Можно сходить в баню с похмелья

Как избавиться от похмелья с помощью бани

Средство от похмелья на утро после вечеринки – русская баня

Большая часть наших соотечественников проводит праздники довольно бурно – не только с песнями и плясками, но и обильно сдабривая все это крепкими напитками. Дружеские посиделки и яркие «пати» довольно часто заканчиваются серьезным похмельем. Сегодня мы предлагаем вашему вниманию универсальное средство от похмельного синдрома – русскую баню или же финскую сауну.

Как правильно дозировать посещение парной? Когда конкретно стоит идти в баню? Что при этом необходимо пить и можно ли прибегнуть к расслабляющему массажу? Об этом и многом другом мы поведаем в данном материале портала sauna.spb.ru.

Почему баня помогает прийти в себя после алкогольной вечеринки?

Прежде чем отправиться на второй день после праздника в баню, помните, что это требует определенной натренированности, а также выносливого сердца. Кроме того, пар вызывает обильное потоотделение, в результате чего из вашего организма выходятся токсины, а водно-минеральный баланс постепенно приходит в норму. Для пущего эффекта не забудьте побить себя вениками, чтобы выгнать всю хворь и остатки алкогольных паров. Лучше профессионального банщика никто этого не сделает, поэтому закажите такую услугу заранее.

Похмелье – это отравление организма продуктами распада алкоголя, употребленного накануне. Именно эти токсины и вызывают сильную головную боль, тошноту, слабость в организме, дрожь всего тела. Дело в том, что так называемый ацетальдегид влияет на работу печени, замедляет процесс обмена веществ, при этом становясь причиной скапливания в организме уксусной кислоты. Таким образом, в крови скапливаются глицерин, а также жирные кислоты, которые и приносят известный многим из нас дискомфорт.

Если человек после бурного праздника на следующий день отправится в баню, именно там может произойти эдакий «перезапуск» организма. Обильное потоотделение серьезно облегчает самочувствие, через открытые поры выходят вредные токсины. В общем и целом баня способствует более интенсивному обмену веществ, улучшает кровообращение, активизируя при этом работу капилляров.

Универсальное средство от похмельного синдрома — русская баня или финская сауна.

Если вам часто приходится наблюдать припухлость лица и тела после употребления алкоголя, баня поможет вашему виду прийти в норму. Дело в том, что жидкость из пространства между клетками выходит в кровяное русло, в результате чего отек сходит на нет.

Баня после бурного празднования рекомендуется в особенности женщинам. Если вы чувствуете на утро некую «натянутость» кожи и создается впечатление, что у вас на лице маска, непременно идите в русскую баню. Там вы не только очистите свою кожу – она станет бархатистой и нежной на ощупь. После общения с паром смажьте лицо увлажняющим кремом, и отек как рукой снимет!

Кому не рекомендуется бороться с похмельем в бане?

Существует группа людей, которым медики не советуют посещать баню даже после алкогольной интоксикации. Это касается тех, у кого давление выше чем 140 на 90, а пульс превышает 110 ударов в минуту. Дело в том, что такие показатели, как правило, характерны для людей, находящихся в длительном алкогольном запое или страдающих алкогольной зависимостью.

Если у вас заболевание сердечно-сосудистой системы, то вам рекомендуется заменить посещение бани на «общение» с соляной ванной.

Алгоритм «антипохмельных» банных процедур

Итак, лечиться в бане довольно легко и просто. При похмелье медики рекомендует посещать баню, но ни в коем случае не злоупотреблять паром.

Сначала вы должны принять контрастный душ (горячий, затем холодный, затем снова горячий). После небольшой паузы (вы можете выпить чашечку чая, «отпыхнуть») отправляйтесь в парную.

Разделите весь процесс на три захода – по 5, 10 и 20 минут соответственно. Следует иметь в виду, что русская паровая баня не всегда помогает избавиться от похмельныго синдрома, ибо она является причиной серьезной нагрузки на сердечно-сосудистую систему.

Контрастный душ – еще один отличный способ справиться с последствиями бурного застолья. Теплый душ с температурой воды около 50 градусов – великолепное средство при самом затяжном похмелье. В бане вы можете посетить массажный кабинет, насладиться гидромассажем в джакузи, выпить чашечку ароматного чая или настоя.

