- В бане скатывается кожа
- Омоложение кожи: поможет сауна
- Какие эффекты оказывает пар на кожу
- Последовательность обработки кожи
- Воздействие на кожу лица и шеи
- Другие статьи канала:
- О чем говорит леопардовая расцветка кожи после бани
- Маски для лица в бане: эффективные омолаживающие рецепты
- Какие маски подходят для бани
- Правила применения
- Лучшие рецепты
- Пилинговые и скрабирующие средства
- Питательные и ухаживающие составы
- Почему в бане катается кожа
- Правильный уход за кожей в бане, сауне, хаммаме
- Почему в бане катается кожа
- Мышцы
- Связки, суставы, костная ткань
- Обмен веществ
- Нервная система
- Органы дыхания
В бане скатывается кожа
Омоложение кожи: поможет сауна
Посещение сауны является одним из наиболее эффективных методов в борьбе за привлекательную кожу. В парилке создаются уникальные условия, которые невозможно воссоздать в любом другом месте. Однако, одного микроклимата мало, необходимо добавить к нему ряд не сложных процедур.
Какие эффекты оказывает пар на кожу
Благодаря уникальному режиму, создаваемому в сауне, раскрываются кожные поры и выделяется пот вместе с вредными веществами и токсинами. Для того, чтобы очистить поверхность кожи от выделений рекомендуется использовать скрабы. Кожа, обработанная парам, способна лучше впитывать полезные компоненты кремов и масок, так что стоит воспользоваться ими именно в этот момент.
Последовательность обработки кожи
Перед началом банных процедур необходимо принять душ, а так же нужно обдаться прохладной водой после первых 15 минут нахождения в парной. Затем необходимо дождаться пока кожа высохнет, при этом не рекомендуется пользоваться полотенцем.
После того, как Вы выйдете из парилки во второй раз, можно нанести выбранное косметическое средство. Данную процедуру необходимо выполнить в течении первых 30 минут.
После того, как будет пройдена процедура отпаривания, следует тщательно вымыться с помощью мочалки, которая снимет с Вас все ороговевшие участки кожи. После чего, приступайте к самому важному этапу процедур.
Воздействие на кожу лица и шеи
Кожа именно этих участков подвержена самому сильному влиянию негативных внешних факторов. Так что пропускать такие важные участки кожи недопустимо. Чтобы позаботиться о коже на этих участках необходимо применять специальные скрабы, которые, к слову, можно изготовить в домашних условиях. Самыми популярными из такой категории можно назвать скрабы из кофейного жмыха и детского крема.
Эффект омоложения кожи не заставит себя долго ждать. Кожа моментально преобразится: станет свежей на вид, мягкой, приобретён здоровый вид. Для того, чтобы закрепить эффект, такие процедуры рекомендуется проводить на регулярной основе.
При выполнении вышеперечисленных советов, Вы обеспечите своей коже омоложение и здоровый внешний вид.
Другие статьи канала:
О чем говорит леопардовая расцветка кожи после бани
Многим приходилось видеть, как у кого-то на теле появляются чередующиеся красные и белые участки кожи. Отдельные люди относятся к этому безразлично, другие с опаской.
Такая «леопардовая» расцветка встречается не менее чем у 10% людей и, понятное дело, вызывает кучу вопросов.
Те участки, где кровь быстро расходится по своим капиллярам, начинают менять окрас до ярко красного. Участки слабым снабжением крови остаются бледными.
Да. Но на определённом этапе не критично.
По определенным причинам отдельные капилляры начинают хуже проводить кровь. Отчего? Причина множество: травма, воспаление, бляшки, солевые отложения, ожирение и т.д. Точно может определить только исследование. Сознательно не упоминаю дерматиты, грибковые заболевания, аллергические реакции – это несколько иная тема. В организме начинаются перераспределение крови через другие капилляры, так решается вопрос с кровообращением. Кстати, сосуды, которые не используются, могут и дальше забиваться различными «шлаками». Вот тут, пока дело не дошло до серьезного воспаления или до еще чего, к нам на помощь и может прийти баня, со своим воздействием на сосуды и выведением шлаков из организма. Только не нужно путать воздействие на организм паровой низкотемпературной бани и сухой высокотемпературной сауны.
