Что может произойти в бане
Баня и сауна — есть ли отличие? Некоторые люди любят сауну, а некоторые — баню, а кто-то вообще считает, что это одно и то же. Но на самом деле отличия существуют, и они достаточно значимы.
В отличие от парилки в бане, воздух в сауне довольно сухой. Влажность воздуха в сауне не превышает 20%. Сухой воздух, менее теплопроводный и теплоемкий, поэтому он позволяет поднять температуру в помещении парной свыше ста градусов. Сегодня считается, что сауна лучше чем баня воздействует на людей со слабым здоровьем, женщин и детей. Но стоит отметить, что сауна также имеет некоторые недостатки. К примеру, сухой воздух плохо воздействует на верхние дыхательные пути. Во время или после посещения сауны у человека часто появляется першение в горле и сухость слизистых оболочек.
— Температурный режим сауны и бани
В бане температура держится на отметке в 60 градусов, иногда на верхней полке температура может достичь100 градусов.
В сауне температура более высокая — от 100 градусов.
Камни в бане расположены в самой печи, за закрытой дверкой. Дверку открывают лишь тогда, когда нужно добавить пара, полив камни водой. В результате с помощью камней тепло держится дольше в несколько раз, чем при отсутствии дверцы, при этом температура в помещении держится постоянно на одном уровне.
В сауне камни лежат на поверхности печи, на них льется вода, и они все свое тепло отдают воздуху.
Кроме парной в сауне обязательно должен присутствовать бассейн Оздоровительный эффект достигается именно за счет смены высокой температуры парной на холодную воду. Кроме бассейна в сауне может присутствовать предбанник, где устанавливаются столы для массажа.
Для бани наличие бассейна не обязательно. Но по традиции бани возводили на берегах озер и рек.
— Веник
Невозможно представить баню без дубового или березового веника. Похлестывания всех частей тела веником являются настоящим массажем, который в свою очередь способствует усилению кровообращения, раскрыванию пор и увеличению потоотделения.
В сауне веник бесполезен. Листья от низкой влажности совершенно высыхают и сразу осыпаются. Но при большом желании попарится с веником в сауне, это можно осуществить в предбаннике.
Итак, из всего вышеописанного можно выделить следующие отличия:
— в бане температура ниже, чем в сауне;
— в сауне воздух сухой, поэтому температура может легко достигать более 100 градусов;
— в сауне бассейн является обязательным, а в бане он может отсутствовать.
— в бане камни закрыты, а в сауне лежат на поверхности печи.
— в бане используются веники, которые заранее замачиваются в воде, а в сауне веник сразу же пересыхает и листья опадают.
Влияние бани на здоровье человека
Тепло, пар, вода, резкий перепад температур, самый обыкновенный массаж — объединившись воедино данные факторы, создают раздражители, на которые человеческий организм отвечает разными реакциями.
Воздействие всех этих факторов первой на себя принимает кожный покров.
В бане кожа начинает краснеть, наливаться кровью, при этом она передает импульс прямо к центральной нервной системе, а та в свою очередь температуру тела регулирует с помощью потоотделения, выводит с организма вредные вещества, а проводит полезные. Кожа приобретает упругость, эластичность, здоровый цвет. С помощью воздействия пара кожа регенерируется, освобождается от отмерших клеток.
Нервный центр, руководящий перераспределением крови от кожи получает сигналы, при этом ток крови регулируется так, что она начинает усиленно приливать к коже и мышцам: капилляры расширяются, кровь из центра устремляется к периферии. Благодаря такому распределению улучшается работа левого желудочка и предсердия, а также кровь легче движется по артериям. В клетках ускоряются обменные процессы, повышается поглощение кислорода тканями.
Также многочисленные исследования показали, что банные процедуры хорошо влияют на сердечно-сосудистую систему, но это касается только здоровых людей.
Максимальную нагрузку на сердечно-сосудистую систему дает контрастное воздействие высокой и низкой температуры. Поэтому людям, у которых нарушено кровообращение, нужно остерегаться резких перепадов температуры. Посещать баню нужно аккуратно и тем, у кого очень близко расположены сосуды.
Организм в бане получает настоящую встряску. Банная процедура значительно улучшает работу центральной нервной системы. Приятное ощущение тепла на коже, расслабление мышц, уменьшение болей в суставах.
