Баня веником по губками

Как париться: самые важные правила

Баня – одно из самых сильных удовольствий, доступных человеку, и после хорошей парной чувствуешь себя так, как будто родился заново. Но даже в очень хорошей бане можно париться как попало, не испытывая никакой радости. А уж этого допускать нам нельзя никак! В этой статье опытные банщики FORUMHOUSE отвечают на самые важные вопросы о пироге пара, вениках, составах для поддачи и технологиях парения

СОДЕРЖАНИЕ

• Что такое пирог пара и как его создать?
• Что добавлять в воду для поддачи, а что для акцента?
• Какэффективно попариться самому?
• Как правильно парить другого?

Какой должна быть температура воздуха в бане? Я знаю «сталеваров», которые парятся при 100 градусах, правы ли они?

Комфортная среда в парной, так называемый «легкий пар» достигается при температуре воздуха 50-70°С и при влажности 40-60%. Пар не должен обжигать кожу и слизистую носа при дыхании. Должно быть легко дышать и махать веником без перчаток.

Как правильно парится вдвоем?

• Паруемый ложится на живот с руками, вытянутыми вдоль туловища. Парильщик несколько раз поглаживает его веником от стоп до головы. В обратном направлении веник ведут сначала по одному боку, потом по другому.
• Парильщик захватывает веником горячий воздух из пирога пара, опускает веник на поясницу паруемого, прижимает рукой на 2-3 секунды. Это компресс.
• Парильщик постегивает паруемого нижней частью веника сначала в разных направлениях по спине, потом пояснице, тазу, икрам и стопам. Постегивания занимают 1-2 минуты и заканчиваются интенсивными поглаживаниями.
• Затем парильщик переходит к похлестываниям: захватывает горячий воздух и похлестывает веником по всему телу. Через каждые несколько похлестываний можно делать компресс;
• Потом следует опахивание – после несильного взмаха веником парильщик слегка прикасается им к телу паруемого и несколько раз проходит от ног до головы с разных боков.
• Парение завершают растиранием: одна рука держит веник за ручку, вторая растирает все тело через листья веника.

А что это за пирог пара? Для чего он нужен?

Пирог — это толстый (около полуметра) слой ядреного пара, который висит под потолком парной. Инфракрасное излучение из пирога дополнительно прогревает тело паруемого.

Парильщик вениками берет часть пара из пирога и распределяет его по телу паруемого, совершая припарки. Парильщик должен четко дозировать пар, частично смешивать его, чтобы пропарить тело и при этом не ошпарить.

Считается, что парение паром из пирога дает больший эффект, чем так называемым кондиционным паром, полученным от печи и равномерно заполняющим парную от пола до потолка.

Но человеку комфортно в кондиционном паре, который не обжигает и не заставляет с воплями покидать помещение парной. И многие профессиональные парильщики выступают за кондиционный пар.

Так какой вид пара предпочтительнее?

Даже у гуру банного дела нет единодушия в этом вопросе. Но многие фанаты паровой бани стремятся создать «пляжный» режим на полке и одновременно ярко выраженный слой пара под потолком.

Из пляжного режима методом окутывания всего тела человека переводят в состояние банного оргазма, создавая вокруг него паруемым зону кондиционного пара. Но должна быть возможность добавлять в область парения ядреный пар пирога и создавать разные варианты пара в целом над паруемым или для местного прогрева участков тела.

В любой парилке можно создать пирог пара?

Нет. Только в той, в которой температура нагретых предметов (обшивка, дымоход и т.п.) не превышает температуру воздуха. Невозможно создать устойчивый пирог пара в парилке с вентканалами и сквозняками. В парилке настоящей русской бани допустима только залповая вентиляция.

Но хватит ли залповой вентиляции, чтобы освежить баню между заходами?

Вполне. В перерывах между заходами достаточно открыть двери и окошко в парилке. Но знатоки бани делают также отверстие под полком, на высоте метра от пола. Для создания эффекта «здесь еще никто не парился» на каменку бросают ударную дозу воды, и сразу выливают на полок ведро холодной воды. Пар из-под потолка улетит в отдушину и захватит спертый воздух с собой. Этот метод не годится для суховоздушных бань, парилок с глухим полом и отсутствием слива.

