Посещение бани в разные времена года
Многих интересует вопрос: можно ли купаться в снегу? Другие с опаской относятся к летней бане. Любители парной не прекращают ходить в баню в жару, а зимой натираются снегом. Врачи говорят о том, что необходимо знать все особенности посещения бани в разное время года, чтобы не навредить здоровью.
Баня зимой укрепляет организм
Посещение бани в зимнее время укрепляет организм. Можно закалиться, но при этом необходимо правильно это делать. Именно контрастное закаливание наиболее эффективно. Чередование процедур таких как, баня и снег, парная и прорубь приводят к наилучшим результатам. С давних пор русская парная с душистым веником сочеталась с купанием в проруби или снегу зимой. Ставили также бочку с холодной водой на улице.
Зимой в парной можно поднять настроение и избавиться от стресса, расслабиться и повысить тонус организма. Кожа после посещения бани становится подтянутой и упругой. Улучшается работа почек и нормализуется водно-солевой обмен. После банных процедур лучше усваиваются углеводы, жиры, белки, минеральные элементы, а также снижается уровень молочной кислоты. Известно, что именно эта кислота является основным фактором усталости.
Актуально для зимнего периода то, что баня эффективно лечит насморки и бронхиты. А от таких заболеваний, как артрит, радикулит, миозит баня прекрасно предупреждает и является их профилактикой.
Из парной в прорубь
В зимней бане должно быть комфортно, поэтому температуру в парной поднимают выше 70º . Профессионалы не рекомендуют выбегать из парилки при температуре ниже 30º , так как это может закончиться воспалением легких.
Существуют допустимые температуры, при которых в бане получают наслаждение. Прыгать в прорубь или снег надо абсолютно здоровому человеку. Даже легкое недомогание является препятствием для таких процедур.
Люди, страдающие сердечнососудистыми заболеваниями перед такими закаливающими процедурами должны проконсультироваться с врачом. Так как в этом случае перепад температуры может стать большой нагрузкой на больной организм.
Рекомендуют зимой пар нагнетать постепенно. Вначале температура не должна быть высокой. В парную делают несколько заходов. Для того чтобы тело прогревалось равномерно необходимо лежать. Веники для парения берут зимой любые, кроме можжевелового. Рекомендуют делать смешанные веники – березу и дуб добавлять к еловому и пихтовому.
Организм нужно постепенно готовить к контрастным процедурам. Сначала делают прохладные обливания после парной. Даже можно обтираться кусочком льда. Сочетают прохладные обливания и парилку. Можно после холодного обливания принять теплый душ.
Существуют специальные правила закаливания, которые предусматривают постепенное понижение температуры. Начинают с 30º С и снижают температуру до 20º С. После подготовки можно приступать к контрастным процедурам в бане. Холодный воздух и жаркий пар, а затем и ледяная прорубь, и горячая парная. Эффект таких процедур будет достигнут наивысший.
Зимой в бане хорошо применять ароматные масла. Лучше пользоваться теми запахами, которые нравятся. Некоторые масла и настои неодинаково действуют на всех. Есть люди, склонные к аллергии. Поэтому если при использовании, возник дискомфорт, лучше отказаться от такого препарата. Есть масла, которые могут возбуждать нервную систему. Все ароматные масла подбираются индивидуально.
После зимы организм начинает перестраиваться, поэтому баня весной особенно полезна. В это период организм ослаблен после долгих холодов, отмечается недостаток витаминов. Парная является прекрасной профилактикой авитаминоза и болезней суставов.
Омолаживающие обертывания в бане
Весенний период, когда начинают готовиться к летнему сезону, пытаются похудеть и избавиться от целлюлита. Теряя жидкость в парной, худеют. Для того чтобы эффект был постоянным необходимо соблюдать ряд условий. Во-первых, это сбалансированная диета.
Банные процедуры не рекомендуют принимать чаще 1 раза в неделю. Так как баня – это сильнодействующее средство, которая оказывает также влияние на сердце и сосуды при частых посещениях парной. Поэтому при высоких температурах необходима умеренность.
Для того чтобы похудение в весенний период в бане не причинил вреда необходимо соблюдать ряд правил.
- пить рекомендуют перед входом в парилку;
- париться нужно равномерно основное внимание уделить бедрам, тазу и спине. В бане нужно передвигаться спокойно;
- пот, который выделяется, снимают скребком;
- энергично массируются веником. Можно использовать сначала дубовый, а затем уже березовым;
- после парной не стоит сразу же смывать пот под душем. Необходимо немного отдохнуть, можно пот вытереть;
- только по истечении некоторого времени можно помыться под душем. Не рекомендуют сразу нырять в холодный бассейн;
- 2-2,5 часа после бани ничего не есть и не пить.
