Время года для бани и сауны

О рекомендациях, на что стоит обратить внимание при посещении бани или сауны

Посещение бани или сауны в холодное время года для многих давно стало одним из любимых способов организации досуга с семьей или друзьями. Роспотребнадзор напоминает, что с целью недопущения заноса и распространения новой коронавирусной инфекции (COVID-19) продолжают действовать методические рекомендации Роспотребнадзора МР 3.1/2.1.0181-20 по организации работы бань и саун. Важно помнить, что при плохо организованном санитарно-гигиеническом режиме, посещение бани и сауны может быть опасно для здоровья.

Во время визита, прежде всего, нужно обратить внимание на место, где размещена баня. Бани или сауны должны размещаться в отдельно стоящих зданиях. Не рекомендуем посещать баню или сауну, если она расположена в жилом многоквартирном доме, так как при расположении бани в жилом доме практически невозможно соблюдение всех требований, предъявляемых к водоснабжению, канализации, вентиляции и санитарно-эпидемиологическому режиму. Место расположения сауны или бани, не должно быть «безымянным», на входе должна быть вывеска с указанием фирменного наименования, юридического и фактического адреса, режима работы.

Сотрудник должен представить вам прейскурант на оказываемые услуги, в доступе должна быть информация для потребителей с копией свидетельства о государственной регистрации, книгой жалоб и предложений, официально изданные санитарные правила и законы, касающиеся деятельности бани и другие необходимые документы. Работники бани должны работать в чистой спецодежде.

В помещениях бани или сауны необходимо поддерживать оптимальную температуру (в раздевальной – температура воздуха 25 – 28°C, в мыльной – не ниже 25°C) и достаточное освещение. Для достижения необходимых параметров микроклимата допускается устройство систем кондиционирования. Помещения бани должны соответствовать гигиеническому принципу поточности, предусматривающему возможность последовательного продвижения посетителей по схеме: гардероб, раздевальная, мыльная, парильная. Санузлы должны размещаются при раздевальных.

Для отделки помещений бань используются материалы, устойчивые к воздействию влаги, температуры, моющих и дезинфицирующих средств. Мебель, устанавливаемая в помещениях бань, должна иметь гладкие поверхности, доступные для влажной уборки и устойчивые к обработке дезинфицирующими средствами. Мыльные оборудуются скамьями, изготовленными из материалов, устойчивых к воздействию влаги и обработке дезинфицирующими средствами. В бане нельзя использовать мебель, обтянутую тканью – мягкие диваны, бильярдные столы, так как обеспечить их должную дезинфекцию невозможно, а влажность и температура способствует активному размножению в них болезнетворных бактерий и грибков.

Ванны и тазы, предназначенные для мытья, должны быть выполнены из материалов, устойчивых к коррозии и обработке дезинфицирующими средствами. Парильные оборудуются полками или сидениями. Отделка парильной производится материалами, безопасными для человека. Посетителям должен выдаваться чистый комплект белья. Допускается использования одноразовых тапочек, простыней, шапочек и т.д. В раздевальных и мыльных для сбора использованного белья, веников, банных принадлежностей должны устанавливаться емкости с крышками.

В помещениях, где бывают посетители, не должен находиться уборочный инвентарь и дезинфицирующие средства. В помещениях бани или сауны не должен складироваться мусор, а также не должно быть насекомых, грызунов и (или) следов их жизнедеятельности. В банях допускается размещать: помещения для оказания услуг – маникюра и педикюра, массажа, парикмахерских и косметических услуг; прачечные; объекты общественного питания, розничной торговли, бассейны – при условии соблюдения требований санитарного законодательства к их размещению, устройству, оборудованию и эксплуатации, указанных в СанПиН 2.1.2.3150-13 «Санитарно-эпидемиологические требования к размещению и устройству бань».

