Посещение бани с девушками

В сауну с подружками: на что обратить внимание

Одним из видов досуга у девушек и женщин в последнее время стало посещение сауны. В сауну сегодня ходят как отметить день рождения, так и просто встретиться поболтать, и вообще, приятно провести время в компании подруг и с пользой для здоровья.

На что обратить внимание при выборе сауны, сколько нужно времени для пребывания там, что иметь с собой и в чем идти и кому противопоказано нахождение в условиях горячего воздуха?

Как выбрать сауну

При выборе сауны нужно знать, что существуют бани и сауны. Главное различие между ними – в процессе прогрева, который достигается по-разному. Финская сауна обеспечивает комфортное и длительное пребывание в парилке, расслабленное времяпровождение, несмотря на то, что температура в ней варьируется от 80 до 160 о С. В бане обычно жарче – около 100 о С и выше, высокая влажность, поэтому высидеть в ней долго не получится, дискомфорт с сухостью в носу может наступить буквально через пару минут.

Сравнивая критерии комфортности, приходится признать, что женская компания с целью приятно провести время будет лучше чувствовать себя в финской сауне.

Сауна может быть электрическая и на углях. Первая дает сухой пар, вторая – влажный. На угли можно лить воду, отчего в парилке будет пар, и воздух будет казаться горячее. Электрическая сауна менее опасна с точки зрения техники безопасности, сауна на углях и дровах – более романтичная и приятная.

Почему именно в сауне?

Женщины подсознательно стремятся делать все с пользой для здоровья, красоты лица и фигуры, и когда речь заходит о встрече с подругами, все чаще говорят о сауне, где можно, во-первых, очистить поры лица от загрязнения, попотеть и вывести из организма токсины, уменьшить объемы талии, и в целом, оздоровиться, а во-вторых, прийти на встречу ненакрашенной и без нового платья. В сауне мышцы тела разогреваются и перестают болеть. А если принести с собой веник, можно еще лучше разогнать кровоток, сделать друг другу массаж и отшелушить ороговевшие частицы кожи. Расслабление после парилки позволяет легко и быстро уснуть. В общем – все преимущества на лицо.

Кому следует отказаться от посещения сауны?

К сожалению, сауна хоть и имеет благотворное воздействие на организм, показана не всем. В частности, париться нельзя людям с астмой, сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми, онкологическими, кожными заболеваниями, эпилепсией. Женщинам, страдающим гипертонией, варикозным расширением вен и тромбофлебитом также в сауну лучше не соваться. Следует воздержаться от посещения сауны женщинам во время менструации, в период прохождения различных косметических процедур, при общем недомогании. Не стоит заходить в парилку сразу после спортивных тренировок, с полным желудком, после принятия спиртных напитков.

А вот женщинам с угревой сыпью сауна принесет пользу. При высокой температуре поры откроются, а пот вытолкнет сальные пробки наружу.

Что касается употребления пищи в сауне, то лучше (если без этого не обойтись) сделать это после последнего захода, во время отдыха, перед уходом. А насчет выпивки, то поскольку в парилке сердце и без того работает в усиленном режиме, нужно его поберечь. Кроме того, интенсивное потоотделение снижает мочеобразование, алкоголь выводится плохо, что гарантирует тяжелое похмелье. Поэтому в сауне лучше пить травяные чаи, настои, соки, квас или чистую воду. Что касается жиросжигающего эффекта сауны, то особо рассчитывать на похудение не стоит. Объемы талии и бедер могут действительно уменьшиться, но исключительно за счет выведения лишней жидкости с потом.

В чем быть в сауне

Женщины могут идти в сауну как в одежде, так и без. Но вряд ли всем будет максимально комфортно ходить среди подруг голышом. Для таких выходов можно приобрести специальный комплект из тонкой махровой ткани, включающий в себя чалму на голову (волосы нужно обязательно защитить от воздействия горячего воздуха), накидку с липучкой, оборачивающую торс, и мягкие нескользящие тапочки. У кого нет такого набора, можно обмотаться простыней или полотенцем и замотать голову или одеть специальную шапочку из войлока или хлопка.