Необходимо внимательно прислушиваться к своим ощущениям в бане. Выйдя из парной, рекомендуют закутаться в простынь, и отдохнуть в предбаннике. Затем можно еще посетить парилку. Не советуют делать более 3-4 заходов. Оптимальная температура в бане должна составлять 60-70º С.
Опытные спортсмены часто используют баню для сгонки веса. В бане можно сбросить 2 кг. Для этого тело натирают медом с солью. Делают это на банном полоке. Также существует и способ натирания тела спиртом 76º. При использовании этих методов происходит быстрое потоотделение.
Даже после выхода из парилки продолжается обильное потоотделение. Поэтому не рекомендуют сразу принимать холодный душ. Обычно через полчаса можно уже идти под теплый душ. Чем больше жировая прослойка, тем энергичней надо массировать тело веником. Обычно делают кратковременные (8 минут) заходы в парную. Контрастные процедуры не включают, когда необходимо похудеть.
Плавание в бассейне укрепляет иммунитет
А для укрепления иммунитета в весенний период необходимо включать холодный душ в бане и плавание в бассейне. Единственное надо помнить, что начинают с горячих процедур, затем холодные. Однако заканчивать опять же надо горячими процедурами. И связано это вот с чем. Клетка, охлаждаясь, теряет внутриклеточный сахар. Сосуды сжаты и не могут вывести продукты распада, поэтому надо опять нагреть организм.
Весной в бане можно своей коже вернуть прежнюю красоту, используя скрабы. Для того чтобы добиться наилучшего результата эти средства желательно прогреть в парной, а затем уже наносить. Мед прекрасно выводит токсины и витаминизирует ослабленную за зиму кожу. К замечательным скрабам для кожи относятся кофе и белая глина.
Весной применяют и травяные настои в бане. Например, настой из солодки великолепно тонизирует кожу, она становится бархатистой. Ламинарию широко используют для избавления от целлюлита. Весной можно привести свое тело в порядок в бане и побаловать кожу.
Приходит жаркое лето, но люди продолжают ходить в парную. Не вредит ли это здоровью? В бане расслабляются и отдыхают, что само по себе приносит только пользу. Летом можно отдохнуть не только на берегу реки, но и в бане. Но волнует скорее то, что баня летом может стать нагрузкой на организм человека. Однако при условии правильного посещения парной, это будет лишь тренировкой организма.
Вполне естественно, что летом потеют чаще, а потому выделяются и вредные вещества. С потом уходят все шлаки. Но после бани поры открываются, и кожа станет лучше дышать. Польза бани летом огромная – очищается кожа.
В бане летом тренируются сосуды и сердце, поэтому организму легче переносить жару на улице. Летом ходить лучше сауну, чем парную. Механизмы терморегуляции тренируются мягко, особенно в сауне. Есть люди, у которых недостаточное потоотделение. Посетив сауну летом, они смогут легче пережить высокую температуру на улице.
Летом также можно закалиться в бане. Контрастные температуры помогут организму впоследствии противостоять заболеваниям осенью и зимой. Летний период – это то время, когда можно начинать приучать детей к бане.
Обычно врачи дают рекомендации брать детей в баню, начиная с трех лет. Есть доктора, которые говорят о том, что можно это делать и тогда, когда ребенку 7-9 месяцев.
Витамины должны быть в рационе
Летом, когда много овощей и фруктов, можно легко похудеть. Существует множество сбалансированных диет, включающих эти продукты. Наладив рацион питания, при помощи бани можно также сбросить лишние килограммы.
Было подсчитано, что при выделении пота (1 литра) затрачивается 600 Ккал. Так, в финской бане можно потерять до 1,5 литра жидкости, пробыв там всего 15 минут. Сложно представить себе физическое упражнение с таким эффектом.
При выделении пота выходят тяжелые металлы. После сауны рекомендуют пить чаи, минеральную воду, квас.
Летом в бане можно закрепить загар, полежать на полоке. Предварительно перед этим заготовить такие травы, как шалфей, мяту, полынь, мелиссу. Травы, окунают в горячую воду, а затем раскладывают на полоке.
Запланировав летом отпуск в экзотической стране, неплохо подготовить свой организм – например, к необычно высоким температурам. Походы в баню принесут только пользу. Многие люди все-таки не любят ходить жарким летом в баню. Ну а все остальные любители бани могут рассчитывать на значительные скидки в этот период.
