Идем в баню самому

Как создать
уют в доме
своими руками

Полезные
рекомендации и
советы для всех

Идите все в баню.

Сегодня мы идем в баню.

Как приготовить правильный ароматный пар для бани, что для этого может понадобиться и какие веники лучше использовать в парилке?

Давайте вместе ответим на эти вопросы.

Люди ходят в баню расслабиться, дать своему телу отдохнуть, обновиться и отпустить на время все свои заботы. Наши предки вообще считали, что баня продлевает молодость.

Не зря появилась поговорка: «В который день паришься, в тот день не старишься» .

Это только на первый взгляд кажется, что в посещении бани все очень просто. Но банное искусство зависит не только от температуры в парилке и хорошей компании. Тут важны и жар, и влажность, и приятный аромат.
ПОСЕЩАТЬ баню или сауну врачи рекомендуют не чаще одного раза в неделю.

Перед парной.

Мы идем в баню. Перед тем как зайти в парную, надо ополоснуться под теплым душем в течение 2-3 минут. Чтобы легче переносить высокую температуру голову мочить не стоит. Не надо перед парной использовать и мыло, так как щелочь обезжиривает твою кожу, из-за чего она становится беззащитна перед высокой температурой.

Веники.

Веник — неотъемлемая часть банной процедуры, а массаж тела веником (похлестывания, потягивания) — не просто давняя древнерусская традиция. Это эффективный массаж, который ускоряет кровообращение, способствует более интенсивному потоотделению, а следовательно и выведению шлаков, и ускоряет обмен веществ.

Прежде чем начать массаж веником, следует заранее приготовить его. Сухой веник перед баней надо запарить — опустить на 10-15 минут в холодную воду, а потом минуты на три в горячую.

Березовый — наверное, самый популярный веник, но мало кто знает почему. На самом деле он оказывает мягкое и одновременно глубокое очищающее воздействие на кожу и способствует выведению солей и шлаков из организма.

Такой веник полезен для тех, кто страдает от астмы или курит — после бани с березовым веником расширяются мелкие бронхи. А еще в березовых листьях и почках содержится богатый витаминный комплекс и полезные эфирные масла.

Дубовый — в отличие от березового он не размягчает кожу, а уплотняет ее и препятствует обильному потовыделению. Дубовый веник подойдет людям с жирнои кожей, в дубовых листьях и коре много дубильных веществ и эфирных масел; под их воздействием кожа становится эластичной, упругой и приобретает матовый оттенок.

Поэтому листья дуба — хорошее антицеллюлитное и лимфодренажное средство.

Липовый — пару веков назад этот веник считался царским, благодаря тому, что он очень легкий, а листья у липы очень нежные. Веник из липы помогает избавбавиться от головных болей и оказывапает жаропонижающее и успокаивающее воздействие на организм.

Эвкалиптовый — поможет при болях в суставах и мышечных воспалениях. А еще эвкалиптовый веник можно использовать для ингаляций при простудных заболеваниях. Для этого нужно смочить листья, прижать их к лицу и дышать через нос.

Есть еще и другие веники: крапивный, хвойный, можжевеловый и др. Все они полезны для здоровья и тоже применяются в парной. Желательно их чередовать при каждом посещении парилки либо сауны.

Эфирные масла.

В сочетании с горячим паром масла являются не только прекрасной аромотерапией. Еще они повышают оздоровительный эффект бани. Эфирные масла рекомендуют использовать для укрепления иммунной системы, ускорения обмена веществ.

Правда, чтобы не навредить своему здоровью, выбор ароматического масла стоит согласоватъ с врачом. А еще масло в бане надо применять только разбавленным в воде. Достаточно около 3-6 капель на небольшой ковшик с горячей водой.

Мятное масло. Используется при заболеваниях верхних дыхательных путей, укрепляет сосуды и уменьшает мышечное напряжение.

Душица. Стабилизирует артериальное давление. Обычно это масло используют как общеукрепляющее и антибактериальное средство.

