Баня с вениками в финляндии

Как правильно париться в сауне по-фински?

Д ействие широко распространённого во всём мире варианта сухой финской сауны основано на чередовании высоких и низких температур. Ведь разница между температурой в парной и воды в купели может составлять более 130°С! А для самой сауны оптимальна температура от 100°С до 120°С. Но в виду пониженной влажности воздуха, в диапазоне 5 — 15%, такие экстремальные тепловые воздействия на организм переносятся сравнительно легко. Особая специфика современной финской бани определяет правила посещения сауны в целях получения максимального оздоровительного эффекта.

Как париться в финской сауне для укрепления здоровья

Посещение сухой парной всегда сопровождается активным потоотделением. Под воздействием тепла тело выделяет 20-30 грамм пота ежеминутно, вместе с которым через кожу удаляются токсины и продукты распада. Если Вы будете регулярно париться в сауне, вы очистите организм от солей, вылечите простуду и стрессы, получите прекрасное самочувствие, — и это совсем не окончательный перечень положительных эффектов от парной финской сауны.

Но максимально извлечь пользу из посещения парилки и при этом гарантированно не навредить здоровью можно только при соблюдении установленных правил и рекомендаций.

Основные правила принятия современной финской сухой сауны:

• Перед первым заходом рекомендуется ополоснуться тёплой водой из душа, стараясь не намочить при этом волосы;
• Первый заход в парилку является подготовительной процедурой и он длится порядка 4-6 минут;
• По завершению первого захода примите прохладный, но не ледяной душ при температуре воды в диапазоне 20-30°С;
• Далее следует сделать небольшой отдых, ориентировочно на минут 10-15;
• После отдыха производится второй заход уже не на 4-6 минут, а на 10-15 минут;
• После окончании второго захода рекомендуется прохладный душ с температурой ниже 20°С, так как тело распаривается для этого уже достаточно;
• Далее нужно вновь сделать перерыв на 15-20 минут и повторить заход в парную так же на 10-15 минут;
• После третьего захода можно принять кратковременный ледяной душ или использовать вместо душа купель.

Ни кто ни кого не ограничивает в количестве заходов, однако четыре захода будет вполне достаточно. Всё просто и логично. Общее время, которое Вы проводите в сауне, по рекомендациям не должно быть более трёх часов, а время нахождения в парилке, как правило, превышать 40-50 минут.

Современная инфракрасная сауна: польза и вред модной «бани»

Поразительные результаты исследований о влиянии сауны на пневмонию и ХОБЛ

Это стандартная, усреднённая инструкция, как правильно париться и принимать тепловые процедуры в парной современной финской сауны. Конкретное время продолжительности этапов зависит от подготовки и опыта парильщика, а так же определяется регулярностью посещения парной.

Дополнительные правила посещения сауны

Кроме основных правил (инструкции) по принятия процедур в современной финской сухой сауне, есть несколько дополнительных требований и рекомендаций, которые сделают посещение парной комфортным и приятным.

Как заходить и выходить? Где и как располагаться?

Заходить в сухую финскую сауну необходимо тоже осторожно: не нужно сразу садиться на самый верхний полок, начинать нужно с нижнего. Размеренность, как это не странно, хороша и в этом случае. Интересно, что такой вид сауны показан даже «сердечникам»: сухой жар разгоняет кровь, вследствие чего значительно улучшается насыщение сосудов и сердечная деятельность в целом.

Располагаться на полках лучше при любом заходе в горизонтальном положении лёжа или полулёжа. Это обусловлено рядом объективных факторов. Не в даваясь в подробности можно сказать, что такое положение тела обеспечивает равномерный прогрев и исключает перегрев головы при не полном прогреве нижних конечностей.

Выходить из парной следует не спеша, без суеты. Не стоит очень быстро покидать помещение, это может сказаться на общем состоянии, точно также как не стоит и быстро входить в парилку. Особенно осторожно стоит относиться к процессу ввода детей в финскую сауну: детский организм гораздо быстрее реагирует на перегрев. Если ребенок по каким-то причинам отказывается от посещения мероприятия с родителями, стоит обратить внимание на это и, конечно же, не заставлять его.

