Баня | Все про строительство и отдых в бане
Баня | Все про строительство и отдых в бане запись закреплена
Как правильно ходить в баню и париться?
Подготовка, правила, рекомендации
Знаете ли вы, как правильно ходить в баню? «А что сложного?» — спросите вы. Погрелся, помылся — и за стол с прохладительными напитками. На самом деле это слишком упрощенное представление. Наши предки-славяне знали толк в банном искусстве.
Показать полностью. Сегодня мы решили собрать весь их опыт, чтобы вы могли им воспользоваться. Существует огромное количество нюансов, несоблюдение которых приводит к тому, что вы не оздоравливаете свой организм, а, наоборот, наносите ему вред. Поэтому если в планах есть собраться с веничком в парилку, то сначала прочитайте нашу статью и узнайте, как правильно ходить в баню.
Подготовка к банному ритуалу
Это можно назвать и так. Для славян баня – это было место практически святое. Сюда приводили больных людей, чтобы их врачевать, в бане мыли новорожденного ребенка, чтобы он рос сильным и здоровым, затапливали баньку и в момент смерти человека, чтобы обмыть его. Сегодня мы ходим в парную чисто для удовольствия, ведь у каждого дома есть душ и горячая вода, но запах теплого дерева и дубового веничка невозможно заменить ничем другим.
Итак, как правильно ходить в баню? В первую очередь нельзя наедаться перед посещением парной. Последний, легкий перекус должен состояться не позднее, чем за 1.5 часа до мероприятия. Захватите с собой квас, минеральную воду, компот или натуральный сок (например, березовый). А вот про спиртное в этот день необходимо забыть.
Как часто рекомендуется посещать баню
Для поддержания чистоты своего тела вполне достаточно горячего душа. Баня – это совсем другое, это место силы. Русская баня обладает высокой гигиеничностью и лечебной ценностью. Однако слишком часто посещать парную нельзя. Не зря есть общепринятый стандарт ходить париться по субботам. Один раз в неделю – это оптимальная частота. Причем смысл такового мероприятия гораздо глубже, чем простое омовение тела. Такая регулярность поможет закалить организм и избежать многих болезней в будущем.
Говоря о том, как правильно ходить в баню, необходимо в первую очередь подчеркнуть важность подготовки организма. То есть не нужно идти сразу в парилку — сначала ополоснитесь под горячим душем. При этом вода должна быть достаточно теплой. Оптимальный режим — 38 градусов, этого достаточно, чтобы подготовить организм к предстоящему испытанию высокими температурами.
На этом этапе задача состоит именно в разогреве кожных покровов, поэтому мыло и мочалку оставьте на потом. Дело в том, что мыло активно разрушает липидный слой, который призван защищать нашу кожу. Смывая этот барьер, мы оставляем кожу беззащитной перед высокой температурой парной, которая высушит ее до состояния пергамента.
Холодная голова в горячей парной
Мы продолжаем рассказывать вам о том, как правильно ходить в баню и париться. Очень важно сохранить свою голову сухой. То есть, принимая душ, волосы мочить категорически нельзя. Если пренебречь этим правилом, можно запросто получить тепловой удар. Вообще все заядлые банщики знают, что на голову нужно надеть шапку из натуральной шерсти или хлопка. Кстати, совсем не помешает смочить ее в ледяной воде и как следует отжать. Это позволит еще лучше защищать голову и предотвратить несчастный случай. Теперь вы уже готовы встретить горячий климат русской парной. Не рассчитывайте сразу просидеть здесь долго. Этого делать не только не нужно, но даже вредно. За все время нахождения в бане лучше сделать от 5 до 10 заходов в парную, а остальное время провести в бассейне или в комнате отдыха.
Что берем с собой
Еще немного остановимся на том, как правильно париться в русской бане и что взять с собой. Лучше подумать об этом заранее, чтобы в последний момент ничего не забыть второпях. В первую очередь вам потребуется полотенце и коврик в парную, а также специальная шапка. Не забудьте шлепанцы, которые легко будет одеть и снять. Не лишним будет прихватить расческу и фен, мыло, шампунь, гель для душа, а также чистую одежду.
Для женщины список еще более расширяется за счет косметических средств, которые именно в бане в полной мере раскрывают свои свойства. Это маски и скрабы, пилинги. Однако учтите, существуют определенные стандарты, как правильно ходить в общественную баню. В своей личной вы можете наносить любые косметические средства в свободной последовательности, но зайти в общественную парилку с маской на лице или скрабом на теле – это неуважение к окружающим. Наносить их можно, но перед парной обязательно смойте их в душе. А вот к маскам для волос это не относится. Выбирайте питательные составы, наносите на пряди и покрывайте все это шапочкой для душа. А сверху наденьте специальную шапку для парной.
