Температурные контрасты в бане.
Температурные контрасты в бане.
Издавна русичи удивляли всех своим мастерством париться. «Но ядреная парная и „жестокий“ веник — куда ни шло. Но чтобы после бани да в снег! Такого и придумать было нельзя». — дивились иностранцы. А на Руси все и мал, и велик после жаркой бани бросались в холод. Кто в проруби плескался. Кто снегом натирался. А летом все прямо из парной бегом в реку. Поэтому бани всегда старались выстроить вблизи реки или озера, помните, в I главе мы об этом уже рассказывали? Так наши предки укрепляли свое здоровье, закалялись. К холодной воде после парной приучали с детства.
В Сибири баня не считалась настоящей, если обходилось без снега зимой и ледяной воды из источника. Это и помогало людям пережить сильнейшие морозы и лютые вьюги. А о сибирском здоровье мечтают сейчас многие. Не только сибиряки так «баловались». В России такое занятие было повсеместным. Об этом свидетельствуют многие исторические источники. Так мы и узнали о забавном случае, приключившимся с русскими в Париже. Гостил в этом славном городе Петр Великий частенько. Многим удивляла его Франция. Но и он поразил ее не меньше.
В Париже Петр I был не один, а с гренадерским корпусом. Русские солдаты скучали, тосковали по матушке России.
«До чего же хорошо!» — слышалось от них. Всего происходящего не понимали французы, которые по иронии судьбы оказались поблизости с баней. Собралась огромная толпа зевак. Французы с ужасом ожидали смерти какого-либо из солдат от таких процедур. Но не тут-то было. Солдаты все как один — розовенькие, бодрые выбирались из Сены, да только пофыркивали. Эту процедуру довелось наблюдать одному из королевских гафтмейстеров, французу Вертону. После этого зрелища обеспокоенный француз примчался со срочным докладом к Петру Великому: «Запретите так купаться. А то все солдаты перемрут!»
Петра рассмешила подобная реакция француза. Он рассказал изумленному французу, что у русских такие процедуры — привычка. И что такое происходит даже зимой. Француза настолько поразила такая «привычка», что он в скором времени отправился в Россию своими глазами посмотреть на купание в проруби. Наши предки смогли разобраться, как полезна для организма контрастная банька. Как они пришли к этому открытию, можно только догадываться. Но то, что мудрый народ с этим не ошибся, очевидно. Тому доказательство — современные медицинские рекомендации. В ходе экспериментов, когда в снег после бани бросались под наблюдением врача, за реакцией тела на столь резкую смену температур следило множество приборов. По ним можно было судить, что человеческий организм в «экстремальных» условиях вырабатывает большой заряд энергии.
Такая «встряска» нужна тем, чей организм ускоренно стареет из-за малоподвижного образа жизни. Это отличная профилактика воспалительных заболеваний. По медицинским данным, в организме, на который после ядреного жара воздействует холодная вода, усиливается иммунная защита. При регулярности процедур высокий иммунитет становится нормой. Медики также отмечают положительное воздействие температурных контрастов на сердечно-сосудистую систему. Как известно, в парной сосуды расширяются. Под воздействием холодной воды они резко сокращаются. Это называется «тренировкой» сосудов. Такие упражнения необходимы тем, кто значится в группе риска по заболеваниям сосудистой системы. Холодная температура воздействует на сердце тонизирующе. Поэтому, если у Вас нет медицинских ограничений из-за сердца, то такая зарядка будет полезна и сердцу, и сосудам.
Прекрасно поддается лечению холодом и нервная система. После жаркого пара попасть в снег — острое ощущение, нечего сказать. От этого повышается заряд внутренней энергии, появляются бодрость и хорошее настроение. Такие ощущения неповторимы. Контрастные процедуры, кроме всего прочего, приносят и замечательный косметический эффект. Кожа, которая достаточно распарилась в бане, особенно восприимчива к такому воздействию. Поры, расширенные под влиянием пара, резко сужаются, как только чувствуют, что окружающая температура изменилась в противоположную сторону. Подобные сокращения полезны тем, что тренируют кожу, делают ее упругой и эластичной, регулируют работу сальных и потовых желез.
Холодные процедуры после бани — купание в проруби и растирание снегом — существуют на Руси издавна. Хотя немцы утверждают, что именно они первыми открыли сию «благодать», когда купались в замершем Рейне. Но в России живет самое большое количество людей, которые по себе знают, что такое моржевание. Настоящие любители бани не обходятся без контрастных водных процедур. Одного желания приобщиться к холодным процедурам мало. Если Вы не занимались этим раньше, то Вам к этому нужно готовиться постепенно.
