Спортивная баня что это

Спортивная сауна

Спортивная сауна (сауна-спорт, банный спорт) — соревнование, суть которого заключается в том, чтобы дольше пробыть при большой температуре в сауне.

Температура в парилке составляет 100—110 °C для мужчин, 90-100 °C для женщин. Каждые 30 секунд на каменки выливается пол-литра воды. Участникам запрещено касаться друг друга, поворачивать голову, вытирать лицо, опускать голову ниже плеч, закрывать глаза. Условия могут меняться в зависимости от конкретных соревнований.

До соревнования допускаются трезвые совершеннолетние лица, прошедшие медосмотр. За ходом соревнования должен следить врач.

Спортивная сауна традиционна для Финляндии. В финском городе Хейнола с 1999 года ежегодно проходят чемпионаты мира (фин.) русск. . В Белоруссии соревнования впервые прошли в 2002 году, в России — в 2007.

Ссылки

• Сауна и спорт. Всё о сауне
• Сауна-Спорт. GORNILO.ru
• Спортивная сауна: Сегодня в Новосибирске проходит первый сибирский чемпионат по длительности пребывания в сауне. ВГТРК. 7 июля 2007.
• На чемпионате мира по сауне 2010 умер россиянин.

Для улучшения этой статьи желательно ? :

• Добавить иллюстрации.
• Проставить интервики в рамках проекта Интервики.

Wikimedia Foundation . 2010 .

Смотреть что такое «Спортивная сауна» в других словарях:

Сауна — У этого термина существуют и другие значения, см. Сауна (значения). Традиционная сауна на берегу … Википедия

Спортивная набережная (Воронеж) — Спортивная набережная Воронеж Дом № 4 по Спортивной набережной … Википедия

Гостиница Спортивная — (Симферополь,Крым) Категория отеля: 3 звездочный отель Адрес: ул Желябова 50, 95000 … Каталог отелей

Гостиница Спортивная — (Симферополь,Крым) Категория отеля: 3 звездочный отель Адрес: ул Желябова 50, 95000 … Каталог отелей

Универсальная Спортивная Арена «Уфа-Арена» — Уфа Арена Местоположение Уфа, Россия Год постройки 2007 Дата открытия август 2007 Вмест … Википедия

Олимпийский — Спорткомплекс Олимпийский Местоположение Москва, Россия Год постройки 1980 Дата открытия 1980 Вместимость 25000 человек Домашняя команда Размеры поля … Википедия

Олимпийский (спорткомплекс, Москва) — Спорткомплекс Олимпийский Местоположение Москва, Россия Год постройки 1980 Дата открытия 1980 Вместимость 25000 человек Домашняя команда Размеры поля … Википедия

СК «Олимпийский» — Спорткомплекс Олимпийский Местоположение Москва, Россия Год постройки 1980 Дата открытия 1980 Вместимость 25000 человек Домашняя команда Размеры поля … Википедия

СК Олимпийский — Спорткомплекс Олимпийский Местоположение Москва, Россия Год постройки 1980 Дата открытия 1980 Вместимость 25000 человек Домашняя команда Размеры поля … Википедия

Lion&#39 s Garden Hotel — (Будапешт,Венгрия) Категория отеля: 4 звездочный отель Адрес: 1146 Будапешт, C … Каталог отелей

Источник статьи: http://dic.academic.ru/dic.nsf/ruwiki/1621393

Спортивная сауна

Вопрос на засыпку: как превратить удовольствие в пытку? Как сознательно повысить градус наслаждения до степени полного изнеможения, обморока или, чего доброго, летального исхода? Всем заинтересованным лицам ответ дадут любители сауны из Финляндии. Статистика, которая знает всё, утверждает, будто бы в этой стране живут самые суровые парильщики, с лёгкостью выдерживающие стоградусную температуру. Как показала история – всё это сущая правда.

Первоначально, посиделки в сауне финского городка Хейнола завершались дружеским пари: кто кого пересидит при высокой температуре? Здешние граждане охотно щеголяли друг перед другом стойкостью, выдержкой и феноменальной способностью не обращать внимания на периодически возникающие термические ожоги тела. В один прекрасный день, предприимчивый финн Матти Ниеминен спросил самого себя: а почему бы не попробовать устроить настоящее состязание, ареной которому станет сауна? Так возник очередной вид самого, что ни на есть, экстремального спорта.

