В купальнике или без него париться в бане

В чем ходят в сауну, баню и хамам

Врачи настоятельно не рекомендуют находиться в сауне в одежде. Купальники, полотенца и даже простыни вредны, исходя из медицинских соображений.

Мнение врачей

Пребывание в сауне в обнаженном виде имеет под собой медицинскую основу. Воздействие высоких температур на организм провоцирует интенсивное потоотделение. Пот не только выводит избыток жидкостей, но и защищает кожу от чрезмерного перегревания (от капель пота тело охлаждается). Если на теле есть одежда, пот моментально впитывается и не охлаждает кожу. Из-за этого возможен перегрев организма. У молодых посетителей сауны с крепкими кровеносными сосудами он может пройти без последствий, зато люди с избыточной массой тела и гипертоники оказываются в зоне риска.

Рекомендации ходить обнаженными в сауны (даже общие) следуют немцы. Более того, первый пункт правил, который увидят гости немецкой сауны, звучит: “Von der Kleidung verboten“ («Запрещен вход в одежде»). Демократичность немцев не совсем уместна в более консервативной России. Если поход в сауну вы запланировали у нас, следует надеть более закрытый наряд, чем шляпа и шлепанцы.

Гардероб для сауны в деталях

Головной убор

Шапка предохраняет голову от перегрева. Проверить эффективность аксессуара просто — достаточно один раз посетить сауну в головном уборе, а на следующий сеанс прийти без него. Во втором случае картина будет такой: ноги еще холодные, тело не прогрелось, а, судя по общим ощущениям, из тепла следует срочно выбираться и нырять в бассейн. Оно и понятно — мозг посылает сигналы телу, а не наоборот. И если не защитить голову, о том, чтобы долго греться на горячей скамье, придется забыть.

Шапочки для саун нужно выбирать исключительно из натуральных материалов. Синтетика не справляется с функциями терморегуляции и не защищает волосы. Оптимальные свойства имеют шерстяные ткани — фетр и войлок. Очень плотные, они хорошо сохраняют тепло, а значит, не дают голове нагреваться при высоких температурах. Войлок представляет собой материал из овечьей шерсти. Фетр — благородная разновидность войлока из более тонкого козьего и кроличьего пуха.

Гораздо реже для шапок используют хлопок. Шляпы из этой ткани выполняют больше эстетическую, чем практическую функцию — они быстро прогреваются и теряют защитные свойства. Именно по этой причине не рекомендуют повязывать на голову платки. Тонкие ткани, из которых они шьются, могут защитить голову от солнечных лучей, но не от высоких температур.

Чуть лучше ведет себя грубый, необработанный лен. Ткань большей плотности сохраняет температуру, и благодаря особому составу оказывает выраженный противомикробный и противовоспалительный эффект, хорошо поглощает влагу и охлаждает кожу.

И еще пару слов о терморегуляции. Некоторые любители горячего воздуха утверждают, что хорошо охлаждает голову холодная вода. Дескать, достаточно намочить шляпу, и комфортное времяпрепровождение в сауне обеспечено. Это утверждение абсолютно не верно. Мокрая ткань моментально прогревается, теряя свои теплоизоляционные свойства. При этом вы сполна ощущаете жар сауны, который приходится непосредственно на голову. Так что, чтобы сохранять мысли четкими, держите шляпу сухой.

Для женщин шапочка приобретает дополнительный смысл. Волосы от высоких температур травмируются, а при регулярном посещении сауны становятся ломкими и сухими. Женщинам с длинными и короткими волосами подходят стандартные шляпы из фетра и войлока, а обладательницам причесок средней длины лучше подобрать флисовую шапочку на резинке. Она не только спасает волосы от термического воздействия, но и удобна для масок и масел — нанесенный состав не стекает и не мешает наслаждаться процедурами, что очень важно как для бани, так и для сауны.

Улучшить ощущения способны подголовники для сауны — специальные приспособления из дерева, которые кладут на скамьи, чтобы голова находилась в анатомическом положении, а шея не уставала.