Баня является лучшим средством для снятия напряжения. Само действие, включающее в себя различные раздражители, отвлекает от переживаний.
Воздействие бани на дыхательные органы также является положительным. Интенсивному раздражению в бане подвергается слизистая дыхательных путей.
Баня влияет на газообмен, белковый и минеральные обмены, значительно увеличивается выделение молочной кислоты и мочевины в организме.
Благодаря банному жару в коже образуются продукты обмена белков, которые разносятся по всему организму увеличенным током крови.
В бане организм человека увеличивает потребление кислорода тканями, а также увеличивается минутный объём дыхания.
В организме происходит мобилизация всех механизмов, которые в итоге ведут к нормализации функций.
Из всего вышеописанного можно сделать вывод, что баню можно применять как мощное закаливающее, профилактическое и восстановительное средство.
Противопоказания к посещению бани
При наличии некоторых острых и хронических заболеваний от посещения бани лучше отказаться, чтобы не нанести вреда здоровью. Итак, противопоказаниями к посещению бани являются:
— заболевания кожного покрова (экземы, язвы, псориаз, гнойные сыпи, кожные инфекции);
— высокая температура;
— бронхиальная инфекция;
— ревматические боли;
— заболевания сердечно-сосудистой системы;
— эпилептические припадки;
— недавно проведенные операции.
Если есть какие-то проблемы со здоровьем, то о возможности посещения бани лучше проконсультироваться с врачом.
Также нужно помнить, что в бане нельзя париться после употребления алкоголя и обильной еды.
Рекомендации по приему бани
Во время нахождения в бане нужно следить за своим самочувствием. При каком-либо ухудшении самочувствия, при появлении тяжести в голове, слабости или головокружении необходимо как можно быстрее уйти из парилки. Попытка перетерпеть неприятные ощущения, которые свидетельствуют о признаках перегрева, может очень плохо закончиться.
Нельзя париться перед сном, сразу после еды или натощак. Между посещением бани и приемом пищи должно пройти хотя бы 2 часа, но лучше 3-4 часа.
Нельзя париться в бане в алкогольном опьянении, при сильном переутомлении, во время беременности или менструации.
В закаливающих целях баню следует посещать до четырех раз в месяц, а в лечебных целях — пару раз в неделю.
Источник статьи: http://meduniver.com/Medical/profilaktika/vlianie_bani_i_sauni_na_zdorovie.html
Что может произойти в бане
Баня-уникальное изобретение.Получая удовольствие от банных процедур,мы редко задумываемся о том,как она влияет на человеческий организм.А ведь воздействие это комплексное,глубинное:сочетание банного жара и сменяющего его холода во время контрастных процедур,аромотерапия,массаж,очищение тела специальными составами.Иными словами, в банной процедуре задействованы химические,физические,механические,термические способы воздействия на наше тело.
Тепло и холод -два мощнейших лечебных средства.Но действуют они по-разному.Даже при местном воздействии теплом сначала возникает спазм сосудов,но очень кратковременный,эта фаза сменяется расширением сосудов,кожа при этом разогревается,краснеет.Если температура не очень высокая ,то сосуды сразу расширяются.
При воздействии холодом тоже вначале происходит сужение сосудов кожи (внешне это можно определить по ее побледнению),через 1-2 минуты кожа,наоборот,становится розовой,теплой на ощупь.Слишком долгое воздействие холодом приводит к венозному застою.По-разному холод и тепло действуют и на мышцы:тепло незначительно повышает мышечный тонус,затем снижает его.Вот почему в бане так хорошо расслабляются все мышцы.Холод,напротив надолго повышает тонус мышц.И холод и жар влияют на теплообмен,усиливают обмен веществ,химическую терморегуляцию.Под действием этих процедур ,словно в топке,сгорают все вредные вещества ( с банным потом из организма выводятся токсины; холод,в основном сжигает лишние,безазотистые вещества,улучшает газообмен).
Кровь,сосуды,сердечно-сосудистая система.