В моей семье париться люблю только я. Я смогу эффективно пропарить себя сам?

Да. Опытные банщики советуют такую технологию:

• В первый заход прогреться (лучше лежа);
• Основательно прогреться еще раз;
• Отдохнуть не остывая, но до нормализации сердцебиения;
• Парится в позе, позволяющей работать с веником не напрягаясь: голова свободно опирается на стену, спина – на наклонную опору, ноги согнуты. Пресс и шея напрягаться не должны! Одну ногу поместить на согнутое колено другой, попарить веником колено и бедро, повторить для другой ноги;
• Сесть в позу кучера: одна рука локтем опирается на бедра, другая с веником обрабатывает спину и плечи. Меняем руки;
• Отдохнуть, при желании сделать еще несколько коротких заходов и в агрессивном режиме пропарить стопы, поясницу и плечи, остальное по желанию.

Очень важно пропарить ступни – на них есть проекции всех органов. Почерпнул у финнов.

Расскажите про веники: из чего они должны быть, надо ли их запаривать?

Пар от классического березового веника сильно расширяет мелкие бронхи, поэтому так легко дышать после того, как им попаришься. Дубовый веник хорош для людей с проблемной кожей. Липовый помогает прогнать простуду. Эвкалиптовый веник считается лечебным, отлично помогает при больном горле. В парной его прижимают к лицу и дышат 5-10 минут.

Свежие веники запаривать не надо, иначе они размокнут. Сухой веник на 15 минут заливают холодной водой, потом на 3-5 минут в горячую. И только если веник пересушен, его запаривают в кипятке.

Какие травяные настои лучше плескать на каменку для парения?

Для парения — никакие.

Пар для парения — это пар только из чистой горячей воды.

Из травяных настоев делают так называемые акценты. Вот какие травы для паровых акцентов входят в топ наших пользователей:

А как создать ароматный акцент? Просто плеснуть в каменку отвар трав?

Можно и так, но есть нюансы. Чтобы избежать дыма от сгоревшей органики и чтобы пар экстрагировал из трав полезные фитонциды, отвар плещут не на раскаленные камни, а на камни, температура которых немногим выше 100 градусов.

Для этого у меня в печи верхняя крышка вогнута буквой V, туда горкой камни с Ильменя, и они греются уходящими газами.

По этой же причине нельзя добавлять в воду для поддавания ароматические масла – только накапывать их на липовые дощечки.

• поставить на каменку кастрюльку, в которой будет кипеть вода, а в кипяток опустить дуршлаг со свежей травой;
• опустить пучок сухих трав в горячую воду, вынуть, подержать у каменки во время поддачи пара, разложить на полке;
• дополнительно устелить полок сеном из разнотравья.

Смысл в том, чтобы получить не просто приятные запахи, а именно лечебно-оздоровительный эффект.

Добавьте в шайку с запаривавшимися вениками настой прополиса, получите не только чудный аромат, но и хорошую ингаляцию.

Иногда после бани я чувствую себя усталым и разбитым, видимо, я перепарился?

Скорее всего, вы не перепарились, а отравились. В бане с конвекционными печами применять ароматизаторы (и даже отвары трав) нужно с большой осторожностью. При конвекционном режиме воздух парной много раз проходит вдоль сильно разогретых поверхностей печи и горячих камней, органика выгорает и превращается во вредные для здоровья вещества.

Можно ли водить в баню детей?

Да, но сначала нужно проконсультироваться с педиатром и уточнить — можно ли подвергать ребенка регулярному тепловому стрессу. В любом случае нужно ограничивать температуру в парной до 60-70 градусов и время пребывания ребенка до 5-10 минут.

Посоветуете хороший напиток, который можно пить в бане

Замечательный рецепт банного напитка узнал в Сандуновских банях участник FORUMHOUSE с ником OLDR.

Но большинство наших увлеченных парильщиков пьет в бане витаминные чаи из трав и плодов, которые выращивают у себя на участке. Состав чая зависит от цели:

• Очистить организм – лист земляники;
• Вылечить простуду – цвет липы, лист и ягоды малины;
• Восстановить организм после больших нагрузок – шиповник, черника, рябина.