Не стоит идти в парилку в купальнике. Плотная синтетика будет неуместна и неудобна при потении. Даже если иметь его для купания в душе или бассейне, в парилку в нем заходить не стоит – пропитанный хлоркой купальник при высокой температуре будет испарять хлор, которым будут дышать все находящиеся рядом, что может вызвать аллергию даже у тех, кто ею не страдает.

Неплохо будет иметь пару сланцев для посещения душевой, поскольку тапочки из комплекта намокнут, а босиком туда идти негигиенично.

Обязательно также иметь полотенце для сидения на деревянных полках парилки, тоже с целью гигиены, ведь неизвестно, кто потел там до вас, и не исключено, что оставил там свои и другие биологические выделения.

Приготовление к заходу в парилку

Прежде чем заходить в парилку, нужно принять теплый душ, смыть с себя всю косметику и снять золотые украшения (во избежание ожогов). Мылом мыться не нужно, чтобы не пересушивать кожу, которая и так будет подвергнута горячему воздуху. Женщинам, которые носят контактные линзы, нужно их снять.

На электрическую печку ни в коем случае нельзя лить воду, можно просто побрызгать из распылителя воду с ароматическими маслами (для приятности, это же женщины). Если печка не электрическая, достаточно подливать на угли по 200-300 мл воды за заход – именно так можно получить легкий пар, в котором комфортно находиться.

Сколько времени находиться в парилке и сколько заходов за вечер делать – дело сугубо индивидуальное. Обычно в сауне находятся, пока не станет совсем жарко, после чего выходят освежиться под прохладным душем или в бассейне, затем снова заходят в парную. Общая формула выглядит так: 10 минут паримся, 10 – отдыхаем. Затем все повторяется. Отдых после парилки должен быть пассивным: охладились, посидели, откинувшись на спинку кресла, или полежали, если есть, на чем. В принципе, достаточно трех подходов, перегреваться не стоит.

В сауне размещается три полки, где верхняя имеет самую высокую температуру, а нижняя – самую низкую. Новичкам не стоит залезать наверх, к высокой температуре нужно привыкать постепенно. Также нужно быть осторожными внизу и выбирать место подальше от печки – ожоги могут быть очень серьезными. Лучше в парилке размещаться горизонтально, так уменьшается риск упасть в обморок от перегрева.

Новичкам веники в сауну брать не стоит, а женщинам с опытом парилки – пользоваться только со второго или третьего захода. Веники нужно предварительно замочить, а если в парилке воздух очень сухой, брать туда таз с водой, чтобы смачивать веник, потому что пересушенные ветки будут травмировать распаренную кожу.

Веником начинают хлестаться, начиная с ног и постепенно поднимаясь до спины, но что есть силы бить нельзя, интенсивность ударов нужно увеличивать постепенно. Удобно, когда один человек лежит на животе, а второй его хлещет, потом они меняются ролями.

После последнего захода в парилку нужно отдохнуть не менее получаса, принять душ, одеться, и если планировалось застолье – перекусить.

Для полноценного отдыха в сауне достаточно трех часов.

Использование косметики, масок, кремов, скрабов

Лучше всего использовать все эти косметические средства после последнего захода в парилку, во время отдыха перед приемом душа. Тело уже достаточно распарено, поры открыты, скрабы эффективно сделают свое дело, а душ смоет все остатки средства вместе с отшелушенной кожей. Нужно помнить, что разгоряченная кожа очень ранимая и ее легко травмировать жестким скрабом. Поэтому даже спустя 10 минут после выхода из парной будет не поздно применить очищающие, а затем увлажняющие косметические средства.

Когда нужно прекратить парные процедуры

Сауна – довольно агрессивная среда для новичков. Немедленно выйти из парилки следует в следующих случаях:

— учащенное сердцебиение до 150 ударов/мин;

Источник статьи: http://news.myseldon.com/ru/news/index/218993107

Чем полезна баня для женщин? Баня: польза и противопоказания для женщин

Всем известна целительная польза русской бани для здоровья женщины. Ванна и душ – это всего лишь приспособления для смывания грязи. Но стоит человеку посетить баню, попариться с веничком, поддавая квасом или травяными настоями, его охватывают непередаваемые ощущения. Появляются легкость, эластичность мышц и упругость кожи, бодрость, чистое дыхание.

