Влияние бани на нервную систему

Микроклиматические условия парной бани влияют на весь организм, в первую очередь на нейрогуморальную регуляцию. Кожа, периферическая и центральная нервные системы развиваются из одного зародышевого листка (эктодермы) и, следовательно, тесно связаны. При воздействии атмосферы бани на кожные рецепторы стимулируется как центральная, так и периферическая нервная система.

Увеличение кровотока в периферических органах во время пребывания в парной приводит к его снижению в мозге. Это обуславливает психическую заторможенность у некоторых посетителей бани, что выражается в особом чувстве умиротворенности и покоя, в склонности к созерцательным размышлениям, которые хорошо известны завсегдатаям бань. При дальнейшем пребывании в парной уменьшается эмоциональная активность, что также объясняется снижением кровотока в мозге.

Однако эти изменения нельзя расценивать как негативные, так как снижение психического напряжения одновременно сопровождается расслаблением мышц, что очень важно для реабилитации. До 70% посетителей бани и сауны приходят сюда именно для эмоциональной и психической релаксации. На многих баня оказывает положительное влияние при невротических симптомах и внутреннем беспокойстве. Для 2/3 посетителей бани пребывание в ней означает снятие психологического и мышечного напряжения, у них после этой процедуры появляется ощущение эмоционального комфорта, снижение возбудимости. После бани у многих полностью исчезают (или хотя бы становятся реже) головные боли, а спустя день практически у всех ощущается прилив бодрости. Банная процедура оказывает заметное эйфоризирующее влияние на эмоциональное состояние человека — в этом убеждаются многие. В то же время при неправильном режиме приема бани, например при слишком длительном пребывании в парной, могут возникнуть головная боль, головокружение, беспокойство, нарушение сна и другие изменения вегетативного порядка.

Из-за выраженного влияния сауны на организм человека её можно расценивать как стрессор, хотя большинство людей хорошо её переносят. Изменение деятельности вегетативной нервной системы под влиянием бани отражается, прежде всего, на работе сердечнососудистой системы, к тому же улучшается функционирование желудочно-кишечного тракта, переносимость холода, повышается аппетит. По данным Н.П. Могильного (цикл статей «Русская баня»), показания к посещению парной при заболеваниях нервной системы следующие: слабовыраженные параличи после острой стадии полиомиелита, корешковые болевые синдромы, воспалительные заболевания центральной нервной системы (через 12 месяцев после острого периода), дистрофические миопатии и миотонии, детские церебральные параличи, детский энурез, вегетативная нейроциркуляторная дистония, гипертонус мышц, неврозы, нарушение сна. Противопоказания такие: эпилепсия, сирингомиелия, миастения, сосудистая миелопатия, центральные параличи сосудистой этиологии, экстрапирамидные заболевания с нарушением моторики, болезнь Паркинсона, острые воспалительные заболевания центрального, периферического и вегетативного отделов нервной системы, тяжелые нервно-вегетативные нарушения, мигрень.

Источник статьи: http://selskaja-zhizn.ru/1779.htm

Влияние бани на нервную систему

Источник статьи: http://selskaja-zhizn.ru/1779.htm

Как баня «лечит нервы»?

Сегодня люди ходят в баню не столько для того, чтобы помыться, сколько для того, чтобы отдохнуть, оздоровиться, избавиться от негативных эмоций, последствий постоянных стрессов. Всем известно, что после бани во всём теле ощущается прилив бодрости, настроение улучшается, на душе становится легко, реже возникают или вовсе проходят головные боли. Всё это можно объяснить так называемым эйфоризирующим влиянием банных процедур на организм человека, которое в первую очередь направлено на состояние нервной системы и её нейрогуморальную функцию.

Механизм воздействия банных процедур на нервную систему

Высокая температура, влажность воздуха, жёсткий веничный массаж – эти факторы являются стрессом для организма. Нервная система реагирует на них моментально вследствие резкого увеличения кровотока во всех периферических органах, которое приводит к снижению кровоснабжения мозга. Из-за дефицита крови мозговая активность понижается уже после первого захода в парную. В дальнейшем неизбежно наступает психическая заторможенность.

Однако такую реакцию не следует рассматривать как негативную. Дело в том, что по мере нарастания психической заторможенности из мышечных тканей постепенно уходит напряжение. В комплексе это очень важно как для физиологической реабилитации организма, так и для психической релаксации. Именно поэтому при стрессах, непреходящем чувстве беспричинной тревоги, при различных невротических синдромах банные процедуры очень полезны.

Ходить хотя бы два раза в месяц медики рекомендуют при следующих состояниях:

Миотония.
Дистрофические миопатии.
Слабовыраженные параличи, наступившие вследствие перенесённого полиомиелита.
ДЦП (детский церебральный паралич).
Воспалительные заболевания ЦНС.
Мышечный гипертонус.
Энурез (детский).
Неврозы различной этиологии.
Нарушения сна.
Нейроциркулярная и/или вегетативная дистонии.

Всем известно положительное воздействие бани на кожный покров. Условия, созданные в бане, способствуют глубокому очищению и омоложению кожи. В то же врем я под воздействием высоких температур и механического воздействия производится раздражение окончаний вегетативной нервной системы, расположенных в коже. Этот процесс позволяет формировать посредственные эмоции. То есть, изменение температуры кожного покрова влияет на эмоциональный настрой человека.

