Финская суховоздушная баня
1. Бани в глубокой древности
2. Финская баня – суховоздушная
3. Влияние финской суховоздушной бани на организм человека
1. Бани в глубокой древности
Бани сооружались еще в глубокой древности в Индии, Египте, Греции, Риме и предназначались не только для поддержания чистоты тела, но были и местом отдыха, встреч, занятий физическими упражнениями. Посещение бань считалось закаливающей и лечебной процедурой. Не случайно греческое слово, от к-poгo происходит русское «баня»-, означает в переводе «изгоняю боль и грусть». На Руси издавна баня считалась источником бодрости и в какой-то степени средством лечения. Любопытно, что, возлагая на церковь обязанность лечить и содержать больных, «сирых и убогих», киевский князь Владимир Уставом 996 г. передавал в управление церкви врачей, лечебницы и бани. Основной действующий фактор банной процедуры — горячий пар. Под влиянием высокой температуры расширяются кровеносные сосуды, улучшается кровоснабжение кожи, мышц, суставов, внутренних органов, учащается число сердечных сокращений, повышается интенсивность обменных процессов, увеличивается потребление кислорода и выделение углекислого газа. Начинается обильное потоотделение. Усиление деятельности потовых и сальных желез способствует не только лучшему очищению кожи, но и более быстрому выведению продуктов обмена веществ. Активизация деятельности сердца и легких под влиянием банных процедур, по мнению многих исследователей, оказывает тренирующее воздействие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Известно, что утомление мышц связано гл. обр. с накоплением в них молочной к-ты и сопровождается ухудшением их способности к расслаблению. Пребывание в парной расслабляет мускулатуру, быстро устраняет мышечное утомление и возвращает работоспособность. Это связано с тем, что высокая температура в бане способствует быстрому выведению из организма избытка молочной к-ты. Кроме того, повышая интенсивность обмена веществ и вызывая обильное потоотделение, банная процедура способствует уменьшению жировых отложений, поэтому систематич. посещение бани помогает поддерживать вес тела на определенном уровне. Вместе с тем нельзя использовать банную процедуру для похудания без консультации врача. Только врач может решить, будет ли баня достаточно эффективной для уменьшения избыточного веса, не противопоказана Лиона, и, наконец, он подскажет, как проводить банную процедуру, чтобы получить наилучший результат. Наиболее распространены два типа бань: русская — парная и финская —суховоздушная (сауна). Они различаются температурой и влажностью в парном помещении. Если русскую баню топят до температуры 55—60° (максимум до 70°) при относительной влажности 80—90%, то в сауне температура 70—90° и выше при относительной влажности 5—15%. Высокая температура в сауне переносится значительно легче, чем в русской бане, где высокая влажность ограничивает потоотделение. В то же время такая температура повышает интенсивность воздействия банной процедуры. Поэтому париться с веником, как это принято в русской бане, в сауне не рекомендуется, т. к. при этом возрастает нагрузка на организм в связи с сочетанием действия высокой температуры и массажа, а также в результате неизбежности повышения влажности. При посещении сауны массаж следует делать не раньше чем через 10— 15 мин. после выхода из парного помещения. Не рекомендуется также создавать в парном помещении сауны температуру выше 90°, хотя отмечено, что интенсивность восстановительных процессов при банной процедуре в сауне тем больше, чем выше температура. Эффективное использование целебных свойств банной процедуры требует соблюдения определенных правил, иначе «щедрый и целительный банный жар» может принести непоправимый вред. Не следует ходить в баню натощак, после обильной еды, а также непосредственно перед сном. Входить в парное помещение сауны лучше сухим, русской бани — предварительно облившись теплой водой. Однако не надо мочить голову. Сухие волосы, шерстяная или фетровая шапочка хорошо предохраняют голову от перегревания. Время пребывания в парной строго индивидуально. Вместе с тем даже абсолютно здоровым людям не рекомендуется находиться в парном помещении сауны более 10 мин., а в русской бане — более 5—7 мин. Сигналом для выхода из парной служит обильное потоотделение. Обычно сразу после парной любители бани обливаются холодной водой. Это хорошая закаливающая и тренирующая сосуды процедура. Однако новичкам применять ее следует не сразу. Тем, кто только начинает посещение бани, лучше после парной сначала обливаться теплой водой, постепенно снижая ее температуру при последующих посещениях. Кстати, обливание холодной водой и не обязательно. Прохладная вода комнатной температуры достаточно контрастна с температурой парного помещения и обеспечивает хороший закаливающий эффект. После выхода из парной необходим отдых. 10—15 мин. полезно посидеть в предбаннике, завернувшись в простыню. Не рекомендуется во время отдыха пить и есть. Естественно, что после обильного потоотделения возникает жажда. Утолить ее можно, прополоскав рот холодной водой, можно выпить немного (в пределах стакана) воды или чая маленькими глотками. Вообще в день посещения бани не нужно употреблять воды больше, чем в обычные дни. Часто посетители бани, выйдя из парной, пьют пиво и нередко помногу. Это увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему . Любители бани обычно делают несколько заходов в парную. Это, разумеется, не вредно. Не нужно только перегружать себя. Новичкам посоветуем заходить в парную не более двух раз. После каждого посещения парного помещения отдыхайте не менее 10— 15 мин., каждый последующий заход по времени не должен превышать предыдущего Несмотря на многие целебные свойства, баня полезна не всем. От посещения ее следует воздерживаться лицам, перенесшим недавно острое респираторное заболевание. Пожилым и тучным предварительно надо посоветоваться с врачом. С большой осторожностью и только после разрешения врача могут посещать баню лица, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, туберкулезом легких и хрон. заболеваниями бронхов и легких. При заболеваниях щитовидной железы, тяжелых формах гипертонической болезни, выраженном атеросклерозе сосудов сердца и головного мозга, пороках сердца и нек-рых других заболеваниях банная процедура обычно противопоказана. Нельзя париться беременным женщинам и маленьким детям.
