Йога в бане упражнения
ЙОГА и БАНЯ
Достичь спокойствия ума можно с помощью трех инструментов: йога, баня и поющие чаши. Джива старается помочь ученикам в стремлении очиститься, поэтому мы предлагаем совместную программу с Домом горячих камней «Энэхи».
Сама йога берет начало в Индии, где тепло. Там нет жестких тел, потому что нет холода. Холод сковывает и создает напряжение внутри. Когда холодно, человек сжимается, а тепло раскрывает тело, убирает зажимы и блоки. Все суставы в этом процессе теплые. Там не требуется разогрев (Такой например как Сурья Намаскар). Суставы разогреваются в статике. В бане в принципе практика статичная, все происходит само. Она медитативная. В бане особенно хороша терапия.
Практика в бане включает в себя раскрытие и расслабление тела и суставов в результате глубокого медленного прогрева. Прогрев чередуется с выполнением некоторых статичных асан, больше в положении супта (сидя и лежа). Все медленно и медитативно.»
Где: светлая баня Энэхи, Архитектора Свиязева, 19А.
Когда: 9 февраля с 16:00 до 22:00.
Стоимость: 1000 рублей.
Обратите внимание, баня женская!
Количество мест ограничено (10-12 человек).
В стоимость входит горячая парная, веники, травяной чай, мёд с ягодами, прокат льняных простыней (1 шт. на человека), посуда и ложки, практика с Галиной Наумкиной.
Обязательна предварительная запись и предоплата (только в студии и наличными)!
Внимание: если вы записались, а прийти не смогли, организаторы вправе удержать 50% предоплаты в качестве компенсации расходов на аренду бани.
Как вести себя в бане?
Баня требует к себе особого отношения и подготовки. Мы уже разобрали, что баня – особое энергетическое пространство, помогающее достигнуть остановки ума. Йогическая практика в бане требует соблюдения определенных правил.
В отличие от йоги в баню можно ходить не каждый день, а раз в неделю или две, так как процедура температурная. Нужно учитывать, что при посещении бани и парилки есть ряд противопоказаний, таких как давление (скачки: высокое-низкое), гипертония в период обострения, острые периоды всех заболеваний, в том числе респираторно-вирусных инфекций, онкология в поздних стадиях. Разогрев усиливает все обменные процессы, и болезнь в период обострения может прогрессировать.
До бани следует за 4 часа поесть последний раз. Иначе в бане не будет сил на парение. Во время парения кровь приливает к поверхности кожи, а после еды к пищеварительному тракту. Ходить в баню нужно не сытым, но и не голодным. Пить можно, но после активной фазы парений. Рекомендуются травяные чаи и свежевыжатые соки. При «зашлакованности» могут возникнуть неприятные ощущения, но если посещение бани станет систематическим, то они пройдут.
Головной убор в русской влажной бане – лишний аксессуар. Дело в том, что на макушке находится «терморегулятор», который подаёт организму сигналы о перегреве или переохлаждении. Перекрывать этот канал не стоит. Лучше парьтесь в положении лёжа, чтобы не перегревать голову, или держите рядом с собой холодную воду или снег для охлаждения.
Не нужно перегружать свой организм курением, алкоголем или едой, иначе польза сойдёт на нет. Баня хорошо сочетается с аромапроцедурами (травами), выкатыванием солью или кофе. Полезны в бане и контрастные процедуры: обливания холодной водой, купание в проруби или снегу. Но перед этим стоит хорошенько прогреться. Раскрывшиеся в парной поры резко закрываются и не пускают грязь и шлаки обратно. Вы испытываете состояние свежести и блаженства. После бани рекомендуется травяной чай с мёдом и отдых. Не спешите никуда после банных процедур, сохраните это тепло и состояние, «поживите» в нем.
Баня способствует тишине ума. Покой, тепло и тишина… Побудьте наедине с собой. Состояние подобное после практики йоги. Прийти к состоянию медитации в бане проще, чем в зале для йоги. Таким образом, практика йоги в бане может продолжаться несколько часов по желанию.
Йога в сауне
«Каждый день – новая жизнь»
Секрет заключался в любопытной открытии, озарившем Бикрама Чоудхура во время занятий Хатха-йогой. Он вспомнил, что индийские мудрецы практиковали на юге, в жарком и влажном климате и рассудил, что весь комплекс асан этой йоги рассчитан на разогретое тело. Чтобы обеспечить такой же эффект, он начал заниматься в нагретом до 40 градусов помещении.
