Баня во время диеты

Паримся и стройнеем: можно ли похудеть в бане?

Горячо приветствую вас, друзья! Тема моей статьи поистине “горячая”. И посвящена она будет тем, кто любит жар. Сегодня я расскажу, какую роль играет баня для похудения. Так что, дорогие посетители, внимательно изучайте информацию!

Наследие предков

Знаете ли вы, что баня на Руси появилась в V-VI веке? Издавна она считалась сакральным местом, где одновременно господствуют четыре стихии: вода, воздух, огонь, земля.

Наши предки полагали, что эти стихии очищают человека не только физически, но и духовно.

На сегодняшний день баня по-прежнему остается местом релаксации и отдыха. Только некоторые под словом “отдых” понимают следующее: соленая рыбка, пиво, шашлыки.

Нет, друзья, так делать не стоит, если вы хотите иметь здоровое тело и дух. Вы ведь уже знаете, что соль — вредна, алкоголь — губителен, а мясо вообще не нужно для нормального функционирования организма.

О приятных расслабляющих процедурах я расскажу чуть позже. Сейчас предлагаю ознакомиться с разновидностями бани.

Виды бань

В большинстве случаев у нас популярны три основных варианта: русская баня, финская сауна, турецкий хамам. Два последних очень распространены в спортивных комплексах.

Хамам

Наверняка всем знаком этот вид бани. Это самая “холодная” разновидность: температура не превышает 50 градусов. Зато влажность в ней высокая. Основная особенность — отсутствие парной. Да, здесь вообще не парятся!

Но выполняют различные процедуры — мыльный скраб, массаж с косметическими маслами.

Сауна

Финская сауна — европеизированный вариант русской бани. Однако здесь сухой воздух. Температура достаточно высокая — может достигать 120 градусов. Здесь также не парятся — просто греются.

Русская баня

Пожалуй, самый излюбленный вариант русского населения. Здесь почти абсолютная влажность, высокая температура. Она обладает наиболее эффективным действием для похудения. А знаете почему?

Всё просто! Процесс массажа горячим веником стимулирует кровообращение, помогает вывести лишнюю жидкость из организма.

Похудение в бане: возможно ли?

Что ж, друзья, мы разобрались с видами бань и узнали самую эффективную из них. А сейчас давайте выясним, помогает ли баня похудеть.

Некоторые девушки замечают приятные изменения на весах после посещения парной. Да, действительно, такое возможно.

А все из-за того, что в русской бане очень жарко и почти 100%-ая влажность. Мы интенсивно потеем. Вследствие этого уходит и “вес”.

Милые дамы! Не думайте, что похудение происходит за счет жировых отложений. Это не так. Причина “минуса” на весах — обезвоживание организма. Однако эта жидкость вернется, как только вы начнете пить воду.

Важно! Пополнение жидкости после посещения бани обязательно! Необходимо нормализовать водный баланс для хорошего самочувствия и нормального функционирования организма.

Есть и другие, не менее значимые преимущества посещения бани:

• Ускоряется кровообращение во время массажных процедур веником. Благодаря этому улучшается состояние кожи, пропадает “апельсиновая корка”.
• Из-за высокой температуры происходит сильная нагрузка на организм. Поэтому происходит сжигание калорий.
• Запуск обменных процессов. Прогревание усиливает метаболизм, который сохраняется в течение 48 часов.
• Устранение чувства голода (за счет высокой температуры).

В баню — с умом

Для того чтобы похудеть и достигнуть каких-либо результатов, необходимо соблюдать некоторые правила.

Не рекомендуется употреблять пищу за 2 часа перед посещением бани. А вообще в этот день лучше отказаться от привычной вам еды и сделать свой рацион более легким. Налегайте на свежие фрукты, овощи, зелень.

Если вы не так часто посещаете баню, то сначала нужно давать постепенную температурную нагрузку на организм. Важно следить за своим самочувствием.

Противопоказания

К сожалению, имеются некоторые ограничения и запреты на посещение бани. Врачи не рекомендуют париться:

• при менструации;
• беременным и кормящим женщинам;
• при острых стадиях любого заболевания;
• в течение полугода после перенесенных операций.

Если вы к этому списку не относитесь, то можно посещать парную.