Парная финки, еда и спиртное в сауне

Очень важное условие, касающееся посещения сауны: не следует ходить туда голодным, это может закончиться обмороком. Но точно также, нельзя иди в парилку и по окончанию плотного обеда. Тут все вполне логично, именно поэтому все без исключения специалисты и доктора советуют за час до посещения сауны легко перекусить.

В сауну же, как правило, с собой берут чай – черный или зеленый, с травами или без – тут уж каждый выбирает сам. К сожалению, наша страна отличается тем, что люди зачастую берут в сауну алкогольные напитки, при чём в огромном количестве. Финны считают это недопустимым, послушаем же их в этом вопросе.

Даже вспоминая слова, которые приписывают полководцу А.В. Суворову о пользе стопки после бани, ни в коем случае нельзя забывать о том, что для всего есть своё время и своя мера. Иначе из похода за порцией здоровья получится поход за проблемами с этим самым здоровьем.

С алкоголем в сауне у некоторых складывается странные отношения. Встречаются люди, которые приехав в отпуск на море чудесно проводят его максимум у бассейна, так и не искупавшись в море. Так же бывают особо дружные с алкоголем граждане, которые приехав в сауну, так и проводят весь вечер в комнате отдыха, постоянно откладывая свой первый заход на потом.

Высокотемпературная сауна и веник для бани

Банный веник не совсем уместен в современной сухой финской сауне . И будет не правильно париться в сауне с веником любого типа. Исключение составляет японский бамбуковый веник, который не требует запаривания и используется только как средство механического воздействия.

Ведь повышенный температурный режим и отсутствие «мокрого» пара и есть основные отличительные характеристики современной сухой финской сауны от русской паровой бани. Ну а что для Вас лучше и полезнее: баня или сауна решайте сами.

И если Вы выбрали «сухой и горячий» вариант просто на время забудьте про берёзовый или дубовый веник и не изобретайте велосипед. Но, конечно, совсем другое дело если вы имеете в виду классическую финскую баню по-чёрному. В этом случае, без веника ни как.

Утверждение о не совместимости сухой высокотемпературной финской сауны и веника проверено лично. Лет 8-10 назад пришлось побывать в гостях у владельца финки, по совместительству любителя «пара, веника и температуры». Что сказать? При 115°С, поле подачи пара, лёжа на верхнем полке под веником нагоняющим «парок» думаешь только об одном: когда это закончится…

Настои и эфирные масла

Для усиления эффекта в сауне можно использовать настои лекарственных трав или эфирные масла. Для понимания ароматического эффекта необходимо немного разобраться в свойствах трав и масел, однако это скорее относится к разряду общих знаний. В сауне же необходимо помнить только об одном: процесс времяпровождения в парилке требует основательности, осторожности и спокойствия. Именно в таком случае все удастся, и сауна принесет здоровье и моральное удовлетворение.

Если человек страдает каким-то серьезными проблемами со здоровьем, скажем, тромбофлебитом, то выбор парилки должен производиться после консультации с лечащим доктором. А настои и эфирные масла, это не просто ароматизаторы для удовольствия, но и сложносоставные органические соединения, влияющие на отдельные процессы организма человека. И обращаться с ними нужно очень аккуратно.

Что делать после принятия тепловых процедур?

После окончания процедуры специалисты рекомендуют тихий и спокойный отдых в прохладном помещении за чашкой чая или травяного сбора. Полезно также навести порядок в мыслях, успокоиться и вести тихие задушевные беседы. Как бы не казалось уместным употребление холодных напитков после жаркой парилки: это может привести к спазму сосудов, а также к общему ухудшению состояния организма.

В целом, вопрос о том как правильно париться в финской сауне и все правила парения сводятся к банальной осторожности, разумному использованию высокой температуры во благо собственному организму. Все вышеописанные правила пользования – всего лишь общие рекомендации, которые, как известно, допускают вполне гибкое варьирование. А уж если посетитель сауны имеет большой опыт, то тут уж он и сам может прочитать легкую лекцию свои «коллегам» по парилке, дать советы или рекомендовать какие-то определенные вещи.

