Сауна, баня и хаммам: чем полезны, кому вредны, что делать до и после посещения парной
И почему иногда лучше не париться.
Поход в баню, сауну или хаммам — распространенный вид отдыха и релаксации для организма. Насколько это полезно для кожи и какой вред приносит парная, рассказывает Евгения Иконникова, кандидат медицинских наук, врач-дерматокосметолог Института пластической хирургии и косметологии на Ольховской улице.
Чем отличаются парные
Общий принцип таких процедур — воздействие высоких температур на кожу и организм. Парные отличаются не только температурными режимами, но и влажностью воздуха.
- Главный атрибут русской бани — влажный пар: при температуре воздуха 50–70°C влажность достигает таких же значений в процентах. В русской бане поту некуда испаряться: не хватает температуры, плюс мешает высокая влажность воздуха. При этом горячий пар может агрессивно воздействовать на кожу, вызывая расширение поверхностных сосудов и интенсивный прилив крови к коже лица. По этой причине посещение бани не рекомендуется людям с куперозом и чувствительной кожей.
- В турецком хаммаме температура воздуха не превышает 40–45 °C, а влажность достигает отметки в 80–90%. Хаммам отличается невысокой температурой воздуха и содержанием большого количества влаги, которая конденсируется на поверхностях, прогретых меньше, чем воздух. Это относится к коже, на которой собирается не столько влага, сколько конденсат. Такая парная комфортна для большинства людей благодаря умеренной температуре и высокой влажности: кожа не пересушивается, сосуды не расширяются. Хаммам могут посещать люди с чувствительной, сухой кожей и куперозом.
- В классической сауне температура составляет 100–120 °С, а влажность всего 10–15%. На организм эти условия воздействуют по-разному. Человеку легче находиться в сауне: воздух содержит много кислорода и мало влаги. При высокой температуре происходит интенсивное выделение пота, который быстро испаряется с поверхности кожи. В то же время микроклимат вреден для обладателей чувствительной, сухой и кожи с куперозом: усиливается обезвоживание организма.
Посещайте парные 1-2 раза в неделю, если хорошо чувстуете себя в жарких условиях: независимо от вида парной и интенсивности потоотделения, организм очищается от шлаков и токсинов. Также очищаются поры, отшелушиваются и смягчаются огрубевшие участки кожи, увлажняется кожный покров.
Что сделать до и после посещения парной
В промежутках между распариванием можно устраивать контрастное закаливание или отдыхать при комнатной температуре. Это усиливает кровообращение в коже, положительно влияет на обмен веществ и укрепляет иммунную систему.
Перед посещением парной принимайте душ и очищайте кожу лица. После распаривания также рекомендуются водные процедуры: поры широко раскрыты, и сальные железы, сужаясь, втягивают обратно вредные вещества, которые выделяются с потом. Это приводит к воспалениям или усугублению воспалительного процесса, например, при акне. Разогретая кожа эффективнее впитывает полезные вещества, и после душа рекомендуется нанести уходовые средства: сыворотки, кремы или маски.
Главный лайфхак любой парной: используйте веник, чтобы усилить полезные свойства распаривания. Листья и кора содержат микроэлементы, фитонциды и ароматические масла, которые лечебно воздействуют на весь организм.
После сауны или бани особенно полезны антицеллюлитный и лимфодренажный массаж, например, в сочетании с пилингом для тела.
Противопоказания
Парная опасна для людей с гипертонической болезнью и другими проблемами с сердцем и сосудами. С особой осторожностью следует посещать парные тем, у кого есть тяжелые хронические заболевания: сахарный диабет, болезни почек, онкологические заболевания в анамнезе, неврологические патологии. Если есть проблемы со здоровьем, посещайте парную только после консультации с врачом.
Противопоказаниями также считаются воспалительные заболевания кожи, обострение акне и розацеа, раны и свежие рубцы. Воздержитесь от посещения парной при восстановительном периоде после агрессивных косметических процедур, следствием которых становится нарушение целостности кожного покрова: химических пилингов, лазерных шлифовок, инъекций. Если планируете посетить парную, уточните у врача-косметолога длительность реабилитационного периода в вашем случае.
