В сауну с подружками: на что обратить внимание
Одним из видов досуга у девушек и женщин в последнее время стало посещение сауны. В сауну сегодня ходят как отметить день рождения, так и просто встретиться поболтать, и вообще, приятно провести время в компании подруг и с пользой для здоровья.
На что обратить внимание при выборе сауны, сколько нужно времени для пребывания там, что иметь с собой и в чем идти и кому противопоказано нахождение в условиях горячего воздуха?
Как выбрать сауну
При выборе сауны нужно знать, что существуют бани и сауны. Главное различие между ними – в процессе прогрева, который достигается по-разному. Финская сауна обеспечивает комфортное и длительное пребывание в парилке, расслабленное времяпровождение, несмотря на то, что температура в ней варьируется от 80 до 160 о С. В бане обычно жарче – около 100 о С и выше, высокая влажность, поэтому высидеть в ней долго не получится, дискомфорт с сухостью в носу может наступить буквально через пару минут.
Сравнивая критерии комфортности, приходится признать, что женская компания с целью приятно провести время будет лучше чувствовать себя в финской сауне.
Сауна может быть электрическая и на углях. Первая дает сухой пар, вторая – влажный. На угли можно лить воду, отчего в парилке будет пар, и воздух будет казаться горячее. Электрическая сауна менее опасна с точки зрения техники безопасности, сауна на углях и дровах – более романтичная и приятная.
Почему именно в сауне?
Женщины подсознательно стремятся делать все с пользой для здоровья, красоты лица и фигуры, и когда речь заходит о встрече с подругами, все чаще говорят о сауне, где можно, во-первых, очистить поры лица от загрязнения, попотеть и вывести из организма токсины, уменьшить объемы талии, и в целом, оздоровиться, а во-вторых, прийти на встречу ненакрашенной и без нового платья. В сауне мышцы тела разогреваются и перестают болеть. А если принести с собой веник, можно еще лучше разогнать кровоток, сделать друг другу массаж и отшелушить ороговевшие частицы кожи. Расслабление после парилки позволяет легко и быстро уснуть. В общем – все преимущества на лицо.
Кому следует отказаться от посещения сауны?
К сожалению, сауна хоть и имеет благотворное воздействие на организм, показана не всем. В частности, париться нельзя людям с астмой, сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми, онкологическими, кожными заболеваниями, эпилепсией. Женщинам, страдающим гипертонией, варикозным расширением вен и тромбофлебитом также в сауну лучше не соваться. Следует воздержаться от посещения сауны женщинам во время менструации, в период прохождения различных косметических процедур, при общем недомогании. Не стоит заходить в парилку сразу после спортивных тренировок, с полным желудком, после принятия спиртных напитков.
А вот женщинам с угревой сыпью сауна принесет пользу. При высокой температуре поры откроются, а пот вытолкнет сальные пробки наружу.
Что касается употребления пищи в сауне, то лучше (если без этого не обойтись) сделать это после последнего захода, во время отдыха, перед уходом. А насчет выпивки, то поскольку в парилке сердце и без того работает в усиленном режиме, нужно его поберечь. Кроме того, интенсивное потоотделение снижает мочеобразование, алкоголь выводится плохо, что гарантирует тяжелое похмелье. Поэтому в сауне лучше пить травяные чаи, настои, соки, квас или чистую воду. Что касается жиросжигающего эффекта сауны, то особо рассчитывать на похудение не стоит. Объемы талии и бедер могут действительно уменьшиться, но исключительно за счет выведения лишней жидкости с потом.
В чем быть в сауне
Женщины могут идти в сауну как в одежде, так и без. Но вряд ли всем будет максимально комфортно ходить среди подруг голышом. Для таких выходов можно приобрести специальный комплект из тонкой махровой ткани, включающий в себя чалму на голову (волосы нужно обязательно защитить от воздействия горячего воздуха), накидку с липучкой, оборачивающую торс, и мягкие нескользящие тапочки. У кого нет такого набора, можно обмотаться простыней или полотенцем и замотать голову или одеть специальную шапочку из войлока или хлопка.
Не стоит идти в парилку в купальнике. Плотная синтетика будет неуместна и неудобна при потении. Даже если иметь его для купания в душе или бассейне, в парилку в нем заходить не стоит – пропитанный хлоркой купальник при высокой температуре будет испарять хлор, которым будут дышать все находящиеся рядом, что может вызвать аллергию даже у тех, кто ею не страдает.
Неплохо будет иметь пару сланцев для посещения душевой, поскольку тапочки из комплекта намокнут, а босиком туда идти негигиенично.
Обязательно также иметь полотенце для сидения на деревянных полках парилки, тоже с целью гигиены, ведь неизвестно, кто потел там до вас, и не исключено, что оставил там свои и другие биологические выделения.
