В бане ускоряется обмен веществ
Иван Павлович Неумывакин
Баня. Лечебный эффект: мифы и реальность
Автор не претендует на безупречность изложения материала, в книге представлены точки зрения специалистов по закаливанию, лечебной физкультуре, профилактике здорового образа жизни, которые я разделяю.
Я только хотел обратить внимание, особенно официальной медицины, что выход из создавшегося тупика возможен, если в основу деятельности будут положены не амбициозные претензии, «ловля блох», а действительное стремление любыми средствами помочь человеку, используя принцип: «Врач — исцели». Я считаю, что прием лекарств (кроме острых случаев) — это вред организму, и нередко их назначение является отступлением даже от более мягкого, чем предлагаемый мною гиппократовский принцип: «Не навреди». И если от предложенных в книге рекомендаций кому-то станет лучше, то это оправдает конечную цель — здоровье каждому человеку и всему обществу в целом. А я буду считать, что задачу, которую ставил перед собой в этой книге, — выполнил.
Автор будет глубоко признателен за высказанные замечания, которые, конечно, будут с благодарностью приняты и учтены в дальнейшем.
Все начинается с бани
Тот, кто вырос в деревне, помнит, что все жили ожиданием чуда, совершаемого после трудовой недели в баньках, строившихся всегда на задворках усадьбы, но так, чтобы рядом была речушка или самостоятельно вырытый прудик. Кто топил баньку «по-черному», кто «по-белому».
С утра уже по всей деревне из труб начинали виться дымки, и к обеду баньки были готовы. Невозможно описать состояние блаженства, легкости, которое испытывает человек от духа настоя из различных трав, да еще с кваском. А уж понять ощущения, когда с пылу, с жару ныряешь в ледяную воду, невозможно тому, кто этого никогда не делал. А потом чайку попить из самовара, протопленного еловыми шишками, берестой. Блаженство чаепития было еще связано с тем, что все члены семьи («семья» от слова «семь» и «я») собирались вместе, создавалось ощущение единства, духовной близости. А после одной-двух чашек чая обязательный ритуал — песня. Кто слышал украинские песни, знает — их колорит несравним с другими народными песнями. Вот уж где сидящие за столом отводят душу, а после пения охватывает такое незабываемое блаженство, которое оставляет след на всю жизнь.
У нас в доме все играли на балалайках, гитарах, и только я, левша, не мог освоить эти инструменты. Но здесь, как говорят, мое «несчастье» (а по моим данным — счастье быть левшой) помогло решить и эту проблему. Поступив в медицинский институт и решив быть только хирургом, я столкнулся с одной проблемой, которая могла подорвать мою мечту. Работа хирурга ведь связана с работой в основном правой руки, а я-то левша. Возникла мысль: а что если я освою аккордеон, где пальцы правой руки должны филигранно работать. Сказано — сделано. Купили аккордеон, ни у кого не спрашивая нот, в той же баньке за несколько месяцев освоил не только нотную азбуку, но и весь репертуар, исполняемый домашним оркестром. Если после баньки все приходили в себя по домам, то тут наш дом стал как бы международным, в котором уже собирались все соседи, принося с собой все, что подавалось на стол. Прошло уже много лет, а эти вечера после баньки все время стоят перед глазами, и основное, что объединяло людей, собирающихся в нашем доме, — это банька. Осев в Москве и получив участок земли под дачу, конечно, в первую очередь я решил строить баньку. Но не тут-то было. Наше «совковое» правительство своим решением определило что должен советский труженик строить на своем участке: домик 36 м 2 с двускатной крышей. Если решили строить печь, то ее труба должна выходить через окно, а не через крышу дома. Представляете себе, как это выглядит? Туалет и сарайчик для огородного хозяйства. Так как я всю жизнь нарушал все существовавшие тогда законы, а это было в 1974 году, я построил дом, но уже в 50 м 2 и зимнюю кухню, конечно, с баней, шума было много, вплоть до возможного «раскулачивания», но вероятно, посчитавшись с тем, что я военный и работаю в космонавтике, меня оставили в покое. Так как в садовом товариществе ни у кого бани не было, то, конечно, наша банька стала местом паломничества моих близких друзей по садовому кооперативу. Все стало повторяться в ожидании субботнего дня и баньки, которая снимает все, что накопилось за прошедшую неделю, и дает энергию для готовности встретить очередную трудовую неделю. Вспоминая свою довольно трудную, но не менее счастливую жизнь, я думаю, что именно благодаря бане я смог преодолеть тяжелый для меня период, когда я мог остаться или инвалидом, или даже умереть в свои 52 года. Все, кто тогда решал мою судьбу, уже умерли, а я пока жив, даже здоров, чего и вам желаю.
