Паровые аюрведические бани как

Сведана: индийская баня

«Аюрведа – это наука о жизни в гармонии с природой. Моя профессия помогает мне распространять это знание и делать людей более здоровыми и радостными. Вот чем меня привлекаем эта работа».

Индийская баня Сведана

Что такое Сведана? Каковы основные отличия. Как она устроена?

Слово «сведана» на санскрите обозначает «покрываться испариной». Процедура использование жара, которое увеличивает потоотделение, называется Сведана. Потоотделение – простой и эффективный способ помочь телу очиститься от токсинов. Баня используется в аюрведе в качестве терапии, а также является одним из обязательных этапов очистительных процедур Панчакармы.

Потоотделение можно увеличить разными способами. Упражнения – Самый легкий способ заставить ваше тело потеть – физические упражнения. Можно также выпить чего-нибудь горячего и залезть под теплое одеяло. Еще один метод – солнечные ванны. Но самый распространенный способ в лечебных целях — это пар. Обычно человека кладут в специальную аюрведическую сауну – бокс, где голова находится снаружи, а тело внутри. Пар идет от дна бокса. Иногда добавляются лечебные травы в воду, которая далее превращается в пар.

Какова температура внутри? Что добавляется?

Температура внутри должна быть теплой, но комфортной, обычно 40-45 градусов цельсия. Иногда добавляют листья деревьев Сида или Ним (азадирахта индийская) для получения лучшего результата.

Как лучше париться? Что делать до бани, в процессе и после?

Если испытываете жажду, до Сведаны попейте воды. Сначала все тело легко массируется аюрведическими маслами около 25-30 минут. Затем расстилается полотенце в боксе и запускается пар. Когда бокс наполнится паром, вы можете лечь туда на спину. Голова должна остаться при этом снаружи, а все тело внутри.

Лежа в Сведане вы очень желательно расслабиться физически и ментально, чувствовать пар и наслаждаться ощущением тепла, это поможет усилить эффект от процедуры.

После Сведаны – когда пропаривание закончено, пар останавливают и тело должно медленно остыть. Нельзя резко вставать — сначала медленно сядьте, потом встаньте. После того как тело остынет, можно принять теплый (но не горячий) душ.

Как долго можно париться? Важно ли ограничить свое пребывание там?

Время для тщательного пропаривания варьируется для каждого человека. ОбычноСведануостанавливают, когдавашлобначнетпотеть. Черезмерное увлечение баней может усилить Питту, вызвать головокружение, потерю сознания, сильную жажду или сыпь на коже. Поэтому лучше не перегружать себя.

Какова польза от такой бани? Кому она больше всего подойдет?

Сведана балансирует Вату и Капху. Открывает каналы в теле и увеличивает кровообращение. Таким образом, она помогает телу выводить токсины, освобождает его, убирая тяжесть и боль в суставах, улучшает обмен веществ и увеличивает пищеварительный огонь. Также очищает кожу, улучшает ее цвет и внешней вид.

Сведана — одна из главных процедур для тех, кто собирается проходить Панчакарму. Она полезна для людей, с повышенной Ватой и Капхой, а также для тех, кого не устраивает состояние кожи. Индийская баня также помогает при болях в спине, артритах, мышечных болях и проблемах, связанных с нервной системой.

Кому не показана Сведана? Как насчет людей с высоким и низким давлением? Есть ли какие-то противопоказания?

Сведану нельзя делать, если Питта доша повышена, при беременности. Людям с повышенным и пониженным давлением необходимо проконсультироваться со специалистом. Избегайте Сведаны, если у вас регулярные проблемы с сердцем, головокружения, заболевание крови, чрезмерная полнота, разлитие желчи, кожные воспаления. Сведану также нельзя делать после принятия алкоголя, и если вы себя чувствуете слабым и выдохшимся.

Источник статьи: http://ayurveda.ru/en/center/articles/svedana-indiyskaya-banya.html

Сведана

Сведана – это аюрведическая процедура потения, во время которой происходит очищение всего тела. Главный принцип – высокая температура, достигаемая благодаря различным источникам темпа. Это может быть внешний источник тепла (например, пар), или же тепло, которое образуется внутри организма в результате выполнения физических упражнений.

В современной аюрведе существуют различные виды принудительного потения: потение с помощью припарок (упанаха сведана), потение в паровой бане (ушма сведана), потение с помощью местного применения пара (нади сведана), потение в горячей ванне (авагах сведана), потение благодаря поливанию тела горячими маслами и отварами (паришека сведана), потение под воздействием горячей земли (бху сведана).

Наиболее популярной процедурой сведана является, пожалуй, паровая баня (ушма сведана). При проведении данной процедуры тело пациента помещается в специальный деревянный ящик, в нижней части которого в большой емкости кипи травяной отвар. В ящике есть отверстие для головы, таким образом, голова остается снаружи в прохладе. Травяной пар окутывает все тело и глубоко проникая в поры, очищает его.

Подобная процедура длится около 60 минут, однако благодаря тому, что голова находится снаружи, тело не испытывает такой нагрузки, как, например, при посещении обычной бани. После сведаны мастера аюрведы рекомендуют дышать свежим воздухом, отдыхать и не решать никаких сложных задач. Сведана очень часто совмещается с другими аюрведическими практиками, в особенности массажными (например, Абхьянга).

