хозяйством обзаводятся — наживают потихоньку, а мы с женой, старики, понятное дело, скучаем. И пишет мне как то дочка моя Ирина — дескать, приезжайте у нас пожить, погостить, мы потом уедем по делам на недельку, а вы останетесь, за квартирой присмотрите да на жизнь городскую поглядите. Нам, старикам, понятное дело, в радость это. Приехали, стали гостить, с внучатами нянчиться. Уехали дети наши, а мы с Людой остались жить в городе. Мне, деревенскому, в диковинку жизнь эта. Машины постоянно ездят, и днем и ночью, не спят, что ли, люди никогда? И воздух то какой, грязный воздух, таким дышать нельзя. Еда та же: колбаса магазинская, непонятно, что туда напихали, хлеб как резиновый, молоко в коробках — будто и не молоко. Загрустил я, в общем, от всего этого. Скучать стал и по детям, и по деревне, а тут еще жена постоянно ноет, тоже скучает. Заболел я чем то, а чем — сам понять не могу. Ноет в правом боку — и все тут. Поел — ноет, не поел, тоже ноет. А однажды купил в ихнем этом супермаркете пиво какое-то заграничное, на старости лет дай, думаю, попробую, что это за диковина такая. Выпил три банки — и все, заныло опять, да еще как заныло — света белого невзвидел. И тут мне жена и говорит — это у тебя, отец, дескать, печень, не выдержал ты жизни городской, захворал с непривычки, вот и печень зашалила. Так, наверное, и есть, согласился я с женой. Еле дождались, когда дети приедут. Сразу же купили билеты и бегом к себе в деревню — на родине оно и дышать лучше, и помирать не так страшно. А печень все болит и болит. Чем лечить? Жена все к врачу меня гонит, таблетками пичкать хочет, а я понимаю, что нельзя мне это. Засорился мой организм от жизни то городской, заболел с непривычки, нельзя его химией еще дополнительно травить. Вспомнил я деда своего, который от каждой хвори спасался баней и мне всегда говорил, что это самое лучшее средство от всех болезней. Стал я в баню ходить, веником березовым париться да водой холодной обливаться. От шума городского отдыхал, пищу здоровую ел, все свое, с огорода, спиртного никакого в рот не брал, а только ходил в баню, парился да чаи травяные пил (мне чаев этих дочка еще в городе с собой положила — хорошая, говорит, вещь, пей, отец). И что вы думаете? Два месяца прожил я так — болезни как не бывало. Печень болеть перестала, и в общем стал себя чувствовать лучше, прямо как будто молодость вернулась. Живу теперь, не нарадуюсь. Дочка опять к себе в гости зовет, а мы, старики, улыбаемся — нет уж, лучше вы к нам, в деревню, внуки от города отдохнут, и сами здоровье поправите, организм свой от грязи городской очистите. Приезжайте, говорю, к нам, попарю я вас в баньке как следует. Так что всем советую: жить там, где живется вам лучше, привычней, тело свое не мучить, не травить, а если случится какая беда и зашалит что в организме — не паниковать, по врачам не бегать, а вспомнить дедовы советы да полечиться народными, проверенными способами. Той же баней».

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Читайте также

Очищение печени с помощью масла

Очищение печени с помощью масла Масло можно использовать оливковое или любое подсолнечное (рафинированное, нерафинированное, поджаренное), вместо лимонного сока используют кристаллическую лимонную кислоту, а также продукты с сильным кислым вкусом – клюкву, облепиху,

Очищение печени с помощью соков

Очищение печени с помощью соков Не все люди переносят очищение печени с помощью оливкового или подсолнечного масла.В летний сезон вы можете провести приятное и полезное очищение печени с помощью свежих овощных салатов, свежевыжатых соков и лекарственных

Очищение полости рта с помощью чеснока

Очищение полости рта с помощью чеснока На верхней стороне языка, ближе к основанию, постоянно скапливаются частицы отмершего эпителия. Они задерживают остатки пищи, винный камень и другие вредные вещества, которые в процессе разложения выделяют токсины, впитывающиеся в