Баня по своему воздействию расслабляет организм и увлажняет кожу, расширяет поры и сосуды, ускоряет кровеносные потоки и выделительные функции. Поэтому среди любителей мягкой паровой бани леопардовая расцветка встречается значительно реже чем у любителей высоких температур и это может говорить о каких-то нежелательных процессах внутри организма.
Хотя невежды, по этому поводу, выдвинули целую теорию о том, что, якобы, у нас в организме есть основные рабочие капилляры и резервные, и как бы резервные позже включаются. До какой степени нужно плохо знать физиологию, чтобы такое заявлять? Покажите мне в организме резервную ногу, руку, почку, легкое, глаз. В организме нет ничего резервного все работает одинаково, пока по определенным причинам не даст сбой.
Поэтому, дорогие друзья, ходите в баню, настоящую паровую для здоровья и за здоровьем, берегите себя.
Маски для лица в бане: эффективные омолаживающие рецепты
У всех без исключения народов баня была местом священным и сакральным. Не зря говорили наши предки: «Вышел с бани заново рожденным». Древние славяне считали, что баня – это слияние всех стихий – огня, воздуха, земли и воды. И от каждой стихии человек, побывавший в бане, получал силу.
Наши предки называли русскую сауну «влазня» или «мыльня». Баня была утешением и спасением от всех невзгод. Туда в первую очередь отправляли гостя, а уже затем потчевали его за богатым столом.
Красавицы славянки ходили в мыльню, чтобы избавиться от сглаза, вернуть красоту, восстановить силу и молодость. Мало что изменилось и в наши дни – баня осталась прежней. И, как и прежде, она дарует силу организму и возвращает юность коже.
Какие маски подходят для бани
Банный пар имеет колоссальное целительное значение для нашей дермы – он полностью расширяет поры, усиливает и активизирует обменные внутриклеточные процессы и максимально очищает кожу. Но мы можем придать еще больше сил банному целителю, мы возьмем на вооружение маски для лица в бане. Они могут быть разными:
Каждая из масок направлена на достижение определенного эффекта. Но если считать, что для большего эффекта нужно проводить много разных процедур сразу – это ошибка. Маска для лица для бани требуют грамотного подхода и соблюдения несложных законов.
Правила применения
Запомните самое главное правило – все дополнительные процедуры по оздоровлению и омоложению кожи проводятся только спустя 10-15 минут после посещения парной. В это время эпидермис максимально очищен и готов к принятию полезных веществ. Пилинги и скрабовые маски наносятся перед вторым и третьим посещением парилки. А в первое посещение парильни никаких процедур делать не нужно – пусть кожа распариться, как следует.
Как только вы нанесете целительную массу на кожу – необходимо максимально расслабить мышцы лица, чтобы позволить дерме полностью впитать в себя все самое ценное. Для этого лучше прилечь и отдохнуть.
Все маски для лица после бани должны воздействовать на дерму не менее 10-15 минут. Эти минуты – самые ценные, ведь банные процедуры гораздо эффективнее и полезнее обычных:
Эффект от масок, проведенных в бане, хватает дерме почти на полторы недели. Как раз до следующего посещения оздоравливающего места. Будьте внимательны к проведению процедур те, у кого есть обширные воспаленные участки или близко расположенные кровеносные сосуды – в этом случае от банных масок лучше воздержаться.
Лучшие рецепты
Конечно, скрабы и маски удобнее приготавливать заранее, дома. А в парилку приносить их в пластиковых емкостях. Все целебные смеси необходимо заготавливать «на один раз». Хранить их нецелесообразно.