Одной из особенностей моего пребывания на даче является то, что, независимо от погоды, а зимой до 15 градусов мороза, на участке я хожу в одних шортах, в шляпе и в башмаках, надетых на босу ногу, или же босиком. Соседям, которые зимой, конечно, ходят в шубах, свое поведение я объясняю тем, что на территории участка, обнесенного деревянным штакетником, температура воздуха на 12–15 °C выше той, которая за ним. Соседи, вероятно, думают, что с такого академика взять, уже привыкли к моим чудачествам, дарующим здоровье.
Сейчас подремонтировал дом, но в первую очередь, конечно, обновил баньку по последнему слову банного искусства. А как же, баня — это же голова всему, ибо который день паришься, в тот день не старишься. Одним словом, баня для русского человека — это не только здоровье, ну а раньше, как правило, роды также принимали в бане. Как видите, все начинается с бани и ею, вероятно, кончается.
КАКАЯ БАНЯ ЛУЧШЕ?
Меня как-то спросили: какая баня лучше? Но чтобы ответить на этот вопрос, надо знать, с какой целью идешь в баню — помыться, попариться, похудеть, отдохнуть от напряженного рабочего дня, снять усталость и психоэмоциональное напряжение после физической или умственной работы. А может быть, ваша цель — поправить здоровье или закалить организм?
Главным местом в бане всегда считали ту ее часть, где стоит печь, от которой нагревается до нужной температуры воздух, и полок, на котором потеют и парятся вениками. Обычно это помещение называют парильней, потельней, парилкой. Однако парилку назвали так совсем не потому, что она нагревается паром. Например, суховоздушные камеры, которые предназначены для потения, также называют парильными, парными, но воздух в них сухой (нагревается электропечью или подаваемым по трубам горячим воздухом).
В настоящее время известно множество разнообразных форм, видов и конструкций бань-парных. Но их все можно разделить на три основных типа, в зависимости от температуры и влажности воздуха в парильном отделении:
1) бани суховоздушные (городская общественная баня-каменка, русская, песчаная, финская сауна и т. д.) с температурой воздуха от 60 до 120 °C и влажностью воздуха от 5 до 25 %;
2) бани сырые (парная, русская, финская и др.), температура воздуха в которых колеблется от 50 до 70 °C, а влажность — от 80 до 100 %;
3) водяные, или японские, бани.
У каждого из этих типов бань есть свои преимущества (как и недостатки, которые, впрочем, можно компенсировать).
В обычной городской бане для нагревания воздуха служит печь-каменка, которая топится газом, углем, дровами или мазутом и в которой имеются докрасна раскаленные камни либо металлические бруски — на них при необходимости льют небольшое количество воды. Если не подливать воду, такая баня по показателям приближается к суховоздушной.
В современной финской бане-сауне источником нагревания воздуха является специальная электрическая печь с центральным управлением и термостатом, с помощью которого регулируется температура воздуха в парилке. Поливая специально помещенные здесь камни или просто стены и потолок, можно снизить температуру и значительно повысить (до 70–80 %) влажность. Баня станет уже сырой, в ней можно париться с веником.
Источник статьи: http://www.litmir.me/br/?b=545884&p=18
Что происходит с телом при посещении русской бани?
