Много бань или баней

6 важных отличий между баней и сауной: от печи до температуры

Для неискушенного парильщика слова «баня» и «сауна» могут показаться синонимами, но в действительности это не так. Разница между баней и сауной предопределена различием в подходах, которых придерживались финны и русские при строительстве парилен.

Температура

Первое очевидное отличие бани от сауны – это температурный режим. Для финских саун характерна жара, которая иногда достигает уровня 120 градусов . Неподготовленный человек едва ли справится с такой высокой нагрузкой при первом заходе. Повышенная температура компенсируется низким уровнем влажности, который колеблется от 5 до 20%.

Русская баня предлагает противоположные условия – температура в парилке ниже, зато влажность достигает 70%. Температурный режим не поднимается выше 90 градусов. Большинство парильщиков ограничивается 60 при 50% влажности.

«Сердцем» русской парилки по праву считается печь. Из-за того, что в середине засыпки сосредоточены массивные камни, комната подолгу держит тепло. Кроме подачи сухого пара печь выполняет и вторую важную задачу – подогревает воду, которая расположена внутри самой конструкции.

Сауны не могут похвастаться большими печами с каменной засыпкой. Функции печи в современных саунах выполняют электрокамины, оснащаемые открытой засыпкой из камней. Электрокамины быстро нагревают воздух и поддерживают температуру. Взамен технологичные устройства забирают ароматы дыма и горячих дров.

Бассейн

Финские сауны всегда проектируются с учетом площади, отводимой под бассейн. Контрастные процедуры усиливают эффект от высокой температуры и сухого микроклимата. Многие русские бани обходятся без бассейна. «Искусственные водоемы» заменяются естественными – озерами или реками летом и сугробами в зимний мороз.

Строительные материалы

При строительстве финских саун помимо натуральной древесины используются синтетические материалы. Классические русские бани не предусматривают искусственных материалов. Сегодня встречаются проекты кирпичных бань, бань из шлакоблоков и т.д., но они не являются «аутентичными». Это пример эклектики, который объединяет русские и финские элементы.

Внутреннее убранство

Финская сауна имеет стандартную планировку, которая состоит из нескольких зон: раздевалка, «потельня», комната для мытья (бассейн, массажный стол). Русские бани устроены проще: здание делится на две зоны: раздевалка и парильня.

При посещении сауны финны не используют веники. В парилке с низким уровнем влажности веники мгновенно высыхают и могут лишь расцарапать кожу.

Сушеные прутья заменяются на «композиции» из ароматических масел. В русских банях ароматизация парилки проводится с помощью разведенной кружки кваса, который выплескивается на камни.

Подход к оформлению

Финские сауны имеют склонность к роскоши и использованию последних технологий. В них встречаются стеклянные двери, красивые светильники и сложная подсветка. Традиционным русским баням чужда декоративность. Каждая деталь имеет свой утилитарный смысл и ничего, кроме этого.

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/banya_expert/6-vajnyh-otlichii-mejdu-banei-i-saunoi-ot-pechi-do-temperatury-5e7de40846dea17ef5bb976e

ПОЛЬЗА БАНИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Тысячи лет люди парились в различных видах бань и саун, и делают это до сих пор, ведь баня нужна не только для чистоты, но и для здоровья. Помимо этого ритуалы посещения бани или сауны стали отдельной культурой.

В любое время года приятно и полезно попариться в бане. Чтобы извлечь максимум пользы из этой процедуры, нужно знать о возможных противопоказаниях.

Независимо от типа сауны влияние на организм практически одинаково за небольшими исключениями.

Польза банных процедур

В бане вы можете:

• Расслабиться и избавиться от стресса
• Снять мышечное напряжение
• Ускорить кровообращение и ток лимфы
• Избавиться от симптомов простуды
• Улучшить общее состояние кожи
• Облегчить боли в суставах и мышцах
• Повысить общий тонус организма
• Ускорить метаболизм
• Повысить настроение
• Активизировать работу центральной нервной системы
• Укрепить иммунитет

Систематическое посещение сауны (3 раза в неделю и чаще) значительно снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. К такому выводу пришли финские специалисты.

