- Баня в енисейске общественная
- Ответ жителям города по организации работы городской бани
- Ответ жителям города по организации работы городской бани
- Жители Енисейска жалуются на отсутствие общественной бани
- Ответ жителям города по организации работы городской бани
- ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ДОМЪ
- Записи сообщества Поиск ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ДОМЪ запись закреплена ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ДОМЪ запись закреплена ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ДОМЪ запись закреплена ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ДОМЪ запись закреплена ПОЛЬЗА ПИЯВОК ДЛЯ ЖЕНЩИН Патологии по гинекологической части возможно лечить пиявками. Среди заболеваний, которые гинекологи рекомендуют лечить гирудотерапией, следующие: Воспалительные процессы, застой крови в венах малого таза, сбои менструации. Показать полностью. послеродовые спайки на слизистых женских половых органов. Используется несколько курсов гирудотерапии с большим перерывом между ними. Мочеиспускания с болезненными ощущениями. Такое явление часто беспокоит женщин на фоне гормонального сбоя. С этим помогает бороться курс гирудотерапии. Первый сеанс прописывается за несколько дней до начала менструации, дальше – каждый день, пока симптом не исчезнет. Кисты на поверхности яичников. Лечение гирудотерапией используется для избавления от жидкостных кист, причем результат ощутим уже с первого сеанса. Один непродолжительный курс избавляет от проблемы и замедляет рост новых образований. Показания к гирудотерапии Что лечат пиявками? Терапия применяется для различного рода заболеваний, которые лечатся гормональными, антибактериальными препаратами. Среди них такие болезни и проблемы со здоровьем: артрит; атеросклероз; гипертония; инсульт и осложнения после него; аллергические реакции; бесплодие; бронхиальная астма; остеохондроз; миома матки; эндометриоз; отеки и гематомы после инъекций (для восстановления); мастопатия груди; геморрой; болезни глаз; патологии по дерматологической части; нарушение обмена веществ; варикоз. ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ДОМЪ запись закреплена ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ДОМЪ запись закреплена У людей, страдающих пояснично-крестцовым остеохондрозом, при выполнении некоторых движений могут возникать дискомфортные ощущения. Обострение поясничной боли происходит при подъеме ног в положении лежа на спине. В такой позиции межпозвонковые диски испытывают серьезные нагрузки, провоцирующие их разрушение. Для минимизации нежелательных последствий необходимо выполнять движения с согнутыми ногами. Показать полностью. Какой комплекс упражнений при хондрозе наиболее полезен: 1 )выпрямиться, положить руки на пояс, ноги расставить, медленно наклониться, стараясь не сгибать спину. Задержаться в этом положении на 15 секунд, а если возникает приятное ощущение растягивания мышц, то на 20-25 секунд; 2 )встать ровно, ноги расставить на ширине плеч. Плавно наклониться в сторону, как бы стараясь дотронуться до пола, не сгибая коленей. Выпрямиться, перевести дыхание, повторить движение в противоположную сторону; 3 )встать на четвереньки, выпрямить спину. Имитируя ходьбу руками, переместить их в сторону таким образом, чтобы спина изогнулась. Задержаться в этой позиции на несколько секунд, ощущая, как растягиваются мышцы, вернуться в исходное положение. Выполнить упражнение, перемещая руки в другую сторону; 4 )лечь на спину, руки вытянуть вдоль корпуса, ноги слегка расслабить. Напрягать мышцы спины на 15 секунд, как бы пытаясь вдавить ее в пол; лежа на спине, расслабиться. Вдохнуть, напрягать мышцы пресса, одновременно пытаясь вдавить спину в поверхность пола. Задержаться в этой позиции на несколько секунд, выдохнуть, расслабиться; 5 )лечь на твердую поверхность, согнуть ноги, потянуться локтем к противоположному колену, принять исходное положение. Выполнить упражнение вновь, задействуя другую руку и ногу; 6 )лежа на спине с выпрямленными ногами, завести руки за голову и тянуть их, напрягая мышцы спины в течение 15-20 секунд. При хондрозе любой локализации очень полезно поочередное прогибание и выгибание спины в положении стоя на четвереньках. Врачи ЛФК рекомендуют выполнять их в качестве предварительной разминки и завершать ими тренировку. ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ДОМЪ запись закреплена Заболевание грудного отдела позвоночника диагностируется редко, но отличается интенсивной симптоматикой. Возникающие боли напоминают приступы стенокардии, иррадиируют в плечи, предплечья и даже кисти. При обострении грудного хондроза тренироваться категорически запрещено, так как невозможно определить причину дискомфортных ощущений в кардиальной области. А вот на стадии ремиссии занятия полезны для устранения спазмированности мышц и ущемления нервных корешков. Показать полностью. Врачи ЛФК рекомендуют выполнять такие упражнения от хондроза спины: 1 )выпрямиться, расставить ноги на ширине плеч, руки опустить вдоль тела. Плавно сводить плечи, а подбородок тянуть по направлению к животу. Задержаться в этом положении на 10 секунд, принять исходную позицию; 2 )стать ровно, руки положить на пояс, приподнять плечи на 5-10 сантиметров. Оставаться в этом положении в течение 5-7 секунд. Сначала задействовать оба плеча, затем приподнимать их по очереди; 3 )в положении сидя и стоя совершать вращательные движения сначала одним, потом вторым плечом. Упражнение следует выполнять плавно, без рывков. По завершении вращать плечи сначала вперед, затем назад; 4 )стать ровно, пятки соединить. Наклониться в сторону, опустив ладонь на уровень колена. Задержаться в этом положении на несколько секунд, выпрямиться. Наклониться в противоположную сторону; 5 )выпрямиться, сжать кулаки и упереть их в спину немного ниже лопаток. Пытаться наклониться назад, оказывая сопротивление руками. Напрягать мышцы спины в течение 10-15 секунд, расслабиться. ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ДОМЪ запись закреплена Рекомендация врачей ЛФК о постепенном увеличении нагрузок особенно актуально в терапии шейного хондроза. Локализация патологии требует особой осторожности при выполнении упражнений. Одно слишком интенсивное движение может стать причиной ущемления нервного окончания или крупного кровеносного сосуда. Показать полностью. В результате возникнут вертебрологические нарушения — головокружение, головная боль, подъем или резкое снижение артериального давления. Все движения должны быть плавными, замедленными, с небольшой амплитудой. Какие упражнения при хондрозе наиболее терапевтически эффективны 1 ) встать, расставить ноги на ширине плеч, руки держать произвольно. Плавно наклонить голову к плечу, задержаться в этой позиции на 10 секунд, напрягая шейные мышцы. Для усиления лечебного эффекта прикоснуться ладонью к щеке и слегка надавливать для создания определенного сопротивления. Вернуться в исходное положение, наклонять голову к другому плечу; 2 ) встать прямо, руки положить на пояс, медленно наклонить голову вперед. Напрягать шейные мышцы в течение 10 секунд. Для усиления воздействия подставить кисть под подбородок. Вернуться в исходное положение, а затем запрокинуть голову, слегка давя ладонью на затылок; 3 ) сесть на стул или табурет, повернуть голову к плечу и напрячь мышцы на 10 секунд. Повторить упражнение, повернув шею в другую сторону. Во время выполнения упражнения не нужно заводить подбородок как можно дальше; 4 ) сесть, расслабиться, руки положить на колени ладонями вниз. «Написать» подбородком цифру ноль 2-3 раза, затем единицу, двойку и так далее, заканчивая девяткой. Упражнение способствует расслаблению мышц не только шеи, но и всего позвоночника; 5 ) лечь на жесткую поверхность, согнуть колени, подложить под них твердый валик. Приподнять голову, задержаться в этом положении на 10 секунд, стараясь тянуть подбородок вверх. Любые интенсивные движения, например, рывки, должны быть полностью исключены. Тренировки в положении сидя или стоя можно проводить даже на работе в обеденный перерыв. Они снимают мышечное напряжение, одновременно укрепляя скелетную мускулатуру. Источник статьи: http://vk.com/public169762323
Баня в енисейске общественная
Ответ жителям города по организации работы городской бани
Коллективная жалоба жителей города Енисейска от 26.11.2018 г. по вопросу «принятия мер и оказания содействия организации работы городской бани» направленная в адрес Администрации губернатора Красноярского края рассмотрена в администрации г. Енисейска. О результатах рассмотрения сообщаю следующее.
