В бани слегким паром

С легким паром: ароматерапия в бане

Русская банька издревле считалась залогом здоровья и средством избавления от всех недугов. И не зря! Под воздействием горячего пара раскрываются поры кожи, а березовые венички позволяют в прямом смысле слова – выбить из посетителя баньки все проблемы со здоровьем. Кстати, именно березовые и дубовые веники послужили прототипом такой модной и полезной ныне процедуры, как ароматерапия…

В СТАТЬЕ:

1. Обычные и необычные способы ароматерапии в бане
   • Веники для бани
   • Отвары трав
   • Травяной чай
   • Сухие травы
   • Ароматическая вода
   • Аромамассажи и растирания
   • Ароматическая ванна
   • Аромалампы и аромасвечи
2. Выбираем ароматы для бани
   • Для души
   • Для тела
3. Правила использования эфирных масел в бане
4. Ароматеропия для лечения профилактики заболеваний
   • Если шалят нервы…
   • От простуды
   • От кашля
   • При головных болях / мигренях
   • Для повышения тонуса
   • Для укрепления иммунитета

Ароматерапия в бане: обычные и необычные способы

Веники для бани

Веники из веток березы, дуба и даже хвойных деревьев – древнейшее, самое доступное и самое популярное средство для тех, кто хочет «принять» сеанс ароматерапии в «горячих» банных условиях.

Как известно, перед использованием веник «заваривают» в кипятке. От этого он становится более мягким, а запах… Да, уютный запах хвои или березовых листьев не только быстро заполоняет помещение парной, но и, вместе с частицами горячего пара, проникает в раскрытые поры кожи. Любители русской баньки уверяют, что даже ароматы обычных веников для бани способны избавить от:

• Проблем с сосудистой системой
• Очистить дыхательные пути
• Улучшить работу легких

НО. С вениками из хвойных веток следует быть поаккуратней, особенно новичкам. Ведь вместо листьев у этих банных принадлежностей иглы!

Отвары трав

Еще один дедовский способ ароматерапии (тогда и слов-то таких не знали!) – это выплескивание горячего травяного отвара на раскаленные камни в помещении парной. Собственно, это то самое, что и дает пар для настоящей русской баньки. А вариантов «ароматного пара» для бани – множество!

• Полынь. По поверьям, помимо лечебного эффекта эта горькая трава обладает и магической силой – отгоняет злых духов. Так что, вылив на раскаленные камни отвар из полыни – можно не только физически стать здоровей, но и не беспокоиться о недугах душевных.
• Эвкалипт. Концентрированную настойку эвкалипта разбавляют водой и льют на раскаленные камни. Вам обеспечено избавление от гайморита, простуды и всех неприятных сопутствующих симптомов (насморка, кашля, болей в горле).
• Листья хрена. Настой из листьев хрена – тоже отличное средство от простудных заболеваний. НО. Для детей такой аромат врачи использовать не рекомендуют!
• Хвойные настои. Помимо уже упомянутых хвойных веников, можно использовать обычные отвары из хвои. Они придают сил, тонизируют организм, заряжают жизненной энергией. Да и запах – уже сам по себе повышает настроение и избавляет от стрессов.
• Мелисса / мята. Отвар из мелиссы и мяты – отличный способ успокоить нервную систему, расслабиться после напряженного трудового дня и погрузиться с головой в приятные думы, сосредоточившись на всех «приятностях» банной процедуры.
• Сирень. Отвар из высушенных цветков сирени позволит избавиться от мигреней и головных болей, решит проблемы первых симптомов простуды. А что уж тут говорить за потрясающий, майский аромат сирени?!
• Квас / пиво. А для некоторых ароматерапия заключается в выливании на раскаленные каменья бани… кваса или пива! Парная тут же заполняется ароматом свежего, душистого хлеба. Так что – такая банная процедура становится как-то по особенному душевной…

Травяной чай

Заваривать всевозможные травы можно не только для того, чтобы выплеснуть отвар на раскаленные камни: отличный вариант укрепить иммунитет и поправить здоровье – выпить после парной травяной чай. И если банька делает свое дело, так сказать – снаружи, то травяной чай очистит организм изнутри. Да и запах от свежезаваренного травяного чая — чем не ароматерапия? Мята, ромашка, мелисса, зверобой – выбирай аромачай любой! Главное – помнить, даже самые полезные травы хороши в разумных дозах, так что не следует переусердствовать!