Банный комплекс за городом
Хорошо выехать за город в банный комплекс, который находится на берегу реки в лесу. Можно хорошо попариться и одновременно отдохнуть на природе, любуясь живописными пейзажами.
Баня осенью – это профилактика простудных заболеваний, укрепление иммунитета. С наступлением холодов в бане лечатся и расслабляются, поднимая себе настроение в унылую погоду. Необходимо только знать, что лечение в бане можно проводить лишь при небольшом недомогании. Если поднялась температура в парную категорически запрещено входить.
При легком недомогании в баню берут можжевеловый или пихтовый веник. Можно также капнуть экстракт лимона и сосны (5 капель) в посуду с водой, а затем сделать глубокие вдохи и дышать целебными испарениями. Рекомендуют попить отхаркивающие сборы. Например, берут в пропорциях 1:1:1 липовый цвет, подорожник и зверобой. 2 чайные ложки сбора запаривают стаканом кипятка. После того, как лечебный напиток настоится, его можно употреблять.
При кашле и насморке врачи настоятельно рекомендуют посещение бани. В сауну можно ходить с бронхитом и бронхиальной астмой. В парной можно хорошо прогреть больные суставы. Врачи говорят о том, что ходить в баню осенью очень полезно. Банные процедуры помогут запастись здоровьем и силами на весь холодный период. После лета иммунитет начинает снижаться, а в бане его можно укрепить.
В бане восстанавливаются силы
Заключение!
Баня обладает целебными свойствами; для сохранения здоровья посещать ее надо регулярно. В парную можно ходить круглый год, необходимо только помнить обо всех тонкостях, связанных с погодными условиями и временем года.
Если вам понравилась статья, то вы можете поделиться ей с друзьями или занести в избранное. Кроме этого, вы принесёте существенную пользу для этого сайта. Спасибо!
Источник статьи: http://24banya.ru/banya-i-zdorove/banya-zimoj-i-letom.html
Полезна ли баня зимой, мы подготовили причины посещения в зимний период — Prooren.ru
Баня — мать вторая: кости распарит, тело поправит! Слышали такую поговорку? Действительно, баня имеет огромное значение для организма. Символ душевного и телесного здоровья, она ассоциируется с гостеприимством — главной чертой русского народа. На самом ли деле полезно посещать баню зимой, отвечает редакция Prooren.ru.
Предлагаем совершить небольшое путешествие в историю, а также выясним, в чем же польза банных процедур, особенно в зимнее время. Для начала немного интересных фактов.
А вы знали, что впервые о русской бане повествует «Повесть временных лет»? Где монах Нестор Летописец рассказывает о визите апостола Андрея, прибывшего из Киева в Новгород, и об увиденном им «чуде». А видел он следующую картину: люди нарочно распаривали свои тела докрасна, хлестали друг друга вениками и обливались водой! Стоит ли уточнять, какое удивление это вызвало у Святого апостола? Позднее он назовет это странное таинство «добровольным и радостным мучением».
В давние времена баня традиционно топилась раз в неделю, а банным днем считалась суббота. Самой распространенной на Руси считалась баня «по-черному». И представляла собой небольшую бревенчатую избу без дымохода и низким потолком, благодаря чему стены ее были покрыты копотью. В парной располагалась дровяная печь и небольшое окошко, через которое, собственно, и выходил дым. После того, как дрова сгорали, а угар выветривался, окно закрывали мокрым веником, очищали потолок и стены от копоти. Плескали на камни воду и получали отменный жар!
Строилась такая баня буквально за несколько дней, и оказывала на организм человека наиболее сильное влияние благодаря своему антисептическому и бактерицидному действию на различные микроорганизмы.
Наряду с баней «по-черному» на Руси были популярны и так называемые бани в печи, ведь строительство собственной «мыльни» для небогатых крестьян было настоящей роскошью. Надо сказать, что мытье в русских печах встречалось в России вплоть до 50-60-х годов 20 века!
Преимущества бани зимой
Походы в баню зимой — старая добрая классика. И к тому же полезная. Ни одно лекарство от простуды не заменит посещения русской баньки! Люди издавна после парилки натирались снегом, окунались в сугробы. В этой процедуре и заключается самый главный оздоровительный эффект — резкий контраст от воздействия на организм холода и горячего пара.
Помимо традиционной гигиены, баня является профилактикой для многих болезней, или как говорили на Руси «выгоняет хворь». Парная улучшает общее физическое состояние человека: благоприятно воздействует на состояние кожи, работу органов дыхания и сердце, успокаивает нервную систему и просто поднимает настроение.
