Сколько калорий сжигает финская сауна

Как париться в бане чтобы похудеть и избавиться от целлюлита

Знаете, как похудеть на 2-3 килограмма, не истязая себя голодом и тренировками? И вдобавок получить нежную и бархатную кожу? Все очень просто – нужно хорошенько пропариться. Еще лучше – наведываться в баню или сауну регулярно.

Сеансы «банетерапии» укрепляют здоровье, нормализуют обменные процессы, помогают похудеть и избавиться от апельсиновой корки. Только париться нужно с умом. Об основным правилах банной терапии: сколько калорий сжигается в бане и как помогает баня от целлюлита – поговорим в этой статье.

Сжигаем калории в бане

Как пар помогает похудеть? Все дело в потоотделении. Через пот организм избавляется от лишней соли, которая откладывается под кожей. Вместе с потом в парилке вы потеряете ненужную соль и жидкость, а еще 0,5-1,5 кг веса.

Но ведь калории не тратятся, — воскликнете вы. И будете неправы. Образование пота расходует энергию. Подсчитано, чтобы испарить 1 г воды, организм тратит 0,58 калории энергии. Принцип ясен: хотите больше похудеть – активней потейте. В среднем человек весом 70 кг за 30 минут в бане теряет 100-150 калорий, за 60 минут – 250-300 калорий, столько же расходуется при неспешном беге или прогулке. Впрочем, приверженцы современной инфракрасной бани уверяют, что за час пребывания в кабине можно потерять до 600 калорий.

Но не весом единым, как говорится. Баня — очень полезная штука. Разогревшийся организм отблагодарит вас целым букетом полезностей.

Целебные свойства бани и сауны

Регулярные визиты в царство пара и высоких температур очень благотворно сказываются на организме.

• Улучшается кровообращение. В том числе в жировой ткани, благодаря чему жиры активнее расщепляются.
• Сердце работает активнее. Оздоровляются сосуды, их стенки становятся эластичней, препятствуя развитию варикоза.
• Выводятся токсины, которые мы поглощаем из окружающей среды. Организм очищается изнутри и лучше усваивает питательные вещества из пищи.
• Повышается иммунитет, организм сильнее противостоит вирусам и бактериям. В парилке температура тела повышается, начинает вырабатываться интерферон, который наповал сражает вирусы. Так что заложенный нос – повод попариться.
• Сухое тепло сауны хорошо влияет на суставы и мышцы. Это приятный способ борьбы с судорогами, болями в мышцах, радикулитом и ревматизмом.

• Ускоряется метаболизм. Организм начинает усиленно сжигать калории. Энергия тратится и на выработку пота, следовательно, расход калорий становится еще больше. После сауны снижается аппетит, нет соблазна мгновенно восполнить сожженные калории чем-нибудь вкусненьким. К тому же баня – эффективный способ уменьшить желание съесть что-нибудь сладкое, мучное или жирное.
• Косметические процедуры, обертывания и массаж банным веником могут посоревноваться с антицеллюлитными процедурами в косметологическом кабинете. Кожа разглаживается, становится шелковистой, исчезает целлюлит. Недаром во многих фитнес и спа-центрах есть сауны – универсальный рецепт красоты и стройности.
• Попариться после силовой тренировки – бальзам на ваши мышцы. В тепле они скорее расслабятся и восстановятся, а вместе с потом выведется молочная кислота – причина возникновения боли после физической нагрузки.

• Баня дарит чувство легкости, расслабленности и удовольствия, борется с последствиями стресса и улучшает настроение.

Финский, русский или японский – какой пар выбрать?

Сухой горячий воздух ускоряет обмен веществ значительней, чем парная, за счет более высоких температур и активного потоотделения. За один визит в сухую сауну можно избавиться от 3 кг лишней жидкости. Но и русская парилка не уступает. К тому же антицеллюлитный массаж банным веником творит чудеса. Так в какую же баню отправиться? Давайте искать ответ вместе.

Финская сауна

Традиционная финская сауна встретит вас 80-100 °C и сухим воздухом. Потеется тут очень обильно, всего за 10-15 минут можно потерять до 1,5 литра жидкости. Вениками в сауне не пользуются, при такой температуре запросто можно получить ожоги.