На FORUMHOUSE собрано много информации по банным традициям: загляните в раздел «русская баня». Тем, кто только мечтает о своей бане, поможет ветка «строительство бани». Прочитайте статью, которая объясняет, почему лучше не делать баню в доме, посмотрите наше видео «Микроклимат в парной. Выбор банной печи под нужную кондицию».

Источник статьи: http://www.forumhouse.ru/journal/articles/9248-kak-paritsya-samye-vazhnye-pravila

Как правильно париться веником

Как правильно париться в бане (видео): особенности и тонкости. Узнайте, как правильно париться в русской бане с веником

Выражение «с лёгким паром!» знакомо каждому.

Неслучайно такое приветствие человека, выходящего из бани, напоминает поздравление.

Ведь после хорошей баньки организм молодеет, тело наполняется лёгкостью, кожа приобретает здоровый цвет и упругость, а настроение поднимается.

Почему бы с этим не поздравить?

Чтобы банные процедуры шли на пользу и давали только положительные результаты нужно знать, как правильно париться в бане.

И какая же настоящая баня без веника? Веник – это не простой атрибут для бани, он усиливает пользу от парилки. От веника можно получить отличный массаж и благотворное влияние фитонцидов, содержащихся в листве.

Какой же выбрать веник, как его заготовить и как правильно париться в бане с пользой?

Как правильно париться в бане: показания и противопоказания

Ещё с давних времён стало известно о целительных свойствах бани. Лечить туда приходили самые разные болезни. Это в настоящее время в баню ходят отдохнуть, расслабиться или похудеть, а вот в древние времена бани могли легко заменять больницы. В первую очередь лечить туда ходили простудные заболевания и насморки, при которых баня считалась незаменимой. С помощью банного теплолечения люди избавлялись от хронических бронхитов, катарах горла и носа.

Величайший средневековый медик Авиценна задавался вопросом, как правильно париться в бане. Он рекомендовал лечиться в бане от таких недугов:

— бессонницы, мигрени, меланхолии;

— паралича и спазмов тела;

— заболеваний желудочно-кишечного тракта, несварений, потери аппетита, поноса и даже икоты;

— болей в суставах и подагры;

— потери голоса или его сиплости;

— желтухи (требуется регулярная баня);

— кровавых опухолей и диабетов;

— сильных болей мочевого пузыря и проблем с мочеиспусканием из-за камня;

Выделить он смог и противопоказания бани для некоторых случаев, и заболеваний. Частые походы в баню вредны для зрения, категорически противопоказаны при головных болях и эпилепсии. С шумом в ушах не стоит пить вино в бане, также делать это после травм головы. Такое заболевание, как астма, очень редко совместимо с баней, особенно не рекомендовано после еды.

Интересно то, что и по сегодняшний день его наблюдения актуальны, хотя прошло с момента их составления более тысячи лет.

Теперь считается, что при индивидуальном подходе, в бане можно избавиться практически от любой болячки.

Банные процедуры назначают:

— при гипертонии и гипотонии;

— при заболеваниях сердечно-сосудистой системы;

— при проблемах с кровообращением;

— при ревматизме и радикулите;

— при кожных заболеваниях;

— при лёгкой форме сахарного диабета;

— при болезнях почек, а также для облегчения их работы;

— при болезнях печени.

Неспроста была придумана поговорка: «На пару да в бане сорок болезней выходит» .

Воздержаться от походов в баню советуют современные специалисты людям с:

— тяжёлыми заболеваниями сердечно-сосудистой системы;

— острыми или вирусными заболеваниями дыхательных путей, злокачественными опухолями и метастазами;

— заболеваниями нервной системы вроде болезни Паркинсона, эпилепсии, миастении, нервно-вегетативных расстройств;

— острыми и хроническими болезнями желудочно-кишечного тракта, меленой, проктоколитами, колостомией и энтеростомией;

— тяжёлыми последствиями от родов, осложнённой беременностью;

— гнойничковыми воспалениями на коже.

Как правильно париться в русской бане: отличие её от сауны

1. Русская баня имеет пространство, заполненное водяным паром, температура в ней держится на отметке в 40–50°. В парилке расположены лавки на разной высоте, где с высотой отличается и температура нагрева. Чтобы охладиться используют воду, снег или свежий воздух. Сауна или финская баня отличается тем, что на её обогрев идёт горячий сухой воздух. При этом температура в парилке держится около 100°. Охладиться после сауны можно в воде или на воздухе.

