Баня в миассе фок

Баня в миассе фок

ПЛАВАТЕЛЬНЫЙ БАССЕЙН

Плавание — один из самых гармоничных и доступных видов спорта, который позволяет снять напряжение, улучшить психоэмоциональное состояние, похудеть или поддержать хорошую физическую форму.

В бассейне ФОК «УРАЛ» вы будете чувствовать себя комфортно на четырех 25-ти метровых дорожках. Вода плавательного бассейна очищается серебром. Для Вашего комфорта предусмотрены: система современного кондиционирования и вентиляции, нескользящий пол, просторные душевые и раздевалки с индивидуальными шкафчиками для одежды.

• Температура воды в бассейне: 25 — 27 градусов
• Температура воздуха в зале до 29 градусов
• Глубина: 1,25 м — 1,85 м

ГРУППЫ ОБУЧЕНИЯ ПЛАВАНИЮ

Занятия в группах обучения плаванию в бассейне ФОК «УРАЛ» направлены приучать детей с самых ранних лет свободно держаться на воде. Детям очень важно уметь плавать, чтобы снизить риск несчастных случаев на воде. Наши тренеры много лет работают под девизом «Ни одного не умеющего плавать школьника в нашем городе!»

Программа начального обучения плаванию включает 36 часов и делится на 3 этапа:

1. Приобщение к воде:
   — подготовительные упражнения в воде (освоение дыхания, элементарные гребковые движения руками и ногами, скольжения, соскоки в воду);
   — общеразвивающие и специальные физические упражнения на суше (работа ног, гребковые движения, поворот головы на вдох).
2. Разучивание техники плавания на груди и на спине, спады вперед с низкого бортика, погружения под воду, новые общеразвивающие и специальные упражнения пловца; совершенствование навыка плавания.
3. Совершенствование навыка плавания кролем на груди и на спине, разучивание техники учебных стартов и поворотов, ознакомление с отдельными элементами техники плавания дельфином и брассом.

Большое внимание уделяется психологической подготовке занимающихся: устранению страха перед водой, укреплению веры в свои силы, воспитанию смелости, ознакомлению с мерами безопасности.

Группы обучения плаванию являются подготовительной ступенью к секции по плаванию, куда набираются дети, желающие заниматься спортивным плаванием, с природными данными и физически развитые. Также можно посещать группы обучения плаванию для оздоровления и посильной физической нагрузки.

АКВААЭРОБИКА

Аквааэробика — один из самых эффективных видов аэробики, способствующий развитию мышц, похудению, формирования хорошей осанки, подвижности суставов.

Вода массирует кожу во время выполнения упражнений, улучшает обменные процессы в ней, что предотвращает развитие целлюлита, обладает тонизирующим эффектом на нервную систему.

Ей могут заниматься люди любого возраста, с разной степенью физического развития, имеющие заболевания вен, суставов, позвоночника, восстанавливающиеся после травм, люди с лишним весом.

Время работы бассейна ФОК «УРАЛ» г. Миасс:

• понедельник – воскресенье: с 7.00 до 21.00
• обед с 12-45 до 14-05
• Длительность сеанса 40 минут
• Последний заход по расписанию в 20.05

Необходимые предметы для занятий в плавательном бассейне:

• пакет под первую обувь
• сланцы
• губка
• мыло
• плавательный костюм (в отдельном пакете)
• шапочка
• полотенце

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ!

• При оформлении абонемента либо разового посещения в бассейн посетителям дошкольного и младшего школьного (4 класс включительно) возраста
  НЕОБХОДИМО ПРЕДЪЯВИТЬ СПРАВКУ О РЕЗУЛЬТАТАХ ПАРАЗИТОЛОГИЧЕСКОГО ОБСЛЕДОВАНИЯ НА ЭНТЕРОБИОЗ
  (в целях выполнения санитарно-эпидемиологических требований к бассейнам, предусмотренным п. 3.12.2 СанПин 2.1.2.1188-03 «Плавательные бассейны. Гигиенические требования к устройству, эксплуатации и качеству воды»).

• СРОК ДЕЙСТВИЯ СПРАВКИ:

— Группы обучения — 3 месяца,
— Свободное плавание — 2 месяца.
По истечении срока нужна будет новая справка.

• Для детей и людей пожилого возраста при оформлении в группы обучения и группы здоровья требуется справка от врача, об отсутствии противопоказаний к посещению бассейна.

• Дети до 14 лет в бассейн допускаются только в сопровождении взрослых.

Источник статьи: http://www.fokural.ru/index.php/plavatelnyj-bassejn

Баня в миассе фок

Тренажерный зал

Просторный тренажерный зал в г. Миассе площадью 360 квавдратных метров оснащен современными тренажерами, которые позволяют проводить комплексные занятия для всех групп мышц — как силовые, так и кардиотренировки, индивидуальные и групповые занятия, с инструктором и самостоятельно.