Пилинговые и скрабирующие средства
Скрабовые маски нужно вначале немного подержать в самой парилке, чтобы они разогрелись. После их нанесения активно массируйте кожу лица, а затем оставьте минут на 10 на коже. Применение пилинга идеально подготовит эпидермис для омолаживающих и оздоравливающих сеансов.
Смешиваем морскую соль (25 гр.) с жидким медом (20 гр.). Подходит для очищения жирной дермы.
В сливки (25 гр.) добавить ореховую массу (7 гр.). Пилинг создан для ухода за истонченной дермой, склонной к раздражениям.
В кофейную гущу (7 гр.) добавляем натуральный мед (12 гр.). Это щадящий скраб для особо чувствительного, сухого эпидермиса.
Можно взять кофейную гущу или порошок заварного кофе. К нему (30 гр.) вмешиваем масло виноградной косточки (16 мл). Пилинг хорошо действует на комбинированную и нормальную кожу.
В кофейный порошок (15 гр.) добавляем кукурузную муку (30 гр.) и растительное масло (10 мл). Пилинг хорош для очищения сухой дермы.
Питательные и ухаживающие составы
Лучшие маски для лица в баню не должны содержать таких компонентов, на которые губительно воздействуют высокие температуры. Поэтому остановите свой выбор на предложенных нами, проверенных на личном опыте, лучших рецептах банных составов.
Пивные дрожжи (15 гр.) размешать с желтком и маслом оливы (5 мл). Это средство предназначено для оздоровления увядающей кожи.
Хлопья овсянки размочить в молоке, затем вмешать к ним сметану (18 мл). Маска идеальна для проблемной дермы.
Измельчить сухие водоросли и к ним (10 гр.) добавить творог (25 гр.). Средство отлично отбеливает лицо и убирает пигментированные пятна.
Делаем смесь из растопленного меда (12 гр.) и прополиса (8 гр.). Это средство великолепно вытягивает комедоны и очищает лицо от угрей.
Хороший коньяк (16 мл) смешиваем с оливковым маслом (17 гр.) и желтком яйца. Масса обладает высоким противовоспалительным эффектом, это оздоравливающее средство для проблемной дермы.
Половинку яблока растереть до пюре, добавить жидкий мед (18 мл), размельченную аскорбиновую кислоту (12 гр.). Масса обладает высоким омолаживающим эффектом, регенерирует кожу и витаминизирует ее.
Источник статьи: http://dom-srub-banya.ru/v-bane-skatyvaetsya-kozha/
Почему в бане катается кожа
Правильный уход за кожей в бане, сауне, хаммаме
Помните, да? «Каждый Новый год, 31-го числа, мы ходим с друзьями в баню…» Планируете ли вы сделать то же самое или нет, но расскажем вам, а точнее напомним советы косметологов о принципах правильного ухода за кожей лица и тела, за волосами в «горячих» банных заведениях. Ведь они, в зависимости, баня это, финская сауна или хаммам, несколько отличаются.
Уход за собой в русской бане
Температурный режим в русской бане обычно не превышает 70 градусов тепла. Отличает русскую баню от финской повышенная влажность воздуха, до 70-ти процентов. Это довольно комфортные условия для нашей кожи, но не самые удачные для того, чтобы нести с собой или применять здесь многие косметические приспособления. Годятся для применения в русской бане только мыло, шампунь и гель для душа.
То есть, исходя из таких банных условий в этом типе заведения, особенного ухода коже придавать не нужно в самом помещении. Разве что нанести на лицо крем или маску с успокаивающим эффектом, а на кожу тела – косметику с веществами, способствующими сужению сосудов, например, с кофеином, с экстрактом иглицы.
На голову в такой бане нужно обязательно надеть шапочку, пока вы не собираетесь мыть волосы.
В русской бане из косметических процедур следует попробовать парение веником: березовым для успокаивания кожи, дубовым для придания коже гладкости и упругости, эвкалиптовым для пользы дыхания и здоровья в целом. Пока паритесь веником с помощью банщика или банщицы, прикройте голову хвойными веточками. Вениковый массаж способствует очищению пор, их открыванию, усилению кровообращения – потому после такой процедуры пройдитесь жесткой мочалкой по бедрам, ягодицам, икрам. Будет отличная антицеллюлитная процедура.