Впрочем, в последнее время суровые финны смягчили условия в саунах. Теперь здесь можно встретить ведерко с водой для увлажнения воздуха. Так что париться уже не так сухо и горячо. А пока вы будете спокойно отдыхать на полке, ваше тело хорошо прогреется, кожа начнет дышать через расширенные поры, насыщаясь кислородом, кровь побежит активнее. Ускорившаяся лимфа выведет из клеток кожи продукты распада и прочие токсины, сойдет на нет отечность, бедра, ягодицы и талия зрительно станут меньше, а вместе с ними и признаки целлюлита. Продолжительность сеанса до 1-1,5 часа.

Русская баня

Хотя температура в русской бане ниже – около 55-70 °C, высидеть в парной намного сложнее из-за высокой влажности. Горячий пар препятствует испарению пота, и теплообмен происходит медленней. В то же время подкожный слой греется очень хорошо, от чего обмен веществ происходит быстрее.

Обязательно воспользуйтесь веником! Эта процедура подарит красоту вашей коже: веник из дуба ускоряет метаболизм, из смородины разглаживает целлюлит, из березы делает жирную кожу чище. А вот от традиционных обливаний холодной водой или ныряний в бассейн лучше воздержаться. Такая встряска мобилизует защитные силы организма, но для похудения совершенно не годится. Холодная вода отключает потоотделение, а этого нам не нужно. Продолжительность сеанса до 2 часов.

Турецкая баня

Если вы плохо переносите русскую и финскую бани, посетите турецкий хамам. Температура здесь всего 45-50 °C. Внутри парной, как правило, все из камня – от стен до лавок. Но не бойтесь простудиться: мрамор подогревается, а густой пар отлично прогревает тело. Традиционный массаж мыльной пеной, пилинг и обертывание восстановят силы, добавят привлекательности и избавят от целлюлита.

Японская баня

Японскую баню – офуро – можно назвать экзотикой. По сути это большая бочка, под которой разведен огонь. Тело погружается в горячую воду по плечи, и в этом есть свое преимущество: дышать легче, поскольку голова находится снаружи бани. В то же время тело отлично прогревается и теряет токсины. Опасаться свариться заживо не стоит. Современные японские сауны оснащены теплоизоляцией, вода постоянно в них циркулирует и нагревается.

Инфракрасная сауна

Еще одно японское изобретение. В такой бане вы не найдете привычного пара и жары. Температура в кабинке очень даже приятная – всего 45-65 °C. Тело прогревают инфракрасные лучи, причем делают это настолько интенсивно, что уже через 5 минут вы начинаете обильно потеть, избавляясь от лишних килограммов и целлюлита. Но именно из-за такого быстрого действия, вовремя распознать перегрев сложно. Находиться в инфракрасной сауне не рекомендуется дольше 20-30 минут.

Банные премудрости

Посещение сауны и бани – приятный способ поправить свое здоровье и фигуру, но только если подходить к делу ответственно и париться правильно. Вот несколько советов, которые уберегут вас от перегрева и помогут добиться результата:

1. Знайте меру. Делайте поначалу 2-3 захода по 10-15 минут. Между походами в парилку отдыхайте в теплом предбаннике столько же времени, сколько парились. Со временем, когда организм справится с шоковой терапией, можете увеличить количество заходов до 5, а париться — около 20 минут.
2. Обильное потоотделение может привести к обезвоживанию. Пейте теплый морс, травяной чай, сок с минеральной водой. Но если вы пришли в парную, чтобы уменьшить проявления целлюлита и похудеть, воздержитесь от питья еще 4-5 часов после бани. Разрешается выпить не больше полстакана жидкости.
3. Заходите в парилку только через 2 часа после еды. После бани не рекомендуется есть еще 2-3 часа.
4. Перед заходом в парную, примите теплый душ и насухо вытретесь. Проделывайте эту процедуру каждый раз, когда собираетесь париться.
5. Чем ближе к потолку, тем выше температура и больше пара. Не спешите карабкаться на самую верхнюю полку. Начинайте с нижней и постепенно перебирайтесь выше.
6. Избегайте переохлаждения. При выходе из парной накидывайте на себя халат или простыню. К тому же это продлит потоотделение.
7. Если пота стало меньше, выпейте теплую воду, подкисленную лимоном. Это поможет возобновить выделение пота.

