Баня стимул в мариуполе

Спортивный клуб «Стимул». Баня Стимул. Мариуполь запись закреплена

Персональный фитнес-тренер СК «Стимул» Вадим Колпаков

индивидуальные программы тренировок
консультации по вопросам о фитнесе
рекомендации по подбору спортивного питания и повседневного рациона
Показать полностью.

Рекомендуем!
Записывайтесь на тренировки у нас в клубе!
+380 (96) 299-09-90
#stimul_mrpl

Спортивный клуб «Стимул». Баня Стимул. Мариуполь запись закреплена

Друзья, у нас в СК «Стимул» Вы можете купить спорт питание, диетические вкусняшки и получить консультацию по спортивному питанию

Ждем всех
#stimul_mrpl

Спортивный клуб «Стимул». Баня Стимул. Мариуполь запись закреплена

Железо ждет тебя

Спортивный клуб «Стимул». Баня Стимул. Мариуполь запись закреплена

Плавание полезно для атлета

Для начала — под плаванием имеется в ввиду физическая активность, а не отмокание в бассейне с коктейлем. Регулярное плавание приносит большую пользу:

— во время плавания включаются в работу практически все мускулы, тренируются грудные, спина, пресс, ноги, руки.
Показать полностью.

— благодаря плаванию проходит отличная профилактика болезней всего опорно-двигательного аппарата.

— плавания является отличной кардионагрузкой, следует отметить — щадящей нагрузкой.

— во время плавания хорошо нагружается дыхательная мускулатура, при этом происходит усиленная вентиляция легких.

— благодаря перепадам температуры закаляется организм.

— плавание способствует хорошему сжиганию подкожного жира.

— плавание хорошо снимает стресс.

Спортивный клуб «Стимул». Баня Стимул. Мариуполь запись закреплена

Продукты питания, ПОВЫШАЮЩИЕ уровень тестостерона:

1. Рыба (анчоусы, окунь, форель, палтус, сельдь, сайра, лосось, сардины, креветки), натуральное мясо (без использования гормонов роста)
2. Свежие сырые фрукты (абрикос, дыня, морковь, виноград, лимон, манго, апельсин, папайя, персики, груша, ананас, тыква, батат, хурма)
3. Овощи (брюссельская капуста, брокколи, сельдерей, томаты, желтый перец, кабачки, баклажаны)
Показать полностью.
4. Свежая зелень (горчица, петрушка, шпинат, лук, кинза)
5. Ягоды (вишня, клюква, малина, арбуз, земляника, голубика, черная смородина, гранат, слива, чернослив)
6. Сухофрукты (изюм, финики, курага, инжир, чернослив)
7. Орехи (кедровый орех, грецкий орех, фундук, кешью, фисташки)
8. Зерновые (каши перловые, гречневая, пшенная, рис)
9. Моллюски/устрицы
10. Специи (кардамон, красный перец, карри, чеснок, лук, куркума)
11. Растительные масла (оливковое, кунжутное, ореховое)
12. Мед
13. Женьшень, элеутерококк, золотой корень, лимонник
14. Цинкосодержащие продукты

Продукты питания, ПОНИЖАЮЩИЕ уровень тестостерона:

2. Сахар
3. Кофеин
4. Мясо, наращенное гормонами роста (большая часть импортного мяса)
5. Холестерин
6. Соя
7. Шипучие напитки
8. Белый дрожжевой хлеб
9. Фаст-фуд (совокупность пунктов 1-8), на заметку — фильм «Двойная порция»
10. Жирное молоко
11. Майонез
12. Копченности
13. Алкоголь, особенно пиво

Спортивный клуб «Стимул». Баня Стимул. Мариуполь запись закреплена

Продукты питания, ПОВЫШАЮЩИЕ уровень тестостерона:

Продукты питания, ПОНИЖАЮЩИЕ уровень тестостерона:

Спортивный клуб «Стимул». Баня Стимул. Мариуполь запись закреплена

Stimul Stimul

Спортивный клуб «Стимул». Баня Стимул. Мариуполь запись закреплена

Классическая силовая. (сплит, как вариант, для натурала).