Учёные выяснили, что частота посещения сауны напрямую связана с риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярное посещение сауны снижает вероятность возникновения заболеваний сердца. Баня благотворно влияет на работоспособность сердечно-сосудистой системы, стимулируя активность сердца. Это хорошая нагрузка для сердечной мышцы, и помощь в тренировке сердца равная аэробной нагрузке.

Посещение бани способствует очищению и омоложению организма. Только за один сеанс выделяется от 500 до 1500 граммов пота. Пот уносит с собой не только излишки тепла. С потом выходят наружу соли натрия, хлориды, мочевина – конечные продукты обмена, токсичные и вредные для человека.

Жар парной выгоняет из организма молочную кислоту, избыток которой провоцирует ощущение усталости и разбитости. Под воздействием парной в организме снижается количество холестерина и падает содержание сахара в крови.

Банные процедуры укрепляют органы дыхания, способствуют нормализации кровяного давления, помогают при лечении травм, вывихов, растяжений, болезней почек, при отложении солей. Благодаря расширившимся сосудам улучшается кровообращение во всех органах, жар убивает микроорганизмы, как на поверхности тела, так и внутри него.

Баня стимулирует работу нейронов головного мозга человека. Частое посещение бани сказывается на всём организме и даже на настроении, считается, что баня может способствовать оптимистичному мышлению. Это является следствием реакций мозга на воздействие высоких температур. Организм, пытаясь охладить себя, активизирует биохимический механизм, который, в том числе, усиливает работу зон головного мозга, отвечающих за настроение человека и восприятие им внешнего мира.

У любителей бани увеличивается способность к физической и интеллектуальной работе. Повышается способность сердца прокачивать кровь. Одновременно улучшается работа сердечной мембраны, что снижает опасность образования кровяных сгустков и закупорки сосудов.

Русская баня

Главное в русской бане – пар. Настоящая русская баня требует приблизительно равных значений температуры и влажности (60 — 80 °С, влажность в среднем от 50 до 80%). При таком сочетании влажности и температуры не пересыхает веник, если вы его используете, помимо этого влажный воздух считается менее агрессивной средой, нежели раскалённый сухой (как, например, в финской сауне). Под действием пара улучшается обмен веществ; жар улучшает кровоснабжение кожи, расширяет сосуды, стимулирует деятельность различных систем организма; кожа после парной эластичная и мягкая. С верхнего слоя кожи отторгаются ороговевшие клетки, очищаются кожные поры; сильное потоотделение «тренирует» потовые железы, а значит, нормализуется водно-солевой обмен, улучшается работа почек.

Правила посещения русской бани

Не следует пить перед парной ничего холодного, холодная жидкость остудит только полость рта. А вот горячий чай снизит общую температуру тела. Усиленное потоотделение способствует активному выведению жидкости, как из межклеточного пространства, так и из кровяного русла. Часть жидкости теряется при активном дыхании, то есть испаряется. Поэтому, чтобы эффективно восполнить запасы жидкости, можно пить вкусный травяной чай.

Важно! Для утоления жажды после бани не подходит минеральная вода. Избыток микроэлементов может навредить мочевыделительной системе и суставам.

Тем, у кого иногда повышается артериальное давление, лучше перед баней принять предварительно 5-10минутную ножную горячую ванну. Баню не стоит посещать с целью похудения. Снижение веса в бане происходит за счёт потери жидкости, которая восстановится при первой же нормальной еде. А вот вред от излишнего перегрева может быть большим – пострадают все органы, особенно мозг и сердце. Поэтому ни в коем случае не перегревайте свой организм чересчур.

Финская сауна

Отличия от традиционной русской бани: влажность и температура. В финской бане предполагается сухой жар, температура в парилке более 100 °С, влажность — 20%, в результате чего получается сухой пар. Если в русской бане парятся, то в сауне потеют.

Но в таких условиях сильнее происходит перегрев организма, что может быть опасно не только людям с заболеваниями сердца, но и здоровым людям. Именно поэтому сейчас в финской сауне рядом с камином всегда должно стоять ведро и ковш. И первым делом нужно будет плеснуть ковшом на стены, а затем на камни. Тем самым создаются лучшие условия для потоотделения, и не нарушается терморегуляция.