Не зная, чем полезна баня для женщин, следует учитывать, что представительницам слабого пола, которые следят за собой и категорически не желают поддаваться возрастным изменениям, она заменит модные сегодня походы в спа-салоны. Не только заменит, но и даст любому такому заведению 100 очков вперед.

Чем полезна баня для женщин

Возраст женщины почти всегда можно определить по состоянию ее кожи. Попытки скрыть морщины и складки под слоем грима только ухудшают состояние дел, поскольку поры забиваются. Снятие макияжа и умывание представляют собой только поверхностную очистку. Баня заставит поры раскрыться. Выведению из организма через раскрытые поры вредных веществ, шлаков и токсинов поможет обильное выделение пота.

Задаваясь вопросом, чем полезна баня для женщин, нужно знать, что мягкое воздействие банного жара способствует расширению сосудов, ускорению обменных процессов и обильному выделению пота. Начинается самоочистка организма через раскрывающиеся поры. Происходит улучшение внутренней структуры кожного покрова, повышается его эластичность и упругость.

Массаж и самомассаж банным веником улучшают отшелушивание омертвевших слоев кожных покровов, способствуя их омоложению и очищению. Вряд ли такой эффект может быть получен при приеме ванны с использованием лучших скрабов.

Польза банных процедур ощущается не только кожей, но и всем организмом и психикой. Тепло и вода расслабляют, снимают напряжение. Плохие мысли замедляются, а потом и вовсе исчезают. Остается только ощущение чистоты, легкости и покоя.

Кому баня противопоказана

Тем, чье здоровье расшатано, посещать банные процедуры следует с особой осторожностью. Воздержаться от похода в парилку следует дамам с некоторыми проблемами здоровья:

1. Высокая температура может оказаться чрезмерной нагрузкой для женщин, страдающих сердечной недостаточностью. Могут возникнуть осложнения.
2. Наличие опухолей, независимо от их происхождения, также является причиной для отказа от посещения бани. Высокая температура может стимулировать их увеличение.
3. Посещение бани в период инфекционного заболевания стимулирует обострение.
4. Не стоит бежать в баню после перенесенных тяжелых операций, инфарктов и инсультов. Организм недостаточно окреп для таких процедур.
5. Страдающим различными хроническими заболеваниями следует получить консультацию врача, прежде чем отправиться в парную. Дело может закончиться обострением.
6. Первые месяцы беременности – не самое лучшее время для банных процедур. Может случиться выкидыш.

Баня и алкогольные напитки – вещи несовместимые. Смешение этих двух видов удовольствия добром не кончится.

Создалось впечатление, что баня доступна только женщинам с отменным здоровьем? Это не совсем так. Бани бывают разные. Температура и влажность регулируются. Если проконсультироваться с врачом и предаваться наслаждению осторожно, то никакого вреда красоте и здоровью вы не причините при отсутствии абсолютных противопоказаний бани для женщин.

Подготовка банного веника

Не все знают, как париться в бане правильно с веником. Последний должне быть сделан из веток лиственных, хвойных пород или из травы – крапивы, мяты и прочего. Возможны также комбинации крапивы с остальными вариантами. Каждому из них присущи свои неповторимые свойства. Поэтому бывалые парильщики пользуются разными вениками.

Запаривание веника способствует более интенсивной отдаче эфирного масла и прочих его полезных веществ, размягчает его прутья. Правильно распаренное орудие труда с максимальным эффектом массирует тело, заставит кровь быстрее бежать по жилам, усилит отделение пота. Кроме того, насыщение воздуха бани эфирными маслами распаренного веника окажет очищающее воздействие на органы дыхания.

Правила

Есть несколько общих рекомендаций, которые помогут правильно запарить веник для бани:

1. Для начала его нужно промыть в холодной воде.
2. Веники с вялыми и порчеными листьями не используются.
3. Вода, оставшаяся после запаривания, не выливается, а используется для мытья волос.
4. Веники из свежего материала не распаривают, а ненадолго опускают в теплую (не горячую) воду.