День 1: (Ноги, Плечи) Приседания со штангой на плечах. 5*5 Жим штанги стоя. 5*11-8
День 2: Отдыхаем.
День 3: (Грудь, Трицепс) Жим штанги лежа. 5*5 Французский жим. 5*11-8
Показать полностью.
День 4: Отдыхаем.
День 5: (Спина, Бицепс, Торс) Становая тяга»классическая». 5*5 Бицепс, подъем гантелей стоя, попеременно.5*11-8 Подъем прямых ног в висе на перекладине. 3*maximum.
День 6: Отдыхаем.
День 7: Отдыхаем.
Перед каждым базовым упражнением, делаем 2-3 сета разминочных, на малых весах. Рабочий вес в тяжелых базовых упражнениях подбираются по следующему принципу; Берете вес, который уверенно жмете 7 раз, и с этим весом начинаете работать 5х5.(то-же самое касается приседаний и становой тяги). Прибавки в весах нужно производить только после того, как вы пожали в 5-м подходе уверенно – 5 раз. Значит в следующую тренировку прибавляете 2,5 кг.

Спортивный клуб «Стимул». Баня Стимул. Мариуполь запись закреплена

ОСНОВЫ ДЛЯ НОВИЧКОВ ИЛИ ТЕХ, КТО ВДРУГ НЕ ЗНАЕТ.

Основные группы мышц:
— Грудь; — Спина; — Бёдра; — Бицепс; — Трицепс; — Дельты; — Пресс; — Икры; — Трапеции; — Предплечья
Самые большие:
Показать полностью.
— Грудь
— Спина
— Бёдра

Упражнения бывают базовые и изолирующие.
Базовые упражнения – это такие упражнения, при которых в работу включается сразу несколько суставов и несколько групп мышц.
— Становая тяга
— Жим лёжа
— Приседы со штангой
— Подтягивания
— Отжимания на брусьях
— Тяга в наклоне
— Жим стоя с плеч
— Выпады со штангой и т.д.
Базовые
упражнения в бодибилдинге помогают построить по-настоящему огромные и красивые мышцы. Новички в зале должны делать упор на базу с идеальной техникой.

Изоляция. Изолирующие упражнения – это такие упражнения, которые направлены на проработку одной мышцы. Зачастую в изоляции учавствует один сустав.
— Подьёмы на бицепс
— Сведения в кроссовере
— Разгибания ног в станке
— Сгибание ног в станке
— Разводка гантелей лёжа
— Французкий жим лёжа и т.д.
Сами по – себе изолирующие упражнения не помогают увеличить силу либо набрать большую мышечную массу. Они подчёркивают ваш рельеф, помогают исправить диспропорцию фигуры. Сначала вам надо набрать огромную массу. Позже сушиться и “подрабатывать” слабые места изоляцией.

Ноги
Ноги нужны! И нужно над ними работать. Накачанный верх и спичечные ножки — зрелище смешное и диспропорциональное.

Мышцы ног – это :
— Разгибатели (квадрицепс)
— Сгибатели (бицепс бедра)
— Икры ( камбаловидные, икроножные)
Основные упражнения для ног:
1. Приседы со штангой на плечах (всё задействует)
2. Жим ногами (всё задействует)
3. Выпады ( квадрицепс, ягодицы )
4. Становая тяга на прямых ногах (бицепс бедра)
5. Подьём на носки стоя (икры)

Мышцы груди – это:
— верх груди
— низ груди
— внутренняя часть
— внешняя часть
Основные упражнения на грудь:
1. Жим лёжа (всё задействует)
2. Отжимания на брусьях (низ, внешняя часть)
3. Разводки с гантелями ( внутренняя, верхняя часть)
Регулируйте наклон скамьи на жимах лёжа . Так можно будет смещать нагрузку и делать акцент ( верх или низ грудных)

Мышцы спины – это:
— Широчайшие
— Трапециевидные
— Поясница
Основные упражнения для спины:
1. Подтягивания (широчайшие )
2. Тяга штанги в наклоне ( широчайшие, трапеции)
3. Становая тяга (всё задействует )
4. Гиперэкстензия ( поясница )
Бицепс