Согласно технического заключения №01 от 26.09.2018 г. на объект капитального строительства «Банно – прачечный комбинат», расположенный по адресу: Красноярский край, г. Енисейск, ул. Ленина, д. 157 обследуемое здание имеет опасные деформированные конструкции способные нанести вред и здоровью или лишить жизни людей. Также здание не пригодно для дальнейшей эксплуатации в качестве социального объекта – «Банно – прачечного комплекса». Кроме того, указанное здание требует большого объема капитальных вложений для проведения противоаварийных мероприятий, чем администрация города Енисейска не располагает, рекомендуется снос.
Указанное выше техническое заключение было выполнено в соответствии с муниципальным контрактом, заключенным администрацией г. Енисейска и ООО «Башар» в соответствии с положениями Федерального закона от 05.04.2013 № 44-ФЗ «О контрактной системе в сфере закупок товаров, работ, услуг для обеспечения государственных и муниципальных нужд» исключительно в интересах жителей города Енисейска и с целью исключения допущения нарушений Федеральных законов (№52 –ФЗ от 30.03.1999 «О санитарно – эпидемиологическом благополучии населения» и др.).
В настоящее время администрацией г. Енисейска проводятся следующие мероприятия: для граждан пожилого возраста и инвалидов, заключивших договор на получение социальных услуг в Комплексном центре социального обслуживания населения, существует возможность заказать транспорт для доставки в баню, расположенную в микрорайоне «Аэропорт». Заявки принимаются через социальных работников, обслуживающих данных горожан. Доставка осуществляется бесплатно транспортом КЦСОН. Периодичность доставки зависит от количества поступивших заявлений и наполняемости (12 посадочных мест) автобуса.
Для остальных жителей г. Енисейска баня, расположенная в микрорайоне «Аэропорт» находится в транспортной доступности, проходит ряд автобусных маршрутов, а остановка расположена в пешей доступности. Кроме того, на территории города Енисейска расположен ряд частных бань и саун, которые также предоставляют свои услуги.
Кроме того, во исполнение Федерального закона от 06.10.2003 №131-ФЗ «Об общих принципах местного самоуправления в Российской Федерации» проводятся мероприятия по поиску потенциального инвестора, в целях организации строительства на территории г. Енисейска новой бани, либо проведения противоаварийных мероприятий на существующем объекте, с последующем использованием исключительно в целях предоставления социально-значимых услуг для населения города.
На сегодняшний день администрацией города Енисейска определен земельный участок, предусматриваемый под строительство новой бани, который расположен в ландшафтно-защитной зоне (Р-6) микрорайона ул. Промышленной. Сформирование и постановка на кадастровый учет данного земельного участка, а в дальнейшем его предоставление, возможна только после проведения ряда мероприятий, предусматривающих внесение изменений в документы территориального планирования г.Енисейска (Генеральный план города, Правила землепользования и застройки города Енисейска), путем изменения (перевода) из одной зоны в другую: ландшафтно-защитную зону (Р-6) в зону промышленности (П-1-3). Работа в данном направлении администрацией города Енисейска осуществляется.
Исходя из вышеизложенного, администрацией города Енисейска выполняются мероприятия, направленные на возобновление банно – прачечных услуг для жителей г. Енисейска.
Заметили ошибку? Выделите её и нажмите Ctrl+Enter.
Источник статьи: http://dom-srub-banya.ru/banya-v-eniseyske-obschestvennaya/
Ответ жителям города по организации работы городской бани
Коллективная жалоба жителей города Енисейска от 26.11.2018 г. по вопросу «принятия мер и оказания содействия организации работы городской бани» направленная в адрес Администрации губернатора Красноярского края рассмотрена в администрации г. Енисейска. О результатах рассмотрения сообщаю следующее.
Согласно технического заключения №01 от 26.09.2018 г. на объект капитального строительства «Банно – прачечный комбинат», расположенный по адресу: Красноярский край, г. Енисейск, ул. Ленина, д. 157 обследуемое здание имеет опасные деформированные конструкции способные нанести вред и здоровью или лишить жизни людей. Также здание не пригодно для дальнейшей эксплуатации в качестве социального объекта – «Банно – прачечного комплекса». Кроме того, указанное здание требует большого объема капитальных вложений для проведения противоаварийных мероприятий, чем администрация города Енисейска не располагает, рекомендуется снос.
Указанное выше техническое заключение было выполнено в соответствии с муниципальным контрактом, заключенным администрацией г. Енисейска и ООО «Башар» в соответствии с положениями Федерального закона от 05.04.2013 № 44-ФЗ «О контрактной системе в сфере закупок товаров, работ, услуг для обеспечения государственных и муниципальных нужд» исключительно в интересах жителей города Енисейска и с целью исключения допущения нарушений Федеральных законов (№52 –ФЗ от 30.03.1999 «О санитарно – эпидемиологическом благополучии населения» и др.).