Способы

Существует много способов запарить веник для бани:

1. Опустить его на 15 минут в нагретую воду, долить горячей, плотно накрыть и выдержать еще минут 8, затем вытащить и резко взмахнуть, удаляя лишнюю воду.
2. Утопить его в горячей воде, подержать так в течение нескольких минут, вынуть, встряхнуть — и можно париться.
3. Подержать сначала в теплой, затем в горячей воде. Хорошенько встряхнуть и обернуть пленкой или пакетом. Затем ополоснуть в парилке и полминуты прогреть над каменкой. Если до похода в баню есть полдня, рекомендуют воспользоваться этим способом.
4. Вязанку притапливают в глубокой посудине, полной холодной воды. Спустя полчаса переворачивают и держат еще 15 минут. Незадолго до начала процесса вязанка достается из лохани, обертывается тряпкой и оставляется на 10 минут в парной.
5. За 2 часа до начала процесса основной инструмент процедуры нужно полностью погрузить в большую посудину нагретой воды минут на 30, время от времени прокручивая его вправо и влево. Затем нужно вынуть его из воды, перевернуть и снова погрузить рукоятью вниз. Листья напитаются водой и станут более упругими.

Особенности

Запаривание веников из разных пород деревьев имеет некоторые различия. Самыми известными из лиственных являются березовые и дубовые. Свежие веники выдерживают в слегка нагретой или холодной воде. Обработка горячей водой загубит их. Если у дубового веника легко ломаются листья, его нужно сначала замочить в нагретой воде, а затем 20 минут погреть над каменкой.

Все лиственные веники с утра выдерживают в прохладной воде несколько часов, после чего оставляют в парной завернутыми в тряпку. Перед применением промывают в подогретой воде.

Хвойные веники не сушат — пользуются свежими ветками. Наиболее подходящими для бани являются можжевельник, сосна и елка, пихта. Хвойники запаривают горячей водой минут 15. Горячий смолистый дух способствует очищению дыхательных путей.

Травяные веники, особенно крапивные, вначале замачивают в горячей воде, затем в холодной для повышения упругости листьев.

Как парятся в русской бане

Задаваясь вопросом, чем полезна баня для женщин, нужно учитывать, что температура в парном отделении ниже, чем в сауне, и поддерживается на уровне 70 градусов. При этом влажность достигает 90 процентов. Чтобы контролировать этот параметр, желательно установить в парной гигрометр.

Тому, кто парится первый раз в жизни, больше 5 минут сидеть в парной не рекомендуется. Прежде чем зайти в парилку, нужно принять душ. Косметика, безусловно, смывается. Серьги, кольца, браслеты и прочий металл в бане не нужны, это не великосветский прием.

Приняв легкий душ, необходимо промокнуть тело полотенцем, чтобы облегчить потоотделение. Голову мочить нельзя – перегреется.

Что иметь

Для того чтобы чувствовать себя комфортно, желательно иметь следующий набор банных принадлежностей:

1. Банные тапочки, лучше резиновые сланцы. В них невозможно подскользнуться.
2. Суконную шапку — она лучше всего защитит голову от перегрева.
3. Чтобы сидеть или лежать на полке, нужно взять какую-нибудь подстилку вроде толстого полотенца.

В перерывах между заходами в парилку отдыхать лучше, завернувшись в простыню.

Рекомендации

В начале процесса не следует залезать повыше. Необходимо предварительно прогреть тело в условиях не очень высоких температур, давая сосудам немного расшириться и запустить процесс потоотделения.

По завершении начального курса банной терапии можно двигаться дальше. Во втором заходе опытные пользователи занимают средний полок в положении лежа. Эта позиция обеспечивает снижение нагрузки на сердце.

В случае невозможности расположиться горизонтально остается присесть на полок. При этом гораздо более полезно находиться на полке с ногами. Стоять в парной вообще вредно. При разнице температуры воздуха в районе ног и головы в 20 градусов ухудшается циркуляция крови, а если прибавить к этому напряжение мышц и суставов, банная процедура не принесет никакой пользы. Еще и тепловой удар можно получить.

Как правильно париться веником

Чтобы правильно попариться с веником, без помощника никак не обойтись. Самому – несподручно.

Итак, в процессе участвуют двое. Один укладывается животом на полок, другой, вооружившись двумя вениками, начинает работать. Нет нужды бить друга изо всех сил. Смысл процедуры состоит в том, что двумя вениками нужно нагнать жар к телу товарища. Время от времени, по мере высыхания листьев, веник смачивается теплой водой и обязательно встряхивается. Он не должен быть слишком мокрым.