2. Финская баня – суховоздушная
Считается, что финская баня — суховоздушная, а в русской пар влажный. Однако, если коснуться русских трудов по теории бани, то окажется, что приготовленный по всем правилам русский пар непременно должен быть сухим.
Что касается истории, то у финнов, как и у нас, баня сначала топилась по-черному. Посредине банной избушки складывался очаг, наполненный камнями. Когда прогорали дрова, избушка проветривалась от дыма, и тогда финны заходили париться. До сих пор находятся такие ортодоксальные по части бани финны, которые отказываются париться в «белой» сауне, считая, что небольшое количество банного дыма — cовершенно необходимая для здоровья и удовольствия вещь. А поскольку сауны имеются почти в каждом доме (на 5 финнов — одна сауна, вот это статистика!), то каждый имеет возможность париться так, как того пожелают душа и, конечно же, тело. Кстати, по числу мест и размерам парной бани подразделяются: ломосауны, салосауны, куросауны, эросауны. Бани вмещают от двух до нескольких человек.
И еще пару слов из истории. Предки современных финнов парились не только семьей, но и «всем миром». Древние финны не без основания считали, что в облаках пара живет добрый банный дух, потому что не было почти ни одной болезни, которую они бы не умели лечить с помощью бани, пара и веника, который финны любят почти так же, как русские. «Если человека нельзя вылечить с помощью духов, смолы и сауны — он умрет» — вот древняя финская мудрость, дающая веру в целебные и магические свойства банных процедур. Одна из которых, кстати, опять же в точности соответствует русской традиции. Если, предположим, попарившийся японец после «тепловой процедуры» лежит на скамейке в предбаннике в теплом кимоно, то финн, вышедший из парилки, обожает упасть в снежный сугроб или нырнуть в прорубь ближайшего водоема.
3. Влияние финской суховоздушной бани на организм человека
САУНА (ФИНСКАЯ БАНЯ)
Сауна — суховоздушный вид бани, в котором поддерживается высокая температура (90-100°С) и низкая относительная влажность (10-15%).
В паровой (русской) бане в отличии от сауны поддерживается сравнительно невысокая температура воздуха (45-60°С) и высокая относительная влажность (90-100%).
При известных условиях в одной и той же термальной камере бани (парной) можно создавать то условия сауны, то условия русской бани, увеличивая влаж-ность путем испарения дополнительных количеств воды. Эффект влияния сауны на организм формируется как результат воздействия горячей и холодной воды чередующейся с воздействием сухим паром. Рационально сочетать воздействие сухим паром с последующим дозированным охлаждением в бассейне или под холодным душем и массажем. Посещение сауны рекомендуется не чаще 1 раза в неделю, русской бани 1 — 2 раз в неделю.
декомпенсация хронических заболеваний любых систем организма;
острые заболевания инфекционной и иной природы;
лихорадка (повышение температуры);
выраженный атеросклероз сосудов с поражением различных систем и органов;
Источник статьи: http://referatbank.ru/referat/preview/26236/referat-finskaya-suhovozdushnaya-banya.html
Все, что вы должны знать о суховоздушной сауне
Суховоздушная баня — это парная, которая характеризуется наличием сухого воздуха. В таких парилках средний уровень влажности составляет от 5 до 15%, при этом температура воздуха колеблется от 70 до 90 С°.
Для сравнения, в обычной бане относительная влажность составляет 90–100%, а температуры достаточно 60–70 С°. Основное отличие таких парных — в реакции организма на температурно-влажностные условия. Более подробно о конкурентных преимуществах суховоздушной бани мы расскажем в нашем материале.
Основные преимущества суховоздушной парной
Как известно, нагретый воздух провоцирует быстрое испарение влаги через кожный покров, при этом температура тела человека постепенно снижается. Вместе с тем, как уменьшается относительная влажность воздуха, прямо пропорционально снижается уровень нагрева тканей человеческого организма. Именно поэтому высокие температуры в суховоздушных парилках переносятся гораздо легче, а для опытных «суховоздушников» и вовсе становятся незаметными.