Не применяйте в русской бане солевые, медовые пилинги. Они могут в таких условиях вызывать раздражение и мелкие травмы на коже. Такие средства все же лучше использовать в ванной комнате.
Уход за собой в финской сауне
Финская сауна – довольно жаркое место. Температура воздуха здесь экстремально высокая, до 120 градусов. При этом влажность небольшая. Не больше 15 процентов. На выходе в финской бане имеем сухой и горячий воздух, который является стрессом для кожи лица и тела. Излишние бьюти-процедуры в таком месте совершенно излишни.
Перед походом в финскую парилку следует принять душ, умыть лицо, вытереться полотенцем. На лицо нужно нанести увлажняющее средство, с нежной текстурой. Это может быть, к примеру, гель с добавлением в нем травяных экстрактов. Косметикой больше никакой в сауне пользоваться не стоит. Тем более, содержащей абразивные частички. Сразу после сауны примите душ и нанесите на кожу увлажняющий и успокаивающий боди-крем и крем для лица.
Положительная процедура после похода в такую сауну – энзимный или другой мягкий скраб, например, из хлопьев геркулеса. Коже такие манипуляции понравятся.
Избегайте после посещения финской сауны нанесения на кожу питательных жирных кремов. При хорошо открытых порах это вызовет лишь повышенную выработку кожного сала, лоснящееся лицо, травмы сосудов.
Уход за собой в восточном хаммаме
В такой восточной бане очень выгодные условия для кожи лица и тела. Хаммамы строят из облицованного камня. Внутри его помещений невысокая температура, не более 45-50 градусов и рекордно высокая влажность воздуха – до 80 процентов. Практически – это идеальные условия для косметических процедур, так как при них верхний эпидермис кожи становится восприимчивым к отшелушиванию и проникновению в него полезных компонентов из косметики.
Находясь в восточной бане, применяйте для лица энзимный пилинг, который очень любит распаривание кожи, тепло, влагу. Для тела здесь можно применять довольно «крепкие» скрабы, например, из молотого кофе, морской соли. После хаммама отличные косметические манипуляции – это маски для лица, причем любые, и увлажняющие, и питательные. А для тела примените кремы и маски с лифтинг-эффектом.
В хаммаме обязательно попробуйте специальный мыльный массаж всего тела, после которого кожа будет заметно посвежевшей.
А противопоказаний к применению тех или иных косметических процедур, хаммам не имеет совершенно никаких. Тот самый редкий случай, когда в бане можно позволить себе любые бьюти-манипуляции.
Почему в бане катается кожа
Итак, мы уже выяснили, что поддей- ствием банного жара сосуды расширяются. Это значит, что, в свою очередь, ускоряется кровообращение. То же самое происходит с лимфой. Хорошо «разогнанная» кровь приливает к коже, орошает ее, питает. Определить этот момент мы можем по покраснению кожных покровов. Сосуды при этом увеличиваются в диаметре почти в два раза, что позволяет им принять дополнительно до 40 % крови. При расширении капилляров кровь устремляется из центра к периферии. Это значительно облегчает работу сердца, тренирует сердечно-сосудистую систему.
У гипертоников, благодаря расширению сосудов кожи и мышц, нормализуется артериальное давление (в этом случае воздействие банного жара не должно быть слишком длительным). Активно реагирует на горячий пар и сердце. Его минутный объем возрастает на целых 150 %, пульс учащается до 125 ударов в минуту. Как только почувствуете сильное учащение пульса или сердцебиение — это верный сигнал того, что пора выйти из парной. Если вы прислушались к своему организму и выполнили его пожелание, частота пульса быстро понизится до нормы. Баня, если вы не переусердствуете, очень мягко нагружает сердце. Для сравнения отметим, что при тяжелой физической работе нагрузка на сердце возрастает до 400, а то и до 600 %. Это действительно много, особенно для неподготовленного человека.