Килт и парео

Килт — традиционная мужская одежда шотландских горцев. А в применении к гардеробу для саун — отрез ткани, который оборачивается вокруг бедер и крепится на застежку (резинку или липучку). Килт — вещь многофункциональная. Его можно использовать как подстилку на скамью или одежду для зоны отдыха. Парео для женщин — видоизмененные килты, которые застегиваются не на бедрах, а над грудью. Родина этого одеяния — Таити. Хотя таитянки носят этот наряд в том числе и на бедрах, в европейском обществе прижился вариант парео, закрывающий тело целиком. Именно такие модели предлагают производители текстильной продукции для бань и саун. Махровые килты и парео выпускает компания Tylo. Дополнительное удобство использования моделей этого бренда дают вместительные карманы.

Шлепанцы

Споры грибка хорошо себя чувствуют во влажной среде. Основные источники заражения — скамьи, решетки в душевых и полы. Защитить от грибка могут обычные резиновые шлепанцы. Второе их предназначение — усилить сцепление с поверхностями и предотвратить скольжение. Именно поэтому лучше выбрать пару обуви с рельефом на подошвах. Проверить покупку можно дома. Если в ванне подошвы скользят, в сауне обувь будет небезопасной.

Халат

При выходе из сауны пригодится банный халат. Он заменит неудобное полотенце и будет особенно приятен в прохладной комнате. Стандартный покрой такой одежды — кимоно. Халат имеет широкие рукава, вместо молний или пуговиц используется пояс. Воротник чаще всего заменен глубоким капюшоном, который избавит от необходимости накидывать на голову полотенце.

Полотенце

В случае с сауной полотенце так же многогранно, как килт. Лучше, если вы возьмете с собой несколько полотенец. Одно пригодится для раздевалки, второе для похода в сауну, третье для того, чтобы вытереть кожу насухо после душа или бассейна.

Уместен ли в сауне купальный костюм?

Купальник и плавки в сауне пригодятся только в том случае, если в ней есть общий бассейн. В основном помещении надевать купальник не рекомендуется. Синтетические материалы, из которых шьются купальные костюмы, доставляют дискомфорт распаренной коже, они не впитывают пот и могут привести к раздражению. Особенно опасны комплекты с металлическими элементами: нагревшись при высоких температурах, они могут вызвать ожог. По этой же причине перед посещением сауны специалисты советуют снимать украшения.

О контактных линзаx

Офтальмологи также не рекомендуют находиться в сауне в контактных линзах. Основные доводы, которые они приводят в подтверждение запрета, — возможность пересыхания линз под воздействием высоких температур с последующей деформацией. Инфекции, о которых говорят противники линз в сауне — достаточно редкое явление. С таким же успехом получить инфекционное заболевание можно при неправильном уходе за линзами. Выходом из проблемы станут одноразовые линзы. Их надевают непосредственно перед походом в сауну или бассейн и выбрасывают сразу после использования.

Ткани для банной одежды

Основой текстиля, из которого шьют все предметы специального гардероба для саун и бань, становятся льняные, хлопковые и синтетические волокна.

Махровая ткань фротте. Изготавливается из хлопка. Ее поверхность состоит из ворса (двойных или одинарных свободных петель). Основные преимущества материала: хорошо поглощает влагу, дышит, дает легкий массажный эффект.

Вафельная ткань. Производится из того же хлопка, но другим методом. В результате получается полотно с квадратными выпуклыми и вогнутыми ячейками. Структура материала обеспечивает высокую впитываемость и воздухопроницаемость. Изделия, пошитые из вафельной ткани, не садятся и сохраняют форму.

Лен и ткани на его основе. Конкурентное преимущество льна — высокие антибактериальные свойства. Именно поэтому льняную одежду рекомендуют людям с проблемной кожей. Полностью свойства материала раскрываются именно в сауне. Здесь ткань демонстрирует уникальную способность охлаждать кожу при высоких температурах и согревать при низких.

