Массаж в сочетании с баней

Комплексное воздействие массажа, бани и физиотерапевтических процедур

Банные процедуры и массаж — средства лечения и профилактики заболеваний опорно-двигательного и нервно-мышечного аппаратов

В настоящее время массаж в сочетании с баней широко применяется для профилактики и лечения таких распространенных заболеваний, как остеохондрозы, радикулиты, травмы и хронические воспаления суставов и т. д. Вместе с тем комплексное применение этих процедур оказывает воздействие значительно более сильное, нежели их простое суммирование. В силу этого имеет смысл обратить особое внимание на показания и бесспорные противопоказания к совместному их приме-гению. Так, сочетание массажа с баней наиболее эффективно при: необходимости за счет внешнего тепла усилить кроветок в болезненном участке, но при этом должна быть уверенность, что сосудистая система обеспечит нормальное движение крови через поврежденные и соседние участки;

хронических заболеваниях, если нет опасности травмирования стенок сосудов;

ушибах, растяжениях (не в острой фазе), вывихах (после вправления сустава), слабых формах сосудистых заболеваний конечностей (в этих случаях непродолжительной банной процедуре должны предшествовать отсасывающий массаж участков над поврежденными, а также массаж симметричных участков на здоровой конечности);

воспалении нервных стволов, при этом вначале проводится банная процедура, а затем массаж симметричного участка нерва и несильные воздействия на выходы больного нерва.

Массаж в бане недопустим при:

обострении всех видов сосудистых заболеваний;

повышенной температуре независимо от причины и любых видах гриппа;

любых видах кожных заболеваний;

опасности возникновения любых кровотечений;

острой фазе травм суставов и мышц, особенно если есть опасность нарушить целостность стенок сосудов.

При отсутствии противопоказаний со стороны сердечно — сосудистой и эндокринной систем хорошие результаты в лечении остеохондроза любой локализации достигаются при проведении сеансов массажа во время банной процедуры, организуемой 2-3 раза в неделю (2 захода продолжительностью 5-6 мин). Баню лучше провести по типу русской с ароматическими добавками (хвойная, эвкалиптовая). Во время второго захода непосредственно в парилке веником или жесткой рукавицей выполняется легкий массаж в положении лежа — массируется область болезненных участков с захватом поясницы, межреберья и верхнего плечевого пояса.

Массаж начинается после начала потоотделения и длится 3-4 мин. После выхода из парилки не следует принимать слишком прохладный душ (лучше лишь ополоснуть холодной водой лицо). Далее можно отдохнуть 15-20 мин. Затем хорошо провести сеанс ручного массажа (15-20 мин) или гидромассажа (3-5 мин). После массажа следует выполнять в течение 3-5 мин упражнения, способствующие вытяжению позвоночника и увеличению подвижности позвонков.

Основной курс включает 8-10 процедур, далее необходимо в течение 4-6 месяцев принимать банную процедуру по схеме- 1 раз в неделю по 3 захода с обязательным массажем веником в парилке или ручным массажем мест локализации заболевания. Это закрепит достигнутый эффект. Затем можно сделать двух-, трехмесячный перерыв и повторить курс.

Весьма эффективно использование банных процедур в сочетании с массажем для профилактики радикулитов в межприступный период. (В период обострения пользование баней может привести к затяжным формам этого заболевания.) Процедура начинается с теплого душа. Во время первого захода, продолжающегося не более 3-4 мин, добиваются лишь начала потоотделения (без массажных манипуляций). Во время второго захода (7-8 мин) в момент начала потоотделения проводят локальные прогревания веником наиболее болезненных мест (массируемому лучше при этом лежать на полке), и затем растирания и похлопывания вдоль всего позвоночника с кратковременными прижатиями веника с несильным отягощением (аппликациями). После второго захода необходим отдых (10-15 мин), при этом обязательно нужно лечь, тепло укрывшись. Затем можно принять теплую хвойную или скипидарную ванну, провести сеанс подводного ручного (10-12 мин) или гидромассажа на болезненной области (3-5 мин). Хорошо сделать также массаж теплой водной струей в положении стоя или сидя, добиваясь максимально возможного расслабления мышц спины.

Сразу же после массажа следует выполнить комплекс упражнений на вытяжение позвоночника и укрепление мышц спины, а после завершения его и небольшого отдыха (5-7 мин) можно снова заходить в парилку. Оптимальное число заходов в парилку — 3, после последнего захода следует провести прохладное (не холодное!) омовение, купание в ванной или бассейне, не допуская охлаждения до озноба.