Источник статьи: http://banyapro.ru/o-bane/kak-pravilno-paritsya-v-saune-po-finski/

Древние традиции и особенности отдыха в финской сауне

Популярность финских саун возрастает по всему миру из года в год, и Россия не остается в стороне от влюбленности в эту колоритную разновидность бани. Некоторые традиции и правила проведения банных процедур в сауне очень схожи с теми, которые приняты в русской бане. Но отличие всё же есть, и они являются изюминкой банной культуры финского народа. Для Финляндии характерен суровый климат, а потому вопрос, касающийся того, как согреться с мороза, всегда там стоял очень остро. В древности в саунах не только мылись и занимались стиркой, но также рожали детей и лечили больных, коптили рыбу и варили пиво.

Любовь к парной корнями проросла в жителей Финляндии, и даже сейчас почти каждый житель этой северной страны хотя бы раз в неделю ходит париться. Согласно официальной статистике, на сегодняшний день в Финляндии насчитывается более двух миллионов действующих саун, притом что количество жителей страны слегка не дотягивает отметки в пять с половиной миллионов человек. Сауна стала настоящим символом государства. О ее целебных свойствах знают далеко за пределами не только этой страны, но даже Европы. Давайте разберемся в особенностях финской бани и сравним традиции париться в сауне у нас и на ее родине.

Сауны принимали новорожденных и заменяли дом

Сведения о первых финских банях уходят в раннее Средневековье. Доподлинно неизвестно, когда финский народ начал регулярно париться, но есть факты, подтверждающие, что в Х веке нашей эры эта традиция была уже довольно распространена. А примерно двумя веками позже появился целый свод правил, гласивший, что недопустимо делать в сауне. Так, в древности финны были уверены, что в парной нужно вести себя очень скромно: не шуметь, не играть в игры, не кричать друг на друга и не распивать спиртных напитков. Примечательно, что последнее правило современные финские любители попариться игнорируют, так как чаще всего они пьют в сауне прохладное пиво, а не, как это принято в русской бане, чай.

О благоговейном отношении финского народа к сауне говорит одна из их старинных пословиц, утверждавшая, что в парной нужно себя вести так же скромно, как в церкви. Такой пиетет был связан с тем, что предки нынешних жителей Финляндии были уверены в существовании духов, живущих в саунах, и оскорблять их дурным поведением все остерегались.

Кроме того, особые духи, по поверьям, жили в огне. И многие верили, что если печку в сауне топить правильно, тогда в парилке можно вылечить больного человека от любого недуга. Старики знали, дровами каких деревьев нужно топить печь финской сауны в том или ином случае, какие целебные травы надо бросать в огонь. Поскольку они придавали такое глубокое значение этому помещению, неудивительно, что чаще всего в сауне рожали детей. Считалось, что добрые духи, обитающие в парной, защитят новорожденного от злых сил природы, перед которыми он был беспомощен.

Как гораздо позже выяснили современные ученые, за поверьями древних финнов стоит вполне научное объяснение. Для финской парной характерен высокий жар, а раньше – еще и густой дым. Этот тандем является губительным для различных болезнетворных микробов. Поэтому, делая скидку на времена, можно говорить о том, что в прошлом сауна действительно была наиболее стерильным помещением, в котором можно было лечить больных и принимать роды. К слову, аналогично поступали и на Руси, где баню топили по-черному. То есть, для дыма не делали дымоотвод, а выводили его через открытую дверь. Заполняя все помещение, дым обеззараживал его, делая пригодным для приема, например, беременной женщины.

В Финляндии было принято при переезде людей на новое место первым делом возводить именно здание сауны.

Люди начинали жить именно в этом помещении. Они там спали, ели, мылись, коптили мясо и рыбу… А параллельно вели строительство жилого дома и хозяйственных построек. Любовь к сауне передалась потомкам древних финнов. Сейчас практически все частные дома имеют личные сауны. А во всех многоквартирных домах также есть свои общественные сауны, которые располагаются в подвальных помещениях зданий. Это сауны раздельного типа, в которых женщины и мужчины парятся отдельно. А для общего семейного посещения нужно заранее бронировать себе день.