Сухие травы

А можно и вообще избежать этапа заваривания травяного настоя. Для сеанса ароматерапии в горячей баньке достаточно просто разложить на полках засушенные букетики трав. Горячий пар активизирует ароматные вещества засушенных трав и наполнит помещение парной восхитительными ароматами природы.

Ароматическая вода

Эта специальная смесь для бани готовится следующим образом: в 500 мл воды растворить несколько капель эфирного масла, смешанного с 2 ст. ложками сливок (можно заменить медом, кефиром, морской солью, и т.д).

В ароматической воде можно замочить банные веники или вылить немного такой воды на раскаленные камни.

Еще один способ использовать такую ароматизированную воду – это наполнять ею специальные сосуды с широким горлышком и размещать их в «разгоряченных» помещениях.

Аромамассажи и растирания

Благотворно влияет аромат пары капель эфирного масла, растворенного в базовом массажном масле. Процедура массажа станет вдвойне приятной и полезной для кожи и общего самочувствия.

Ароматическая ванна

Эта «чистая» процедура завершит приятное банное очищение тела и поможет усилить благотворный для организма парной эффект.

Для ароматической ванной достаточно растворить несколько капель эфирного масла в эмульгаторе (сметана, кефир, сливки, морская соль, молоко) и добавить ароматическую смесь в теплую воду для принятия ванной. После принятия такой ванной можно выпить горячий чай и отдохнуть.

Аромалампы и аромасвечи

Аромалампу можно установить в комнате для отдыха – месте, где можно перевести дух после горячих банных процедур в парной и сосредоточиться на душевной гармонии. Расслабиться и набраться новых сил помогут эфирные масла мелиссы, апельсина, розы, пачули.

В качестве альтернативы такой благоухающей лампы могут выступать и аромасвечи. Их секрет – в добавлении к свечному воску нескольких капель эфирного масла. При горении такая свеча благоухает тонким, ненавязчивым, но целебным ароматом.

Ароматерапия в бане: выбираем правильные ароматы

Разобравшись во всех тонкостях использования ванн, научимся подбирать аромат под настроение и для ожидаемого лечебного эффекта.

Для души

• Бергамот и гвоздика помогут избавиться от уныния и плохого настроения. Ароматы зарядят положительными эмоциями и придадут энергии и сил.
• Масла хвойных деревьев снимут напряжение и устранят излишнюю нервозность.
• Кориандр и нероли – не оставят и следа от сонливости и вялости. И… положительно повлияют на сексуальную активность.
• Китайский лимонник приведет в порядок расшатанные нервы и вернет в жизнь светлые краски.
• Грейпфрут рекомендован для тех, кто не знает меры в еде. Эфирное масло этого растения снижает аппетит, помогая быстро и эффективно похудеть.
• Апельсин и герань – эти масла воздействуют на наш организм примерно так же, как шоколад и пресловутые эндорфины, что содержатся в нем. А именно, эти аромавещества дарят хорошее настроение, повышают работоспособность, возвращают физические силы.

Для тела

Если же речь идет не просто о плохом настроении или упадке сил, а о реальном недуге – задумайтесь над тем, чтобы разнообразить ароматерапию эфирными маслами таких растений:

• Заболевания кожи. Отлично подойдут масла шалфея, крапивы, валерианы, алоэ, ромашки.
• Заболевания опорно-двигательного аппарата и органов пищеварения. Помогут масла чистотела, липы, шиповника, алоэ, хвоща.
• Недуги нервной системы излечат масла элеутерококка, полыни, корня женьшеня.

