Как баня влияет на нервную систему
Современная цивилизация плохо воздействует психическое и физическое состояние человека. Ускоренный темп течения жизни, огромное количество информации требует напряжения нервной системы, малоподвижность – отрицательно воздействуют на психическое здоровье человека, на состояние его нервной системы. Снижается сопротивляемость организма к инфекциям. Среди доступных средств, предлагаемых для борьбы с издержками цивилизации, помимо физкультуры и спорта, водных процедур и различных способов питания — это, любимая многими, баня. Бесспорно, о полезности банных процедур знают все. А какое же влияние оказывает баня на нервную систему человека?
Баня укрепляет нервную систему
Подвижность, уравновешенность и выносливость двух корковых процессов: возбуждения и торможения — играют большую роль в нервной системе человека. Баня стимулирует эти процессы. Практически все любители банных процедур ходят в баню для эмоциональной подзарядки и снятия психического напряжения. Баня помогает снять невротические симптомы и внутреннее беспокойство. В бане снимают психическое, а также мышечное напряжение. После банных процедур наступает снижение возбудимости нервной системы, чувство расслабления, эмоциональное состояние человека улучшается. Баня всегда положительно влияет на кожу человека. Раздражаются окончания вегетативной нервной системы, это способность кожи участвовать в эмоциональных реакциях.
Если человек практически здоров, то после бани всегда у них наступает ощущение комфорта, легкости в теле. И это объяснимо. Кровь приливает к коже и к мышцам, это приводит к тому, что эмоциональная нагрузка уменьшается. Мышцы расслабляются, и организм начинает процесс восстановления.
Также положительно влияние бани на все функции внутренних органов и в целом на жизнедеятельность организма, что обусловлено усиленным выведением солей из организма, мочевой кислоты, фосфора, мочевины. Особенно после нагрузок на мышцы.
Главным в этом механизме является раздражение рецепторов горячим воздухом, водой разной по температуре, а также вениковые процедуры играют немалую роль.
Веники оказывают благотворное влияние на нервную систему
Банные процедуры – всегда являлись незаменимым средством для снятия психического напряжения. Они отвлекают от неприятных переживаний, помогают отключиться от мрачных мыслей и мелких забот. А хорошее настроение после посещения бани дает возможность легче переживать различные неприятности, не драматизировать события.
При пользовании бани восстанавливается высшая нервная деятельность человека, которая включает память, внимание, умственную работоспособность и выносливость психических процессов.
При улучшении тормозных процессов происходит улучшение психического состояния, общего самочувствия, настроения, исчезает чрезмерный тонус мышц, появляется хороший аппетит и сон. А это очень важно для поддержания хорошего здоровья и высокой работоспособности.
Но стоит помнить, что банные процедуры лишь тогда будут носить благоприятный характер, если соблюдать меру при их использовании. Длительное пребывание в парной, высокая температура жара — перевозбуждают нервную систему. Могут возникнуть головные боли, плохое самочувствие, чувство тревожности и другие неприятные ощущения.
Поэтому нужно пользоваться баней разумно, необходимо строго соблюдать гигиенические требования, тогда баня даст положительный эффект.
Удовольствие от банных процедур
Благодаря расширению сосудов в коже, мышцах, подкожной клетчатке – кровь отливается от мозга, снижается его активность, наступает расслабление, покой. Так баня способствует релаксации организма. От выбора метода банной процедуры – контрастный душ, высокая температура воздуха, использование веника, массажа, влияет на то, будет ли повышаться возбудимость нервной системы, или понижаться.
Релаксация после парилки
Традиция посещения бани с веником уходит далеко к истокам появления бани, наши предки использовали в бане разные веники (березы, клена и др.), они буквально превозносили веники, так как веники помогают бороться с различными болезнями и оказывают благоприятное воздействие на нервную систему. Поэтому и сложились известные пословицы: «В бане веник дороже денег», «В тот день не старишься, который в бане паришься», «В бане веник – господин».
Положительные эмоции во время посещения бани проявляются удовольствием от прогревания, снятием болей в суставах и мышцах, улучшением самочувствия, а также ощущением покоя, легкости и свежести.
Однако бывает и наоборот – банные процедуры оказывают возбуждающее, а не успокаивающее воздействие. В основном при нарушении методики принятия банных процедур. Долгое пребывание в парной, если разница температур была резкой, а массаж оказался болезненным – возникают отрицательные реакции. У новичков или начинающих парильщиков могут появляться неприятные ощущения, чувство страха, беспокойства. А после принятия банных процедур – головная боль, слабость и плохое самочувствие.
Следует всегда прислушиваться к себе и собственному организму, все делать в удовольствие, а не насильно принуждать себя. Всегда была важна постепенность в подготовленности к восприятию банных нагрузок, и знание методик принятия банных процедур. Курение и принятие алкоголя в бане – не допустимы. Также нарушением банного режима считается переедание. Всегда нужно помнить – ни до принятия банных процедур, ни после них нельзя переедать.