Приготовление к заходу в парилку
Прежде чем заходить в парилку, нужно принять теплый душ, смыть с себя всю косметику и снять золотые украшения (во избежание ожогов). Мылом мыться не нужно, чтобы не пересушивать кожу, которая и так будет подвергнута горячему воздуху. Женщинам, которые носят контактные линзы, нужно их снять.
На электрическую печку ни в коем случае нельзя лить воду, можно просто побрызгать из распылителя воду с ароматическими маслами (для приятности, это же женщины). Если печка не электрическая, достаточно подливать на угли по 200-300 мл воды за заход – именно так можно получить легкий пар, в котором комфортно находиться.
Сколько времени находиться в парилке и сколько заходов за вечер делать – дело сугубо индивидуальное. Обычно в сауне находятся, пока не станет совсем жарко, после чего выходят освежиться под прохладным душем или в бассейне, затем снова заходят в парную. Общая формула выглядит так: 10 минут паримся, 10 – отдыхаем. Затем все повторяется. Отдых после парилки должен быть пассивным: охладились, посидели, откинувшись на спинку кресла, или полежали, если есть, на чем. В принципе, достаточно трех подходов, перегреваться не стоит.
В сауне размещается три полки, где верхняя имеет самую высокую температуру, а нижняя – самую низкую. Новичкам не стоит залезать наверх, к высокой температуре нужно привыкать постепенно. Также нужно быть осторожными внизу и выбирать место подальше от печки – ожоги могут быть очень серьезными. Лучше в парилке размещаться горизонтально, так уменьшается риск упасть в обморок от перегрева.
Новичкам веники в сауну брать не стоит, а женщинам с опытом парилки – пользоваться только со второго или третьего захода. Веники нужно предварительно замочить, а если в парилке воздух очень сухой, брать туда таз с водой, чтобы смачивать веник, потому что пересушенные ветки будут травмировать распаренную кожу.
Веником начинают хлестаться, начиная с ног и постепенно поднимаясь до спины, но что есть силы бить нельзя, интенсивность ударов нужно увеличивать постепенно. Удобно, когда один человек лежит на животе, а второй его хлещет, потом они меняются ролями.
После последнего захода в парилку нужно отдохнуть не менее получаса, принять душ, одеться, и если планировалось застолье – перекусить.
Для полноценного отдыха в сауне достаточно трех часов.
Использование косметики, масок, кремов, скрабов
Лучше всего использовать все эти косметические средства после последнего захода в парилку, во время отдыха перед приемом душа. Тело уже достаточно распарено, поры открыты, скрабы эффективно сделают свое дело, а душ смоет все остатки средства вместе с отшелушенной кожей. Нужно помнить, что разгоряченная кожа очень ранимая и ее легко травмировать жестким скрабом. Поэтому даже спустя 10 минут после выхода из парной будет не поздно применить очищающие, а затем увлажняющие косметические средства.
Когда нужно прекратить парные процедуры
Сауна – довольно агрессивная среда для новичков. Немедленно выйти из парилки следует в следующих случаях:
— учащенное сердцебиение до 150 ударов/мин;
Источник статьи: http://news.myseldon.com/ru/news/index/218993107
Женское царство: девушки о том, зачем они ходят в баню
Текст: Настя Матрохина,
Фото: Люся Жарикова,
Стиль: Мария Минкова, Виктория Волчкова
Опубликовано в журнале Seasons of life, выпуск 54
Архивные номера и новые выпуски — в онлайн-магазине
Почему люди ходят в баню, как проводят там время, что это — тусовка или ритуал любви к себе, как этот опыт влияет на отношения с телом своим и чужим? Съемку для этого материала мы провели с фотографом и психологом Люсей Жариковой. А несколько девушек поделились своим банным опытом.
Москва у многих ассоциируется с походом в общественную баню. Причем это не про шумные гулянки или развлечение для туристов, и даже не про бьюти-рутину или укрепление иммунитета, а про место, где в большом и шумном городе можно заземлиться и услышать себя.
Поднимите руку, если вы ребенком были в бане и это надолго отбило желание туда возвращаться. Кто-то впервые тогда увидел большое количество обнаженных людей, кому-то было слишком жарко, а кто-то стеснялся раздеться и мечтал сбежать.
В детстве с нами не говорили о теле, что оно может быть разным, и это нормально, оттуда у нас — множество табу, запретов, мода на «стандарты» без учета физических особенностей и здоровья.
Люся Жарикова как психолог и фотограф исследует тему отношений с телом в проекте #pathtomybody, главным «эффектом» бани считает раскрытие телесности, когда видишь и наконец понимаешь, что все тела разные. «Так мало людей присутствуют в своем теле. Часто относятся к нему, как к чему-то отдельному, не любят его, не находятся с ним в контакте.
У большинства из нас нет ощущения «себя в теле».
Очень важно идти ему навстречу, учиться слушать его, находить время на то, чтобы построить с ним новые отношения в любви. И баня в этом здорово помогает, это моменты, когда вы себя обнимаете».
