Русская баня
В настоящее время популярность Русской бани очень велика. Кругом мы встречаем вывески и рекламу «Русские бани на дровах». В интернете появляется много сайтов с советами как построить Русскую баню и как в ней парится. Массово предлагается изобилие печей для такой бани. Большое количество строительных бригад обещают построить нам настоящую Русскую баню. А в умах любителей бани четко засела догма, что в Русской бане температура всегда около +100С или выше, причем чем она выше, тем лучше баня. В парной нужно как можно сильнее хлестаться веником и стойко терпеть невменяемо высокую температуру. Я и сам раньше придерживался такого же мнения, но вовремя переделал свою баню. О том, как это было я рассказал в своей авторской статье » Переделка бани под ключ в баню по уму »
Грустно видеть все это вокруг и осознавать, что большинство любителей бани даже близко не имеют понятия, что же такое настоящая Русская баня. В умах наших сограждан глубоко засело чудовищно извращенное и абсолютно неверное представление о Русской бане! А в многочисленных банных заведениях под вывеской «Настоящая Русская баня» в большинстве случаев скрывается далеко не полезная для здоровья баня, которая, приняв уродливые формы, переродилась из Русской бани в нечто непонятное и, уж точно, не имеющее отношение к настоящей Русской бане. Поэтому я начал тестировать коммерческие бани, в рекламе которых указывается, что это настоящие Русские бани. Результаты тестирования в разделе » Тестирование бань «
Многочисленные сайты в интернете, посвященные якобы Русской бане, по сути своей, являются копией других таких же безграмотных интернет ресурсов про бани. Их авторы, со страниц своих творений, дают нам советы, прикрываясь термином Русская баня, хотя абсолютно не понимают, что это и не имеют никаких знаний в этом вопросе. На страницах подобных сайтов «специалисты» учат строить нас якобы «Настоящую Русскую баню», в которой сами никогда не бывали, а все свои познания о ней черпают копируя такую же бессмысленную информацию со страниц других таких же сомнительных сайтов.
Большое количество строительных бригад повсеместно на скорую руку строят типовые бани «как у соседа» гордо называя их «Русской баней». Но не владея технологией строительства настоящей Русской бани, не владея знаниями что это такое и как это делать, лепят не всегда качественные деревянные коробки по тем же принципам, как строят сараи, гаражи, дачные домики. Выглядят такие бани красиво, но функционально абсолютно бестолковые. Не строители, не новые хозяева этих бань, даже не представляют, что их новая баня к Русской бане никакого отношения не имеет. А печи для бань, которые массово продаются и устанавливаются в такие строения, абсолютно не подходят для создания неповторимых режимов Русской бани. Они просто не способны нагреть камни для получения того самого легкого пара, за который и ценят настоящую Русскую баню.
Но к счастью, настоящие Русские бани еще окончательно не забыты, будучи вытесненными массовыми типовыми извращенными якобы «Русскими банями». Есть и в интернете ряд немногочисленных ресурсов, которые рассказывают о настоящих правильных банях, учат их строить, дают советы по подбору печей. Есть и специалисты по строительству и эксплуатации Русских бань, но их, к сожалению, крайне мало. Некоторые немногочисленные производители печей для бани начали выпускать печи, которые подходят для Русских бань.
Так что же такое настоящая Русская баня ? Многим читателям это покажется как минимум странно, но температура в парной такой бани лежит в диапазоне +45- +60С. Влажность 50- 70%. Именно при таких температурах и влажностях происходит глубокий прогрев всего организма. Парная в Русской бани должна быть просторной, с высокими потолками (не менее 2,4- 2,6м). Стены парной оббиваются не тонкой вагонкой, а массивной деревянной доской. Брусовые или бревенчатые стены Русской бани вовсе не нуждаются в дополнительном утеплении или какой- либо обивке. ПолкИ (пОлоки) в такой бане делают из массивной, толстой доски. Так как в Русской бане не сидят, а лежат, то правильные пол ки делаются максимально широкими и обычно в один ярус. В парной обязательно есть окно, через которое осуществляется вентиляция Полы в Русской бане не должны гнить, поэтому их необходимо делать правильно. Об этом моя статья » Правильные полы в Русской бане «.
