Почему после бани вес увеличивается
Баня и лишний вес
Всем известно, что регулярное посещение бани (сауны) благотворно сказывается на организме человека. Баня лечит душу и тело. Под воздействием высоких температур стимулируется работа всего организма: дыхание, кровообращение, обмен веществ. Баня оздоравливает кожу, снимает стрессы, успокаивает нервы, поднимает общий тонус организма.
А как баня влияет на лишний вес? Можно ли похудеть, если регулярно посещать ее и как правильно худеть в бане? На эти вопросы ответит данная статья.
Многие, наверняка, обращали внимание на легкость в теле после посещения бани, а встав на весы, с радостью замечали, что сбросили пару килограммов. Да, действительно, баня способствует снижению веса. За двухчасовой сеанс в парилке можно сбросить до 3 килограммов веса. Однако достигается этот результат отнюдь не из-за потери части жирового слоя, как многим бы хотелось. Причина гораздо прозаичней – обезвоживание организма из-за интенсивного потоотделения. Тело теряет воду, а значит, теряет вес. И как только организм восполнит «потери», мы снова придем в «норму», наш вес снова станет таким, каким он был до бани.
Отсюда вытекает вывод: баня, как самостоятельное средство по борьбе с лишним весом, к сожалению, малоэффективна. Более того, по мнению врачей, форсированное снижение веса с помощью сауны может привести к негативным изменениям в обмене веществ и сердечно-сосудистой системе, к критическому обезвоживанию. Использование бани в качестве средства для похудения возможно только в комплексной программе по снижению веса. Именно так врачи рекомендуют худеть людям, страдающим ожирением. Для них такой вариант оптимален, т.к. физические нагрузки не всегда эффективны, а подчас и вовсе противопоказаны. Баня же в сочетании с диетой и легкой (именно легкой!) физкультурой дает неплохие результаты. Вот основные правила, для желающих похудеть с помощью бани. Соблюдайте их, они направлены на сохранение вашего здоровья.
1. Перед началом курса похудания проконсультируйтесь с врачом.
2. Не используйте баню как основное средство похудения. Эффективна она только как одно из составляющих в комплексной программе по снижению веса.
3. Занимайтесь физкультурой перед посещением бани.
4. Не засиживайтесь в парилке подолгу. Вместо одного длительного захода лучше делать несколько коротких.
5. В перерывах между заходами пейте воду (или любую другую жидкость) в умеренных количествах. А после сеанса воздержитесь от питья в течение двух часов.
6. Обязательно смывайте пот прохладной водой. Небольшая закалка приведет в тонус вашу кожу.
Помогает ли баня похудению?
Одной из самых популярных в нашей стране процедур по оздоровлению организма является посещение бани или сауны.
Многие люди — особенно женщины — задаются следующим вопросом — а можно ли похудеть, регулярно посещая сауну или баню?
Часто люди думают, что да, но на самом деле нет. Почему? Ответ прост: повышенная температура в сауне никак не влияет на сгорание жиров, и уж тем более «плавление», как считают некоторые.
Но стоит признать, что некоторый эффект временного снижения веса после посещения бани все же есть, но он является лишь результатом потери жидкости.
Вес после бани все же снижается, но…
Благодаря сочетанию горячего пара и ледяной воды, а также довольно жесткого массажа дубовым или березовым веником, человек может потерять с потом до полутора-двух литров жидкости, что и приводит к радующим глаз цифрам на весах.
Кстати, эту потери жидкости следует восполнить. Именно поэтому в бане принято пить чай, воды, морс, сок, пиво и другие напитки. Нарушенный водный баланс не приносит пользы организму, а скорее наоборот.
Посещение сауны также помогает вывести с потоотделением скопившиеся излишки соли, которые удерживают лишнюю воду в организме.
Сауна и баня помогают улучшить кровообращение, что косвенно также помогает сбросить лишний вес.
В целом посещение бани и сауны раз в неделю (в рамках здравого смысла, разумеется) оказывает положительное действие на организм, повышает иммунитет и снимает стресс.
(2 голосов, среднее: 4,50 с 5)
Источник статьи: http://dom-srub-banya.ru/pochemu-posle-bani-ves-uvelichivaetsya/
Баня как способ снижения веса
Баня — штука полезная! Она увеличивает синтез белков теплового шока, а они могут удалять неправильные белки и стабилизировать правильные.