Ромашка . Ромашковый отвар знают все, но мало кто вспоминает об этом растении в бане. А зря. Ромашка облает не только противовоспалительным, но и тонизирующим свойством. Эфирное масло в бане можно эффективно применять как вспомогательное средство при бронхите или ларингите.

Береза. После активной тренировки или физической работы масло березы станет идеальным средством для снятия усталости и напряжения в мышцах. Она является сильным болеутоляющим и согревающим средством. А еще эфирное масло березы способствует выведению токсинов.

Эвкалипт. Профилактическое и лечебное средство для верхних дыхательных путей. Оказывает общеукрепляющее действие, снимает усталость после занятия спортом или после тяжелых физических нагрузок.

Можно и самому заготовить прекрасные травы для бани , если у вас есть такая возможность.

Банные рецепты.

В парилке и сразу после нее ваша кожа очищается, открываются поры. А значит, дополнительные омолаживающие средства подействуют на кожу эффективнее. Вы можете использовать специальные маски или скрабы для лица и тела. Отдавайте предпочтение натуральным средствам, которые вы можешь приготовить самостоятельно всего за несколько минут.

Вот несколько рецептов, которые можно применять непосредственно при походе в парную. И это касается не только женщин.

ДЛЯ ЛИЦА: Медово-молочная маска Это средство подходит как для обычной, так и для очень чувствительной кожи лица. В 100 мл молока добавьте 1 ст. л. меда, тщательно перемешайте и нанесите полученную массу на кожу минут на пять, после чего ее можно смыть.

ДЛЯ ТЕЛА: Медовый скраб с солью 5 ст. л. меда и 1 ст. мелкой соли надо тщательно перемешать и прямо в парной втирать в кожу массажными движениями. Смыть все следует сразу после парной теплой водой.

ДЛЯ НОГ: Скраб с оливковым маслом Это средство помогает, если ноги устали и гудят. 100 мл оливкового масла смешайте с 1 ст. л. соли. Натрите ноги смесью легкими массирующими движениями и оставьте на некоторое время. Выйдя из бани, смойте скраб теплой водой и заверните ноги в полотенце.

На этом буду заканчивать статью — Удачи и идем в баню.

Источник статьи: http://purichvalera.com/polezno-znat/idite-vse-v-banyu

Как правильно ходить в баню и париться? Подготовка, правила, рекомендации

Знаете ли вы, как правильно ходить в баню? «А что сложного?» — спросите вы. Погрелся, помылся — и за стол с прохладительными напитками. На самом деле это слишком упрощенное представление. Наши предки-славяне знали толк в банном искусстве. Сегодня мы решили собрать весь их опыт, чтобы вы могли им воспользоваться. Существует огромное количество нюансов, несоблюдение которых приводит к тому, что вы не оздоравливаете свой организм, а, наоборот, наносите ему вред. Поэтому если в планах есть собраться с веничком в парилку, то сначала прочитайте нашу статью и узнайте, как правильно ходить в баню.

Подготовка к банному ритуалу

Это можно назвать и так. Для славян баня – это было место практически святое. Сюда приводили больных людей, чтобы их врачевать, в бане мыли новорожденного ребенка, чтобы он рос сильным и здоровым, затапливали баньку и в момент смерти человека, чтобы обмыть его. Сегодня мы ходим в парную чисто для удовольствия, ведь у каждого дома есть душ и горячая вода, но запах теплого дерева и дубового веничка невозможно заменить ничем другим.

Итак, как правильно ходить в баню? В первую очередь нельзя наедаться перед посещением парной. Последний, легкий перекус должен состояться не позднее, чем за 1.5 часа до мероприятия. Захватите с собой квас, минеральную воду, компот или натуральный сок (например, березовый). А вот про спиртное в этот день необходимо забыть.