После праздника необходимо отправится в баню, чтобы вывести токсины благодаря обильному потоотделению

Единственное, от чего стоит отказаться, так это от алкоголя. Если вы хотите последовать рецепту «клин клином вышибает», в данном случае это не лучший выход из ситуации.

Выйдя из парилки, оберните тело полотенцем или простынкой. Отметим, что солидное потоотделение должно произойти уже после второго захода в парную. После «общения с паром» вы можете посидеть в комнате отдыха и выпить кисленький напиток (квас, чай без сахара, настой), но не пиво.

Если ваше самочувствие после двух заходов в парную в порядке, на третий раз можете лечь на верхнюю полку в парилке и воспользоваться услугами банщика, который «выбьет» из вас все токсины березовым веничком.

После бани можно и перекусить, но не нужно набивать желудок, а ограничиться легкими закусками и первым блюдом. Очень хорошо снимает похмельный синдром жидкая пища, а именно окрошка, легкий куриный супчик, суп-харчо. Ешьте больше зелени, а также фруктов, содержащих витамины С и А. После бани отлично «идет» крепкий черный чай с лимоном и любые тонизирующие напитки: минеральная вода, компот, настойка, квас и т. п.

Радикальное средство по борьбе с похмельем – это купание в проруби. Но этот способ исключительно для опытных любителей банного отдыха.

Источник статьи: http://sauna.spb.ru/iskra/izbavlenie-ot-pohmelia.html

Можно ли ходить в баню с похмелья

Баня от похмелья- правильный ли выбор?

Похмелье — мучительное, всеми знакомое душевное и физическое состояние. Большая доза алкоголя, попадает в печень и образует ацетальдегид. Ацетальдегид — является сильным токсичным веществом, замедляющий вывод алкоголя из организма и оказывающий сильную нагрузку на печень. Происходит обильное накапливание жирных кислот и глицерина в плазме крови.

Как помогает баня от похмелья:

— активизирует работу мелких капилляров, тем самым улучшая кровообращение,

— происходит ускоренный обмен веществ,

— благодаря потоотделению, ускоряется вывод токсичных веществ,

— избавление от отёков, возникших от похмелья,

— гибнут вредные бактерии на теле человека.

Чем опасна баня с похмелья?

Среди лечения похмелья водными способами, баня является одним из самых опасных. Очень часто лечение похмелья баней заканчивается больницей, так как люди занимаются самолечением без нужных знаний. Во время приёма бани происходит сильная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Баня вызывает обезвоживание организма, тем самым нагружая весь организм в целом и особенно сердце. Горячий пар затрудняет и так сложное дыхание с похмелья.

Правильное лечение похмелья баней:

— с похмелья лучше пойти в сауну, а не баню,

— идти в баню нужно после хорошего сна,

— перед приёмом бани, рекомендуется помыться под контрастным душем, для подготовки организма,

— Необходимо употреблять много жидкости между заходами в баню. Только безалкогольной. Например квас.

— После приёма бани, очень полезным будет съесть тарелку супа, который восстановит ослабленный организм с похмелья.

Нужно помнить!

Существует несколько противопоказаний, для посещения бани,которые необходимо знать:

— баня противопоказана, людям с заболеванием сердечно-сосудистой системы,

— не рекомендовано посещать баню, людям с гипертонией и пульсом свыше 100 ударов в минуту.

Баня от похмелья- правильный ли выбор?
Баня помогает избавиться от похмелья. Однако нужно знать противопоказания, перед приемом бани, дабы избежать неприятностей.

Почему баня помогает с похмелья

Вкратце: Баня при похмелье улучшает обмен веществ и кровообращение, убивает бактерии, снимает отёки. Не ходите в баню при повышенном давлении и проблемах с сердцем.

Почему баня помогает с похмелья

Похмелье — это в значительной части отравление продуктами распада алкоголя. В основном ацетальдегидом. Именно в это токсичное вещество, в том числе, превращается алкоголь в организме, вызывая тем самым головную боль, тошноту, дрожь и т.п. Ацетальдегид нарушает функции печени, замедляя элиминацию продуктов метаболизма этанола, что приводит к накоплению в организме уксусной кислоты. Ацетальдегид также замедляет окислительно-восстановительные реакции, угнетая тем самым окисление других веществ. В плазме крови накапливаются жирные кислоты, глицерин, пировиноградная кислота.