Двуглавая мышца плеча состоит из двух пучков :
— короткий
— длинный
Основные упражнения для бицепса:
1. Подьём штанги на бицепс ( на общую массу )
2. Подьём гантелей на бицепс (более глубокая проработка )
3. В стиле ” молоток” ( “удлиняет бицепс”, плече-лучевая)
4. Концентрированные сгибания (для пика бицепса )

Трёхглавая мышца плеча состоит из трёх пучков :
— длинный
— латеральный
— медиальный
Основные упражнения для трицепса:
1. Жим лёжа узким хватом ( всё задействует )
2. Французкий жим ( всё задействует )
3. Брусья ( всё задействует с акцентом на низ )

Дельтовидная мышца состоит из таких пучков :
— передний
— средний
— задний
Основные упражнения для дельт:
1. Армейский жим ( всё с акцентом на средний пучок )
2. Разведение гантелей в стороны ( всё с акцентом на средний пучок )
3. Подьёмы рук с гантелями перед собой ( передний пучок )
4. Тяга гантелей лёжа на животе ( задний пучок )

Предплечье состоит из:
— плече – лучевой мышцы
— сгибатели запястья
— разгибатели запястья
1. Сгибание / Разгибание запястий с гантелями

Мышцы пресса состоят из :
— косой мышцы живота
— прямой мышцы живота
Основные упражнения для пресса:
1. Подьём ног в висе на перекладине ( всё задействует с акцентом на низ )
2. Скручивания на верхнем блоке ( всё задействует с акцентом на верх )
3. Скручивания лёжа на боку ( косые )

Источник статьи: http://vk.com/wall-108695253?offset=60

Баня стимул в мариуполе

ГРАНДИОЗНОЕ СПОРТИВНОЕ СОБЫТИЕ В МАРИУПОЛЕ
3 ноября

Федерация Бодибилдинга и Атлетизма Украины , проведет в ДК «Металлургов» Всеукраинский турнир по Бодибилдингу и спортивному атлетизму.

Показать полностью.
Перед Вами выступят
лучшие культуристы страны, самые красивые и спортивные девушки категории Бикини.

Для участников подготовлены ценные призы и подарки ,а также денежные призы.

3 ноября
ТЫ хочешь быть среди выступающих?
Хочешь ловить восхищающиеся взгляды девушек,парней? Наших очаровательных судей? Доказать всем, что именно ТЫ достоин победы
Дерзай до соревнований осталось 74 дня Подготовиться ты знаешь где
Наши тренера тебе в этом помогут
Сеченова 63а
Куприна 31
Мы в тебя верим
Регистрация участников: stimulshop@gmail.com

Спортивный клуб «Стимул». Баня Стимул. Мариуполь запись закреплена

Чемпионат по Street Workout Донецкой области

12 августа | Чемпионат Донецкой области по STREET WORKOUT – 2018 Чемпионат в г. Мариуполь, Городской Сад (Сцена)

12 августа в 14:00 состоится отборочный чемпионат Донецкой обл. по Street Workout, в Мариуполе! Чемпионат по которому пройдет отбор атлетов на всеукраинское СОБЫТИЕ! На чемпионат Украины по Street Workout.
Показать полностью. В 2018 году объявляется чемпионат международным! 150+ атлетов из 25 городов Украины будут состязаться за звания чемпионов и рекордсменов 2018 года в следующих дисциплинах и номинациях:

Читайте также: Это детка просто хамам

ДИСЦИПЛИНЫ:
— Мужской фристайл;
— Женский фристайл;

СТРИТЛИФТИНГ с весовыми категориями:
— до 65 кг.;
— 65-80 кг.;
— 80-95 кг.;
— 95-110 кг.;
— 110 кг. +

НОМИНАЦИИ Workout рекордов:
— Подтягивания + 32 кг.;
— Отжимания на брусьях +48 кг.;
— Подтягивания на одной руке;
— Отжимания в стойке на руках;
— Выходы силой на две руки;
— Удержания элемента «Флаг»;
— Удержание элемента «Передний вис»;

ЖЕНСКИЕ НОМИНАЦИИ:
— Подтягивания на перекладине;
— Отжимания на брусьях.

Чемпионат Украины — 24 августа, официальная информация будет после отборов.