Микрофибра. Синтетический материал на основе полиэстера. Хорошо поглощает влагу и пропускает воздух, легко сушится и стирается, но плохо подходит для саун — масла, которые вы втираете в кожу, глубоко приникают в волокна, после чего микрофибра теряет свои качества.

Какая одежда в сауне нужна ребенку?

Чтобы подобрать одежду для сауны своему ребенку, ориентируйтесь на возраст. Младенцу лучше всего подойдет махровый уголок после купания. В процессе процедур в сауне — достаточно пеленки на скамью и головного убора. Ребенку старше 1 года можно находиться в сауне нагишом, используя полотенце в качестве подстилки. Для принятия душа оптимально надевать специальные шляпы с полями, чтобы мыльная пена не попадала в глаза. Ребенку старше 3 лет можно подобрать собственный халат для зоны отдыха и килт или парео.

Особенности выбора одежды для хамама и паровой бани

Традиционная одежда для хамама — турецкое полотенце пештемаль. Хамам в Турции — раздельный. Мужчины повязывают пештемаль вокруг бедер. В женском отделении также оборачивают только вокруг пояса, грудь открыта. В основном, пештемаль нужен только для комфортного нахождения на горячем камне в «прогревочной комнате».

Если говорить о современных хамамах (паровых кабинах), которые вы можете посетить в аквапарках или банных комплексах, то полотенце там тоже возможно. Проблема в том, что из-за высокой влажности оно моментально наберет влагу, и носить его станет некомфортно. Купальник для женщин и плавки для мужчин представляется единственным выбором. Обязательно наденьте шлепанцы. Головной убор по-желанию. Войлочная шапка позволит оставаться в паровой дольше, потому что предотвратит нагревание головы, но к концу процедуры она станет влажной, и лучше будет её просушить.

Источник статьи: http://contactplus.ru/articles/sauna/v-chem-hodyat-v-saunu-banyu-i-hamam.html

ЗдоровьеПариться с умом:
Что нужно знать о бане,
сауне и хаммаме

В чём разница между саунами разных стран, с кем туда ходить и что там делать

Что надеть, на сколько идти, что с собой взять — у человека, впервые собирающегося в баню или сауну, вопросов не меньше, чем у первоклашки перед Первым сентября. Да и те, кто уже ходил париться, часто чувствуют себя в бане неловко и не понимают, что именно там нужно делать. Чтобы посещение сауны (городской или загородной) вышло максимально комфортным, мы составили короткую инструкцию о том, как выбрать сауну или баню, как себя вести и чего ожидать от первого похода в парилку.

Чем сауна
отличается от бани

Отличий не так много, как может показаться. Русские бани и финские сауны традиционно использовались не только для отдыха, но заменяли ванные комнаты там, где их было невозможно установить. В царской России и позже сохранились общественные бани, намного менее роскошные, чем Сандуновские, но позволявшие жителям города поддерживать себя в относительной чистоте. А в Финляндии вплоть до 1940-х многие дети рождались в сауне — зачастую она была самым чистым местом в угодьях, да и позволяла провести «стыдную» процедуру вдали от глаз мужчин, как тогда считали необходимым.

Сейчас сауны и бани могут состоять только из двух помещений: раздевалки и самой парилки, — но поблизости обязательно должна быть если не отдельная комната для мытья, то хотя бы душ. Главное и в бане, и в сауне — сам процесс прогрева, который достигается чуть по-разному. В финской сауне температура хоть и высока (около 80 градусов, но может достигать и 160 градусов), но позволяет находиться в парилке относительно долго и в целом обеспечивает расслабленное времяпровождение. В бане обычно и воздух горячее (под 100 градусов и выше), и влажность выше, так что высиживать в ней нужно только до того момента, как обстановка начнет причинять дискомфорт (даже если это произойдет через несколько минут). К слову, смешные войлочные шапки в бане позволяют избежать теплового удара, так что пренебрегать ими не надо.

