- Разные виды бань: польза и вред
- Виды бань с фото: какая баня лучше?
- Русская баня
- Финская сауна
- Турецкий хамам
- Кедровая бочка
- Инфракрасная сауна
- Баня, сауна — вред и польза, показания и противопоказания, правила принятия банных процедур
- Классификация и типы бань
- Баня полезна или вредна?
- Положительное влияние бани и сауны
- Положительное влияние
- Отрицательное влияние
- Баня и сауна: противопоказания и показания
- Показания
- Противопоказания
- Сердечно-сосудистая система
- Органы дыхания
- Нервная система
- Опорно-двигательный аппарат
- Мочеполовая система
- Желудочно-кишечный тракт
- Гинекология и акушерство
- Нельзя посещать баню
- Правила приема банных процедур
Разные виды бань: польза и вред
Считается, что баня — практически панацея от всех болезней. Рекламные плакаты пестрят предложениями о чудодейственных свойствах березового веника и банного духа. Но так ли это на самом деле? Узнайте ниже какие существуют виды бань и какую они несут пользу для здоровья.
Виды бань с фото: какая баня лучше?
Русская баня
Помещение русской бани предполагает одновременно и парную, а также место для мытья. Из-за особенностей такой проектировки температура в бане может достигать 70°.
Показания. Горячий воздух в совокупности с высокой влажностью и неизменным атрибутом — веником — оказывают комплексное воздействие на организм. Баня снимает усталость, избавит от бессоницы, успокоит хроническую боль в мышцах и суставах, а также наладит пищеварение.
Противопоказания. Нельзя посещать парную при обострении любого заболевания, а также при повышенной температуре тела. Для людей, страдающих гипертонией, частыми приступами астмы, опухолями и сахарным диабетом, баня входит в запрещенный список мест для посещения.
Правила посещения. Стоит помнить, что даже у здоровых людей резкая смена температуры может спровоцировать кровоизлияние и сердечный приступ. Поэтому нужно быть осторожными при обливании водой или нырянии в снег после парилки. Оптимальное время нахождения в русской бане 15-20 мин.
Финская сауна
Сауна знаменита сухим воздухом и высокой температурой — до 100°.
Действие. Мышцы тела расслабляются и кожа очищается от токсинов. Сауна не подразумевает наличие веников, зато в ней можно пользоваться масками и скрабами, а также делать обертывание — косметический уход будет эффективен.
Противопоказания. Финская парная абсолютно противопоказана детям и пожилым людям. Также нельзя посещать сауну при вирусных инфекциях, заболеваниях почек и сердца.
Правила посещения. Во-первых, тело должно быть чистым и сухим. Во-вторых, волосы тоже должны быть сухими, а голова покрыта шапочкой. И самое главное, заходить в сауну нужно постепенно: сначала попариться 3-4 мин., а потом отдохнуть 15 мин. Затем зайти на 5-7 мин. и снова отдохнуть. В перерывах можно принять прохладный душ и выпить теплого травяного чая.
Турецкий хамам
Турецкая баня — спасение для тех, кто любит париться, но кому этого делать нельзя. В хамаме высокое влажность воздуха (100%) и комфортная температура — от 35° до 55°.
Показания. Турецкая баня идеальна для снятия стресса, лечения лор-заболеваний, облегчение боли в суставах и позвоночнике. Хамам можно посещать при ОРВИ и простудном кашле, и даже в стадии обострениях хронических заболеваний и при гипертонии. В последним случаев нельзя резко окунаться в бассейн или вставать под холодный душ.
Противопоказания. В хамаме нельзя париться при астме, эпилепсии и варикозе.
Правила посещения. Для начала нужно распариться в сауне, сполоснуться, а затем уже идти в саму баню. Лечь на теплый каменный (или мраморный) настил и расслабиться на 20-30 мин.
Кедровая бочка
Показания. Фитосауна изначально была придумана для омоложения организма и снятия стресса, а также для лечения вирусных инфекций. Полное погружение в бочку с эфирными маслами расслабляет организм, очищает кожу и повышает иммунитет. Поэтому кедровую бочку рекомендуют людям, которые часто подвержены простудам или страдают от легочных заболеваний. Кроме того, фитосауна поможет похудеть и избавиться от растяжек.
Противопоказания. Указанное выше разрешается при отсутствии опухолей, сердечно-сосудистые заболеваний, экземы и беременности.
