Советы идущему в баню
Польза русской бани неповторима! Если вы не хотите гнуться под тяжестью болезней и быстро стареть, вы не должны вашему организму позволять это делать. Помните, что ваш организм имеет одно прекрасное свойство – каждые 11 месяцев он меняет отжившие клетки на новые, но необходимо уметь пользоваться этим.
В этом и заключается главная польза русской бани – она поможет вам восстановить организм, привести его в порядок. И после этого вы снова сможете на полную радоваться жизни, получая от нее только удовольствие.
Любая польза русской бани начинается только с тщательной подготовки к банным процедурам. О пользе русской бане говорят очень много и очень часто, но мало кто знает, что хорошо протопленную баню необходимо проверить, и только после этого полить горячие камни горячей водой. Затем следует подождать в предбаннике 10 минут и за это время подготовить веники, замочив в холодной воде, чтобы они хорошо расправили крылья. Помните, что только придерживание необходимых правил даст вам возможность посещать с пользой русскую баню.
Совет 1: Зайдя в баню, положите веники в горячую воду, эта вода также полезна – ее можно лить на камни или ополоснуться в ней после мытья. Не спешите идти в парную – прогрейтесь, сразу долго там не сидите, а лучше несколько недолгих заходов. В парилке лучше подышите через веник, наденьте варежки и шапочку. Не лейте сразу много воды на камни. Весь смысл банных процедур состоит в очищении души и тела.
Совет 2: Собираясь в баню, необходимо успокоиться, а если устали, то немного отдохнуть. Хорошо поесть, идя в баню, но немного.
Совет 3: Для «делания» пара необходимо иметь некоторые отвары, соки или ампулы нашатырного спирта для сушки парной. И конечно, различные настои. Можно использовать и ароматные масла, но они при поддаче не так эффективны, как настои. Масла дают аромат, но он нестойкий. Масла быстро сгорают при касании с камнем. Лучше налейте их в керамические или плоские фаянсовые емкости и просто поставьте на полочку, пусть сами испарятся от жара — получите основу фитотерапии. Емкости с настоем или отваром мяты — 200 граммов, настой или отвар эвкалипта, сок свежего хрена — граммов 50, кислого домашнего кваса или пива — 300 граммов. Мед вам тоже пригодится. Еще хорошо иметь мед с солью или сок черной редьки. Их хорошо применять в начале парения для очистки кожи от шлаков и открытия пор.
Совет 4: Выпивать в бане? Не рекомендуется добавлять лишнюю нагрузку организму, сердцу и сосудам. Нагрузки на сосуды и сердце в хорошо подготовленной парилке большие, еще добавлять, правда, нет охоты. Да и делать нужно что-то одно.
Совет 5: Но вернемся к бане. Пить в бане надо много жидкости, но не через силу. В парилке идет интенсивное потоотделение и потерю жидкости в организме необходимо быстро восстановить, чтобы не было проблем с почками. Поэтому пить нужно клюквенный морс, калиновый сок, отвары из травосборов — чай, зеленый чай, воду.
Посещение русской парной бани — обряд не столько гигиенический, сколько культово-обрядовый, корни его уходят глубоко в прошлое, но мы каждый раз испытываем его действие. Очищаемся не только телом, но и душой, появляется легкость и радость, ощущение приподнятости и эйфории.
Совет 6: Новую мочалку из лыка липы перед мытьем необходимо сначала заварить крутым кипятком, дать ей остыть, потом пользуйтесь себе на пользу.
Медициной установлено, что при парении в теле усиливается прилив крови к поверхности кожи, к мышцам, к внутренним органам. Парение служит отвлекающим средством и с успехом помогает организму саморегулироваться и справляться со многими болезнями. Под влиянием парной грудная клетка расширяется, с резким переходом от тепла к холоду закаливается не только кожа, тренируется центральная нервная система, кровеносные сосуды. Повышается сопротивляемость организма к простудным заболеваниям, он легче переносит стрессовые перегрузки.
