Массажи в бане похудение

Банный массаж или эффективная методика похудения и оздоровления

Массаж в бане или сауне — это отличный способ оздоровиться, обеспечить профилактику многих заболеваний и, наконец, похудеть!

Массаж в бане или сауне — это отличный способ оздоровиться, обеспечить профилактику многих заболеваний и, наконец, похудеть! В преддверии летнего сезона, когда фигура должна быть, если не идеальной, то максимально подтянутой, есть время за несколько сеансов банного массажа привести тело в порядок. Один курс регулярного массажа в бане позволит потерять до 5 кг за месяц и до 5–10 см в объемах, не говоря уже о пользе динамичного массажа для организма. В данной статье мы раскроем основные секреты таких простых и недорогих процедур для похудения.

Массаж в бане и его особенности

Массаж — это целый комплекс механических приемов воздействия на кожу и внутренние органы, который базируется на трении, вибрациях, давлении. Он может производиться через воздушную или водную среду для достижения максимального результата.

Массаж — это целый комплекс механических приемов воздействия на кожу и внутренние органы, который базируется на трении, вибрациях, давлении.

Банный массаж может проводиться как в самой парилке, так и в предбаннике, но в первом случае необходимо быть крайне осторожными. Так, горячий пар обеспечивает мощную нагрузку на организм, а массаж ее усиливает. Все процедуры должен проводить мастер с высшим медицинским образованием и многолетним опытом работы. Конечно, можно практиковать и самостоятельное массирование проблемных частей тела в парилке, но оно, скорее, будет носить профилактический, нежели лечебный эффект.

Банный массаж доверяйте только профессионалам, которые помогут оздоровиться и избавиться от лишних килограммов естественным способом!

В медицинских и оздоровительных центрах, которые специализируются на процедурах по коррекции фигуры, массаж в бане обязательно назначен в стандартной программе. Наибольшего эффекта удается достичь, когда курс сочетается с другими процедурами. Например, с пилингами, обертываниями водорослями или лечебными грязями.

Все массажные процедуры должен проводить мастер с высшим медицинским образованием и многолетним опытом работы.

Стандартная салонная процедура против лишнего веса выглядит следующим образом:

1. В бане кожа очищается с помощью солевого пилинга. На тело наносится специальный состав, включающий соли, эфирные масла и эссенции. Кожа избавляется от ороговевших клеток, и будет более чутко реагировать на дальнейшие процедуры.
2. Обертывания. Как правило, основная цель данного этапа — ликвидация проявлений «апельсиновой корки». На проблемные зоны (бедра, живот, ягодицы, руки) наносится специальный состав, который выводит лишнюю жидкость, токсины, расщепляет жировые клетки. Антицеллюлитные обертывания могут сочетаться с расслабляющим массажем головы, рук или ног.
3. Непосредственный общий массаж с упором на проблемные зоны. В среднем, за одну процедуру массажа в бане можно потерять до 1,5 кг веса и около 4 см в объемах.

Практика показывает: при регулярном посещении бани, массаже, занятиях спортом и нормальном питании с разумными ограничениями за 4 месяца можно похудеть на 25 кг.

Что можете сделать вы?

Самая простая и безопасная техника профилактического самомассажа в парилке выглядит следующим образом:

• мышцы и суставы растираются с помощью кулаков и пальцев;
• проблемные зоны ягодиц, бедер, живота «выжимаются» под некоторым давлением;
• затем выполняются легкие встряхивания.

Все приемы можно повторять по два-три раза, всего на самомассаж понадобиться около 10–15 минут, что является средней продолжительностью нахождения в парной.

Техника профилактического самомассажа – мышцы и суставы растираются с помощью кулаков и пальцев; проблемные зоны ягодиц, бедер, живота «выжимаются» под некоторым давлением; затем выполняются легкие встряхивания.