Распаренная кожа идеально подходит для нанесения увлажняющих кремов и масок, антицеллюлитных и укрепляющих средств. Поэтому их тоже берите с собой в баню. Пока крем впитывается, выпейте зеленый чай, минеральную воду или сок. А вот кофе и алкоголь лучше не употреблять.
Привыкаем к жару
Мы сегодня говорим про классическую парную, где льется вода на каменку и головокружительно пахнет листьями от веника. А чтобы легко перенести жар, необходимо знать, как правильно ходить в русскую баню. Чтобы у вас остались самые приятные впечатления, необходимо сделать первый, адаптационный заход. Оптимальная температура в данном случае составляет +60 оС, то есть подойдет нижняя полка парилки. Полежите на ней и привыкните к условиям. Первый заход рассчитан обычно на 3-10 минут, поэтому не слишком усердствуйте. Веник пока нужно только запарить, самое главное пока впереди.
Второй заход: переходим к банным процедурам
После того как вы хорошо передохнули, самое время зайти в парилку по новой. Теперь срок пребывания там можно продлить до 10-15 минут. За это время вы можете не только пропотеть, но и испробовать целительную силу веника. Для этого лучше всего ходить в баню вдвоем. Не забываем: паримся в бане правильно. Парение веником (правила мы вам сейчас расскажем) – это процедура, известная сегодня не многим. При этом выражение «отхлестать веником» здесь совсем неуместно. Чтобы процедура была полезной и приятной, надо сначала изучить это таинство.
В первую очередь выполняется опахивание лежачего на полке. Таким образом достигается нагнетание горячего воздуха. Продолжается массаж потряхиваниями. Это встряхивание веника под потолком парной и кратковременное прижимание к стопам, пояснице и лопаткам. Теперь можно переходить к похлестываниям, легким ударам по коже. Обязательно нужно чередовать их с протяжными поглаживаниями. Отличный вид массажа – это компресс. Горячий веник опускают на кожу с плотным прижатием на 4-5 секунд. Не забывайте о том, что хотя процедура сия и приятная, не стоит ее слишком затягивать. Достаточно 5-7 минут, после чего нужно полежать еще 2-5 минут, максимально расслабившись, а уже потом можно вставать и идти отдыхать.
Банный вечер продолжается
На этом не обязательно собираться домой. Воспользуйтесь косметическими средствами, которые взяли с собой. Выпейте чаю, отдохните, сполоснитесь в душе — и можете снова идти в парную. Каждое последующее посещение может быть более длительным. Но каждый человек индивидуален, следите за своими ощущениями и не пытайтесь оставаться там слишком долго. Максимальное время в парной – это 20 минут.
Экстремальные перепады температур
Поскольку мы сегодня говорим о том, как правильно париться в бане для здоровья организма, то нужно обязательно сказать и про излюбленное развлечение русского народа. Это ныряние в прорубь, обтирание снегом, на худой конец можно облить себя ледяной водой из шайки. Но! Надо помнить о том, что это очень большой стресс для организма, поэтому если вы совсем недавно начали ходить в парную, не стоит испытывать себя на прочность. Начните с плавания в бассейне, вода в нем обычно просто прохладная. Постепенно понижайте температуру воды, которую используют для контрастных процедур. Закаливание — это процесс, который призван принести пользу, поэтому подходите к
нему с умом.
Баня – помощник в борьбе за красивую фигуру
Этим вопросом наверняка задавались все женщины, поэтому напоследок мы рассмотрим, как правильно ходить в баню для похудения. Как парилка может способствовать снижению веса? Оказывается, очень просто: под воздействием высоких температур происходит процесс сильного потоотделения.
Жидкость уходит, а ее недостаток организм восполняет за счет вытапливания ее из жировых отложений и мышц. Таким образом запускается процесс расщепления и вывода жира через поры. Конечно, много вы не потеряете, к тому же сильная жажда заставит вас выпить достаточно большое количество воды, что компенсирует потерю. Но запущенный процесс является очень полезным для всего организма.
На сегодняшний день отлично зарекомендовала себя программа, которая включает посещение русской парной, затем очищающий пилинг всего тела и ручной антицеллюлитный массаж.
Завершается эта процедура грязевым или водорослевым обертыванием.
Подвозя итог, хочется добавить, что банные традиции русский народ чтил веками, а значит, и нам очень полезно продолжать традиции наших прадедов и ходить в парную. Хотя бы пару раз в месяц. Баня укрепляет организм и избавляет от многочисленных болезней, дарит вторую молодость, поднимает настроение, действует на кожу практически так же, как дорогостоящие салонные процедуры.
Поэтому если вы еще сомневаетесь, чем заняться в выходные, внемлите совету: идите в баню!