Основным атрибутом правильной Русской бани является печь. Печь для такой бани должна быть не простая (массовая), а предназначенная именно для Русской бани. Только такие печи способны выдавать невидимый глазу, мягкий и бархатный легкий пар. Чтобы получить такой пар необходимо нагреть камни до температуры выше +350С. Нагреть камни до такой температуры способна печь для бани только с закрытой каменкой. То есть каменная закладка лежит в изолированном от атмосферы парной пространстве. Классикой для Русских бань является массивная кирпичная печь каменка с прямым нагревом камней. Это когда между пламенем и камнями нет никаких перегородок, и оно облизывает камни со всех сторон, нагревая их до малинового свечения.
Есть и металлические печи с закрытой каменкой, которые способны нагреть камни до температур образования легкого пара. Такие печи обычно обкладываются кирпичом или камнем. Это нужно, чтобы изолировать раскаленные стенки печи от атмосферы парной. Если этого не сделать, то в парной неминуемо будет подниматься температура и испортит весь микроклимат Русской бани. Такие печи сложно купить в магазинах. Они не интересны продавцам, так как настоящие Русские бани практически не строятся. Производителям гораздо проще наклеить ярлык на печь для бани со словами «Для Русской бани» и быстро продать ее, хотя для правильной Русской бани она не подходит. Купить правильную печь для Русской бани можно напрямую у производителей или их представителей. Чтобы разобраться какую именно печь для правильной бани следует покупать, рекомендую прочитать мою статью про печи для Русской бани . А как ее топить можно прочитать в статье » Как правильно топить металлическую банную печь » .
Чтобы купить банную печь, предназначенную для Русской бани, нужно отличать их от массовых печей, которые продаются повсеместно и рекламируются продавцами и производителями как печи для якобы «Русских бань». Неправильные печи каменки -это металлические печи с открытой каменкой (камни накладываются сверху и не закрыты не чем). Камни в таких печах нагреваются до температуры +200- +250С и такой температуры не достаточно для мгновенного превращения воды в легкий пар. Пар в парных с такими печами сырой и тяжелый. В таких парных чаще некомфортно находится- душно, может болеть голова, быстрая утомляемость, нагрузка и даже ожог слизистых оболочек носоглотки. Такие печи быстро перегревают парную, доводя температуру в ней до +90- +120С. А это уже совсем не полезно для нашего организма. Эти банные печи не способны стабильно удерживать температуру в парной +45- +60С, как в Русской бане. Высокая температура неправильных бань не прогревает наше тело глубоко, «до костей», а осуществляет лишь поверхностный нагрев кожи.
Вот такую грустную картину я нарисовал. Любители бань массово посещают неправильные, порой вредные для здоровья бани. Растут как грибы типовые частные постройки, которые напрасно называют Русскими банями, и в которых ставятся массовые печи для бань, которые, несмотря на заверения продавцов и производителей, не способны создать режим Русской бани. Но многие любители бань начинают понимать, что те банные режимы, в которых им приходится париться не совсем комфортны и полезны. Многие вспоминают ту самую баню в деревне, которую помнят с детства. Ищут те же ощущения в современных банях и не находят их. Именно для таких любителей бани я и написал статью о Русской бане . В ней я попытался рассказать, что же такое настоящая Русская баня, чем она отличается от современных массовых якобы «Русских бань», о ее микроклимате, тех незабываемых и приятных ощущениях, которые она нам дарит. Статья рассчитана на любознательного и неподготовленного читателя, который ищет ответы на вопросы о Русской бане. Так же статья будет полезна и для тех, кто планирует самостоятельно построить Русскую баню.
Если эта статья оказалась полезной для Вас или Вам понравился этот ресурс, Вы можете внести свой вклад в развитие сайта «Вся правда о Русской бане»
Источник статьи: http://rbany.ru/
27 причин отправиться. в русскую баню! Оздоровление и омоложение
Целебный жар от нагретых камней, ароматный пар, контраст температур, массаж горячим веником, эфирные масла березовых/дубовых листьев, водные процедуры — что объединяет все эти замечательные источники здоровья и молодости? Да, русская баня!
До 18 лет я и не знала, что такое настоящая баня. Всем секретам банных процедур обучил меня супруг: человек, который вырос в деревне и не мог себе представить, как это можно считать принятие душа полноценным мытьем. Ведь надо же сделать несколько заходов в парную, хорошенько пропотеть, от души похлестать себя веником, окунуться в ледяную воду и только через час таких сеансов «жар-холод» взяться за мочалку.