В воду желательно капнуть немного экстракта пихты или сосны. Для того чтобы не перегреться, после сауны следует принять холодный душ или окунуться в бассейн. На этом контрасте и строится эффект от сауны.

На голову в сауне обязательно нужно надевать шапочку, а внутри сауны следует лежать, а не сидеть. За один день можно делать не более 3х заходов. Иначе наступит переутомление и потеря энергии.

Отсутствие веников и другой привычной банной атрибутики – ещё одно не менее важное отличие от русской бани. Финская сауна не приемлет использование веника в помещении с горячим и сухим паром. Похлёстывания веником вряд ли принесут пользу, а вот оставить несколько серьёзных ожогов на коже могут.

И в сауне, и в бане можно искусственно создать сухой или влажный воздух путём доливания жидкости на раскаленные камни.

Инфракрасная сауна

Инфракрасные лучи действуют непосредственно на ткани организма. Кабина даёт три эффекта: повышает внутреннюю температуру тела до 38 градусов, ускоряет ритм сердца, выводит токсины и шлаки. В такой сауне не жарко. Тело прогревается инфракрасными лучами, проникающими в организм на глубину 4 см.

Японцы, придумавшие инфракрасную кабину, утверждают, что сауна помогает справиться и с лишним весом, и с целлюлитом, и практически не имеет противопоказаний.

Воздействие ИК-лучей на организм и возможный вред не изучены до конца.

Турецкая баня (хаммам)

Эта баня полезна для людей с хроническим бронхитом и бронхиальной астмой: такую процедуру переносят легче, чем сауну или русскую баню.

Температура здесь мягче (35-50 градусов, максимально +95 °С.) при 100% влажности воздуха, дышится в хаммаме легко. А в специальном помещении можно отдохнуть в перерыве и выпить вкусный чай.

Основа бани – хороший пар. В такой бане прекрасно лечатся суставы, они глубоко прогреваются на горячем мраморе. В турецкой бане нужно много пить, так как происходит крайне интенсивное потоотделение.

Во время процедуры полезно омывать своё тело холодной водой из шланга или ковша — так максимально расслабляется связочный аппарат тела.

Турецкая баня идеально подходит для проведения массажа в парной — сочетание гидро- и массажных процедур даёт очень сильный тонизирующий эффект. В турецкой бане часто можно порадовать себя такими процедурами как обёртывания и пилинг.

Правила посещения турецкой бани

Нельзя ходить в парную после обильной еды и натощак.

Размеренность, спокойствие, тишина, чистота — важнейшие составляющие физического и душевного отдыха в бане.

Перед заходом в парную надо ополоснуть тело водой, при этом волосы должны остаться сухими — это сохранит голову от перегревания.

Обычно в парную заходят 2-3 раза и находятся там до 15 минут. Между заходами — отдых 3-5 минут. Выйдя из парной, не спешите в предбанник, и тем более на улицу. Нужно немного посидеть и остыть. Затем посидеть в предбаннике, укутавшись в халат или простыню. После этого на короткое время (10-15 секунд) выйти на открытый воздух, облиться прохладной водой или постоять под прохладным душем и снова идти в парную.

После повторного пребывания в парной и непродолжительного остывания можно испытать воздействие и более низких температур: окунуться в бассейн с холодной водой или даже поваляться на снегу.

Противопоказания к бане и сауне

Абсолютные противопоказания к бане и сауне – беременность, похмелье, острый бронхит, эпилепсия, воспаление лёгких, вирусные инфекции, беременность, любые опухоли, повышенная температура тела.

• Стойкая артериальная гипертензия, при которой наблюдаются органические изменения внутренних органов
• Общий атеросклероз (сосуды поражены по всему телу)
• Ишемическая болезнь сердца начиная со стадии стенокардии покоя
• Перенесённый инфаркт миокарда
• Инфекционные заболевания в остром периоде. Особенно опасна сауна при лихорадке Менструации. Связано с тем, что тепловые процедуры могут усилить кровотечение
• Посттромбофлебитический синдром, поскольку под действием тепла повышается риск возникновения эмболии
• Наличие любых опухолей, поскольку улучшение кровообращения может ускорить их рост

Важно! Нельзя употреблять после парной и во время процедуры алкогольные напитки, так как они негативно влияют на работу сердца и на сосуды.