Легкого вам пара и стройного тела без целлюлита!

Источник статьи: http://cellulitoff.ru/procedury/banya.html

Сколько калорий сжигается в бани

Как париться в бане чтобы похудеть и избавиться от целлюлита

Знаете, как похудеть на 2-3 килограмма, не истязая себя голодом и тренировками? И вдобавок получить нежную и бархатную кожу? Все очень просто – нужно хорошенько пропариться. Еще лучше – наведываться в баню или сауну регулярно.

Сеансы «банетерапии» укрепляют здоровье, нормализуют обменные процессы, помогают похудеть и избавиться от апельсиновой корки. Только париться нужно с умом. Об основным правилах банной терапии: сколько калорий сжигается в бане и как помогает баня от целлюлита – поговорим в этой статье.

Сжигаем калории в бане

Как пар помогает похудеть? Все дело в потоотделении. Через пот организм избавляется от лишней соли, которая откладывается под кожей. Вместе с потом в парилке вы потеряете ненужную соль и жидкость, а еще 0,5-1,5 кг веса.

Но ведь калории не тратятся, — воскликнете вы. И будете неправы. Образование пота расходует энергию. Подсчитано, чтобы испарить 1 г воды, организм тратит 0,58 калории энергии. Принцип ясен: хотите больше похудеть – активней потейте. В среднем человек весом 70 кг за 30 минут в бане теряет 100-150 калорий, за 60 минут – 250-300 калорий, столько же расходуется при неспешном беге или прогулке. Впрочем, приверженцы современной инфракрасной бани уверяют, что за час пребывания в кабине можно потерять до 600 калорий.

Но не весом единым, как говорится. Баня — очень полезная штука. Разогревшийся организм отблагодарит вас целым букетом полезностей.

Целебные свойства бани и сауны

Регулярные визиты в царство пара и высоких температур очень благотворно сказываются на организме.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ

• Улучшается кровообращение. В том числе в жировой ткани, благодаря чему жиры активнее расщепляются.
• Сердце работает активнее. Оздоровляются сосуды, их стенки становятся эластичней, препятствуя развитию варикоза.
• Выводятся токсины, которые мы поглощаем из окружающей среды. Организм очищается изнутри и лучше усваивает питательные вещества из пищи.
• Повышается иммунитет, организм сильнее противостоит вирусам и бактериям. В парилке температура тела повышается, начинает вырабатываться интерферон, который наповал сражает вирусы. Так что заложенный нос – повод попариться.
• Сухое тепло сауны хорошо влияет на суставы и мышцы. Это приятный способ борьбы с судорогами, болями в мышцах, радикулитом и ревматизмом.

• Ускоряется метаболизм. Организм начинает усиленно сжигать калории. Энергия тратится и на выработку пота, следовательно, расход калорий становится еще больше. После сауны снижается аппетит, нет соблазна мгновенно восполнить сожженные калории чем-нибудь вкусненьким. К тому же баня – эффективный способ уменьшить желание съесть что-нибудь сладкое, мучное или жирное.
• Косметические процедуры, обертывания и массаж банным веником могут посоревноваться с антицеллюлитными процедурами в косметологическом кабинете. Кожа разглаживается, становится шелковистой, исчезает целлюлит. Недаром во многих фитнес и спа-центрах есть сауны – универсальный рецепт красоты и стройности.
• Попариться после силовой тренировки – бальзам на ваши мышцы. В тепле они скорее расслабятся и восстановятся, а вместе с потом выведется молочная кислота – причина возникновения боли после физической нагрузки.

• Баня дарит чувство легкости, расслабленности и удовольствия, борется с последствиями стресса и улучшает настроение.

Финский, русский или японский – какой пар выбрать?

Сухой горячий воздух ускоряет обмен веществ значительней, чем парная, за счет более высоких температур и активного потоотделения. За один визит в сухую сауну можно избавиться от 3 кг лишней жидкости. Но и русская парилка не уступает. К тому же антицеллюлитный массаж банным веником творит чудеса. Так в какую же баню отправиться? Давайте искать ответ вместе.