Многие считают, что можно похудеть при помощи бани и используют такой способ снижения веса. Насколько оправдано такое поведение?
Вполне естественно, что в бане человек теряет вес, потому, что потеет.
Но в бане мы теряем не жир, а воду. Поэтому после бани обычно вес становится меньше, но буквально на завтра он восстанавливается.
А можно ли избавиться от жира при помощи банных процедур?
В принципе можно. Но это будет очень жестокая битва! Для получения хорошего результата по снижению веса, придется подвергать организм серьезному испытанию, а это далеко не всем полезно!
Лучше использовать баню как один из пунктов среди комплекса мероприятий по уменьшению массы тела.
Баня оказывает комплексное воздействие на организм. Кожа и поверхностные ткани тела разогреваются до 39-44 градусов, а внутренние органы до 38-39 градусов!
Чтобы не допустить перегрева, организм включает механизмы теплоотдачи. Начинает обильно выделяться пот. За одну банную сессию человек в среднем выделяет 1-2 литра пота.
У людей крупных, тучного телосложения эта цифра может доходить до 4 литров. Вместе с потом выходят соли и продукты обмена. Снижается тонус мышц, мы расслабляемся.
Я за то и люблю баню, что в ней невозможно быть напряженным. Распарился — расслабился.
Нормальная продолжительность банных процедур — до полутора часов. За это время, без насилия над организмом, обычно рекомендуется 3-4 захода по 5-7 минут.
Для того, чтобы процесс снижения веса проходил активно, нужно после парной, между заходами в баню обливаться не холодной, а горячей соленой водой и заворачиваться в одеяло.
Если вы пришли в баню чтобы похудеть — нельзя пить воду, и никакие другие напитки. А также что-то кушать. Многие любят брать в баню холодный арбуз.
Напитки и еда будут работать на охлаждение вашего тела, а для похудения это не нужно. Чтобы утолить жажду можно положить в рот и рассасывать или съесть небольшую дольку лимона.
Начинать пить жидкость после бани следует только тогда, когда прекратится потоотделение.
Почему надо поступать именно так, а не иначе? Если мы просто греемся и отдыхаем в бане, мы теряем не жир, а теряем только воду. Жировые отложения начинают расходоваться только при настоящем стрессовом воздействии на организм.
Для уменьшения жировых запасов требуется 5-10 дневный курс жесткого или даже жестокого использования бани. Это подойдет не каждому. Поход в баню раз в неделю не окажет существенного влияния на ваш вес.
Уменьшение веса на 1-2 килограмма не решает проблемы избыточной массы тела. Для снижения веса нужен комплексный подход, и в первую очередь это должны быть пожизненные аэробные физические нагрузки и пожизненное изменение образа питания на низкожировой и низкокалорийный.
Если есть какие-то проблемы со здоровьем, то этот способ снижения веса не для вас. Если вы почувствовали хотя бы один из симптомов:
— учащенное сердцебиение (пульс более 140 ударов в минуту)
— учащенное или затрудненное дыхание
— головокружение и боль в висках
— темные круги, мушки, звездочки перед глазами
немедленно покиньте баню и отдохните в прохладном помещении!
Источник статьи: http://dolgo-jv.ru/banya_snijenievesa.html
Популярные диеты
Статьи, новости, советы
Почему после бани вес увеличивается
Всем известно, что регулярное посещение бани (сауны) благотворно сказывается на организме человека. Баня лечит душу и тело. Под воздействием высоких температур стимулируется работа всего организма: дыхание, кровообращение, обмен веществ. Баня оздоравливает кожу, снимает стрессы, успокаивает нервы, поднимает общий тонус организма.
А как баня влияет на лишний вес? Можно ли похудеть, если регулярно посещать ее и как правильно худеть в бане? На эти вопросы ответит данная статья.
