Баня зимой плюсы и минусы

В сауну зимой – какие преимущества нам дают эти процедуры?

Добрый день, дорогие домоседы. Зимнее холода – лучшее время для похода в сауну зимой! Посещение сауны хорошо влияет на наше здоровье, а медики рекомендуют один визит в сауну в неделю. Сауна очищает организм, укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение и внешний вид кожи.

Посещение сауны оказывает благоприятное воздействие на работу организма в целом. А когда на улице температура со знаком минус, это также идеальная форма отдыха.

Сухая сауна (также называемая финская), паровая, влажная, соляная, инфракрасная – это основные и наиболее известные виды саун. Они отличаются между собой, особенно температурой и влажностью воздуха.

Поход в сауну зимой очень полезен

Дамы часто используют паровые сауны, главным образом потому, что царящая в них температура не превышает 45 градусов по Цельсию. А влажность составляет около 100%. Мужчины охотнее всего используют сухую сауну, с параметрами до 100 градусов по Цельсию и 5 % влажности.

Женщинам, которые боятся высоких температур, лучше попробовать инфракрасные сауны. Температура в ней составляет около 50 градусов по Цельсию. Тело нагревается инфракрасными лучами, которые проникают в кожу, как солнечные лучи.

Инфракрасная сауна отлично влияет на кожу с расширенными порами, жирную и проблемную кожу. В сауну нужно входить отдохнувшими и с чистым телом. После купания не следует забывать и о тщательной просушке кожи, чтобы не переохладить организм, что чревато потерей эффекта.

Перед использованием сауны нельзя обильно кушать, но также не следует купаться натощак. Запрещается употреблять алкогольные напитки во время бани, как и перед посещением сауны – это очень вредно для здоровья.

Специалисты рекомендуют посещение сауны один раз в неделю. Мы должны помнить, что одноразовый визит, это не больше, чем несколько (5-6) повторяющихся циклов нагрева организма, а затем его охлаждения (холодный душ или бассейн).

Это разумная программа, которая помогает достичь хорошего самочувствия и стабильного здоровья. Если вы используете сауну раз в неделю, можно каждый раз зайти на 3 сеанса, однако каждый из них не должен превышать 12 или 15 минут.

Как часто можно ходить в сауну

Врачи рекомендуют посещение сауны два раза в неделю, в случае болезней, таких как: подверженность инфекциям, головные боли или симптомы астмы. В случае такого способа пользования сауной, достаточно два входа на 12-15 минут без температурных рекордов.

Три сеанса в неделю, также допускается и широко применяется. Однако следует соблюдать особую осторожность, чтобы не переборщить со слишком долгим пребыванием в высокой температуре. Важно охлаждение организма и перерывы между отдельными входами в сауну зимой.

Интересно, что время года не имеет большого значения в благотворном действии сауны на организм. К здоровому образу жизни эффект всегда одинаковый, удаление токсинов из организма, уменьшение мышечного напряжения, а также закаливание.

Единственная разница в том, что зимой мы по-разному ощущаем температуру. Подсознательно мы ищем солнца, и хотим погреться. Обратите внимание, что посещение сауны связана с усиленным потоотделением. Во время одного сеанса можно потерять около 300-400 калорий. Кроме того, кожа очищается и становится гладкой и более упругой.

Это, прежде всего, тренировка для кровеносных сосудов. Регулярное посещение сауны укрепляет иммунную систему, а это полезно как летом, так и зимой. Врачи очень часто рекомендуют посещение сауны пациентам, например, для улучшения кровообращения или расслабления мышц позвоночника.

Но не только. Посещение сауны рекомендуется при: дегенеративных изменениях в суставах, переутомлении, при хронических гормональных заболеваниях.

Когда нельзя посещать сауну?

К сожалению, не каждый может себе позволить прогревание организма в сауне. В случае некоторых заболеваний или патологий это противопоказано. Поэтому если у вас есть какие-то сомнения, нужно проконсультироваться со специалистом.

Не рекомендуется использование сауны тем людям, которые страдают острыми воспалительными процессами и заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Ограничения касаются также лиц с артериальной гипертензией и после инсульта. Использовать также не должны женщины во время беременности и, в некоторых случаях, и дети.

Более всего следует подчеркнуть, что сауна не имеет возрастных ограничений. Это касается как детей (под присмотром взрослых), так и пожилых людей. Все зависит от формы, состояния, возможных противопоказаний и, разумеется, проблем со здоровьем.

Абсолютные противопоказания для посещения сауны.