Источник статьи: http://sport24.ru/news/zozh/2020-09-11-banya-i-sauna-kakaya-polezna-protivopokazaniya-kak-chasto-mozhno-paritsya
Безопасная сауна
Одна из чудесных её особенностей – способность снимать усталость и улучшать настроение. Сауна предназначена для очищения не только тела, но и души – она благотворно влияет на здоровье, а также приносит удовольствие. Эти её качества ценятся тем больше, чем насыщеннее и динамичнее становится наша повседневная жизнь.
Всё большее количество россиян стремятся сегодня оснастить свою дачу, коттедж или даже квартиру собственной сауной, чтобы иметь возможность насладиться ею в любой момент. Однако для того, чтобы сауна оставалась источником радости и не доставляла неприятностей, при её проектировании и устройстве надо помнить о том, что высокие температуры (а в сауне, как правило, держится 120°С) требуют внимательного к себе отношения. Так, одной из частых причин возникновения пожара в сауне является физико-химический процесс выделения из нагретой древесины горючего газа (пиролиз древесины). В парильном помещении создаются все условия для пиролиза древесины, а выделенный газ способен к самовозгоранию. Другая распространённая причина возникновения пожаров в сауне – неправильный выбор и монтаж электрооборудования, а также нарушения при его эксплуатации.
Однако, к счастью, современные технологии, взятые на вооружение строительной отраслью, позволяют полностью избежать неприятностей…
В отличие от бани, сауны чаще всего располагаются не в отдельно стоящем здании, а являются частью жилого дома. Очевидно, что в этом случае возгорание сауны угрожает всему строению, однако избавиться от значительной части рисков можно, если учесть законодательно закреплённые противопожарные правила планировки и размещения помещений бань и саун в зданиях иного назначения.Например, одно из правил касается устройства вентиляции: оно предусматривает установку противопожарных клапанов на воздуховодах систем общеобменной вентиляции, обслуживающих помещения сауны, в местах пересечения с воздуховодами противопожарной преграды. Это необходимо для того, чтобы не допустить распространения дыма в жилых помещениях в случае пожара.
При размещении саун в коттеджах дополнительно действует требование об оборудовании сауны печью заводского изготовления с автоматической защитой и отключением через 8 часов непрерывной работы до полного остывания и автоматической защитой на отключение печи при температуре в сауне 110°С. Для отделки парильной необходимо применять лиственные породы древесины. При устройстве саун в подвальных этажах следует снабдить их выходом непосредственно наружу здания. Сауна должна быть отгорожена от остальной части сооружения противопожарными перегородками и перекрытиями.
СНиП «Жилые здания» позволяет размещать индивидуальные сауны и в многоквартирных домах. Тут также действует набор правил: объём парильной не должен превышать 24 м3, сауна должна быть оборудована специальной печью заводского изготовления для нагрева с автоматическим отключением при достижении температуры 130°С и через 8 часов непрерывной работы, эту печь следует удалить от стен парильной не менее чем на 0,2 метра, над печью полагается установить несгораемый теплоизоляционный щит, а вентиляционный канал – оборудовать огнезадерживающим клапаном.
Важно также помнить, что в любой сауне электропроводку следует делать скрытой, категорически запрещена прокладка проводов с металлическими оболочками, в металлических трубах и металлических рукавах, а также установка штепсельных розеток, распределительных устройств и устройств управления нагревателей печи саун. Защита подходящих кабелей должна быть теплостойкой и рассчитанной на максимально допустимую температуру в сауне. Пульт управления электрокаменкой следует размещать в сухом помещении перед парильной.
Соблюдение перечисленных правил при проектировании и строительстве вашей сауны сделает её безопасной. Однако и на этапе эксплуатации также нужно придерживаться определённых правил. В помещении сауны запрещается:
- оставлять без присмотра включенный в сеть электронагреватель печи-каменки;
- устанавливать ТЭНы не заводского изготовления;
- эксплуатировать печь-каменку с отключённым или неисправным терморегулятором;
- пользоваться в помещении сауны электронагревательными бытовыми приборами;
- закрывать вентиляционный зазор между дверью и полом какими-либо предметами;
- производить сушку одежды на ограждении печи-каменки либо непосредственно вблизи от неё.
