Баня как средство восстановления сил и очищения организма
Всем известно о полезных свойствах бани, благотворно влияющих на организм человека. Баня как средство восстановления сил и очищения организма известно ещё с глубокой древности, банный жар улучшает кровоток, активизирует работу лёгких, сердца, улучшает обменные процессы в организме. На протяжении веков баня служит способом очистить организм и прежде всего кожный покров от шлаков.
Баня способствует увеличению питания тканей кислородом, что повышает тонус мышц и придаёт коже эластичность. Известно о воздействии банного жара на состав крови, в котором повышается гемоглобин, лейкоциты и эритроциты, пар способен усиливать действие желёз внутренней секреции. Не раз доказано, что баня способствует успокоению центральной нервной системы, снятию усталости, улучшению работы пищеварительного тракта и увеличения аппетита. В сочетании с массажем банный пар стимулирует работу мышц и суставов. Для людей ведущих сидячий образ жизни посещение парной восполняет недостаток движения.
Баня испокон веков служила средством восстановления сил и очищения организма, только с одного сантиметра кожи банный пар удаляет до 40 тысяч микробов. В то время как накопление ороговевших клеток эпидермиса накапливает ненужных «жильцов», воздействие банного пара освобождает кожу от «балласта», вместе с микробами очищая поры и проходы к потовым железам.
Сам процесс обновления организма в бане происходит из-за повышения температуры, шлаки преобразуются в легкоудаляемые продукты обмена и выходят из организма. Воздействие горячей воды наполняет организм влагой, усиливается кровообращение, и преобразованные шлаки легко удалятся. Банный пар способствует уничтожению болезнетворных бактерий, нормализации жирового обмена, очищенные поры способствуют улучшению дыхательного процесса.
Известны случаи положительного эффекта воздействия банного пара у людей страдающих пневмонией, бронхитом, ОРЗ, артритом. Баня также способствует очищению артерий от холестерина, под воздействием пара он сжигается и окисляется. Посещение парной способствует избавлению от геморроя, цистита, нефрита, подагры, растяжения и болезней кровеносных сосудов.
Можно долго перечислять положительное воздействие бани на организм человека, но баня как средство восстановления сил и очищения организма имеет противопоказания. Париться категорически запрещено людям с заболеванием сердца, малокровием, беременным, больным астмой, эпилепсией, онкологическим больным, людям перенесшим травмы головного мозга, инсульт, болезнь Боткина и страдающим расширением сосудов.
Правила пользования
Перед посещением бани следует принять тёплый душ, чтобы подготовить организм. Первое поселение парной недолжно превышать 5-7 минут, веником пользоваться не надо, лучше лечь, чтобы голова и ноги находились на одном уровне. Людям не так часто посещающим бани, пожилым и детям находится лучше на нижних полках, предварительно прикрыв голову и сняв украшения, на ногах обязательно должна быть соответствующая обувь.
Самое лучше время для похода в баню 9-11 часов утра, в это время нагрузка на сердце минимальная. Естественно, злоупотреблять едой и алкоголем не следует. Второе посещение парной продлевается до 30 минут, перерыв между походами в парную составляет не менее 15 минут, в это время уместно выпить травяного чая.
Повторное посещение парной может быть с применением веника. Веник для начала нужно поднять вверх и встряхнуть, для того чтобы разогреть его до температуры верхнего слоя воздуха. Вначале лиственной частью веника осуществлять поглаживающие движения, начиная со стоп подниматься к бедрам и по спине к шее и назад – это будет первым этапом. Второй этап – растирание и припаривание, необходимо приложить веники (лучше пользоваться двумя) к пояснице и прижать на 2-3 секунды, также следует сделать в области коленей и лопаток. Неприятные ощущения можно снять, охладив веники в воде.
Третий этап называется — подстёгивание, именно этот способ считается основным во всем процессе парения. Быстрыми легкими движениями – подстёгиваниям, которые делают кончиками веников, начиная со спины переходя к икрам и стопам. Париться в бане лучше с напарником, тогда процесс будет более эффективным, сначала лёжа на спине потом на животе. Метод постёгивания сменяется методом похлёстывания, важно не касаться подколенных ямок нежную кожу которых легко повредить. Заканчивается процедура лёгкими поглаживающими движениями по всему телу.
Баня, как любое средство для восстановления сил и очищения организма должно иметь хорошую подготовку, в данном случае речь идёт о выборе веника. Он может быть берёзовый, дубовый, липовый, эвкалиптовый, травяной – все зависит от того какие недугу тревожат больше всего. Так, если берёзовый хорош для очищения кожи, улучшения дыхания, отхождения мокроты, то липовый снимает головные боли, способствует заживлению ран.
Дубовый веник хорош при кожных заболеваниях, он убирает жирный блеск с кожи и выбивает сальные пробки, эвкалиптовый оказывает благотворное влияние при простудных заболевания и невралгии. Веники из хвои улучшают кровообращение, кленовый обладает антисептическим и противовоспалительным действием. Для достижение более лучшего эффекта веники можно комбинировать. После парной восстановить частоту сердечных сокращений поможет контрастный душ, что является способом закаливания организма.