В настоящее время администрацией г. Енисейска проводятся следующие мероприятия: для граждан пожилого возраста и инвалидов, заключивших договор на получение социальных услуг в Комплексном центре социального обслуживания населения, существует возможность заказать транспорт для доставки в баню, расположенную в микрорайоне «Аэропорт». Заявки принимаются через социальных работников, обслуживающих данных горожан. Доставка осуществляется бесплатно транспортом КЦСОН. Периодичность доставки зависит от количества поступивших заявлений и наполняемости (12 посадочных мест) автобуса.
Для остальных жителей г. Енисейска баня, расположенная в микрорайоне «Аэропорт» находится в транспортной доступности, проходит ряд автобусных маршрутов, а остановка расположена в пешей доступности. Кроме того, на территории города Енисейска расположен ряд частных бань и саун, которые также предоставляют свои услуги.
Кроме того, во исполнение Федерального закона от 06.10.2003 №131-ФЗ «Об общих принципах местного самоуправления в Российской Федерации» проводятся мероприятия по поиску потенциального инвестора, в целях организации строительства на территории г. Енисейска новой бани, либо проведения противоаварийных мероприятий на существующем объекте, с последующем использованием исключительно в целях предоставления социально-значимых услуг для населения города.
На сегодняшний день администрацией города Енисейска определен земельный участок, предусматриваемый под строительство новой бани, который расположен в ландшафтно-защитной зоне (Р-6) микрорайона ул. Промышленной. Сформирование и постановка на кадастровый учет данного земельного участка, а в дальнейшем его предоставление, возможна только после проведения ряда мероприятий, предусматривающих внесение изменений в документы территориального планирования г.Енисейска (Генеральный план города, Правила землепользования и застройки города Енисейска), путем изменения (перевода) из одной зоны в другую: ландшафтно-защитную зону (Р-6) в зону промышленности (П-1-3). Работа в данном направлении администрацией города Енисейска осуществляется.
Исходя из вышеизложенного, администрацией города Енисейска выполняются мероприятия, направленные на возобновление банно – прачечных услуг для жителей г. Енисейска.
Заметили ошибку? Выделите её и нажмите Ctrl+Enter.
Источник статьи: http://xn—-itbalggikxpce2o.xn--p1ai/official/otvet-zhitelyam-goroda-po-organizacii-raboty-gorodskoj-bani/
Жители Енисейска жалуются на отсутствие общественной бани
У Галины Васильевны баня хоть и крошечная, зато своя. Приходится обслуживать её самой, но такова цена удобства. Любови Николаевне повезло меньше — водные процедуры она принимает на кухне с ковшиком и горячей водой. Та же история у многих жителей Енисейска.
Единственный вариант — ехать в так называемую портовскую баню, она находится в районе аэропорта, более чем в 7 километрах езды. По словам местных, общественный транспорт ходит нерегулярно.
По данным за 2020 год, население Енисейска — 17774 человека. Баня в районе аэропорта работает три дня в неделю, с часу дня до 9 вечера. Одновременно в помещении могут мыться 10 человек. Если исходить из расчёта 1 час на человека, за неделю смогут помыться только 240 жителей. А чтобы принять водные процедуры всему Енисейску, понадобится полгода.
Коммунальную баню на Ленина закрыли в 2018 году из-за аварийного состояния. У муниципалитета не было денег на реконструкцию, поэтому здание передали в аренду. Затем его начали продавать друг другу коммерсанты. Сейчас городская администрация ищет предпринимателей для строительства бани на улице Промышленная, где уже есть необходимые коммуникации.
Вопреки убеждениям, по закону местные власти не обязаны решать вопрос о наличии общественной бани. Строить и содержать заведение пока никто не решается, поскольку дело это скорее убыточное — на то, чтобы помыться одному человеку, уходит более 600 рублей, а за билет он заплатит всего 150–200.
Источник статьи: http://www.vesti-krasnoyarsk.ru/news/obshestvo/post-28152/
Ответ жителям города по организации работы городской бани
Коллективная жалоба жителей города Енисейска от 26.11.2018 г. по вопросу «принятия мер и оказания содействия организации работы городской бани» направленная в адрес Администрации губернатора Красноярского края рассмотрена в администрации г. Енисейска. О результатах рассмотрения сообщаю следующее.