Как правильно париться

Первый заход в парилку должен быть легким. Важно просто посидеть, разогреть свое тело. Это нужно для того, чтобы подготовить организм к более серьезной нагрузке.

В следующий заход можно поддать жара и попариться веником. Особе внимание стоит уделить проблемным зонам.

В листьях веника содержатся полезные вещества, особенно если он дубовый, березовый и эвкалиптовый. Они раскрывают свои свойства именно в русской бане.

Для начала париться нужно несильно, каждый раз выполняя как бы поглаживание по телу. Затем можно делать ритмичные похлопывания по проблемным зонам.

Париться надо в течение 5-10 минут (обязательно следить за самочувствием). После этого необходимо отдохнуть и зайти на второй/третий заход.

Банные процедуры

Существует очень много способов по уходу за телом в бане. Да, не только пар и высокая температура хороши для организма.

Оказывается, после посещения парной все косметические процедуры усиливают свое действие в два раза.

А знаете, чем это обуславливается? Всё просто. Тело после того, как попарились, разогрето, поры расширены. Они активно впитывают все компоненты, которые находятся на поверхности кожи.

Ну что? Готовы получить новую порцию полезной информации? Тогда читайте далее!

Обертывание

Пожалуй, самое простое, легкое и эффективное средство в борьбе с целлюлитом.

Нанести кофе на проблемные зоны, замотаться в пленку. Посидеть в предбаннике 10 минут. Затем всё снять и смыть теплой водой.

Маски

Маски следует наносить на все тело после 2-3 посещений парной. Приготовить их можно из подручных продуктов.

2 ст. л. жидкого меда смешать с 2 ст. л. молотого кофе. Нанести на тело (или проблемные зоны). Подождать 10 минут в предбаннике. Смыть теплой водой.

Глиняная

½ пакетика сухого порошка глины смешать с теплой водой до густой консистенции. Нанести на лицо, бедра, живот. Держать 10 минут. Ополоснуться теплой водой.

Скраб

2 ст. л. крупной морской соли растереть массажными движениями на проблемные зоны. Затем смыть теплой водой.

Крупные компоненты скраба воздействуют на кожу, улучшают кровообращение.

Самомассаж

После всех проведенных ритуалов и процедур в бане важно закончить релаксационный день самомассажем.

Для этого можно взять любое масло, активно растереть тело, особое внимание уделяя проблемным участкам кожи.

Что запомнить

С помощью бани, действительно, можно увидеть “минус” на весах. Однако это изменение происходит за счет обезвоживания организма, а не сжигания жировых отложений.

Регулярное посещение парной может способствовать улучшению тонуса кожи. Особенно если выполнять ряд косметических процедур (обертывание, скраб, маска и т.д.).

Помните, что не всем людям можно посещать парную комнату. Обратите внимание на список противопоказаний.

Для того, чтобы снизить вес и оставаться в прекрасной физической форме, нужны правильное питание и постоянный спорт. Конечно, уходовые процедуры за телом никто не отменял. Но только изменение образа жизни поможет вам достичь заветной цели.

А вы любите ходить в баню? Как часто посещаете? Делитесь в комментариях.

На этом я прощаюсь с вами, но ненадолго. До новых встреч на просторах моего блога!

Источник статьи: http://tvoy-ves.ru/banya-dlya-pohudeniya/

Баня для похудения

Для кого-то посещение бани – лишь экзотический способ вымыть тело. Однако большинство людей относятся к нему как к ритуалу очищения организма и духа с помощью пара и целебных трав. В бане смывают грязь, снимают напряжение, усталость, выводят из организма шлаки, токсины.

Способствует ли баня похудению

А способствует ли похудению посещение парной? Да, из-за высокой температуры и 80-100% влажности, тело человека выводит из организма избыток жидкости, чтобы охладиться, а вместе с ней уходят вредные скопления солей, которые задерживают воду и мешают нормальному сжиганию жира.

Важно! Похудение происходит не за счет разрушения жировых отложений, а по причине их обезвоживания. А это значит, что, хотя с помощью бани и реально потерять 1,5-2 килограмма за один сеанс, но для закрепления эффекта необходимо вести активный образ жизни, соблюдать диету. В основном ограничения в питании касаются потребления соли, а также кислой и острой пищи.

Вывод жидкости и солей – не единственное полезное свойство бани: у нее есть другие способы оздоровления человеческого организма.

