Баня с холодным бассейном польза и вред

Сауны и здоровье / Ледяной душ, бассейн, сугроб – полезно ли это?

Многим знакома такая картина: после капитального прогрева в сауне, парильщики падают на снег, бросаются в ледяную прорубь, а в общественной сауне в условиях цивилизации плавают в бассейне или встают под холодный душ. Полезны ли настолько контрастные процедуры или таят в себе вред для здоровья – это постоянно спорная тема. Сторонники применения резких контрастов утверждают, что всякий контраст улучшает кровообращение, обладает закаливающим эффектом, помогает почувствовать себя моложе и производит своего рода встряску организма. Противники же утверждает, что в таком случае повышается вероятность возникновения острых простудных заболеваний, обострения хронических и такой резкий контраст провоцирует сердечные приступы. Где же, правда? В чьих словах?

А правда, оказывается посередине. Здесь также, как и в других сферах человеческой жизни работает правило умеренности: все хорошо в меру. Главное – бережно относиться к своему здоровью и следить за самочувствием. То, что одному хорошо, другому может показаться не совсем комфортным, а третьему, более того – критическим.

Ваше телосложение тоже имеет определенное значение. При значительной массе тела организм охлаждается дольше, и вы можете больше времени проводить в воде. Худые люди мерзнут быстро, им не рекомендуется длительное время оставаться в воде или под душем. При погружении в холодную воду после горячей сауны кровеносные сосуды сужаются, и кожа бледнеет, а затем восстанавливается кровообращение и кожа краснеет. Если вы почувствовали на поверхности тела приятное покалывание и жжение, не задерживайтесь надолго в холодной воде. Потому как далее последует переохлаждение, озноб, а следом не исключено и простуда.

Не забывайте, что закаливание следует начинать после двукратного прогрева в сауне. После такого прогрева температура тела достигает необходимого уровня, а контрастные процедуры производят оздоровительный эффект, сопровождаемый приятными ощущениями.

Отдельно стоит сказать о плавании в прохладном бассейне. Плавать в бассейне необходимо только перед первым заходом в парилку, а не между сеансами. Разгоряченный в парилке человек, через несколько минут плавания в бассейне, имеющем обычную температуру воды в пределах 18 – 20 градусов, рискует переохладиться. Поэтому намного эффективнее быстрое 10 – 15 секундное окунание в холодную воду и последующий прогрев в сауне в отличие от чередования парения и плавания в прохладной воде.

Хорошо зарекомендовали себя контрастные ванны и души. Но не стоит забывать, что нужна соответствующая тренировка, где разница температур не должна превышать 20 градусов. Только люди тренированные, привыкшие к температурному перепаду могут без ущерба для здоровья выдерживать перепад температур в 40 градусов. Абсолютно в любом случае непродолжительное охлаждение сменяется нагреванием: будь-то горячий душ или ванна, посещение парилки на несколько минут. Как утверждают медики, люди с ослабленным здоровьем и сердечники должны быть наиболее осторожны и внимательны при посещении сауны и, особенно при применении контрастных процедур. Для сердечников переохлаждение имеет двойную опасность: наступает резкое повышение давления при снижении температуры тела. В результате чего сердечная мышца начинает активнее поглощать кислород, и велика вероятность возникновения сердечного приступа и даже инфаркта миокарда. По этой причине, людям, имеющим проблемы с сердечнососудистой системой, не рекомендуется принимать после сауны контрастные процедуры. В крайнем случае, делать это с большой осторожностью. А остальные должны уесть, что приступать к контрастным процедурам нужно постепенно, исключая экстремальные нагрузки.

Источник статьи: http://www.vparnoi.ru/poleznost

Купель для бани: виды, польза и вред

Русские традиции парения в бане очень древние. А одним из неотъемлемых атрибутов этого процесса является купель для бани. Но купель не всегда была составляющей парилки. Появилась она в русской традиции предположительно в VI веке вместе с активным распространением бань. Немалый срок существования этого банного атрибута говорит о его значимости для россиян.

Особенности купели

Купель — это огромная деревянная бочка с холодной водой, куда окунаются после горячей парилки. Впрочем, окатывание холодной водой после бани было популярно ещё в незапамятные времена, ещё до появления русской традиции бань с купелью. Ныряли после бани в прорубь или обливались ледяной водой. Врачи древности заметили, что такая процедура оказывает поистине целительный эффект. Даже считалось, что процедура может очистить не только от физических, но и духовных недугов.