Сегодня девушки снова стали ходить в общественные бани и почти хором говорят об опыте принятия себя и окружающих. Часто возвращение в баню происходит за компанию или с опытным наставником.
«Когда я переехала в Москву восемь лет назад, меня в баню повела тетя. Она была фанатом бани, ходила каждую неделю с огромной сумкой всего необходимого: масел, домашних скрабов, а если пропускала, то это для нее было трагедией. Кожа у нее всегда была лучше, чем у меня в 20 лет: шелковистая, приятного цвета, ровная, красивая. Мы приехали в очень простую баню где-то за Выхино — все пошарпанное, старое, но своя тусовка и свои правила. Одно из основных: «Баня любит тишину». Тогда я узнала, что дисциплина в бане очень важна и существует не на пустом месте. В бане у всех прекрасные фигуры, мне всякий раз хочется писать полотна с этих женщин. И ты сам в постоянном контакте со своим телом: трешь его, гладишь, мажешь… Это не может не влиять на ваши с ним отношения», — говорит Ксюша Туманова.
Полина Зарипова любит тестировать пар и уже 15 лет ходит в разные бани. «В каждой бане есть свой свод правил: когда и как часто делают пар, как надо заходить, садиться, ложиться, общаться в парной, как отблагодарить банщицу. Часто старшие дамы просят молодых или новеньких подмести парилку, учат поддавать пар (я однажды это делала — чистый кайф). Очень интересно наблюдать, как преображаются люди после посещения бани: вот они сидят в простынках, красные, распаренные, пьют чай и наносят маски. Все одинаково просветленные. Просто тела разные».
Дина Курдасова ходит с дочкой в Коптевские бани каждую неделю. Для них это девичья традиция, ритуал: «Если долго не бываю, физически чувствую, что пора идти. Баня меня очень заземляет, я вся в теле, и муть из головы выходит, чувствую себя настоящей».
Кристине Черняховской бани открыла сестра, большой знаток и ценитель: «Для меня баня — это забота о себе, когда ты задумываешься о том, что ты любишь, что ты хочешь».
Ты гол, ничто тебя не может защитить, ты максимально свободный и расслабленный.
Оля Попкова считает, что современному человеку баня нужна ничуть не меньше, а даже больше, чем человеку прошлого: «Баня — это пространство, где можно побыть в своем натуральном, естественном состоянии, отключиться от гаджетов, технологий и миллиона информации вокруг нас. Ты сидишь, а вокруг тебя простые вещи: люди, смех, вода, пар, дерево. Это такая причастность к особому закрытому миру, женскому царству. Помимо самого ощущения скрипучей чистоты и благоухания кожи, я люблю наблюдать за женщинами, слушать их шутки и простые разговоры, общаться со своими подругами, быть частью этого мира».
Московские бани, которые рекомендуют наши героини
Селезневские
Кристина: «Здесь разбитные тетушки-завсегдатаи, девушки, которые знают, зачем пришли — попариться. Если не знаешь, куда сесть, лечь, как себя вести, тебе всегда подскажут. Эти бани подешевле, попроще, но интереснее и качественнее в плане пара и сути».
Адрес: ул. Селезневская, 15, стр. 1 и 2
Стоимость: от 1400 руб. за 2,5 часа
Краснопресненские
Кристина: «В Краснопресненских банях «старый» микроклимат. На пар банщицы зазывают не иначе как: «Девочки приглашаются в парную, козочки, скачите». Это может кого-то раздражать, но создает атмосферу».
Адрес: Столярный пер., 7, стр. 1
Стоимость: от 1500 руб. за 2,5 часа
Усачевские
Полина: «Не была еще в Усачевских после ремонта, но, надеюсь, атмосфера сохранилась. А еще там в женской парилке жил сверчок. Это считается хорошей приметой. Очень здорово было сидеть в тишине, пока опускается пар, и слушать его трели».
Адрес: ул. Усачева, 10, стр. 1
Стоимость: 1500 руб. без ограничения времени
А страханские
Полина: «Отличный пар и самая низкая стоимость».
Адрес: Астраханский пер., 5, стр. 3
Стоимость: от 800 руб. за 2 часа
Варшавские
Ксения: «Хожу в Варшавские уже четыре года и до сих пор в восторге. Там все чистое, новое, прекрасные банщицы, есть расписание — это важно, помогает расслабиться».
Адрес: Варшавское ш., 34
Стоимость: от 1900 руб. за 3,5 часа
Ржевские
Оля: «Мне здесь полюбилась и парная, и общественное пространство, и отношение работниц к посетительницам».
Адрес: Банный пр., 3, стр. 1
Стоимость: от 1500 руб. без ограничения времени
Источник статьи: http://seasons-project.ru/life/life-people/soul-and-body/mood/zhenskoe-tsarstvo-devushki-o-tom-zachem-oni-hodyat-v-banyu
