Вот как русские ходят в баню

Как правильно ходить в баню

Баня для русского человека всегда была не только одним из способов поддержания личной гигиены и чистоты, но местом для расслабления и успокоения, храмом тела и души. Популярность бани и её современной разновидности — сауны только растет. Как правильно ходить в баню, чтобы не навредить здоровью, а получить только пользу и хорошее настроение? Об этом будем говорить в статье.

Действие банных процедур на организм

В первую очередь баню любят за её пользу и помощь в нормализации работы отдельных систем организма и оздоровления организма в целом. Рассмотрим подробнее:

• Сердечно – сосудистая система. При прогревании организма идет расширение всех сосудов, облегчается и ускоряется ток крови. Улучшается обмен веществ, устраняются застойные процессы в тканях. Меняется состав крови в лучшую сторону путем увеличения количества лейкоцитов и насыщения тканей кислородом. Контрастное обливание, обтирание снегом и просто свежий прохладный ветерок после пропаривания снимает сосудистый спазм. Все это положительно влияет на симптомы вегето-сосудистой дистонии, облегчая их и тренируя капиллярное кровообращение.

• Пищеварительная система. Воздействие высоких температур разжижает кислотность желудочного сока. Это помогает облегчить симптомы гастрита и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.

• Выделительная система. Под воздействием пара все наши поры раскрываются, идет активное потоотделение. Кожное сало, токсины — всё выводится из организма. Огромная эстетическая польза и для самой кожи.

• Мышечная система.Вывод шлаков и солей, улучшение кровообращения — все ведет к визуальному подтягиванию всех наших складочек. Излишки молочной кислоты, которая препятствует проведению нервного импульса, также удаляется через поры. Наступает ощущение расслабленности и безболезненности в мышцах.

В результате мы получаем пользу для всего организма. Как правильно ходить в баню, кому можно, а кому нельзя — читайте ниже.

Противопоказания к посещению бани

Принимая во внимание советы и врачей и любителей русской парной можно выделить следующие моменты:

• Не посещать баню и не париться при плохом самочувствии или с температурой. Пар сродни тепловому катализатору — ускоряет все процессы в организме. Сюда мы можем отнести и высокое давление, подозрение на перитонит или аппендицит, заболевание организма ОРЗ и другими видами простуды, в том числе ангиной. При вдохе все возбудители с поверхности гланд распространяются во все дыхательные пути. Начинающий бронхит или трахеит будет обеспечен. Не стоит идти с кашлем в самый разгар заболевания. Можно спровоцировать обострение, когда обильное выделение мокроты просто во вред.

• Если рассматривать просто физическую усталость, то банные процедуры не принесут удовольствия, а значит и пользы. Высокая температура требует выносливости и сил. Если их нет, не стоит напрягать и без того натруженные мышцы, просто посидите, чуть прогрейтесь и ополоснитесь.

• Идти в баню нужно до еды или через час после принятия пищи. Но и голодать не стоит. Перекусите чем-нибудь легким.

Вот и все. Если у вас нет хронических заболеваний и вы хорошо переносите горячий воздух, то вы готовы к банным процедурам.

Как часто можно ходить в баню

Банный день — не просто фигура речи. Этот день стал традицией, поводом собраться родственникам и друзьям, отдохнуть и пообщаться. Обычно такой день переносят на выходные дни, когда все рабочие дела сделаны.

Я выросла в селе, и банный день у нас обязательно был в субботу или воскресенье. Летом почаще. Тогда это было как данность, и только, когда я начала интересоваться здоровьем, натуральным уходом, очень полюбила банные дни. Сейчас, к сожалению, не часто удается попасть в баню.

Для поддержания здоровья рекомендуют ходить в баню с паром минимум раз в неделю. Можно и два раза, если есть такая возможность. Но не чаще.