Если в течение полугода не было приступов радикулита и баня посещается регулярно, можно попробовать начать тренировку спины специальным контрастным термомассажем, который является эффективным профилактическим средством при хронических радикулитах. После второго захода и достаточного прогрева быстро выходят из парилки и становятся под холодный душ, подставляя водяному потоку спину и места локализации радикулита (10-15 с), затем заходят в парилку на 30- 40 с, снова становятся под холодный душ. Эту процедуру нужно выполнять 5-7 раз, затем следует хорошо растереть спину, укрыться и отдохнуть не менее 15-20 мин, лежи в тепле. Такой цикл следует проводить за одну банную процедуру однократно. В первые 2-3 раза можно ограничиться 3-4 чередованиями.

Во время приступов радикулита банные процедуры следует начинать только после окончания острой стадии и проводить по более щадящей (по сравнению с выше описанной) методике. Первый заход — не более 3 мин, второй — 5-6 мин с легкими аппликациями веником. Во время отдыха (10-15 мин) необходимо обязательно надевать шерстяные носки и теплый халат. При третьем, последнем, заходе (7-8 мин) используют ароматические добавки и несколько более интенсивный массаж веником болезненных мест. Перед заходом в парилку на вытертые насухо болезненные участки можно нанести слой смягчающего жирного крема и поверх его — обезболивающие составы.

Напомним, что ни в коем случае нельзя использовать в бане до захода в парилку и последнего мытья согревающие растирки — финалгон, слонц, дольпик, никофлекс, ортосенекс, апизартрон, которые вызывают сильное жжение.

По окончании процедуры следует отдохнуть до полного прекращения потоотделения и тепло одеться. В день приема банной процедуры на ночь хорошо укутать больное место шерстяным платком и согреть ноги, но не принимать потогонный чай (чтобы не охлаждаться при ночном вставании).

При растяжениях суставов банные процедуры следует начинать не ранее чем на второй-третий день после травмирования, когда уменьшится припухлость. Особое внимание нужно уделять тщательному прогреванию веником лежащих выше травмы мышечных групп. На больном суставе непосредственно в парилке выполняются легкие поглаживания, растирания и вибрация. После выхода из парилки принимаются локально прохладные (20-25°) водные процедуры. Далее вслед за небольшим отдыхом (5-10 мин) выполняются пассивные и активные физические упражнения для укрепления травмированного сустава. В остальном банная процедура проводится по обычной схеме. На ночь в день посещения бани хорошо на больное место наложить компресс с рассасывающими препаратами (хирудоид, опино-гель, лазонил). Согревающие растирания и тугие повязки на ночь накладывать можно лишь в остальные дни.

Особенно эффективно применение банных процедур для уменьшения тугоподвижности суставов. При этом очень важно добиться хорошего локального прогрева сустава и безболезненного выполнения комплекса активных упражнений с большой амплитудой. Массаж (лучше подводный) следует выполнять лишь после окончания банной процедуры.

Достаточно распространены у спортсменов и лиц, чья производственная деятельность связана с длительными статическими позами, хронические воспалительные процессы ахиллова сухожилия. Суховоздушная и прусская бани показаны в начальных стадиях заболевания и проводятся главным образом с целью предупреждения осложнений. В основном применяется локальное прогревание с несильным, но частым похлопыванием веником; после парилки проводится сеанс легкого массажа для голеностопа и области сухожилия. Неплохо зарекомендовали себя также 10 -15-мннутные сеансы микробани для ног (обязательно обеих) при температуре 80-90°.

С целью профилактики хронических заболеваний суставов, возникающих после частых и больших перегрузок, используется банная процедура с несильным массажем нагруженных суставов и мышц. Сеанс массажа, проводимый за 1,5-2 ч до захода в парилку, желательно окончить теплой ванной с хвойным экстрактом. В парилке массируемый должен лежать с приподнятыми суставами, массаж выполняется веником или вручную. Между заходами в парилку показаны также прохладные аппликации на суставы и непродолжительные комплексы активных физических упражнений (3-5 мин).

Наиболее распространено применение во время банной процедуры ручного массажа, для чего в помещении для отдыха (при температуре не ниже 25°) необходимо иметь специальную кушетку с поднимающимся изголовьем. Хотя сеанс массажа можно проводить и в парилке, но делается это крайне редко, так как условия для работы массажиста в ней очень трудные. В условиях общественной бани массирующий в моечном (мыльном) помещении должен подготовить место для проведения массажа обязательно промыть и прогреть скамью горячей водой. После выхода из парилки массируемый ложится на скамью с подложенными под голову и ноги вениками (если массируется передняя часть тела, веник подкладывается под поясницу — во избежание охлаждения). Массаж лучше выполнять в такой последовательности: крупные мышцы спины — поясничная область — ягодицы — задняя поверхность бедра — голеностопный сустав — подошва стопы, при этом сначала полностью массируется одна нога, потом другая.