Я очень полюбила париться. И некоторыми секретами эффективной бани уже делилась в самом начале развития своего блога:
А сегодня хочу рассказать о бане в другом ключе: как она влияет на наше здоровье, молодость и красоту!
❗️ Внимание! Банные процедуры очень эффективны, сильны по своему воздействию и поэтому имеют много противопоказаний! Консультируйтесь с врачом!
Основная польза бани
Кратковременное воздействие высокими температурами оказывает выраженный омолаживающий и оздоравливающий эффект. Это наши предки подметили очень давно и выразили в известных народных поговорках:
В который день паришься, в тот день не старишься.
Баня — мать вторая: все кости распарит, все дело поправит.
А вы знали, что регулярное посещение бани может увеличить продолжительность жизни на 5-10 лет? И этому есть научное обоснование! За счет чего так происходит?
При воздействии жаром в клетках резко возрастает объем белков теплового шока — шаперонов . Именно они участвуют в восстановлении белков с поврежденной структурой, что и приводит к общему омоложению организма.
Шапероны еще называют защитными генами. У молодого человека количество молекулярных шаперонов — достаточно высокое, а с возрастом их число начинает резко падать. Особенно у тех людей, кто страдает нейродегенеративными заболеваниями.
В 2014 году группа ученых Северо-Западного и Гарвардского университета провела исследование, которое доказало, что
«. молекулярные шапероны — это своего рода барьер между болезнью и отсутствием болезни. «
Цитата Моримото — профессора биологии на кафедре молекулярных биологических наук, директора Института биомедицинских исследований Райса в Северо-западном колледже искусств и наук Вайнберга.
Молекулярные шапероны — это комплекс генов, которые предотвращают повреждение белков, отслеживают состояние клеток и помогают сохранять здоровье организма.
Особенно сильно шапероны влияют на функции головного мозга. Дефицит защитных генов приводит к неправильному сворачиванию белка, а это — главный фактор риска таких дисфункций, как болезнь Паркинсона, Альцгеймера, Хантингтона. Накопление свернутых белков в нейронных клетках с возрастом приводит и к повышению уровня токсических форм белка.
Выражаясь простым языком, шапероны реагируют на повреждения в клетке и правильно сворачивают аминокислотные цепочки (белок) в трехмерные структуры.
Когда белок сворачивается правильно и вовремя выводится из организма, то мы остаемся здоровыми и дольше сохраняем молодость тканей и органов. Поэтому иногда шапероны называют «источником молодости». Они работают как расческа, распутывающая «колтуны из неправильно свернутых белков».
Регулярное посещение бани помогает поддерживать высокий уровень шаперонов и тем самым продлевать здоровую жизнь. Не знаю как вам, а мне бы даже одного этого знания было достаточно, чтобы влюбиться в баню с первого взгляда. 😄 Но я укажу в своей статье и более конкретные, понятные абсолютному большинству людей, полезные эффекты от банных процедур.
27 причин отправиться в баню:
✅ Тренировка сосудов. В бане кровообращение усиливается, кровь устремляется к периферии, повышается частота сердечных сокращений, усиливается приток крови к мозгу. Увеличивается и количество капилляров, что благотворно сказывается на питании тканей и облегчает движение крови по сосудам.
✅ Тренировка сердечно-сосудистой системы в целом. В бане сердце сокращается примерно в 2 раза чаще, как во время интенсивной кардиотренировки. В итоге циркуляция крови ускоряется, улучшается работа сердечной мышцы.
✅ Благотворное влияние на кровеносную систему. После бани значительно возрастает количество эритроцитов, увеличивается свертываемость крови.
✅ Благотворное влияние на щитовидную железу. Парная дает анаболический эффект: в организме синтезируется больше белка, а это позволяет быстрее осуществлять процессы окисления в тканях.
✅ Улучшение работы всех органов. В результате активизации кровообращения усиливается питание каждого внутреннего органа. Ускоряется и выведение продуктов распада из них.
✅ Благотворное влияние на дыхательную систему. Горячий пар через вдох проникает в нос и ротовую полость, стимулирует работу слизистых оболочек верхних дыхательных путей, повышает эффективность дыхания и увеличивает емкость легких.