Под воздействием банного жара сосуды расширяются и ускоряется кровообращение.То же самое происходит и с лимфой.Хорошо разогнанная кровь приливает к коже и питает ее.Определить этот момент мы можем по покраснению кожи.Сосуды при этом увеличиваются в диаметре почти в 2 раза,что позволяет им принять дополнительно до 40% крови.При расширении капилляров кровь устремляется из центра в периферии.Это значительно облегчает работу сердца,тренирует сердечно-сосудистую систему.У гипертоников,благодаря расширению сосудов кожи и мышц нормализуется артериальное давление. НО воздействие жара не должно быть длительным!
Активно реагирует на горячий пар и сердце.Его минутный объем возрастает,учащается пульс. Как только почувствуете сильное учащение пульса или сердцебиение — это верный сигнал того,что надо выйти из парной!
Баня, если вы не переусердствуете,очень мягко нагружает сердце.Для сравнения отметим,что например,при тяжелой физической работе нагрузка на сердце возрастает до 400, а то и до 600%.Это действительно много,особо для неподготовленных.
Однако,баней можно и навредить! Если лежать на полке более 30 минут без перерыва,тело начинает активно терять запасы влаги.Кровь густеет,становится вязкой,сердцебиенеие и пульс учащаются до критического уровня,давление в сосудах резко возрастает!
Кожа.
Что происходит с кожей в парной? На ее поверхности гибнет большой количество болезнетворных микробов. Очищаются поры,улучшается потоотделение.Стимулируется кожное дыхание.Улучшается способность кожи переносить резкие колебания температуры. Банный жар- хорошая гимнастика для потовых и сальных желез кожи. Такой «тренинг» позволяет в течение длительного времени сохранять молодость кожи.
Мышцы.
Мышцы в бане разогреваются. 10 минут,проведенных в парилке увеличивают силу мышц, их выносливость. НО бесполезно париться при температуре выше 120 градусов-это не принесет никаких изменений.Сырая,влажная баня,заполненная клубами белого пара ,при температуре 50-60 градусов не только увеличивает, но даже и понижает мышечную силу.А вот парилка, в которой банный жар ровно держится на температуре в 100 градусов,значительно повысит силу и выносливость мышц.
Банный жар-настоящий бальзам для уставших мышц, в которых скапливается некоторые недоокисленные продукты, в частности молочная кислота. К концу бани ее уровень падает вдвое, а через час после бани содержание молочной кислоты понижается еще втрое. При очень больших физических нагрузках к банному жару полезно добавить еще и действие крапивного веника.
Связки,суставы,косная ткань.
Под действием банного жара увеличивается эластичность и подвижность связок.Благотворно действует он и на состояние суставов. Во время приема парной суставы и связки получают усиленное кислородное питание,увеличивается поток питательных веществ,поскольку связки и суставы интенсивно омываются свежей,высвобожденной резервной кровью.Вот она и творит с нашим организмом чудеса.Под действием банного жара и веничного массажа в суставах рассасываются солевые отложения,уходят отеки.
Обмен веществ.
Под действием банного жара улучшается обмен веществ.В парной вместе с потом из организма вымываются токсичные вещества,мешающие обмену веществ.Ведь обмен веществ- это основа нашей жизни.
Нервная система.
Под действием банной процедуры изменяется состояние нервной системы:кровь приливает к коже,но из-за этого временно снижается кровопоток в мозге.В результате спадает психическое напряжение,расслабляется тело. Иногда парилка действует возбуждающе.Это происходит из-за неправильно проведенной процедуры.В результате перевозбуждение сменяется общей слабостью,апатией.Поэтому,важно правильно построить режим парения,постепенно и умело нагружать организм.
Органы дыхания.
В бане хорошо очищаются легкие и бронхи.Они освобождаются от лишней слизи в результате чего дыхание становится чище и легче.
Источник статьи: http://yaradom.ru/articles/202-vliyanie-bani-na-organizm-cheloveka
Влияние русской бани на организм человека
Но о влиянии бани на организм с медицинской точки зрения известно лишь специалистам, основываясь на их мнении, и делаются выводы о положительном эффекте парилки. Так что же происходит с организмом в бане, как реагируют органы и системы человека на эти отчасти экстремальные условия?
Что происходит с организмом в бане с медицинской точки зрения?
Здесь вы сможете подробно узнать, как баня влияет на организм, начиная с адаптационного периода и до высшей точки повышения температуры воздуха в парной.