Банная атрибутика: что взять с собой в парилку

Баня — это место, где можно не только помыться, но и расслабиться, отдохнуть. Мы проводим в бане некоторое время ( у меня на это уходит час), поэтому важно захватить с собой нужные вещи:

1. Чай или воду. Организм в парилке теряет жидкость, поэтому в бане всегда хочется пить. Пусть это будет просто питьевая вода, но гораздо лучше, если травяной чай.
2. Веник. Можно даже несколько разных. Очень удобны небольшие по размеру, легкие, собранные из молодых пушистых веточек в продолговатую и округлую форму.
3. Шапочку на голову, варежку для горячего, чтобы не обожгло при поддавании.
4. Ароматические масла или отвар трав для придания пару большей целебности и аромата. Я всегда беру с собой одно эфирное масло и распыляю его на камни и стены.
5. Скрабы, маски. Как же без них! У меня ни одна баня не проходит без скраба. На распаренном теле он работает лучше всего. Без моей любимой косметики мне в бане скучно). Также я наношу маски на волосы — в горячей парной они лучше работают.

Как выбрать главный атрибут русской бани — веник

Какая русская баня без веника! В восточных хаммамах и банях других стран этот атрибут отсутствует. Одно достоверно издавна – самый доступный и недорогой массаж с 100% результатом – это похлестывание банным веником. У всех любителей париться есть свой любимый веник, расскажу о самых распространенных из них.

Березовый

Самый распространенный и доступный. Хорошо помогает при болях в мышцах и ломоте в суставах. Листики березы славятся антисептическими свойствами, помогают при различных кожных раздражениях. Также одним из достоинств березового веника является его помощь в борьбе с застарелым кашлем.

Дубовый

Резной, ажурный. Пар разгоняет равномерно по всему телу широкой и жаркой волной. Главный плюс – понижение и стабилизация артериального давления.

Липовый

Имеет чуть сладковатый запах. Хорош в сочетании с веточками полыни от головной боли.

Пользу веников можно дополнить эфирными маслами кедра, эвкалипта или пихты. Очень гармоничен апельсинчик для настроения. Добавляем в воду для веника и наслаждаемся.

Правила посещения русской бани

Для бани характер влажный пар, температура около 65 – 70 градусов по Цельсию, а влажность достигает 80% и более. Чем больше влажность, тем сложнее переносится жар в парилке. Какие же правила есть при посещении бани, чтобы не навредить своему здоровью в такой жаре, а получить только пользу?

В первую очередь выясните, нет ли для вас противопоказаний. Не забудьте захватить с с обой все, чтобы сделать пребывание в бане комфортным: веники, полотенца, скрабы, маски, мочалку, шапочку для головы, вкусный травяной чай. Снимите украшения перед баней, чтобы не обжечься.

К жаре привыкайте постепенно: не стоит сразу начинаться париться. Заходите в баню, посидите внизу, погрейтесь. Можно обратно выйти в предбанник, чтобы подышать. Ходите при этом спокойно, без резких движений, чтобы не закуржилась голова.

Во второй заход начинайте париться. Работайте веником снизу вверх. Перед парной не нужно намыливать тело и голову — это помешает сохранить правильную температуру тела и можно перегреться. Все косметические процедуры оставьте на потом. Скрабы и маски лучше подействуют на распаренном теле и коже головы.

После парилки можно и помыться. Нанесите на волосы маску, а пока она действует, помойте тело и воспользуйтесь скрабом. После можно смыть маску с волос и помыть их шампунем.

Теперь вы знаете, как правильно ходить в баню, но не забывайте и о технике безопасности. О ней поговорим ниже.

Техника безопасности в бане

Для русской бани обязательно наличие открытой печной заслонки для лучшего розжига дров и вентиляции. Без этого дым распространится по всей бане. Можно просто отравиться продуктами сгорания.

Желательно наличие деревянных ручек металлических предметов, если их нет, то стоит пользоваться рукавицей. Не забывайте её на печном выступе рядом с чаном: она просто начнет тлеть.

Частенько люди обжигаются паром, когда наливают воду или поддают пар. Будьте внимательны и не спешите. Не открывайте кран с горячей водой на всю мощность, если вы не уверены в своих силах или испытываете слабость.

Сначала в тазик для мытья наливают холодную воду, а потом горячую.

Все эти простые правила позволят не навредить здоровью и не пожалеть, что вы посетили баню или сауну.

Заключение

Много всего сказано и написано про банные процедуры и о том, как правильно ходить в баню. Главное одно – чувство умиротворения и чистоты, новый взгляд на застарелые проблемы и вопросы. Ощущение уверенности, что все по силам. А вы любите баню?