В бане активизируется кровообращение и обмен веществ. Высокая температура увеличивает концентрацию гормона кортизола в плазме крови, что стимулирует выработку глюкозы в печени. Это позволяет быстрее восстановить энергию.

Баня избавляет от похмелья, вызывая обильное потоотделение, при этом открываются поры и выводятся вредные отходы метаболизма из организма. Баня также ускоряет обмен веществ. Посещение бани усиливает кожное дыхание, улучшает кровообращение (в частности активизирует деятельность капилляров).

Устраняется обезвоживание: жидкость из межклеточных пространств выводится в в кровяное русло, а значит, будут сняты отёки у тех, кто «опух с похмелья». Кроме того, высокая температура убивает бактерии на теле человека. Тем, кто хоть раз был в бане не надо рассказывать, какое хорошее настроение и добродушие у человека, только что попарившегося: бодрость и новые силы гарантированы.

В каких случаях баня с похмелья будет во вред

Не рекомендуется ходить в баню, если у вас давление выше 140/90 или пульс выше 110 ударов в минуту. Такие показатели характерны для тех, кто страдает алкогольной зависимостью или находится в запое длительное время.

В случае, если вы не уверены, что у вас всё хорошо с сердцем, лучше заменить баню на соляную ванну.

Как правильно ходить в баню с похмелья

Сходите в сауну. Рекомендуемая схема: три захода по 5, 10 и 20 минут.

При похмелье не рекомендуется русская паровая баня, так как она даёт большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Да и вообще злоупотреблять паром не стоит.

Врочем, сердечно-сосудистую систему нагружает не только паровая баня после алкоголя, но и сам алкоголь тоже. Читайте статью о том, как защитить сердце от воздействия алкоголя, какое количество алкоголя сердцу не навредит и действительно ли красное вино полезно для сердца.

Не нашли то, что искали?

Попробуйте воспользоваться поиском

Бесплатный путеводитель по знаниям

Почему баня помогает с похмелья
Почему баня помогает с похмелья Вкратце: Баня при похмелье улучшает обмен веществ и кровообращение, убивает бактерии, снимает отёки. Не ходите в баню при повышенном давлении и проблемах с

Что лучше поможет при похмелье баня или сауна?

Алкогольная интоксикация – довольно неприятное состояние, от которого каждому хочется избавиться поскорей. Существует много различных способов лечения похмельного синдрома. Одни люди в данном вопросе предпочитают традиционную медицину, другие – народные методы. Баня с похмелья – один из самых надежных способов лечения интоксикации.

Чем баня и сауна могут помочь при похмелье?

На следующий день, при злоупотреблении спиртным, человек нередко сталкивается с сильной головной болью, тошнотой, головокружениями, рвотой и общей слабостью. Алкоголь в больших количествах становится причиной обезвоживания организма. Также этиловый спирт негативно воздействует на почки и печень.

Вследствие алкогольного отравления страдают почти все системы организма. Этанол имеет свойство расширять сосуды, однако, спустя некоторое время, происходит их сужение. Этот обратный эффект становится причиной повышения АД (артериального давления) и нарушения сердечного ритма.

Во время пребывания в сауне или бане:

• ускоряются обменные процессы,
• улучшается циркуляция крови,
• нормализуется баланс жидкости,
• увеличивается потоотделение,
• устраняется отечность,
• прочищаются поры,
• удаляются излишки молочной кислоты.

Важно знать! Врачи в шоке: “Эффективное и доступное средство от АЛКОГОЛИЗМА существует. ” Читать далее>>>

Под воздействием пара на теле погибают некоторые виды вредоносных микроорганизмов. Все процессы, которые активизирует процедура, помогают вывести токсины и нормализовать общее состояние. Парилка также улучшает настроение. Ее воздействие помогает как расслаблять, так и тонизировать мышцы.

Что эффективней?

Баня при похмелье достаточно жестко воздействует на организм. Процедура может негативно повлиять на работу сердца и стать причиной серьезных последствий даже при отсутствии ярко выраженных патологий.