• Из-за высокой температуры тело пытается охладиться. Для этого оно ускоряет кровоснабжение. Сильный приток крови к органам дает им больше кислорода и полезных элементов, улучшая их работу. Ускоряется микроциркуляция крови в сосудах, благодаря чему улучшается состояние кожи и разрушается целлюлит.
• В бане мы испытываем сильную нагрузку, из-за которой происходит сжигание энергии. Так, за час в парилке, человек теряет от 300 до 400 калорий, что равноценно тренировке в тренажерном зале.
• Во время прогревания ускоряется метаболизм, а достигнутый эффект сохраняется на протяжении 1-2 дней, а это напрямую влияет на усваивание пищи и уменьшает отложения жиров.

Однако, чтобы достигнуть таких результатов, необходимо знать простые правила посещения бани.

1. Перед посещением желательно пару часов не есть и ни в коем случае не употреблять спиртное! Алкоголь не только сведет усилия по оздоровлению организма к нулю, он может стать причиной инсульта или других проблем с сердцем. А что касается еды, то в этот день лучше отказаться от тяжелой: жирной и соленой пищи.
2. Привыкать к температуре нужно постепенно, а после этого систематически и регулярно испытывать такие нагрузки. При первом посещении бани внимательно следите за самочувствием – если вам становится плохо, то возможно, что это не для вас. Чтобы поддерживать тело в здоровом и бодром состоянии посещайте парную 1-2 раза в неделю.

Как правильно ходить в баню для похудения

Процесс посещения парной – настоящая наука, к которой нужно относиться серьезно. Однако существует ряд противопоказаний для похода в баню:

• острое простудное состояние, сопровождающееся высокой температурой;
• болезни сердца и сосудов;
• заболевания дыхательных путей в периоды обострений;
• гепатит;
• воспаления, особенно гинекологические.

Важно! Посещать баню также запрещено беременным и кормящим женщинам, детям, старикам, а также людям, проходящим реабилитацию после оперативного вмешательства.

Если вы не подпадаете ни под одну из этих категорий, у вас нет болезней, которые мешали бы посещению парилки, то пора разобраться, как надо париться в бане для достижения похудения. Начнем с того, какую именно баню следует посещать. Большинству из нас доступны три основных варианта:

1. финская сауна;
2. русская баня;
3. турецкий хамам.

Турецкая баня самая «холодная» — температура в ней не превышает 50-и градусов. А вот влажность тут высокая, в основном из-за того, что помывочная является основным залом, и там проводятся все процедуры. Но это не все особенности: в хамаме не парятся. Главные банные процедуры тут – мыльный пилинг и массажи с косметическими маслами.

Посещение финской сауны также не подразумевает массаж веником, как в русской бане. Тут просто расслабляются в горячей парной, где температура может достигать 80-85 градусов, однако влажность довольно низкая. Не смотря на это, процессы потоотделения и прогревания организма происходят почти так же, как в бане.

Русская баня – наиболее эффективна для похудения из-за сочетания высокой температуры, до 110 градусов и почти абсолютной влажности. Кроме того, процесс массажа горячим веником отлично стимулирует кровообращение и помогает в борьбе с целлюлитом и лишними сантиметрами.

Представить себе русскую баню без массажа веником невозможно. Правильно подобрав его, вы сможете усилить выделение влаги, а значит быстрее избавиться от лишнего веса.

Наиболее распространенными вениками для борьбы с ненужными килограммами считаются:

• Березовый. Под воздействием высокой температуры из листьев березы высвобождаются эфирные масла, которые способствуют усиленному потоотделению.
• Эвкалиптовый. Его эфирные масла притупляют чувство голода, ускоряют метаболизм, а также способствуют быстрому обновлению и подтягиванию кожи, что важно во время похудения.

Также в парных широко используются веники из дуба, липы, крапивы, можжевельника, полыни, веток пихты или кедра. Но сделать правильный выбор – только половина дела. Веником ещё нужно уметь воспользоваться.

Обычно посещение парной происходит в несколько этапов, которые необходимо соблюдать, чтобы достигнуть нужного эффекта, в том числе и похудения.

Как правильно париться

Первый заход самый «легкий»: температура в бане должна быть комфортной, а пар – не обжигать. Цель захода – прогреть организм, а также подготовить его к более сильным нагрузкам.