Рассказывает банщик спа-центра Olympus Fitness & Spa. Всемирный день национальной парной обязывает!
Помните как в русских народных сказках стоило герою повествования посетить хорошо истопленную баньку, к нему тут же возвращалась сила богатырская да красота неземная? Диснеевские принцессы отдыхают! Принято считать, что хорошая баня и тело и душу излечит. Что же на самом деле происходит с телом, когда вы посещаете русскую баню?
Повышается выносливость сердца
Горячий пар расширяет кровеносные сосуды, что способствует улучшению кровообращения и повышает частоту сердечных сокращений. Как и во время силовых тренировок, здесь важен правильный подход. После первого захода через 5 минут лучше сделать перерыв, отдохнуть 5-10 минут и, если самочувствие в норме, сделать еще пару заходов по 10 минут каждый. Этот подход помогает организму постепенно привыкнуть к высоким температурам и тренировать сердечно-сосудистую систему, повышая выносливость. До посещения рекомендуется сначала проконсультироваться у врача, обсудить показания и противопоказания, чтобы визит в баню действительно имел положительный эффект.
Улучшается работа легких
Лучший аргумент в пользу бани — ее профилактическое и терапевтическое влияние на легкие. Теплый воздух раздражает рецепторы дыхания, таким образом улучшая работу слизистой оболочки. Дыхание становится более глубоким, мышцы расслабляются. Особенную роль здесь играет использование ароматических масел. Так, к примеру, мята, анис, укроп помогают при простуде и сильном кашле. Отдельное удовольствие и пользу доставляет применение можжевеловых и эвкалиптовых веников, которые выводят шлаки из организма и прочищают дыхательные пути.
Нервы становятся крепче
Уютный интерьер, травяной чай, периодически заходы в баню и приятная прохлада воды в купели — все в бане способствует тому, чтобы расслабиться физически и психически. Кровь отливает от головы из-за уменьшения эмоциональной активности, а соответственно понижается мышечное и психологическое напряжение. Кстати, если вы запланировали посещение бани на утро, то рекомендуется использование рябинового веника или из веток смородины во время парения, так как это помогает ускорить процессы возбуждения в нервной системе, устраняет расслабляющее влияние банной процедуры, подготавливает организм к работе. Посещение бани — это в своем роде хорошая йога для мозгов, по итогам ощущается прилив бодрости и настроение заметно улучшается.
Ускоряется пищеварение
Нагретая горячим паром кожа передает тепло внутренним органам, повышая их функциональную деятельность. Парение часто рекомендуется при лечении болезни кишечного тракта, при этом важно помнить и о том, что он тесно связан с другими органами и системами организма. Хорошо попарившийся человек отличается отменным аппетитом и прекрасным настроением.
Кожа светится здоровьем
Именно кожа достаются главные «бонусы» от посещения бани. Благодаря интенсивному потоотделению из организма выводятся минеральные соли, медь, молочная кислота и т.д. Кожа обновляется, становится мягкой, нежной на ощупь, происходит регенерация, ускоряется и улучшается обмен веществ. Воздействие пара на кожу способствует исчезновению закупоренных пор. Это идеальный момент для нанесения маски или использования специального скраба — микроэлементы могут поглубже «внедриться» в кожу, максимально насытив ее полезными веществами. Эффект от банных процедур сохраняется на протяжении нескольких дней.
Источник статьи: http://www.elle.ru/krasota/zdorove/chto-proishodit-s-telom-pri-poseshenii-russkoi-bani-id6803794/
Полезные свойства бани
Ни один способ лечения физическими факторами не может сравниться по своей простоте и широте охвата с банным жаром. После русской бани облегчается работа почек, которым иногда не под силу выделить все шлаки, скопившиеся в организме. Улучшаются кровоток и лимфоток, водно-солевой обмен, работа органов дыхания. Это происходит благодаря выведению из организма продуктов тканевого распада, молочной кислоты, мочевины, солей, различных токсических веществ во время потоотделения.