Финская сауна считается более мягким и щадящим методом. При минимальных рисках для организма с ее помощью можно вывести продукты разложения этилового спирта. Поэтому в лечении похмельного синдрома лучше остановиться на облегченном варианте парилки.

Как правильно париться с похмелья?

Что принесет баня с похмелья: вред или пользу — зависит только от того, будете ли вы соблюдать список нехитрых правил.

Желательно хорошо выспаться, так как при алкогольном опьянении процедура пойдет во вред. Через 1-2 часа после пробуждения – самое подходящее время для сеанса.

Во время антипохмельной процедуры необходимо правильно выбирать место в парилке и положение тела. При алкогольной интоксикации лучше разместиться на полке с самой низкой температурой. Желательно принять горизонтальное положение, что позволит уменьшить нагрузку на сердце. Правильно выбранное положение поможет расслабить мышцы.

При опущенных ногах есть вероятность получить тепловой удар, так как температура на уровне нижних конечностей на 15-20 градусов ниже, чем на уровне головы.

Перед процедурой следует принять контрастный душ или просто облиться поочередно теплой и холодной водой. Время пребывания в бане нужно разделять перерывами.

Рекомендуется следующий вариант:

• первый заход – не более 5 минут,
• второй – около 10 минут,
• третий – четверть часа.

В перерывах следует отдыхать — силовая нагрузка и активные движения могут навредить. В интервалах между парилкой идеальным напитком будет травяной чай. Пить в этот период следует побольше. Помимо травяных композиций, также подойдут морсы, минеральная вода, различные отвары и соки из цитрусовых.

После процедуры необходимо обязательно поесть. Для того чтобы усилить целебное действие парилки необходимо правильно выбирать пищу. После бани идеальным вариантом будет овощной суп или легкий рыбный бульон. В качестве десерта лучше всего выбирать фрукты. Они помогут восполнить потери, которые спровоцировало алкогольное отравление.

Так же, как и в случае с баней, перед началом процедуры рекомендуется принять душ. Голову перед парилкой мочить противопоказано, иначе велика вероятность перегрева.

Процедура выполняется по такой схеме:

• Первый заход – 3-4 минуты. После этого необходимо принять прохладный душ и отдохнуть 15-20 минут.
• Второй заход – 10 минут. По окончании сеанса нужно снова обмыться прохладной водой. Далее необходимо снова сделать перерыв на полчаса.

Рекомендуется постоянно прислушиваться к своему состоянию. По желанию можно повторить еще несколько циклов. После парилки следует хорошо вымыть кожу. Одеваться можно только после того, как температура тела нормализуется.

Противопоказания

Существует несколько противопоказаний к парилке. В некоторых случаях высокая температура может пагубно повлиять на состояние человека.

Поэтому баня или сауна не рекомендуются при:

Даже “запущенный” алкоголизм можно вылечить дома!

Просто не забывайте раз в день пить эти.

• высоком артериальном давлении (выше 140/90),
• увеличенном ритме сердцебиения(более 110 ударов в минуту),
• патологиях сердечной мышцы и кровеносной системы,
• алкогольной зависимости.

Если во время процедуры состояние ухудшается нужно немедленно выйти в комнату с нормальной температурой. Через 30-45 минут общее состояние должно нормализоваться. Если улучшения не наступает необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Что лучше поможет при похмелье баня или сауна?
Влияние бани и сауны на организм после похмелья. Что выбрать и как правильно парится при алкогольном отравлении. Кому нельзя парится в бане или сауне, и какие последствия?

Как помогают баня и сауна с похмелья?

Похмельный синдром вынуждает людей искать различные способы для ускорения вывода токсинов из организма, чтобы избавиться от головокружения, тошноты, слабости. Посещение бани является одним из способов помочь своему организму быстрее перерабатывать ферменты, оставшиеся после спиртного.

Польза бани при похмелье

Но помогает ли баня с похмелья или лучше с утра принять бодрящий контрастный душ?

На самом деле оба способа будут действенны. Под воздействием высоких температур происходит ряд положительных действий:

1. Ускоряются обменные процессы.
2. Выводится лишняя влага через обильное потоотделение.
3. Улучшается работа кровеносной системы.
4. Устраняются отеки, возникающие из-за дисбаланса жидкости в теле.
5. Выводятся токсины.
6. Стимулируется выработка глюкозы в печень.
7. Убиваются бактерии и вредные микроорганизмы, находящиеся на поверхности тела.