2. Влажность в сауне ниже, поэтому высокие температуры около 100° переносятся легче.

3. Следующим видимым отличием русской бани от сауны являются камни. В сауне, как правило, раскалённые камни лежат открыто. На них льют воду и взамен моментально получают горячий пар. В русской бане камни располагаются внутри печи с дверкой, которую открывают, чтобы добавить пара. При закрытой дверце будет поддерживаться температура на одном уровне, а камни будут сохранять тепло до 4 раз дольше.

4. В сауне обязательным атрибутом является бассейн. В русской бане такое явление довольно редкое. Когда начали появляться первые русские бани, их традиционно строили на берегах озёр или рек, чтобы после пропаривания можно было освежиться на природе.

5. Трудно представить русскую баню без веника, битьё которым способствует улучшению кровообращения и потоотделения, а также в целом пользу от банных процедур. В сауне же веник неуместен из-за того, что слишком горячий воздух попросту высушивает его листья, и те осыпаются.

Как правильно запарить веник: секреты и хитрости

Перед походом в баню следует определиться для начала с видом веника. Условно веники можно разделить на:

1) лиственные (берёзовые, дубовые, рябиновые, липовые) – самый распространённый вид;

3) хвойные (пихтовые можжевеловые) – вид, обладающий бактерицидными, антисептическими и противовоспалительными свойствами;

4) сборные (объединяющие несколько видов).

Любой веник нуждается в предварительном запаривании. Делается это для того, чтобы он не осыпался при малейшем взмахе им. Исключение составляют лишь веники из свежих веточек или трав, так как при запаривании их можно испортить или сварить. Сухой же веник нужно будет подготовить. Для этого существуют несколько способов.

1. Веник заливается холодной водой и оставляется в ней на 30 минут. Затем он хорошо стряхивается и ставится в воду срубом, а листьями вверх на некоторое время. Благодаря такому способу по черенкам вода поднимается и сделает мягче прутики. Веник готов, останется только в бане хорошо встряхнуть его.

2. Другой вариант подходит тем, у кого немного времени. Сначала веник из сухих веток заливается холодной водой, через несколько минут перемещается в другую ёмкость с тёплой водой. А ещё через 2–3 минуты можно в эту же ёмкость добавить более горячей воды. После этих трёх этапов веником можно пользоваться.

3. Самым простым и быстрым вариантом размягчения веника является кипяток. Сразу стоит отметить, что такой способ не самый правильный и существует риск испортить веник. По приходу в баню следует вскипятить воду, поместить веник в таз, залить кипятком и накрыть крышкой. Дайте ему 2 минуты, и он готов. Не оставляйте веник в кипятке надолго, чтобы он не успел испортиться.

4. Более экстремальный способ запаривания веника – находясь в парилке. Веник следует окунуть в воду и на весу проводить им над камнями. Вода с веток будет капать на камни, и образовывать пар, который и будет распаривать веник. При таком способе стоит быть внимательными чтобы не обжечься и не оставить листья на раскалённых камнях. Они будут тлеть, и образовывать весьма неприятный запах.

Эти основные приёмы подходят лишь для веников из лиственных деревьев. А вот как правильно париться в бане травяным веником, процедура запаривания которых существенно отличается. Длительная запарка им не нужна. Травяной веник достаточно трижды окунуть в горячую воду, и он готов к использованию. В этом случае исключением выступает веник из крапивы, который очень жгучий сам по себе. Его нужно сначала опустить на несколько минут в тёплую воду, потом переместить в холодную. Повторить процедуру нужно будет пару раз, лишь после этого крапивный веник можно использовать.

Колючие хвойные веники нужно держать в горячей воде не менее 15–20 минут, желательно накрыв крышкой. Только тогда хвоя смягчится и пропитается паром.

Если хранить веник в холодильнике, то запаривать его и вовсе не нужно будет. Достаточно чтобы он просто оттаял. А после бани его кладут в пакет и снова убирают в холодильник.