Далее массируемый переворачивается на спину, и массаж выполняется уже в такой последовательности: пальцы — тыльная часть стопы — голень — коленный сустав — передняя поверхность бедра (одна нога и другая) — грудь — руки и живот (руки можно массировать и сразу после спины).

Длительность сеанса в зависимости от массы массируемого — от 10 до 25 мин. Если массируемый остыл, его следует направить в парилку и по возвращении продолжить сеанс с места, на котором он был прекращен.

В основном техника приемов при ручном массаже в бане совпадает с общей техникой, однако есть некоторая специфика, связанная с большими прогревом и расслабленностью мышц. Поглаживания выполняются чаще двумя руками и постоянно чередуются с потряхиваниями мышц и вибрацией. Растирания (подушечками четырех пальцев, ребром ладони, кулаком) выполняются на крупных мышцах, пояснице, межреберных промежутках и суставах. Особо тщательно, но не сильно растираются суставы (при наличии болей или припухлостей для удаления выпотов, а также для увеличения объема движений). Разминания проводятся чаще с отягощением и чередуются с выжиманиями и потряхиваниями.

Повышенное внимание должно быть уделено местам перехода мышц в сухожилия. Сеанс чаще проводят с мылом для лучшего скольжения рук. При возможности мышцы конечностей обхватываются с обеих сторон и обрабатываются давящими, скользящими и разминающими движениями. Общие принципы по последовательности массажных манипуляций и направлению массажных линий сохраняются. После сеанса следует принять душ и отдохнуть 10-15 мин лежа, укрывшись и максимально расслабившись.

В спортивной практике при лечении травм широко применяется сочетание банной процедуры с сеансом вибрационного массажа. При этом необходимо учитывать, что вибромассаж может вызвать некоторое снижение артериального давления, повышающегося после посещения парилки, и повышение тонуса сердечной мышцы. Во время проведения банной процедуры используется чаще вибромассаж на частоте 50 Гц, который проводится, как правило, сразу же после второго и третьего заходов в парилку на мышцах ног, спины и рук. Общая продолжительность сеанса не должна превышать 6-8 мин (на одной мышце или группе мышц не более 1-2 мин), а по окончании аппаратного желательно провести 10-15-минутный ручной массаж.

После же бани очень эффективен низкочастотный вибромассаж на частоте 10-15 Гц (спустя 1-2 ч после последнего захода в парилку), выполняемый с помощью аппарата Сокова — Потоцкого, оснащенного специальными насадками для воздействия на различные области тела. Продолжительность сеанса-10-15 мин. В первую очередь обрабатываются конечности (по ходу венозной крови), а затем другие, наиболее нагруженные группы мышц. Вибромассаж в любом варианте не делается на голове и животе.

Во время банных процедур применяется массаж одной струей (гидропушкой, которая вместе с ванной входит в комплект закупаемого в Финляндии оборудования для сауны). Для такой процедуры с успехом используется и установка «шарко». Массируемый может при этом принимать любое положение — стоя, лежа или сидя. Последовательность обработки мышечных групп задней поверхности тела: голень — бедро — ягодица (сначала для одной ноги, затем все то же для другой) — спина — шея — руки (на голову и подколенную ямку струю не направляют). Последовательность обработки мышечных групп передней поверхности та же, но исключаются области паха, грудных сосков и лицо. Температура воды регулируется по желанию, очень хорошо ее в течение сеанса менять, периодически увеличивая и снижая на 7-8°.

Прохладная температура струи, ее сильный напор и резкая перемена направления вызывают тонизирующий эффект. На заднюю поверхность рекомендуется давать напор несколько выше (2-5 Атм), чем на переднюю (1,5-4 Атм). Длительность сеанса — не более — 5 мин. Сеанс можно повторить после последующих заходов в парилку, но больше двух сеансов такого гидромассажа в течение одной банной процедуры проводить не рекомендуется.

Следует подчеркнуть, что после сеанса любого аппаратного массажа в бане обязателен отдых в течение 10-15 мин.

Очень хороший восстановительный и терапевтический эффект достигается за счет применения в бане сеанса массажа водной струей под водой. Массируемый при этом ложится или садится в ванну с теплой водой, где проводят процедуру в течение 3-5 мин по описанной выше методике. Вода в ванне может быть морская, минеральная, с одновременным поддувом воздуха или кислорода и раствором хвойного экстракта.