Кожа первой реагирует на действие банного жара. Приток горячего воздуха или пара к ее поверхности раздражает кожные рецепторы, которые тут же посылают сигнал «наверх», в нервный центр. В ответ на это к коже приливает кровь, она розовеет, затем краснеет, раскрываются поры. Если в этот момент покинуть парную, кожа постепенно приобретает прежний цвет и все завершится лишь кратковременной гимнастикой для капилляров. Однако банная процедура не относится к кратковременным.
Схематическое изображение строения кожи
Что происходит дальше? Банный жар не убывает, а то и нарастает. Спасаясь от перегрева, кожа начинает обильно выделять пот, ведь она — идеальный испаритель, два с половиной миллиона потовых желез включаются в процесс, избавляясь от лишнего тепла (всего их на поверхности человеческого тела около трех-четырех миллионов). Некоторым нашим теплокровным братьям повезло меньше. Вы заметили, как учащенно дышат в жару собаки, высунув язык? Так вот, у них именно язык основной испаритель. Мы же пользуемся для этой цели практически всей поверхностью тела. Особенно много потовых желез на ладонях, подошвах, в подмышечных впадинах. Совсем нет — на задней поверхности ушей. Именно эта часть ушей — идеальный прибор для определения температуры банного жара. При передозировке уши начинают пощипывать, они как бы «скручиваются». Звучит странно, но именно такие возникают ощущения.
За один банный сеанс наша кожа способна выделить от 0,5 до 2-3 килограммов пота. Может и больше, но делать этого не стоит. Пот — это не только влага, хотя воды в нем — 98-99 %. В состав пота входят неорганические соли, аммиак, мочевина, конечные продукты обмена, токсины. При их выведении облегчается работа почек, улучшается водно-солевой обмен. Однако кроме вредных веществ с потом могут выводиться и витамины, и ценные аминокислоты, микроэлементы, гормоны. И если умеренное воздействие банного жара ничего, кроме пользы, не принесет, то перегревание чревато многими неприятностями. Во-первых, чрезмерная потеря витаминов, гормонов, белковых соединений, выходящих с потом, нарушает обмен веществ.
Реакция пота в норме кислая, но при перегреве она становится щелочной, исчезает защитная кислотная мантия кожи, а значит, ослабевают и защитные барьеры. В нее легко могут проникнуть токсические вещества, микроорганизмы. Но и этого мало. Помимо потовых на коже человека имеются еще и сальные железы. Они усеивают все тело, за исключением кожи ладоней и подошв. Нормально работающие сальные железы — неоценимая помощь для кожи. Эти железы смазывают всю поверхность нашего тела тончайшим жировым слоем. Этот слой не только смягчает кожу, предохраняет от пересушивания, но и придает ей упругость, блеск, эластичность. С возрастом сальные железы «устают», перестают вырабатывать кожное сало в нужном количестве.
Вот почему к старости кожа становится похожей на высушенный пергамент. За неделю здоровая, молодая кожа способна выделить до 4-5 г кожного сала, обладающего, помимо всего прочего, и довольно сильными антибактериальными свойствами. Однако через пять-семь дней кожное сало теряет свои бактерицидные свойства, жиры на поверхности кожи начинают разлагаться, продукты их распада раздражают кожу, вызывают зуд. Если вовремя не избавиться от отслужившего свое кожного сала, поры закупориваются, это может привести к образованию угрей. Поэтому примерно через каждые 5-7 дней кожу нужно очищать теплой водой с мылом. Банный жар как нельзя лучше способствует этому. Новый защитный слой восстанавливается очень быстро, всего за 3-4 часа.