Ароматерапия в бане: правила использования эфирных масел

Эфирные масла использовать в банных процедурах можно… но только осторожно. На эти сильнодействующие ароматические средства в бане действуют свои ограничения:

• Внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями в использовании эфирных масел в бане или сауне! Например, ароматерапию не стоит применять в случае таких недугов, как: аллергия, астма, эпилепсия, сердечно-сосудистые заболевания. Также не рекомендуется применять аромамасла беременным и кормящим женщинам, маленьким детям.
• Ароматические масла необходимо немного нагреть перед использованием в бане, так как эти вещества очень чувствительны к перепадам температур.
• Запрещено выплескивать чистые эфирные масла на горячий камень! Во-первых, ничего, кроме неприятного запаха подгоревшего масла, посетитель баньки не почувствует. Следует помнить и о высокой концентрации ароматических веществ в эфирных маслах, от которых в горячем помещении может разболеться голова и резко ухудшиться самочувствие.
• Следует использовать только разведенные эфирные масла! Это делается для того, чтобы уменьшить высокую концентрацию летучих ароматических веществ, которая, в горячих условиях бани и сауны – небезопасна для здоровья.
• Выбирайте только те масла, на которые у вас нет аллергии! В противном случае, полезная банная процедура превратится в сплошное мучение.
• Строго соблюдайте дозировку, готовя ароматические смеси для бани! В «горячих» банных условиях это правило особенно актуально и им нельзя пренебрегать.
• Воздержитесь от вредных привычек! После банных процедур с сеансом ароматерапии стоит на протяжении двух часов отказаться от курения и употребления алкоголя. Иначе, весь результат по очищению тела и души сойдет на нет.

Ароматерапия в бане: рекомендации для лечения профилактики заболеваний

Баню не зря называют здравницей, ведь правильные выполненные банные процедуры да еще и с использованием правильно подобранных ароматов, способны эффективно бороться с самыми разными заболеваниями.

Если шалят нервы…

Тяжелый рабочий день? Чрезмерное волнение? От бурных эмоций, которые бушевали внутри на протяжении всего дня, справятся простые приемы ароматерапии. Кстати, некоторые из них можно повторить и в домашних условиях.

• Высушенные букетики лаванды или еловых веток разложить на полках парной. Под воздействием горячего пара, растения отдадут свой аромат, который благотворно повлияет не только на общее состояние организма – успокоит, снимет напряжение, приведет в порядок расшалившиеся нервы – но и благотворно повлияет на состояние кожи, напитывая каждую клеточку полезными веществами.
• Эфирное масло мяты, розмарина или лаванды смешать с 2 ст. ложками меда и растворить смесь в 500 мл воды. Заполнить аромасмесью сосуд с широким горлышком и поставить в парной.
• Аромаванна с эфирными маслами бергамота, мелисы, шалфея мускатного, нероли и сандалового дерева деликатно успокоит нервную систему и будет способствовать крепкому, здоровому сну. На 1 л молока добавляем 50 мл базового масла жожоба и эфирные масла: нероли (3 капли), жасмин (1 капля), сандаловое дерево (2 капли), бергамот (5 капель), мелиса (3 капли), мускатный шалфей (3 капли). Молочно-ароматную смесь выливаем в ванную, наполненной водой с температурой 40 градусов. Принимать ароматно-банные процедуры следует не более 8-10 минут. После ванной можно выпить стакан травяного чая (мятный, ромашковый, липовый).
• Травяной отвар из листьев мелисы или обычной мяты – еще одно отличное средство для снятия нервного напряжения. 200 г сухих листьев завариваются в 3 л кипятка и настаиваются в течение часа. Отвар процедить и использовать в парной для образования ароматного пара, периодически выплескивая ароматный отвар на раскаленные камни.

От простуды

Досадная простуда – вовсе не повод пропустить поход в баню. Напротив – определенные травы и аромамасла помогут избавиться от неприятных симптомов заболевания прямо во время банных процедур. А кое-какие способы применения аромамасел от простуды можно использовать и в домашних условиях.