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Источник статьи: http://narodnayamedicyna.ru/blog/43045893264/Banya-kak-sredstvo-vosstanovleniya-sil-i-ochischeniya-organizma
Восстановление сил с помощью русской бани
Русская баня, существовавшая испокон веков, применяется и поныне как очистительная процедура организма. Баня – это не только настоящее удовольствие, она также благотворно действует на все органы, на центральную нервную систему, способствует очищению от шлаков и токсинов, улучшает кровообращение.
Если Вы устали и возможности уехать нет, посещение бани может оказать эффект, равноценный минимальному отпуску: полное расслабление, легкость в теле и мыслях и оздоровительный эффект.
Банные процедуры рекомендуются один раз в неделю. Запрещается ходить в парную в нетрезвом виде, плотно поев или имея острые хронические заболевания, при которых баня противопоказана врачом.
Процесс очищения с помощью жара начинается с обильного потоотделения. Старые клетки эпителия удаляются вместе с потом, освобождая место новым клеткам. При повышенной температуре воздуха усиливается кровообращение, которое помогает выводить токсины и шлаки из организма.
Положительное влияние бани на организм
Вам однозначно стоит идти в баню, потому что:
- Вашим органам дыхания понравится горячий воздух, пропитанный ароматами эфирных масел.
- Под воздействием температуры кровеносные сосуды и артерии очищаются, становятся гибкими.
- Ваши почки отдохнут, пока часть работы возьмет на себя выделительная система: от высокой температуры начинается активное потоотделение.
- После посещения бани уменьшается кислотность желудка, активно выделяется желудочный сок, лучше усваивается пища.
- Горячий воздух в бане стимулирует органы дыхания. Очищаются легкие, трахея, гортань, отходит слизь.
- Ваша кожа омолодится.
- Вы почувствуете себя обновленным и отдохнувшим.
Как правильно париться?
Банные процедуры начинают с приема душа: организм должен разогреться. После этого можно совершить первый заход в парную, но не более чем на десять минут. Предварительно покройте голову шапкой или — если ее нет — полотенцем, чтобы защитить волосы от перегрева и пересушивания. Пот начнет выделяться, но пользоваться веником пока не надо.
Если почувствуете себя плохо, сразу выходите из парной. Далее пробуйте заходить по самочувствию, но на более короткий срок.
Между заходами в парилку делают перерыв десять минут, принимают обильное питье: воду комнатной температуры, настой трав, чай с лимоном (имбирем) и медом.
Второй заход в парилку длится на несколько минут больше. Заранее приготовленные веники поднимают вверх, чтобы их температура была равна температуре горячего пара. Веники используют для массажа тела и выведения шлаков и солей. Лежащего на полке человека поглаживают веником. Легкими похлопывающими движениями парят, начиная с ног, и, двигаясь к шее, повторяют несколько раз. Можно массажировать тело рукавицей, чтобы ороговевшие чешуйки полностью отделились от кожи.
После каждой парной осуществляется обливание холодной водой.
Веник прикладывают на больные места, например, на область поясницы, лопаток, коленей. Это согревает и расслабляет мышцы. Парение должно длиться не менее двух часов при хорошем самочувствии. В парной часто используют отвары различных трав и настои масел.
Если Вы сомневаетесь в своей “банной грамотности”, имеет смысл воспользоваться услугами пармастера — профессионала банного дела. Он подскажет, когда и на сколько пойти в сауну, подберет веник, попарит и даже отмоет!
Жаркий пар и горячая вода убивают все болезнетворные микробы, обладают очищающей силой. При регулярном мытье в бане кожа становится чистой и упругой, восстанавливается теплообмен тканей, улучшается работа сальных желез.
Противопоказания
Не следует посещать баню беременным женщинам, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, страдающим малокровием, перенесшим травмы головы, больным эпилепсией.
Посещение бани оздоравливает, очищает и тонизирует человека, способствует сбрасыванию веса. Но важно не навредить самому себе в парной. Порой кажется, что чем больше заходов в парную с обливанием после, тем лучше. Во всем хороша мера! Даже абсолютно здоровому и закаленному человеку не стоит слишком подвергать организм нагрузке.
В общем. устали? Добро пожаловать в баню! Банный курорт “Гуси-Лебеди” — это настоящая баня со своей территорией: домик с комнатой отдыха, душевой, большой парной и купелями или чаном на улице для контрастных процедур или спа. Это убаюкивающий лес и пение птиц вокруг. Это горячий чай и умиротворение. С легким паром!
Источник статьи: http://goosi-lebedi.ru/about/blog/vosstanovlenie-sil-s-pomoschyu-russkoj-bani.html
Как восстановить силы быстро в бане за один час
Наталия Шопен: Когда я стала мамой троих детей, то вопрос о том, как восстанавливаться и набирать силы БЫСТРО, стал очень актуальным. Много лет я занимаюсь телесными практиками, много лет я хожу в баню, и вдруг, постепенно, раз за разом, стал раскрываться метод, который оказался для меня просто волшебным. По-настоящему. Сейчас мне достаточно провести час в бане, иногда хватает и полчаса, чтобы полностью восстановиться физически, обрести ясность в сознании, убрать душевную боль, качественно заземлиться и увидеть пути решения насущных задач. Я иду в баню как на аудиенцию с Мирозданием.