• Во-первых, для женщин. Менструация, беременность.
• Во-вторых, для всех. Заболевания суставов, ревматические состояния.
• В-третьих. Легочные заболевания: инфекции, простуда, туберкулез, острые астматические состояния.
• Опухоли и инфекционные заболевания.
• Сердечно-сосудистые заболевания: сердечная недостаточность, ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия (лучше использовать после консультации с врачом).
• Другие: острые воспалительные процессы, варикозное расширение вен нижних конечностей и заднего прохода, язвы, опухоли, очаги инфекции (например, при зубной боли), венерические заболевания, эпилепсия, глаукома, дальтонизм и другие (следует проконсультироваться с врачом)

Ну а если нет противопоказаний, то поход в сауну зимой очень полезен!

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:

Источник статьи: http://sosed-domosed.ru/v-saunu-zimoj/

Можно ли строить баню зимой – особенности монтажа

Традиционно строительство осуществляют в теплое время. Нередко читатели спрашивают: Можно ли строить баню зимой? Когда речь идет о деревянной бане, собрать коробку можно зимой. Как правильно выполнить строительство бани зимой, плюсы и минусы рассмотрим в статье. Читатели узнают почему зимний лес лучше другого и строить из дерева выгоднее.

Строительство деревянной бани зимой выгоднее.

Какой материал подходит для строительства бани зимой?

Строить баню зимой можно из дерева, кирпич и шлакоблоки необходимо скрепляют цементным раствором или специальным клеевым составом, которые при минусовой температуре не схватятся. Дерево наоборот, зимой быстро вымерзает и приобретает легкость, меньшую влажность.

Наши деды специально летом замечали подходящие деревья для личной бани. Вырубали их зимой, при минусовых температурах. Дело в том, что зимний лес имеет влажность не выше 10%, что соответствует камерной сушки.

Это же относится к брусу, оцилиндрованному бревну. При изготовлении пиломатериала зимнего леса получается высококачественный материал невысокой влажности. Баня не даст большой усадки, а снег и чистота воздуха не дадут испачкаться отдельным звеньям.

Строительство бани зимой из бруса и бревна имеет ряд плюсов:

1. Цена на строительные работы ниже, так как востребованность бригад меньше. Так, строительство бани «под ключ» из бруса зимой на 20% ниже.
2. Скидки на все строительные материалы, так как зимой менее востребованы.
3. Праздничные скидки на материал (новогодние или рождественские).
4. Праздники в зимнее время длятся долго, можно найти свободное время для строительства.
5. Материал меньше пачкается, стены не придется глубоко шлифовать.
6. Грибки, плесень в зимнее время не будут развиваться на древесине, материал может спокойно лежать прямо под открытым небом.

Но несмотря на все преимущества минусы могут помешать работе:

1. Сложно работать при слишком низких температурах.
2. Рабочие должны иметь большой опыт, высокую квалификацию, так как древесина в зимнее время становится хрупкой.
3. Большинство антисептических составов замерзают при минусовой температуре и произвести обработку сложно.
4. На распродажах в основном брус, изготовленный, из летних сортов древесины.

Правильно выбранный материал и низкая цена на работы позволят построить баню зимой со скидкой.

Можно ли строить баню зимой – Особенности

Строить баню зимой можно из оцилиндрованного бревна, бруса или простого рубленого материала. Заготовить бревна можно заранее, но лучше использовать зимний лес. Основные этапы строительства бани зимой включает:

• Гидроизоляция готового фундамента или монтаж нового.
• Сборка коробки, кровли.

Заниматься отделкой и утеплением можно после монтажа чистовой кровли, зимой лучше сделать черновую. Рассмотрим особенности каждого этапа подробнее.

Фундамент для зимней бани

Для строительства бани в зимнее время из дерева необходимо заранее продумать и заготовить фундамент. Сделать работы по монтажу будет проще в теплое время года. Можно сделать фундамент в зимнее время, например, свайно-винтовой. Некоторые умельцы изготавливают ленточный, цена будет выше. Для затвердения цемента при минусовых температурах используют различные добавки. Как поведет себя ленточный фундамент собранный зимой в теплое время года, предсказать сложно. Кроме всего перечисленного, земля будет промерзлой, действовать своими руками сложно.

Подробнее как происходит монтаж винтового фундамента зимой можно увидеть на видео:

Сборка коробки

Собрать коробку бани зимой можно своими руками. Процесс монтажа ничем не отличается от обычного:

1. Фундамент гидроизолируют, проложив два слоя из рубероида.
2. Укладываются ряды из тонких реек, которые дадут возможность нижнему венцу лучше встать на фундамент.
3. Монтируется нижний венец большего сечения из влагостойкой осины или лиственницы.
4. Складывается коробка из бруса, бревна. Между собой звенья соединяют при помощи деревянных нагелей.
5. Между звеньями прокладывают джутовый утеплитель.
6. Кровля собирается черновая, так как весной почва начнет двигаться и баня даст усадку.