Виды финских саун

Среди наиболее интересных их разновидностей можно выделить следующие:

Раньше сауна не разделялась на несколько функциональных помещений, а была единым зданием с одной лишь комнатой, нагреваемой печью. На печке лежали камни, которые нагревались и запасали жар, который затем отдавали помещению. Старейшей финской сауной была дымовая, которая напоминает русскую баню по-черному. Она не была оборудована специальным дымоотводом. Ее натапливали, и дым расходился по парной, прогревая и обеззараживая ее, а затем покидал помещение через небольшую отдушину или просто сквозь щели в стенах.

Чтобы поддать жару, в парной подливали воду на раскаленные камни на печке. После того как люди хорошо пропотели, они тщательно вымывались. Причем в прошлом чаще всего это происходило прямо в реке, бегущей неподалеку. Сейчас же здание финской сауны более сложное, и к нему пристраиваются отдельные комнаты для раздевалки и мытья.

Земляные сауны делались очень компактными и низкими, так как они строились над выкопанной ямой. Невысокие стены и крышу сооружали из торфа. Каменка внутри помещения располагалась сбоку от входной двери, а полки для лежаний обустраивали на противоположной от двери стене. Дым из такой финской сауны покидал комнату через небольшую отдушину. В деревнях подобные земляные сауны иногда еще можно было повстречать в начале прошлого столетия, а сейчас это уже раритет. Правда, в наши дни мода на подобную конструкцию финской сауны постепенно возвращается, поэтому, возможно, вскоре в Финляндии наступит ее ренессанс.

Еще один любопытный вариант финской сауны − лесная парилка. Она возводилась в лесах, чтобы охотники и рыбаки могли временно проживать там или просто переночевать. В этом случае каменку использовали не только для того, чтобы напарить помещение, но и чтобы приготовить на ней еду. Конструкция лесной сауны несколько отличалась от традиционных, так как у нее под крышей сооружалась открытая терраса. На ней люди могли немного отдохнуть, пока натапливалось основное помещение.

Огромной популярностью пользуется финская ледяная сауна. Здание полностью возведено из ледяных блоков, скрепленных между собой немного подтаявшей снежной крошкой.

Возводят эти ледяные помещения в крепкий мороз. Сезон посещения подобных финских бань стартует в декабре и длится до апреля, когда эти сооружения сами собой тают из-за потепления. В качестве строительного материала используют большие глыбы льда, толщина которых варьируется от 25 сантиметров до полуметра. Вес их может достигать ста килограммов.

Внутри этот вид финской сауны оборудован деревянными лавками, а потолок прикрывается листом теплоизолятора. Как правило, каменка нагревается вне стен ледяной финской сауны, а вносится туда перед заходом отдыхающих. В ней не так жарко, как в традиционных парных, так как температура не превышает 60–70 градусов. Эти варианты саун уже можно встретить и в северных регионах России.

Отличительные особенности и польза финской сауны

В наши дни система отопления финской сауны может быть обустроена разными способами. Среди них наиболее популярными являются следующие:

• дровяное отопление;
• газовое;
• электрическое.

Наиболее традиционным методом считается отопление дровами. Многие финны считают, что этот старинный вариант является самым лучшим. Одна из крупнейших в мире финских саун, отапливаемых с помощью дров, расположена в Финляндии на территории военно-морской школы Merisotakoulu. Интересно, что она действует и сейчас, хотя была построена еще в 1904 году. Высота этого сооружения достигает пяти метров, а общая площадь превышает 65 квадратных метров. Одновременно в ней могут париться до 180 человек.

Многие современные сауны оборудованы железными печами, которые могут топиться газом или электроэнергией. Сверху на них кладут камни, которые по желанию сбрызгивают водой, чтобы увеличить поток пара. Но в целом в них сохраняется невысокая влажность, что и является ключевым отличием от русской бани. Показатель влажности в финской сауне не превышает 15–20 %. При этом температура воздуха внутри парной гораздо в сауне гораздо выше, чем в бане. В наиболее экстремальных ситуациях она может достигать отметки в 120–140 градусов.