После парной, когда вы отдохнете и охладитесь – не помешает хороший щадящий, расслабляющий массаж. Он хорошо влияет на внутренние органы и будет приятным дополнением к оздоровительным процедурам в бане. С арабского «массаж» переводится как «касаться». Массаж частей тела, связанных с головным и спинным мозгом помогает снять нервное возбуждение и умственное переутомление.
После парилки не помешает массаж
При глубоком прогревании мышц и опорно-двигательного аппарата, усиливается кровоток, что благотворно действует на нервную систему. Поэтому происходит лечебный эффект бани при межреберной невралгии, радикулите.
Заключение!
Являясь очень тонкой субстанцией, нервная система человека мгновенно реагирует на неправильное поведение при приеме банных процедур. При недостаточном проветривании парной, наличии угарного газа, нарушении правил протапливания или нарушении температурного режима – организм человека отзовется негативной реакцией. Соревнования – кто дольше просидит в парной, или кто за один сеанс в парной сбросит больше граммов, также не допускаются в бане. Если соблюдать закон постепенности, осторожности и подготовленности, внимательного изучения знаний банной процедуры – баня всегда будет вам на здоровье!
Если вам понравилась статья, то вы можете поделиться ей с друзьями или занести в избранное. Кроме этого, вы принесёте существенную пользу для этого сайта. Спасибо!
Источник статьи: http://24banya.ru/banya-i-zdorove/vliyanie-bani-na-nervnuyu-sistemu.html
Баня как помощь при стрессе: почему баня должна войти в привычку?
С точки зрения физиологии, баня – это настоящий стрессор для организма. Из комфортного предбанника вы попадаете в парилку с температурой от 60 градусов и выше. Тело изо всех сил приспосабливается к новым условиям.
В то же время, именно парная является общепризнанным лекарством от стресса и депрессии. О том, как это возможно и что происходит с человеком в бане, поговорим сегодня.
Серотонин и эндорфины – смешиваем, но не взбалтываем
Серотонин – это нейромедиатор, который ответственен за настроение и поведение человека. Чем ниже уровень серотонина, тем хуже и несчастливей вы себя чувствуете. На повышение этого нейромедиатора направлены антидепрессанты, которые выписывают при депрессии, постоянном стрессе и хронической тревоге. Но есть и народное средство борьбы с «шальными нервами» – русская баня.
Американский ученый Кристофер Лоури установил взаимосвязь между теплом и психологическим состоянием человека. Лоури обнаружил в головном мозге нейроны, которые выбрасывают большое количество серотонина в жарких условиях. И действительно, многие парильщики говорят о том, что только в бане можно по-настоящему расслабиться. Теперь у науки есть логичное объяснение такого явления.
Вместе с серотонином в бане повышается и уровень эндорфина – гормона радости. В эйфорию вы не впадете, но видимые улучшения настроения заметите. Работая в паре, серотонин и эндорфин снимают мышечное напряжение и даже притупляют боль. Именно поэтому врачи рекомендуют ходить в баню вечером – чтобы после сеанса релаксации благополучно уснуть.
Ударим по кортизолу вениками
Кортизол – это гормон «напряжения». Он выбрасывается в кровь в тех случаях, когда мы находимся в стрессовой ситуации. Если стресс затягивается, обменные процессы в организме нарушаются. Артериальное давление повышается, иммунитет слабеет. Находясь в таком «авральном режиме» человек начинает постепенно набирать вес.
Задача сауны – прекратить постоянную выработку этого гормона, и тем самым сбалансировать работу внутренних органов, сняв нагрузку с надпочечников. В ходе исследований Лоури обнаружил связь между системой, которая активизируется при попытках организма охладиться, и чувством расслабленности.
Наше тело стремится к гомеостазу – сохранению постоянства. Когда оно оказывается в экстремально холодных условиях, уровень кортизола резко идет вверх. Организму приходится срочно мобилизовать все системы – в т.ч. и кровеносную.
В жарком климате происходит обратный процесс: органы работают в «щадящем режиме» и расходуют свои силы экономно. Уровень кортизола в таких условиях постепенно идет вниз, происходит релаксация.
Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/banya_expert/bania-kak-pomosc-pri-stresse-pochemu-bania-doljna-voiti-v-privychku-5f86d154ae6a9712bf4f62e4
Как баня «лечит нервы»?
Сегодня люди ходят в баню не столько для того, чтобы помыться, сколько для того, чтобы отдохнуть, оздоровиться, избавиться от негативных эмоций, последствий постоянных стрессов. Всем известно, что после бани во всём теле ощущается прилив бодрости, настроение улучшается, на душе становится легко, реже возникают или вовсе проходят головные боли. Всё это можно объяснить так называемым эйфоризирующим влиянием банных процедур на организм человека, которое в первую очередь направлено на состояние нервной системы и её нейрогуморальную функцию. 