Заходя в парилку, человек попадает в экстремальные условия. При этом тело должно адаптироваться к высокой температуре влажного или сухого воздуха. Приспособительные механизмы воздействия бани на организм достаточно сложны и подробно изучены физиологами.
Начальный этап сопровождается пассивным нагреванием тела через кожные покровы и легкие. В организме накапливается тепло. Именно в эти первые секунды влияние бани на организм человека проявляется в возникновении ощущения бегущих по спине мурашек и особенно отчетливо чувствуется разница температур торса, конечностей и головы.
По мере разогрева повышается температура крови и глубоко лежащих тканей, кровенаполнение сосудистого русла мышц и кожи увеличивается со скоростью, в 3-5 раз превышающей норму. По достижении температуры крови +37,3 °С начинает работать центр терморегуляции организма, находящийся в головном мозге, который выбрасывает в кровь вещества, сильно расширяющие сосуды кожи, учащающие сердцебиение и активизирующие потоотделение.
Как влияет баня на организм человека на этом этапе? Вегетативная нервная система, отвечающая за адаптацию организма к меняющимся условиям окружающей среды, достаточно легко приспосабливает тело к горячему воздуху парной. Испарение с поверхности кожи выделяющегося пота несколько замедляет скорость глубокого прогревания тканей. В ответ на высокую активность потовых желез центр терморегуляции организма снижает свою активность. На этом этапе человек уже «обливается потом».
На этом воздействие бани на организм человека не заканчивается: по окончании начального периода адаптации начинают прогреваться внутренние органы. Их температура достигает +38 °С, что соответствует началу второго этапа. Вегетативная регуляция работает в режиме напряженной адаптации, организм с трудом приспосабливается к таким «нечеловеческим» условиям. Потеря большого количества жидкости и солей провоцирует сдвиг в солевом равновесии, ухудшающий теплоотдачу.
Такое состояние способствует дальнейшему повышению внутренней температуры тела до +39 °С, что ведет к перегреву организма, мышечной слабости, утомлению. При более продолжительном нагревании к перечисленным симптомам добавляются тошнота, рвота, головокружение, одышка, рассеянность. Появляется угроза развития теплового удара.
В этот момент частота сердечных сокращений возрастает до 160-180 ударов, а частота дыхания до 28 раз в минуту. Потеря жидкости с потом и выдыхаемым воздухом может составить 8о% общих потерь за всю процедуру.
Влияние бани на здоровье человека
Многим любителям бани знакомы вышеперечисленные симптомы, характерные как для первого, так и для второго этапа адаптации. Человек практически не способен почувствовать грань между ними. Вот почему даже бывалых парильщиков иногда качает в момент выхода из парной, не говоря уже о новичках, которые чувствуют себя такими усталыми, будто разгрузили вагон угля.
Невозможно приставить к каждому посетителю бани врача, поэтому субъективные ощущения — единственный критерий, на который следует ориентироваться. Экспериментальным путем установлено, что началу изнуряющего этапа соответствует обильное потоотделение, поэтому, когда пот начнет капать с кончика носа, необходимо покинуть парную. Дальнейшее пребывание в условиях высокой температуры будет только энергетически истощать организм.
Настоящая баня невозможна без холодной воды. Неразумно поступают те, кто ограничивается лишь парилкой и теплым душем. Сочетание жара и холода — основа физиологического воздействия бани. При холоде кровеносные сосуды сужаются, кровь устремляется к внутренним органам, к сердцу. Под воздействием тепла сосуды расширяются, и кровь направляется к периферии. Смена жара и холода укрепляет сосуды.
Не будет преувеличением сказать, что влияние бани на здоровье сродни волшебному средству от «семи недуг». Эта, казалось бы, нехитрая процедура и оздоровляет, и омолаживает. Существует более трехсот теорий, объясняющих причины старения человеческого организма. Но многие геронтологи, изучая старение живых организмов, связывают наступление старости с пренебрежением простейшими правилами гигиены. Зная о том, как баня влияет на здоровье, и регулярно посещая парную, вы получаете возможность и в старости быть бодрым и красивым. Банный жар мягко снимает с верхнего слоя кожи омертвевшие клетки, выводит шлаки из организма. Быстрее освободиться от отмирающих клеток — значит создать благоприятную почву для рождения новых.
Источник статьи: http://www.9linesmag.com/?p=11126