Сначала мастер занимается поглаживанием вениками стоп и ягодиц клиента, затем — рук и спины. Обмахивая бока, веником слега касаются тела. Проделав такую процедуру насколько раз, можно постегать немного сильнее. Сила ударов регулируется в зависимости от температуры воздуха в парилке. Чем она выше, тем «нежнее» удары. Если кто не знает: в финской сауне, а это самая высокотемпературная баня, веником париться невозможно из-за опасения получить ожоги.

После парной – в сугроб или в прорубь

Незабываемые ощущения приносит такой экстремальный прием, как кувыркание в сугробе сразу после парной. Те же ощущения можно испытать, если вместо сугроба окунуться в прорубь. Что касается сугроба, то прежде чем в него «нырнуть», его нужно подготовить.

Бросаться в плотный наст не имеет смысла. Сугроб должен быть свеженаметенным, объемным и пушистым, чтобы была возможность в него погрузиться. Наличие в сугробе прошлогодней травы или обломков ветвей не принесет приятных ощущений. Если потребуется, его придется наносить непосредственно к банной двери лопатой. Если баня устроена непосредственно на берегу реки или озера, сугроб вполне заменит прорубь.

При погружении распаренного тела после бани в снег или ледяную воду вызывается мгновенная реакция организма. Мозг, получая сигналы нервных окончаний, заставляет организм вырабатывать большое количество адреналина и эндорфина, гормона счастья. Вот почему при использовании таких приемов экстремальные парильщики испытывают ощущения, близкие к эйфории.

Получая команды мозга, организм переходит в режим, позволяющий максимально сохранить тепло. При этом сосуды сужаются, ускоряя ток крови. Кровоснабжение кожи снижается. Увеличивается приток крови к внутренним органам, доставляя к ним больше кислорода и полезных веществ. Ощущается приток силы и энергии.

Резкий перепад температур имеет следующие положительные эффекты:

1. Улучшается работа сердца и сосудов, лучше функционируют капилляры.
2. «Перезапускается» иммунная система, увеличивается стойкость организма к вирусной инфекции.
3. Наблюдается улучшение обменных процессов.
4. Омолаживается кожа.

Однако все перечисленные плюсы доступны только абсолютно здоровым и подготовленным людям. Тем, кто имеет проблемы со здоровьем, следует знать о наличии категорических противопоказаний, т. е. никакой пользы бани для женщин не будет в следующих случаях:

1. При воспалительных процессах почек.
2. При гипертонии.
3. При эпилепсии.
4. Страдающим заболеваниями сердца и сосудов.
5. Астматикам.
6. Имеющим проблемы со щитовидной железой.
7. Страдающим воспалением костных, мышечных и хрящевых тканей.

Безусловно, запрещено посещение бани после приема алкоголя. Тем, кто не имеет противопоказаний, следует начинать с малого: кратковременного обтирания после бани снегом или ледяной водой.

Следующим этапом станет кратковременное опускание ног в прорубь. Через месяц подготовки можно позволить себе окунуться до пояса, но не более чем на 10 секунд. Нырять в прорубь кратковременно можно будет только после месячной подготовки.

Как влияет баня на зачатие у женщин

Посещение бани улучшает кровоток, способствует выведению из организма токсинов и прочих вредных веществ. Это установлено научно.

Регулярные походы в баню рекомендуются женщинам с нарушением или отсутствием менструального цикла, бесплодием. При инфертильности, расстройствах функции матки и яичников, при хронических осложнениях прерывания беременности, климаксе они тоже будут полезны.

Противопоказаны банные процедуры женщинам при обострении воспалений органов репродуктивной системы, в послеоперационный период и после перенесенных осложнений в период вынашивания ребенка.

Заключение

Сопоставляя количество показаний и противопоказаний, можно сделать вывод, что баня для женского здоровья полезна. Кроме того, она увеличивает шансы зачатия здорового ребенка. Однако необходимо обязательно учитывать противопоказания.

Источник статьи: http://fb.ru/article/460987/chem-polezna-banya-dlya-jenschin-banya-polza-i-protivopokazaniya-dlya-jenschin