В подобных парилках организм очень редко перегревается, а, значит, суховоздушную баню можно смело посещать людям, которые в обычных саунах бояться перегрева. Речь идет о пожилых людях и детской аудитории, у которых сердечно-сосудистая система особенно чувствительная. Также в суховоздушную рекомендовано отправляться людям, которые перенесли инфекционные заболевания и тем, чей организм далек от закаливания либо же на пути к регулярным контрастным процедурам.
Среди конкурентных преимуществ суховоздушных бань отметим:
- в холодное время года в такой парной можно основательно согреться, а в жару — привести организм в тонус, натренировать сердечно-сосудистую и дыхательную системы;
- после выхода из парилки человек ощущает небывалую легкость, наполненность силами и вдохновение;
- в результате одного сеанса организм избавляется от большого объема накопившихся токсинов, которые попадают в организм через пищу, алкоголь, воздух и др.;
- систематические посещения способствуют борьбе с лишним весом;
- сухой воздух благоприятно воздействует на кожу, «подсушиваются» воспаления, быстрее заживают раны;
- в суховоздушные бани можно ходить всей семьей, начиная с 6-месячных грудничков и заканчивая людьми пожилого возраста;
в Санкт-Петербурге и Москве сегодня несложно найти баньку с сухим воздухом. Достаточно зайти в каталог, отсортировать парные по месту расположения или цене и выбрать наиболее подходящий вариант.
Особенности суховоздушной бани
Суховоздушные парные рекомендованы спортсменам, а также людям, чья профессиональная деятельность связана с активными физическими нагрузками. Посещение такого заведения не будет лишним после физического труда или активных тренировок. В «суховоздушке» хорошо расслабляются мышцы, нет ощущения, когда «перехватывает дух», при этом из крови выходят продукты метаболических процессов. Именно поэтому после таких процедур исчезает крепатура, ощущение ломоты в мышцах и суставах.
Также суховоздушная баня рекомендована для восстановления эмоционального баланса. Завсегдатаи парных утверждают: стоит хотя бы раз в неделю посещать сауну с сухим паром, как можно забыть о сезонной хандре, депрессиях и синдроме постоянной тревоги. Наукой доказано, что при посещении сауны в коре больших полушарий мозга происходят процессы, которые подавляют состояние возбужденности.
Как правильно принимать «суховоздушные» процедуры?
Практика показывает, что главный эффект от посещения суховоздушной парной — это быстрое восстановление после физических нагрузок и повышение работоспособности, выносливости. Но, чтобы получить такой эффект, необходимо правильно париться.
Вот основные советы:
- по окончанию процедуры не стоит мгновенно покидать парилку, лучше около 10–15 минут расслабиться в комнате для отдыха, выпить ароматный чай;
- первый заход может продолжаться до 10 минут, второй и третий — по 3–7 минут;
- средняя продолжительность нахождения в кабине — от 7 до 10 минут;
- оптимальное условия нахождения в парилке — при 70 С° и при влажности 5–15%;
- минимальное время пребывания в «суховоздушке» составляет 25 минут, за этот период можно трижды зайти в кабинку с перерывами по 3–5 минут между заходами;
- для более явного эффекта после каждого сеанса рекомендовано принятие прохладного душа или окунания в бассейн;
- спортсменам рекомендуется посещать такую баню не позже, чем за сутки до предполагаемой тренировки.
Суховоздушная баня для детей
Сауну с сухим воздухом можно смело посещать детям, начиная с года, а иногда и раньше. Но при этом температура должна быть меньше, чем для взрослых — не более 60 С°. Деткам от года до 3 лет следует заходить в парную 1 раз на 2–3 минуты. Ребятам от 3 до 6 лет можно наслаждаться паром 3–5 минут. Мальчикам и девочкам в возрасте 12 лет и старше можно находиться в парной более 5 минут при «взрослой» температуре 70 С°, но суммарная продолжительность нахождения в парилке не должна превышать 13–15 минут.
Суховоздушная сауна и предостережения к ее посещению
Посещать суховоздушную парилку не рекомендовано людям с проблемами дыхательной системы. Также не стоит находиться в парной дольше, чем может ваш организм. Не нужно заставлять себя бороться с, пусть даже не самой высокой, но температурой. Посещение «суховоздушки» должно быть в радость и без принуждения. И тогда вам удастся оценить все преимущества подобного отдыха!
Длительное пребывание в сауне с сухим воздухом может сопровождаться общим ухудшением состояния, головокружением, усиленными сердцебиением, предобморочными состояниями и обмороками. Неблагоприятные последствия могут быть вызваны и частым посещением таких парных. Напомним, что оптимальный режим походов в суховоздушную баню составляет 1–2 раза в неделю.
Посещение любой парной рассматривается положительно с точки зрения гигиены. Регулярные визиты в суховоздушную баньку помогут очистить организм, наполнить его жизненными силами и энергией. И, конечно же, потраченные на банные процедуры денежные средства окупятся крепким здоровьем и отличным самочувствием!
Источник статьи: http://bannik.ru/blog/vse-cto-vy-dolzny-znat-o-suhovozdusnoj-saune