Изменения функций вегетативной нервной системы в первую очередь отражается на работе органов сердечно-сосудистой системы, а также органов с вегетативной иннервацией, например, системы пищеварения. В результате нормализуется сон, повышается аппетит, улучшается адаптация организма к перепадам температур, стабилизируются функции симпатической нервной системы.

При этом следует помнить, что положительным результат будет только при условии соблюдения правил посещения бани и, в частности, парной. Если париться слишком долго, есть риск получить обратный эффект – головокружение, тошнота, головная боль. Далее, в результате интенсивного воздействия на нервную систему, могут развиться вегетативные расстройства, появиться проблемы со сном, чувство внутреннего беспокойства, другие негативные изменения.

Нельзя также сбрасывать со счетов тот факт, что для нервной системы воздействие высоких температур – мощный возбуждающий стресс-фактор. Нахождение в парной приводит к резкому повышению уровня адреналин и норадреналина в крови. В рамках разумного в этом нет ничего страшного. Однако для людей со слабым здоровьем такие «скачки» нежелательны.

Веничный массаж

В качестве профилактики и лечения заболеваний нервной системы полезны не только климатические условия, создаваемые в бане с влажной парной, но и традиционный веничный массаж. Причём специалисты рекомендуют практиковать все техники выполнения такого специфического массажа. Но только в разумных пределах.

Обмахивание тела горячим распаренным веником, нагнетание жара, пропаривание кожи, поглаживания, похлопывания, постёгивания – такие движения «разгоняют кровь», усиливая целебный эффект бани. В то же время веничный массаж нужно выполнять без применения излишней силы, отдавая предпочтение щадящим техникам. При этом очень важна последовательность выполнения всех манипуляций и плавный переход от одной техники массажа к другой.

В состояниях повышенной нервной возбудимости к веничному массажу в парной нужно отнестись с большей осторожностью. Во-первых, не стоит наносить интенсивные хлёсткие удары и стегать тело парящегося слишком долго. Во-вторых, не рекомендуется использовать веники из экстремальных растений, например, еловые, пихтовые, бамбуковые, крапивные. В-третьих, нельзя при заболеваниях нервной системы использовать для массажа в парной разогревающие составы на основе змеиного или пчелиного яда, мази с бодягой или горчицей.

Усилить целебный эффект бани помогут специальные коктейли из трав, стимулирующих нервную систему. В качестве лечения и профилактики рекомендуется использовать смеси из таких трав и растений, как женьшень (корень), мордовник обыкновенный, аралия маньчжурская, китайский лимонник, элеутерококк, камфарный коричник, заманиха, сафлоровидная левзея, розовая родиола, полынь-чернобыльник и др.

Оптимальным временем пребывания в парной считается 5-10 минут. За это время тело накапливает максимальное количество полезного тепла. В последующие 5-10 минут прогрев усиливается, жар проникает вглубь, к внутренним органам. Глубокий прогрев запускает механизмы изменения обменных процессов, иммунных воздействий, регуляторной гормональной функции организма. В совокупности это приносит огромную пользу всем системам, включая нервную. Однако испытывать свой организм на прочность и сидеть в парилке дольше 20 минут не стоит – банные процедуры хороши лишь в том случае, если «дозировать» их правильно.

Источник статьи: http://zarmon.net/otdih-v-banye/kak-banya-lechit-nervy.html

Воздействие бани на нервную систему

Банная процедура благотворно влияет на состояние нервной системы. Кровь приливает к коже и мышцам, но из-за этого временно снижается кровоток в головном мозге. В результате устраняется психическое напряжение, расслабляется тело, возникает даже состояние некоторой заторможенности, человек в парной освобождается от ощущения времени.

Учитывая, что баня – это не только тепловое воздействие, но и холодовые процедуры, происходит очень хорошая тренировка нервной системы. Если продолжительные тепловые процедуры понижают возбудимость, действуют успокаивающе, то холодовые – возбуждают нервную систему.

Следует заметить, что иногда и парилка действует возбуждающе. Это происходит из-за неправильно проведенной процедуры. В результате – общая слабость, апатия, потеря аппетита. Очень важно правильно построить режим парения, постепенно нагружать организм.

Для укрепления нервной системы во время банной процедуры рекомендуется питье травяного чая до 4 раз в час, хотя бы по полстакана.

Кроме этого следует проводить в моечной, душевой или на свежем воздухе частичные обливания прохладной водой продолжительностью до 3 минут. Их рекомендуется применять для любой части тела: ног, колен, поясницы, головы. Главное – чтобы было приятно.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Влияние бани на нервную систему

Влияние бани на нервную систему

Влияние бани на нервную систему

Как баня «лечит нервы»?

Механизм воздействия банных процедур на нервную систему

Веничный массаж

Воздействие бани на нервную систему

Читайте также

Влияние массажа на нервную систему

Воздействие массажа на нервную систему

Влияние массажа на нервную систему

Лечим нервную систему

Дыхание, оживляющее нервную систему

Воздействие массажа на нервную систему

Влияние массажа на нервную систему

Влияние массажа на нервную систему

309. Дыхание, оживляющее нервную систему

Влияние массажа на нервную систему

Мудра «Укрепляющая нервную систему»

Воздействие бани на дыхательную систему

Воздействие бани на пищеварительную систему

Воздействие бани на мочеполовую систему

Воздействие бани на опорно-двигательную систему