Как часто рекомендуется посещать баню

Для поддержания чистоты своего тела вполне достаточно горячего душа. Баня – это совсем другое, это место силы. Русская баня обладает высокой гигиеничностью и лечебной ценностью. Однако слишком часто посещать парную нельзя. Не зря есть общепринятый стандарт ходить париться по субботам. Один раз в неделю – это оптимальная частота. Причем смысл такового мероприятия гораздо глубже, чем простое омовение тела. Такая регулярность поможет закалить организм и избежать многих болезней в будущем.

Первичное омовение

Говоря о том, как правильно ходить в баню, необходимо в первую очередь подчеркнуть важность подготовки организма. То есть не нужно идти сразу в парилку — сначала ополоснитесь под горячим душем. При этом вода должна быть достаточно теплой. Оптимальный режим — 38 градусов, этого достаточно, чтобы подготовить организм к предстоящему испытанию высокими температурами.

На этом этапе задача состоит именно в разогреве кожных покровов, поэтому мыло и мочалку оставьте на потом. Дело в том, что мыло активно разрушает липидный слой, который призван защищать нашу кожу. Смывая этот барьер, мы оставляем кожу беззащитной перед высокой температурой парной, которая высушит ее до состояния пергамента.

Холодная голова в горячей парной

Мы продолжаем рассказывать вам о том, как правильно ходить в баню и париться. Очень важно сохранить свою голову сухой. То есть, принимая душ, волосы мочить категорически нельзя. Если пренебречь этим правилом, можно запросто получить тепловой удар. Вообще все заядлые банщики знают, что на голову нужно надеть шапку из натуральной шерсти или хлопка. Кстати, совсем не помешает смочить ее в ледяной воде и как следует отжать. Это позволит еще лучше защищать голову и предотвратить несчастный случай. Теперь вы уже готовы встретить горячий климат русской парной. Не рассчитывайте сразу просидеть здесь долго. Этого делать не только не нужно, но даже вредно. За все время нахождения в бане лучше сделать от 5 до 10 заходов в парную, а остальное время провести в бассейне или в комнате отдыха.

Что берем с собой

Еще немного остановимся на том, как правильно париться в русской бане и что взять с собой. Лучше подумать об этом заранее, чтобы в последний момент ничего не забыть второпях. В первую очередь вам потребуется полотенце и коврик в парную, а также специальная шапка. Не забудьте шлепанцы, которые легко будет одеть и снять. Не лишним будет прихватить расческу и фен, мыло, шампунь, гель для душа, а также чистую одежду.

Для женщины список еще более расширяется за счет косметических средств, которые именно в бане в полной мере раскрывают свои свойства. Это маски и скрабы, пилинги. Однако учтите, существуют определенные стандарты, как правильно ходить в общественную баню. В своей личной вы можете наносить любые косметические средства в свободной последовательности, но зайти в общественную парилку с маской на лице или скрабом на теле – это неуважение к окружающим. Наносить их можно, но перед парной обязательно смойте их в душе. А вот к маскам для волос это не относится. Выбирайте питательные составы, наносите на пряди и покрывайте все это шапочкой для душа. А сверху наденьте специальную шапку для парной.

Распаренная кожа идеально подходит для нанесения увлажняющих кремов и масок, антицеллюлитных и укрепляющих средств. Поэтому их тоже берите с собой в баню. Пока крем впитывается, выпейте зеленый чай, минеральную воду или сок. А вот кофе и алкоголь лучше не употреблять.

Привыкаем к жару

Мы сегодня говорим про классическую парную, где льется вода на каменку и головокружительно пахнет листьями от веника. А чтобы легко перенести жар, необходимо знать, как правильно ходить в русскую баню. Чтобы у вас остались самые приятные впечатления, необходимо сделать первый, адаптационный заход. Оптимальная температура в данном случае составляет +60 о С, то есть подойдет нижняя полка парилки. Полежите на ней и привыкните к условиям. Первый заход рассчитан обычно на 3-10 минут, поэтому не слишком усердствуйте. Веник пока нужно только запарить, самое главное пока впереди.