Кардио-зона

Свободные веса

беговые дорожки, велосипеды, эллиптический тренажер.

Позволяют эффективно сбросить лишний вес, укрепляют сердечно-сосудистую систему, тренируют выносливость.

грифы, наборы гантель и блинов.

Увеличивают силовые показатели тела, включают в работу мышцы-стабилизаторы.

Силовые тренажеры

Зона Кроссфит

скамьи, стойки, грузоблочные тренажеры.

Предназначены для увеличения мышечной массы тела, идет проработка определенной группы мышц.

для высокоинтенсивных функциональных тренировок

Чтобы Ваше тело становилось совершенным занимайтесь по грамотной схеме в тренажерном зале, нагрузки в которой соответствуют индивидуальным особенностям организма каждого человека.

Во-первых, занимайтесь с тренером! Он не только составит план тренировок, но и проследит, чтобы упражнения выполнялись правильно, без риска для здоровья.
Во-вторых, занимайтесь регулярно – оптимально 3 раза в неделю, иначе польза тренажерного зала будет несколько снижена.
В-третьих, выполняйте обязательно кардиотренировки, они развивают выносливость.

Правильные занятия в тренажерном зале помогут Вам обрести здоровье и красоту тела, уверенность в себе и бодрость духа.

Мы создали все условия, чтобы Вы могли с комфортом «прокачать» свое тело — женская и мужская раздевалка с душевыми, кулер с водой, полотенце каждому клиенту, спортивное питание.

Источник статьи: http://www.fokural.ru/uslugi/trenazhernyj-zal.html

Баня в миассе фок

Открыт сезон соревнований пловцов ФОК «УРАЛ»

В городе Челябинске на базе плавательного бассейна «Строитель» с 3 по 5 февраля прошли соревнования по плаванию Чемпионат Челябинской области. На соревнования приехали пловцы со всех городов области девушки 2008 г.р. и юноши 2006 г.р. и старше. Всего 254 участника.

День рождения? Дарим скидку

В ФОК «УРАЛ» действует скидка 5% в честь Дня рождения.

На все виды услуг кроме услуг спортивного зала и сауны.

Спецпредложение действует в течение 7 дней до Дня рождения, при предъявлении документа, подтверждающего дату рождения.

Не суммируется со всеми действующими скидками и акциями.

Набор в группы обучения и совершенствования плаванию

ФОК «УРАЛ» объявляет дополнительный набор детей и взрослых в группы обучения и совершенствования плаванию.

Запись к титулованному и опытному наставнику Дымовой Наталье Вячеславовне:

Победа воспитанницы тренера Словцова В.В.

17 января в г. Челябинске, во дворце спорта «Торпедо» прошла открытая областная матчевая встреча по пауэрлифтингу – классическому (без специальной экипировки) жиму штанги лёжа среди юношей и девушек 12-14 лет. По статусу она приравнивается к традиционному, ежегодному открытому первенству Челябинской области по пауэрлифтингу среди детей этих же возрастов по этой же дисциплине.

Режим работы ФОК «УРАЛ» в праздничные дни

Команда ФОК «УРАЛ от в сей души поздравляет ва с и ваших близких с Новым годом и Рожде ством!
Желаем здоровья, удачи, достижений поставленных целей красиво и быстро.
Ждем вновь всех к нам на занятия в новом году.

Режим работы в праздники:

Новогоднее спецпредложение

Скоро Новый год, а вместе с ним и наеденнные килограммы.

Как показывает многолетняя практика, люди устают есть 2 дня подряд и хотят взбодрить свое тело и сбросить «наеденные» кг уже со 2-го января.

Проведите новогдние каникулы со 2-го по 16-е января вместе с нами ВСЕГО за 1199,00 рублей:

Конкурс в группе ФОК «УРАЛ» ВКОНТАКТЕ

В нашей группе ВКОНТАКТЕ Тренажерный зал | Фитнес | Бассейн в Миассе. ФОК мы проводим конкурс.

Мы всегда ждем в Новый Год подарки, поэтому тоже решили сделать приятный сюрприз своим подписчикам и определить среди них везунчика.
Для нас не нужно рассказывать стих, учить песню или танцевать.

АКЦИЯ! Новогодний безлимит в тренажерный зал

ерная пятница давно прошла. но мы, в предверии Нового Года, решили сделать нашу пятницу НОВОГОДНЕЙ.

25 декабря — последняя пятница уходящего 2020 года — стартует продажа НОВОГОДНЕГО БЕЗЛИМИТА в тренажерный зал за полцены — 1099 рублей за месяц вместо 2200руб.!

Соревнования по мини-футболу

В минувшие выходные в спортивном зале Физкультурно-оздоровительного комплекса состоялись соревнования по мини-футболу в зачет Комплексной рабочей спартакиады 2020 года. Футбол – основной вид, данные соревнования завершают заводскую спартакиаду текущего года.