При посещении бани или сауны с бассейном также необходимо обращать внимание на сильный и резкий запах хлора, который свидетельствует о гиперхлорировании воды и возможных последствиях для организма человека — аллергических реакциях. В таких случаях общественными купелями или бассейнами в саунах и банях лучше не пользоваться. Будьте внимательны и здоровы!

Источник статьи: http://www.rospotrebnadzor.ru/about/info/news/news_details.php?ELEMENT_ID=13855

Время года для бани и сауны

Дорогие Друзья!
Мы рады приветствовать вас на сайте
Региональной общественной организации
«Центр психофизического совершенствования «ЕДИНЕНИЕ»!

В течение года мы организуем проведение оздоровительных занятия с людьми разных возрастов, а в летний период выезжаем в лагерь, предусмотренный программой.

Если Вы активны и жизнерадостны, чувствуете в себе позитивный заряд, который желаете передать другим людям и помочь им стать более здоровыми и счастливыми, мы приглашаем вас пройти Курс подготовки инструкторов здорового образа жизни.

Программа психофизического оздоровления населения является частью Системы психофизического совершенствования человеческого существа, автором которой является С.В. Баранова.

Приглашаем вас на наши занятия, а также практические семинары, мастер-классы и тематические лекции ЗОЖ.

У меня проблема с коленными суставами, занятия помогают не ухудшать ситуацию. А когда заставляю себя заниматься дома, то результат сразу виден.
Очень хорошие разнообразные разминки на занятиях, из которых можно выбрать полезные для выполнения дома. Я часто подвержена депрессиям (из-за болезни мужа), и только занятия в группе снимают это состояние и улучшают настроение. Читать далее

17.04.2018
Королёва Алевтина Петровна, 83 года, оздоровительная группа, инструктор Тюрчева Л.Д. (ВАО)

Источник статьи: http://www.edinenie.ru/index.php?view=article&id=548

Банный сезон: что нужно знать о зимнем парении?

Среди процедур, которые способны согреть и вернуть коже комфорт в зимнее время, парение в русской бане — на отдельной позиции. Это многоэтапный оздоровительный ритуал и вместе с тем — прикосновение к традициям, погружение в атмосферу.

Чем зимнее парение отличается от летнего?

Тем, кто тяжело переживает зимние холода, процедуры в русской бане — как раз то, что поможет не просто согреться, а напрочь забыть про заморозки. В это время парение проводят иначе, нежели летом, учитывая, как меняются погодные условия и как на это реагирует организм. «Если летом парение в бане — это скорее спа-процедура, направленная на расслабление, то зимой — это глубокий прогрев, — рассказывает Надежда Белова. — В летний период в русской бане используют более низкие температуры — речь идет от 60-70°C градусах, после чего даже 30°C на улице ощущаются как прохлада; это позволяет приспособиться к жаре и легче ее переносить. В холодный сезон это, напротив, интенсивное парение, к которому добавляется контраст — охлаждение в ледяной купели (полезно для закаливания)».

Если посещение русской бани ранее не было привычкой, приступить к процедурам можно и зимой — ограничений нет. «Если человек хочет ходить в баню регулярно, начинать “приучать” себя лучше именно летом», — советует Надежда.

Какие особенности, принципы зимнего парения?

«Зимнее посещение бани начинается с активного разогрева, — рассказывает Надежда Белова. — Один из основных банных принципов — сначала прогреть тело, а потом пропарить. Прогрев — это бесконтактное тепло: человек находится в парилке и ощущает на себе воздействие температур. Первый заход в парилку зимой может длиться до получаса, в то время как летом на него уходит около 15 минут. Парение же — это работа мастера с вениками. Стоит отметить, что зимой используют веники из пихты, эвкалипта, а также тех трав и листвы, которые содержат петанциды — это вещества, которые обезвреживают вредоносные микроорганизмы и тем самым помогают в повышении иммунитета.