Финская сауна

Традиционная финская сауна встретит вас 80-100 °C и сухим воздухом. Потеется тут очень обильно, всего за 10-15 минут можно потерять до 1,5 литра жидкости. Вениками в сауне не пользуются, при такой температуре запросто можно получить ожоги.

Впрочем, в последнее время суровые финны смягчили условия в саунах. Теперь здесь можно встретить ведерко с водой для увлажнения воздуха. Так что париться уже не так сухо и горячо. А пока вы будете спокойно отдыхать на полке, ваше тело хорошо прогреется, кожа начнет дышать через расширенные поры, насыщаясь кислородом, кровь побежит активнее. Ускорившаяся лимфа выведет из клеток кожи продукты распада и прочие токсины, сойдет на нет отечность, бедра, ягодицы и талия зрительно станут меньше, а вместе с ними и признаки целлюлита. Продолжительность сеанса до 1-1,5 часа.

Русская баня

Хотя температура в русской бане ниже – около 55-70 °C, высидеть в парной намного сложнее из-за высокой влажности. Горячий пар препятствует испарению пота, и теплообмен происходит медленней. В то же время подкожный слой греется очень хорошо, от чего обмен веществ происходит быстрее.

Обязательно воспользуйтесь веником! Эта процедура подарит красоту вашей коже: веник из дуба ускоряет метаболизм, из смородины разглаживает целлюлит, из березы делает жирную кожу чище. А вот от традиционных обливаний холодной водой или ныряний в бассейн лучше воздержаться. Такая встряска мобилизует защитные силы организма, но для похудения совершенно не годится. Холодная вода отключает потоотделение, а этого нам не нужно. Продолжительность сеанса до 2 часов.

Турецкая баня

Если вы плохо переносите русскую и финскую бани, посетите турецкий хамам. Температура здесь всего 45-50 °C. Внутри парной, как правило, все из камня – от стен до лавок. Но не бойтесь простудиться: мрамор подогревается, а густой пар отлично прогревает тело. Традиционный массаж мыльной пеной, пилинг и обертывание восстановят силы, добавят привлекательности и избавят от целлюлита.

Японская баня

Японскую баню – офуро – можно назвать экзотикой. По сути это большая бочка, под которой разведен огонь. Тело погружается в горячую воду по плечи, и в этом есть свое преимущество: дышать легче, поскольку голова находится снаружи бани. В то же время тело отлично прогревается и теряет токсины. Опасаться свариться заживо не стоит. Современные японские сауны оснащены теплоизоляцией, вода постоянно в них циркулирует и нагревается.

Инфракрасная сауна

Еще одно японское изобретение. В такой бане вы не найдете привычного пара и жары. Температура в кабинке очень даже приятная – всего 45-65 °C. Тело прогревают инфракрасные лучи, причем делают это настолько интенсивно, что уже через 5 минут вы начинаете обильно потеть, избавляясь от лишних килограммов и целлюлита. Но именно из-за такого быстрого действия, вовремя распознать перегрев сложно. Находиться в инфракрасной сауне не рекомендуется дольше 20-30 минут.

Банные премудрости

Посещение сауны и бани – приятный способ поправить свое здоровье и фигуру, но только если подходить к делу ответственно и париться правильно. Вот несколько советов, которые уберегут вас от перегрева и помогут добиться результата:

1. Знайте меру. Делайте поначалу 2-3 захода по 10-15 минут. Между походами в парилку отдыхайте в теплом предбаннике столько же времени, сколько парились. Со временем, когда организм справится с шоковой терапией, можете увеличить количество заходов до 5, а париться — около 20 минут.
2. Обильное потоотделение может привести к обезвоживанию. Пейте теплый морс, травяной чай, сок с минеральной водой. Но если вы пришли в парную, чтобы уменьшить проявления целлюлита и похудеть, воздержитесь от питья еще 4-5 часов после бани. Разрешается выпить не больше полстакана жидкости.
3. Заходите в парилку только через 2 часа после еды. После бани не рекомендуется есть еще 2-3 часа.
4. Перед заходом в парную, примите теплый душ и насухо вытретесь. Проделывайте эту процедуру каждый раз, когда собираетесь париться.
5. Чем ближе к потолку, тем выше температура и больше пара. Не спешите карабкаться на самую верхнюю полку. Начинайте с нижней и постепенно перебирайтесь выше.
6. Избегайте переохлаждения. При выходе из парной накидывайте на себя халат или простыню. К тому же это продлит потоотделение.
7. Если пота стало меньше, выпейте теплую воду, подкисленную лимоном. Это поможет возобновить выделение пота.