Те «моржи», которые с разбегу ныряют в сугроб, прошли этап привыкания и закаливания. Перепрыгнуть эту ступеньку нельзя, иначе можно просто простудиться. Промежуточным этапом между парной и прорубью или снежным сугробом стали цивилизованные средства охлаждения. Душевая кабина или бассейн есть практически в каждой бане. Это и поможет Вам набрать нужную форму. Подвергать свое тело холодному воздействию нужно только после того, как Вы хорошенько попарились. Одного захода в парную для этого мало. Нужно три или четыре раза пропариться до «костей», а после этого можно и в холод.
Никто не требует, чтобы Вы окатили себя с ходу ледяной водой. К счастью, в душевой всегда есть и холодная, и горячая вода. Так начните с теплых температур. Постепенно уменьшайте количество горячей воды. Так Вы найдете ту температуру, которая замечательно Вас охладит и взбодрит. Воду в бассейне тоже можно подогреть до нужной Вам температуры. Но нырять с первого раза не рекомендуем. Вы гораздо легче перенесете постепенное погружение. Также Вы можете перед бассейном немного отдохнуть от парной. Пять-десять минут в предбаннике — и Ваше тело не будет раскаленным. И примет холодную воду спокойнее, мягче, без шока.
И в душе, и в бассейне первая процедура должна быть недолгой. Даже если Вы чувствуете, что могли бы находиться в холодной воде дольше, остановитесь. Очень важно, чтобы привыкание происходило постепенно. Ваше тело «насквозь» прогрелось в парной, и поэтому Вы не можете сразу почувствовать реальную температуру воды. Не дожидайтесь озноба, прекращайте процедуры до того момента, как Вы станете замерзать. Бросаться в холодную воду бассейна с головой или подставлять свой мозговой центр под холодный душ не рекомендуется. Такое закаливание может привести к менингиту. В целях защиты от переохлаждения других слабых зон Вы можете надеть утепленные плавки.
Когда Вы достигнете нужного уровня закаливания, холодная вода будет приятна Вашему телу. После этого можно переходить к обтиранию снегом или купанию в проруби. Это лучше делать в компании тех, кто в этом деле не новичок. Советы и рекомендации профессионалов помогут Вам преодолеть следующий этап покорения холода. Закаливание гораздо эффективнее в природной среде, которая очень органично сочетается с человеком. Для купания после парной отлично подойдут разного рода природные водоемы: реки, озера и др. В любое время года освежиться после жаркой баньки в чистой холодной воде полезно и приятно.
Прыгнуть в реку сразу после бани могут абсолютно все, если это происходит летом. Для зимних видов закаливания нужна подготовка, о которой говорилось ранее. Прорубь и снег — это для сильных духом людей, которые стремятся сделать сильным свое тело. Идеальные условия для подобных банных процедур — это баня на берегу реки. До проруби — рукой подать. Речное купаниеья после бани возможно в любое время года. Многие любители моржевания после бани считают, что особенно это приятно поздней осенью или в начале зимы, когда река еще не встала под лед. В холодной воде рядом с «моржом» плавают льдинки. К оздоровительному эффекту присоединяется и эстетическое наслаждение от «хрустального» звона.
Но не следует забывать о нормах безопасности при купании в проруби. Даже бывалым «моржам» нельзя пренебрегать ими. А правила довольно просты. Никогда не отправляйтесь к проруби в одиночестве. На воде может произойти несчастный случай, может понадобиться помощь. Следует заранее позаботиться о том, как Вы будете выбираться из воды. Приготовьте для этого доски. Следите, чтобы края проруби были надежными, нехрупкими. Перед купанием не употребляйте алкоголь. Даже абсолютно здоровое сердце может не выдержать такой нагрузки. А то может приключиться какая-нибудь история вроде этой:
Роман Васильевич Бобров считал себя настоящим знатоком русской бани. Все традиции, связанные с самой баней и банными процедурами, он строго соблюдал. Все это было ему знакомо с детства. А с уходом на пенсию Роман Васильевич целиком отдал себя своему увлечению. Со своей супругой Таисьей Федоровной он переехал из шумного города в деревню. Деревня была недалеко от города, все блага цивилизации в ней имелись. Но лес и тишину никто не загубил. Домик купили на берегу реки. И отстроил Роман Васильевич на берегу баньку. Славная получилась банька. Срубил ее хозяин из соснового леса. Как натопишь, так запах стоит неповторимый.