За разогревом следует окунание в купель. В результате происходит сужение сосудов. Чтобы вернуть их состояние в норму, нужно снова оказаться в парилке. Если не дать сосудам “разжаться”, произойдет спазм, ведь в начале была запущена активная работа сердечно-сосудистой и лимфатической систем. Так, если после бани болит голова, это как раз указание на то, что не была соблюдена техника проведения процедуры».

Если говорить о том, как нужно готовиться к посещению бани, то и здесь есть свои нюансы. «Так же, как и летом, с момента последнего приема пищи до посещения бани должно пройти от 2 до 4 часов. Во время процедуры ключевой момент — это питье: так как организм вместе с потом теряет как жидкость, так и много полезных элементов, нужны травяные чаи с медом или, например, минеральная вода без газа, — рассказывает эксперт. — После бани, опять же, не следует идти в холод на улицу — нужно сразу же отправляться домой, желательно в тепле, на машине. Ни до, ни после бани организм нельзя нагружать».

Что еще включают в себя банные программы?

«В бане удобно выполнять косметические процедуры — обертывания, кофейные скрабирования, массаж. Под действием пара массаж становится более эффективным: вещества из тех составов, которые используются в процессе, проникают в кожу гораздо глубже. Учитывая, что в тепле происходит расслабление, гораздо легче проработать мышцы — так что поход в баню можно сопроводить отдельной массажной процедурой».

Кому нужна баня зимой? Есть ли противопоказания?

«В первую очередь баня нужна тем, у кого ослаблен иммунитет. Повысить его помогает ароматерапия, а также “тренировка” сосудов за счет перепада температур. В целом же посещать ее могут почти все, даже дети с 3 лет — за 2-3 месяца регулярных походов они успевают привыкнуть к бане и полюбить ее. Сначала ходить можно раз в 2 недели, далее — чаще; такой режим подойдет для “новичков”, которые приступают к знакомству с баней только сейчас, ближе к зиме. Что касается противопоказаний, то это сердечно-сосудистые заболевания, варикозная болезнь, онкология. Однако под разные проблемные ситуации со здоровьем профессиональные банщики могут подобрать индивидуальную программу парения, которая не только не будет вредить, но и, возможно, улучшит состояние. Это реально, если правильно “отрегулировать” соотношение температуры и влажности.

В турецком хаммаме больший акцент — на влажность из-за сухого и жаркого климата. В России из-за того, что климат летом сухой, а зимой — холодный и влажный, соотношение температуры и влажности в бане — это, например, 60°C и 40%; и особенно важна работа банщиков с паром».

Источник статьи: http://worldclassmag.com/beauty/bath/

В сауну зимой – какие преимущества нам дают эти процедуры?

Добрый день, дорогие домоседы. Зимнее холода – лучшее время для похода в сауну зимой! Посещение сауны хорошо влияет на наше здоровье, а медики рекомендуют один визит в сауну в неделю. Сауна очищает организм, укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение и внешний вид кожи.

Посещение сауны оказывает благоприятное воздействие на работу организма в целом. А когда на улице температура со знаком минус, это также идеальная форма отдыха.

Сухая сауна (также называемая финская), паровая, влажная, соляная, инфракрасная – это основные и наиболее известные виды саун. Они отличаются между собой, особенно температурой и влажностью воздуха.

Поход в сауну зимой очень полезен

Дамы часто используют паровые сауны, главным образом потому, что царящая в них температура не превышает 45 градусов по Цельсию. А влажность составляет около 100%. Мужчины охотнее всего используют сухую сауну, с параметрами до 100 градусов по Цельсию и 5 % влажности.

Женщинам, которые боятся высоких температур, лучше попробовать инфракрасные сауны. Температура в ней составляет около 50 градусов по Цельсию. Тело нагревается инфракрасными лучами, которые проникают в кожу, как солнечные лучи.

Инфракрасная сауна отлично влияет на кожу с расширенными порами, жирную и проблемную кожу. В сауну нужно входить отдохнувшими и с чистым телом. После купания не следует забывать и о тщательной просушке кожи, чтобы не переохладить организм, что чревато потерей эффекта.