Легкого вам пара и стройного тела без целлюлита!

Как похудеть в бане — главные правила парения

Русская баня и финская парная дарят каждому посетителю чистоту, релаксацию и хорошее настроение. Но определенная атмосфера, которая создается во время банных процедур, способствует еще и быстрому похудению с эффективным омоложением. Информация о том, как похудеть в бане, пригодится всем, кто решил провести приятно время и одновременно распрощаться с лишними килограммами.

Эффект от посещения бани

Проблема лишнего веса связана прежде всего с нарушением метаболических процессов. Организм неправильно распоряжается калориями, которые поступают вместе с блюдами. Вместо того чтобы использовать энергию на обеспечение жизнедеятельности, питательные вещества откладываются про запас в виде подкожного жира.

Сеансы в бане направлены прежде всего на нормализацию обменных процессов. Высокая температура заставляет человека усиленно потеть и терять воду. Это отразится не только на показателях массы тела, но и будет способствовать очищению от продуктов жизнедеятельности. Вместе с потом выходят токсические соединения, свободные радикалы, соли и ядовитые вещества, которые скапливаются в толще кожи.

Чем еще, помимо похудения, полезна баня:

• Мобилизует иммунную систему;
• Обладает расслабляющим эффектом, успокаивает;
• Снимает мышечные зажимы;
• Укрепляет сердечную мышцу и повышает эластичность сосудов;
• Помогает быстро побороть простудные заболевания;
• Очищает поры, выравнивает цвет кожи, придает ей сияние и бархатистость;
• Позволяет справиться с кожными высыпаниями;
• Нормализует работу сальных желез;
• Эффективно борется с последствиями стресса, дарит хорошее настроение и чувство легкости.

Если правильно подойти к сеансам, грамотно использовать пар и высокую температуру, уже за 2-3 процедуры можно испытать на себе влияние бани на похудение.

Сколько калорий сжигает баня

Принято считать, что внутренняя энергия человека тратится только тогда, когда он совершает активные действия. На первый взгляд, в бане посетитель находится в пассивном состоянии и склонен терять калории по минимуму.

Но на практике потеря калорий ощутима, а все благодаря потоотделению, которое становится в парной максимально интенсивным. Ученые доказали, что на выработку пота организм тоже тратит энергию – для испарения 1 мл жидкости необходимо около 0,5 калории.

Сколько калорий сжигается в бане, подсчитать легко:

• За час – 250-300 калорий;
• За полчаса – 100-150 калорий;
• За 15 минут – около 70 калорий.

Это усредненные цифры для посетителя с массой тела не более 70 кг. В зависимости от индивидуальных особенностей обмена веществ показатели могут существенно отличаться.

Какой вид пара будет эффективнее

Интенсивность обменных процессов во многом зависит не только от температуры воздуха в помещении, но и от уровня атмосферной влажности. Поэтому каждый вид парилки будет оказывать более или менее выраженный результат расходования калорий.

Финская сауна

Доказано, что высокая температура в сочетании с низкой влажностью воздуха активизирует обмен веществ сильнее, чем влажный пар. С точки зрения коррекции веса сауна для похудения окажется результативнее, чем традиционная русская баня. Воздух здесь сухой, а его температура достигает 80-100 °С.

Потоотделение в сауне происходит очень интенсивно, избавляя человека от 1,5 литра жидкости всего за четверть часа.

Но в последнее время отмечается тенденция увлажнять воздух в сауне, поэтому париться здесь уже не так горячо. В таких условиях тело хорошо разогревается, поры расширяются, активно поглощая кислород и удаляя токсины. Усиливается лимфодренаж, а значит ткани ускоренными темпами избавляются от излишков жидкости и жира. Сходит на нет отечность, а бедра и талия становятся заметно стройнее.