На собственном примере он установил, что разогретое тело быстрее обретает гибкость и растяжку, потому что упражняясь в тепле практически не ощущаешь боли. Более того, обильное потоотделение во время практики очищает организм от токсинов и шлаков, способствует быстрому снижению веса. Сами упражнения укрепляют мышцы, сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы организма, облегчают боли в спине, избавляют от мигрени, помогают восстановиться после травм, способствуют укреплению иммунитета, улучшению кровообращения, формируют гибкое и сильное тело, нормализует гормональный баланс и лечат хронические заболевания. Регулярная практика учит терпению, концентрации и спокойствию, формирует позитивное мировоззрение и чувство уверенности в себе.
Что такое Бикрам-йога
Горячая йога – в некотором роде экстремальный спорт, особенно для новичков. Но «пережив» несколько первых занятий, отказаться от этой йоги и вообще спорта в жизни вы уже не сможете.
Считается, что Бикрам-йога – это медитация в действии. Здесь нет места суете, только терпение и спокойствие. Развивать их советуют с простого: перестать поправлять волосы и коврик, лихорадочно вытирать пот и пить воду. Нужно позволить всему происходить естественно и сосредоточиться только на выполнении упражнений. Важно чувствовать пределы возможностей своего тела, не напрягаться и не растягиваться до максимума и любыми усилиями. Нужно просто слушать инструкции учителя и раскрывать свой потенциал постепенно. В конце насладиться Шавасаной (поза трупа) не менее 5 минут, чтобы успокоить дыхание и остыть. Только так можно почувствовать эффект от всего комплекса.
Большое значение в йоге придается дыханию. Дышать нужно только через нос и в режиме: на 4 счета вдох, на 4 – выдох. К тому же дышать нужно тихо. Это приводит в активность симпатическую нервную систему, ответственную за покой и расслабление. Дыхание через рот, помимо пересыхания слизистой, приводит к возбуждению нервной системы, появлению чувств страха и беспокойства. О разговорах забыть вообще, в том числе пытаться унять внутренние диалоги. Медитативное состояние ума – часть горячей йоги.
Йога и баня
Сезон простуд. Вот оно — самое коварное время года, когда от летнего тепла ничего не осталось, хотя зима, вроде, ещё далеко. И вот уже знакомые начинают то и дело чихать, коллеги покашливать, да и в собственном горле как-то не всё гладко.
Вы уже переболели в этом сезоне? Или ещё нет?
Пожалуй, для шубы и валенок ещё рановато, а пачками глотать таблетки и леденцы, чтоб не заболеть — явно не выход.
Существует ли по-настоящему эффективный способ обезопасить своё здоровье и снять напряжение, провоцирующее усталость и ослабление иммунитета?
Конечно, есть. И это не какая-нибудь очередная «последняя разработка лучших учёных». Это способ, проверенный тысячами лет и сотнями народов мира. Этот способ — баня!
У многих народов мира существует своя баня — это и римская терма, и индейская инипи, и турецкий хамам, и финская сауна, и японская сэнто, и, конечное же, русская баня. Суть у них одна — разогреть организм и очистить его от шлаков и токсинов, а так же устранить напряжение, потому, что, как известно, причина большинства болезней — это стресс. Неважно, каков способ воздействия — горячий пар или раскалённый воздух — при высоких температурах поры кожи расширяются, а вредные вещества разжижаются и выводятся с потом. Эта процедура не только защищает организм от начинающейся болезни, но и повышает иммунитет, помогая защитить здоровье на долгое время.
Как провести время в бане с максимальной пользой? Однозначного ответа на этот вопрос нет. У разных народов банные процедуры различаются. Кто-то растирается кукурузной мукой, кто-то сухими травами, а кто-то хлещется веником.
Для достижения наилучшего результата, в Школе Каула‑йоги разработан специальный семинар термо-стрессменеджмента. Это комплексный подход к проблеме сезонного ослабления организма включающий набор йогических упражнений, термо-стресс, отшлаковывающие напитки на основе специально подобранных трав и плодов, а так же технику глубочайшей релаксации, окончательно снимающую стрессы и усталость с организма и закрепляющую достигнутый результат.