Согласно технического заключения №01 от 26.09.2018 г. на объект капитального строительства «Банно – прачечный комбинат», расположенный по адресу: Красноярский край, г. Енисейск, ул. Ленина, д. 157 обследуемое здание имеет опасные деформированные конструкции способные нанести вред и здоровью или лишить жизни людей. Также здание не пригодно для дальнейшей эксплуатации в качестве социального объекта – «Банно – прачечного комплекса». Кроме того, указанное здание требует большого объема капитальных вложений для проведения противоаварийных мероприятий, чем администрация города Енисейска не располагает, рекомендуется снос.
Указанное выше техническое заключение было выполнено в соответствии с муниципальным контрактом, заключенным администрацией г. Енисейска и ООО «Башар» в соответствии с положениями Федерального закона от 05.04.2013 № 44-ФЗ «О контрактной системе в сфере закупок товаров, работ, услуг для обеспечения государственных и муниципальных нужд» исключительно в интересах жителей города Енисейска и с целью исключения допущения нарушений Федеральных законов (№52 –ФЗ от 30.03.1999 «О санитарно – эпидемиологическом благополучии населения» и др.).
В настоящее время администрацией г. Енисейска проводятся следующие мероприятия: для граждан пожилого возраста и инвалидов, заключивших договор на получение социальных услуг в Комплексном центре социального обслуживания населения, существует возможность заказать транспорт для доставки в баню, расположенную в микрорайоне «Аэропорт». Заявки принимаются через социальных работников, обслуживающих данных горожан. Доставка осуществляется бесплатно транспортом КЦСОН. Периодичность доставки зависит от количества поступивших заявлений и наполняемости (12 посадочных мест) автобуса.
Для остальных жителей г. Енисейска баня, расположенная в микрорайоне «Аэропорт» находится в транспортной доступности, проходит ряд автобусных маршрутов, а остановка расположена в пешей доступности. Кроме того, на территории города Енисейска расположен ряд частных бань и саун, которые также предоставляют свои услуги.
Кроме того, во исполнение Федерального закона от 06.10.2003 №131-ФЗ «Об общих принципах местного самоуправления в Российской Федерации» проводятся мероприятия по поиску потенциального инвестора, в целях организации строительства на территории г. Енисейска новой бани, либо проведения противоаварийных мероприятий на существующем объекте, с последующем использованием исключительно в целях предоставления социально-значимых услуг для населения города.
На сегодняшний день администрацией города Енисейска определен земельный участок, предусматриваемый под строительство новой бани, который расположен в ландшафтно-защитной зоне (Р-6) микрорайона ул. Промышленной. Сформирование и постановка на кадастровый учет данного земельного участка, а в дальнейшем его предоставление, возможна только после проведения ряда мероприятий, предусматривающих внесение изменений в документы территориального планирования г.Енисейска (Генеральный план города, Правила землепользования и застройки города Енисейска), путем изменения (перевода) из одной зоны в другую: ландшафтно-защитную зону (Р-6) в зону промышленности (П-1-3). Работа в данном направлении администрацией города Енисейска осуществляется.
Исходя из вышеизложенного, администрацией города Енисейска выполняются мероприятия, направленные на возобновление банно – прачечных услуг для жителей г. Енисейска.
Заметили ошибку? Выделите её и нажмите Ctrl+Enter.
Источник статьи: http://xn—-itbalggikxpce2o.xn--p1ai/official/otvet-zhitelyam-goroda-po-organizacii-raboty-gorodskoj-bani/
ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ДОМЪ
Мы рады видеть Вас на нашем сайте)
У НАС !
«✅»> домашняя и уютная обстановка
✅»> комплексный подход к процедурам
✅»> используем только натуральные масла и травы
Показать полностью.
УСЛУГИ:
✅»> массаж
✅»> пиявки
✅»> комплекс «Фитобочка»
✅»> соляная комната
✅»> фитобочка для ног
✅»> солярий
✅»> комплексные программы для коррекции фигуры
✅»> шугаринг
г. Енисейск, ул. Рабоче-Крестьянская 90
МАССАЖ: (30 мин.)
— Шейно воротниковая зона — 500р.
— Вся спина — 700р.
— Общий массаж — 1500р.