Полезное воздействие на человека

Самые приятные и полезные купели — из дубовой или кедровой древесины.

Дубовая древесина обладает рядом целительных свойств. Она оказывает противовоспалительное и регенерирующее воздействие. Иногда в дубовую бочку с водой добавляют целебные травяные смеси.

Кстати, есть вариант горячей купели. По сути, это просто ванна, но на улице. Ощущения от такого купания весьма приятные, особенно когда на улице мороз.

Бочки из кедра также весьма популярны. В древесине кедра содержится немало полезных эфирных масел, которые оказывают благотворное влияние на кожу человека.

Сама суть процедуры — контраст между жаром парилки и холодом купели. При таких экстремальных условиях организм активизирует свои защитные силы. Следовательно, это замечательная профилактика простудных заболеваний. Опытные парильщики отмечают, что окунание в холодную воду после бани улучшает общее самочувствие, добавляет физических сил, возвращает ясность ума после длительных умственных нагрузок.

Процедура полезна людям, которые по роду деятельности мало двигаются. От такого температурного контраста кожа становится гладкой и упругой. Нормализуется работа сердца, укрепляются сосуды.

Противопоказания использования

Но существуют и некоторые противопоказания. Не стоит окунаться в холодную воду после горячей бани начинающим парильщикам. Если человек никогда не ходил в парилку (или посещал, но редко), то для его организма резкий перепад температур будет очень непривычным и вместо пользы можно только нанести организму вред. Кроме того, противопоказана такая процедура пожилым людям, беременным женщинам, маленьким детям.

Есть мнение, что от окатывания ледяной водой после горячей бани можно похудеть. Эта точка зрения ошибочна. Желающим похудеть не стоит после бани резко охлаждаться. Им, наоборот, следует больше потеть, а от окунания в холодную воду поры кожи закрываются.

Важно помнить, что организм каждого человека уникален и неповторим. Кому-то окунание в холодную купель дарит радость и отличное самочувствие. А для другого эта процедура сродни пытке, да и самочувствие, если меняется, то не в лучшую сторону. Здесь нужно руководствоваться принципом хорошего самочувствия. Если вам процедура приятна — значит, это ваше, а когда неприятна — не стоит себя терзать.

Кстати, слишком часто посещать баню тоже вредно даже для опытных парильщиков. Два раза в неделю — вполне достаточно.

Установление своими руками

Сегодня купели делают не только из дерева. Да и на вид ёмкости уже не всегда напоминают бочку. Это, может быть, что-то вроде небольшого бассейна. Такие ёмкости делают из следующих материалов:

• дерево (оригинальный способ);
• пластик;
• металл;
• бетон;

По форме эти бассейны могут быть как круглые, так и квадратные и даже овальные.

Один из самых простых и дешёвых способов сделать для себя купель — просто приобрести пластиковый бассейн, поставить его на выходе из бани (даже прикапывать необязательно) и наполнить холодной водой.

Но самый полезный для здоровья вариант — деревянная купель. Несмотря на то что это, по сути, деревянная бочка, существует немало различных вариантов такой ёмкости. Деревянный бассейн может быть рассчитан как на одного, так и на несколько человек. Кроме того, современные купели — непросто деревянные бочки в стереотипном понимании. У таких ёмкостей (бассейнов) может быть:

• скамейка;
• лестница;
• водяной фильтр;
• гидромассажёр;
• подогрев и так далее.

То есть они могут быть довольно функциональными. Их даже можно устанавливать в городской квартире в ванной.

Сооружение бетонного бассейна

На выходе из бани нередко делают бетонные купели. По факту — обычные бассейны.

Для постройки такого бассейна выкапывают яму нужной глубины и ширины, идеально выравнивают стенки и дно, которые позже закрепляют специальной металлической арматурой. После прокладки водоснабжения делают опалубку, которую заливают бетоном.

После высыхания бетона опалубку убирают, бетонные стенки выравнивают, шпаклюют. В конце работы бассейн красят или облицовывают плиткой. По желанию устанавливают дополнительные приятные дополнения вроде гидромассажёра, лестницы и тому подобное.

