Большие бедра и ляхи в бане

Большие бедра и ляхи в бане

Лишний вес в ногах и бедрах у мужчин: почему он появляется и как избежать?

Сегодня мы поговорим об одной проблеме с лишним весом, которая встречается не так редко, как может показаться на первый взгляд. Это лишний вес у парней в области бедер.

На первый взгляд это похоже на то, что ожирение началось снизу и завершено только на 50%, то есть, нижняя часть тела успела обзавестись жирком, а все остальное тело еще нет. Вот сейчас мы и будем разбираться, как же похудеть в ляшках и попе мужчине, и что поможет тебе стать обладателем подтянутых ног и ягодиц.

Почему у некоторых мужчин толстеют бедра, ноги и ягодицы?

Вариантов развития подобного рода событий несколько, например:

Генетика

Возможно ты прямой потомок кентавра. Поэтому у тебя такие здоровенные бедра и такой подтянутый торс (ну или не слишком подтянутый, но хотя бы не очень толстый).

Но ты можешь немного успокоиться, твоей вины в этом нет, ты не можешь указывать организму, куда и сколько жира ему отложить. Ты виноват только в том, что был замечен в случайных пищевых связях и наел себе попу-дирижабль.

Проблемы с гормонами

Если попахивает гормональным сбоем, то дела обстоят гораздо хуже. Можно сказать, что этот сбой делает тебя немного женщиной. То есть, у тебя проблемы в балансе мужских и женских гормонов, андрогенов и эстрогенов.

Жир у тебя откладывается по женскому типу. А у женщин такие отложения являются нормой, потому что им нужны массивные бедра, чтобы вынашивать детей. Но ты сильно не паникуй, ребеночка ты вряд ли родишь, поэтому можешь расслабить булки.

Связан такой гормональный сбой с твоим питанием, вредными привычками, режимом жизни или приемом каких-либо препаратов.

Но как бы там ни было, к такому виду привело тебя отчасти твое беспорядочное питание и малоподвижный образ жизни. Я сомневаюсь, что эту статью читает человек, у которого весь холодильник забит овощами и кефиром. Скорее всего, мой читатель — любитель поесть пельменей с майонезом за просмотром сериальчика.

Как похудеть в бедрах мужчине?

Итак, сейчас я расскажу, как похудеть в ляшках и попе мужчине. Поэтому усаживай свои массивные ягодицы на стул и читай.

Начну я, пожалуй, с того, что в сотый раз повторю, что локально жир не сжигается и худеть у тебя будут не только попа и ляшки, но и все остальное тело равномерно.

Корректируем питание

Чтобы похудеть в бедрах и ягодицах, тебе нужно будет сделать так, чтобы твой желудок не стал пристанищем для блуждающих пирожных, картошки с салом, шаурмы и прочих незваных гостей.

Тебе нужно будет правильно питаться, соблюдать необходимое количество белков, жиров, углеводов и калорий. А еще тебе нужно будет распределить это все в течение дня. Вариант, когда утром ты глянул в сторону овсянки, днем понюхал огурец, вечером потрогал котлету, а ночью съел объем еды, равный площади Евразии, не подходит.

Ну и, конечно, никаких диет . Это может только навредить. Особенно если виной твоим необъятным бедрам — гормоны.

Тренажерный зал или упражнения дома

С помощью одного лишь питания ты не превратишься в рыцаря с узкими бедрами и стройными ногами. Тебе придется тренироваться. Делать ты можешь это либо дома, либо в тренажерном зале.

Но это не значит, что тебе нужно тренировать только ноги (хотя кого я обманываю, никто и никогда не качал одни лишь ноги). Делать тебе нужно преимущественно базовые упражнения, которые задействуют максимальное количество мышечных волокон. Это позволит сжигать больше калорий и, соответственно, сжигать жир быстрее. Грубо говоря, если ты будешь теребонькать свой бицепс 24/7, ты похудеешь (но это не точно) примерно через 37 лет, а если ты будешь приседать, тянуть, жать, то жир покинет твое тело на десятки лет быстрее.

Если ты растерянно блуждаешь среди тренажеров, не понимая, каково назначение этих орудий пыток инквизиции, почему-то сохранившихся до наших дней, то лучше найди тренера — под его руководством ты увидишь результат куда быстрее.

Дома можно делать все то же самое, но с собственным весом, либо импровизированным утяжелением. Все, что дома найдешь – все можешь использовать как инвентарь для тренировки.

Активный образ жизни

И вообще, начни больше двигаться, ходить, играть в подвижные игры. Открой для себя активный отдых. Все это поможет тебе не только избавиться от лишнего веса в области бедер, но и укрепить здоровье и повысить выносливость.