СОЛЯНАЯ КОМНАТА:
— Взрослые — 250р. ( 40 минут)
— Дети до 7 лет — бесплатно (в сопровождении взрослых)
— Дети от 8 до 14 лет. — 150р. (40 мин)
КОМПЛЕКС ФИТОБОЧКА:
— Фитобочка, чай, массаж — 800р.
— Фитобочка — 350р.
— Массаж — 500р.
— Ножная фитобочка, массаж — 500р.
— Ножная фитобочка — 200р.
ПИЯВКИ:
— На каждого индивидуально;
СОЛЯРИЙ: ( тел. 89131943182)
— 1 минута — 12р.
Абонементы и Подарочные сертификаты есть на все оздоровительные процедуры.
Возникли вопросы?) — тел. 89130336664, 89080173655
ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ДОМЪ запись закреплена
- Записи сообщества
- Поиск
ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ДОМЪ запись закреплена
ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ДОМЪ запись закреплена
ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ДОМЪ запись закреплена
ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ДОМЪ запись закреплена
ПОЛЬЗА ПИЯВОК ДЛЯ ЖЕНЩИН
Патологии по гинекологической части возможно лечить пиявками. Среди заболеваний, которые гинекологи рекомендуют лечить гирудотерапией, следующие:
Воспалительные процессы, застой крови в венах малого таза, сбои менструации.
Показать полностью.
послеродовые спайки на слизистых женских половых органов. Используется несколько курсов гирудотерапии с большим перерывом между ними.
Мочеиспускания с болезненными ощущениями. Такое явление часто беспокоит женщин на фоне гормонального сбоя. С этим помогает бороться курс гирудотерапии. Первый сеанс прописывается за несколько дней до начала менструации, дальше – каждый день, пока симптом не исчезнет.
Кисты на поверхности яичников. Лечение гирудотерапией используется для избавления от жидкостных кист, причем результат ощутим уже с первого сеанса. Один непродолжительный курс избавляет от проблемы и замедляет рост новых образований.
Показания к гирудотерапии
Что лечат пиявками? Терапия применяется для различного рода заболеваний, которые лечатся гормональными, антибактериальными препаратами. Среди них такие болезни и проблемы со здоровьем:
артрит;
атеросклероз;
гипертония;
инсульт и осложнения после него;
аллергические реакции;
бесплодие;
бронхиальная астма;
остеохондроз;
миома матки;
эндометриоз;
отеки и гематомы после инъекций (для восстановления);
мастопатия груди;
геморрой;
болезни глаз;
патологии по дерматологической части;
нарушение обмена веществ;
варикоз.
ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ДОМЪ запись закреплена
ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ДОМЪ запись закреплена
У людей, страдающих пояснично-крестцовым остеохондрозом, при выполнении некоторых движений могут возникать дискомфортные ощущения. Обострение поясничной боли происходит при подъеме ног в положении лежа на спине. В такой позиции межпозвонковые диски испытывают серьезные нагрузки, провоцирующие их разрушение. Для минимизации нежелательных последствий необходимо выполнять движения с согнутыми ногами.
Показать полностью.
Какой комплекс упражнений при хондрозе наиболее полезен:
1 )выпрямиться, положить руки на пояс, ноги расставить, медленно наклониться, стараясь не сгибать спину. Задержаться в этом положении на 15 секунд, а если возникает приятное ощущение растягивания мышц, то на 20-25 секунд;
2 )встать ровно, ноги расставить на ширине плеч. Плавно наклониться в сторону, как бы стараясь дотронуться до пола, не сгибая коленей. Выпрямиться, перевести дыхание, повторить движение в противоположную сторону;
3 )встать на четвереньки, выпрямить спину. Имитируя ходьбу руками, переместить их в сторону таким образом, чтобы спина изогнулась. Задержаться в этой позиции на несколько секунд, ощущая, как растягиваются мышцы, вернуться в исходное положение. Выполнить упражнение, перемещая руки в другую сторону;
4 )лечь на спину, руки вытянуть вдоль корпуса, ноги слегка расслабить. Напрягать мышцы спины на 15 секунд, как бы пытаясь вдавить ее в пол;
лежа на спине, расслабиться. Вдохнуть, напрягать мышцы пресса, одновременно пытаясь вдавить спину в поверхность пола. Задержаться в этой позиции на несколько секунд, выдохнуть, расслабиться;
5 )лечь на твердую поверхность, согнуть ноги, потянуться локтем к противоположному колену, принять исходное положение. Выполнить упражнение вновь, задействуя другую руку и ногу;
6 )лежа на спине с выпрямленными ногами, завести руки за голову и тянуть их, напрягая мышцы спины в течение 15-20 секунд.