✅ Очищение слизистых. Под воздействием пара хорошо очищаются и слизистые оболочки верхних дыхательных путей.
✅ Улучшение обмена веществ в клетках. Это происходят благодаря усилению кровотока и ускорению оттока лимфы. Весь организм оздоравливается.
✅ Очищение всего организма в целом. При активном потении на поверхность кожи выводятся продукты распада. С потом из организма выводится молочная, мочевая и другие виды кислот.
✅ Благотворное воздействие на почки и выделительную систему. В бане кожа активно работает как выделительный орган, снижая нагрузку на почки и лимфатическую систему. В результате в мочу попадает меньше натрия, а сами почки получают отдых примерно на 6 часов: им просто нет необходимости вырабатывать мочу.
✅ Тонизирование всего организма. Особенно, если использовать контрастные процедуры: после парной окатиться холодной водой, искупаться в купели или нырнуть в снег.
✅ Улучшение метаболизма и нормализация веса. В парной повышается скорость энергетического обмена. И, как следствие, можно похудеть быстрее.
✅ Оздоровление с помощью веников — отдельная тема. Каждый из них оказывает свое полезное влияние:
- Березовый веник. Очень хорошо очищает кожу. А эфирные масла способствуют улучшению дыхания и ускоряют отхождение мокроты.
- Дубовый веник. Лучший лекарь при кожных заболеваниях. Особенно полезен для жирной кожи. Он буквально выбивает сальные пробки, обладает выраженным антивоспалительным действием.
- Липовый веник. Помогает понизить температуру тела, снимает головную боль. Это — хорошее средство для профилактики простудных заболеваний. А невероятно приятный аромат липы благотворно влияет на нервную систему. Также полезен веник для легких и почек.
- Пихтовый/можжевеловый веник. Профилактика заболеваний дыхательной системы (благодаря выделяемым смолистым веществам). Улучшение кровообращения в мышцах.
- Орешниковый веник. Помогает улучшить состояние ног при варикозном расширении вен, полезен при диабете.
- Кленовый веник. Обладает выраженным противовоспалительным, обезболивающим и антисептическим действием. Ускоряет заживление ран.
- Крапивный веник. Незаменимый помощник при радикулите и ревматизме. Полезен также для суставов и почек. А чтобы не получить ожоги, нужно правильно подготовить веник: опустить сначала в горячую воду, выдержать 5 минут, а затем подержать в холодной воде. И не стегать так же сильно, как березовым или дубовым веником.
- Эвкалиптовый веник. Самый эффективный для профилактики простудных заболеваний. Оказывает благотворное влияние при невралгиях.
- Вязовый веник. Помогает людям, у которых часто мерзнут руки и ноги.
✅ Польза для мышц. После активной физической работы в мышцах синтезируется молочная кислота, которая в итоге повышает уровень кислотности в крови и тканях. Это приводит к «забитости» мышц, утомлению. В бане под воздействием пара и дренажного массажа веником из мышц выходят продукты распада, и на смену усталости приходит приятное чувство расслабления. Мышечный тонус снижается, а тело выходит из состояния стресса.
✅ Успокаивающее воздействие на нервную систему. При условии, что в бане вы пьете безалкогольные напитки: воду, травяной чай. В парной происходит активизация работы центральной нервной системы, а затем — ее расслабление.
✅ Профилактика заболеваний. Пар и банный жар вызывает гибель болезнетворных микроорганизмов. Температура тела в парной повышается и позволяет ускорить процесс избавления от патогенной флоры во внутренних органах и системах.
✅ Бактерицидное и противогрибковое действие. От высокой температуры воздуха в сочетании с горячим паром уничтожаются колонии грибков.
✅ Глубокое увлажнение кожи. Влажный пар, в отличие от сухого жара сауны, буквально пропитывает кожу, не раздражает слизистую в дыхательных путях. Кровеносные сосуды в парной расширяются, ускоряется приток крови к коже, улучшается ее питание, поступает больше кислорода в клетки. В результате кожа становится увлажненной, напитанной, более гладкой и упругой.