Во второе посещение пора поддать жара и переходить к массажу веником, который усилит ток крови и потоотделение, а значит, запустит процесс похудения в вашем организме.

Парить начинают со спины. Сначала веник просто прикладывают и прижимают рукой к ступням и ладоням, а потом проходят им, таким образом, по всему телу. После этого выполняют поглаживания, от пяток до плеч, постепенно расширяя зону приложения веника. Только пройдя эти 2 этапа можно начинать делать ритмичные похлопывания по спине и ногам. Когда со спиной будет закончено, переходите к животу. Тут все движения стоит выполнять мягче и более плавно.

Следующие заходы в парную делайте через 5-15 минут, когда вы уже отдохнули и выпили воды. Всего таких посещений с массажами веником может быть от 4 до 7. При этом уже после 4-го, пора начинать делать различные косметические процедуры для усиления эффекта похудения.

Выйдя из парной, примите теплый душ, а затем отдохните 5-10 минут, выпейте немного воды без газа или травяной чай.

Процедуры в бане

В бане похудению способствуют не только пар и высокая температура, но и косметические процедуры и средства. Польза от применяемых масок, кремов тут многократно усиливается. Это происходит благодаря тому, что после парной, когда лишняя влага и шлаки вышли из организма через поры, начинается процесс активного впитывания всех микроэлементов, находящихся на поверхности кожи. Именно поэтому наносить косметические средства на кожу, нужно в перерывах между заходами в парную.

Внимание! Ни в коем случае нельзя пользоваться косметикой в самой бане: только в предбаннике или в помывочном помещении. Это связано с тем, что под воздействием высокой температуры ее составляющие начинают распадаться. Из-за этого они не только не оказывают пользы, но могут нанести вред.

Какие процедуры можно проводить в бане? Их огромное множество и различаются они как по своему применению, так и по целевой направленности. Маски, скрабы и пилинги, крема и прочее используют для достижения таких результатов, как:

• похудение;
• уменьшение целлюлита;
• моделирование тела.

Обертывания

Обертывание – одна из наиболее популярных косметических процедур. Сейчас ее активно используют не только для улучшения состояния кожи, но для уменьшения жировых отложений и похудения в области живота и бедер.

Как делать обертывание в бане для быстрого похудения? Первым делом, очистите кожу с помощью легкого пилинга или молочка для тела. После этого нанесите питательную смесь на проблемные зоны: живот, бока, внутреннюю и внешнюю поверхность бедер, ягодицы. Пару раз оберните тело пленкой: специальной или пищевой. Теперь наденьте теплый халат и отдыхайте 15-20 минут. В это время можно выпить немного воды или травяного отвара. По прошествии отведённого времени, разрежьте пленку, примите душ и снова посетите парную.

Ни в коем случае не совмещайте обертывание с процессом прогревания организма. Во-первых, так шлаки и выходящая влага не смогут нормально выйти из организма. Во-вторых, при высоких температурах в организме активизируются выводящие процессы, а вот впитывание почти не происходит, а значит косметический эффект от вашей процедуры будет минимален. Ну и, в-третьих, пленка создает парниковый эффект, который в совокупности с экстремальной температурой и влажностью может привести к перегреванию и обезвоживанию организма, что плохо скажется на состоянии вашего здоровья.

Какие смеси лучше всего использовать для обертывания? Вы можете купить в магазине специальные составы, крема и глину или воспользоваться народными рецептами.

У каждого ингредиента есть свои, особые свойства, на которые нужно обращать внимание, чтобы получить нужный эффект от процедуры.

Обертывание с кофе

• Смещайте стакан кунжутного или льняного масла с 200 гр. густо заваренного натурального кофе.
• К стакану кофейной гущи добавьте 200 гр. голубой глины и разведите водой или молоком до состояния густой сметаны.

Смеси на основе горчицы

• Сухой горчичный порошок немного разведите водой и смешайте с медом в равных пропорциях.
• Одну ложку порошка горчицы смешайте с равной мерой любого растительного масла и двумя мерами черной глины. Разбавьте водой до нужной консистенции.
• 60 грамм горчицы смешайте с 5 граммами соли и 20-ю – сахара. Добавьте сок из половины лимона и воду, тщательно перемешайте и уберите под крышку на сутки. После этого введите в смесь 30 гр. сухого молока и вдвое больше меда.