Совет 7: Первым заходом в парную не надо париться, а спокойно полежать на полоке. Еще хорошо что-то подложить под ноги так, чтобы они были выше головы. Тело должно нагреваться равномерно и всюду. Пары мяты усилят потоотделение, эта процедура занимает 10—15 мин., больше не надо. А выйдя из парной, сразу обернитесь простыней или полотенцем, но не окунайтесь в холодный бассейн.
Высокая температура — это сухой пар, характерный для сауны. В русской парной бане температура парилки держится в пределах: 60—80°С — «легкий пар», 90— 110—140° — «нормальный пар», 150—160° — «экстремальный пар», влажность поддерживается в пределах 60—40 %. В сауне температура парной держится в пределах 110—150°С — «ласковый жар», 150—160° — «для стойких финнов», но влажность от 32 до 40 %. Париться в сауне также можно, но есть также и свои секреты, ведь здесь в основном пассивное парение.
Еженедельное посещение русской парной бани одарит вас не только чистотой вашего тела, поможет решить проблемы вашего здоровья, но даст вам возможность пообщаться с друзьями или просто с хорошими людьми в неформальной обстановке.
Легкого пара!
Особенности проведения банных процедур
Банная процедура представляет собой целую науку, которая имеет определенные правила и особенности. С помощью нее можно снять стресс, усталость, расслабить все группы мышц, нормализовать кровообращение.
Благодаря регулярному посещению бани, приходят в норму сердечно — сосудистая, нервная, а также дыхательная системы органов. Восстанавливается общий физический тонус.
Ведь любой, посещающий длительное время баню человек, успел выработать собственные привычки и правила, учитывая индивидуальные особенности своего организма, состояние здоровья, а так же вкусовые предпочтения.
Но кроме этого, существуют общие рекомендации по правильному проведению данных процедур. Они помогут человеку, начавшему недавно посещать сауну, со временем выработать личные правила.
В баню следует идти после того, как прошло не менее 2 часов после крайнего приема пищи. Не рекомендуется употреблять спиртные напитки до проведения банных процедур, а также во время них.
Лучше всего запланировать поход в баню на первую половину дня. Ведь в это время организм полон сил и энергии, соответственно, сердце и сосуды без труда смогут выдержать нагрузку. Парилка является своеобразной тренировкой, иногда заменяющей физические нагрузки.
Посетив финскую баню, в первую очередь, необходимо принять теплый душ, после этого насухо вытереть тело полотенцем. Кроме того, волосы не стоит мочить, а голову необходимо защитить от перегрева с помощью специальной шапочки либо обычного полотенца.
Для равномерного нагревания тела в парилке, рекомендуется лечь на полку, а ноги желательно расположить немного выше головы. Конечно, при желании, допускается находиться в помещении парилки и в положении сидя, но тогда верхняя часть туловища нагреется гораздо сильнее и быстрее, чем нижняя.
Перед заходом в парилку следует снять очки, различные металлические украшения, а также контактные линзы, если таковые имеются.
Любая баня, будь-то финская, русская или турецкая не терпит суеты и торопливости, мышечного напряжения, а также тяжелых мыслей. Исключительно умиротворение и спокойствие, которыми наполнена атмосфера, смогут полностью расслабить организм и оказать на него полноценное лечебное и профилактическое воздействие. Впрочем, посетив баню, от всех тяжелых размышлений и физической усталости не останется и следа.
Для того чтобы узнать, сколько конкретно времени следует находится в помещении парилки, необходимо чтобы прошло некоторое время. Спустя этот промежуток времени каждый посетитель сможет определить для себя оптимальные временные рамки, учитывая скорость обменных процессов своего организма, а также его индивидуальную терморегулирующую функцию.
Не стоит забывать о том, что первое пребывание в помещении парилки не должно превышать 2-4 минуты. Затем рекомендовано сделать перерыв примерно на 15-20 минут. Допустимо сделать несколько заходов в парилку, но в общей сложности их время не должно длиться более 3 часов.
Находясь в помещении парной, необходимо следить за своим дыханием. Стараться дышать через нос, иначе воздух, имеющий высокую температуру, может обжечь слизистую дыхательных путей. А проходя такой путь — через носовые пазухи к полости легких, воздух успевает остыть.