Источник статьи: http://bani-i-sauni.ru/books/item/f00/s00/z0000012/st024.shtml

Баня и массаж: волшебное сочетание

Массаж и баня – понятия тесно связанные. Совмещая две процедуры, легко значительно усилить пользу, продлить удовольствие, получить качественно другой результат. В парной полезен любой тип массажа:

• Профессиональный, различающийся методикой, используемыми приспособлениями;
• Самомассаж при помощи валиков, жестких рукавичек, совмещаемый с питательными, очищающими косметическими процедурами;
• Любительский, выполняемый при помощи веника, аромомасел , меда.

Благотворное влияние, противопоказания

Различные техники массажа, усиленные мягким воздействием пара и высокой температуры, часто направлены на выполнение определенных задач:

• Укрепление мышечного корсета;
• Восстановление после нагрузок;
• Реабилитация при травматизме;
• Общее оздоровление.

Прилив крови к определенным зонам разгоняет метаболизм, положительно влияет на внутренние органы, кожу. В особых условиях, создаваемых в бане, мышцы приобретают подвижность, увеличивается отток лимфы, усиливается кровоснабжение. Профессионалы грамотно воздействуют на акупунктурные точки, достигая ошеломительных результатов.

Рекомендуется воздержаться от посещения парной с массажем:

• В состоянии алкогольного опьянения;
• При наличии кровотечений;
• Беременным и кормящим женщинам;
• При респираторных заболеваниях, сочетающихся с высокой температурой;
• В восстановительный период после операций.

Нельзя проводить оздоровительные процедуры при различных опухолях, патологиях сердца, почек, психических расстройствах, наличии грибковых инфекций.

Методики банного массажа

Массажисты, специализирующиеся на проведении процедур в парной, различают несколько традиционных направлений: классическое, направленное на мышечный разогрев, снятие напряжения, улучшение внешнего вида.

Лучшим местом для проведения общего, классического массажа, банщики считают слегка охлажденную комнату отдыха. Процедура выполняется между заходами в парное отделение, что обеспечивает хороший прогрев организма.

Продуманное чередование простукиваний, вибраций, хлопков, растираний, надавливаний, дает возможность аккумулировать энергию в нужном месте. Движения, выполняемые по линиям кровотока от сердца к конечностям, длятся 15-25 минут.

К наиболее популярным видам массажа, практикуемым в бане, относится традиционный, с вениками. Чаще всего используют дубовые или березовые, способствующие регенерации кожи, омоложению организма за счет выделяющихся фитонцидов. Массажные действия выполняются легкими похлопывающими движениями распаренными ветками, увеличивая силу воздействия в середине процедуры. Завершается сеанс приятными, успокаивающими действиями, снимающими напряжение.

Любим опытными парильщиками медовый массаж за способность излечивать хронические заболевания органов дыхания, благотворное влияние на структуру кожи. 5-15 минут мягкого воздействия медовой смеси сопровождается легким пощипывающим эффектом, глубоким очищением пор.

Оздоровительный массаж может сопровождаться использованием ряда материалов:

• глины;
• лечебных грязей;
• ароматических смесей;
• камней.

Каждый ингредиент усиливает работу рук, воздействие влажности в сочетании с температурными колебаниями.

Экзотические виды массажа

Глобализация, культурный взаимообмен , проникают во все сферы жизни. Не стала исключением из правил и баня.

Неизменным удовольствием, предлагаемым посетителям турецкого хаммама , является особый, пенный массаж, полюбившийся во всем мире. Массу, предназначенную для проведения процедуры, готовят в мешке, интенсивно взбивая мыло, изготовленное на эвкалиптовой основе, оливковое масло. Банщик энергично растирает тело, окутанное пеной, при помощи специальной жесткой рукавицы. Получасовое воздействие превосходно очищает кожу, устраняет ороговевшие клетки, дарит коже сияния. Такая процедура идеальна при подготовке тела к принятию солнечных ванн, обеспечивая ровный красивый загар.

Страна Восходящего Солнца подарила миру массаж, ценимый самураям. Тем, кто парной предпочитает японскую бочку офуро , стоит испытать на себе японскую технику массажа, выполняемую при помощи бамбуковых палочек. Бамбук характеризуется не только невероятной силой роста, жизнестойкостью, эластичностью. Используя антибактериальные, целебные свойства растения, японские банщики снимают боль в суставах, разглаживают кожу, усиливают прилив крови. Для создания целебных вибраций, полые стебли бамбука наполняются мелкими камешками, песком. Процедура проводится поэтапно, чередуя простукивание, свободное падение, скрещивание, «веер».

Любой из выбранных массажей приведет организм в тонус, дарит минуты удовольствия. Совмещая баню и массаж, можно создать новые традиции, проводя время с максимальной пользой в кругу семьи, друзей.

Источник статьи: http://bani-el.ru/banya-i-massazh-volshebnoe-sochetanie/