Источник статьи: http://sotka.guru/dachnye-sooruzheniya/bani/kupel-dlya-bani-vidy-polza-i-vred.html

Холодный бассейн после бани в чем польза

Обливание холодной водой в бане и сауне.

На тему обливания холодной водой в сауне и бане написано множество статей. Попробуем выделить самое важное и сделать это коротко и понятно. Итак, сауна и обливание холодной водой. Какое такое удовольствие, неведомое большинству из нас, получают любители облиться холодной, а порой и ледяной водой после парилки?

Действие адреналина.

Как действует адреналин на человека в стрессовой ситуации, вызванной обливанием холодной водой?

1. Скачок давления при одновременном сужении сосудов, что бы гарантировать приток насыщенной кислородом крови ко всем без исключения группам мышц.

3. Ускорение передачи нервных импульсов.

4. Скачок тонуса скелетных мышц.

5. Тремор (т.е. дрожь) скелетных мышц, чтобы побыстрее их согреть.

В результате вброса гормонов, кровь Ваша усиленно наполняется кислородом, вместе с ним лимфоцитами и эритроцитами, лейкоцитами, самими гормонами и гемоглобином. Обмен веществ в процессе обливания холодной водой в организме ускоряется, повышается тонус органов. Настроение от раза к разу становится все лучше. Жиры расщепляются, а кровообращение приходит в норму. Если Вы обливаетесь ледяной водичкой регулярно, то иммунная система становится все активнее, присутствует постоянное оздоровление. По окончании «акта» появляется ни с чем не сравнимое замечательное ощущение теплой бодрящей волны, накрывающей Вас с головой. И физическое, и психологическое самочувствие значительно улучшаются. Прекрасная возможность «встряхнуть» себя, если по какой-то причине в жизни не хватает адреналина!

Кому противопоказано обливаться?

Необходимо, я считаю, сказать и об обратной стороне обливания в сауне или бане. Как мы уже с Вами выяснили, при обливании холодной водой наш организм испытывает стрессы, соответственно выше перечисленным пунктам на них реагирует. Прошу особо обратить Ваше внимание на пункты 1, 2 и 6.

Не нужно обливаться холодной водой гипертоникам. Категорический запрет на обливание вообще и, тем более, в сауне: ИБС, тахикардия любой формы, сердечная недостаточность. Больным сахарным диабетом необходимо обязательно «попытать» лечащего врача. Также обливаться холодной водой не желательно тем, у кого не в порядке внутриглазное давление. Резкие смены воздействующей температуры, возможно, вызовут его резкий скачок к верхним границам, и, в некоторых случаях, отслоение сетчатки. Категорический запрет на окатывание холодной водой: кожзаболевания, открытые раны и гнойники на теле. Это относится и к ОРЗ, гриппу, ОРВИ. Даже при условии, что вы окатываетесь системно, стоит оставить «холодноводные» процедуры до исчезновения всех симптомов.

Не торопитесь!

На заметку

Организм человека в парной избавляется от шлаков через кожный покров. Поэтому сразу после обливания холодной водой или окунания в бассейн, необходимо тщательно вытереть тело сухим полотенцем, кому-то после этого еще и растереться. Но обязательно поменяйте полотенце, что бы не втирать обратно в кожу вредные вещества. Кстати сказать, каждый любитель жаркого отдыха должен знать, что во время прогревания желательно удалять с кожи потовые выделения, в состав которых входят и шлаки, выделяющиеся организмом.

Чем опасно и чем полезно после бани нырять в холодную воду?

«Помылся – заново родился». Купание в холодной воде, в том числе в природных водоемах, после бани является прекрасной оздоровительной процедурой. Сколько невероятных эмоций можно получить, ныряя после парной в холодный бассейн или даже в прорубь! А крещенские купания в открытых водоемах вообще являются российской национальной особенностью, символизируют несокрушимое здоровье и богатырский дух.

Я сам – доктор Буков, купаюсь в проруби во время посещения бани и на Крещение около 10 лет.

Купание в холодной воде после парной в бане является разновидностью закаливания. Это своего рода полезная гимнастика для сосудов, способ увеличить их реактивность, снять спастические проявления, отрегулировать тонус.

Существует несколько рекомендаций, которые позволят получить максимальный оздоровительный эффект от купания в холодной воде в бане и минимизировать риски и нежелательные последствия.