Правильно выбираем материалы
Правильно спроектированная с учётом всех нормативов сауна является достаточно безопасной, однако важно помнить, что не все материалы одинаково хорошо подходят для её строительства.Очень важен выбор материала для устройства стен, ведь качественная теплоизоляция стен и потолка – одно из основных требований к сауне. Стены сауны, как правило, бывают бревенчатыми или каркасного типа с теплоизоляцией, но с учётом того, что зачастую сауну размещают внутри здания, её можно строить с кирпичными или бетонными стенами, обшитыми изнутри досками с пароизоляцией. Сами по себе кирпичные стены той же толщины, как бревенчатые и каркасные, имеют большую теплопроводность, а значит, сохраняют меньше тепла. Тепловые потери кирпичной и бревенчатой стен будут равны, если увеличить толщину кирпичной кладки до 52 см . Отсюда следует, что в случае если стены вашей сауны будут выполнены из кирпича, им потребуется дополнительное утепление.
Напротив, лучше всего сохраняют тепло каркасные стены с заполнителями из каменной ваты: их теплопроводность в три раза меньше (т.е. они лучше удерживают тепло), чем даже у древесины. При толщине тепловой изоляции всего 10 см потери тепла в окружающую среду с 1 м2 каркасной стены будут в 1,8 раза меньше, чем с 1 м2 бревенчатой стены, и почти в 4 раза меньше, чем с 1 м2 кирпичной.
Каменная вата может быть использована не только в качестве наполнителя каркасных стен, но и как утеплитель кирпичных. Преимущество каменной ваты состоит в том, что она не только является отличным теплоизолятором, но и пожаробезопасна. Этот материал сделан из природного камня, поэтому его волокна могут выдержать температуру около 1000ºС. Таким образом, каменная вата выполняет роль барьера для огня, что даёт дополнительное время для тушения пожара и эвакуации людей, находящихся в помещении, а также снижает причиняемый им ущерб. Каменная вата относится к группе негорючих материалов. Неслучайно именно из соображений пожарной безопасности её разрешено использовать при строительстве зданий с повышенными требованиями по пожаробезопасности: детские сады, школы, больницы, а также в качестве огнезащиты.
Как нельзя лучше каменная вата подходит и для утепления полов, что особенно важно, если сауна расположена в подвальном помещении, либо над холодным подвалом. Пол в помещении, где будут установлены кабинки саун, должен быть покрыт кафельной плиткой – это требование пожарной безопасности, но кроме того, плитка выполняет и санитарную функцию, поскольку на твёрдом напольном покрытии менее всего скапливаются бактерии, оно легко моется и дезинфицируется.
Теперь поговорим о выборе материала для обшивки стен сауны. От качества и свойств древесины зависит не только удобство и комфорт, но и пожаробезопасность сауны. В России действует строительная норма, запрещающая применять хвойные породы при строительстве таких сооружений, как бани и сауны. Из лиственных пород наиболее часто для обшивки саун используются липа и ольха. Независимо от того, на какой древесине вы остановите выбор, потребуется её обработка противопожарной пропиткой. На обработанной такой пропиткой стене огонь будет распространяться гораздо медленнее, что существенно увеличит шансы оперативно потушить пожар и свести к минимуму нанесённый им ущерб.
Вот несколько моментов, на которые надо обратить внимание. Степень противопожарной устойчивости стен зависит от количества израсходованной пропитки: древесина, пропитанная лишь поверхностно, способна противостоять возгоранию не более 10-15 минут. Имеют значение и условия, при которых будет осуществляться пропитка. Так, для оптимальной обработки дерева, имеющего влажность до 25%, пропитывающий состав должен быть нагрет до 70-80ºС. С целью увеличения степени пропитки древесины на её поверхности делают специальные наколки.
Пожаробезопасная печь
В традиционной финской сауне печь, конечно же, топят дровами. Действительно, дровяная печь создаёт особый микроклимат и уют, однако она имеет и свои недостатки. Помещение, оборудованное обычной дровяной печью, быстро нагревается, но так же быстро остывает. Чтобы сохранить тепло, можно обложить топку печи камнем, но надо помнить, что неправильно выложенная дровяная печь может стать причиной пожара. Из-за этого последнего момента в современном строительстве всё большую популярность приобретают электрические печи – современные аналоги дровяных каменок. Они также быстро нагреваются, но компактнее, не засоряются золой и углями и позволяют установить постоянный температурный режим, что само по себе работает на пожаробезопасность всей сауны.