Кроме того, высокая температура и влажность расслабляют ткани и бронхи, что особенно полезно на севере, где часты хронические бронхиты и пневмонии. Дыхание становится глубоким. Баня может излечить радикулиты и болезни суставов, прогревая мышцы, сухожилия, связки. Систематическое посещение парной наряду с гимнастикой и соблюдением режима питания простое и весьма эффективное средство поддерживать вес в пределах нормы.
Баня приводит в норму вегетативный тонус, этим она благотворно влияет на нервную систему. Кроме того, баня издавна применяется при детских и женских заболеваниях.
РАЗДРАЖАЮЩЕЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ БАНИ
Раздражающее воздействие бани Дает стимул развитию многочисленйых физиологических реакций организма. Это можно увидеть на простом примере, когда вы опустите руку в горячую воду. При этом сразу повышается температура тела, появляется испарина. Раздражение немедленно передается в нервный центр головного мозга. В свою очередь, мозг дает команды различным системам нашего организма. Регулируются просветы кровеносных сосудов, усиливается приток крови к кожным покровам.
В организме ускоряются функциональнее процессы, что, конечно же, требует дополнительной энергии. Эта энергия может образоваться за счет усиления обмена веществ и незамедлительно трансформироваться в теплоту. Ее излишки должны выйти наружу. Здесь-то и срабатывает защитная функция организма. Под воздействием жара микроскопические нервные волоконца заставляют все больше расширяться капилляры. Все новые и новые ручейки крови устремляются к кожной поверхности.
От излишнего жара прежде всего спасает пот, который уносит с собой излишки тепла и не только. С потом выходят наружу шлаки: все лишнее, токсичное и вредное для организма. А это очень помогает почкам, улучшая водно-солевой обмен.
Температура тела человека в бане достигает 38— 40 °С. Правда, такое повышение температуры кратковременно: когда человек из парилки попадает в прохладное помещение, температура начинает постепенно снижаться. Но при этом она остается повышенной в течение 5 минут.
ВОЗДЕЙСТВИЕ БАНИ КАК СТИМУЛЯТОРА ОБМЕННЫХ ПРОЦЕССОВ
Привыкнув к банному жару, вы уже замечаете, что переносите его легче, испытывая при этом приятные ощущения. Причиной этого является усиленное потоотделение. В результате улучшается кровообращение, ускоряются обменные процессы в организме. При этом кровь начинает усиленно снабжать организм питательными веществами, различными жидкостями, кислородом. Происходит процесс ускорения «горения» в организме. Вследствие этого процесса через кожу и легкие выходят конечные продукты обмена.
Можно сделать вывод, что баня прекрасный стимулятор обмена веществ. Лучше усваивается все, что необходимо для жизнедеятельности организма: белки, жиры, углеводы, минеральные элементы.
Следует отметить, что, воздействуя на белковый обмен, баня приносит большую пользу организму. Всем известны функции белка как фундамента для всего живого. От белков зависят сложнейшие физиологические процессы в организме: пищеварение, регуляция артериального давления. Кровеносная система — сложнейшая система белков. Стоит в нашу кровь проникнуть бактериям, как на них ополчаются антитела, которые тоже белкового происхождения. Многие ученые считают, что нарушение синтеза белка порождает развитие некоторых злокачественных опухолей. А баня, активизируя обмен веществ; содействует и биосинтезу белков.
ВОЗДЕЙСТВИЕ БАНИ КАК СТИМУЛЯТОРА КРОВОТОКА И ЛИМФОТОКА
Ученые-гематологи, изучающие состав и свойства крови, ее болезни, заметили, что у человека уже к 26 годам количество циркулирующей в мышцах крови уменьшается почти наполовину. Особенно снижается кровоснабжение мышц у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. А от обмена крови зависят здоровье, сопротивляемость организма инфекциям, общее состояние организма. Поэтому воздействие бани просто необходимо человеку. В результате повышения температуры крови в бане тонизируется сердечная мышца. Ускоряется кровоток. За одну минуту количество крови, протекающей через сердце, увеличивается в среднем более чем в полтора раза.