Не употребляйте в бане алкоголь. Особенно крепкие напитки. Так как само посещение бани – это серьезная нагрузка на сердечно сосудистую систему. Алкоголь может сбить нормальные реакции сосудов и вызвать нежелательные последствия, связанные с риском для здоровья и жизни. Да и поскользнуться на мокром полу очень легко.

Пейте чаи и морсы, восполняйте потери жидкости с потом, осуществляйте таким образом профилактику тромбообразования. Лучше пить напитки без газа, так как углекислый газ вносит нежелательные коррективы в циркуляцию крови.

Как говорят специалисты по закаливанию «лучшее для закаливания – регулярность и постепенность». Если вы ходите в баню нерегулярно, не спешите прыгать в холодный бассейн и тем более в прорубь. Оботритесь мокрым полотенцем, встаньте под прохладный душ. Осваивайте холодные купания на 5-7 регулярное посещение бани.

Если вы залезли в холодную воду, не находитесь там долго. Важно получить шоковое охлаждение, которое кроме тренировки сосудов вызывает еще и выброс в кровь кортизола. Это оказывает противовоспалительное действие, может сбить начинающуюся простуду. Желательно пребывание в холодной воде не более 5-10 секунд, если вы не капитан команды местных моржей).

Так что хороших вам веников и бани.

7 9 · Хороший ответ

1 2 · Хороший ответ

Полезно для подготовленного человека,опасно для новичка

4 · Хороший ответ

Что будет, если уснуть в воде в ванне?

1 8 · Хороший ответ

Можно ли посещать бассейн?

Здравствуйте! Мы нашли подходящий ответ. Почитайте ответ Андрея Беседина, врача, представителя многопрофильного медицинского центтра CMS cclinic, на вопрос «Не опасно ли ребенку посещать бассейн в спорткомплексе в связи с распространением короновируса?».

1 2 · Хороший ответ

4 3 · Хороший ответ

Чем можно заразиться в бассейне женщине?

1 0 · Хороший ответ

Отключили горячую воду на две недели. Какие последствия могут быть, если принимать холодный душ?

бронхит, фарингит, ларингит,

ишиас (воспаление седалищного нерва),

воспаление всего, что может воспалиться от резкого перепада температуры тела.

9 · Хороший ответ

Читайте также

Правда ли, что регулярное посещение бани значительно продливает жизнь?

1 · 5 ответов · Здоровье

Говорят что когда болеешь нельзя мыться. Так ли это на самом деле?

1 · 3 ответа · Здоровье

Почему нельзя принимать душ при простуде, ОРВИ и гриппе?

7 · 6 ответов · Здоровье

Что будет, если при пожаре закрыться в ванной комнате и, открыв воду, заливать все вокруг себя?

4 · 5 ответов · Зашкваршн

Как мыться под холодным душем так, чтобы не хотелось умереть?

5 · 6 ответов · Здоровье

бронхит, фарингит, ларингит,

ишиас (воспаление седалищного нерва),

воспаление всего, что может воспалиться от резкого перепада температуры тела.

«,»good»:true,»id»:»143272″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:true,»liked»:null,»negativeVotes»:-3,»pendingModeration»:false,»plainText»:»- простуда,\n- бронхит, фарингит, ларингит,\n- воспаление легких,\n- гайморит,\n- ишиас (воспаление седалищного нерва),\n+ воспаление всего, что может воспалиться от резкого перепада температуры тела.»,»positiveVotes»:9,»quality»:2,»questionId»:»110722″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»- простуда,\n\n- бронхит, фарингит, ларингит,\n\n- воспаление легких,\n\n- гайморит,\n\n- ишиас (воспаление седалищного нерва),\n\n+ воспаление всего, что может воспалиться от резкого перепада температуры тела.»,»updated»:»2016-05-17T11:56:32.195001+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:8183,»votes»:6,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»186807″: ,»454152″: ,»476269″: ,»532403″: ,»bf153777-e2dd-4e1e-af3f-13a03ba835c7″: ,»e5fa57f9-50e7-4f22-9c09-4b6da88d9514″: ,»b6df0a7d-6ba4-2136-1c9c-5fa72c3b1671″: ,»26dbcfac-c801-40c4-9f89-ec2508e828b7″: ,»cc48bda6-7a12-4fa7-94c7-bf83df51d786″:

Источник статьи: http://dom-srub-banya.ru/holodnyy-basseyn-posle-bani-v-chem-polza/