✅ Очищение кожи. Если вы паритесь веником, то помогаете своей коже освободиться от всего лишнего на поверхности: омертвевших клеток, грязи, пыли, закупоренных пор. А это стимулирует выработку новых клеток, повышается эластичность и упругость кожи.
✅ Нормализация работы сальных желез. В итоге сухая кожа становится нормальной и более увлажненной, а жирная — тоже нормальной и без сального блеска.
✅ Омоложение кожи. Баня стимулирует регенерацию клеток и обменные процессы, устраняет зуд, улучшает трофику кожи, помогает избавиться от пигментации, стимулирует выработку витаминов и ферментов в коже.
✅ Совершенствование механизма терморегуляции. Особенно при контрастных процедурах: чередование жара в парной с холодом при обливании водой/купании. Это помогает организму лучше противостоять воздействию пониженных и повышенных температур, улучшает кровоснабжение в конечностях (помогает тем, у кого часто мерзнут руки и ноги). Кратковременное воздействие жаром стимулируют адаптационные механизмы в организме.
✅ Массаж веником — отличный вариант лимфодренажного массажа. Он не только улучшает качество кожи, но и обладает мощным оздоравливающим действием на весь организм, запуская работу лимфатической системы. А хорошо работающая лимфатическая система — это повышение иммунитета в чистом виде.
✅ Профилактика и лечение целлюлита. Это — следствие активного потоотделения ( быстрее выводятся продукты распада ), усиления кровообращения ( активизируется обмен веществ в клетках и быстрее идет расщепление жиров ), лимфодренажного массажа веником ( заменяет сеанс дренажного ручного массажа ).
✅ Избавление от отеков. И это — тоже следствие массажа веником и активного потовыделения. Вся лишняя жидкость быстрее выводится через поры и органы выделения, ускоряется отток лимфы.
✅ Укрепление волос. Благотворное влияние пара и высоких температур не обходит стороной и кожу головы. В результате улучшается питание луковиц, нормализуется работа сальных желез, устраняется перхоть.
✅ Нормализация сна. Если отправиться в баню вечером, то сладкий сон обеспечен. Кратковременное воздействие горячим воздухом, массаж веником, водные процедуры — всё в совокупности очень положительно влияет на нервную систему и на состояние организма в целом. Лучший отдых после бани — это выпить травяной чай и через пару часов лечь спать.
Важные нюансы по бане
Я не буду расписывать все правила здоровой бани — для этого нужно подготовить отдельную статью. Но самое основное все-таки скажу:
- Начинайте с малого. Лучше меньше, чем больше. Не стоит сразу отправляться в парилку на самый высокий полок и проводить там по 20 минут подряд при экстремальных температурах по 120+. Новичку лучше пойти в парную при 70 градусах и посидеть на нижнем полке буквально минут 5. Увеличивайте продолжительность нахождения в парной постепенно!
- Регулярность. Если вы ходите в баню раз в полгода, то это — больше стресс для организма, нежели польза. Посещайте баню хотя бы раз в месяц, если хотите увеличить время нахождения в парной и получить все преимущества банных процедур.
- Алкогольные напитки, обильные приемы пищи — всё это несовместимо с баней и перегружает сердечно-сосудистую, пищеварительную, нервную систему.
- Обязательно используйте шапку для бани! Если у вас нет специальной войлочной, то надевайте шерстяную или хотя бы оберните голову полотенцем. Иначе можно перегреть голову.
- Консультируйтесь с врачом . Баня — одно из самых лучших средств профилактики заболеваний, оздоровления и омоложения организма. Но сила воздействия повышенных температур и пара — достаточно велика. И поэтому многие заболевания являются противопоказанием.
Желаю вам приятного отдыха в бане! С легким паром!
Понравилась статья? Спасибо, я старалась! Не пожалейте времени на лайк 👍 — это совершенно бесплатный и очень приятный способ поблагодарить автора за его труд. Делитесь в соцсетях, сохраняйте на стены, только не забывайте оставлять активную ссылку на мой канал! И, конечно, подписывайтесь на «7 минут на красоту»! Вас уже — более 28000 подписчиков! Это очень вдохновляет на новые публикации!
Спасибо, что вы со мной, и до новых встреч!
Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/7minut/27-prichin-otpravitsia-v-russkuiu-baniu-ozdorovlenie-i-omolojenie-5c61a3a4216cd900ad8317dc