Температурный режим и влажность — главное отличие между саунами в разных культурах, так что разумнее ориентироваться не на их название, а сочетание этих характеристик. Если вас не бесит высокая влажность, можно попробовать хаммам: жара там относительная, 30–50 градусов, а вот влажность достигает 100 %. Суше и горячее будет в условной финской (предпочтения соседей-скандинавов не сильно отличаются от представлений самих финнов об идеальной сауне), а совсем горячо и, простите, влажно — в русской бане. Особняком стоят инфракрасные сауны: они нагревают не воздух, а именно тело, причем глубже, так что это идеальная находка для тех, кто не переносит высоких температур. О способности ИК-саун нормализовать давление, снизить уровень холестерина и снять синдром хронической усталости поговаривают, но явных доказательств этому пока нет.

Зачем туда ходить

С телесной стороны всё довольно просто: высокая температура вызывает потоотделение, поры раскрываются и немного очищаются, а мышцы разогреваются и перестают болеть. С вениками получится еще лучше разогнать кровоток, сделать массаж и отшелушить кожу. Регулярные посещения бань и саун тренируют сердце и даже понижают смертность, а расслабление после парилки наступает такое, что получается быстро и крепко заснуть.

Культурную составляющую вычитать из бань не стоит. В Финляндии приглашение в сауну — знак дружелюбия и уважения (бывший президент Мартти Ахтисаари, например, проводил в них дипломатические переговоры), и пренебрежение им может здорово обидеть. Несмотря на то что в других странах такого пиетета нет, в баню или сауну всегда приглашают только приятных и близких людей, и за такой жест в свою сторону нужно по крайней мере поблагодарить. Особенно стеснительным стоит помнить, что никакого плотского подтекста в таких приглашениях обычно нет: и бани, и сауны — мощный медитативный опыт, в котором нагота просто не мешает слушать тело.

Противопоказания
и техника безопасности

Список противопоказаний у бани и сауны обширный, начиная с астмы и сердечно-сосудистых заболеваний, заканчивая эпилепсией и онкозаболеваниями. Парилку стоит пропустить, если и просто неважно себя чувствуете: никому в здравом уме не приходит идея заниматься спортом во время недомогания, а баня — это физическая нагрузка, сравнимая с тренировкой. Кроме того, не стоит париться с полным желудком (после еды нужно подождать час-полтора) и даже слегка подвыпившим: сердцу и без алкоголя приходится напрягаться сильнее обычного. А из-за того, что после интенсивного потения снижается мочеобразование, алкоголь хуже выводится и гарантирует тяжелое похмелье. Пить во время заходов в парилку, безусловно, нужно, но пусть это будет вода или чай. К слову, надеяться на жиросжигающий эффект бани не стоит: после нее вес действительно уменьшается, но исключительно за счет воды, которая вышла с потом.

Особенных приготовлений перед баней или сауной не нужно: после теплого душа (убедитесь, что хорошо смыли всю косметику) можно отправляться прямо в парилку. Если печка не электрическая, не стоит постоянно подливать воды на камни: именно порциями по 200–300 миллилитров достигается тот самый легкий пар, в котором приятно находиться. Тяжелый пар в высокой температуре переносится хуже — именно поэтому в хаммаме со 100%-ной влажностью температура максимум 50 градусов.

Обычно баню или сауну за вечер посещают несколько раз: когда становится совсем жарко, выходят освежиться под душем или на воздух (отчаянные — в сугроб), а потом возвращаются в парилку. Продолжительность и количество заходов индивидуальны, но общая формула такая: 10 минут паритесь, 10 — отдыхаете, повторяете всё сначала. Отдыхать после парилки очень важно, таким образом вы даете организму спокойно справиться с нагрузкой, причем отдых должен быть пассивным — лучше посидеть или полежать. В первый заход, особенно новичкам, не стоит залезать на верхние полки, где жарче всего: к высокой температуре надо привыкать постепенно (именно поэтому перед баней рекомендуют принимать горячий душ). Также стоит выбирать места подальше от печки: несмотря на то что все понимают опасность ожогов, их количество с годами не уменьшается.