Главное — помнить о постепенной нагрузке на организм. А потому не стоит спешить, как можно чаще подливая воды на раскаленные камни. Важно не переусердствовать, ведь чрезмерными нагрузками на организм можно лишь навредить!
После посещения бани приветствуется высыхание естественным способом, то есть, находясь в предбаннике, без помощи полотенца — вы должны обсохнуть сами по себе.
А после выхода из бани, потребуется не менее 20 минут перед появлением на улице. Этого будет вполне достаточно, чтобы успеть одним словом «остыть».
В парилке нередко появляется чувство жажды. Именно поэтому в бане рекомендовано обильное питье: квас, минералка и зеленый чай (но ни в коем случае ни алкоголь!). Таким образом, вся поступившая в организм жидкость выйдет наружу, прихватив с собой все вредные вещества.
Благодаря высокой температуре, активизирующей деятельность потовых желез – вместе с потом из организма выводятся все токсины и шлаки, повышается устойчивость к разного рода вирусам и простудным заболеваниям (париться в бане можно только в здоровом состоянии!). Посещение бани ускоряет обмен веществ, насыщает кровь кислородом, благоприятно воздействует на сердце и легкие, служит отличной профилактикой женских болезней.
Баня улучшает общее состояние кожи, благодаря тому, что пар открывает поры и удаляет ее ороговевший слой, позволяя коже дышать. Она становится более упругой и эластичной. А различные маски, скрабы и другие бьюти-процедуры в бане имеют лишь усиленный эффект.
Ко всем обозначенным плюсам банных процедур можно добавить, пожалуй, и то, что баня — прекрасный антидепрессант, который помогает справиться с переживаниями и стрессом. Именно ее посещение дарит невероятное спокойствие и расслабление, восстанавливает работоспособность и душевный баланс. Словом, русская банька не только очищает и закаляет, но исцеляет от различных недугов и придает сил и энергии!
Особенности посещения бани в зимний период
Можно смело сказать, что зимой посещение бани в определенном смысле даже полезнее, нежели летом, что связано с более мощным перепадом температур. В особенности для людей, имеющих хронические заболевания, обостряющиеся от холода (к примеру, ревматизм). Кроме того, зимой есть прекрасная возможность начать закаляться, окунувшись после горячей парилки в сугроб или прорубь!
Баня в зимнюю пору: существует ли опасность купания в снегу
В давние времена наши предки после пропарки в бане натирались снегом. Дело в том, что при нахождении в холоде, пусть это будет вода либо снег, ваши сосуды сильно сужаются, а кровь идет к сердцу и во внутренние органы. Во время этой процедуры вы можете ощутить покалывание в сердце и прилив тепла – довольно приятные ощущения. Но когда кровь возвращается назад, то сосуды ещё больше расширяются и это приводит к учащенному сердцебиению, что говорит о надобности вновь вернуться в разогретую парилку.
Но есть ли реальный повод для беспокойства? Или резкое охлаждение тела после очень жаркой парилки – это вовсе не безопасная процедура?
Врачи не рекомендуют сразу после бани полностью погружаться в снег. Будет достаточно несколько секунд полежать на нем или просто обтереться.
В начале весны или в конце зимы начинать такие процедуры не стоит. Так как снежный покров уже совсем не мягкий и чистый, да и для нашего организма эти моменты являются переходными. Следует помнить, что иммунитет в данное время может быть значительно ослаблен. Поэтому, если вы только начинаете заниматься закаливанием, крайне не рекомендуется начинать это в феврале или марте.
Также, врачи не рекомендуют стоять «как вкопанный» на снегу. Еще, с собой в баню обязательно нужно носить тапочки, чтобы не выходить на улицу босиком. Ну, а если есть желание выйти без тапочек, значит необходимо активно двигаться. В противном случае вы легко получите заболевание мочевого пузыря, половых органов или почек.
Привыкать к таким процедурам нужно постепенно. И для начала стоит обязательно проконсультироваться с вашим лечащим доктором, который скажет, нет ли у вас противопоказаний.
Подводя итог, хочется лишь добавить, что попариться в теплой баньке зимой – это сплошное блаженство и удовольствие, кроме того несущее огромную пользу вашему здоровью. А в сочетании с процедурами по закаливанию еще и яркие и запоминающиеся эмоции!
Источник статьи: http://prooren.ru/vkus-zhizni/polezna-li-banya-zimoj-my-podgotovili-prichiny-poseshheniya-v-zimnij-period-prooren.ru.html