Официальный Координатор Чемпионата Донецкой Области:
Украинский Руслан — +38 097 095 30 30

Спортивный клуб «Стимул». Баня Стимул. Мариуполь запись закреплена

Taekwon-do(ITF) Shevchuk. Mariupol

Объявляется набор в группы TAEKWON-DO ITF
Набор малышей. Детей!Подростков!
Дети
-от 3 до 5 лет.
-от 6 до 10 лет.
Показать полностью.
-от 11 лет и старше
А так же подростков!
Тренировки проходят в Спорт Клубе «СТИМУЛ».
Ул.Сеченова 63а.
понедельник,среда,пятница-старшая группа 18:00-19:30
вторник,четверг-16:00-16:50(малыши),17:00-!7:55(средняя группа),18:00-19:00(старшая группа 2)
суббота-10:00-10:50(малыши),11:00-11:55(средняя группа),12:00-13:00(старшие группы)
Ул.Куприна 31
понедельник,среда,пятница-16:00-17:00(группа новичков)

В зале созданы все условия для качественных тренировок Ваших детей.
Проводятся соревнования для всех возрастных групп.Выездные соревнования.Поездки командой в спортивные лагеря.

Тренер-Шевчук Оксана Викторона.0677781957
Кандидат в Мастера Спорта Украины.
Черный пояс 2 дан.
Победитель и призер Кубка Мира.
Многократная Чемпионка Украины.
Призер чемпионата Европы.
Призер и чемпион Всеукраинских соревнований,международных соревнований.

Ждем ваших детей в нашем зале.
Подход для каждого ребенка индивидуален.
Мы делаем не только чемпионов,а растим Команду и индивидуальных личностей.
Только вместе возможно добиться успеха.
Мы привыкли побеждать,а для этого необходимо вкладываться!

Спортивный клуб «Стимул». Баня Стимул. Мариуполь запись закреплена

Stimul Stimul

Спортивный клуб «Стимул». Баня Стимул. Мариуполь запись закреплена

Stimul Stimul

Дорогие Друзья, мы с удовольствием приглашаем Вас провести 6-8 июля в компании СК «Стимул» , Харьковской областной федерации Бодибилдинга, Фитнеса и Атлетизма KHBPF и наших неизменных партнёров в мероприятиях по развитию спорта — компанией «Trinity»!
Показать полностью.
Для Вас будут проводиться Тренерские Семинары и Семинар по подготовке спортсменов к соревнованиям. Перед вами выступят одни из лучших спортсменов Европы и Тренер Чемпионов Украины, Призеров Европы и Мира!
Все, кто посетит семинары, — получат Сертификаты о том, что прослушали курс.
Для желающих получить диплом Тренера Тренажерного Зала будет проведена аттестация по материалу, изложенному на Семинаре.

6 июля (Пятница) – Тренерский Семинар .
Проводит Тренер чемпионов – МАМАСАХЛИСОВ КОНСТАНТИН СТЕПАНОВИЧ. Судья Национальной и Континентальной категории. Тренер Чемпионов Украины и призеров Европы и Мира. ( https://www.facebook.com/profile.php?id=1206946523 )
Время проведения: 15.00-17.00
30 мин – перерыв
17.30 – 19.30 — мастер-класс по биомеханике, выдача сертификатов, фото, свободное общение.
Место проведения – СК «Стимул», Сеченова 63а

7 июля (Суббота) – Тренерский семинар по подготовке к соревнованиям + тестирование .
Начало в 15.00
Место проведения – СК «Стимул», Сеченова 63а

8 июля (Воскресенье) — Семинары со спортсменами

• Украинский Фил Хит – ЯРОСЛАВ ВЕРБА — Абсолютный Чемпион Украины 2018, Абсолютный победитель PSL ( https://www.facebook.com/YaroslavVerbaBB )
Начало в 13.00

• Абсолютная Чемпионка Европы – МОРДВИНОВА АНЖЕЛА ( https://www.facebook.com/anzhela.mordvinova )
Начало 15.30

Мастер-классы, выдача сертификатов, фото, свободное общение.
Место проведения – СК «Стимул», Куприна, 31

Вход — 100 грн.
Запись предварительная, по тел.: 098-522-06-86

Источник статьи: http://vk.com/wall-108695253?offset=20