Сауна будет находиться вне угрозы пожара, если вы строго выдержите безопасные расстояния от электрокаменки до возгораемых поверхностей: например, деревянных. Обычно регламентируются следующие минимальные безопасные расстояния: назад и в стороны – до стен, вперед – до полков (два расстояния – полки ниже и выше верхнего края печи), вверх – до потолка. Эти расстояния приводятся в инструкции по установке и эксплуатации, они свои у каждой модели каменки и зависят от её типа и мощности.При соблюдении этих расстояний дополнительной теплоизоляции между деревянной стеной сауны и электрокаменкой не требуется. Даже более того, неграмотно выполненная дополнительная теплоизоляция деревянной стены сауны в некоторых случаях может послужить причиной пожара.
При выборе каменки для сауны необходимо соблюдать соответствие конкретной модели объёму сауны. Если использовать печь меньшей мощности, сауна не будет успевать прогреваться до нужной температуры, применение же печи большей мощности существенно увеличивает риск пожара, поскольку грозит перегреванием горючих деталей сауны.
Надёжный дымоход
Огромное значение для строительства саун и бань имеют дымоходы. С одной стороны, они должны обеспечивать тягу, благодаря которой дым не будет попадать внутрь помещения, ведь продукты горения очень опасны для здоровья. С другой стороны, печные дымоходы не дают сауне или бане перегреваться, поддерживая оптимальную температуру внутри парной.С точки зрения пожарной безопасности наиболее важным моментом при строительстве дымохода является его теплоизоляция. Как правило, сауны строятся из дерева, но даже если она выполнена из кирпича или природного камня, то её внутренняя обшивка – деревянная. Поэтому при проведении дымохода через перекрытие нужно учитывать, что он может нагреваться до весьма значительных температур, а это чревато возгоранием деревянных деталей. В этих условиях выбор материала, применяемого для теплоизоляции дымохода, имеет огромное значение. Спектр материалов, используемых для этих целей, весьма широк, однако все они различаются своими характеристиками: теплопроводностью, долговечностью и т.д. Среди современных материалов, наиболее широко применяемых для пожароизоляции дымоходов, стоит выделить каменную вату Rockwool. Кроме того, что важно, каменная вата имеет большой срок службы – порядка 50 лет.
Система пожаротушения в сауне
Если же пожар всё-таки разгорелся, важно вовремя принять меры по его ликвидации. Специалисты рекомендуют как минимум оснастить сауну ручным огнетушителем, однако часто этого бывает недостаточно. В верхней зоне парильного отделения, а также на ближайших к печи-каменке кромках деревянной отделки необходимо устанавливать датчики температуры, сблокированные с приспособлением (терморегулятором), которое отключает электроэнергию от электронагревателей в случае повышения температуры до 110°С. Даже при наличии такой системы в сауне должен существовать электрический щиток с пробками-автоматами, позволяющий позволяет делать обесточивание «одним движением».Для эффективного оповещения о возгорании следует оснащать сауны сигнализацией, причём можно выбрать несколько вариантов. Относительно дорогая система состоит из датчиков, оповещателей и самозапускающихся огнетушителей. Другой вариант – установка устройств быстрого пожаротушения: например, детекторно-пусковых устройств. Эти приборы улавливают появление открытого пламени и начинают запускать процесс порошкового пожаротушения, одновременно через коммутатор отправляется сигнал в экстренную службу 01.
В пользу пожарной сигнализации говорит необременительный и быстрый процесс её установки, а также простота эксплуатации. Разумеется, на неё, как и на другие противопожарные меры, тратятся дополнительные средства, однако они несопоставимы с вероятным ущербом при пожаре.
Ещё один очень важный «противопожарный» момент связан также с вентиляцией. Чтобы раскалённый воздух из сауны не попадал в другие помещения здания, в системе вентиляции ставится противопожарный клапан, который автоматически закрывается при превышении определённой температуры или при включении системы пожаротушения.
Все эти правила безопасности, которые на первый взгляд могут показаться излишне строгими и многочисленными, довольно легко соблюдать благодаря использованию современных материалов и технологий. Сауна дарит нам радость и обновление, и если она грамотно спроектирована и оборудована, вы можете быть уверены в том, что ваш отдых ничем не будет омрачён.
Источник статьи: http://www.forumhouse.ru/journal/articles/3888-bezopasnaya-sauna