Годом рождения спортивной сауны принято считать 1999-й. Когда утряслись все организационные, юридические и прочие проблемы, в Хейнола пожаловали ценители парилки из 20 стран. Вряд ли они ожидали столь тяжелого испытания, оформленного поистине драконовскими правилами новоиспечённого чемпионата. Его участникам предлагалось провести в сауне как можно больше времени и выйти оттуда позже всех остальных – так определялся победитель. Спортсмены делились на мужскую и женскую половины. И если для мужчин температура воздуха гарантировалась от 100 до 110 градусов, то слабому полу делалась небольшая поблажка в 90-100 градусов соответственно. Автоматическое устройство выливало на каменки порцию воды с кошмарным интервалом в полминуты, не давая парильщикам, в буквальном смысле, ни на секунду перевести дух.

Но если бы регламент чемпионата ограничивался только этим! Внутри сауны действовали ещё более жёсткие условия. Участникам было запрещено поворачивать или опускать голову, вытирать лицо, прикасаться к кому-либо или мешать друг другу, прикрывать глаза. Кроме того, каждый испытуемый обязан был регулярно поднимать большой палец руки, давая понять судейской бригаде, что он по-прежнему «в деле». Естественно, исключались все защитные крема и употребление алкоголя. И если хотя бы раз какой-то пункт был нарушен — виновнику делалось предупреждение. За вторичный промах участника снимали с соревнования. Напоследок, абсолютно все должны были покинуть парилку без посторонней помощи. А это получалось далеко не у всех и не всегда.

Тем не менее, турнир просуществовал вплоть до 2010 года включительно. За 12 лет его истории в мужской категории победы всегда одерживали хозяева – финские спортсмены. А вот у женщин аборигенам полной гегемонии достичь не удалось. Шесть раз чемпионками становились представительницы бывшего Советского Союза. По три победы на счету россиянки Татьяны Архипенко и белоруски Натальи Трифановой. 12-й чемпионат завершился трагически. В финале у мужчин в сауне остались два спортсмена – пятикратный триумфатор финн Тимо Кауконен и россиянин Владимир Ладыженский. Никто не хотел уступать сопернику. Всё произошло очень быстро: сначала Кауконен потерял сознание прямо в сауне, а за ним отключился и Ладыженский. 62-летнего россиянина врачам спасти не удалось. Финский парильщик два месяца провёл в коме, получив 70% ожог всего тела, но сумел выкарабкаться с того света. В результате случившегося устроители чемпионата в Хейнола объявили о его прекращении.

Однако, ещё с 2002 года спортивная сауна вовсю популяризируется в Белоруссии, а с 2007 года ею всерьёз увлеклись и в России – стране со славными банными традициями.

Источник статьи: http://h-i.su/content/sportivnaya-sauna.php

Сауна после тренажерного зала: польза или вред?

Вести здоровый образ жизни – модный тренд. Всевозможные спортзалы, бассейны и сауны – то, что может помочь улучшить состояние тела и организма в целом просто наполнены посетителям. Часто, в гонении за быстрым результатом люди пытаются в один день пройти все процедуры и совмещают походы в сауны и тренажерные залы. Стоит ли это делать? Как сделать это правильно? Мы поговорим в этой статье.

Можно ли после тренировки идти в баню (сауну)

Сауна – современное производное от традиционной и привычной всем бани, которая издавна славиться своей возможностью оказывать благоприятное воздействие на здоровье человека. Особенно популярным в последнее время стало посещение сауны после тренировки, хотя, этот вопрос очень спорный. Конечно, после тяжелых нагрузок и работы над своим телом пойти и расслабиться в сауне – то, что нужно, тем более, что практически у каждого крупного тренажерного зала есть своя сауна.

