Комфорт в русской бане

Как добиться комфорта в бане

Чтобы в бане было уютно, а париться — приятно, нужно на стадии проекта позаботиться о планировке помещений, приобрести хорошую печь, расположить правильно вентиляцию, выбрать качественный материал, сделать хорошую тепло- и звукоизоляцию помещения и со вкусом оформить интерьер.

Температура и влажность

Главное, для чего строится баня — это жар, который смягчает, очищает и лечит тело. Чтобы банные процедуры приносили пользу и удовольствие, необходимо поддерживать нужную температуру.

Для контроля оптимального теплового режима нужно закрепить банный термометр на уровне головы. Ни в коем случае не используйте ртутный термометр. Он может разбиться, а пары ртути опасны для здоровья и не выводятся естественным путём из организма.
Для того, чтобы человек себя чувствовал комфортно и уютно, температуру в бане поднимают до начала банных процедур.

Влажность воздуха в бане определяют гигрометром. Она должна колебаться в пределах 40—70 г воды на 1 кг воздуха. Слишком влажный или слишком сухой воздух создаёт в бане дискомфорт.

Звукоизоляция

Прежде чем строить баню, позаботьтесь и выберите тихое место. При строительстве бани продумайте наилучший способ звукоизоляции, чтобы вам было комфортно отдыхать. Одним из звукопоглощающих материалов является мягкая древесина с грубой поверхностью. Она поглощает и нейтрализует высокочастотные звуки. Низкочастотные звуки внутри бани нейтрализует дощатая обшивка, если между ней и брёвнами прослойка из минеральной ваты или воздуха.

Как правильно организовать вентиляцию в парной

Для обустройства бани очень большое значение имеет вентиляция. Во-первых, благодаря правильному перемешиванию воздуха в парной устанавливается приблизительно одинаковая температура как наверху, так и внизу. А во-вторых, поступает свежий воздух, который не охлаждает, при правильной вентиляции, а способствует комфортному пребыванию в парной.

Вот несколько вариантов вентиляции:

1. Внизу, за печью проделываем входное отверстие. Холодный воздух, поступающий в баню, нагревается и поднимается наверх, затем, охлаждаясь, он опускается и попадает в выходное отверстие расположенное прямо в полу. Оттуда по трубе выходит на улицу. При этом труба с уходящим тёплым воздухом нагревает и просушивает пространство подвала, удаляя сырость.
2. Отверстие для притока холодного воздуха располагается чуть выше печи, а выходное чуть ниже, на противоположной стороне. Свежий воздух, нагреваясь, поднимается вверх. Охлаждаясь, он опускается и всасывается при помощи вентилятора в выходное отверстие, при этом тяга вентилятора препятствует поступление холодного воздуха.
3. Внизу рядом с печкой или на полу устанавливаем входное вентиляционное отверстие. При поступлении воздуха ему ничего не остается, как пройти через околопечное пространство и после нагрева он устремляется вверх. На этот раз оборудуются два выходных отверстия на противоположной от печи стороне, которые сообщаются между собой коробом. Нижнее – на высоте 1-1,2 метра, а верхнее – под потолком. Вентиляционный короб выводится на чердак или на крышу. Все вентиляционные отверстия оснащаются решётками и задвижками, которые регулируют поток воздуха. Таким образом, парная будет нагреваться быстро и эффективно.
4. Ещё можно воспользоваться необычной схемой. Расположить каменку так, чтобы поддувало находилось ниже уровня пола. Входное вентиляционное отверстие расположить чуть выше пола. При такой схеме печь обеспечивает тягу и удаляет отработанный воздух через свою трубу. А низкое расположение отверстия для приточного воздуха повышает КПД печи.

Внутренний дизайн и эстетика

Из всей обстановки в бане грубая отделка допускается только у стен и потолков. А всё остальное: окна, двери, полки, лавки и полы должны быть гладкие и не иметь на поверхности металлических деталей (гвозди, шурупы и др. металлические крепления). Нужно не забыть и о банной утвари, которая оживляет интерьер: ковши с длинными ручками, шайки, подголовники, льняные полотенца и конечно же главная принадлежность любой бани — это веник.

Ни в коем случае не пытайтесь покрывать деревянные поверхности внутри бани олифой, лаком и другими материалами. При повышении температуры начинают выделяться пахучие вещества и в замкнутом пространстве могут вредить вашему здоровью. Последние исследования датских учённых показали, что длительное прогревание древесины до 60°С уже является её защитой.

Для декорирования деревянных деталей бани можно воспользоваться свойством древесины изменять цвет со временем, под действием температур. Кроме того, можно воспользоваться паяльной лампой, а затем обработать шкуркой. Древесина приобретает коричневый цвет и проявляется её структура. При выполнении отделочных работ используйте анодированные нержавеющие гвозди.