Разумное пользование банным жаром, которое по своему воздействию может быть приравнено к своего рода физическому упражнению, тренирует сердце и всю систему кровообращения. После бани лучше дышится. И не только потому что основательно прочищены поры, но и благодаря усилившемуся кровообращению, которое, в свою очередь, стимулирует кожное дыхание.
ЦЕЛЕБНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ БАНИ НА ОРГАНЫ ДЫХАНИЯ
Во время банных процедур происходит настоящая тренировка дыхания. Воздействуя и на гортань, и на слизистые оболочки носа, горячий увлажненный воздух служит своеобразным раздражителем. Дыхание становится глубже и чаще, так как при высокой температуре требуются новые порции кислорода.
Учащенное дыхание улучшает воздухообмен в легких, увеличивая вентиляцию легких более чем в два раза. Это, в свою очередь, увеличивает приток кислорода. После банной процедуры в крови увеличивается число эритроцитов и гемоглобина, которые несут кислород от клетки к клетке. Не забыты и лейкоциты крови. Благодаря банному жару они тоже получают свежие импульсы, что усиливает их главную функцию уничтожение микробов.
ЗАКАЛИВАЮЩЕЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ БАНИ
Издавна в русской бане практиковалось закаливание. После банного жара ныряли а прорубь, снег (а теперь — в бассейн или под холодный душ). Закаливание в бане как раз и состоит в разумном сочетании таких раздражителей, как жар и холод. Но, конечно, человек должен быть к этой процедуре подготовлен. Рассмотрим механизм попеременного воздействия на организм высоких и низких температур. При холоде кровеносные сосуды сужаются. Кровь сразу устремляется к внутренним органам, к сердцу. Вследствие этого даже после холодной воды ощущаются покалывание во всем теле и приятный прилив тепла. Затем поток крови устремляется от сердца к периферии, расширяя сосуды снова. Как результат, ритм сердца усиливается. Это значит, пора возвращаться в жаркую баню.
Это хорошая тренировка для сосудов и кровообращения. Закаливающие контрастные процедуры нормализуют частоту сокращений сердца и дыхания. Таких же результатов достигает и спортсмен благодаря умело построенной тренировке.
Но нужно закаляться с умом, не совершая насилие над собственным организмом. Постепенно привыкайте как к жару в парной, так и к низким температурам. Сердце без тренировки не может выдержать резкого перепада температур.
Сначала после выхода из парной обливайтесь теплой водой. А спустя несколько сеансов можно принимать и более холодный душ. Этот душ служит не только гигиеническим целям, он дополняет оздоровительное действие бани.
Для выполнения водного массажа встаньте под сильную струю воды, которую направьте сначала на шею, потом на плечи, спину, ноги, пятки. Только потом обливайте живот. Очень удобно при этом пользоваться шлангом,, поворачивая его по часовой стрелке и резко меняя температуру воды следующим образом: горячая, прохладная, теплая, прохладная, горячая, прохладная.
Но и к такой закаливающей процедуре нужно привыкать постепенно. Сначала делайте перепады температуры незначительными, а потом резко их увеличивайте. Кроме закаливающего эффекта, душ способствует насыщению воздуха капельками разбрызганной воды, а значит, ценными для организма человека отрицательными ионами.
Охладиться можно не только холодной водой, но и свежим воздухом. Многие люди предпочитают второй способ. Кстати, древние римляне охлаждались после жара бани именно таким образом. Но не переохлаждайтесь до озноба. Охлаждение не должно занимать много времени.
