Весной природа оживает, и снова хочется выглядеть красиво. Ни в какое другое время года не испытывается такого огромного желания иметь крепкое и стройное тело, как в первые дни весны. До жаркого лета еще есть время придать телу здоровый вид. Итак… пойдемте в сауну!
Инфракрасная сауна
Согревающее тепло инфракрасной сауны поможет в борьбе с лишними килограммами, появившимися зимой, и высохшей, под толстыми свитерами, кожей. Это без паровая сауна с низкой температурой воздуха, в которой вместо печи используются керамические или кварцевые инфракрасные обогреватели.
В традиционных (финских) саунах топка нагревает воздух, окружающий тело, и фактическая эффективная температура работы сауны составляет 80-110 ° C. Такие высокие температуры и трудно переносимый жаркий микроклимат мешают многим людям регулярно пользоваться сауной и приводят к отказу от сеанса до того, как тепло принесет желаемый эффект.
В инфракрасной сауне инфракрасная энергия, излучаемая каменками, не нагревает воздух, поэтому до 80% этой энергии проникает глубоко в тело. Только при контакте с телом инфракрасное излучение превращается в тепло, нагревая подкожную (жировую) ткань, мышцы и внутренние органы. Поэтому инфракрасные лучи действуют на организм более эффективно, что позволяет инфракрасной сауне работать при гораздо более низких температурах: от 25 до 75 ° C. Сеанс здесь может длиться дольше и проходить чаще, чем в финской сауне, что приносит большую пользу здоровью и фигуре. Одно и то же время, проведенное в инфракрасной кабине, вызывает в 2-3 раза более сильное потоотделение, чем в традиционной сауне, более интенсивные процессы регенерации клеток и более глубокое расслабление.
Частое использование инфракрасной сауны позволяет избавиться от лишней жировой ткани.
Что дает посещение сауны перед тренировкой?
Проникая в тело на 4 см, энергия инфракрасного излучения стимулирует кровообращение и работу сердца, а расширенные кровеносные сосуды под действием тепла усиливают кровоснабжение органов, мышц и суставов. Такая «разминка» — прекрасная подготовка мышц, готовых к более интенсивным нагрузкам, чем зимой.
Таким образом, сеанс в инфракрасной сауне может заменить традиционную разминку, подготавливая околосуставные ткани к упражнениям и увеличивая диапазон движений в суставах.
Правильно растянутые связки, суставные капсулы и сухожилия, а также снабженные кровью и насыщенные кислородом мышцы предотвратят травмы, даже во время самых экстремальных тренировок.
Кроме того, большая скорость и интенсивность кровотока под воздействием тепла будет гарантировать лучшее кровоснабжение внутренних органов, при этом ускоряя и углубляя дыхание, что повышает эффективность во время упражнений.
Что дает посещение сауны после тренировки?
Также после тренировки можно сходить в сауну. Это отличный метод биологической регенерации, позволяющий быстро и эффективно востановить тело после напряженных упражнений и гораздо быстрее компенсировать потери энергии и кислорода, вызванные интенсивными упражнениями.
Инфракрасное тепло также положительно влияет на секреторную активность почек, поддерживая процессы нейтрализации и удаления ненужных продуктов метаболизма после тренировки, в том числе молочной кислоты и мочевины. С другой стороны, правильно насыщенная кислородом кровь, протекающая через работающие мышцы, позволит быстрее удалить ненужные метаболиты, которые образуются во время тренировки.
Пребывание в инфракрасной сауне — это еще и облегчение в борьбе с болезненными ощущениями. Пониженная нервная возбудимость и чувствительность рецепторов позволяет минимизировать болезненность мышц после тренировки и более комфортно пережить период отдыха перед последующими упражнениями.
Как часто можно пользоваться инфракрасной сауной? Её польза для организма.
Хоть каждый день! Приток инфракрасной энергии стимулирует и ускоряет обмен веществ и, как следствие, сжигает больше калорий и уменьшает объем жировой ткани, даже при текущем уровне активности.
Этот механизм приводит к постепенной потере ненужных килограммов, являясь отличным дополнением к правильно сбалансированному питанию. Таким образом, эта сауна становится идеальным выбором для людей, которые не хотят регулярно заниматься спортом или, попросту, не имеют на это времени. Напряженные тренировки в тренажерном зале можно заменить ежедневными 30-минутными занятиями, во время которых организм сожжет от 900 до 2400 ккал, что в 3 раза больше, чем при традиционном беге трусцой.
Конечно, инфракрасная сауна — это не только способ сбросить лишние килограммы. Более эффективное кровообращение, здоровая и упругая кожа, похудение, лучшая физическая форма — все это гарантирует инфракрасная сауна при гораздо меньших затратах, чем при использовании других методов.
Регулярное посещение инфракрасной сауны, вызывающей интенсивное потоотделение, удаляет из клеток воду, жир (20%), холестерин, тяжелые металлы, кислоты и накопленные токсины. Эффект от этой детоксикации — уменьшение целлюлита и гладкая, чистая и здоровая кожа.
В саунах, оборудованных лампами для хромотерапии (цветотерапии), благотворный эффект инфракрасного тепла может быть дополнительно усилен терапией синим светом, которая насыщает ткани кислородом и стимулирует укрепление кожи. Синий цвет также замедляет активность мозговых волн, позволяя достичь состояния расслабления и спокойствия после напряженного дня.