Как правильно парится с веником: пошаговые инструкции

1. Первый этап можно назвать подготовительным. Перед заходом в парилку нужно обязательно снять с себя все украшения и посетить тёплый душ (примерно 36–38°). Он необходим для того, чтобы подготовить организм к воздействиям более высоких температур. Использовать мыло или мочалку при этом не нужно, оставьте их для более поздних этапов. Обязательно вытритесь досуха полотенцем. Важно не мочить волосы в душе, чтобы потом в парилке не заработать тепловой удар.

2. Теперь следует вооружиться всеми необходимыми вам вещами, такими как шапка, веник, полотенце и отправляться в парилку. Первый заход – адаптационный. Пользоваться веником пока не нужно. Организм за 5–10 минут прогревается и подготавливается к дальнейшим процедурам. Новички могут поначалу занимать низшие полки в парилке, так как внизу и температуры ниже.

3. После первого и каждого дальнейшего выхода из парилки нужно охлаждение организма при помощи воды, снега или воздуха в зависимости от оснащённости бани.

4. На втором заходе понадобится веник. Поэтому важно посещать баню как минимум вдвоём. Массаж веником подразумевает такие действия:

• Маховые движения с лёгким касанием тела лежащего человека на животе;

• Не жёсткие постёгивания с захватом более горячего воздуха под потолком;

• Поглаживания веником вдоль всего тела

• Переход к жёстким похлёстываниям, чередующимся с несколько секундными прижатиями веника к разным частям тела;

• Как заключительный этап можно выбрать растирание веником тела.

Весь массаж должен длиться около 5 минут. После него обязательна повторная процедура охлаждения.

5. За один раз посещения бани специалисты рекомендуют посещать парилку от 5 до 7 раз.

Как правильно париться в бане: что можно есть и пить

Важным моментом при посещении бани является сытость. Важно знать как правильно париться в бане, но при этом не получать обещанной пользы от процедур. А всё дело в еде и питье.

В баню нельзя идти после плотного приёма пищи или же с тяжёлой пищей в желудке, так как она будет долго перевариваться. А это даёт нагрузку на сердце. Вариант с пустым желудком также отметайте сразу, ведь организму нужны силы на нелёгкую банную процедуру. В таких странах, как Финляндия и Болгария, оптимальным считается употребление фруктов перед походом в баню.

По правилам, в самой бане не едят, а пьют лишь тёплый или горячий чай. Он может быть травяным, мятным, чёрным с лимоном или любым другим. Альтернативой является квас или клюквенный морс. Не стоит употреблять крепкие спиртные напитки, это очень опасно и грозит летальным исходом. Откажитесь от пива и минеральных вод, а также напитков с ароматизаторами.

© 2012—2017 «Женское мнение». При копировании материалов — ссылка на первоисточник обязательна!
Контактная информация:
Главный редактор портала: Екатерина Данилова
Электронная почта: zhenskoe-mnenie@mail.ru
Телефон редакции: +7 (926) 927 28 54
Адрес редакции: ул. Сущевская д. 21
Информация о размещении рекламы

Как париться веником

Если веник свежий, им парятся сразу, не запаривая, так как иначе он раскиснет. Сухой веник следует сначала опустить на 10-20 мин в холодную, а затем на 1-3 мин в горячую воду.

Очень сухой веник приходится распаривать дольше — налить в таз кипяток, опустить в него веник и закрыть сверху другим тазом. Или еще один способ: обмакнуть в таз с горячей водой и на 1-3 сек положить на камни в печь, вращая и потряхивая, чтобы он не обгорел. Повторить эту процедуру 2-3 раза, и через 1-2 мин веник готов.

«Который день паришься, тот день не старишься»

Лучше париться вдвоем, тому, кого «обрабатывают» веником, следует находиться в положении лежа. Веник надо держать руками в рукавицах, иначе ладони быстро покрываются водяными мозолями.

Париться веником в бане может не каждый. Это целое искусство. Есть несколько «золотых» правил, которые нужно соблюдать обязательно.

1. Веник должен быть влажным. Его нужно периодически смачивать в теплой воде.
2. Движения банщика должны быть мягкими, веником надо лишь слегка касаться тела.
3. Если в парной очень жарко (более 60 градусов), махайте веником осторожнее. Пар может сильно обжечь кожу.