Источник статьи: http://jasmine-blog.ru/uhod-za-telom/kak-pravilno-hodit-v-banu/

Пара советов как правильно париться в русской бане: традиции и правила парения

Здравствуйте, уважаемые читатели! В этой заметке я расскажу, как правильно париться в русской бане. Как вы прекрасно знаете Русская баня – одна из древнейших парилок, ведущая своими корнями от первых славян.

Славяне верили, что баня – это не просто гигиеническая, но и целебная процедура. Также были поверья, что такая парилка очищает душу человека, и поэтому в баню ходили все: и челядь, и знатные.

Дорогие читатели, возможно, кто-то из вас не знает, но на Руси посещали баню всем семейством: женщины и мужчины, а также дети мылись все вместе, и это считалось вполне нормально.

Хозяева всегда в знак уважения обязательно приглашали гостя по традиции с дороги в русскую баню, чтобы он мог очиститься, смыть дорожную пыль, отдохнуть, выпить меду или квасу.

Традиции и история русской бани

Когда на Руси появились бани, точно вам не скажет никто, но известно, что они существуют с древних времен. Первые официальные упоминания об этих парилках были зафиксированы в 907 году в переписке между Вещим Олегом и правителем Константинополя.

Суть этого договора сводилась к тому, что все русы (а именно бояры и купцы) имели право построить в Константинополе (Византия) баньку и мыться в своих собственных парилках, когда и сколько хотят.

Потом уже было много упоминаний о банях русичей, которые оставили письменные воспоминание разные послы, путешественники и купцы заморские. Восхищению у них не было предела.

Вот одно из упоминаний: “ставят дома без окон и нагоняют великую температуру, а сами нагие плещутся, квасом обливаются, да лупят друг друга молодыми прутьями, от чего не боль испытывают, а удовольствие, после чего еле выходят и обливаются холодной водой, от чего снова оживают. Вот такое омовение творят”.

Уже во времена правления Петра I на Руси стали в множестве появляться торговый люд заморский, мастера иноземные и люд посольский. Конечно же, европейские люди не приветствовали совместное посещение бань с женщинами и построили первую на Немецкой слободе свою собственную.

Петр I, как вы знаете, любитель брать все европейское, повелел отныне строить казенные бани с разделением помывочных на мужские и женские отделения, при этом предбанник (раздевалка) остался общий.

В 1743 году вводился указ о раздельном мытье, но не всегда это помогало, и тогда в 1782 году Екатерина II специальным указам наделила полицейские органы контролем. Теперь в женские отделения допускались только мальчики до 7 лет, врачи и служители самой бани.

Века шли, но и по сих пор полностью искоренить данную традицию не удалось, и в сегодняшнее время в личных банях мужчины, и женщины ходят вместе в баню.

Как правильно париться в русской бане?

Сейчас хочу рассказать основные правила, как париться в бане правильно, которым я придерживаюсь и вам советую:

1. Многие интересуются, можно ли пить в бане алкоголь. Запомните, что никогда нельзя употреблять в парилке или перед походом в нее, поскольку давление повышается из-за расширения сосудов. Вам станет очень плохо в лучшем случае, в худшем может быть инсульт.
2. А можно ли с температурой в баню? И здесь ответ отрицательный: если плохо себя чувствуете (болеете), не стоит рисковать, температура тела повысится еще больше.
3. Также не стоит ходить в баню после плотного приема пищи (желательно идти после 2-3 часов после еды).
4. Идя в парилку, снимайте цепочки, крестики, кольца (чтобы не обжигало).
5. Ну и последнее: все должно быть без спешки и суеты, расслабьтесь и получайте удовольствие.

Это были мои рекомендации, теперь давайте рассмотрим обязательные правила посещения парилки. Соблюдая их, вы получите настоящее наслаждение.