Если в бане есть бассейн, то не рекомендуется прыгать в холодную воду сразу же после первого захода в парную. Вы к тому времени еще мало прогреетесь. Показатель хорошего прогревания — горячие колени. Только после двух-трех посещений парной можно спокойно зайти в бассейн с холодной водой. Обратите внимание: спокойно зайти, а не бросаться в холодную воду! Постарайтесь не делать резких движений. Если вода не очень холодная, разрешается немного поплавать. Постарайтесь сосредоточиться на плавании и получить при этом удовольствие. Сочетайте плавание с кувырканием в воде и легким массажем.
После того, как вы охладитесь, можно снова пойти в парную на 2—3 минуты. А затем — в предбанник.
Здесь вы должны отдохнуть, завернувшись в льняную простыню или махровый халат. Во время такого отдыха выйдет пот, очищая организм от шлаков. Только опытные парильщики могут позволить себе снежные обтирания и купание в проруби. Сначала приучите себя к более доступному и менее рискованному: охлаждению в предбаннике, воздействию теплого, а затем все более прохладного душа; с каждым посещением бани снижайте температуру воды во время охлаждения. Так вы подготовите себя к бассейну с холодной водой, а затем и к снежному сугробу.
У парильщиков со стажем выработалась своя методика закаливания. Снежный сугроб для «купания» нужно предварительно подготовить. Снег в нем должен быть рыхлым и мягким, чтобы не оцарапать тело при натирании.
ОМОЛАЖИВАЮЩЕЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ БАНИ
Все люди хотят сохранить молодость как можно дольше, прибегая при этом к всевозможным, порой неразумным средствам. Мечту о вечной молодости люди воплотили в прекрасных мифах о бессмертии богов.
Природа обеспечила человека всеми условиями для долгой и безболезненной жизни. Но, к сожалению, человек не умеет ими пользоваться, вернее, он забыл о путях спасения. Многие ученые утверждают, что даже простое соблюдение правил гигиены может продлить человеку молодость и жизнь.
Слово «гигиена» в переводе с латыни означает «приносящая здоровье». Чистота тела, достигнутая самыми простыми способами, например умыванием с мылом, должна служить в широких масштабах уменьшению заболеваемости и смертности. Человек может продлить свою жизнь как минимум на десять лет, если только будет поддерживать в близком своем окружении и особенно во всех частях тела разумный стандарт чистоты.
Мы стареем, потому что молекулы белка, из которого состоят все наши клетки, блокируются и уже слабо используются той или иной системой организма. Эти заблокированные клетки препятствуют выходу вредных шлаков. Яд, скопившийся в нашем организме, подобен притаившейся змее. Поэтому необходимо управлять состоянием внутренней среды, ее клеточными элементами, найти методы их систематического оздоровления, очищения, обновления. А для этого бороться с застоем крови в отдельных частях организма, применяя гимнастику, баню и массаж.
С этой точи зрения давайте снова рассмотрим механизм воздействия бани. Жар бани мягко снимает с верхнего слоя кожи отжившие, омертвевшие клетки. Отмирающие клетки, так называемый роговой слой, вытесняются новыми, растущими. А полезные свойства бани энергично помогают нашему самообновлению — если быстрее освободиться от отмирающих клеток, то возникнет возможность для рождения новых. В результате усилится обмен веществ, что тоже омолаживает организм. Ведь замедленный обмён веществ первый признак старения организма человека.
В нарушении обменных процессов, а если конкретнее — в нарушении холестеринового обмена, кроются причины возникновения атеросклероза: утолщение и уплотнение стенок артерий, утрата эластичности сосудов и способности к полноценному кровообращению. Холестерин отличается пассивностью. Он плохо сгорает, а при недостаточном обмене откладывается на стенках артерий.
Но в горячей атмосфере парилки бани усиливается обмен веществ, и «в огне» углеродов и белков, как известно, отличающихся большой активностью, сгорает холестерин. В бане человеческий организм как бы встряхивается, обновляется, тонизируется. Именно поэтому выходишь из бани в прекрасном настроении.
Старение — это не всегда угасание сил. Природа предусмотрела много приспособительных систем, которые с возрастом начинают функционировать, препятствуя угасанию организма. Наша задача — помочь этим процессам, используя физическую культуру, гигиену, различные способы закаливания и полезные свойства бани.