Что важно:
- для меня важно быть одной — есть необходимость полностью сосредоточиться на себе, на своем теле, любые разговоры отвлекают и забирают силы, важно, чтобы был контраст: горячая парилка, подойдет и сухая и мокрая, и холодный бассейн или хотя бы ведро холодной воды;
- что-то, чтобы накрыть голову, подойдет и небольшое полотенце;
- возможность лечь на полку в бане и вытянуться во весь рост;
- для практики понадобиться ручное полотенце (небольшое).
Многие знают, что солнечное сплетение — то место в нашем теле, где мы испытываем эмоции. И все непрожитые эмоции там и хранятся. Поэтому это место такое ранимое. Те, кто работают с телом, знают, что мягкая проработка именно этого места дает возможность всем непрожитым и неполезным состояниям подняться на поверхность, а техника дыхания позволяет «продышать» их и вывести из тела.
Методика на первый взгляд очень проста. Из ручного полотенца скатываем шарик, складываем узкой полоской вдоль, а потом скатываем эту полоску, и ложимся на живот, подложив шарик под то место, где у нас расположено солнечное сплетение. Кладем голову набок, по возможности полностью расслабляем тело.
Руки кладем вниз вдоль тела. Важно, чтобы голова была накрыта, голова это самое горячее место в нашем теле (от привычки много думать) нагревается быстрее всего, а наша задача здесь — хорошенько прогреть ноги, чтобы заземлиться, чтобы сделать тело более проточным, поток энергии более однородным.
Дыхание:
- для меня лично оказалось очень действенно вдыхать носом (стараться дышать животом), а выдыхать тонкой струйкой через рот (опять же внутренним взором я вижу как выдыхаю эмоции).
Важно отключить голову, то есть реально убрать мысли. Лежать на солнечном сплетении, скорее всего, будет физически некомфортно, даже больно. Но вместе с физической болью поднимается и эмоциональная. То есть в данный момент это одно. Поднимаются ситуации, воспоминания, мысли — мы их просто обозреваем, не думаем. Наша задача — выдыхать. Мы выдыхаем все что поднимается, намерением направляем выдох в ноги. Через живот, промежность в ноги выдыхаем все эмоции, обиды, тревоги, страхи, усталость. Просто позволяем этому быть и выходить. Лежим так до тех пор, пока физическая боль уйдет полностью. Иногда кажется, что это невозможно. Жар захватывает тело, кажется, что нечем дышать. Важно держать намерение: выдох в ноги. Пройдет немного времени, и вся боль уйдет. Это чудо, но это так.
После этого обычно я иду в холодный бассейн. Там желательно окунуться с головой, опять же, потому что голова самое горячее место, ее необходимо охладить. Потом выхожу и сажусь на стульчик.
И вот теперь можно ощутить всю бескрайнюю и прекрасную ясность сознания. Будто небеса раскрываются. Ответы на все вопросы становятся очевидными. Их просто видно. Я направляю опять же внимание в ноги, дышу и наслаждаюсь.
Когда чувствую, что начинаю подмерзать, снова иду в парилку. Там снова ложусь на свернутое полотенце, но уже продвигаю его немножко выше. Сейчас я уже могу долго там лежать, просто по миллиметру продвигая полотенце выше до самой шеи. Наблюдать за телом очень интересно. Можно просто физически ощутить, в каком именно месте живет тревога и страх, где злость, где обида и так далее. Таким образом, я «продыхиваю» всю грудную клетку, от солнечного сплетение вверх. Затем можно снова сходить в холодный бассейн, и в следующий раз уже продвигать полотенце вниз, хорошенько промять им живот, особенно зону вокруг пупка. Получается хороший массаж внутренних органов.
Весь процесс идет мягко, в очень расслабленном состоянии, проявляя внимае к себе, это просто такая банная медитация.
Обычно часа бывает достаточно на все про все. Выхожу я из бани уже совершенно другим человеком, полна радости, сил и идей.
Все, что я описала, это моя и только моя практика. Мое тело раскрывало ее несколько лет, техника уточнялась, совершенствовалась. Это то, что идеально подходит мне. Здесь важно, конечно, ощущать себя, чувствовать себя, пробовать на себе. Будьте бережны к себе, но не слишком жалейте. Жалость сливает нас с болью, находясь с жалости невозможно увидеть боль отдельно от себя. А желание исследовать, желание увидеть себя без боли, убрать ее, позволяет выйти в жизнь, раскрыть ее в себе.
Если есть какие-то вопросы, я с радостью на них отвечу.
Источник статьи: http://soznatelno.ru/kak-vosstanovit-silu-bustro-v-bane-za-odin-chas/
