Баня или сауна с массажем

Баня, сауна, хамам – что выбрать?

Посещение бани – это целое событие, к которому готовятся заранее, это целый ритуал, который для каждого обладает своими особенностями. Какие виды бань бывают, и какие у них особенности? Давайте попробуем разобраться.

Начнем с того, что бани известны с незапамятных времен, многие племена использовали для лечения лихорадки особенные строения. Конечно, их нельзя назвать полноценными банями, но принцип их действия очень схож. Это не были капитальные сооружения, такие бани представляли собой сложенный из прутьев и укрытый ветками шалаш, человек помещался в него таким образом, чтобы снаружи оставалась одна голова, а тело было полностью в построенном коконе. И вот именно внутри кокона и создавался жар. На нагретые камни клались ветки и листья лечебных, по мнению лекарей, растений и человек пропотевал и пропитывался дымом от этих трав. Иногда это даже помогало и человек выздоравливал. А иногда не помогало, но не ошибается тот, кто ничего не делает.

Во времена древнего Рима император Марк Агриппа начал строить общественные бани – термы. При этом он завещал бесплатное пользование термами всеми гражданами великого Рима. После него каждый император считал свои долгом построить такие термы, которые затмили бы собой все предыдущие. Общественные бани строили Тит, Каракалла, Гай Диоклетиан и многие другие, даже Нерон построил свой комплекс. Посещение этих бань было целым ритуалом, с особой последовательностью купания в бассейнах с разной температурой воды, а архитекторы того времени разработали свой метод строительства бань, чтобы она была постоянно теплой, но при этом в ней нельзя было обжечься, ухватившись за какую-нибудь металлическую часть.

В Турции, как и во многих арабских странах, распространен хамам – это вид бань, который подходит тем, кто не очень хорошо переносит жар традиционной для нас бани. Особенность хамама в очень влажном воздухе, который при этом обладает не очень высокой температурой – от 30 до 55 градусов. Помог распространению такого вида омовения пророк Мухаммед, который объявил, что чистота – это половина веры. Хамам посещают и женщины, для них обязательно был один день в неделю, когда ее муж был обязан отпустить ее в баню. Женщины использовали этот день по полной – это было не просто купанием, а посиделками со сладостями и кофе, которые нередко затягивались на весь день. Нельзя сказать, что отпускали их только раз в неделю – если бани были общественными, то посещения мужчинами и женщинами чередовались – по четным и нечетным дням.

Сауна – финское явление, при этом оно практически не отличается от знаменитой русской бани, их принцип очень схож – нагревается каменка, на которую льется вода для создания пара. В Финляндии сауна просто невероятно популярна – всего в стране около двух миллионов саун, при том что жителей – около пяти миллионов. Сауны строят в квартирах, в своих домах, если нет возможности построить свою личную сауну в многоквартирном доме, то обязательно в цоколе будет общественная – вот насколько финны следят за собой. Конечно, огнем сауну в квартире греть никто не будет, поэтому появились инфракрасные сауны – в таких нагрев осуществляет электричество. Температура в сауне может подниматься до 100 градусов, но выше 105 прогревать ее не рекомендуют – из соображений пожарной безопасности.

Русская баня – это явление, которому уже больше тысячи лет. Еще Вещий Олег отдельно оговаривал возможность посещения русскими купцами собственных бань в Византии. Топили бани двумя способами – по-черному и по-белому. В первом случае от источника тепла не было никаких дымоходов и дым шел сразу в помещение, оседая при этом на стенах. Естественно, что стены становились черными от копоти и отсюда, собственно, и пошло такое название «баня по-черному», у бани «по-белому» печь находится, как правило, за пределами парилки, но одна стена печи находится внутри помещения, и на нее укладываются камни для получения пара. Сухие бани, как и сухие сауны появились относительно недавно – в то время, когда для нагрева начало активно применяться электричество или газ.

Итак, что же подойдет именно Вам? Сейчас нет особенной разницы между финской сауной и русской баней, так что если Вы хотите получить массаж веником и при этом нормально переносите высокую температуру – добро пожаловать в баню. Если высокая температура не для Вас, а хочется просто прогреться и насладится теплым воздухом – хамам это именно то, что подойдет именно Вам.