Массаж веником усиливает кровообращение в коже и более глубоких тканях. Благодаря этому происходит перераспределение крови, лимфы и межтканевой жидкости по всему телу. Любой веник выделяет фитонциды, убивающие болезнетворные бактерии. Эфирные масла, содержащиеся в листьях и ветках, попадая на кожу, улучшают обмен веществ, препятствуют преждевременному старению кожи.

Приемы парения веником

Париться надо «по науке», не истязая друг друга бессмысленным битьем.

Один партнер ложится на живот, вытянув руки вдоль туловища, другой двумя вениками сначала осуществляет поглаживание — неторопливо проводя вдоль тела от стоп до шеи и обратно несколько раз. Если температура воздуха очень высокая, веник не отрывайте от тела и не поднимайте вверх. В обратном направлении один веник должен скользить по одному боку, а другой — по другому, затем по боковым частям таза, бедрам и икроножным мышцам к стопам. Так 2-3 раза.

Далее веники нужно приподнять вверх, захватить ими горячий воздух, опустить на поясницу и прижать рукой на 1-3с. Этот прием называется компрессом. Он особенно полезен при травмах, боли в мышцах после физической нагрузки. радикулите.

При боли в крестцово-поясничной области рекомендуется растяжка. когда оба веника кладут на поясницу и одновременно разводят в стороны: один — к стопам, другой — к затылку. Аналогичные движения проводят в области лопаток и колен.

Весь комплекс повторяют 4-5 раза. При этом следует обращать внимание на то, чтобы веники передвигались не по воздуху, а обязательно касались тела. Если в парилке температура воздуха слишком высокая и кожа не выдерживает жары, веники следует передвигать медленно, не поднимая вверх. Жжение кожи устраняют веником, смоченным в прохладной воде.

Еще один прием парения — постегивание. Выполняют его быстрыми постегивающими движениями концевой частью веника. Сначала по спине во всех направлениях, затем пояснице, тазу, бедрам, икрам, стопам. Продолжительность процедуры постегивания примерно 1 мин. Заканчивают этот прием поглаживанием, но быстрее, чем вначале.

Далее напарник ложится на спину, и все приемы повторяются в той же последовательности в течение 2 мин.

Похлестыванне — это более сильный последующий прием. Веник поднимают вверх, захватывают им горячий воздух и делают 2-3 похлестывания по всем частям тела, сочетая эту процедуру с компрессом — при этом веник поднимают вверх и, захватывая горячий воздух, совершают 2-3 удара по телу, снова поднимают и прижимают к телу 2-4 секунды — делают компресс. Компресс особенно полезен при болях в мышцах, радикулите. подагре и некоторых других болезнях.

Еще один из приемов — опахивание — слегка взмахивая веником, едва прикасайтесь к телу, несколько раз пройдите вдоль тела от ног до головы и обратно с обоих боков. При этом ощущается приятный горячий ветерок.

Если требуется прогреть тело сильнее, периодически поднимайте веник вверх, где температура воздуха выше, и потряхивайте им. Нагретый веник прижимайте на 2-3 секунды то к пояснице, то к лопаткам, то к стопам и коленным суставам. Если на полке очень горячо, веник периодически остужайте, погружая в воду.

И, наконец, финал парения — растирание. которое выполняют следующим образом. Одной рукой веник берут за ручку, а ладонью другой, слегка надавливая на лиственную часть, растирают постепенно все тело. Туловище растирают во всех направлениях, конечности — вдоль.

После растирания сядьте, вставать после этого надо плавно и осторожно — может быть головокружение.

Страничка оказалась полезной? Поделитесь ею в своей любимой соцсети!

Как правильно париться в бане для здоровья? Баня с веником: правила, показания и противопоказания

Гнойничковые заболевания кожи.

Как нужно париться в бане с пользой для здоровья

Зная о лечебном эффекте бани, многие ходят туда не только купаться, но и улучшать здоровье. Решив воспользоваться этим методом, необходимо понимать, как правильно париться в бане. Для здоровья необходимо придерживаться некоторых рекомендаций. Их можно разделить на несколько этапов:

1. Подготовительный.
2. Посещение бани.
3. Правила поведения после посещения парной.

Подготовительный этап

Подготовка к посещению бани начинается заранее. Лучше получить рекомендации доктора перед парной, особенно при наличии хронических заболеваний.