Здоровая, чистая кожа — хороший пылеулавливатель. Частички пыли оседают на роговом слое. Пыль, кстати, не так уж и безобидна. В ней обнаружены мельчайшие клещики (диаметром не более тридцати микрон), которые питаются отмершими частичками кожи. Свежий слой подкожного сала какое-то время сдерживает их натиск. Однако, если кожу долго не очищать, эти путешествующие в пыли микроклещики могут вызвать у человека одну из форм астмы. Кроме того, пылинки, смешиваясь с потом, с отмершими частичками рогового слоя, с выделяющимся кожным салом, образуют грязь. Эта грязь раздражает кожу. Она теряет свои защитные свойства, становится тусклой, вялой. Такая кожа уже не сможет противостоять натиску целой армии болезнетворных микробов, постоянно осаждающих кожу. На полтора-два метра общей площади кожи приходится не меньше 15 триллионов микробов. И вся эта орда не страшна для чистой кожи. На ее поверхности большинство микроорганизмов погибает в считанные минуты — включаются силы «быстрого реагирования», обеспечивающие бактерицидную защиту кожи.
Кстати, механизм этот довольно сложный и тонкий. Его легко «сломать». Каким образом? Например, пользуясь широко рекламируемыми моющими средствами, якобы оставляющими на коже действующий в течение суток защитный слой. Действовать-то он, конечно, действует. Вот только угнетает собственную бактерицидную функцию кожи, а нас «подсаживает» на какое-нибудь новомодное мыло. Теперь мы уже зависим не от собственной защитной системы, а от чужой химии. Делать этого не стоит, кожа и безо всяких химических средств легко справляется с микробами. Просто она должна быть чистой.
Вообще, любое заражение кожи возможно лишь при ее загрязнении. Даже раны и ссадины на чистой коже заживают на удивление быстро. Поэтому баня — это лучшее, что можно придумать для оздоровления кожи. А вот мыть ее желательно только натуральными моющими средствами, не содержащими активных химических добавок. Почему? Давно известно, что кожа дышит. Наверное, многие помнят печальную историю «золотого мальчика», выкрашенного плотным слоем краски.
Через кожу в организм поступает кислород, выделяется углекислый газ, то есть происходит газообмен. Чем чище кожа, тем лучше ей дышится, тем сильнее помогает она легким. Но кроме газов в кожу могут приникать также твердые и жидкие вещества, причем не только полезные. Некоторые из них, проходя через кожу, повреждают эластические волокна кожи, а иногда приводят к их гибели. Но ведь именно эластические волокна отвечают за упругость кожи, ее молодость. Кроме того, эти вещества могут вызывать и общетоксическое действие. И тогда аллергическая реакция в виде дерматита — это еще самое легкое, что с вами может произойти.
Поэтому не будем экспериментировать с химическими добавками, а лучше последуем совету древнего врачевателя Галена, который считал, что причина старения кожи кроется в ослаблении потоотделения, ведь с годами кожа уплотняется, поры ее сужаются. В качестве универсального лекарства Гален рекомендовал банные процедуры, расширяющие поры, усиливающие потоотделение, а значит, продлевающие «срок службы» кожи, ее молодость и красоту.
Давайте вкратце перечислим, что происходите кожей в парной. Во-первых, на ее поверхности гибнет огромное количество болезнетворных микробов. Во-вто- рых, очищаются поры кожи, улучшается
потоотделение. В-третьих, стимулируется кожное дыхание. В-четвертых, улучшается способность кожи переносить резкие колебания температуры. Наконец, банный жар — хорошая гимна- стика для потовых и сальных желез кожи, такой «тренинг» позволяет в течение длительного времени сохранять молодость кожи: не появляются морщинки и даже разглаживаются уже имеющиеся. Из-за прилива крови к коже она становится розовой, мягкой, эластичной. В ней улучшаются обменные процессы. Как показал опыт, кожа очень легко «сбучается». Испытывая всю гамму воздействий, которую может ей предложить банная процедура (от сухого пара 120-150 °С до ледяной воды, массажа с веником, растираний и так далее), кожа начинает гораздо быстрее реагировать на внешние изменения. Кстати, скорость покраснения и потовыделения — очень важные показатели тренированности всего организма в целом. А длительное отсутствие реакции на тепло в виде покраснения может свидетельствовать об угрозе такого серьезного заболевания,как атеросклероз.