• Несколько капель эфирного масла можжевельника, лимона или эвкалипта разбавить в воде. Нанести капельки такой ароматической воды на стенки и полки парной. Горячий пар активизирует свойства целебных ароматов и поможет быстрее одолеть простуду. Кроме того, такой ароматической водой можно окропить банные веники. Тогда масла и их чудодейственные свойства не только проникнут в организм при лечебных банных ингаляциях, но и буквально пропитают каждую клеточку тела во время традиционного массажа березовым веником.
• Ароматическая смесь для ванны. Добавьте в воду ванной ароматическую смесь из 3 капель масла грейпрута, 4 капель масла лимона, 3 капель масла лаванды и 2 капель можжевельника, перемешанных с небольшим количеством морской соли и растворенных под струей теплой воды – такая ванна будет способствовать быстрому излечению от простуды.
• Чай из листьев мяты, настой из эхинацеи, чай из листьев малины, земляники и смородины – напитки, которые следует пить после банных процедур для закрепления результата, повышения иммунитета и снятия болезненных симптомов простуды.
• Настой из листьев хрена. Следует залить листья хрена кипятком, настоять 30 минут, а, затем, опрыскивать настоем раскаленные камни в парной. Простуда быстро отступит и человек почувствует облегчение сразу после банных процедур.

От кашля

Избавиться от надоедливого кашля и очистить бронхи и дыхательные пути тоже можно с помощью простых приемов ароматерапии в банных условиях.

• Ингаляции с эфирными маслами ромашки, эвкалипта, аниса, чайного дерева, лаванды. Достаточно капнуть в емкость для ингаляции с горячей водой всего одну каплю одного из этих масел и подышать парами ароматической смеси – как дыхательные пути очистятся, а кашель – значительно ослабнет. Та же смесь годится и для бани. Разведите 1-2 капли масла (можно сделать и смесь из нескольких видов масел) в литре горячей воды, наполните ароматической водой сосуд с широким горлышком и поставьте на полку в парной. Еще один способ – ту же ароматную воду нанести по нескольким капелькам на стены и полки парной.
• Растирания с использованием эфирных масел чабреца, базилика, лаванды, пихты и мяты. В разогретый на водяной бане вазелин или детский крем ввести по несколько капель каждого масла (но в общей сложности — не более 10 капель. ) Перемешать смесь до однородности и втирать в грудь и верхний отдел спины. Сразу после растираний – утеплить растертое место, надев майку или футболку из натуральной ткани и теплый шерстяной свитер.
• Вода для пара с эфирными маслами любого хвойного дерева (пихты, туи, сосны). Развести в воде 3-4 капли эфирного масла хвойного растения и в течение банной процедуры вспрыскивать этой водой каменку для получения пара. Такая необычная ингаляция быстро исцелит от кашля.
• Сироп с аромамаслом мяты или пихты. В 200 мл воды добавляем 2 ст. ложки меда, по щепотке мускатного ореха и корицы, 3 палочки гвоздики и ставим смесь в турке на огонь. Как только вода закипит, вливаем в нее 2 ст. ложки красного вина, добавляем в смесь 3 капли эфирного масла мяты или пихты и снимаем турку с огня. Процеживаем сироп и принимаем в течение 5 дней по 100 мл 3-4 раза в день.

При головных болях / мигренях

Приступы головной боли или того хуже – мигрени – способны свести с ума даже самых выносливых. Но есть эффективные и очень ароматные способы, что могут побороть этот неприятный недуг.

• Засушенные цветки сирени в парной. Разложите немного сухих цветков сирени на полках или около камней в парной. Пар активизирует ароматические вещества, что содержатся в цветках — они помогут быстро и эффективно справиться с головной болью.
• Смесь эфирных масел для аромаванной. В небольшом количестве меда (1-2 ст. ложки) растворяем по 2 капли эфирных масел лимона и мяты (масло лимона можно заменить маслом мелисы) и растворить медовую смесь под струей теплой воды. Вода в ванной не должна превышать 40 градусов! Принимать водную процедуру следует на протяжении 8-10 минут.
• Ароматическая смесь для растирания висков. Всего одна капля эфирного масла лаванды, лимона, розы, мелисы или майорана, нанесенная на подушечки пальцев и растертая в районе висков, принесет долгожданное облегчение тем, кто страдает от мигрени.
• Компрессы с ароматическими маслами. В стакан прохладной минеральной воды добавляем 1-3 капли эфирного масла перечной мяты, лимона или базилика. Смочить ткань в ароматизированной воде и приложить ко лбу и вискам. Через 5-7 минут сменить компресс.
• Смесь для аромалампы. Приготовить ароматическую смесь из 2-х капель масла сосны, лимона и мяты. Такую ароматерапию можно принять в комнате отдыха после посещения парной.