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/id/5b7aef12c1856c00a946f872/bania-sauna-hamam—chto-vybrat-5b88256447174c00aab1b71d

Массаж в сауне и бане: польза, противопоказания, основные техники

Оздоровительные процедуры в современных банях и саунах способствуют укреплению организма, а также проведению качественного отдыха. Парная благотворно воздействует на все системы человеческого тела, ускоряет метаболизм, улучшает кровообращение и очищает кожу. По этой причине одной из самых востребованных процедур является массаж в бане.

Чем полезен массаж в парной

Банный массаж, выполненный в различных техниках, обеспечивает расслабление мышечного корсета, улучшает подвижность и эластичность связок. Он способствует устранению болей, отеков, снятию напряжения и усталости, восстановлению после изнурительных физических и эмоциональных нагрузок.

В целом подобная процедура оказывает благотворное воздействие на кровообращение, сосуды, сердце, легкие и кожные покровы.

Влияние высоких температур и повышенной влажности приводит к ускорению метаболических процессов в организме человека. В результате улучшается лимфоток и кровообращение, ускоряется выделение пота, кожа очищается, а мышцы и суставы приобретают необходимую эластичность и подвижность.

Легкий банный массаж благотворно воздействует не только на внешность, но и на все внутренние органы через акупунктурные точки, расположенные на человеческом теле. Правильная проработка каждой точки способствует оздоровлению внутреннего органа, за работу которого она отвечает.

Подобные процедуры являются эффективным средством в борьбе против лишнего веса и целлюлита.

Есть ли противопоказания к проведению массажа

Без сомнения, массаж в бане – очень полезная и эффективная практика банного досуга, но у нее имеются некоторые противопоказания.

Подобные процедуры не рекомендуется проводить при наличии:

• эпилепсии;
• серьезных сердечных патологий;
• проблем с кровообращением;
• онкологии;
• доброкачественных новообразований;
• патологий печени и почек;
• грибковых заболеваний;
• туберкулеза;
• СПИДа и ВИЧ-инфекции.

Стоит отказаться от посещения парной с массажем в случаях:

• алкогольного и наркотического опьянения;
• тошноты и рвоты;
• высокой температуры;
• внутреннего кровотечения;
• аллергических реакций;
• заболеваний гриппом и ОРВИ;
• послеоперационного восстановления;
• беременности и грудного вскармливания.

Если отсутствуют любые проблемы с самочувствием и здоровьем, тогда посещение парной – это лучший способ отдохнуть и оздоровиться.

Разновидности банного массажа

Существует несколько эффективных методик проведения банного массажа, направленных на оздоровление, укрепление организма и улучшение самочувствия. Один вид процедуры разработан для разогрева мышечной массы, другой – для снятия напряжения, третий – для улучшения внешнего вида.

К наиболее распространенным методикам относятся следующие виды массажа:

• классический;
• самомассаж;
• с банными вениками;
• медовый;
• оздоровительный;
• пенный.

Выбор подходящей техники определяется индивидуальными предпочтениями и лечебным эффектом, которого планируется достичь.

Классический

Подобная техника применяется после предварительной подготовки тела, когда мышечный корсет и кожные покровы максимально разогреты. Многие банщики проводят процедуру в парилке, хотя наиболее подходящим местом считается слегка охлажденное помещение, например, комната для отдыха или предбанник.

В классическом массаже применяются такие приемы, как:

• поглаживание;
• растирание;
• разминание;
• растягивание;
• отжимание;
• хлопки;
• удары;
• вибрации.

Грамотное чередование приемов способствует быстрому расслаблению организма и аккумуляции внутренней энергии. Все движения выполняются по направлению лимфо- и кровотока от сердца к конечностям.

Продолжительность процедуры – от 10 до 25 минут.

Самостоятельный

Если для выполнения других видов требуется массажист, то данную технику можно освоить самостоятельно. Особенно она подходит тем, кто предпочитает париться в сауне в одиночку.

Самомассаж проводится после тщательного разогрева тела в теплом помещении, и для него используется небольшое количество эффективных приемов:

• выжимание кожи с небольшим давлением;
• растирание мышц и суставов пальцами или кулаками;
• разминание, похлопывание и постукивание ладонями или кулаками.

Все приемы выполняются по 3 раза и чередуются между собой. Продолжительность процедуры – от 5 до 15 минут.