После посещения бани или сауны человек, как правило, чувствует себя бодрым и отдохнувшим, но если ощущения другие, от банных процедур лучше отказаться.

При наличии сомнений, при сильном дискомфорте во время посещения бани или сауны, при хронических заболеваниях, перед походом в парную обязательно нужно посоветоваться с врачом.

Чтобы с пользой для сердца использовать баню как профилактическое и лечебное средство, нужно также проконсультироваться с врачом и наблюдать за изменениями в показателях, за своим самочувствием и реакциями тела на тепло.

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/id/5bd1c09c31b76600ad7efd05/polza-bani-dlia-zdorovia-5dc2dc605ba2b500ae6ba6b1

Сауна и русская баня: сходства и отличия

Польза от процедур бани и сауны известна давно, но если раньше традиционным было времяпровождение в русской парной, то теперь многие путают баню и финскую сауну, несмотря на очевидные отличия.

Влажность в парилке

Основным различием и главным фактором воздействия является влажность воздуха. Для бани это влажный пар температуры до 80°С, причем температура кажется выше из-за влажности. Это происходит из-за повышенной теплопроводности горячего воздуха, в результате чего мы усиленно потеем и влага, не успевает испаряться с поверхности кожи.

Небольшая влажность до 15% оказывает влияние сухого пара, которую чередуют с принятием душа или бассейна. В результате температура может подняться 110°С, сухой воздух позволяет легко переносить сильный жар.

Конструктивные особенности

Баня возводится из бревен и состоит из парилки и предбанника, может включать комнату отдыха и дополнительно – бассейн. Печь сложена из камней и топится дровами, в результате чего тепло поступает в парную. Печь обкладывает камнями сверху, разогретые камни поливают водой для усиления эффекта. Наличие камней внутри топки позволяет сохранять высокую температуру.

Финская сауна размещается в отдельном помещении, но может быть и встроенной. В этом случае парилка меньше, а размеры предбанника – больше. Печь складывается из кирпичей или сварена из металла. Второй вариант оборудуют калорифером или комбинируют со встроенным очагом из камней. Печи комплектуют экраном из нержавейки для предотвращения попадания открытого огня на другие поверхности.

Прогрессивным вариантом являются электрические печи со спиралью на керамической основе, которые легко прогреть, они не дымят и хорошо держат температуру.

Основные атрибуты

Без веника сложно представить себе русскую парную, причем разные веники позволяют достичь разного эффекта от банной процедуры. Массажный эффект одновременно с раскрытием пор и разницей температур оказывает мощное терапевтическое действие. Последующее обливание, принятие холодного душа или купание в бассейне по контрасту с горячей парной вызовут мощный прилив сил и энергии.

В сауне принято спокойно вдыхать аромат эфирных масел, которые разбавляют водой и разбрызгивают в парилке. Спокойное и расслабленное состояние не предполагает активности, после выхода можно не спеша окунуться в бассейн.

Влияние на организм человека

Разный принцип воздействия сухого и влажного пара вызывает разное воздействие на организм. Русская баня способствует открытию пор кожи, смыванию сальных пробок, усилению кровообращения, очищению бронхов и дыхательных путей.

Сухой пар сауны оказывает активное бактерицидное действие, уничтожая бактерии и продукты обмена веществ на поверхности кожи.

Если соблюдать все правила нахождения в парилке, сауна оказывает активное расслабляющее действие, успокаивает нервную систему, тонизирует, приносит чувство покоя и улучшает общее состояние организма. С осторожностью нужно принимать ее людям с бронхо-легочными заболеваниями, в этом случае показано посещение бани.

Высокая влажность русской бани и сухой пар сауны воздействуют на организм по-разному. В бане активно используют веники, а в финской сауне вдыхают аромат эфирных масел. Специфика нахождения в сауне предполагает большие промежутки между заходами, так как после сочетания сухого воздуха и высоких температур сложнее восстанавливаться.

Полезная информация? Не забудь поставить лайк и подписаться на канал!

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/banya_expert/sauna-i-russkaia-bania-shodstva-i-otlichiia-5c878b50170af400b4ad1568