Веничный массаж для похудения

Профессиональный массаж веником для похудения состоит из нескольких этапов:

• человек располагается горизонтально на полке, тело должно быть расслабленным;
• массаж начинается с поглаживающих движений веником — начиная со стоп, подымаясь к икроножным, ягодицам, спине, рукам, шее, а в обратном направлении веник доходит до поясницы, приподнимается и опускается, задерживаясь в этой зоне на пару секунд;
• следующий этап — похлестывание спины, поясницы, таза, ног и стоп; если тело ощущает жар, веник можно слегка опустить в воду и продолжать массирование тела;
• далее — человек переворачивается на спину, и похлестывания продолжаются, тщательно массируются грудь, живот, голени, бедра;
• для глубокого прогревания проблемных зон (ягодиц, бедер, живота) практикуются так называемые «веничные компрессы»: веник слегка приподнимается над поверхностью тела, им захватывается горячий воздух, выполняются легкие похлестывания, после чего веник прижимается на пару секунд к телу;
• «веничная растяжка» также хорошо разогревает тело; для этого веник кладется на поясницу, после чего отводится по направлению к ногам и голове, растяжка выполняется по пять-шесть раз и завершается легкими поглаживаниями;
• в борьбе с целлюлитом хороший эффект способно дать растирание веником; на проблемную зону кладется «банный аксессуар», лиственная часть придавливается рукой к телу и растирается во всех направлениях.

Полезные рекомендации для тех, кто худеет с помощью массажа в бане

Людям, которые борются с лишним весом путем массажа в бане, необходимо посещать парное заведение и массажные процедуры 3–4 раза в неделю. В обязательном порядке нужно практиковать параллельные занятия спортом, но желательно — в свободные от «банных нагрузок» дни.

Людям, которые борются с лишним весом путем массажа в бане, необходимо посещать парное заведение и массажные процедуры 3–4 раза в неделю.

В среднем, продолжительность посещения бани с учетом заходов в парилку и массажа может достигать и 2 часов. Длительность массажа веником — около 5–7 минут. Классический массаж может занять 20 минут, а самомассаж — около 15 минут. После массажа можно уже не заходить в парную, но обязательно принять теплый душ. Веничный массаж можно выполнять после первого захода в парную, а классический — после третьего.

Массаж в парной не только помогает избавиться от лишнего веса. Так, при систематическом посещении сауны или бани улучшается работа сердечнососудистой системы, почек, органов дыхания, улучшается обмен воды и солей, кровоснабжение. Что и говорить, нужно просто попробовать наладить регулярные массажи в парилке, и результат не заставит себя долго ждать. Ощущение силы, легкости и главное — комплименты по поводу внешних излучений — это лучшая награда за и без того приятное времяпровождение в парных. Попробуйте и вы худеть эффективно, с пользой для души и тела!

Источник статьи: http://sauna.spb.ru/iskra/bath-massage.html

Польза бани для похудения — как правильно париться, делать косметические процедуры и массаж

Большинство из нас знает, что баня помогает сбросить лишние килограммы, но как правильно это сделать, известно не всем. Много веков на Руси люди использовали баню для похудения, для омоложения организма и лечения разных недугов, применяя для этой цели маски из меда и масла, отвары трав, душистые веники. Попробуем разобраться, как правильно париться, чтобы убрать лишний вес, чтобы омолодить и оздоровить тело.

Как похудеть в бане

Хорошо попарившись, человек значительно теряет в весе, который уменьшается за счет выхода жидкости через пот. В парной уходит до полутора литров пота, вместе с которым уходят токсины. Такое очищение несет прекрасный оздоровительный эффект. Кроме того, баня помогает расслабиться, отдохнуть и снять стресс.

Если же задаваться вопросом: помогает ли баня похудеть по-настоящему, то можно ответить однозначно – помогает. Правда, для этого необходимо регулярно посещать парилку, предварительно разогревшись с помощью физических упражнений. Благодаря спорту, тело или уже начнет потеть, или подготовится к потению. Только такой процесс очищения считается полноценным, приносящим максимальный эффект.