С собой необходимы следующие предметы:

• Тапочки. Если в них планируется посещение парной, то запрещены резиновые и кожаные модели, чтобы исключить ожоги и скольжение. Если они предназначены для нахождения в зоне бассейна, то исключить нужно промокаемые материалы.
• Шапочка. Лучше использовать головные уборы из натуральных тканей или войлочные с полями.
• Веник. Выбирается в зависимости от цели проведения процедур.
• Простынка. Париться лучше без одежды. Если же это невозможно, лучше завернуться в полотенце из хлопчатобумажной ткани.
• Мыло и полотенце. При посещении парной происходит прогревание с выделением пота. Гигиеническая процедура требует использования мыла или гелей для душа после бани.
• Косметические средства и скрабы. Позволяют провести полноценный пилинг и улучшить качество кожных покровов.
• Прием пищи перед парной должен происходить за 2-3 часа и не быть чрезмерным. Исключаются спиртные напитки, кальян.
• При наличии обострения хронических заболеваний или возникновении значительных жалоб (повышение температуры, артериального давления и т. д.) поход в баню нужно перенести.

Посещение бани

Рекомендовано регулярное посещение бани, в среднем 1 раз в неделю. В этом случае выведение шлаков, тренировка сердечно-сосудистой и стимулирование иммунной систем будут оптимальными. Как правильно для здоровья париться в бане? Существует несколько вариантов рекомендаций. Одни источники говорят, что нахождение в парной является значительной нагрузкой на организм, сопоставимой с физическими упражнениями, но обладает тонизирующим эффектом. Следовательно, лучше принимать банные процедуры в утренние часы. Другие специалисты рекомендуют посещение парной вечером. Они аргументируют это тем, что глубокая релаксация в парной требует последующего отдыха и сна. Кто прав? Как лучше париться в бане? С пользой для здоровья необходимо использовать тот режим, который нужен именно вам: тонизирующий или расслабляющий. Как этого добиться, будет зависеть от исходных данных посетителя бани.

Правила поведения в парилке

Перед входом в парное отделение необходимо снять очки, часы, украшения, контактные линзы, очистить лицо от макияжа. Одежду снять или укутаться в хлопчатобумажную простынь. Обязательно использование шапочки.

Как правильно для здоровья париться в бане? Существуют рекомендации, которых стоит придерживаться, находясь в парном отделении. Они очень просты и легки в исполнении:

• Не входить в парилку в синтетической одежде.
• Вдыхать и выдыхать через нос. Такой тип дыхания не только обеспечивает максимальное воздействие на верхние дыхательные пути, но и обеспечивает поступление оптимально увлажненного воздуха к легким.
• При усаживании на полку необходимо использовать полотенце или другой натуральный материал. Это связано с высокой температурой в бане.
• Необходимо принять оптимальное положение. Стоя находиться в парной не рекомендуется, а как правильно? Для здоровья париться в русской бане рекомендуется сидя или лежа. Особенно эффективно располагаться горизонтально. Так обеспечивается равномерный прогрев всех тканей организма.
• Общее время нахождения в бане должно быть не менее 2-2,2 часов. Оно включает пребывание и в парной, и в душе, и в бассейне.
• Париться нужно в индивидуальном режиме. Первый заход в парное отделение около 5 минут. Если вы не знаете, как правильно париться в бане, для здоровья лучше ориентироваться по самочувствию.
• В парной необходимо двигаться медленно. Вначале необходимо сесть на лежак, немного посидеть, затем встать (без резких движений) и только затем выходить в прохладное помещение.

Выбор веника для бани

Главным банным атрибутом в бане считается веник. Их разнообразие требует понимания ситуации, в которой необходимо применять каждый из них. Веники необходимо заготовить в летний период, лучше в июле, в сухую погоду. Ветки очищаются в области рукоятки аккуратно. Формируются легкие, пушистые пучки, которые сразу связываются шерстяной ниткой и после этого просушиваются. При этом нужно избегать попадания солнечных лучей. Хранить сухие экземпляры необходимо в проветриваемом помещении с низкой влажностью.