Несмотря на общие черты с обычным строительством, зимнее имеет свои особенности:

• При температуре меньше -25 °С дерево становится хрупким, поэтому все работы производят до показателя.
• Погода может измениться в любое время поэтому нужно быть готовым остановить сборку в любое время.
• Нельзя оставлять коробку бани открытой, так как ее засыпет снегом и весной он превратится в воду, а это приведет к быстрому гниению стен.
• Брус или бревно лучше покупать уже обработанные антисептирующими составами.
• Материал лучше приобретать из зимнего леса так как, деревья «спят», и движение соков в стволе прекращено. Ствол наполняется специальным парофинообразным веществом. Древесина имеет меньшую влажность и большую влагостойкость.

Из чего лучше поставить коробку

Использовать брус зимой не так целесообразно, как оцилиндрованное или рубленое бревно. Дело в том, что изготовление материалов в зимнее время сокращается и производитель старается продать остатки со склада. А будут ли они изготовлены из зимней древесины или из летней, сказать с уверенностью сложно.

Самый беспроигрышный вариант приобрести материал у мелкого производителя, который просто не имеет достаточно больших площадей для хранения товара.

Можно самостоятельно заготовить бревна на баню, так вы можете быть уверены на все 100%, что лес использовался зимний. Бревна из зимнего леса не растрескиваются и баню не перекосит при усадке и высыхание.
Поставить баню зимой можно своими руками, а специалисты возьмут недорого и можно воспользоваться их услугами без больших затрат. Баня, построенная в зимнее время года прослужит хозяину дольше, а усадка будет более равномерной. Размер скидки на материал может достигать 50%. Экономьте на строительстве, и баня будет не только радовать своим легким паром, но и поможет сберечь средства семьи. А вопрос: Можно ли строить баню зимой, уже не будет актуален.

Источник статьи: http://banyabest.ru/vidy-i-tipy-ban/mozhno-li-stroit-banyu-zimoj.html

Полезна ли баня зимой, мы подготовили причины посещения в зимний период — Prooren.ru

Баня — мать вторая: кости распарит, тело поправит! Слышали такую поговорку? Действительно, баня имеет огромное значение для организма. Символ душевного и телесного здоровья, она ассоциируется с гостеприимством — главной чертой русского народа. На самом ли деле полезно посещать баню зимой, отвечает редакция Prooren.ru.

Предлагаем совершить небольшое путешествие в историю, а также выясним, в чем же польза банных процедур, особенно в зимнее время. Для начала немного интересных фактов.

А вы знали, что впервые о русской бане повествует «Повесть временных лет»? Где монах Нестор Летописец рассказывает о визите апостола Андрея, прибывшего из Киева в Новгород, и об увиденном им «чуде». А видел он следующую картину: люди нарочно распаривали свои тела докрасна, хлестали друг друга вениками и обливались водой! Стоит ли уточнять, какое удивление это вызвало у Святого апостола? Позднее он назовет это странное таинство «добровольным и радостным мучением».

В давние времена баня традиционно топилась раз в неделю, а банным днем считалась суббота. Самой распространенной на Руси считалась баня «по-черному». И представляла собой небольшую бревенчатую избу без дымохода и низким потолком, благодаря чему стены ее были покрыты копотью. В парной располагалась дровяная печь и небольшое окошко, через которое, собственно, и выходил дым. После того, как дрова сгорали, а угар выветривался, окно закрывали мокрым веником, очищали потолок и стены от копоти. Плескали на камни воду и получали отменный жар!

Строилась такая баня буквально за несколько дней, и оказывала на организм человека наиболее сильное влияние благодаря своему антисептическому и бактерицидному действию на различные микроорганизмы.

Наряду с баней «по-черному» на Руси были популярны и так называемые бани в печи, ведь строительство собственной «мыльни» для небогатых крестьян было настоящей роскошью. Надо сказать, что мытье в русских печах встречалось в России вплоть до 50-60-х годов 20 века!

Преимущества бани зимой

Походы в баню зимой — старая добрая классика. И к тому же полезная. Ни одно лекарство от простуды не заменит посещения русской баньки! Люди издавна после парилки натирались снегом, окунались в сугробы. В этой процедуре и заключается самый главный оздоровительный эффект — резкий контраст от воздействия на организм холода и горячего пара.