Эффект от сауны – не только хорошее настроение и чувство расслабленности, но и внутреннее воздействие на организм, которое нельзя заметить, просто взглянув на человека. Поэтому, мы опишем эффект, который оказывает сауна на организм человека после непосредственно после тренировки:

• После посещение сауны, мышцы обновляются вдвое быстрее, за счет того, что кровеносные сосуды из-за повышения температуры становятся более эластичными и становятся шире, что делает более активной роботу сердца;
• В Северной Америке, постоянными клиентами саун было проведено исследование, в ходе чего было доказано, что сеанс в парной поле посещения тренажерного зала не только расслабляет, но и снижает боль в мышцах из-за того, что активно выделяется эндорфин – гормон счастья. Этим же экспериментом было доказано и то, что посещение сауны помогает избавиться от лактата молочной кислоты и токсинов, которые выделяются в организме при тренировке и «тормозят» работу мышц;
• Сауна способствует комплексному очищению организма: от токсинов в организме, до пор на коже, а это очень важно для тех, кто тренируется постоянно;
• Во время тренировок выделяется гормон картизол, который разрушает организм. Сауна помогает от него избавиться;
• Сауна – прекрасное решение, для тех, кто имеет лишний вес и старается от него избавиться путем тренировок и ПП. Сауна в этом деле станет хорошим помощником, ведь доказано, что за полчаса здесь можно скинуть 300 калорий. Кроме того, под воздействием высокой температуры, которая равномерно прогревает тело, обменные процессы в организме и химические реакции ускоряются и подкожный жир, который часто превращается в «апельсиновую корку» уходит скорее. Что касается висцерального жира, то зачастую отследить его появление довольно сложно. При нагрузке он уходит вместе с подкожным, поэтому, посещение сауны поможет и в этом случае.

Отрицательные и спорные стороны бани после тренировки

Сауна – место полезное, но при злоупотреблении и принебрежении некоторыми правилами посещения сауны, особенно после динамической тренировки в зале, последствия могут быть плачевными. Поэтому, не рекомендуется посещение сауны в следующих случаях:

• При заболеваниях сердечно-сосудистой системы: гипертоникам, у которых давление выше нормы. Сауна может принести настолько большой «скачок», что сосуды не выдержат, а гиппотоники могут получить резкий прыжок давления, что приведет к серьезным проблемам;
• Люди, у которых есть проблемы с кожей: начиная от жирности и заканчивая экземой должны минимизировать свои походы в сауну;
• Беременные женщины, которые посещают сеансы гимнастики, категорически не должны посещать сауну после тренировки – это опасно для ребенка;
• Нельзя идти в сауну, если тренировка была сложнее обычного, или длилась больше 45 минут, это связано с тем, что нагрузка на организм в принципе, а особенно на сердце была сильнее и дополнительного стресса в виде высокой температуры оно может просто не выдержать;
• Если вы чувствуете постоянную жажду на тренировке и не можете напиться – откажитесь от посещения сауны в этот день, так как это – прямой признак того, что организму не хватает жидкости, а сауна призвана к тому, чтобы эту самую жидкость выводить, поэтому не стоит так «грузить» организм.

Спорным вопросом в посещение сауны после тренировки является то, что исследования показали, что снижение массы тела проходит не столько из-за сжигания жира (хотя этого у сауны не отнимешь), а из-за вывода жидкости, что по сути не очень хорошая черта. Поэтому, многие тренера не рекомендуют своим подопечным ходить в сауну после тренировки. Также спорным является понятие «очищение организма», которое никак не доказано наукой и поэтому, многие специалисты оспаривают такой эффект и его положительное влияние на процесс похудения в принципе, называя его ничем иным, как «плацебо». Еще одним моментом, который часто оспаривают в вопросе посещения сауны является возможность правильно питаться после парной. Специалисты делают главный акцент на том, что после тренировки необходимо плотно покушать, чтобы восполнить запас нутриентов и запустить мышечный анаболизм.

Виды саун в тренажерных залах

Сегодня, практически в каждом большом спортивном комплексе есть своя сауна. В зависимости от того, какой размер помещения выделен под сауну в тренажерных залах используются следующие виды саун:

• Суховоздушные бани, которые еще называют «русскими банями», а также к этому виду часто приписывают финские сауны. Температура воздуха здесь от 60 – до 120 градусов, а уровень влажности – не больше 25%;

• Сырые бани, которые еще называют паровыми: температура воздуха здесь колеблется в диапазоне от 50 – до 70 градусов, а уровень влажности может достигать 100%;

• Водяные, или японские бани предполагают температуру до 50 градусов;

• Инфракрасная баня – новинка среди парных, нагревание которой происходит за счет излучения тепловых лучей.