Правила посещения. Лежать в кедровой бочке нужно исключительно под присмотром специалиста, который сделает оптимальную пропорцию эфирных масел и рассчитает нужное количество времени посещения.
Инфракрасная сауна
Во многих фитнес-центрах предлагают услуги инфракрасной сауны. Она представляет собой «будку», в которой находятся инфракрасное обогреватели. Процедура появилась сравнительно недавно, до сих пор нет единого мнения о ее пользе или вреде. Никто не даст гарантию, что, посетив эту баню, вы станете здоровее, или наоборот.
Показания. В отличие от других видов бань, инфракрасная сауна оказывает интенсивное тепловое воздействие. Поэтому при посещении ИК — сауны тратиться много энергии, что способствует похудению и избавлению от целлюлита. Сауна восстанавливает организм после физических нагрузок: мышцы не будут болеть. Еще ИК — баня уменьшает головную боль, стимулирует кровообращение, ускоряет процессы заживления в тканях и костях.
Противопоказания. Не стоит посещать ИК — сауну при любых хронических заболеваниях, проблемах с сердцем и головным мозгом.
Правила посещения. Здоровым людям не рекомендуется сидеть в ИК — парилке дольше 5 мин.
Сегодня в статье вы узнали разные виды бань, их классификацию, а также полезные и вредные качества для здоровья. Идите в баню!
Источник статьи: http://mymulti.ru/zdorovye/banya-polza-i-vred.html
Баня, сауна — вред и польза, показания и противопоказания, правила принятия банных процедур
Баня является местом традиционного времяпровождения одного или нескольких вечеров в течение каждой недели у многих людей.
- Некоторые считают баню мощной оздоровительной процедурой
- Другие – отдыхом для души и тела
- Третьи – серьезным фактором риска ряда заболеваний.
У каждой из этих теорий есть своя правда, в чем мы и разберемся в этой статье. Бани являются активным методом теплового воздействия на поверхность тела и дыхательную систему высокими температурами. Лечебное действие банных процедур направлено на устранение некоторых функциональных изменений в организме:
- повышение резерва дыхательной и сердечно-сосудистой систем
- ускорение микроциркуляции крови и лимфы
- улучшение иммунной реактивности.
Классификация и типы бань
Тип бани определяется конкретным микроклиматом термокамеры (парилки):
- Традиционная русская баня характеризуется насыщением воздуха парилки водяным паром, который образует туман со 100 % влажностью. Температура воздуха в русской парной составляет 40-50 С.
- Римская баня отличается обогревом сухим воздухом, температура которого в помещении тепидария составляет 40-45 С, а в термокамере – 60-70 С. Подача горячего воздуха осуществляется через отверстия в полу или стенах.
- Турецкая баня — в ней температура воздуха доходит до 40-50 С, влажность же регулируется посредством согревания воды в котлах и часто доходит до 100 %.
- Финская сауна — отличается от всех остальных особым микроклиматом: температура воздуха доходит до 70-100 С, градиент температур в зонах пола и потолка составляет 60 С, а относительная влажность в пределах 10-15 %.
- Японская баня — подразумевает омовение в бочках с температурой 40, а затем 60 С. Влажность в помещении также может доходить до 80-100 %.
- ИК сауна (инфракрасная ) — дает подогрев воздуха до 45-60 С и влажность 45-65 %. Считается, что инфракрасная сауна – это польза для организма с минимальными рисками для здоровья, поэтому данный тип бани многие люди монтируют даже в квартирах.
Баня полезна или вредна?
Физиологическое действие бани напрямую связано с показателем влажности воздуха. Паровая баня всегда приводит к более существенным функциональным сдвигам и скорейшему перегреванию, чем суховоздушная. За счет вдыхания горячего пара затрудняется газообмен и испарение пота, а на систему легочного кровообращения приходится значительная нагрузка.
Самая большая опасность, которую несет действие повышенных температур на организм – это активация перерождения клеток в злокачественные при наличии предраковых заболеваний, о которых можно и не догадываться, а также при наследственно обусловленном риске онкологии. Поскольку после 40 лет риск новообразований значительно возрастает, данной категории людей точно не следует превращать баню в пожизненное хобби.
Положительное влияние бани и сауны
В данном абзаце мы рассмотрим основные аспекты положительного влияния микроклимата бани и сауны на здоровый организм при строго дозированном временном воздействии, согласованным с врачом, а также вред, оказываемый на организм банными процедурами.