Помимо традиционной гигиены, баня является профилактикой для многих болезней, или как говорили на Руси «выгоняет хворь». Парная улучшает общее физическое состояние человека: благоприятно воздействует на состояние кожи, работу органов дыхания и сердце, успокаивает нервную систему и просто поднимает настроение.

Главное — помнить о постепенной нагрузке на организм. А потому не стоит спешить, как можно чаще подливая воды на раскаленные камни. Важно не переусердствовать, ведь чрезмерными нагрузками на организм можно лишь навредить!

После посещения бани приветствуется высыхание естественным способом, то есть, находясь в предбаннике, без помощи полотенца — вы должны обсохнуть сами по себе.

А после выхода из бани, потребуется не менее 20 минут перед появлением на улице. Этого будет вполне достаточно, чтобы успеть одним словом «остыть».

В парилке нередко появляется чувство жажды. Именно поэтому в бане рекомендовано обильное питье: квас, минералка и зеленый чай (но ни в коем случае ни алкоголь!). Таким образом, вся поступившая в организм жидкость выйдет наружу, прихватив с собой все вредные вещества.

Благодаря высокой температуре, активизирующей деятельность потовых желез – вместе с потом из организма выводятся все токсины и шлаки, повышается устойчивость к разного рода вирусам и простудным заболеваниям (париться в бане можно только в здоровом состоянии!). Посещение бани ускоряет обмен веществ, насыщает кровь кислородом, благоприятно воздействует на сердце и легкие, служит отличной профилактикой женских болезней.

Баня улучшает общее состояние кожи, благодаря тому, что пар открывает поры и удаляет ее ороговевший слой, позволяя коже дышать. Она становится более упругой и эластичной. А различные маски, скрабы и другие бьюти-процедуры в бане имеют лишь усиленный эффект.

Ко всем обозначенным плюсам банных процедур можно добавить, пожалуй, и то, что баня — прекрасный антидепрессант, который помогает справиться с переживаниями и стрессом. Именно ее посещение дарит невероятное спокойствие и расслабление, восстанавливает работоспособность и душевный баланс. Словом, русская банька не только очищает и закаляет, но исцеляет от различных недугов и придает сил и энергии!

Особенности посещения бани в зимний период

Можно смело сказать, что зимой посещение бани в определенном смысле даже полезнее, нежели летом, что связано с более мощным перепадом температур. В особенности для людей, имеющих хронические заболевания, обостряющиеся от холода (к примеру, ревматизм). Кроме того, зимой есть прекрасная возможность начать закаляться, окунувшись после горячей парилки в сугроб или прорубь!

Баня в зимнюю пору: существует ли опасность купания в снегу

В давние времена наши предки после пропарки в бане натирались снегом. Дело в том, что при нахождении в холоде, пусть это будет вода либо снег, ваши сосуды сильно сужаются, а кровь идет к сердцу и во внутренние органы. Во время этой процедуры вы можете ощутить покалывание в сердце и прилив тепла – довольно приятные ощущения. Но когда кровь возвращается назад, то сосуды ещё больше расширяются и это приводит к учащенному сердцебиению, что говорит о надобности вновь вернуться в разогретую парилку.

Но есть ли реальный повод для беспокойства? Или резкое охлаждение тела после очень жаркой парилки – это вовсе не безопасная процедура?

Врачи не рекомендуют сразу после бани полностью погружаться в снег. Будет достаточно несколько секунд полежать на нем или просто обтереться.

В начале весны или в конце зимы начинать такие процедуры не стоит. Так как снежный покров уже совсем не мягкий и чистый, да и для нашего организма эти моменты являются переходными. Следует помнить, что иммунитет в данное время может быть значительно ослаблен. Поэтому, если вы только начинаете заниматься закаливанием, крайне не рекомендуется начинать это в феврале или марте.

Также, врачи не рекомендуют стоять «как вкопанный» на снегу. Еще, с собой в баню обязательно нужно носить тапочки, чтобы не выходить на улицу босиком. Ну, а если есть желание выйти без тапочек, значит необходимо активно двигаться. В противном случае вы легко получите заболевание мочевого пузыря, половых органов или почек.

Привыкать к таким процедурам нужно постепенно. И для начала стоит обязательно проконсультироваться с вашим лечащим доктором, который скажет, нет ли у вас противопоказаний.

Подводя итог, хочется лишь добавить, что попариться в теплой баньке зимой – это сплошное блаженство и удовольствие, кроме того несущее огромную пользу вашему здоровью. А в сочетании с процедурами по закаливанию еще и яркие и запоминающиеся эмоции!

Источник статьи: http://prooren.ru/vkus-zhizni/polezna-li-banya-zimoj-my-podgotovili-prichiny-poseshheniya-v-zimnij-period-prooren.ru.html