При хондрозе любой локализации очень полезно поочередное прогибание и выгибание спины в положении стоя на четвереньках. Врачи ЛФК рекомендуют выполнять их в качестве предварительной разминки и завершать ими тренировку.
ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ДОМЪ запись закреплена
Заболевание грудного отдела позвоночника диагностируется редко, но отличается интенсивной симптоматикой. Возникающие боли напоминают приступы стенокардии, иррадиируют в плечи, предплечья и даже кисти. При обострении грудного хондроза тренироваться категорически запрещено, так как невозможно определить причину дискомфортных ощущений в кардиальной области. А вот на стадии ремиссии занятия полезны для устранения спазмированности мышц и ущемления нервных корешков.
Показать полностью.
Врачи ЛФК рекомендуют выполнять такие упражнения от хондроза спины:
1 )выпрямиться, расставить ноги на ширине плеч, руки опустить вдоль тела. Плавно сводить плечи, а подбородок тянуть по направлению к животу. Задержаться в этом положении на 10 секунд, принять исходную позицию;
2 )стать ровно, руки положить на пояс, приподнять плечи на 5-10 сантиметров. Оставаться в этом положении в течение 5-7 секунд. Сначала задействовать оба плеча, затем приподнимать их по очереди;
3 )в положении сидя и стоя совершать вращательные движения сначала одним, потом вторым плечом. Упражнение следует выполнять плавно, без рывков. По завершении вращать плечи сначала вперед, затем назад;
4 )стать ровно, пятки соединить. Наклониться в сторону, опустив ладонь на уровень колена. Задержаться в этом положении на несколько секунд, выпрямиться. Наклониться в противоположную сторону;
5 )выпрямиться, сжать кулаки и упереть их в спину немного ниже лопаток. Пытаться наклониться назад, оказывая сопротивление руками. Напрягать мышцы спины в течение 10-15 секунд, расслабиться.
ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ДОМЪ запись закреплена
Рекомендация врачей ЛФК о постепенном увеличении нагрузок особенно актуально в терапии шейного хондроза. Локализация патологии требует особой осторожности при выполнении упражнений. Одно слишком интенсивное движение может стать причиной ущемления нервного окончания или крупного кровеносного сосуда.
Показать полностью. В результате возникнут вертебрологические нарушения — головокружение, головная боль, подъем или резкое снижение артериального давления. Все движения должны быть плавными, замедленными, с небольшой амплитудой.
Какие упражнения при хондрозе наиболее терапевтически эффективны
1 ) встать, расставить ноги на ширине плеч, руки держать произвольно. Плавно наклонить голову к плечу, задержаться в этой позиции на 10 секунд, напрягая шейные мышцы. Для усиления лечебного эффекта прикоснуться ладонью к щеке и слегка надавливать для создания определенного сопротивления. Вернуться в исходное положение, наклонять голову к другому плечу;
2 ) встать прямо, руки положить на пояс, медленно наклонить голову вперед. Напрягать шейные мышцы в течение 10 секунд. Для усиления воздействия подставить кисть под подбородок. Вернуться в исходное положение, а затем запрокинуть голову, слегка давя ладонью на затылок;
3 ) сесть на стул или табурет, повернуть голову к плечу и напрячь мышцы на 10 секунд. Повторить упражнение, повернув шею в другую сторону. Во время выполнения упражнения не нужно заводить подбородок как можно дальше;
4 ) сесть, расслабиться, руки положить на колени ладонями вниз. «Написать» подбородком цифру ноль 2-3 раза, затем единицу, двойку и так далее, заканчивая девяткой. Упражнение способствует расслаблению мышц не только шеи, но и всего позвоночника;
5 ) лечь на жесткую поверхность, согнуть колени, подложить под них твердый валик. Приподнять голову, задержаться в этом положении на 10 секунд, стараясь тянуть подбородок вверх. Любые интенсивные движения, например, рывки, должны быть полностью исключены.
Тренировки в положении сидя или стоя можно проводить даже на работе в обеденный перерыв. Они снимают мышечное напряжение, одновременно укрепляя скелетную мускулатуру.
Источник статьи: http://vk.com/public169762323