Также баня обладает тонизирующим эффектом, что крайне полезно при похмельном синдроме.

Баня обладает тонизирующим эффектом, что полезно при похмельном синдроме

Парилка может заменить несколько кружек крепкого кофе, который противопоказан при похмелье. Это поможет, если необходимо быстро прийти в себя, например, перед работой.

Баня или сауна?

Хоть баня и сауна являются очень схожими вещами, различия есть. Например, температура воздуха или уровень влажности. В бане эти показания на порядок выше, что оказывает сильную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Поэтому если у вас есть выбор, то при похмелье отдайте предпочтение не русской бане, а сауне. Злоупотреблять паром нежелательно и при нормальном состоянии, а в стрессовый момент при похмельном синдроме и вовсе лучше не рисковать.

Когда посещение сауны может обернуться во вред?

Посещение сауны или бани не накладывают особых ограничений, но есть ряд предупреждений, с которыми лучше ознакомиться.

1. Если у вас наблюдаются проблемы с сердечно-сосудистой системной (заболевания, патологии), то вам лучше отказаться от похода в парилку или снизить время пребывания там до минимума.
2. Не рекомендуется ходить в сауну и людям с повышенным давлением (больше 150/90) и пульсом выше нормы (110 ударов).

Сауна также не подходит для алкоголиков, которые находятся длительное время в запое – сердце может не выдержать дополнительной нагрузки. Им лучше воспользоваться другими способами после похмелья.

Чтобы поход с похмелья в баню был эффективным и полезным, необходимо придерживаться ряда рекомендаций. Они помогут вам почувствовать себя значительно лучше, даже при сильных недомоганиях с утра.

Не рекомендуется ходить в сауну людям с повышенным давлением

1. Высыпайтесь. Посещать баню необходимо поле того как вы выспитесь. В состоянии алкогольного опьянения находится там категорически запрещается. Оптимальным временем приезда будет час-полтора после пробуждения.
2. Перед заходом в парилку примите контрастный душ или облейтесь водой, чередуя холодную и теплую.
3. В сауну заходите с перерывами. Рекомендуется использовать систему, где первый заход длится около пяти минут, второй – не более десяти, третий – около пятнадцати.
4. Давайте организму отдохнуть. В перерывах не нагружайте организм тренировками или дополнительными средствами при похмелье. Самым оптимальным вариантом будет выпить травяного чая или спокойно посидеть в прохладном месте.
5. Пейте больше. Будет отлично, если вы сможете активно пить между заходами. Подойдут только безалкогольные напитки: ягодные морсы, цитрусовые соки, вода, зеленый и травяной чай, отвары из трав.
6. Утолите голод после посещения. После бани нередко возникает чувство голода, чтобы усилить воздействие сауны, стоит правильно выбрать пищу. Отлично подойдут легкие рыбные, овощные или куриные супы. А в качестве десерта желательно выбрать фрукты, чтобы восполнить содержание витаминов в организме.

Альтернативный вариант

Можно ли заменить баню или сауну? Когда посещение невозможно по определенными причинам, то существует альтернативный способ прийти в себя с похмелья – соляная ванна.

Эта процедура помогает организму справляться с интоксикацией без применения медикаментов, а также способствует восстановлению работоспособности, улучшению кровообращения, восполнению недостатка жидкости в организме.

Принимать ванну с солью необходимо не менее тридцати минут. Рекомендуемое количество соли – около 300 грамм. Для соляной ванны лучше выбрать первую половину дня, когда похмельный синдром наблюдается очень явно.

Соляная ванна — прекрасная альтернатива бане или сауне

Заключение

Воздействие высоких температур – отличный вариант для избавления от похмельного синдрома. Однако с утра после пьянки лучше остановить выбор на сауне, русская баня оказывает серьезные нагрузки на сердце. Также не рекомендуется прибегать к помощи парилок при повышенном давлении.

Кода нет возможности посетить сауну, можно прибегнуть к альтернативному варианту от похмелья – соляной ванне. Она также эффективно борется с интоксикацией организма.