Регулярная баня может исправить даже серьезные недостатки кожи. Бледная, желтоватая, синюшная кожа, иногда покрытая мелкими язвочками и трещинками, достаточно быстро приходит в норму. Ведь все ее недостатки были вызваны плохим кровообращением. Слишком сухая кожа приобретает способность вырабатывать в нужных количествах кожное сало; чересчур жирная кожа тоже приходит в норму, сальные железы уменьшают свою секрецию, а некрасивые, чересчур расширенные поры сужаются из-за улучшения общего тонуса кожи.
Итак, кожа под действием бани становится гладкой, приобретает красивый, здоровый цвет, освобождается от омертвевших клеток, попутно избавляясь и от болезнетворных микробов. А банный жар, совершив полезную косметическую работу, опускается ниже, в более глубокие слои.
Мышцы
Стазу же после кожи горячий пар переходит к мышцам. Мышцы разогреваются. Живительное тепло расслабляет их, как рукой снимает боли, переутомление.
Давно замечено, что 10 минут, проведенных в парилке, увеличивают силу мышц, их выносливость. Правда, происходит это лишь при попадании в температурный режим. Бесполезно париться при температуре выше 120 °С — это не принесет никаких изменений. Сырая, влажная баня, заполненная клубами белого пара (температура в такой бане обычно 50-60 °С) не только не увеличивает, но даже понижает мышечную силу. А вот парилка, в которой банный жар ровно держится на температурной отметке 100 °С, значительно повышает силу и выносливость мышц, быстроту реакции.
Банный жар — настоящий бальзам для перетруженных, уставших после физической работы мышц. Почему? Объясняем. После физических нагрузок в мышцах скапливается некоторые недоокис- ленные продукты жизнедеятельности тканей, в частности молочная кислота. Именно она приносит нам столько неудобств. Мышцы становятся твердыми, тяжелыми, теряют свою эластичность. В конечном счете это, на самом деле, полезная реакция, советующая нам, неразумным, немедленно прекратить нагрузку.
Понизить уровень накопившейся в мышцах молочной кислоты можно лишь при помощи бани, массажа или. дополнительной, более сильной, физической нагрузки. Но тут недолго и переусердствавать. А вот баня очень мягко и легко справляется с приливами молочной кислоты. К концу банной процедуры ее уровень падает вдвое. Но этого мало. Через час после бани содержание молочной кислоты понижается еще втрое. То есть мы «запускаем» при помощи бани процесс, который продолжается в нашем организме еще какое-то время.
При очень больших физических нагрузках к банному жару полезно добавить еще и действие крапивного веника. Сильное физическое переутомление — один из немногих случаев, когда можно себя не жалеть, париться с крапивой до волдырей. Волдыри сойдут очень быстро, зато состояние человека после такой обжигающей (и паром, и крапивным веником) процедуры трудно описать словами. Тело приобретает легкость, а мышцы — блаженную расслабленность.
Связки, суставы, костная ткань
Под действием банного жара увеличивается эластичность и подвижность связок. Благотворно действует он и на состояние суставов. Во время приема парной суставы и связки получают усиленное кислородное питание, увеличивается приток питательных веществ, поскольку связки и суставы интенсивно омываются свежей, обновленной кровью. Ведь мы уже знаем, что в результате банной процедуры высвобождается резервная кровь. Вот этот самый литр резервной крови и творите нашим организмом чудеса. Под действием банного жара и веничного массажа в суставах рассасываются солевые отложения, уходят отеки (жидкость, скапливающаяся вокруг суставов), из-за которых они выглядят припухшими.