Самым любимым веником в России считается березовый. Он удобен в использовании и обладает значительным целебным воздействием. Издавна известны противовоспалительный и ранозаживляющий эффекты листьев этого дерева. Он активно применяется при заболеваниях кожи, в том числе гнойничковых. Березовый веник усиливает потогонное действие парной. Его эфирные масла воздействуют на дыхательную систему, усиливают отхождение мокроты. Признаками качественного веника является сохранение большинства листьев на ветках. Они должны быть гладкими, без слизи. Такой веник можно использовать дважды.

Если заготовить в августе или сентябре ветки дуба, то они не уступят березе в парной. Они прекрасно нагнетают и перераспределяют пар, удобны для использования. Дубильные вещества коры увеличивают тонус кожи.

Часто применяется и эвкалиптовый веник. Он обладает антисептическим действием. В условиях парной с его применением можно достичь эффекта паро-влажной ингаляции. Необходимо помнить, что дышать нужно через нос. В этом случае верхние дыхательные пути будут обработаны эфирными маслами, а в легкие попадет воздух необходимой температуры и влажности. Эвкалиптовые веники лучше заготавливать в августе. В связи с небольшой площадью листа их рекомендуют комбинировать с березой и дубом. Это сохраняет лечебный эффект и уменьшает затраты энергии банщика для пропаривания.

Использование веника

Как правильно париться в бане для здоровья? С веником, это ясно каждому! После заваривания кипятком сухого веника на 10-15 минут или замачивания его на 10-14 часов в холодной воде, он готов к использованию. Париться необходимо так:

• Вначале необходимо прогнать воздух вдоль тела по бокам. После 4-5 серий движений веника от пяток к макушке и обратно выступит пот. Это будет сигналом для перехода к следующему этапу.
• Опустить горячий воздух из верхних слоев на тело парящегося. Он захватывается веником и плашмя опускается на ноги, спину.
• Легкое растирание. Оно проводится веником от ног к голове и обратно. Похлопывания производятся легко. Неопытным банщикам нужно помнить, что это не порка, а растирание.

Что делать после бани

В бане несколько циклов «парная-душ или бассейн» занимают 2-3 часа. В перерывах можно выпить травяного чая, избегая мочегонных сборов. Дальше можно применять скрабы. После чего нужно вымыться, вытереться, втереть косметические средства. После полного высыхания и уменьшения температуры тела можно выходить на улицу.

Что нужно в бане, кроме пара

Проще достичь хорошего эффекта, сочетая несколько лечебных факторов и разобравшись, как правильно париться в бане для здоровья. С медом, эфирными маслами, веником и косметическими кремами можно поддержать восстановление сердечно-сосудистой, дыхательной, опорно-двигательной, нервной систем и кожи. Выбрав нужное сочетание парного режима, вида веника, чая, дополнительных средств, необходимо применять их регулярно. Только в этом случае баня будет иметь стойкий оздоровительный эффект.

13 признаков, что у вас самый лучший муж Мужья – это воистину великие люди. Как жаль, что хорошие супруги не растут на деревьях. Если ваша вторая половинка делает эти 13 вещей, то вы можете с.

Наперекор всем стереотипам: девушка с редким генетическим расстройством покоряет мир моды Эту девушку зовут Мелани Гайдос, и она ворвалась в мир моды стремительно, эпатируя, воодушевляя и разрушая глупые стереотипы.

10 очаровательных звездных детей, которые сегодня выглядят совсем иначе Время летит, и однажды маленькие знаменитости становятся взрослыми личностями, которых уже не узнать. Миловидные мальчишки и девчонки превращаются в с.

Наши предки спали не так, как мы. Что мы делаем неправильно? В это трудно поверить, но ученые и многие историки склоняются к мнению, что современный человек спит совсем не так, как его древние предки. Изначально.

11 странных признаков, указывающих, что вы хороши в постели Вам тоже хочется верить в то, что вы доставляете своему романтическому партнеру удовольствие в постели? По крайней мере, вы не хотите краснеть и извин.

Почему некоторые дети рождаются с «поцелуем ангела»? Ангелы, как всем нам известно, относятся доброжелательно к людям и их здоровью. Если у вашего ребенка есть так называемый поцелуй ангела, то вам нечег.

Источник статьи: http://v-banyu.ru/kak-pravilno-paritsya-venikom.html