Распространено ошибочное мнение, что пожилым людям нужно жить как можно спокойнее, беречь энергию, не растрачивая ее на физические нагрузки. Как будто жизненная энергия строго ограничена в своем количестве. Малейшее ослабление активности приводит к замедлению хода всей биологической системы человека, усилиями которой вырабатываются особые гормоны, повышающие жизненный тонус.
Одной из главных причин сокращения продолжительности жизни является недостаточная закаленность. Пожилым людям просто необходимы физиологическая встряска, восстановление устойчивости к перепаду температур. Поэтому они должны повышать жизненный тонус водолечением, закаливанием, банными процедурами.
УСПОКАИВАЮЩЕЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ БАНИ
Общеизвестно успокаивающее воздействие воды. Даже простое созерцание тихой заводи, реки или моря уравновешивает нервную систему.
А водные процедуры являются прекрасным успокоительным средством. Сама атмосфера бани, ее ласковый жар и опять же вода дарят чувство душевного равновесия. Не было еще такого случая, чтобы человек вышел из бани в плохом настроении. Даже если он пришел в баню не в духе, то выйдет из нее с улыбкой. На щеках его будет гореть румянец.
Успокоив нервную систему, баня снимет и чувство усталости. Человек чувствует себя бодрее потому, что вместе с потом уходят излишки молочной кислоты, которые постоянно накапливаются в мышцах и усугубляют чувство утомления. Банный жар, прогрев кожу, мышцы, различные ткани и органы, вызывает приятную расслабленность, раскованность. И такое безмятежное, неотягощенное, легкое состояние способствует обмену веществ, нарушение которого вызывает усталость. Вот почему после бани ощущаются необыкновенная легкость и оптимизм. Одним из свидетельств успокоительной функции бани является прекрасный сон как «спасатель нервной системы». Ученые пришли к выводу, что восстановительные процессы во время спокойного сна протекают в два-три раза быстрее.
КОСМЕТИЧЕСКОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ БАНИ
С годами женщин огорчают преждевременные морщинки, которые возникают по причине понижения функции сальных желез. Вследствие этого кожа начинает терять эластичность и упругость.
Баня по своему воздействию заменит десятки дефицитных косметических средств, как известно, не таких уж дешевых. Некоторые ошибочно думают, что уход за кожей надо начинать с нанесения кремов и других косметических средств. Прежде всего нужно произвести очищение кожи от кожного сала, отмерших роговых чешуек, различных загрязнений, что успешно делается в парной.
БЛАГОПРИЯТНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ БАНИ НА ПИЩЕВАРЕНИЕ
Баня возбуждает хороший аппетит. При этом снижается кислотность желудочного сока и вместе с тем усиливаются пищеварительные процессы.
«Мастера бани» берут с собой вкусную снедь, чтобы насладиться с друзьями после выхода из парилки приятной трапезой. Но здесь важно не переусердствовать. Ведь задачи бани гигиена и оздоровление. И тот, кто переедает после бани да еще и употребляет алкоголь (пиво в том числе), не принесет пользы своему организму, а придет к противоположным результатам.
БАНЯ И ПОХУДЕНИЕ
Один мудрец сказал, что все люди делятся на две группы: желающих похудеть и желающих пополнеть.
Очень многие в последнее время страдают лишним весом. В бане это особенно заметно. Такие тучные люди вызывают усмешку и сожаление окружающих, но самое печальное лишние килограммы являются причиной очень многих заболеваний. Таких, например, как сердечные приступы и болезни почек. Медики даже определили, что жировые отложения наиболее опасны в зоне живота. У полных людей возрастает опасность инфаркта.
Ученые, изучив жировую ткань, обнаружили взаимосвязь между жировой тканью и мозговым центром. Они пришли к выводу, что жировые клетки могут сами подавать сигналы о возникновении аппетита. В результате аппетит растет, а обменные процессы затормаживаются. Жировая ткань держит человека «в плену».