А лучший специалист по березовым веникам в округе, дед Матвей, сам учил Романа Васильевича веники заготавливать. Славно устроились Бобровы в деревне. А построенная банька была их отрадой. Любил Роман Васильевич после парной в реке окунуться. До поздней осени купался. А вот зимой нет. «Жаль, да года не те!» — говорил Роман Васильевич. Часто навещали Бобровых родственники. Многие из них жили в городе. И поэтому поездка к Бобровым для них была как глоток свежего воздуха. Полюбилась всем бобровская банька и природный «бассейн» после парилки. А племянник Романа Васильевича, Дима, увлекся баней так же серьезно, как Роман Васильевич.
Но вскоре молодому парню пришла повестка из военкомата. Дима отправлялся служить в армию. Понимая, что попариться в настоящей бане ему придется нескоро, он говорил: «Как я там буду без бани дяди Романа?» Пролетело несколько месяцев бравой службы. И в конце февраля Диму отпускают в двухнедельный отпуск домой. Дима был очень рад такому решению командования. Двое суток в пути — и вот Дима уже дома. Радостная встреча. Собрались родные и друзья за шумным застольем.
Через несколько дней Дима собрался к Роману Васильевичу: повидать родного дядю и, конечно, попариться в его бане. с собой Дима прихватил лучшего дружка Олега. Олег ни разу в своей жизни не был в бане, он признавал только городскую ванну. Поспорив с Димой о том, что же все-таки лучше баня или ванна, Олег захотел попробовать это народное средство на себе. В деревне зимой особенно красиво. Вдали стоит лес весь в снегу. Белые шапки домов и ниточки дыма над ними. Парни почувствовали себя в деревенской тиши великолепно. Таисья Федоровна накрыла стол, на котором были грибочки, горячая картошка, капуста, сметанка. Роман Васильевич был рад встрече с племянником, расспрашивал его о службе.
Дима и Олег после разговора отправились готовить баню. Роман Васильевич знал, что Дима справится с этим без его помощи, ведь он сам его учил банному делу. Ребята растопили печь, наносили воды. А пока баня нагревалась, Олег и Дима спустились к реке. Совсем недалеко от берега темнела прорубь. Дима предложил Олегу после бани там окунуться. «Можно попробовать!»- согласился Олег.
Попарившись от души, ребята вышли в парную. Там Дима достал бутылочку самогона: «Чистейший! Давай перед прорубью кровь подогреем!» Разгоряченные парни накинули на себя кое-что из одежды, обулись и побежали к проруби. С криками прыгнули в прорубь. Минуты две-три и пора выбираться. Дима пытается оттолкнуться от края проруби и взобраться на лед. Но края обламываются, и он снова падает в воду.
Олег смог зацепиться за края и выбраться из воды. Он стал помогать выбраться из воды другу. Но упитанного Диму было не так то легко вытянуть из проруби. К счастью, Роман Васильевич вышел проведать ребят. Услышав их крики на реке, он бросился на помощь. Диму благополучно спасли от замерзания, а стараниями Таисьи Федоровны — и от простуды. Этот случай ребята запомнят надолго. Они переоценили свои силы, употребили алкоголь, что делать категорически запрещено перед купанием в проруби, и это чуть не стоило им жизни.
Для того, чтобы обезопасить купание в реке, нужно позаботиться о спуске к воде. Очень удобно иметь мостик. Он просто незаменим весной, летом и осенью. Зимой стоит позаботиться о проруби, которая будет подходить для купания. В этом Вам обязательно помогут опытные «моржи». Возможно, так у Вас появятся новые друзья, которые будут разделять Ваше увлечение.
В веселой компании прыгнуть в прорубь легче психологически. Но не забывайте про свою индивидуальность. Одни выдерживают в холодной воде секунды, а их более «толстокожие» товарищи гораздо дольше. Равняться на последних Вам не стоит. Следите за ощущениями своего организма и целиком полагайтесь на это. Растирание снегом разгоряченного тела — тоже процедура не для слабых. Но этим можно заниматься прямо на пороге бани. Не нужно бежать к реке. Да и назад в баню путь недлинный.
Для снежной процедуры Вам понадобятся плавки, шапочка, тапочки и варежки. Облачитесь в сей наряд и смело шагните из бани навстречу снегу. Не нужно снегом «намазываться», энергично разотрите им кожу. От снега Ваше тело «загорится огнем». И это очень хорошо. При такой процедуре лучше избегать ветра. А если в банный день погоду безветренной назвать нельзя, спрячьтесь от ветра за стеной банного домика. Снег от соприкосновения с горячей кожей тает, а зимний ветер покроет кожу ледяной пленкой. Если Вы не желаете превратиться в ледяную статую, запомните, что ветер Вам не союзник.