Обертывание с водорослями

• Листы ламинарии смочите в теплой воде, согласно инструкции, а после добавьте к ним любое растительное масло.
• Стакан измельчённой ламинарии (сечки) заварите в воде, пропитайте ею бинты и оберните их вокруг тела.

Шоколадное обертывание

• Плитку горького шоколада растопите на водяной бане, остудите.
• Растопленный горький шоколад смешайте с равной долей сметаны.
• Одну плитку шоколада, с содержанием какао бобов от 75%, растопите и добавьте к ней 1-2 столовые ложки морской соли и равную часть голубой глины.

Другие типы смесей

• Уксусное. Для его подготовки используйте обычный столовый уксус, который в соотношении 1:2 смешайте с теплой водой. В полученной жидкости смочите бинты, которые оберните вокруг тела.
• Глиняное. Голубую глину смешайте с водой до получения густого крема.
• Чайное. Из зеленого чая, без примесей, приготовьте крепкую заварку. Смочите в ней хлопчатобумажную ткань или бинты.
• Фруктовое. Для него используют самые разные фрукты и ягоды: малину, клубнику, смородину, цитрусовые, виноград, манго и другие. Измельчите их в блендере и смешайте со сливками до однородного состояния.

Внимание! Прежде чем воспользоваться любым из этих рецептов убедитесь, что у вас нет аллергии на их ингредиенты. Для этого приготовьте смесь и после горячего душа нанесите небольшое количество ее на сгиб локтя или запястья. Выдержите 20-30 минут,смойте и в течение суток наблюдайте за реакцией кожи.

Маски

Маски для похудения имеют схожее с обертываниями действие: за счет используемых компонентов и густого нанесения они усиливают эффект прогревания кожи. Под их воздействием поры в дерме раскрываются шире, а процесс выведения токсинов происходит активнее. Кроме этого многие маски способствуют устранению целлюлита, расщеплению жиров в тканях и нормализации обмена веществ, что позволяет не только уменьшить объемы тела, но и сохранить достигнутый результат надолго.

В чем состоит принципиальное отличие этих процедур?

Разница в том, что обертывания – более «суровая» процедура. За счет использования пленки, она дает лучшие результаты, но и сильнее нагружает организм. Так что, если вам и без того тяжело переносить высокую температуру в бане – не насилуйте свое тело и делайте маски.

Как их применять? Наносить косметические средства на кожу следует после 3-4 заходов в парную и предварительного очищения кожи с помощью скраба или пилинга, плотным слоем, по всем проблемным зонам: области талии и живота, бедер и ягодиц. После этого 10-15 минут побудьте в предбаннике, чтобы все компоненты подействовали, а затем смойте маску под теплым душем.

Приготовить составы можно из обычных продуктов.

Маски на основе меда

• 2-3 столовые ложки меда смешайте с корицей и хорошо перемешайте.
• Равное количество густого меда соедините со сливками или сметаной, смешайте до получения максимально однородной консистенции.
• Желток одного яйца взбейте и добавьте к такому же количеству меда.

Медовые маски нужно не просто наносить на тело толстым слоем, а «вгонять» их в кожу массажными движениями и легкими похлопываниями.

Составы на кофейной гуще

• К одной столовой ложке заваренного натурального кофе добавьте столько же любого растительного масла и вдвое больше йогурта или сливок.
• Соедините равные части голубой глины и кофе, разбавьте смесь минеральной водой до нужной вам консистенции.

Маски с кофе выполняют также и функции скрабов, а потому можно использовать их без предварительной подготовки кожи.

Маски с фруктами

• Половину небольшого яблока измельчите до консистенции пюре, а затем соедините с 30 граммами меда, равным количеством подсолнечного масла и яичным желтком.
• Возьмите 2 столовые ложки свежевыжатого виноградного сока и смешайте с половиной меры меда и ложкой овсянки мелкого помола.
• Измельчите клубнику и соедините с творогом или кефиром.

Другие рецепты

Любые косметические процедуры в бане дают более сильный эффект, чем в домашних условиях. Это связано с тем, что из-за высокой температуры кровообращение увеличивается, а значит любые процессы в коже и подкожном слое, происходят быстрее обычного.

Для достижения максимального косметического эффекта используют не только обертывания, но также различные маски и скрабы. Их можно купить в магазине, но гораздо дешевле и эффективнее делать самостоятельно, по рецептам, проверенным годами.