Механизм воздействия банных процедур на нервную систему
Высокая температура, влажность воздуха, жёсткий веничный массаж – эти факторы являются стрессом для организма. Нервная система реагирует на них моментально вследствие резкого увеличения кровотока во всех периферических органах, которое приводит к снижению кровоснабжения мозга. Из-за дефицита крови мозговая активность понижается уже после первого захода в парную. В дальнейшем неизбежно наступает психическая заторможенность.
Однако такую реакцию не следует рассматривать как негативную. Дело в том, что по мере нарастания психической заторможенности из мышечных тканей постепенно уходит напряжение. В комплексе это очень важно как для физиологической реабилитации организма, так и для психической релаксации. Именно поэтому при стрессах, непреходящем чувстве беспричинной тревоги, при различных невротических синдромах банные процедуры очень полезны.
Ходить хотя бы два раза в месяц медики рекомендуют при следующих состояниях:
- Миотония.
- Дистрофические миопатии.
- Слабовыраженные параличи, наступившие вследствие перенесённого полиомиелита.
- ДЦП (детский церебральный паралич).
- Воспалительные заболевания ЦНС.
- Мышечный гипертонус.
- Энурез (детский).
- Неврозы различной этиологии.
- Нарушения сна.
- Нейроциркулярная и/или вегетативная дистонии.
Всем известно положительное воздействие бани на кожный покров. Условия, созданные в бане, способствуют глубокому очищению и омоложению кожи. В то же врем я под воздействием высоких температур и механического воздействия производится раздражение окончаний вегетативной нервной системы, расположенных в коже. Этот процесс позволяет формировать посредственные эмоции. То есть, изменение температуры кожного покрова влияет на эмоциональный настрой человека.
Изменения функций вегетативной нервной системы в первую очередь отражается на работе органов сердечно-сосудистой системы, а также органов с вегетативной иннервацией, например, системы пищеварения. В результате нормализуется сон, повышается аппетит, улучшается адаптация организма к перепадам температур, стабилизируются функции симпатической нервной системы.
При этом следует помнить, что положительным результат будет только при условии соблюдения правил посещения бани и, в частности, парной. Если париться слишком долго, есть риск получить обратный эффект – головокружение, тошнота, головная боль. Далее, в результате интенсивного воздействия на нервную систему, могут развиться вегетативные расстройства, появиться проблемы со сном, чувство внутреннего беспокойства, другие негативные изменения.
Нельзя также сбрасывать со счетов тот факт, что для нервной системы воздействие высоких температур – мощный возбуждающий стресс-фактор. Нахождение в парной приводит к резкому повышению уровня адреналин и норадреналина в крови. В рамках разумного в этом нет ничего страшного. Однако для людей со слабым здоровьем такие «скачки» нежелательны.
Веничный массаж
В качестве профилактики и лечения заболеваний нервной системы полезны не только климатические условия, создаваемые в бане с влажной парной, но и традиционный веничный массаж. Причём специалисты рекомендуют практиковать все техники выполнения такого специфического массажа. Но только в разумных пределах.
Обмахивание тела горячим распаренным веником, нагнетание жара, пропаривание кожи, поглаживания, похлопывания, постёгивания – такие движения «разгоняют кровь», усиливая целебный эффект бани. В то же время веничный массаж нужно выполнять без применения излишней силы, отдавая предпочтение щадящим техникам. При этом очень важна последовательность выполнения всех манипуляций и плавный переход от одной техники массажа к другой.
В состояниях повышенной нервной возбудимости к веничному массажу в парной нужно отнестись с большей осторожностью. Во-первых, не стоит наносить интенсивные хлёсткие удары и стегать тело парящегося слишком долго. Во-вторых, не рекомендуется использовать веники из экстремальных растений, например, еловые, пихтовые, бамбуковые, крапивные. В-третьих, нельзя при заболеваниях нервной системы использовать для массажа в парной разогревающие составы на основе змеиного или пчелиного яда, мази с бодягой или горчицей.
Усилить целебный эффект бани помогут специальные коктейли из трав, стимулирующих нервную систему. В качестве лечения и профилактики рекомендуется использовать смеси из таких трав и растений, как женьшень (корень), мордовник обыкновенный, аралия маньчжурская, китайский лимонник, элеутерококк, камфарный коричник, заманиха, сафлоровидная левзея, розовая родиола, полынь-чернобыльник и др.
Оптимальным временем пребывания в парной считается 5-10 минут. За это время тело накапливает максимальное количество полезного тепла. В последующие 5-10 минут прогрев усиливается, жар проникает вглубь, к внутренним органам. Глубокий прогрев запускает механизмы изменения обменных процессов, иммунных воздействий, регуляторной гормональной функции организма. В совокупности это приносит огромную пользу всем системам, включая нервную. Однако испытывать свой организм на прочность и сидеть в парилке дольше 20 минут не стоит – банные процедуры хороши лишь в том случае, если «дозировать» их правильно.
Источник статьи: http://zarmon.net/otdih-v-banye/kak-banya-lechit-nervy.html