При купании в проруби и при снежном растирании Вам необходимо иметь с собой полотенце. Им Вы и будете вытирать свое остывшее тело, когда процедуры закончатся. Если Вы побежите в баню, не обтерев тело, то Вы можете заболеть. У контрастных банных процедур есть и ограничения. Поэтому прежде чем решиться на что-то подобное, обязательно посоветуйтесь с врачом, у которого Вы наблюдаетесь. Особенно должны быть внимательны сердечники, люди, подверженные желудочным болезням и заболеваниями костно-мышечных тканей. Соблюдайте медицинские рекомендации, и тогда эффект контрастной бани будет Вам на пользу.
Говоря о пользе банных процедур для нашего здоровья, можно вспомнить забавное высказывание одного известного современного юмориста:
В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ — ЗДОРОВЫЙ ДУХ,
НА САМОМ ДЕЛЕ — ОДНО ИЗ ДВУХ.
Насчет своего «здорового духа» сомнений у нас не возникает, а вот тело иногда все-таки подводит. Нет-нет, да и скрутит нас какой-нибудь коварный недуг: то насморк, то отложение солей, то ревматизм, то тянет где-то, то крутит, то свербит… «Что ж, видимо, правду говорят — за двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь», — утешаем мы себя и стараемся поддержать в здоровом состоянии хотя бы что-то одно.
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Источник статьи: http://pn22009.mirtesen.ru/blog/43460325402/Temperaturnyie-kontrastyi-v-bane.
Совершенствуем парилку в мини-баньке
Итак, тема о переделке парилки. На русбанях проходила темка с названием «Переделка бани под ключ в баню по уму», примерно в таком же ключе я и хочу рассказать о проведенных усовершенстованиях, ограничившись, однако, только парилкой. Ставилось три основные задачи: переделка системы полков, совершенствование вентиляции и увеличение массы каменки в печи за счет корзины на трубе.
Два года назад строители мне сделали баньку и здесь http://pn22009.mirtesen.ru/blog/43432964674 и на русбанях можно найти описание того, как проходил процесс и какие при этом были подводные камни. Постепенно по мере использования пришло понимание того, что все нужно сделать по другому, а что и как было переиначено, я и хочу здесь изложить.
Итак, дано: парная размером 1,8х2,1х2,2 м, не очень много, прямо скажем, но для двоих-троих вполне приличный размерчик. В ней располагается печка, плюс зазорчик, итого на систему полков остается 1,1х2,1х2,2м.
Что было до того как — верхний полок шириной 53 см на высоте 113 см, нижний 36 см на высоте 50. Наверху полежать еще туда-сюда, а внизу уже совсем хреново, а полежать хочется всем, народ быстро осознал, что сидеть как-то не в кайф, тем более что разность высот была такая, что ноги висели в воздухе.
Парить было тоже не понятно как, с пола высоко и надо руки тянуть, с нижнего полока низко и голова в потолок упирается.
В результате нескольких бессонных ночей размышлений родился проект, рассчитанный в первую очередь на людей, а не на странные фантазии банестроителей под ключ. Из всего, что было, сохранился только один параметр — высота верхнего полока — 113 см, все остальное претерпело кардинальные изменения.
Ширина верхнего полока была увеличена, в результате остановился на 69 см, это достаточно, чтобы без проблем пропаривать бока, не упираясь вениками сильно в стенку. Нижний увеличился до 49 см, можно комфортно полежать. Разность высот между полоками уменьшена до 47 см, сидя, можно поставит ножки на нижний полок — удобно.
Вопрос в том, как разместить это все в ширину 110 см? Ответ напрашивается сам собой — нижний полок должен иметь возможность задвигаться под верхний. Хочешь полежать снизу в мягком парку — выдвинул, пришел черед парить — убрал. Все существующие технические решения этой проблемы мне не нравились, пришлось изобрести свое 
Для начала я решил, что никакого металла быть не должно, соответственно, все детали должны быть только из дерева, и второе, несмотря на то, что нижний полок весит около 30 кг, усилие по его перемещению должно быть минимальным. В одну из ночей решение пришло само — это принцип параллелограмма, или шагающий механизм, как еще можно назвать его. На похожем принципе у меня дома разбирается тахта, на которой мы спим. Из фото все должно быть понятно. В качестве относительного недостатка можно считать, что полок может быть зафиксирован только в крайних положениях, зато фиксация получается автоматически. В качестве осей для шарниров была нарезана ручка от швабры, для сверления отверстий в 20 мм куплено перышко. Для нормальной работы механизма нужно, чтобы расстояние, на сколько смещаются полок, было в интервале от 0.5 до 1.2 длины рычага (оптимально примерно 0.7-0.8).
Источник статьи: http://pn22009.mirtesen.ru/blog/43968624168/SovershenstvUyem-parilku-v-mini-banke