С вениками

Еще одна популярная методика – это массаж в бане с веником. При разогреве ароматные веники выделяют в воздух летучие вещества, благотворно воздействующие на органы дыхательной системы. Фитонциды, которые содержатся в листьях и стеблях растений, обеззараживают кожу, способствуют ее регенерации и омоложению.

Чаще всего используются плотные веники из березовых и дубовых веток. До начала процедуры связки тщательно увлажняют в теплой воде, а тело очищают от пота и прогревают.

Массажные движения должны быть легкими и мягкими, вначале выполняются поглаживание и разминание, затем – похлопывание и постукивание, а в завершение – растирание и растягивание.

Для получения оздоровительного эффекта необходимо прорабатывать каждый участок тела, начиная от конечностей, передвигаясь к ногам, ягодицам и спине.

Продолжительность процедуры – от 5 до 30 минут.

Медовый

Еще один эффективный вид процедур для женщин – медовый массаж. Он способствует избавлению от бронхита, сухого кашля, болей в ногах и пояснице.

Перед проведением процедуры важно правильно подготовить тело. Для этого служат теплый душ, контрастное обливание и сухое тепло.

Затем на чистую кожу наносят тонким слоем медовую смесь и выдерживают на протяжении 7 минут. Далее ладонями совершают круговые движения с интенсивным пощипыванием кожи, что способствует улучшению кровообращения и мягкому очищению пор. Массажная техника выполняется до тех пор, пока медовая смесь не перестанет липнуть к рукам и не приобретет характерный серый оттенок. После завершения процедуры мед тщательно смывают теплой водой.

Продолжительность массажа – от 5 до 15 минут.

Оздоровительный

Массаж практикуется с использованием натуральных лечебных и косметических средств. Для проведения спа-процедур применяются грязи, камни, медово-соляная смесь, глина, ароматические масла. Каждое средство оказывает благотворное воздействие на человеческий организм.

Основным назначением оздоровительного массажа является укрепление иммунитета, улучшение самочувствия и омоложение организма.

Продолжительность процедуры – от 10 до 20 минут.

Пенный

Подобный массаж стал наиболее востребованным и популярным в турецких хаммамах, поэтому проводится следующим образом: в мешке готовят пенную массу, которую плавными движениями наносят на кожу. Для приготовления пены используется специальное мыло на основе экстракта эвкалиптовых листьев и оливкового масла.

Пенный массаж проводится до получаса, при этом повышенное внимание уделяется каждой части человеческого тела. Подобные процедуры способствуют расслаблению, снятию усталости и стресса.

Существует огромное количество других интересных и эффективных методик, которые применяются в современных банях и саунах. К ним относятся следующие техники массажа:

• спортивный;
• акупунктурный;
• тайский;
• эротический;
• гигиенический;
• антицеллюлитный;
• с камнями;
• для рук, стоп, спины и шеи.

Каждый из них отличается своей спецификой и техникой проведения. Баня – это место для качественного отдыха в кругу семьи или друзей. Поэтому регулярное посещение парной и массаж после бани – это эффективное средство, которое способствует укреплению иммунитета, ускорению метаболизма и улучшению внешнего вида.

Источник статьи: http://sdelatbanyu.ru/polza/massazh.html

Массаж после парилки: как дополнительный аспект оздоровления

Массаж и баня прекрасно сочетаются

Посещение парной разогревает и расслабляет тело, способствует излечению многих болезней. Поспав после бани, человек чувствует прилив бодрости, словно сбросил лет 10. Вкратце воздействие парения на организм можно описать так:

• Глубокое прогревание: способствует излечению простудных и вирусных болезней, укрепляет иммунитет; благотворно влияет на суставы, устраняя или значительно снижая остроту симптомов радикулита, артрита, спондиллита, других заболеваний опорно-двигательного аппарата;
• Усиленное потение выводит из организма соли и шлаки, разгружает почки и печень;
• Мытьё в горячей воде, с пеной и веником, в тепле, глубоко очищает кожу, тонизирует.

Использование в парилке веников усиливает оздоровительный эффект бани. По сути – это и есть своеобразный массаж. То есть, русская баня и массажные процедуры по сути неотделимы друг от друга.