Система организма | ||
Теплообмен |
|
|
Обмен веществ |
|
|
Вегетативная нервная система |
|
|
Эндокринные железы | Повышение уровней:
| Повышение уровней:
|
ЦНС |
|
|
Сердечно-сосудистая система |
|
|
Дыхательная система |
|
|
Опорно-двигательный аппарат |
|
|
В начале этого раздела мы писали про дозирование воздействия, к которому следует относится со всей серьезностью. Тонкая грань между пользой и вредом сауны и бани находится именно на временном отрезке, которые многие игнорируют, засиживаясь в парной на полчаса и побивая никому не нужные «рекорды». Также важно соблюдать цикличность процедуры: подготовка, температурное воздействие, охлаждение и отдых.
Вред от финской сауны и других видов бань чаще всего связан с несоблюдением времени пребывания в термокамере, пренебрежением противопоказаниями, посещением парной в состоянии алкогольного опьянения.
Баня и сауна: противопоказания и показания
- Предраковые заболевания
- Онкологические заболевания
- Острые заболевания или обострение хронических болезней
- Туберкулез любой локализации
- Гипертермия
- Детский возраст до 3 лет, а парная – до 10-12 лет
- Глубокий пожилой возраст (старше 75 лет)
|
|
Органы дыхания | |
|
|
Нервная система | |
|
|
Опорно-двигательный аппарат | |
|
|
Мочеполовая система | |
|
|
Желудочно-кишечный тракт | |
|
|
Гинекология и акушерство | |
|
|
Данный перечень показаний не означает, что при наличии такой патологии можно без риска посещать баню. По-хорошему, показания для бани – это состояние абсолютного физического и психического здоровья. Любой человек должен разумно и реально соизмерять свои возможности, не равняться на других и не подвергать риску свое здоровье (а порою и жизнь) ради стремления доказать кому-то свои невероятные возможности по выдерживанию высоких температур.
Противопоказания к русской бане и другим видам бань можно продолжать и продолжать в индивидуальном порядке. Абсолютно здоровых людей нет, есть недообследованные. В этой медицинской шутке очень много истины, поэтому следует тщательно взвешивать вероятный вред и сомнительную пользу от банных процедур.
Нельзя посещать баню
на голодный желудок и сразу же после еды;
- после интенсивных физических нагрузок;
- после и во время принятия алкоголя (высокий риск получения обезвоживания, ожогов горячим воздухом);
- на фоне психологического стресса.
Правила приема банных процедур
- До банных процедур следует утолить жажду (минералка без газа, зеленый чай, вода).
- Перед заходом в термокамеру следует принять теплый душ и вытереть тело насухо, чтобы создать лучшие условия для потоотделения и естественной терморегуляции.
Процедура включает циклический процесс:
- пребывание в парилке около 3-12 мин
- последующее кратковременное охлаждение в течение 3-10 минут
- отдых 15-20 минут.
Допустимо 2-3 циклических подхода с окончательным отдыхом не менее получаса. Во время отдыха следует восстанавливать баланс жидкости в организме путем медленного питья чистой воды, негазированной минеральной воды, ягодных морсов. Во время окончательного отдыха нужно выпить 300-500 мл травяного чая.
Длительность нахождения в термокамере (парной) – это строго индивидуальный временной промежуток, зависящий от возраста, закаленности и общего состояния здоровья. Некоторые абсолютно здоровые люди просто не переносят парную и сразу ощущают себя плохо. В любом случае, начинать следует с нескольких минут, постепенно добавляя по 2 минуты. Первое время нужно находится на нижних ступенях, с покрытой и сухой головой для избежания теплового удара.
Фаза охлаждения тоже не должна быть экстремальной (ныряния в ледяной бассейн, обтирания снегом). Оптимально – помещение с прохладным микроклиматом.
Банные процедуры не должны повторяться чаще 1 раза в 7-14 дней. Их не стоит сочетать с другими процедурами, сопряженными со значительной нагрузкой на организм (плавание, силовые упражнения). На следующее утро после бани человек должен ощущать себя отдохнувшим и бодрым, если же получается наоборот – с баней лучше завязать.
Источник статьи: http://zdravotvet.ru/banya-sauna-vred-i-polza-pokazaniya-i-protivopokazaniya-pravila-prinyatiya-bannyx-procedur/