Как правильно париться в бане, чтобы похудеть

При выборе сауны необходимо учитывать состояние здоровья. Русская баня дает отличный оздоровительный эффект, помогает сбросить вес, но она считается стрессовой для организма. Турецкая баня отличается особым климатом, она не перегружает организм, поэтому рекомендуется пожилым людям. Финская парилка обеспечивает расслабляющий и омолаживающий эффект всего при температуре 45-55 С.

Финская баня для похудения по своему способу воздействия схожа с русской парилкой, в ее основе – чередование прогрева тела паром с его охлаждением холодной водой. Финская и русская парилки отличаются друг от друга видом пара (в одной сухой, в другой – влажный). Любой из вышеперечисленных видов бани помогает оздоровить тело и вывести лишнюю жидкость, но необходимо понять, как это правильно делать.

Процедуры в бане

Чтобы тело равномерно прогревалось и потело, следует менять позы: на боку, на спине, на другом боку. При этом дышать следует носом. Через пять минут медленно сесть, чтобы не закружилась голова, и выйти из парной. Это основные процедуры в бане для похудения. После парилки следует окатиться холодной водой, отдохнуть 10 минут. Чтобы продолжать потеть, можно поместить ноги в тазик с теплой водой. Для тех, кто только открывает для себя баню, рекомендуется провести заход на нижней полке на 5 минут, без использования веника.

Во второй и последующие заходы потребуется пар. Горячую воду с эфирным маслом плещут на камни. Пар согреет тело, а эфирные масла создадут эффект ингаляции, очистят носоглотку, отчего улучшится дыхание и увеличится потребление кислорода. После подачи пара нужно лечь – это уменьшит нагрузку на сердце и выведет максимум жидкости. Время отдыха между посещениями парной с каждым разом увеличивается.

Как правильно ходить в баню для похудения? Можно использовать березовый, дубовый или можжевеловый веник, а между заходами принимать контрастный душ. Весь процесс длится не более 3,5 часов, из которых около часа проводится в парной. Человек должен париться столько времени, сколько ему комфортно. Если будет мучить сильная жажда, можно попить горячего травяного чая.

Обертывание

Эта процедура подразумевает обертывание проблемных мест тела пленкой для создания парникового эффекта. Особенно продуктивны обертывания в бане, для проведения которых применяются пленка и маски. В качестве ингредиентов берутся фрукты, овощи, ягоды, другие продукты питания, которые готовят непосредственно перед посещением бани и приносят с собой.

Нужно пропариться с веником, насухо обтереться, нанести на тело очищающий скраб и растереть его, затем смыть теплой водой. После этого нанести ингредиенты для маски на проблемные участки тела. Сверху наложить пленку, полотенце, для лучшего эффекта надеть теплый халат и посидеть 15 минут. После снятия пленки сделать массаж проблемных зон, смыть состав, нанести на тело питательную маску. Во время процедур нельзя употреблять алкоголь, крепкий чай, есть жирное, копченое, жареное.

Маски

После распаривания кожа становится особенно чувствительной к компонентам, из которых состоят маски. Хорошего результата помогает добиться пилинг солью, которой следует растереть все тело перед вторым заходом. Можно смягчить действие соли, смешав ее с медом. Нужно натереть тело этим составом, обернуться простыней и 5 минут попотеть. Выйдя из парилки, можно полежать 15 минут, а потом смыть соль теплой водой. После этого сделать еще один 15-минутный отдых и намазаться питательным кремом. Можно применить следующие маски в бане для похудения:

Название маски	Состав рецепта
Медовая	За основу берется 0,5 стакана меда, по 3 капли эфирного масла корицы, лимона, апельсина.
Кофейная с шоколадом	Плитка горького шоколада (растопленного), 1 ст. л. молотого кофе, 1/2 чайная ложка молотого красного перца.
Масляная	5 ст. л. миндального масла, 2 капли эфирного масла лимона, по 1 капле масла лаванды, грейпфрута, корицы.