Сравнительная таблица влияния различных видов бань на организм

Суховоздушная баня	Сырая (паровая) баня	Водяная (японская) баня	Инфракрасная баня
1. Снижение температуры тела за счет скорейшего испарения влаги;

1. Высокая влажность воздуха препятствует быстрому испарению влаги, поэтому, теплоотдача менее эффективна; 1. Нормализация температуры тела за счет равномерного прогревания тела; 1. За счет того, что лучи, которые используют в инфракрасной бане схожи с теми, что источает человеческое тело, тело перегревается равномерно, а теплоотдача очень эффективна; 2. Отсутствие риска перегревания организма; 2. Высокая теплопроводность приводит к перегреву; 2. За счет того, что температура среды не меняется резко, никаких «скачков» температуры нет, а значит, дополнительной нагрузки на организм не возникает; 2. Тело прогревается равномерно, соответственно и риска перегреться не возникает; 3. Сухой воздух не перенагружает сердечно-сосудистую систему; 3. Высокая нагрузка на сердце за счет повышения температуры организма; 3. Не оказывает отрицательного влияния на сердечно-сосудистую систему, не вызывает скачков давления; 3. Посещение инфракрасной бани после тренировки благотворно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, укрепляет сосуды и нормализует давление; 4. Восстановление дыхания после тренировки. 4. Затрудняет дыхание, по причине небольшого количества кислорода в воздухе и большого количества пара. 4. Не влияет на процесс газообмена в легких, в такой бане дышать легко, а широкое использование в водяной бане эфирных масел помогает избавиться от заболеваний дыхательной системы. 4. повышает приток кислорода ко всем органам.

Как подготовиться перед походом в сауну?

Прежде чем пойти в баню после тренировки, необходимо дать организму отойти от нагрузки хотя бы несколько минут и только потом заходить в помещение бани. Прежде чем зайти в парилку, необходимо постоять несколько минут под теплым душем, обязательно без мыла, иначе вы смоете защитный слой кожного жира с кожи. Обязательно спланируйте свой поход в баню после тренировки заранее и не забудьте тапочки, шапочку и перчатки, если вы собираетесь париться веником. А также запаситесь большим количеством воды, а лучше – травяного чая, он лучше утоляет жажду.

При первом заходе находиться в парной не дольше 5-7 минут, потому что организм истощен тренировкой и долгое нахождение в среде с высокой температурой станет стрессом и может повлечь за собой последствия в виде головокружения, тошноты и даже потери сознания.

Также не стоит занимать сразу верхнюю полку, сердечно-сосудистая система после напряжения во время тренировки может не выдержать резкого повышения температуры.

Что касается использования веника, то здесь каждый должен решать для себя. Если вы не любите хлестаний в бане – использовать веник не обязательно, если же вы любитель, то при первом заходе в парную бить себя веником нельзя, лучше начинать эту процедуру с третьего-четвертого сеанса да и тогда делать это нужно аккуратно и плавно.

Стоит ли идти в сауну перед тренировкой?

Если вы задумываетесь над тем, можно ли посетить сауну перед тренировкой, наш ответ определенный – лучше воздержаться от подобных мероприятий. Это связано с тем, что после сауны человек менее выносливый, а значит не сможет выполнить необходимый комплекс упражнения, особенно, если речь идет о силовой тренировке. Также неблаготворно скажется поход в сауну перед тренировкой и на работе сердечно-сосудистой системы, так как высокая температура и последующие физические упражнения могут привести к перенапряжению и перезагрузке организма. Кроме того, повышается риск получения травмы на тренировке, так как расслабленные мышцы не работают слажено. Поэтому, чтобы избежать подобных проблем и рисков лучше, не бронировать сауну перед посещением тренажерки.

Видео: полезна или вредна баня после тренинга

Решитесь вы на посещение сауны в один день с посещением тренажерного зала или нет – дело ваше, главное, чтобы вам было комфортно в том образе жизни, которого вы придерживаетесь.

Источник статьи: http://muskul.pro/secret-theory/sauna