• Придя в баню для начала замочите веник в слегка теплой воде минут на 5-10, а потом залейте его горячей водой.
• Перед первым заходом в парное отделение желательно не мочить голову и надеть войлочную или фетровую шапку.
• Прихватите собой небольшое полотенце или специальную подстилку для того, чтобы сидеть на ней, так как лавочка (полок) будет горячая, и вы можете сильно обжечь то самое место.
• Парную лучше посещать подвоя (в целях безопасности и вдвоем веселей, можно поговорить). И если вы новичок в этом деле, то первый заход должен длиться не более 5 минут, не надо геройствовать и лезть на верхнюю ступеньку (для старта достаточно посидеть на нижнем уровне).
• Во время второго захода можно увеличить время пребывания в парилке до 10-15 минут, смотрите по самочувствию.
• Третий заход, если у вас еще нет навыков, лучше провести в парной опять чуть меньше времени 5-10 минут.
• Новичку, если он хочет попариться, то опять я рекомендую идти вдвоем с более опытным человеком.
• Возьмите веник и встряхните воду, а потом обмахивайте человека, как будто веером едва касаетесь тела. Когда организм прогреется, можно приступать к легкому похлестованию, начиная с пяток и переходя выше, при этом иногда смачивая в воде и встряхивая веник.
• После посещения парной лучше завернуться в простынь и попить душистый чай. Так вы будете потеть еще больше, и из распаренных на коже пор будут выходить все шлаки из организма.
• Холодные напитки я вообще не рекомендую пить, а тем людям, кто хочет скинуть немного вес, лучше воздержаться от питья хотя бы на 40 минут, а если пару часов потерпеть, то будет еще лучше.
• После 1-2 часов (в это время можно посидеть попить чаю, морса или кваса, поиграть в настольные игры), когда организм остынет после высоких температур, можно будет переходить на другой этап досуга в бане, к увеселительному досугу.

Русская Баня – это мое любимое место для досуга, и раньше мы топили (дровами, старались березовыми) баню 2-3 в неделю. И как многие семейные люди мы с женой тоже ходили вместе, ну а потом – это же наше личное дело.

К нам в парилку часто (да каждую неделю) приходили друзья, и по традиции русская баня превратилась не только в место, где люди парились и мылись, но и в место, где мы могли устроить посиделки с самоваром, ну и, конечно, потом с шашлыком, с картами, с домино, шашками и нардами. Еще и в снег ныряли – все по традиции.

Веники для бани

Парились мы, конечно, с разными вениками, попробовали березовый, дубовый, можжевеловый и даже бамбуковой. Березовый веник самый распространенный в России.

Польза от него существенная: он очищает кожу, улучшает потоотделение, улучшает работу легких и ускоряет кровообращение, к тому это отличный массаж.

Дубовый веник выделяет флавоноиды, дубильные вещества, фитонциды, которые улучшают состояние кожи. Он помогает работе кровотока и нервной системы, а также служит противовоспалительным средством.

Можжевеловый веник обладает прекрасным свойством: кроме того что он улучшает настроение, он еще обладает противомикробными свойствами (это природный антибиотик), обеззараживает поверхность кожи, благодаря иголкам получается точечный массаж, который ведет к хорошему кровообращению.

Есть еще несколько видов веников типа комбинированных, лечебных с травами, из эвкалипта и экзотических: например веник из бамбука – по моему мнению, это уже баловство. Наверняка есть особые ценители таких веников, я абсолютно не против, лишь бы их все устраивало.

Но важно, чтобы вениками умели пользоваться. Есть у меня друг, он отсидел в местах не столь отдаленных (достались ему, в основном, севера, да лесоповалы) 28 лет. Вот он – большой спец, пропарит так, что аж душа уходит в рай.

Но прошли те времена, теперь врачи запретили парилку, но я баню, конечно, не бросил, просто немного перестроился. Теперь температура в парилке около 60 градусов.

Можно с книгой посидеть, почитать минут на 15-20. Вот так сидишь, и все равно весь организм прогреется до костей, тоже хорошо, но в снег в этом году уже несколько раз нырял, ведь благодать!

Заключение

Уважаемый читатель, как вы понимаете, все мы люди, и у каждого из нас свой досуг. Вы уж простите, но нет у нас театров и даже кинотеатра нет, просто в сельской местности культурный досуг, как говорится, вне зоны доступа.

Куда то выезжать – это не каждому по карману (вы можете не поверить, даже не знаю, сколько могут стоить билеты в театр или кинотеатр). Но у вас есть возможность приобщиться к нашему виду досуга, ведь бани есть в любом городе.

Дорогие читатели и любители русской бани, жду от вас отклики, а также советы лично для меня (у меня проблемы с сердцем), как или какие травяные настойки вы используете (или другие приемы похода в парилку), чтобы снизить нагрузку на сердце. Заранее благодарю.

Источник статьи: http://sergmart67.ru/kak-pravilno-paritsya-v-russkoj-bane