Парящимся первый раз веники лучше пропустить, а остальным — брать их только со второго или третьего захода. Если воздух в парилке сухой, стоит притащить таз с водой, чтобы обмакивать веники — не то они быстро высохнут. Обмахиваться начинают с ног и постепенно поднимаются до спины, причем что есть силы с самого начала не хлещут: интенсивность ударов стоит повышать постепенно. Удобнее, если в парилке в это время два человека: один лежит, а второй работает веником, — это и безопаснее, опытный напарник поможет распознать признаки недомогания. После последнего захода стоит отдохнуть не меньше получаса, потом принять душ, а одеваться только тогда, когда закончится потоотделение.

Как себя вести
в бане или сауне

Немного капитанства: в любом общественном месте вести себя нужно вежливо, и бани не исключение. Другие посетители сауны тоже приходят отдохнуть, так что их наверняка будут напрягать громкие разговоры. Не стоит брать с собой любые гаджеты: в месте с высокой влажностью им, во-первых, не место, а во-вторых, почти у каждого современного устройства есть камера — даже если вы выбираете плейлист в Apple Music, а не фотографируете соседа напротив, он об этом наверняка не знает.

Вообще из посторонних вещей в парилку стоит брать только полотенце: не понятно, кто мог сидеть до вас на той же лавке, так что примоститься на нее прикрытой или неприкрытой пятой точкой будет по крайней мере негигиенично. Кроме того, у всех разный порог брезгливости, и если лужицы пота на скамье вас не смущают, то другим посетителям они вполне могут испортить настроение. Ну, и не стоит пользоваться пахучими гелями для душа и тем более парфюмом, потому что посторонние запахи в замкнутом раскаленном помещении отвлекают не меньше, чем болтовня.

Отдельный разговор — про использование косметики. Всё, что вы хотели бы вымазать на себя в парилке (скрабы, маски, кремы), лучше использовать между заходами в парилку, а оптимально — после последнего, когда будете отдыхать перед приемом душа. Дело даже не в этикете (в домашней бане наверняка не будут против маски на лице), но в том, что косметику нужно хранить и использовать при определенной температуре, и нет гарантии, что какой-нибудь компонент крема поведет себя не так. Вряд ли масс-маркетовый крем, который содержит мало активных веществ, нанесет большой урон, но натуральные средства и космецевтику жаром лучше не проверять. Кроме того, разгоряченная кожа более мягкая, то есть ее легче травмировать жестким скрабом. В общем, даже через 10 минут после посещения парилки поры всё равно будут раскрытыми, а кожа — восприимчивой, так что эффективность очищающих и увлажняющих средств никуда не денется.

В чём идти

В сауну можно ходить и в одежде, и без одежды. Некоторые любители настаивают, что sauna bath не просто так называются ваннами — мол, ванну в белье не принимают. Тем не менее лучше всего ориентироваться на свои ощущения: если вам тотально некомфортно без одежды среди незнакомых людей, стоит повязать на себя полотенце, даже если остальные участники сидят без всего — в крайнем случае на недоумевающий взгляд можно будет вежливо ответить, что сегодня вы не готовы обнажаться, но не имеете ничего против, если так сделают другие.

Если вас приглашают сходить в баню или сауну в компании, стоит уточнить у организаторов, гм, дресс-код и то, в каком составе будут посещать парилку. Некоторые предпочитают париться семьями, некоторые — с подругами или друзьями, для других нет ничего стесняющего в разновозрастном и разнополом составе участников. В зависимости от ответа можно прикинуть, брать с собой накидку или нет.

Точно не стоит появляться в парилке в купальнике. Ткань купальников плотная, и, даже если вы не плавали перед этим в бассейне, потеть в ней просто некомфортно. Но пропитанный хлоркой купальник еще хуже, потому что при высокой температуре хлор испаряется, а вдыхать его не полезно даже тем, у кого нет аллергии. В более закрытой одежде появляться в парилке нет смысла (в том числе и в спортивной), а вот сланцы в общественной пригодятся — гигиена всё же превыше всего.

Источник статьи: http://www.wonderzine.com/wonderzine/health/wellness/215237-sauna