Многие, наверняка, обращали внимание на легкость в теле после посещения бани, а встав на весы, с радостью замечали, что сбросили пару килограммов. Да, действительно, баня способствует снижению веса. За двухчасовой сеанс в парилке можно сбросить до 3 килограммов веса. Однако достигается этот результат отнюдь не из-за потери части жирового слоя, как многим бы хотелось. Причина гораздо прозаичней – обезвоживание организма из-за интенсивного потоотделения. Тело теряет воду, а значит, теряет вес. И как только организм восполнит «потери», мы снова придем в «норму», наш вес снова станет таким, каким он был до бани.
Отсюда вытекает вывод: баня, как самостоятельное средство по борьбе с лишним весом, к сожалению, малоэффективна. Более того, по мнению врачей, форсированное снижение веса с помощью сауны может привести к негативным изменениям в обмене веществ и сердечно-сосудистой системе, к критическому обезвоживанию. Использование бани в качестве средства для похудения возможно только в комплексной программе по снижению веса. Именно так врачи рекомендуют худеть людям, страдающим ожирением. Для них такой вариант оптимален, т.к. физические нагрузки не всегда эффективны, а подчас и вовсе противопоказаны. Баня же в сочетании с диетой и легкой (именно легкой!) физкультурой дает неплохие результаты. Вот основные правила, для желающих похудеть с помощью бани. Соблюдайте их, они направлены на сохранение вашего здоровья.
1. Перед началом курса похудания проконсультируйтесь с врачом.
2. Не используйте баню как основное средство похудения. Эффективна она только как одно из составляющих в комплексной программе по снижению веса.
3. Занимайтесь физкультурой перед посещением бани.
4. Не засиживайтесь в парилке подолгу. Вместо одного длительного захода лучше делать несколько коротких.
5. В перерывах между заходами пейте воду (или любую другую жидкость) в умеренных количествах. А после сеанса воздержитесь от питья в течение двух часов.
6. Обязательно смывайте пот прохладной водой. Небольшая закалка приведет в тонус вашу кожу.
Источник статьи: http://marmolesreynoso.com/pochemu-posle-bani-ves-uvelichivaetsja/
Помогает ли баня похудеть
В парной мы теряем до полутора литров пота, а с ним и массу вредных веществ, которые мешают телу дышать и правильно работать – в этом и заключается основной оздоравливающий эффект бани. Хотите уйти из бани с бесцеллюлитными бедрами, гладким животом и без энного количества килограммов? Нет проблем. Только для этого нужно, чтобы баня, сауна или турецкая парная стали для вас удовольствием, во-первых, регулярным, во-вторых, и заработанным, в-третьих! То есть баню абсолютно необходимо сочетать с физкультурой, чтобы тело либо уже вспотело, либо готово было потеть. Только тогда очищение будет полноценным, а баня – целебной, помогающей и вес сбросить, и от хворей избавиться.
РУССКАЯ БАНЯ
По уровню целебного действия на организм она и по сей день опережает и турецкую, и финскую, и римскую. Хорошо и равномерно прогревается деревянный сруб, дубовые, можжевеловые и березовые веники обеспечивают мощнейший массаж, контрастные обливания тонизируют, классические квасы и ягодные морсы пополняют запасы витаминов.
Банные хитрости:
* Перед парной достаточно принять теплый душ без мыла – он снимает с кожи жир, предохраняющий ее от пересушивания и переохлаждения.
* Для жара в печку «подбрасывают» не более 200-300 мл воды с эфирными маслами или настоями лечебных трав: мяты, эвкалипта, пихты, хвои, мелиссы, чабреца. Определить меру легко – травяной запах не должен «перебивать» аромат горячего дерева. На стены можно плеснуть хвойной настойки – это полезно для органов дыхания и отлично снимает стресс.
Парная должна быть чистой, просушенной и проветренной – только в таком помещении жар становится мягким, легким, ласковым.
* Первый заход в парную на 3-5 минут – согревающий. Ополоснитесь прохладной водой, отдохните, накинув простыню, чтобы не остыть. Для усиления потоотделения небольшими глотками выпейте стакан горячего чая с медом.
* Для второго захода понадобится веник – это массажный сеанс (5-6 минут). В третий заход стоит, комфортно расположившись на полке, растереть себя мягкими поглаживающими движениями влажным веником и натереть тело солью или медом.
* Строго соблюдайте температурный контраст: чем выше жар в парной, тем холоднее должны быть водные обливания.