Эти семинары нерегулярны и проходят только по запросу. Но скоро пройдёт очередной четырехчасовой семинар. Он состоится 19 октября в бане «Серп и молот». Семинар проводит сам Илья Дунаевский — основатель Школы Каула‑йоги, биоэнерготерапевт и психолог, преподаватель с пятнадцатилетним стажем.
Многие благодарные гости не пропускают ни одного семинара, видя в нём по-настоящему эффективный способ восстановить своё здоровье, силы и духовное равновесие. В сочетании с регулярными занятиями йогой, этот способ действительно помогает обеспечить абсолютную сопротивляемость организма любым болезням, чем успешно пользуются тысячи учеников Школы Каула‑йоги.
Лечебный эффект банных процедур давно доказан официальной медициной. Существует старая русская поговорка: «В бане паришься — в тот день не старишься ». Семинар термо-срессменеджмента, позволяет не только не стариться, но и буквально омолодиться. Кожа обновляется, избавляясь от омертвевших клеток, организм избавляется от накопленных вредных веществ, а ум освобождается от проблем и забот. Но во всём важна мера. В злоупотреблении тоже таится опасность. Перегрев может заметно ухудшить самочувствие, а неумелый термо-стресс (разогрев с последующим погружением в прохладную воду) может стать причиной болезни. Именно поэтому особенно важно присутствие специалиста, опытного наставника, который поможет получить максимальную пользу от этой приятной процедуры.
Воспользовавшись этим методом борьбы с простудными заболеваниями, вам больше не придётся всюду носить с собой спрей для носа, упаковку леденцов, пачку таблеток, тюбик мази, упаковку носовых платков и ещё половину сумки средств, предотвращающих болезни. Больше вам это просто не понадобится.
Участвуйте в семинаре; чувствуйте себя прекрасно!
Источник статьи: http://dom-srub-banya.ru/yoga-v-bane-uprazhneniya/
Йога и баня
Сезон простуд. Вот оно — самое коварное время года, когда от летнего тепла ничего не осталось, хотя зима, вроде, ещё далеко. И вот уже знакомые начинают то и дело чихать, коллеги покашливать, да и в собственном горле как-то не всё гладко.
Вы уже переболели в этом сезоне? Или ещё нет?
Пожалуй, для шубы и валенок ещё рановато, а пачками глотать таблетки и леденцы, чтоб не заболеть — явно не выход.
Существует ли по-настоящему эффективный способ обезопасить своё здоровье и снять напряжение, провоцирующее усталость и ослабление иммунитета?
Конечно, есть. И это не какая-нибудь очередная «последняя разработка лучших учёных». Это способ, проверенный тысячами лет и сотнями народов мира. Этот способ — баня!
У многих народов мира существует своя баня — это и римская терма, и индейская инипи, и турецкий хамам, и финская сауна, и японская сэнто, и, конечное же, русская баня. Суть у них одна — разогреть организм и очистить его от шлаков и токсинов, а так же устранить напряжение, потому, что, как известно, причина большинства болезней — это стресс. Неважно, каков способ воздействия — горячий пар или раскалённый воздух — при высоких температурах поры кожи расширяются, а вредные вещества разжижаются и выводятся с потом. Эта процедура не только защищает организм от начинающейся болезни, но и повышает иммунитет, помогая защитить здоровье на долгое время.
Как провести время в бане с максимальной пользой? Однозначного ответа на этот вопрос нет. У разных народов банные процедуры различаются. Кто-то растирается кукурузной мукой, кто-то сухими травами, а кто-то хлещется веником.
Для достижения наилучшего результата, в Школе Каула‑йоги разработан специальный семинар термо-стрессменеджмента. Это комплексный подход к проблеме сезонного ослабления организма включающий набор йогических упражнений, термо-стресс, отшлаковывающие напитки на основе специально подобранных трав и плодов, а так же технику глубочайшей релаксации, окончательно снимающую стрессы и усталость с организма и закрепляющую достигнутый результат.
Эти семинары нерегулярны и проходят только по запросу. Но скоро пройдёт очередной четырехчасовой семинар. Он состоится 19 октября в бане «Серп и молот». Семинар проводит сам Илья Дунаевский — основатель Школы Каула‑йоги, биоэнерготерапевт и психолог, преподаватель с пятнадцатилетним стажем.