Для восстановления электролитного баланса организма, необходимо употреблять жидкость. Но не стоит пить ее в большом количестве за один раз. Лучше всего пить небольшими порциями. Для этого прекрасно подойдут теплые травяные настои, отвары, цветочный и зеленый чай, брусничная вода.
После крайнего посещения парной, можно принять душ, при этом, конечно, допускается вымыть голову.
При выходе из помещения сауны, не стоит спешить и осуществлять резкие движения. Необходимо дождаться нормализации кровообращения в течение нескольких минут, и только потом можно встать.
Подводя итоги, следует отметить, что самая правильная техника и главное правило посещения сауны выработаны финнами. При осуществлении банных процедур следует не допускать подавленного настроения, перегрева организма, и тем более, какого-либо дискомфорта и плохого самочувствия.
Прекрасное настроение, позитивные мысли, физическое удовольствие и полное расслабление являются главными составляющими успешного и эффективного проведения банных процедур.
Источник статьи: http://xn—-7sbc3alpc6a.xn--p1ai/sovety-idushchemu-v-baniu
Целебный пар: чем поддавать в бане
Целебные свойства пара в бане давно известны. Обычный пар без каких-либо добавок тоже способен обеспечить укрепление организма. Однако именно растворение в воде различных настоев трав, ароматных масел позволяет значительно усилить целебные свойства пара. Вы можете специально посещать баню, желая быстрее вылечить грипп или бронхит, успокоить нервную систему, улучшить иммунитет. Стоит узнать составы различных настоев, запомнить особенности подачи пара. Тогда вы сумеете не только насладиться всеми преимуществами банных процедур, но и получить от похода в парную максимум пользы!
Правильно поддаём пар
Сразу обратите внимание на нюансы подачи пара. Крайне важно правильно разводить настои трав, масла, квас или кофе. Если вы поторопитесь, забудете приготовить жидкость должным образом, необходимого эффекта не будет. Кроме того, можно легко испортить удовольствие от похода в баню, когда по парной распространится запах гари, неприятный аромат подгоревших горьковатых листьев. Запомните основные моменты.
- Пар в бане нужно подавать грамотно. Не стоит всё время плескать на каменку отвар трав. Совсем скоро по парилке распространится неприятный, слишком резкий запах травяного настоя. Если у кого-то есть аллергия, подобный пар наверняка вызовет отрицательную реакцию организма. Тогда поход в баню может стать вредным. Нужно приготовить небольшое количество отвара, а на каменку плескать его понемногу. Обязательно чередуйте настой с обычной водой. Тогда пар будет распространяться по всей бане равномерно.
- Правильно готовьте жидкость для подачи пара в бане. Ни в коем случае не лейте прямо на каменку квас или концентрированный настой трав, свежезаваренный кофе! Баню моментально наполнит запах гари, в помещении станет неприятно находиться. Оптимальный вариант – разводить в трёх литрах воды несколько капель ароматизированного масла, добавлять в такой объём жидкости не более двухсот миллилитров настоя, травяного отвара. Если вы решили использовать в бане квас, достаточно добавить в три литра воды 200–250 мл напитка.
- Есть и «подводные камни», характерные для приготовления пара в бане с использованием отдельных растений. Например, важно осторожно использовать настой листьев смородины. Он зачастую даёт неприятный горьковатый запах, который способен испортить пребывание в бане. Нужно завязать листья в тканевый мешочек, опустить его в кипящую воду. Когда листья уже настоялись, можно использовать полученную жидкость, но мешочек предварительно вынуть.
Многие успели заметить, что хвою в бане тоже следует применять осторожно, когда речь идёт о подаче пара. Лучше всего взять настой хвои, но не брызгать им на каменку, а обработать им все стены в бане. Просто берите веник, а затем обмакивайте его в настой и обрызгивайте стены, любые другие поверхности, когда парилка уже разогрелась. Потом будет достаточно плеснуть на каменку водой, чтобы хвойный настой начал активно выделять полезные вещества. Он поможет укрепить иммунитет, предотвратить развитие простудных заболеваний.