Скрабы

Скрабы обычно наносят в первую очередь, чтобы очистить кожу, удалить с ее поверхности продукты вывода сальных желез и пор, а также ороговевшие клетки кожи. К тому же, после их применения увеличивается впитывающая способность дермы, а значит, крема и маски дадут больший эффект.

На процесс похудения также влияет тот факт, что гранулы скраба сильно воздействуют на кожу, улучшая микроциркуляцию крови. Это, в свою очередь, способствует разрушению подкожного жира.

Покупать дорогие скрабы в магазинах не обязательно – их легко можно сделать самостоятельно из обычных продуктов.

• На стакан сахара возьмите 1-1,5 столовые ложки любого растительного масла и пару капель эфирного масла апельсина или лимона. Смешайте, чтобы сахар полностью пропитался маслами.
• На 30 гр. меда добавьте 10-15 капель любого эфирного масла, лучше цитрусовых, и половину стакана кофе. Добавьте немного геля для душа и хорошо перемешайте.
• 5 гр. корицы и равную долю черного перца соедините с 20 гр. соли. Разбавьте смесь любым растительным маслом так, чтобы она оставалась густой.
• На половину стакана хлопьев «Геркулес» возьмите 1 столовую ложку соли и залейте все это теплым молоком. Можно использовать воду. Перемешайте смесь и дайте ей постоять около 20-30 минут, а после этого – используйте.
• На столовую ложку кофейной гущи возьмите столько же сметаны или растительного масла. Хорошо перемешайте ингредиенты.

Важно! Не используйте скрабы на поврежденных участках кожи.

Наносить средство нужно на проблемные зоны:

1. живот, спина и бока в области талии;
2. ягодицы;
3. внешняя и внутренняя поверхность бедер.

На каждом участке втирайте его массажными круговыми движениями 2-3 минуты. Для увеличения эффекта используйте перчатку или грубую мочалку. После нанесения не держите средство на теле – сразу смойте большим количеством теплой воды.

На основе меда

В последнее время становится все более популярным использование меда для похудения и борьбы с целлюлитом. В основном это связано с высокой эффективностью и доступной стоимостью этого продукта.

Мед используют как основу для скрабов и масок, с ним делают обертывания, которые дают наилучший эффект при похудении.

Но прежде, чем воодушевиться, и начать использовать этот «подарок пчел» для борьбы с лишними сантиметрами, нужно разобраться с противопоказаниями к его применению:

• любые злокачественные или доброкачественные образования;
• беременность;
• гинекологические заболевания;
• нарушения нормальной работы почек или сердечной мышцы;
• варикозное расширение вен;
• индивидуальная непереносимость.

Если никаких подобных показаний у вас нет, то можете смело приниматься за дело.

Обертывания с медом

Курс обертываний с медом состоит из 10-15 процедур. При этом нельзя проводить их ежедневно: перерыв должен составлять не менее 2-3 дней.

Для приготовления средства важно использовать только натуральный продукт с пасеки.

Можно использовать и чуть засахаренный мед. В любом случае перед применением его придется немного разогреть на водяной бане. Но не увлекайтесь, иначе от долгой тепловой обработки он потеряет многие из своих полезных свойств.

Чтобы усилить эффект, к меду можно добавлять:

• корицу;
• горчичный порошок или жидкую горчицу;
• черный или красный молотый перец;
• кофейную гущу;
• соль;
• эфирные масла, лучше цитрусовые;
• глину, лучше голубую.

Наносить мед для обертывания или маски нужно сантиметровым слоем на все проблемные зоны: бока, живот, бедра и ягодицы.

Натирания медом

Еще один эффективный метод сброса веса с помощью меда – натирание им во время посещения парной. Это позволит шире раскрыть поры и еще больше усилить потоотделение.

Как это делать? Хорошо прогрейтесь и попарьтесь с веником пару раз, примите теплый душ. Теперь можно приступать к процедуре. Возьмите мед с собой в парную и нанесите его на тело аккуратными массажными движениями. Воздействуйте на зоны, где хотите убрать объем. Выдержите маску 7-10 минут. В это время можете просто полежать на нижней полке парной. После этого примите теплый душ.