Подведу итоги

В заключение скажу, что проблемы с лишним весом у мужчин в ногах и бедрах связаны скорее всего с генетикой и неправильным образом жизни. Избавиться от этого не так сложно. Нужно просто оторвать свою тяжелую задницу от дивана и начать менять свою жизнь.

Ты не станешь выглядеть лучше, если не поменяешь свое питание, не начнешь тренироваться и не перестанешь просиживать штаны на диване.

Как убрать ляшки за 3 дня?

3 · Хороший ответ

вообщето за 3 дня их убрать возможно,но надо попотеть!

Помогает ли ходьба похудеть?

7 6 · Хороший ответ

Есть ли комплекс упражнений для быстрого похудения в бёдрах?

Жир не горит локально! При этом нет упражнений, которые помогут вам похудеть в бедрах, на животе или где-то ещё.

Упражнения же помогут вам придерживаться дефицита и приведут мышцы в тонус. Если говорить о мышцах бедер, то я рекомендую выполнять классические приседания, выпады, тягу штанги на прямых ногах (румынскую тягу). Этого будет достаточно для начала.

3 · Хороший ответ

Если есть лишний вес, тогда надо начинать с подсчета калорий и программы на физическую нагрузку. Только создав дефицит калорий, Вы сможете заставить организм перейти на израсходование жировых запасов и похудение.

Но если проблема отложения жира на животе и боках по типу «яблоко», тогда эту другой вопрос. В этом случае надо подключать продукты и травы, богатые фитоэстрогенами:

• красный клевер и т. д.

Как правило, у женщин с таким типом фигуры женских половых гормонов относительно мало, а эстрогены стимулируют отложение жира по женскому типу – песочные часы.

Если Вы находитесь часто в хроническом стрессе, то это сказывается не только на вашем здоровье, но и фигуре. При хроническом нервном напряжении в крови постоянно повышен гормон кортизол, а он способствует отложению жира в области живота и боков, что и формирует со временем тип фигуры «яблоко». Чтобы не усугубить проблему, надо заниматься расслабляющими практиками – йогой, бегом трусцой, больше отдыхать на природе и в кругу близких людей, это способствует выработке других гормонов, которые являются антагонистами кортизола.

Также очень важно обратить внимание на осанку. Неправильная осанка, особенно гиперлордоз (патологический прогиб в пояснице), нарушает кровообращение в этой области, что не только усложняет израсходование организмом жиров с живота, но и способствует формированию лимфостаза, что приводит к отекам, которые еще больше увеличивают объем живота. В этом случае поможет мануальная терапия, а отеки уберут обертывания. Всего так и не напишешь, больше информации об этом читайте ЗДЕСЬ, я писала отдельную статью.

1 1 · Хороший ответ

Как убрать натоптыши на пятках народными средствами?

Для удаления натоптышей на пятках можно применить солициловую кислот либо воспользоваться раствором на основе соды. Также может помочь использование чистотела.

1 2 · Хороший ответ

Как быстро убрать жир с живота в домашних условиях?

Как избавиться от толстых и жирных ляшек? Полезные упражнения

Часто женщины задумываются, как избавиться от толстых и жирных ляшек. Ведь это одна из самых проблемных зон всего тела. На этих местах образуется ненавистный целлюлит, а иногда кожа просто обвисает. Причиной такого явления считается тот факт, что в области бедер (особенно с внутренней стороны) мышцы практически не работают. Отсюда – чрезмерный жир в этих местах. Но и тут выход все-таки есть. Как избавиться от толстых и жирных ляшек? Нужно работать над собой.

Ограничиваемся в еде

Безусловно, сразу взять и ограничиться в пище очень сложно. Однако сделать это придется, хотя бы постепенно.

Жировые отложения на теле свидетельствуют о нарушенном обмене веществ. Исправить этот недостаток можно путем перехода к раздельному питанию. Здесь все очень просто: белки и углеводы вместе кушать нельзя. Их можно употреблять по отдельности, но дополняя большим количеством овощей. В общей сложности более 50% всего рациона должны составлять именно овощи. Тогда худеть будет просто, а недостатка витаминов можно будет избежать.

Физические нагрузки – гарантированный эффект

Помимо ограничений в питании, для похудения ляшек нужно выполнять специальные физические упражнения. Большинство из них направлено на укрепление и работу мышц внутренней стороны бедер.

Такую зарядку нужно проводить утром. На голодный желудок все упражнения гораздо эффективнее. При этом после нагрузки в течение часа кушать нельзя.

Заранее следует подготовить воду. Бутылочка должна стоять рядом. В нужный момент, при необходимости, всегда можно будет сделать несколько глоточков.

Комплекс результативных упражнения на ляшки:

Встав прямо, а руки поставив на талию, нужно совершать приседания как можно глубже. Избегать необходимо лишь только боли. Делается упражнение порядка 10 раз.