Установлено, что травмы связок, суставов под действием горячего воздуха в бане заживают быстрее. Проходят одеревенелость и болезненное состояние связок после физических нагрузок. Банный жар, похлестывание веником, контрастные процедуры, благодаря чередованиям притока и оттока крови к коже и внутренним органам, атакже перерёсп- ределению крови и лимфы, усиливают восстановительные процессы. В результате даже тяжелые артриты поддаются банному лечению. Под действием банного жара быстрее заживают даже переломы. Костная ткань обновляется, усиливается процесс образования красных кровяных телец. В древних китайских оздоровительных системах уделялось огромное внимание костной ткани. Было даже такое понятие — «костное дыхание». Благодаря этому добивались обновления всего организма. Банный жар, прогревая и активизирую костную ткань, по сути, выполняеттуже самую функцию.
Обмен веществ
Под действием банного жара улучшается обмен веществ. Это можно сравнить с топкой печи. В замусоренной, забитой печи огонь горит плохо. Но стоит очистить топку от продуктов сгорания, усилить приток воздуха, как пламя разгорится с новой силой. Точно так же в парной вместе с потом из организма вымываются токсичные вещества, мешающие обмену веществ. Ведь рбмен веществ — это основа нашей жизни.
Усиленное тепловое воздействие приводит к повышению температуры тела, усиливает кровообращение. Кровь несет свежую порцию кислорода, который стимулирует синтез белка в организме и выведение из организма продуктов сгорания. Мы уже знаем, что эластичность и упругость кожи зависит от количества и качества коллагеновых
волокон. Но коллаген — это тоже белок. Мышцы, сухожилия, хрящи, связки тоже состоят из белка. Старение организма происходит из-за того, что белковые соединения засоряются шлаками, которые блокируют клетки и мешают обменным процессам. Так что сравнение с засоренной топкой, как видим, вполне уместно. Под действием холода (во время контрастных процедур) улучшается терморегуляция, при этом сгорает большое количество жиров и углеводов. В результате, если не злоупотреблять холодом, организм освобождается от лишнего жира. Если холодовая процедура будет продолжительной, это, напротив, приведет к усиленному синтезу жиров. Вот почему у «моржующих» такое плотное тело.
Нервная система
Под действием банной процедуры изменяется состояние нервной системы. Кровь приливает к коже и мышцам, но из- за этого временно снижается кровопоток в мозге. В результате спадает психическое напряжение, расслабляется тело, возникает даже состояние некоторой заторможенности, человек в парной освобождается от ощущения времени (и от проблем, с ним связанных). Вот почему финны говорят, что баня усмиряет любой гнев.
При стрессах, нервных перенапряжениях банная процедура — настоящий бальзам для организма. Но баня —это не только тепловое воздействие, это еще и холодные процедуры. Все они действуют по-разному. И если продолжительные тепловые процедуры понижают возбудимость, действуют успокаивающе, то холодные процедуры возбуждают нервную систему. Интересно, что точно также действует кратковременный горячий душ.
Иногда и парилка действует возбуждающе. Это происходит из-за неправильно проведенной процедуры. В результате перевозбуждение сменяется общей слабостью, апатией, потерей аппетита. Поэтому очень важно правильно построить режим парения, постепенно и умело нагружать организм. В этом вам поможет знание последовательности банной процедуры и собственный организм. Он подскажет вам, какая нагрузка для него предельная.
Органы дыхания
В бане хорошо очищаются легкие и бронхи. Они освобождаются от лишней слизи, в результате чего дыхание становится чище, легче. При вдыхании горячего воздуха раздражаются слизистые оболочки дыхательных путей. Легкие интенсивно охлаждают горячий воздух за счет испарения влаги с альвеол. Таким образом повышается влагообмен, усиливается вентиляция легких, увеличивается потребление легкими кислорода (примерно на треть). Поэтому баня излечивает даже застарелые бронхиты и болезни трахеи, помогает при хронических простудных заболеваниях.
Источник статьи: http://dom-srub-banya.ru/pochemu-v-bane-kataetsya-kozha/