Очищение с помощью яснотки белой

Очищение с помощью яснотки белой Взять 1 ст. ложку цветков (сухих или свежих) яснотки белой, залить их стаканом кипятка. Настоять, укутав, 30 минут, процедить. Принимайте настой по 1/2 стакана 4–5 раз в день или по 1 стакану 3 раза в день в теплом виде. Курс очищения продолжается

Очищение с помощью софоры японской

Очищение с помощью софоры японской Софора японская очищает сосуды от органических отложений. Чаще всего софору японскую настаивают на водке. Настаивать 50 г плодов или цветков 30 дней на 0,5 л водки. Пить настой нужно по 1 ч. ложке 3 раза в день. Несколько слабее действует

Очищение с помощью отрубей

Очищение с помощью отрубей Что происходит во время чисткиОтруби – это жесткие и грубые частицы зерновых оболочек, смешанные с мукой. Их главная ценность заключается в имеющейся в них клетчатке (это волокна, из которых состоят стенки растительных клеток). Клетчатку еще

Очищение с помощью клизм

Очищение с помощью клизм Что происходит во время чисткиНастал наконец момент рассказать о модной сейчас чистке кишечника – с помощью клизм. Она основана на том, что вода – это великая сила, способная растворить практически все, недаром говорят: «вода камень точит». Вода

Очищение с помощью арбуза

Очищение с помощью арбуза Что происходит во время чисткиБольшинство из нас любят арбузы, поэтому эта чистка – самая вкусная!Арбуз является сильным мочегонным средством, вы и сами это знаете. Если поешь арбуза, что называется, «от души», то приходится потом не раз бегать в

Очищение с помощью риса

Очищение с помощью риса Эта чистка была подробно описана в 1-й главе, в разделе «Очищение рисом». Процедура хороша тем, что она очищает не только кишечник, но также почки и суставы. Конечно, она довольно трудоемкая, но дело того стоит. Так что если вы уже провели ее, то чистку

ГЛАВА ТРЕТЬЯ продолжает рассказ о добрых традициях русской бани. Из уст известных писателей и поэтов, из сокровищницы народного творчества мы получаем представление о многообразном ритуале нашей бани, ее укладе. Читатель узнает и о том, что у русской бани есть финская сестра и другие близкие и дальн

ГЛАВА ТРЕТЬЯ продолжает рассказ о добрых традициях русской бани. Из уст известных писателей и поэтов, из сокровищницы народного творчества мы получаем представление о многообразном ритуале нашей бани, ее укладе. Читатель узнает и о том, что у русской бани есть финская

Очищение с помощью соков

Очищение с помощью соков Свежевыжатые соки обладают массой полезных свойств. В них содержится много витаминов, минералов и микроэлементов, необходимых как для общего укрепления организма, так и для очистки печени от продуктов жизнедеятельности. Почему именно соки, а не

Очищение с помощью клетчатки

Очищение с помощью клетчатки Клетчатка — это важный компонент пищи, без которого невозможно нормальное пищеварение. Дело в том, что клетчатка расщепляется только в толстом отделе кишечника.Поэтому для того, чтобы усилить перистальтику кишечника, необходимо употреблять

Очищение с помощью хозяйственного мыла

Очищение с помощью хозяйственного мыла Очищение является важным этапом ухода за кожей лица. Ведь, как известно, чистая кожа активнее противостоит негативным воздействиям окружающей среды. И именно очищение дает возможность надолго сохранить здоровье и красоту кожи

Очищение с помощью трав и растений

Очищение с помощью трав и растений Очищение крови с помощью трав и растений – один из самых доступных и древних методов. Структура растений близка к структуре человеческого тела, поэтому они воспринимаются организмом лучше, чем химические препараты. Травы и растения

Очищение с помощью риса

Очищение с помощью риса Для этой чистки понадобится длинно-зернистый рис, желательно дикий (черный). Насыпать 20 ст. ложек риса в емкость, залить холодной водой из-под крана, если, конечно, она у вас качественная (а если нет, то кипяченой), и тщательно промыть. Затем еще раз

Очищение организма с помощью кваса

Очищение организма с помощью кваса Целебные свойства кваса – неисчислимы. С помощью кваса можно не только лечить и предупреждать многие болезни, но и чистить организм: кишечник, печень, желчный пузырь, кровь…Как известно, Борис Болотов, знаменитый своими исследованиями

Источник статьи: http://med.wikireading.ru/101789