Специалисты рекомендуют уделять одному сеансу около полутора часов свободного времени, чтобы полностью ощутить на себе всю прелесть процедуры.

Русская баня

Баня для похудения менее эффективна, чем сауна, но при правильном подходе способна продемонстрировать не менее значимые результаты. Температура в бане держится на уровне 55-70 °С при высокой влажности, показатели которой могут достигать 100%.

Горячий пар частично блокирует потоотделение, поэтому теплообмен будет происходить медленнее. Зато в бане разрешено пользоваться веником. Такая процедура помогает быстрее разогнать кровь и лимфу, что в сочетании с разогретым подкожным слоем даст свой результат. Подкожные жировые отложения начинают медленно рассасываться, а бедра и ягодицы избавляются от целлюлита.

Замечено, что разные типы веников по-разному действуют на тело:

• Дубовый – ускоряет обменные процессы;
• Березовый – очищает жирную кожу;
• Смородиновый – эффективен против целлюлита.

В бане рекомендуется находиться около 2 часов, чередуя сеансы в парной с походами в душ и приятными посиделками.

Инфракрасная сауна

Любителям экзотики и быстрых результатов можно посоветовать обратить внимание на это японское изобретение. Инфракрасная сауна и похудение – идеально совместимые вещи, она буквально растапливает лишний жир, делая фигуру стройнее.

В этой сауне для прогревания используется не традиционное тепло, а инфракрасные лучи. Ее можно отнести скорее к косметическим процедурам, а не к приятному времяпровождению.

По внешнему виду инфракрасная сауна представляет собой вместительный шкаф или кабину, рассчитанную на 1-5 человек. Находиться в кабине очень комфортно, поскольку там сохраняется умеренная влажность, а температура не превышает 65 °С. Тело человека в такой сауне прогревается на значительную глубину – до 4 см (для сравнения – в обычной бане оно прогревается на 3-4 мм). Итогом инфракрасного сеанса является ускоренное выведение не только жидкости, но и жировых отложений. Их концентрация в выделениях составляет около 20%.

Похудение в бане: правила и принципы

Поскольку баня в наших широтах более востребована и привычна, чем разные виды саун, следует ознакомиться с правилами поведения именно здесь. Замечено, что опытные посетители бани теряют в весе гораздо больше, чем новички. А все потому, что они уже испытали на себе полезное действие процедур, умеют правильно готовиться к сеансам и знают, как правильно париться в бане, чтобы похудеть.

Подготовка к процедуре

Прежде чем заказывать банный сеанс, необходимо объективно оценить собственное здоровье. Существует целый список заболеваний, при которых парная категорически противопоказана:

• Эпилепсия;
• Злокачественные новообразования и подозрения на них;
• Наличие гнойников на коже;
• Тяжелые заболевания сердца и сосудов;
• Инфекции дыхательных путей в острой форме;
• Острый тромбофлебит;
• Склонность к кровотечениям.

С осторожностью посещать парилку следует беременным и кормящим женщинам, лицам, страдающим мигренью, а также всем, кто принимает препараты-кортикостероиды.

Если противопоказания исключены, можно начать подготовку и приобрести аксессуары. В бане не обойтись без специальной фетровой или шерстяной шапочки – она защитит голову от перегрева. С собой следует взять веник, полотенце или простынь, гель для душа или мыло, мочалку. Баня – идеальное место для проведения косметических процедур, поэтому разнообразные скрабы, маски для тела, приспособления для обертывания будут как нельзя кстати.

Заранее следует позаботиться о правильном питье. Желающим похудеть с помощью бани диетологи советуют пить как можно меньше любой жидкости, лучше просто полоскать ротовую полость подкисленной лимоном водой. Если такой способ не подходит, разрешается пить негазированную воду без сахара, а вот пиво, крепкие спиртные напитки и даже газировка в бане неуместны.

Примерно за сутки до банных процедур необходимо пересмотреть питание – блюда не должны быть тяжелыми для желудка. Утром можно легко позавтракать, к примеру, съесть порцию овсянки. За два часа до похода в баню лучше ничего не есть, но можно употреблять большое количество жидкости (травяной чай или очищенную воду).