В парной не должно быть много света. Он должен быть приглушённый, ненавязчивый и расслабляющий. Для освещения применяются термо- и влагостойкие светильники с мощностью ламп 60 Вт. Лучше всего их встраивать под полоки, там они дают необычное рассеянное освещение.

В интерьере бани всё должно выражать простоту, спокойствие и комфорт. Главное условие в бане – хорошее и длительное тепло. Как говорят знатоки — «хорошая баня та, которую шесть часов топишь и затем шесть часов паришься».

Запахи в бане

Лучше всего, если в бане витает запах свежих веников, дерева и дыма от хороших дров. Чтобы ощутить запах хвойного леса можно использовать свежесрезанные еловые ветки. Для создания неповторимого аромата в бане часто смешивают с водой и выливают на раскалённые камни – специи, мед, мяту пиво, ромашку, душицу, настойку эвкалипта и др. Применяется аромотерапия. Особенно можно отметить атмосферу в дымной бане – дым производит дезинфекцию в бане, а осевшая на деревянные поверхности сажа, благодаря своим свойствам, поглощает дурные запахи

Парьтесь на здоровье, господа, потому что баня — это лучшее средство от болезней, хандры и плохого настроения

Источник статьи: http://www.forumhouse.ru/journal/articles/2363-kak-dobitsya-komforta-v-bane

Как правильно париться? 13 важных правил, чтобы не навредить.

Для наших предков баня была единственной возможностью помыться с комфортом, для нас же главная ее ценность – пар. Именно париться ходят в баню, имея в наличии ванную комнату, укомплектованную по последнему слову техники. И с течением времени баня совершенно не сдает своих позиций, разве что тоже развивается. Но многие забывают, что пар может не только доставить удовольствие и оздоровить, но и навредить. Узнаем, как париться правильно, получая исключительно положительный в эмоциональном и физическом плане эффект.

1 . Кому противопоказаны банные процедуры?

Русская баня славится «легким», насыщенным влагой паром и средним температурным режимом, но даже такие «мягкие» условия – это перегрузка, от которой получит пользу только здоровый организм. И пусть в нашей стране даже СНиПы носят преимущественно рекомендательный характер, когда речь о противопоказаниях, стоит воспринимать их максимально серьезно. Нельзя париться:

• С сердечно-сосудистыми и легочными патологиями.
• В послеоперационный период и с обострениями кожных заболеваний.
• С хроническими гинекологическими заболеваниями.
• При желчекаменной и мочекаменной болезни.
• С онкологией, даже в анамнезе.
• Во время беременности.
• С психическими заболеваниями и эпилепсией.
• С повышенной температурой.

Кроме того, нельзя париться сразу после еды или на голодный желудок – после приема пищи и до него должно пройти не меньше часа.

2 . Как париться детям?

Явным противопоказанием для бани детский возраст не является, но все индивидуально и стоит проконсультироваться с педиатром, который ведет ребенка. Стандартная же рекомендация сводится к минимальному времени посещения парной (несколько минут, не более пяти). Что касается температурного режима, то «классика» русской бани, 50-65 ˚С при влажности до 65 %, переносится детским организмом нормально.

3 . Надо ли готовиться к посещению парной?

В нашей культуре не принято, но обмыться перед походом в парилку под теплым душем специалисты рекомендуют, смыть потожировые выделения с кожи и подготовиться к «подогреву». Однако именно обмыться, просто водой и без мочалки и ни в коем случае не мочить голову. Кстати, если у нас хочешь, принимай душ, а не хочешь, никто не заставляет, в Японии перед посещением национальной бани моются обязательно.

4 . Почему не стоит париться с веником в первый заход?

Потому что первый заход в парную – это только «знакомство», даже если баня уже стиль жизни и дом родной, не говоря о новичках, пробующих свои силы. При первом заходе тело подстраивается под повышенную температуру и влажность, сосуды расширяются, поры раскрываются, начинается усиленное потоотделение. Начинать лучше с нижней полки, где не только температура ниже, но и кислорода больше: сесть или лечь, расслабиться, дышать ровно и глубоко. Прогревшись до учащения сердцебиения можно перебираться на полку повыше, в общем время нахождения в парной для первого раза составляет около десяти минут. А столь любимые процедуры с веником начинаются уже со второго захода. При малейшем ухудшении самочувствия парную необходимо покинуть, не дожидаясь пока «само пройдет».

5 . Что такое пирог пара, и почему с ним нужно поосторожнее?

Пар, полученный в парной от печи, поднимается под потолок и концентрируется там достаточно толстым слоем, в зависимости от количества воды, которое испарилось. В чистом виде он этот «пирог» для парения непригоден, а вот для микса подходит отлично – его понемногу забирают веником и равномерно распределяют по телу. Но в этом деле главное не переусердствовать, иначе можно не только пропариться, но и серьезно ошпариться. Поэтому основные телодвижения с веником совершают в слое щадящего кондиционного пара, а из пирога только добавляют для большей эффективности процедуры.