На основе соли

Морская соль – отличный источник необходимых организму элементов и минералов. Она может оздоровить его, и помочь вам избавиться от лишнего веса. Для этого ее можно использовать как в домашних условиях, так и в бане, где воздействие будет гораздо эффективнее.

Соль проще всего применять в бане, в качестве ингредиента для масок. Для этого смешайте пару столовых ложек сырья с несколькими каплями эфирного масла или чайной ложкой меда, растительного масла или сметаны. Аккуратными движениями вотрите массу в кожу на проблемных участках тела: ягодицах, бедрах, боках и животе. Отдохните и погрейтесь в парилке 5-10 минут, а после этого смойте маску под теплым душем.

Как устроить баню и похудеть в домашних условиях

Если вы хотите похудеть при помощи бани, но вам неудобно посещать общественные заведения, то устроить парную можно прямо дома. Сегодня для этого существует портативная сауна. Она представляет собой палатку, размером, примерно метр на 70/80 сантиметров, выполненную из термоизоляционного материала, с жестким каркасом. К ней прикрепляется парогенератор, в бак которого наливают воду. Устройство работает от электросети и преобразует жидкость в пар, который по трубке направляет внутрь бани.

Ключевое преимущество такой сауны состоит в том, что ее можно использовать в домашних условиях: все швы конструкции плотно закрываются, а потому высокая влажность не распространяется на помещение. То есть, вы можете беспрепятственно, не выходя из дома худеть «в бане», и укреплять свой организм.

Как похудеть в домашней сауне? Правила посещения «палатки» такие же, как и для любой бани. Только для достижения эффекта похудения делайте один заход за раз, продолжительностью около 60 минут. После этого можете делать такие же процедуры, как и в обычной бане, а затем примите теплый душ и укутайтесь теплым одеялом, чтобы закрепить эффект.

Отзывы и результаты похудевших

Хожу в баню постоянно, не столько для похудения, сколько для поддержания формы и здоровья. Постоянно использую разные косметические средства, правда, чаще покупные. Мне очень нравится, какой после них становится кожа. А что касается фигуры – после пары месяцев посещения бани я заметила, что похудела. Хотя такой цели у меня и не было, приятно смотреть в зеркало и видеть, как бедра и живот становятся более подтянутыми.

В 31 год я родила второго ребенка, а за время беременности сильно набрала вес и потом никак не могла его скинуть. Подружки, как и все женщины, тоже были не совсем довольны своей фигурой, а потому мы все вместе решили заняться спортом и начали ходить в баню раз в неделю.

Я почти сразу ощутила прилив сил и легкость в теле, а через месяц ушло и пару килограмм. На радостях я стала посещать баню дважды в неделю, и за 14 дней сбросила еще 3 кило, а потом еще 2. Сейчас вот уже прошло 3 месяца с начала моего эксперимента: я соблюдаю нестрогую диету, занимаюсь дома аэробикой, исправно хожу париться и уже потеряла почти 10 килограммов.

Я работаю менеджером по рекламе, а потому почти все время провожу за столом на работе. Пассивная работа и постоянная усталость привели к тому, что я сильно набрал вес и в один день решил, что нужно как-то с этим бороться. При этом я не особо люблю спорт, но вычитал, что сбросить пару килограмм можно в парной.

Начал ходить в баню и очень этому рад: состояние гораздо лучше, а вес понемногу уходит. Правда, сначала было немного странно обходиться в парилке без друзей, а в предбаннике – без кружечки холодного пива, но со временем понял, что так эффект гораздо лучше, а отдохнуть с друзьями можно и в другое время.

Обожаю делать обертывания в бане – с их помощью я теряю от 0,5 до 2 сантиметров в талии и бедрах за один раз. Естественно, замотаться пленкой можно дома, после горячего душа, но тогда приходится много двигаться, чтобы пропотеть, а в бане этот процесс происходит сам собой, а мне остается только расслабиться и ждать.

Я постоянно хожу в баню, где делаю полный комплекс процедур: скрабирования, обертывания, наношу маски и крема. Все это помогает мне оставаться стройной и питать кожу. Окружающие говорят, что у меня тело, как у девочки, да я и сама это вижу. А весь секрет – даже после праздников и застолья, не садиться на диету, а пару раз сходить в баню.

Источник статьи: http://pohudejkina.ru/banya-dlya-pohudeniya.html