Худеем в бане: пошаговая инструкция

Главная цель банного удовольствия – интенсивное потение, ведь вместе с потом будут уходить калории и лишние килограммы. Самое интенсивное выделение пота начинается тогда, когда температура тела достигает 41 °С. Этот показатель рекомендуется удерживать как можно дольше, но не переусердствовать.

Какой порядок действий можно порекомендовать неопытному “парильщику”:

1. Перед первым заходом в парную принять теплый душ, а затем включить горячую воду и хорошо помыться в течение трех минут.
2. Зайти в парилку на 5-8 минут, стараясь не залезать на верхнюю полку. Новичкам лучше выбирать среднюю или нижнюю полку, вначале можно полежать на спине, а потом перевернуться на живот.
3. Когда положенное время истечет, покинуть парную, принять теплый душ и полежать спокойно в предбаннике, но не дольше 10 минут. Если в распоряжении есть теплая ванна, можно провести время там, после чего обязательно накрыться простыней.
4. Второй заход можно делать с выбранным веником. Спешить не стоит – вначале можно 2-3 минуты посидеть на нижней полке. Когда тело прогреется и начнет выделять жидкость, можно переместиться на верхний полок, где провести лежа около 5 минут. На этом этапе можно использовать веник. Самому пользоваться приспособлением неудобно, поэтому лучше попросить напарника помочь. Веником следует хорошо пройтись по всем частям тела, особое внимание уделяя спине, ягодицам и бедрам.

1. Когда стегание веником будет окончено, можно переместиться с верхней полки вниз и посидеть там еще пару минут.
2. Покидая парную во второй раз, не нужно сразу вставать под душ, лучше несколько минут попотеть в предбаннике и дождаться, пока тело самостоятельно остынет. Затем можно принять теплый душ и ополоснуться горячей водой.
3. После душа принять горизонтальное положение в предбаннике, накрыться простыней (можно с этой целью использовать одеяло и даже шубу) и хорошо пропотеть.

Уже с пятого захода в парилку организм перестает вырабатывать пот, поэтому делать более 4 заходов смысла нет. К тому же в этот момент наступает сильная жажда. Но пить нельзя, иначе поставленная задача (удаление жидкости) не будет выполнена. Если сила воли и здоровье позволяют, нужно потерпеть минимум 4 часа, воздерживаясь от питья.

Важные правила

• Перед первым заходом в парную следует взвеситься и зафиксировать показатели, чтобы оценить результаты похудения в бане и скорректировать ход процедуры.

• Лучше воздержаться от резкого контраста температур – холодных обливаний, прыжков в бассейн или прорубь. Холод сужает поры и кровеносные сосуды, блокируя теплопотери и потоотделение.
• В перерывах между заходами разрешается обливаться горячей водой с добавлением соли – это усилит выведение жидкости. После обливания следует 10 минут побыть под одеялом, после чего смыть соль.

Переохлаждаться в предбаннике нельзя, иначе эффекта похудения добиться не получится.

• Если терпеть жажду нет сил, можно выпить полстакана подкисленной воды, но только перед последним посещением парной. Питье можно заменить долькой лимона – подержать ее во рту несколько минут.
• Париться лучше всего лежа, при этом ноги должны располагаться чуть выше головы, чтобы мозг хорошо снабжался кровью.
• Все металлические украшения (часы, серьги, кольца, цепочки) придется снять, иначе можно получить термический ожог.
• На голове обязательно должна быть войлочная шапочка. Ее можно заменить тюрбаном из полотенца, но не резиновой шапочкой для купания – она только способствует перегреванию головы.

Косметические процедуры в бане

Значительно похудеть в бане можно, если сочетать это температурное удовольствие с разного рода косметическими процедурами для красоты и здоровья кожи.

Травы и эфирные масла

Растительные экстракты помогут усилить полезное действие пара и сделают посещение парной более приятным и продолжительным. С этой целью используют разнообразные эфирные масла, а также травяные отвары (настои).

Отвары следует подготовить заблаговременно, а затем тщательно процедить, чтобы осадок и растительные частицы не коптили на камне. Процеженный отвар или настой следует разбавить один к одному с чистой водой и периодически выплескивать на раскаленные камни.