Средства для сауны для похудения

Для того чтобы похудение в бане было максимально продуктивным, необходимо использовать разные маски. Это могут быть промышленные средства или приготовленные на собственной кухне составы. Кроме масок и обертываний, можно использовать средства для сауны для похудения в форме скрабов. Это продуктивный способ очистить кожу и подготовить ее к обертыванию. В качестве натуральных скрабов часто применяют спитой кофе, гущу которого соединяют с медом, сметаной и парой капель любого эфирного масла.

Медовая баня

Горячий воздух парной и мед помогут лучше раскрыться порам кожи, усилить потоотделение. Баня с медом даст возможность максимально пропотеть, потерять как можно больше жидкости, а с ней и вывести из организма токсины. Кроме этого, медовая баня при похудении оздоравливает: компоненты меда глубоко проникают в клетки, кровь, лимфу, насыщают кожу массой полезных витаминов и микроэлементов, стимулируют кровообращение, обменные процессы, рост клеток. Мед освежает, омолаживает кожу, увлажняет ее и включает защитные процессы.

Для похудения в парной можно применять растирания, которые готовят из смеси соли с содой. Натирают тело до первого захода. Сода в бане для похудения –отличное средство, позволяющее потеть и после выхода из парилки. Чтобы продлить потоотделение, нужно обернуться в простыню и обсохнуть 20 минут, употребление жидкостей следует ограничить. Затем можно смыть соль с содой.

Антицеллюлитный массаж в бане

Баня для похудения должна включать массаж. Его можно проводить во время потения при невысокой температуре и высокой влажности. Антицеллюлитный массаж в бане для избавления от лишнего веса особенно хорош с применением меда. На самых проблемных местах эффективны выжимания и щипки, вибрация, перекатывание складок кожи, разминание. Быстрые движения должны чередоваться с медленными, расслабляющими поглаживаниями. Продолжительность процедуры индивидуальна, но по окончании массажа нужно окатиться сначала горячей, затем прохладной водой.

Расход калорий в бане

Чтобы избавиться от лишних калорий в русской бане, необходимо поддерживать температуру воздуха 60 градусов при влажности 70-90%. Перед потением необходимо: смыть макияж, принять душ ( голову мочить нельзя), обтереться, чтобы в парную войти с сухим телом (влажное тело хуже потеет). При первом заходе не стоит садиться на верхнюю полку. Кожа, дыхательная система, сердце должны постепенно подготовиться к высокой температуре. Во время следующих заходов применяется пар. Поминутно расход калорий в бане имеет следующие показатели:

• 5 мин – 18 ккал;
• 10 мин – 35 ккал;
• 20 мин – 70 ккал;
• 30 мин – 105 ккал;
• 45 мин – 158 ккал;
• 60 мин – 210 ккал.

Видео: как правильно париться в бане

Отзывы

Анжелика 28 лет Мечтаю при помощи бани убрать живот. Перед парилкой люблю мазаться медом, использую шоколад, корицу, глину и каждый раз делаю обертывание ног. В месяц провожу до 10 процедур, благодаря которым мой организм очищается, а кожа светится и подтягивается. Выгляжу хорошо и живот стал меньше. Рекомендую всем такое полезное времяпрепровождение.

Ольга 25 лет Я посещаю баню несколько раз за месяц, но не с целью похудения. В бане человек теряет не жировые отложения, а жидкость, которая быстро восстанавливается. Люблю баню за то, что она дает хороший косметический эффект. Процедуры (густые маски, скрабы, обертывания) действуют эффективнее на распаренной коже, попадая в ее глубокие слои.

Вадим 42 года Всю свою сознательную жизнь люблю баню, и полным никогда не был. Только одной парилки, чтобы стать стройным, будет мало. Нужно подобрать для себя правильное меню и заняться каким-нибудь энергичным видом спорта. Парилка избавляет от лишней жидкости. Если правильно париться, можно потерять до 1,5 кг веса за одно посещение бани.

Источник статьи: http://sovets.net/11416-banya-dlya-pohudeniya.html