Благодаря столь высокой температуре в организме человека, парящегося в финской бане, начинают активно вырабатываться лейкоциты, борющиеся с болезнетворными бактериями и инфекциями. Благодаря этому укрепляется иммунная система. Медики напрямую связывают снижение у людей простудных заболеваний, если они регулярно посещают парную. Кроме того, через широко раскрывшиеся поре кожи из организма с потом быстрее и легче выводятся накопленные токсины и другие вредные вещества. Под воздействием жара улучшается кровоток, что усиливает кровоснабжение всех органов.

Специалисты Университета Восточной Финляндии провели исследования, в результате которых пришли к любопытным выводам. При регулярном посещении финской сауны в человеческом организме нормализуется артериальное давление и снижается риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Кроме того, парная может рассматриваться в качестве профилактики следующих заболеваний:

• артрита;
• миозита;
• хронического насморка;
• радикулита;
• бронхитов;
• ларингита.

Гораздо быстрее и эффективнее проходит лечение остеохондроза позвоночника, если регулярно посещать финскую сауну. Также банные процедуры полезны при болезнях суставов. Из-за того, что под влиянием высоких температур возрастает кровоток, кровь обильно приливает к поверхности кожи, делая кожный покров более подтянутым и эластичным. А улучшение внешнего вида кожи достигается путем того, что выходящий пот очищает поры от жировых пробок и других загрязнений. Обильная выработка пота также регулирует нормальную работу почек и улучшает процесс водно-солевого обмена в организме.

Уже в первое посещение парной человек чувствует, как у него уходит усталость и снимается стресс, восстанавливается уровень физической и умственной активности.

Противопоказания и предосторожности

К сожалению, из-за того, что высокие температуры в финской сауне оказывают серьезную нагрузку на человеческий организм, далеко не каждый человек может себе позволить посещать ее. В список недугов, при которых посещение парной противопоказано, входят следующие заболевания:

• бронхиальная астма;
• сахарный диабет;
• атеросклероз;
• нервные расстройства;
• недавний инфаркт или инсульт;
• пониженное давление;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• онкология;
• эпилепсия;
• глаукома.

Еще среди противопоказаний значатся различные кожные заболевания. С одной стороны, их можно вылечить при регулярном посещении финской сауны, но, с другой стороны, чтобы не заразить всех окружающих, лучше это делать в период, когда болезнь уже практически вылечена. А еще лучше полностью излечиться и потом ходить в парную.

Рекомендуется воздерживаться от парилки беременным женщинам, так как влияние высоких температур может иметь непредсказуемый эффект на их организм. Исключением могут быть разве что те женщины, которые до беременности регулярно ходили в финскую сауну, и их организм нормально переносит свойственный парной температурный режим. Но даже в этом случае нужно предварительно проконсультироваться с гинекологом. Всем женщинам не рекомендуется посещать парилку в период месячных, так как из-за этого может неконтролируемо усилиться кровотечение.

Даже полностью здоровые люди могут причинить себе вред, если будут нарушать ключевые правила посещения парилки. В первую очередь это касается запрета на распитие спиртных напитков в сауне. Из-за нарушения этого табу возможны такие неприятные последствия, как обмороки, головная боль и тошнота. Кроме того, нужно воздерживаться от больших застолий в комнате отдыха сауны. Рекомендуется слегка перекусить и не позже, чем за два часа до похода в парную. Из-за серьезной нагрузки ваш организм попросту может не справиться с двойной задачей: обеспечивать нормальное переваривание пищи и поддерживать функциональность в условиях высокой температуры.

Еще одна распространенная ошибка новичков заключается в том, что они затягивают время нахождения в парной.