Многие благодарные гости не пропускают ни одного семинара, видя в нём по-настоящему эффективный способ восстановить своё здоровье, силы и духовное равновесие. В сочетании с регулярными занятиями йогой, этот способ действительно помогает обеспечить абсолютную сопротивляемость организма любым болезням, чем успешно пользуются тысячи учеников Школы Каула‑йоги.
Лечебный эффект банных процедур давно доказан официальной медициной. Существует старая русская поговорка: «В бане паришься — в тот день не старишься ». Семинар термо-срессменеджмента, позволяет не только не стариться, но и буквально омолодиться. Кожа обновляется, избавляясь от омертвевших клеток, организм избавляется от накопленных вредных веществ, а ум освобождается от проблем и забот. Но во всём важна мера. В злоупотреблении тоже таится опасность. Перегрев может заметно ухудшить самочувствие, а неумелый термо-стресс (разогрев с последующим погружением в прохладную воду) может стать причиной болезни. Именно поэтому особенно важно присутствие специалиста, опытного наставника, который поможет получить максимальную пользу от этой приятной процедуры.
Воспользовавшись этим методом борьбы с простудными заболеваниями, вам больше не придётся всюду носить с собой спрей для носа, упаковку леденцов, пачку таблеток, тюбик мази, упаковку носовых платков и ещё половину сумки средств, предотвращающих болезни. Больше вам это просто не понадобится.
Участвуйте в семинаре; чувствуйте себя прекрасно!
Источник статьи: http://kaula.ru/o-nas/blog/ioga-i-banya/
Дыхательные упражнения йоги в сауне и бане
Дыхательные упражнения йоги. Очистительное дыхание со звуком «Ха»
1. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, ступни параллельны. С медленным вдохом поднимите расслабленные руки над головой. Задержите дыхание на несколько секунд, пока эта задержка не вызовет ощущение дискомфорта. В это время представьте себе, что вы стоите на краю обрыва и держите в руках бумажный мешок с заботами, горестями, болезнями, усталостью и всем, от чего вы хотите освободиться.
2. Немного опустите мешок и бросьте его вниз, в пропасть, скрестив затем расслабленные руки. Воздух выбрасывается из груди со звуком «Ха!» — стремиться специально произносить звук «Ха» не следует, но воздух в груди не задерживать. Дайте воздуху свободно выйти. На паузе после выдоха руки должны свободно висеть, как пустые рукава. Затем с медленным вдохом выпрямитесь, подняв руки над головой, и со спокойным выдохом опустите отяжелевшие руки через стороны вниз. Выполните упражнение один или несколько раз, в зависимости от того, насколько сильно вы устали.
Выполнение упражнения способствует снятию усталости и нервного напряжения, быстрому восстановлению сил, дает ощущение освобождения от душевного груза и беспокойства.
Упражнение «Олень сбрасывает рога»
1.» Исходное положение — ноги вместе, руки вдоль тела. Представив себя грациозным оленем, перенесите вес тела на левую ногу, правую ногу вынесите вперед, чуть вправо и поставьте на носок. Одновременно с движением ноги вытяните руки над головой, растопыривая пальцы.
2. Приседая на левой ноге, сделайте 3—5 вращений корпусом справа налево, стараясь наклониться как можно ниже. Руки фиксируйте вытянутыми над головой, голову не опускайте и при вращении не прогибайтесь назад. При наклоне делайте выдох при выпрямлении — вдох.
3. Вернувшись в исходное положение, перенесите вес тела на правую ногу. Левую ногу выдвиньте вперед и чуть влево, поставьте ее на носок и выполните еще 3—5 вращений — теперь уже слева направо. Руки снова фиксируйте над головой.
4. «Сбросив рога», ноги поставьте на ширину плеч, согните колени и сожмите опущенные вниз руки в кулаки. Сделайте вдох. Задержав дыхание, поверните голову вправо — как олень, который смотрит на свой хвост. С выдохом вернитесь в исходное положение. После выдоха — задержите дыхание, втяните голову и разверните корпус к правой ноге, качнитесь вперед-назад 3 раза. С выдохом вернитесь в исходное положение. Те же движения повторите, поворачиваясь влево.
Упражнение улучшает подвижность позвоночника, тазобедренных суставов. При его выполнении происходит тренировка мышц плечевого пояса и массаж органов брюшной полости. Упражнение положительно воздействует на нервную систему.
Источник статьи: http://www.clubsaun.ru/articles/dyhatelnye_uprazhneniya_yogi_v_saune_i_bane