Для повышения тонуса

Как часто в минуты усталости и утомления нам требуется быстрая «подзарядка». Повысить тонус поможет ароматерапия, в том числе и в стенах банных помещений.

• Ароматическая вода для парной. Всего 3-5 капель эфирного масла пихты, туи, кедра или нероли, разведенные в блюдце с водой – помогут побороть сонливость, усталость и почувствовать прилив бодрости, жизненных сил. Просто установите такое блюдце возле источника тепла в помещении парной – и банный обряд превратится в настоящий праздник не только для тела, но и для души.
• Банное мыло ручной работы с эфирными маслами. Если мыловарение – Ваше призвание, а парная – одно из самых любимых мест для отдыха, тогда добавьте в свой мыльный шедевр несколько капель эфирного масла кориандра, нероли или хвойных растений. Такое мыло позволит не только очистить тело, но и вернуть каждой его клеточке жизненные силы и поднять общий тонус организма. Как сделать такое мыло? – Растопим мыльную основу на водяной бане, добавим в нее масло жожоба, несколько капель эфирного масла (на выбор), краситель по желанию. Все перемешаем, разольем по мыльным формам и дадим мылу застыть.
• Ароматическая смесь для замачивания банных веников. Несколько капель эфирных масел любых хвойных растений, растворенных в воде для настаивания банных веников, не только разнесут благоухание и «зарядят» энергией, но и передадут чудодейственные свойства банным массажным веничкам.
• Аромасвечи с эфирными маслами. Аромасвеча с добавлением эфирного масла бадьяна или грейпфрута, зажженная после банных процедур в комнате отдыха – поможет быстро вернуться в форму после легкого расслабления в парной, набраться сил и хорошего настроения. А сделать такую свечу – легко даже в домашних условиях. Растопим воск на паровой бане, в воск добавим стеарин ( в соотношении 9:1), перемешаем смесь. Снимем восковую смесь с огня, добавим несколько капель эфирного масла бадьяна или грейпфрута. Заливаем воск в специальную форму для свечей с закрепленным в ней фитилем, и даем свече застыть.

Для укрепления иммунитета

Даже если человек здоров и не жалуется на то, что что-то болит, укрепить иммунитет — вещь совсем не лишняя. В особенности – в межсезонье, когда, как известно, обостряется ситуация с простудными заболеваниями.

• Ароматическая смесь для парной. Ароматическая вода отлично подойдет для того, чтобы поместить сосуд с ней в парной и наслаждаться тонким ароматом масел, попутно укрепляя организм. Смесь масел следует растворить в 1 л воды и поставить воду у источника тепла в парной или нанести немного такой воды на деревянные панели стен парной и на полки. В качестве ароматического «допинга» подойдут следующие смеси:
  • Масло бергамота (3 капли) + масло эвкалипта (3 капли) + масло вербены (2 капли) + масло лаванды (1 капля)
  • По 3 капли масел лаванды и розмарина + 1 капле масел лимона и вербены
  • 2 капли масла мяты + 2 капли масла лаванды + 1 капля масла кедра + 1 капля масла мускатника + 1 капля масла мелисы
• Аромаванна с эфирными маслами базилика, пихты, камфоры, гвоздики или корицы. Несколько капель масла либо смесь из нескольких видов масел растворить в 500 мл молока или 1-2 ст. ложках меда, растворить ароматическую смесь в теплой воде ванной.
• Аромалампа с эфирным маслом хвойных растений, лавра, жасмина, черного перца или мускатного шалфея. Достаточно капнуть несколько капель любого масла или комбинации из эфирных экстрактов в лампу и оставить, например, в комнате отдыха, где можно расслабиться после парной. Всего 30 минут-часа, проведенного в «окружении» тонкого аромата масел, помогут стать здоровей и устойчивей к любого рода вирусным инфекциям.
• Паровые ингаляции с маслом эвкалипта. Всего 1-2 капли масла эвкалипта, растворенные в кипящей воде – способны не только эффективно справиться с уже появившимися симптомами простуды, но и предотвратить заболевание, улучшив сопротивляемость организма.

Источник статьи: http://vsvoeybane.ru/s-legkim-parom-aromaterapiya-v-bane/