Из-за низкой влажности высокая температура в этом помещении переносится легче, чем в русской бане. У новичков появляется иллюзия, что они могут там просидеть дольше получаса, хотя неопытным банщикам рекомендуется проводить за один заход не более десяти минут. В итоге у человека может произойти обморок от перегрева. Поэтому важно не только придерживаться временных ограничений, но и стараться не сидеть в парилке в одиночку. Нужно, чтобы рядом всегда был человек, который в случае необходимости поможет вам покинуть жаркую комнату.

Следите за состоянием кожи. Если у вас сухая кожа, обязательно смажьте ее перед заходом в парную натуральными маслами. Но подбирайте масло без выраженного запаха, иначе в замкнутом жарком пространстве вам может стать дурно от сильного аромата. Лучше всего использовать оливковое масло.

Порядок посещения финских бань

В традиционной финской бане принято находиться полностью обнаженными, так как финны уверены в том, что любая купальная одежда будет препятствовать оздоровлению организма. Практически все сауны в Финляндии раздельные, поэтому местные жители без стеснения обнажаются в парной. Впрочем, допустимо прикрывать свою наготу хлопковыми простынями.

Если вы планируете посетить общественную баню в Финляндии, то обязательно захватите с собой несколько вещей:

• полотенца;
• простынь для сидения;
• тапочки;
• бутылку с чистой водой;
• головной убор;
• березовый веник.

Обратите внимание, что в наших краях в сауне не принято орудовать банными вениками, а вот в Финляндии их активно используют. Пользуются ими во время второго захода в парную, когда тело уже хорошо разогрелось и пропотело. Финны парятся исключительно березовыми вениками. В разных регионах страны их вяжут по-разному. Так, в восточной части Финляндии банный веник связывают обычной веревкой, а вот в западной его фиксируют гибкими березовыми веточками. В парной вениками лишь слегка похлопывают себя, чтобы помассировать тело и очистить кожу. Перед походом в финскую сауну нельзя пить спиртное и обильно наедаться. Но за полчаса до ее посещения нужно выпить два стакана чистой воды.

Как правильно вести себя в финской сауне

Как это принято в Финляндии

Что следует делать
Как только вы зашли в сауну, нужно сразу же принять теплый душ, чтобы смыть с себя пыль и пот.	Интересно, что финны по возможности с этой целью стараются окунаться в природный водоем.
В первый заход в парной можно посидеть десять минут, после чего нужно обмыться под прохладным душем.	Отчаянные смельчаки охлаждаются в озере или снежных сугробах.
Во второй заход в парную финны берут с собой березовый веник для массажа. На этот раз можно находиться в парилке чуть дольше − 15-20 минут.	Опытные финские любители попариться могут просиживать в парной комнате очень продолжительное время. Но вот новичкам рекомендуется не равняться на них и выходить в комнату для отдыха при первых симптомах небольшой усталости.
Всего в парилку сауны можно делать три-четыре захода. В парной и между заходами в нее нужно обязательно пить чистую воду, чтобы поддерживать водный баланс организма.	Закаленные годами посещения бани финны не только пьют пиво в сауне, но даже поджаривают в ней в фольге сардели. Но для неискушенного банями человека лучше не рисковать так, не пить спиртное и не есть жирное в парной.

Интересно, что сами финны привыкают к сауне не просто с малых лет, а буквально с пеленок. Нередки случаи, когда впервые матери берут с собой малышей в парилку всего через пару недель после их рождения. Для сравнения, в наших краях считается, что раньше трех лет детворе в бане делать нечего для их же безопасности. Многие уникальные традиции финской бани можно встретить исключительно в Финляндии. А в нашей стране эти ритуалы в сауне претерпели изменения, подстроившись под нашу культуру.

Часть банных процедур у двух наших стран очень схожа, что даже позволяет сделать предположение о взаимопроникновении и заимствовании тех или иных ритуалов друг у друга. Главное, чему стоило бы поучиться русским людям у северных соседей, это их трепетному отношению к своей бане и ее повсеместному распространению.

Отменить ответ

Нажимая на кнопку «Отправить», вы даете согласие на обработку своих персональных данных.

Источник статьи: http://poparimsya.online/vidy/finskaya-sauna.html