Источник статьи: http://vk.com/banya_expert
Русская БАНЯ. Клуб знатоков и любителей
В клубе знатоков и любителей русской БАНИ мы обсуждаем любые вопросы связанные с БАНЕЙ, от постройки и банных процедур до обрядов и слухов.
От организатора группы:
Показать полностью.
Сегодня русская баня – неотъемлемая часть нашей жизни. На Руси баня – это не просто оздоровительные процедуры. Это национальная гордость, это наш колорит. Но к великому сожалению, в мире не так уж много людей, которые владеют безопасными оздоровительными банными практиками. Около десяти лет назад мне посчастливилось встретиться с практикующим носителем банных традиций, и началась эпопея со сбором информации, опыта, практики, теории. Было много учителей и учеников. К сожалению, истинные носители традиции русской бани зачастую находятся в преклонном возрасте, и за последние годы многие из них ушли. Но непрерывная практика работы в русской бане дает мне возможность не только оттачивать навыки, полученные от дедов, но и усовершенствовать их, адаптировать под современный мир, передавать на языке, понятном современному человеку.
Иван Бояринцев
Авторские тренинги-практикумы Ивана Бояринцева «Наука и Магия Русской Бани»
«Сказать, что тренинг оправдал мои ожидание-ничего не сказать! Я в полном восторге. Это просто КАЙФ. Благо дарю. Рекомендую ВСЕМ. )))))) » Ольга Гришина
«С баней знаком с раннего детства, до чих пор бабушкины слова-заговоры вспоминаю, но жизнь в городе берет свое и найти достойных знатоков своего дела не так просто! Посетив тренинг стало ясно — такие знатоки есть, стоит только захотеть их найти! Спасибо за отличную атмосферу и душевность!» Денис Дон-Хуанович
«Иван, благодарю за этот опыт. Очень интересные и полезные сведения о: парении и банных техниках, вениках и банных обрядов, очень интересные массажные техники, ну и конечно достаточно много практики и с той и с другой стороны веника. Лёгкая подача большого количества материала, который укладывается сразу «на подкорку» Получил много ответов на поставленные вопросы, но и новых вопросов появилась масса — а это для меня всегда стимул для дальнейшего изучения. Ещё раз спасибо, буду ждать новых приглашений!» Мак Брю
(из отзывов)
Цели тренинга:
Передать знания и умения наших предков, касающиеся традиций и обрядов русской бани. Дать основные навыки и приемы парения вениками. Показать мудрость, безопасность и практическую ценность настоящей Бани.
Что Вы знаете о бане?
А знаете ли Вы, что в русской бане можно провести более ста различных оздоровительных процедур и жизненно важных обрядов?
Наши прадеды пользовались этим и во многом передали свои знания нам, сегодняшним.
«В полный стакан не нальёшь» – гласит народная мудрость. Поэтому мы рады поделиться с Вами своими знаниями и умениями. С каждым новым проведенным банным тренингом, практикумом или обрядом, мы обретаем все новые и новые знания. А значит каждый раз, рассказывая и показывая Вам науку и магию русской бани, мы вместе с Вами творим и учимся.
Входе тренинга-практикума:
Мы познаем с Вами законы русской бани, ее силу (физическую и энергетическую суть).
Подготовим наши тела к оздоровительной бане.
Наполним смыслом каждое движение банных веников.
Проследим весь путь банного веника от сбора, хранения и замачивания до парения и мытья.
Научимся выравнивать, наполнять и править парную.
Познаем науку договора с баней.
Попоем банные песни.
Поладим друг друга (лад в тело вернем).
Узнаем различные виды банных процедур-обрядов (от слова ряд, рядить, в ряды укладывать или обряжать — одевать).
Таких как:
Предсвадебные мальчишник и девишник.
Баня «Бойцовская» перед уходом на войну или в армию.
Женская «Омолаживающая» баня.
Мужская «Карусельная» баня (заново родиться).
Девичья «Купальская» баня.
«Медовая» баня молодоженов.
Баня на родовспоможение.
Баня «Пестушник» (младенческая и подростковая).
Баня «Ровная» для тела и души (регулярная процедура для любого возраста).
Баня «Пустение» (обряд рождения новых идей, перехода).
Баня «Школа дурака» (скоморошья баня).
Русская чайная церемония.
И многое другое.
А в ходе практического занятия в бане проведем или обозначим некоторые из этих обрядов в зависимости от желания собравшихся.
Автор и преподаватель Иван Бояринцев профессиональный банщик, финалист чемпионата «Русь Банная 2012» в Москве. Автор собственных методик банной профилактики и реабилитации.
Событие: http://vk.com/banniy_trening
Ближайшие тренинги пройдут:
16-17 февраля 10:00 — 19:00
г Екатеринбург
Запись для участия по тел 8-9127928853 Иван
Источник статьи: http://vk.com/bania_vania