Источник статьи: http://www.fokural.ru/blog.html

Баня в миассе фок

Фитнес-зал

В Физкультурно-оздоровительном комплексе «УРАЛ» вы можете посещать уютный фитнес-зал, где проходят групповые программы.
Для поддержания Вашего тела в тонусе предлагаем следующие направления:

Аштанга-йога

Аштанга Йога для начинающих — это мощный и эффективный метод развития психических и физических возможностей человека. Практика предполагает непрерывный поток асан с регулируемым дыханием.

В результате практики:

• тело очищается, становится молодым, гибким, сильным и здоровым
• ум становится ясным и спокойным
• снимаются болевые ощущения и блоки с различных частей тела
• выравнивается гормональный фон и восстанавливается организм
• повышается работоспособность и концентрация

Йога подходит абсолютно для всех независимо от пола, возраста, гибкости, комплекции. Результат заметен уже сразу в конце первого занятия.

— абонемент 8 занятий 1440-00 руб.
— разовое занятие 210 руб.

Стройные ноги — плоский живот

• ваши ноги отекают и сильно устают к концу рабочего дня
• вы усиленно качаете пресс, а живот не уходит
• хотите сформировать красивый рельеф ног и придать упругость ягодицам
• мечтаете вернуть животу соблазнительную форму.

Абонементы:
— абонемент 8 занятий 1440-00 руб.
— разовое занятие 210 руб.

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Программа «Здоровая спина» адаптирована для людей с ограниченной подвижностью суставов, остеохондрозом, протрузиями и грыжами позвоночника. В упражнениях используем взаимосвязи, объединяющие организм в единое целое и учимся двигаться легко и свободно.

Все упражнения подходят людям с дегенеративно-дистрофическим изменениями в позвоночнике и суставах, поэтому на уроках курса вы не встретите стандартных упражнений из тренажерного зала, ударной нагрузки, стояния в планках по 2 минуты, растяжку в шпагат.

Абонементы:

• Занятия в тренажерном зале 60 мин — 4 посещения 880-00 руб.
• Занятия в фитнес-зал 60 мин — 4 посещения 800-00 руб.
• Занятия в бассейне 40 мин — 4 посещения 1120-00 руб.

ФИТКРОСС

ФИТКРОСС — метод круговой тренировки, повторение упражнений с минимальным отдыхом в основном с собственным весом. В программу включены функциональные упражнения, которые близки к механике движений человека в обычной жизни + кардио-упражнения.

На наших тренировках мы работаем над:

• силой,
• выносливостью,
• упругостью мускулатуры,
• стройностью.

Тренируемся с различным спортивным оборудованием: скакалка, гантели, метбол, степ платформа, фитбол, полусфера, координационная лестница, гриф.

Абонементы
(8 занятий) 1600-00 руб.
Разовое посещение 250-00 руб.

INTERVAL TRAINING

Эффективные тренировки Interval training в тренажерном зале — это авторская программа, которая разрабатывается под каждого человека индивидуально, в зависимости от уровня физической подготовленности.

В методике тренировок эффективные функциональные упражнения.

Занятия проходят по принципу интервальной и круговой тренировок. Интервальная тренировка – это чередование нагрузок средней и низкой интенсивности с определенными временными интервалами.

Уже через месяц занятий вы заметите улучшения сердечно-сосудистой и дыхательной систем, состоянии мышц, хорошего самочувствия, выносливости, осанки.

Абонемент (8 занятий) 1760-00 руб.
Разовое посещение 300-00 руб.

МАМФИТ

Тренировки после родов необходимы женщинам для поддержания здоровья и восстановления формы, так как последние 2-3 месяца, предшествующие родам, женщина зачастую ведет малоподвижный образ жизни. Но как? Ведь малыш требует постоянного внимания, а оставить его с кем-то зачастую бывает проблематично: либо не с кем, либо малыш «признает» только маму.

Выход есть! В ФОК «УРАЛ» совместные тренировки МАМФИТ. Без отлучения от ребенка. Какие-то упражнения мама делает с малышом, при этом ребенок не просто находится на руках, он является утяжелителем, его вес – естественная нагрузка для Матери. Перемещения в пространстве, с разными скоростями, развивают у ребенка вестибулярный аппарат!

Если Малыш совсем маленький, он может лежать рядом и смотреть как мама занимается. Наблюдение за движениями, мысленное повторение их, формирует новые связи между клетками и мышцами — исполнителями, благодаря этому ребенок быстрее приобретает двигательные навыки!

Уже после первого занятия начнут укрепляться мышцы, и даже те, которые вы не ожидаете! Главное мы уделим внимание спине, пояснице, и мышцам тазового дна, которым нужна срочная помощь.

Абонемент 4 занятия 1160-00 руб.
Разовое посещение 310-00 руб.,

Источник статьи: http://www.fokural.ru/uslugi/fitnes.html