6 . Получиться ли самому себя попарить?

Не всегда есть возможность полежать, наслаждаясь процедурами, пока кто-то другой работает над тобой веником, но это и не проблема – вполне реально обойтись своими силами с не меньшей пользой. Алгоритм следующий:

• Привыкнуть (первый заход).
• Прогреться (второй заход).
• Передохнуть (но не остыть).
• Занять удобное положение, чтобы работать веником без напряга, не напрягая шею и пресс. Пройтись веником по всему телу, меняя руки. Удобнее всего считается поза кучера с опорой локтем на бедро. Финны советуют особое внимание уделить ступням.
• Отдохнуть.
• При желании сделать еще несколько коротких подходов.

7 . Какой веник лучше?

Все хорошие, но традиционно в фаворитах березовые, дубовые и липовые, они доступные и кроме прямого «массажного» функционала еще и целебные.

• Березовый – листья содержат фитонциды, обладающие антибактериальным действием, а также вещества способствующие облегчению дыхания. Незаменим для курильщиков и может использоваться несколько раз.
• Дубовый – дубильные вещества положительно влияют на кожные покровы, веник тоже долгоиграющий.
• Липовый – поможет на начальной стадии простудных заболеваний, но хватит его только на один раз.

8 . Как запаривать веники?

Запаривают кипятком только неправильно заготовленные, пересушенные веники, которые иначе просто не получится использовать по назначению. Остальные же минут на 15 замачивают в холодной воде, а потом еще минут на 5 в горячей, непосредственно перед использованием. Отлично, если есть возможность тару с веником после заливки горячей водой накрыть крышкой. Чтобы ароматизировать парную, веник после замачивания можно подержать над каменкой. Свежие веники, которые хоть и реже, но встречаются, вообще не надо замачивать, достаточно сполоснуть теплой водой.

9 . Как правильно использовать в парной эфирные масла и травы?

Концентрированные эфиры ни в коем случае нельзя капать непосредственно на камни, как и добавлять в воду для поддавания очень нежелательно. Лучший пар для парения образуется от чистой горячей воды без примесей, а чтобы совместить баню с ароматерапией, есть безопасные и эффективные способы.

• Запарить травы (чабрец, мелисса, мята, тысячелистник) в емкости на каменке.
• Развесить над потолком пучки сухих трав или разложить на полоке.
• Накапать эфирного масла на дощечку из липы.

В горячую воду для замачивания веника добавить настой трав.

10 . Зачем нужно пить в бане?

Чтобы восполнить потерю влаги из-за интенсивного потоотделения в процессе банных процедур обязательно нужно употреблять много жидкости. Это может быть и просто вода, но полезнее, да и приятнее, витаминные и травяные чаи с медом или вареньем, с сахаром нежелательно. Чистые травяные отвары пьют как между подходами, так и после бани, подбирая рецептуру с учетом не только вкусовых пристрастий, но и имеющихся противопоказаний. Также для восстановления минерального баланса вместо воды можно пить минеральную воду, но негазированную и не из холодильника. Независимо от вида напитков, их употребление должно быть умеренным, слишком много жидкости перегрузит не только почки, но и сердце.

11 . Почему нельзя срываться из парной?

В процессе парения организм работает с перегрузками, даже если просто расслабленно лежать на полоке, а тем более, если париться с веником. Резкая смена положения крайне нежелательна, вставать нужно потихоньку, после подъема желательно посидеть пару минут, чтобы стабилизировать пульс и давление. Выйдя из парной, также не стоит сразу ложиться или садиться, лучше немного постоять или неспешно походить.

12 . Зачем после парной обливаются или окунаются?

Для организма очень полезны контрасты – после перегрева резкое охлаждение мобилизует все скрытые резервы, провоцирует выброс адреналина. Но чтобы только взбодриться, а не навредить, вода должна быть холодной, а не ледяной, а сама процедура быстрой, даже самым закаленным не рекомендуется задерживаться в бассейне дольше, чем на минуту. Новичкам также не рекомендуется обливать голову, достаточно тела.

13 . Как правильно завершить процедуру?

В процессе интенсивного потоотделения на теле «осаживается» масса веществ, которым там совершенно не место, поэтому по завершению процедур обязательно нужно искупаться. Но если перед баней стояла задача освежиться, не повреждая защитную пленку, то после нее необходимо полноценное мытье с применением моющих средств и мочалки. Чистое тело нужно не просто промокнуть, а тщательно растереть полотенцем.

Источник статьи: http://www.forumhouse.ru/journal/explainers/59-kak-pravilno-paritsya-13-vazhnyh-pravil-chtoby-ne-navredit