Как помогают баня и сауна с похмелья?
Стоит ли использовать баню или сауну при похмельном синдроме? Насколько они эффективны? Противопоказания и рекомендации для посещения парилки.

Помогает ли баня при похмелье?

Похмелье — тяжелое состояние, возникшее вследствие отравления алкоголем. Сопровождается неприятными психологическими и физиологическими страданиями. Одним из средств борьбы с похмельным синдромом считается баня.

Одним из средств борьбы с похмельным синдромом считается баня.

Почему помогает

Из-за чрезмерного распития спиртных напитков человек страдает похмельным синдромом. Результатом отравления организма продуктами распада спирта становятся сильные головные боли, тошнота, ощущение тяжести, дрожание рук, разбитость.

Этанол в печени преобразуется в ацетальдегид — токсичное вещество, нарушающее работу органа. По этой причине замедляется процесс удаления продуктов распада спиртного из организма. Такой сбой становится фактором накопления уксусной кислоты, глицерина, жирных кислот и пировиноградной кислоты. Скопление этих веществ приводит к сильной интоксикации, выражающейся в симптомах похмелья. Негативное воздействие происходит и на головной мозг.

Баня с похмелья считается одним из наиболее действенных способов избавиться от результатов алкогольного опьянения и полезна в борьбе с последствиями бурного застолья.

В бане усиливается кровообращение, стимулируется работа капилляров и ускоряется обмен веществ. Благодаря высокой температуре, увеличивается концентрация гормона кортизола в плазме крови. В результате стимулируется выработка глюкозы в печени, что способствует быстрому восстановлению энергии. Обильное потоотделение открывает поры, через которые удаляются вредоносные отходы метаболизма, токсины, шлаки и улучшается кожное дыхание.

Жидкость, скопившаяся в межклеточных пространствах, направляется в кровяное русло, нормализуется ее баланс, и это способствует снятию отеков. Под воздействием высокой температуры погибают патогенные микроорганизмы на кожном покрове, что позволяет предотвратить возможные заболевания.

После бани создается хорошее настроение и самочувствие, бодрость духа, а силы восстанавливаются.

Как правильно

Для правильного избавления от похмелья следует соблюдать такие рекомендации:

1. Нужно хорошо выспаться и отправиться в баню поутру.
2. Для начала лучше принять контрастный душ, обливаясь поочередно горячей и холодной водой.
3. После этого нужно устроить небольшую передышку, некоторое время уделив чаепитию.
4. Оптимальной считается трехразовая схема захода в сауну. Время пребывания в первый заход — 5 минут, во второй — 10 минут, в третий — 15 минут. После второго начинается сильное потоотделение, способствующее избавлению организма от токсинов.
5. Температура воздуха должна быть +50…+70°С.
6. Между заходами рекомендуется обильное питье, чтобы не было обезвоживания. Пить желательно слегка кисловатые безалкогольные напитки — это чистая вода, морс, квас, зеленый чай с лимоном, компот. Нельзя употреблять спиртное.
7. Если самочувствие хорошее, то на третьем заходе тем, кто любит париться, можно воспользоваться березовым веником.
8. Если это зимнее время года, то в прорубь лучше не нырять.

Противопоказания

Баня не рекомендуется:

• людям, у которых есть проблемы с сердечно-сосудистой системой или гипертония с повышенным давлением, учащенный пульс,
• страдающим алкогольной зависимостью или тем, кто длительное время находился в запое,
• при повышенной температуре тела,
• лицам с абстинентным синдромом,
• больным с заболеваниями почек и печени.

Сауна и другие альтернативы

В случае если есть противопоказания к посещению бани, можно принимать соляную ванну. Она оказывает такое же воздействие, как баня, но более мягкое.

Русская парная баня может навредить во время похмелья.

Если организм слишком отравлен алкоголем, то может не выдержать нагрузку на сердечно-сосудистую систему. В таком случае лучше посетить сауну.

Помогает ли баня при похмелье?
Похмелье – тяжелое состояние, возникшее вследствие отравления алкоголем. Сопровождается неприятными психологическими и физиологическими страданиями.

Источник статьи: http://banya-ili-sauna.ru/%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE-%D0%BB%D0%B8-%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B2-%D0%B1%D0%B0%D0%BD%D1%8E-%D1%81-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D0%BC%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D1%8F.html