Отличные рецепты: готовим разные составы для целебного пара в бане
Вы уже решили, что от бани нужно получить максимум пользы? Чувствуете, что заболеваете, вам не хватает заряда бодрости, позитивных эмоций? Пришло время поддавать целебный пар в бане! Он позволит оздоровиться, отлично расслабиться и избавиться от нервного напряжения, преодолеть усталость и укрепить сопротивляемость организма к различным возбудителям заболеваний. Главное – запомнить все основные рецепты целебного пара для бани. Отлично, если вы будете регулярно использовать разные составы, чередовать их.
Хвойный аромат
Экстракт хвои можно приобрести в готовом виде в аптеках, хороший вариант – взять брикеты, развести порошок самостоятельно. Хорошо действует на организм и настой хвойных веток. Приготовленную жидкость лучше брызгать на стены парной, а не на саму каменку. Тогда по бане распространится приятный аромат, настой отлично подействует на организм.
«Хлебный» пар
Возьмите примерно 200 мл пива либо кваса. Разведите напиток в трёх литрах воды. Жидкость для подачи пара в бане уже готова! Важно помнить, что плескать ею на камни постоянно не стоит. Чередуйте «хлебный коктейль» с обычной чистой водой.
Горчичный лекарь
Если вы уже ощутили, что заболеваете, узнали об эпидемии гриппа, стоит пойти в баню и сделать целебный горчичный пар. Для этого вам понадобится взять столовую ложку сухой горчицы без верха, хорошо прокалить её на сковороде. Полученный порошок разводите в трёх литрах воды. Жидкостью нужно брызгать на камни, когда вы уже дважды поддавали пар обычной водой.
Травы против бронхита
Целебный пар в бане позволит вам избавиться от бронхита, сильного кашля, быстро восстановить организм. Вам подойдут алтей, девясил. Важно сделать концентрированный настой, следуя инструкции на упаковке. Травы лучше приобретать в аптеке, а не собирать самостоятельно. Когда ваша травяная настойка будет готова, нужно развести её в трёх литрах воды. Хватит стакана отвара. Поход в баню вас удивит! Кашель станет меньше, вы сумеете быстрее забыть о раздражении в горле, бронхах.
Липовый пар
Заварите стакан липового чая перед походом в баню. Стакана вам хватит на два литра воды. Такой жидкостью можно плескать на камни достаточно часто. Например, вы два раза подряд поддаёте липовый пар, затем плещете на каменку обычной водой, потом всё повторяете. Целебный пар спасёт от простуд даже в холодное время года, когда на улице сыро, дует резкий ветер. Стоит отправляться в баню регулярно, когда идёт сезон простудных заболеваний.
Дезинфицирующий пар
Иногда нам необходимо избавиться от микробов, осуществить профилактику различных заболеваний. Достаточно пойти в баню, приготовив жидкость для целебного пара, чтобы предотвратить болезнь! В таких случаях пригодятся тимьян, шалфей, листья эвкалипта, мята. Столовой ложки травы хватит на стакан отвара. Затем нужно развести полученный отвар в воде. На три литра воды понадобится один стакан травяного отвара. Можно идти в баню, смачивать камни полученной смесью!
Используют для приготовления целебного пара в бане жасмин, бальзам «Звёздочка», лаванду, различные эфирные масла, ромашку и чабрец, обычное сено и можжевельник, зверобой. Пар, насыщенный активными веществами, дарит массу пользы в бане. Он помогает избавиться от болезней, укрепить иммунитет, предотвратить возникновение и развитие заболеваний. Отлично влияет посещение бани с целебным паром на состояние нервной системы, сердечную, умственную деятельность. Иногда делают жидкость для пара с кофе, соком арбуза, желая тонизировать организм, создать оптимальные условия для релаксации.
Всегда важно правильно готовить жидкость, не злоупотреблять отварами трав и не использовать их в чистом виде. Тогда вы сумеете заметно укрепить здоровье, посещая баню.
Источник статьи: http://bpk-nn.ru/stati/19-tselebnyj-par-chem-poddavat-v-bane