* Пейте много воды, морса, кваса – 3-5 стаканов минимум.
ФИНСКАЯ САУНА
У врачей много претензий к сауне. И они правы: сухой жар, который предполагается в финской бане, действительно может быть опасен не только гипертонику и сердечнику, но и любому человеку. В условиях, больше напоминающих микроволновку, как раз и возникает перегрев, повышается давление, увеличивается риск развития рака слизистых оболочек верхних дыхательных путей.
Поэтому в последнее время финны изменили отношение к своим саунам: из сухих они превратились во влажные. Теперь в редкой сауне вы не встретите стоящего рядом с камнями ведерка и ковшика. Даже руководство по саунотерапии звучит теперь по-другому: «Сауна по правилам русской бани».
Так что забудьте о давлении, аритмии и головных болях и наслаждайтесь этим изобретением наших северных соседей хоть каждый день.
Банные хитрости:
* К сауне тело должно быть подготовлено. Пришел, разделся, зашел сухим в сауну – такой подход не верен. Надо размяться на тренажерах, интенсивно поплавать в бассейне или поработать на грядках (если сауна в загородном доме), потом принять контрастный душ, заканчивая холодным, и вот таким влажным и разогретым идти в сауну со шляпой на голове.
Если нет возможности размяться перед сауной, надо сделать хотя бы десяток приседаний-отжиманий.
* Зайдя в сауну, первым делом плесните ковшиком на стены, а затем небольшими порциями подбрасывайте воду на камни. Тогда создаются лучшие условия для потоотделения и не нарушается терморегуляция организма. Можно серьезно перегреться, сидя сухим и ожидая, пока вспотеешь. А если в сауне мы создаем влажную атмосферу, пот начинает отделяться почти мгновенно, всего за 5-7 минут без лишнего перегрева достигается нужный эффект.
* В воду желательно капнуть немного экстракта пихты, сосны, эвкалипта – улучшится дыхание и пользы будет больше. Можно полить камни и пивом, только их потом придется отмывать.
* Обязательно после сауны примите холодный душ (30-60 секунд) или окунитесь в холодный бассейн. Так нейтрализуется перегрев. «Закаляются» сосуды, улучшается микроциркуляция.
* Перед сауной нужно непременно напиться горячего чая (3-4 стакана) до появления пота на голове. В — промежутках тоже 1-2 стакана чая. И заканчивается саунотерапия тоже чаем.
* В один день нужно делать не меньше 2 и не больше 3 заходов. Двух-трехчасовые походы в сауну не полезны, 6-10 заходов – недопустимы. Даже при соблюдении всех правил вы обязательно перегреетесь, наступит переутомление, и отходить от такого «оздоровления» будете долго.
ТУРЕЦКАЯ БАНЯ
Существуют две ее разновидности. Первая (ее еще называют римской) – скорее, для удовольствия. В ней нежарко и комфортно, лежишь на подогретой мраморной плите, тебя поливают водой и делают массаж.
Гораздо сильнее по воздействию турецкая парная, ее ставят на второе место после русской. Вы сидите или лежите на горячей каменной скамье, помещение заполнено паром. Такая баня замечательна для людей с бронхиальной астмой и хроническими бронхитами: они переносят ее легче, чем сауну.
Хорошо «у турков» лечить суставы: они прогреваются на горячем мраморе, и за счет обильного потоотделения буквально «размягчаются». Заметно уменьшаются боли в спине.
Банные хитрости:
* Желательно прямо «под паром» обливать тело холодной водой из шланга (это обычно предусмотрено) для максимального расслабления тела.
* Не очень высокая температура воздуха в парной при большой влажности идеальна для проведения прямо в ней массажа. Здесь массируют, по крайней мере, трижды: первый раз жесткой варежкой; второй – влажным полотенцем, свернутым жгутом; напоследок делают интенсивный атакующий массаж руками. Финал процедуры – окатывание горячей, а затем холодной водой.
* Потоотделение идет очень интенсивно, поэтому пить нужно много – минеральную воду, потогонный чай со зверобоем, липовым цветом, брусничным и малиновым листом, малиной и брусникой.
Источник статьи: http://zdr.ru/articles/pomogaet-li-banja-poxudet