Теперь следует сесть на пол, вытянув свои ноги вперед. Опора должна быть на руки, которые ставятся сзади. Теперь ноги следует оторвать от пола примерно на 10 см. Несколько секунд подержав их навесу, следует развести их в стороны, как можно дальше друг от друга. Достаточно 10 повторений этого упражнения.

Завершающим комплекс упражнением является занятие со стулом. Сесть на него нужно на самый краешек, спину держим прямо, а ступни ставят врозь. Между коленками зажимается мячик или любой другой предмет. Теперь буквально на полминуты крепко сжимаем предмет, напрягая все мышцы тела. Такое упражнение делается не меньше 10 раз.

Такая гимнастика поможет вернуть ногам былую стройность и привлекательность. И, конечно, дополнять этот комплекс нужно постоянной ходьбой. Замените многочисленные переезды на общественном транспорте – прогулками пешком. Но если такой возможности среди дня нет, гуляйте больше по вечерам, можно даже в приятной компании.

Легко не будет, но нужно только капельку терпения и безграничное желание избавиться от неприятного жира на ляшках. Нужно только представить себе результат, как сразу же захочется действовать. Придерживаясь правил, как избавиться от толстых и жирных ляшек – не будет уже важным вопросом. Ведь через пару недель можно ждать потерю 3-4 кг лишнего веса именно с бедер. А объем уменьшится примерно на 2 см.

Источник статьи: http://dom-srub-banya.ru/bolshie-bedra-i-lyahi-v-bane/

Лишний вес в ногах и бедрах у мужчин: почему он появляется и как избежать?

Сегодня мы поговорим об одной проблеме с лишним весом, которая встречается не так редко, как может показаться на первый взгляд. Это лишний вес у парней в области бедер.

На первый взгляд это похоже на то, что ожирение началось снизу и завершено только на 50%, то есть, нижняя часть тела успела обзавестись жирком, а все остальное тело еще нет. Вот сейчас мы и будем разбираться, как же похудеть в ляшках и попе мужчине, и что поможет тебе стать обладателем подтянутых ног и ягодиц.

Почему у некоторых мужчин толстеют бедра, ноги и ягодицы?

Вариантов развития подобного рода событий несколько, например:

Генетика

Жир обычно откладывается там, где ему удобно. У мужчин чаще всего это происходит в животе и боках , но бывает что и в бедрах. Виной всему — твоя генетика. Сама природа решает, куда же пойдут твои печеньки и пельмешки, съеденные перед сном. Это также зависит от того, какая генетика была у твоих предков .

Возможно ты прямой потомок кентавра. Поэтому у тебя такие здоровенные бедра и такой подтянутый торс (ну или не слишком подтянутый, но хотя бы не очень толстый).

Но ты можешь немного успокоиться, твоей вины в этом нет, ты не можешь указывать организму, куда и сколько жира ему отложить. Ты виноват только в том, что был замечен в случайных пищевых связях и наел себе попу-дирижабль.

Проблемы с гормонами

Если попахивает гормональным сбоем, то дела обстоят гораздо хуже. Можно сказать, что этот сбой делает тебя немного женщиной. То есть, у тебя проблемы в балансе мужских и женских гормонов, андрогенов и эстрогенов.

Жир у тебя откладывается по женскому типу. А у женщин такие отложения являются нормой, потому что им нужны массивные бедра, чтобы вынашивать детей. Но ты сильно не паникуй, ребеночка ты вряд ли родишь, поэтому можешь расслабить булки.

Связан такой гормональный сбой с твоим питанием, вредными привычками, режимом жизни или приемом каких-либо препаратов.

С этим вопросом я советую обратиться в больницу , потому что с гормонами шутки плохи. Сегодня жир по женскому типу откладывается, а завтра женское белье носить начнешь. Шутка. Но все равно иди к врачу, и лучше с этим вопросом не затягивай.

Но как бы там ни было, к такому виду привело тебя отчасти твое беспорядочное питание и малоподвижный образ жизни. Я сомневаюсь, что эту статью читает человек, у которого весь холодильник забит овощами и кефиром. Скорее всего, мой читатель — любитель поесть пельменей с майонезом за просмотром сериальчика.

Как похудеть в бедрах мужчине?

Итак, сейчас я расскажу, как похудеть в ляшках и попе мужчине. Поэтому усаживай свои массивные ягодицы на стул и читай.

Начну я, пожалуй, с того, что в сотый раз повторю, что локально жир не сжигается и худеть у тебя будут не только попа и ляшки, но и все остальное тело равномерно.

То есть, организм в процессе жиросжигания не будет брать лишний жир только с твоих ног и попы, он его еще с рук возьмет, с живота, со спины. И скорее всего с твоей нижней части тела он будет уходить тяжелее всего и в последнюю очередь . А теперь начнем.