Самое опасное заключается в том, что человек не замечает разрастания жировой ткани. Вроде бы совсем недавно вы неплохо выглядели, потом немножко округлился животик, и т. д.
Сигналом тревоги должен служить следующий факт: жировая складка на животе более 2 см. Вот за этой гранью и начинается тучность и как раз еще не поздно объявить ей войну, призвав на помощь не только физические упражнения, диету, но и банные процедуры. Баня полезна даже в том, что патологически толстые люди, регулярно посещающие баню и парную, не прибавляют в весе и носят одежду постоянного размера.
Какие же банные процедуры помогут похудеть?
Некоторые перед посещением парной натирают тело медом, с солью. Затем поднимаются на самый высокий полок, где начинают сильно потеть. Для усиления потоотделения при похудении хорошо употреблять горячую (50—70 °С) воду, в которую добавляют лимонный или клюквенный сок, настой из листьев земляники, отвар из плодов малины. Обильное потоотделение не прекращается и после того, как человек выйдет из парной. Поэтому нельзя вскоре выходить на улицу. Во избежание простуды посидите или полежите в предбаннике, завернувшись в льняную простыню. Иногда натираются тертой редькой и дегтем, скипидаром и перцем. Это один из старых рецептов, о которых помнят и сегодня.
Чтобы избавиться от лишних килограммов, выйдя из парной, не спешите в бассейн или под душ. Постарайтесь потерпеть разгоряченное состояние как можно дольше для сохранения потоотделения. Если вы пойдете под холодный душ, то потоотделение резко уменьшится.
Для того чтобы усилить потоотделение и похудеть во время банной процедуры, многие обливаются горячей соленой водой. Цосле этого в предбаннике закутываются в простыню или даже в теплое одеяло и начинают сильно потеть. Процедура длится в течение получаса. При этом возникает сильное чувство жажды. Но нельзя ему поддаваться. Можно выпить глоток воды и не более. Рекомендуется съесть дольку лимона.
Хорошенько пропотев, нужно принять теплый душ, смыть пот и соль и вытереться насухо. Затем снова вернуться на самый высокий ярус в парной. Учтите, что с каждым посещением парной пота выделяется все меньше. Поэтому для усиления потоотделения нужно выпить полстакана воды.
Очень полезно сочетание пропаривания с общим массажем. Так как жир обладает низкой теплопроводностью, полные люди меньше потеют в парной. Поэтому им нужно обязательно активно похлестать себя веником и произвести массаж.
Важно соблюдать регламент процедуры. Совершатть кратковременные, но частые заходы в парилку. Например, пребывание в парной в течение 10 минут сменять пребыванием в предбаннике, укутавшись в теплый махровый халат и воздерживаясь от питья. Такой способ чередования заходов болей эффективен и полезен для здоровья, чем изматывающее длительное пребывание в парной.
Для снятия лишнего веса практикуется жесткая диета. Но она трудно переносится организмом, так как отказ от привычной пищи вызывает у человека уныние, упадок сил и т. Д. Как раз в этом случае помогает банная процедура.
Получая удовольствие во время посещения бани, человек избавляется от уныния. Так решается психологическая задача. Кроме того, после обильного потоотделения стимулируется обмен веществ и человек сбавляет в весе.
Эффект можно усилить использованием компресса. После парной укутаться во влажную простыню и просидеть в таком состоянии 2 часа. Через несколько сеансов вы сбросите лишний вес.
Если вы хотите похудеть, посещайте русскую баню, а не финскую сауну. Как известно, влажная атмосфера на какое-то время затрудняет терморегуляцию. Значит, и температура тела сильно повышается, что способствует стимуляции окислительных процессов, усиливает обмен веществ. Влажный пар лучше выпаривает жиры, чем суховоздушная сауна.
Источник статьи: http://www.stroypraym.ru/bani/stroitelystvo-i-remont/179-svoystva.html