Перед использованием сауны нельзя обильно кушать, но также не следует купаться натощак. Запрещается употреблять алкогольные напитки во время бани, как и перед посещением сауны – это очень вредно для здоровья.

Специалисты рекомендуют посещение сауны один раз в неделю. Мы должны помнить, что одноразовый визит, это не больше, чем несколько (5-6) повторяющихся циклов нагрева организма, а затем его охлаждения (холодный душ или бассейн).

Это разумная программа, которая помогает достичь хорошего самочувствия и стабильного здоровья. Если вы используете сауну раз в неделю, можно каждый раз зайти на 3 сеанса, однако каждый из них не должен превышать 12 или 15 минут.

Как часто можно ходить в сауну

Врачи рекомендуют посещение сауны два раза в неделю, в случае болезней, таких как: подверженность инфекциям, головные боли или симптомы астмы. В случае такого способа пользования сауной, достаточно два входа на 12-15 минут без температурных рекордов.

Три сеанса в неделю, также допускается и широко применяется. Однако следует соблюдать особую осторожность, чтобы не переборщить со слишком долгим пребыванием в высокой температуре. Важно охлаждение организма и перерывы между отдельными входами в сауну зимой.

Интересно, что время года не имеет большого значения в благотворном действии сауны на организм. К здоровому образу жизни эффект всегда одинаковый, удаление токсинов из организма, уменьшение мышечного напряжения, а также закаливание.

Единственная разница в том, что зимой мы по-разному ощущаем температуру. Подсознательно мы ищем солнца, и хотим погреться. Обратите внимание, что посещение сауны связана с усиленным потоотделением. Во время одного сеанса можно потерять около 300-400 калорий. Кроме того, кожа очищается и становится гладкой и более упругой.

Это, прежде всего, тренировка для кровеносных сосудов. Регулярное посещение сауны укрепляет иммунную систему, а это полезно как летом, так и зимой. Врачи очень часто рекомендуют посещение сауны пациентам, например, для улучшения кровообращения или расслабления мышц позвоночника.

Но не только. Посещение сауны рекомендуется при: дегенеративных изменениях в суставах, переутомлении, при хронических гормональных заболеваниях.

Когда нельзя посещать сауну?

К сожалению, не каждый может себе позволить прогревание организма в сауне. В случае некоторых заболеваний или патологий это противопоказано. Поэтому если у вас есть какие-то сомнения, нужно проконсультироваться со специалистом.

Не рекомендуется использование сауны тем людям, которые страдают острыми воспалительными процессами и заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Ограничения касаются также лиц с артериальной гипертензией и после инсульта. Использовать также не должны женщины во время беременности и, в некоторых случаях, и дети.

Более всего следует подчеркнуть, что сауна не имеет возрастных ограничений. Это касается как детей (под присмотром взрослых), так и пожилых людей. Все зависит от формы, состояния, возможных противопоказаний и, разумеется, проблем со здоровьем.

Абсолютные противопоказания для посещения сауны.

• Во-первых, для женщин. Менструация, беременность.
• Во-вторых, для всех. Заболевания суставов, ревматические состояния.
• В-третьих. Легочные заболевания: инфекции, простуда, туберкулез, острые астматические состояния.
• Опухоли и инфекционные заболевания.
• Сердечно-сосудистые заболевания: сердечная недостаточность, ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия (лучше использовать после консультации с врачом).
• Другие: острые воспалительные процессы, варикозное расширение вен нижних конечностей и заднего прохода, язвы, опухоли, очаги инфекции (например, при зубной боли), венерические заболевания, эпилепсия, глаукома, дальтонизм и другие (следует проконсультироваться с врачом)

Ну а если нет противопоказаний, то поход в сауну зимой очень полезен!

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:

Источник статьи: http://sosed-domosed.ru/v-saunu-zimoj/