Техника массажа веником

Чтобы достичь максимального результата от парения веником, необходимо париться грамотно. Программа массажа выбирается банщиком в зависимости от состояния здоровья и пожеланий клиента. Как правило, парение включает:

• Поглаживание веником: начальный этап парения, делается на спине и ногах;
• За поглаживанием следует лёгкое похлёстывание, цель которого – разогреть тело, вызвать прилив крови к коже и потение;
• Пропаривание: веник опускается в шайку с горячей водой, а затем прижимается к телу. Таким образом получается что-то вроде травяного компресса. В зависимости от сорта веника, кожа насыщается различными эфирными маслами и древесными соками;
• Агрессивный массаж – хлестание веником на пределе терпимости. Заказывают далеко не все. Категорически не рекомендуется проводить беременным женщинам, лицам, склонным к судорожным реакциям, страдающим эпилепсией, нарко и алкогольно зависимым;
• Растирание – завершающий этап парения. Снимает стресс и готовит к продолжению других процедур.

Некоторые просят пропарить и живот. На животе манипуляции веником, описанные в четвёртом пункте, не выполняются.

Техника ручного массажа в бане и сауне

Современные посетители бани часто не хотят полагаться на традиции и заказывают услугу массажа в бане отдельно. Банный комплекс «Шуваловское подворье» идёт навстречу своим клиентам и имеет в своём штате нескольких профессиональных массажистов.

Рекомендованные техники массажа после бани:

1. Спортивный: призван снять усталость после напряжённых тренировок и подготовить организм к новым нагрузкам. Проводится лёжа на спине по всех задней поверхности тела. Особенное внимание уделяется зоне позвоночника, крупных суставов, икроножных мышц. Именно в этом массаже чаще всего используется приём вибрации;
2. Классический (оздоровительный): напоминает спортивный, но значительно мягче. Приёмы те же. Вибрация не используется, если клиент на ней не настаивает;
3. Релакс-массажи: сюда относят такие виды массажа как бамбуковый, пенный и подобные. Их цель – доставить человеку удовольствие; релакс массажи после бани и сауны заказывают чаще всего женщины. А зря: этот массаж прекрасно снимает усталость и нервное напряжение, тонизирует, помогает преодолеть бессонницу и стресс;
4. Косметические: в основе этой процедуры – втирание в кожу косметических составов, а главная цель – глубокое очищение кожных пор, пиллинг и тонизирование кожи. Косметический медовый массаж в бане — специальное предложение Шуваловского подворья для женщин. Хорошо разогретая кожа помогает достичь с помощью медового массажа максимального эффекта;
5. Самомассаж: выполняется без привлечения массажиста. Как правило, в финской сауне. Массирующие движения применяются ко всем доступным поверхностям: бёдрам, плечам, животу, ягодицам. Поясницу растирают и разминают костяшками пальцев или кулаками. Несмотря на свою простоту, самомассаж может принести много пользы, если соблюдать простое правило: центром массажа является поясница, далее руки продвигаются к периферии по всем направлениям. Заканчивается массаж разминанием пальчиков на руках и ногах.

Воздействие массажа после бани и сауны на организм

Массаж, проводимый в бане или сауне, после парения или в перерывах между ним, помогает усилить и закрепить оздоровительное воздействие парной на человека:

1. Улучшает кровообращение;
2. Ускоряет метаболизм;
3. Очищает и питает кожу;
4. Помогает улучшить состояние суставов;
5. Устраняет отёки;
6. Снимает невралгические боли и судороги;
7. Придаёт бодрости;
8. Доставляет удовольствие;
9. Успокаивает нервную систему, снимает стресс.

Массаж в бане делает человека здоровее, красивее и жизнерадостнее.

Противопоказания к проведению банного массажа

Никаких эксклюзивных запретов на массаж в бане и сауне нет. Если вы озабочены проблемами со здоровьем, и врач в ходе консультации разрешил вам посетить баню или финскую сауну, это автоматически означает позволение и попробовать любой вид массажа, кроме спортивного. Не выполняется в бане и воротниковый массаж: он стимулирует сердечную деятельность, а вашему сердцу и так нелегко справится с испытанием высокой температурой.

Получайте удовольствие от качественного и грамотного парения!

Пусть один день, проведённый в коттеджном комплексе «Шуваловское подворье» подарит вам заряд бодрости и жизнерадостности на всю неделю.

Источник статьи: http://shuvalov-dvor.ru/poleznye-stati/massazh-posle-parilki-kak-dopolnitelnyy-aspekt-ozdorovleniya/