Второй заход: переходим к банным процедурам

После того как вы хорошо передохнули, самое время зайти в парилку по новой. Теперь срок пребывания там можно продлить до 10-15 минут. За это время вы можете не только пропотеть, но и испробовать целительную силу веника. Для этого лучше всего ходить в баню вдвоем. Не забываем: паримся в бане правильно. Парение веником (правила мы вам сейчас расскажем) – это процедура, известная сегодня не многим. При этом выражение «отхлестать веником» здесь совсем неуместно. Чтобы процедура была полезной и приятной, надо сначала изучить это таинство.

Веничный массаж

В первую очередь выполняется опахивание лежачего на полке. Таким образом достигается нагнетание горячего воздуха. Продолжается массаж потряхиваниями. Это встряхивание веника под потолком парной и кратковременное прижимание к стопам, пояснице и лопаткам. Теперь можно переходить к похлестываниям, легким ударам по коже. Обязательно нужно чередовать их с протяжными поглаживаниями. Отличный вид массажа – это компресс. Горячий веник опускают на кожу с плотным прижатием на 4-5 секунд. Не забывайте о том, что хотя процедура сия и приятная, не стоит ее слишком затягивать. Достаточно 5-7 минут, после чего нужно полежать еще 2-5 минут, максимально расслабившись, а уже потом можно вставать и идти отдыхать.

Банный вечер продолжается

На этом не обязательно собираться домой. Воспользуйтесь косметическими средствами, которые взяли с собой. Выпейте чаю, отдохните, сполоснитесь в душе — и можете снова идти в парную. Каждое последующее посещение может быть более длительным. Но каждый человек индивидуален, следите за своими ощущениями и не пытайтесь оставаться там слишком долго. Максимальное время в парной – это 20 минут.

Экстремальные перепады температур

Поскольку мы сегодня говорим о том, как правильно париться в бане для здоровья организма, то нужно обязательно сказать и про излюбленное развлечение русского народа. Это ныряние в прорубь, обтирание снегом, на худой конец можно облить себя ледяной водой из шайки. Но! Надо помнить о том, что это очень большой стресс для организма, поэтому если вы совсем недавно начали ходить в парную, не стоит испытывать себя на прочность. Начните с плавания в бассейне, вода в нем обычно просто прохладная. Постепенно понижайте температуру воды, которую используют для контрастных процедур. Закаливание — это процесс, который призван принести пользу, поэтому подходите к нему с умом.

Баня – помощник в борьбе за красивую фигуру

Этим вопросом наверняка задавались все женщины, поэтому напоследок мы рассмотрим, как правильно ходить в баню для похудения. Как парилка может способствовать снижению веса? Оказывается, очень просто: под воздействием высоких температур происходит процесс сильного потоотделения. Жидкость уходит, а ее недостаток организм восполняет за счет вытапливания ее из жировых отложений и мышц. Таким образом запускается процесс расщепления и вывода жира через поры. Конечно, много вы не потеряете, к тому же сильная жажда заставит вас выпить достаточно большое количество воды, что компенсирует потерю. Но запущенный процесс является очень полезным для всего организма. На сегодняшний день отлично зарекомендовала себя программа, которая включает посещение русской парной, затем очищающий пилинг всего тела и ручной антицеллюлитный массаж. Завершается эта процедура грязевым или водорослевым обертыванием.

Подвозя итог, хочется добавить, что банные традиции русский народ чтил веками, а значит, и нам очень полезно продолжать традиции наших прадедов и ходить в парную. Хотя бы пару раз в месяц. Баня укрепляет организм и избавляет от многочисленных болезней, дарит вторую молодость, поднимает настроение, действует на кожу практически так же, как дорогостоящие салонные процедуры. Поэтому если вы еще сомневаетесь, чем заняться в выходные, внемлите совету: идите в баню!

Источник статьи: http://fb.ru/article/235270/kak-pravilno-hodit-v-banyu-i-paritsya-podgotovka-pravila-rekomendatsii