В парной особенно полезны отвары на основе хвои, малины, смородины, ромашки, чабреца.

Альтернативой отварам могут послужить эфирные масла, приобретенные в аптеке. Наносить их непосредственно на камни не стоит – эфиры способны быстро испаряться и чадить. Лучше несколькими каплями обработать небольшой участок на половице, сиденье, дощечке, которую потом можно будет разместить у источника тепла.

Самые полезные экстракты:

• Для тонизирования, бодрости и повышения настроения – жасмин, пихта, апельсин, грейпфрут;
• Для расслабления, успокоения и снятия напряжения – иланг-иланг, лаванда;
• Для дезинфекции и устранения воспалений – ромашка, можжевельник, эвкалипт, мята, кедр.

Интересный вариант – лить на камни натуральный разбавленный квас или пиво. С их помощью воздух насытится хлебным ароматом, который благотворно воздействует на здоровье.

Обертывания

Цель обертывания – создать парниковый эффект на проблемных участках тела при помощи водонепроницаемого материала и специального косметического состава. Такая процедура будет способствовать активной потере веса, устранению целлюлита, повышению упругости и эластичности кожи.

Для обертывания желательно использовать только натуральные ингредиенты, но разрешается применять фабричные средства высокого качества.

Как худеть в бане при помощи обертывания:

1. После первого похода в парную ополоснуться горячей водой и вытереться насухо;
2. Покрыть все проблемные места на теле подготовленным составом, тщательно распределяя его по поверхности;
3. Обернуть тело полиэтиленом и надеть теплый махровый халат;
4. Через 15 минут халат можно снять, пленку удалить;
5. Энергичными движениями растереть кожу и смыть средство под теплыми струями воды.

Самым популярным компонентом для банных обертываний остается мед. На одну процедуру берут 2-3 ложки натурального растопленного меда и по две капли эфирных масел корицы, лимона и апельсина.

Не менее востребован и шоколад. Для косметической процедуры достаточно одной плитки черного шоколада, половины чайной ложки молотого красного перца и одной столовой ложки молотого кофе.

Моделирующие маски и скрабы для тела

Распаренная кожа очень чувствительна к компонентам питательных, увлажняющих и моделирующих масок. Она интенсивно впитывает полезные компоненты, распределяет их по всей толщине кожи и транспортирует в подкожную клетчатку. Чтобы поглощение компонентов масок было еще более активным, кожу необходимо предварительно очистить скрабом. Он удалит отмершие частицы кожи, освободит поры от сального секрета, улучшит процессы дыхания. Подойдет любое фабричное или домашнее средство с крупинками сахара, кофе, овсяной муки, соли, малиновых косточек и пр.

Когда кожные покровы будут хорошо очищены, можно приступать к нанесению на тело маски.

Самые популярные варианты масок:

• Натуральный мед в жидкой форме;
• Мед, смешанный в равных частях со сметаной или сливками;
• Тертое яблоко, смешанное с яичным желтком, столовой ложкой оливкового масла и меда;
• 200 г какао в порошке, 2 капли экстракта корицы и немного молока для получения кремообразной консистенции.

Наносить моделирующую маску можно прямо в парной, выдерживая состав на коже 15 минут. Эти же смеси пригодны для волос и кожи лица, поэтому можно одновременно заниматься и их омоложением.

Планировать косметические процедуры нужно заранее, чтобы подготовить все приспособления, ингредиенты для масок, скрабов и обертываний.

Можно ли похудеть в бане? На этот вопрос все косметологи отвечают утвердительно, но предостерегают от негативных последствий.

Неподготовленному организму будет сложно переносить высокую температуру и горячий пар, поэтому посещения парной на первых порах должны быть кратковременными. Нужно ориентироваться на самочувствие – при возникновении неприятных ощущений банную процедуру придется сократить.

Если вы уверены, что сможете похудеть, значит, вы действительно сможете это сделать! Сколько калорий нужно тратить? Какие продукты есть? Какие диеты выбирать? На все эти вопросы — вы найдете у нас ответы.

Надеюсь, что мы будем вам полезны! Будьте здоровы вы и ваши близкие!

Источник статьи: http://tctim.ru/skolko-kalorij-szhigaetsja-v-bani/