Корректируем питание

Чтобы похудеть в бедрах и ягодицах, тебе нужно будет сделать так, чтобы твой желудок не стал пристанищем для блуждающих пирожных, картошки с салом, шаурмы и прочих незваных гостей.

Тебе нужно будет правильно питаться, соблюдать необходимое количество белков, жиров, углеводов и калорий. А еще тебе нужно будет распределить это все в течение дня. Вариант, когда утром ты глянул в сторону овсянки, днем понюхал огурец, вечером потрогал котлету, а ночью съел объем еды, равный площади Евразии, не подходит.

Ну и, конечно, никаких диет . Это может только навредить. Особенно если виной твоим необъятным бедрам — гормоны.

Более детальную информацию на эту тему, а также примеры рациона, ты найдешь в статье про правильное питание для мужчин для похудения .

Тренажерный зал или упражнения дома

С помощью одного лишь питания ты не превратишься в рыцаря с узкими бедрами и стройными ногами. Тебе придется тренироваться. Делать ты можешь это либо дома, либо в тренажерном зале.

И опять же повторюсь, что нет специальных упражнений , которые помогут похудеть мужчине именно в ногах и бедрах. Жир будет уходить со всего тела. Но, если ты будешь тренировать ноги, то они станут более подтянутыми и мышц на них станет больше.

Но это не значит, что тебе нужно тренировать только ноги (хотя кого я обманываю, никто и никогда не качал одни лишь ноги). Делать тебе нужно преимущественно базовые упражнения, которые задействуют максимальное количество мышечных волокон. Это позволит сжигать больше калорий и, соответственно, сжигать жир быстрее. Грубо говоря, если ты будешь теребонькать свой бицепс 24/7, ты похудеешь (но это не точно) примерно через 37 лет, а если ты будешь приседать, тянуть, жать, то жир покинет твое тело на десятки лет быстрее.

Много упражнений для мужчин на ноги я описал в этой статье . Только не пугайся ее названия, все перечисленные там упражнения 100% помогут и в твоем случае.

Кроме ног обязательно качай руки , грудь, плечи и спину. Ведь раскачав торс, ты уравновесишь свою фигуру и сделаешь ее более похожей на мужскую.

Ну и, естественно, твои тренировки должны быть максимально интенсивными . Если ты выходишь из зала, а твоя футболка мокрая только от того, что ты облился водой из бутылки, когда пил (ну или ты залил ее слюнями, глядя на приседающих девочек в лосинах), то это повод задуматься, ходишь ты в зал тренироваться или просто себя показать да на людей посмотреть. В общем, специально для этого я написал статью про похудение в тренажерном зале .

Если ты растерянно блуждаешь среди тренажеров, не понимая, каково назначение этих орудий пыток инквизиции, почему-то сохранившихся до наших дней, то лучше найди тренера — под его руководством ты увидишь результат куда быстрее.

Дома можно делать все то же самое, но с собственным весом, либо импровизированным утяжелением. Все, что дома найдешь – все можешь использовать как инвентарь для тренировки.

О домашних тренировках для мужчин для похудения я тоже написал отдельную статью .

И, конечно же, не забываем про кардио . Лучше всего делать его в конце тренировки, а также по утрам на голодный желудок. И не обязательно бежать с такой скоростью, чтобы твои щеки развевались на ветру. Можно начать с обычной ходьбы быстрым шагом.

Готов поспорить, что помимо полных ляшек у тебя есть и немаленький живот, а может быть в комплекте с боками . Эта проблема решаема, достаточно лишь прочесть мою статью о том, как похудеть в животе мужчине .

Активный образ жизни

А еще тебе не помешало бы пересмотреть свой досуг . Вместо просмотра телевизора или листания ленты в инстаграме я советую тебе купить велосипед и крутить педали до тех пор, пока твоя пятая точка не перестанет занимать два места в общественном транспорте.

И вообще, начни больше двигаться, ходить, играть в подвижные игры. Открой для себя активный отдых. Все это поможет тебе не только избавиться от лишнего веса в области бедер, но и укрепить здоровье и повысить выносливость.

Подведу итоги

В заключение скажу, что проблемы с лишним весом у мужчин в ногах и бедрах связаны скорее всего с генетикой и неправильным образом жизни. Избавиться от этого не так сложно. Нужно просто оторвать свою тяжелую задницу от дивана и начать менять свою жизнь.

Ты не станешь выглядеть лучше, если не поменяешь свое питание, не начнешь тренироваться и не перестанешь просиживать штаны на диване.

И последняя просьба к тебе, пока не похудеешь, не надевай коротких шортиков в зал. А лучше вообще их не надевай, а то с тобой может произойти такая же кошмарная ситуация, как с этим парнем .

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/vzale/lishnii-ves-v-nogah-i-bedrah-u-mujchin-pochemu-on-poiavliaetsia-i-kak-izbejat-5de14949e4fff000adb61e32