В данной связи необходимо упомянуть одну из разновидностей процедуры – Пиндасведана, — при проведении которой тепловое воздействие сочетается с элементами Пинда массажа. Данный массаж выполняется с использованием смеси из целебных трав, масел и отваров. Основное воздействие оказывается на марма точки (проекции жизненно важных центров организма). Согласно учению аюрведы при воздействии на данные точки мастер нормализует потоки внутренней энергии. Вся процедура (тепловое воздействие+массаж) длится около 90 минут.

Пиндасведана оказывает благотворное воздействие на организм в целом: в результате проведения подобной процедуры происходит активное выведение шлаков и токсинов, улучшается кровообращение и обмен веществ, повышается тонус, снимается стресс и усталось. Кроме того, в процессе теплового воздействия происходит очищение и омолаживание кожи.

Основными показаниями для проведения любой процедуры Сведана могут стать: заболевания суставов, остеохондроз, истощение мышечной массы, целлюлит и лишний вес, различные спазмы и боли, стресс, хроническая усталость, бессонница.

Также следует помнить и о возможных противопоказаниях: кожные заболевания, склонность к кровотечениям, любые заболевания в острой стадии, гнойные процессы, лихорадка, туберкулез (активная форма), воспаление лимфатических узлов, болезни сосуды, любые новообразования, беременность, критические дни, аллергия на используемые компоненты.

Автор: Галетич Юлия
Дата публикации: 28.02.2011
Перепечатка без активной ссылки запрещена

Источник статьи: http://www.healthspa.ru/svedana.html

Паровые аюрведические бани как

Сведана — красота не требует жертв.

Многие из нас знакомы с русской баней и турецкой сауной. Но вряд ли кто догадывается, что ведические банные традиции, сохранившиеся в Индии и других странах, насчитывают уже несколько тысяч лет.

Доподлинно известно, что уже тридцать пять веков назад бани были распространены по всей территории Индии. Индийская баня — это и лечебная, и косметическая, и ритуальная процедура. Её считали традиционной для уравновешивания разума и тела. Именно благодаря индийской банной культуре мы знаем, что такое лечебный масляный массаж.

— Смеси лекарственных трав, применяемых при прогревании в ведической травяной сауне способны помочь в восстановлении энергетического равновесия.
— Способствуют коррекции физического и эмоционального состояния человека.
— Воздействуют на подкожно-жировой слой, заставляя активизироваться обменные процессы в жировых отложениях.

Сведана — как проходит терапия паром:

В комнате, где уютно и тепло, а в воздухе парят ароматы лечебных трав и звучит приятная музыка — стоит огромная деревянная бочка очень похожая на «сундук»))). В нижней » находятся большие ёмкости, в которых кипят отвары из лечебных трав. Над ними сверху расположена деревянная перегородка с отверстиями для поступления пара. И всё это накрывается огромной крышкой, в торце которой отверстие из которого собственно будет видно вашу голову (остающуюся во время процедуры снаружи) с весьма довольным выражением лица)

Оздоровительный эффект индийской травяной сауны сведаны:

Сведана — мягко воздействует паром целебных трав на всё тело человека. Травяной пар, окутывает все тело и не перегревая, не вызывая напряжения вычищает его. По мере того как пот выходит через кожу, он вымывает глубоко расположенные токсины, ускоряется процесс выведения шлаков.
Дополнительным бонусом Сведаны является сжигание жира и уменьшение объемов в бедрах и талии.

Подведем итог, итак, сведана — это:

• уменьшение веса;
• выведение токсинов и шлаков;
• оптимизация циркуляции крови и лимфы;
• устранение скованности, спазмов и боли;
• лёгкость и гибкость тела и ума;
• омоложение и смягчение кожи;
• устранение явлений целлюлита
• усиление действия эффекта от аюрведических процедур
• мощный терапевтический и антистрессовый эффект

Источник статьи: http://kuvira.ru/ayurveda/procedures/175-svedana

Баня по-аюрведически 9.6.02012

Многие из нас любят попариться в бане. Кстати, июнь — хорошее время для заготовки веников. Однако у интересующихся Аюрведой могут возникнуть вопросы — всегда ли полезна баня и всем ли она подходит? Как учесть индивидуальные особенности организма во время похода в баню? Какие чаи лучше пить, какие эфирные масла использовать? Ну и так далее.

Попробуем разобраться во всем этом.

В первую очередь, надо сказать, что Аюрведа не имеет дела с баней в привычном нам понимании. Хотя в аюрведической практике используются похожие процедуры — прогревания и потения, но температуры там все-таки пониже.

Поэтому рассуждения о пользе или вреде бани для конкретного человека надо вести, опираясь на общие принципы Аюрведы.

Понятно, что баня — это жар. Значит, банная процедура увеличивает элемент огня в теле и поэтому может привести к дисбалансу Питта-доши. Отсюда вывод: к посещению бани следует относиться с осторожностью тем людям, у которых в конституции преобладает Питта. Иными словами, температуру в парилке в таких случаях лучше удерживать на невысоком уровне, учитывать при этом время года (в жаркое время года париться не стоит), охлаждаться в процессе парения известными способами.

Для Питты, кстати, вполне подойдет турецкая баня, где не так жарко, но я понимаю, что в России такая баня, в общем-то, и за баню не будет считаться 🙂

Как обычно, важно прислушиваться к своему организму. Если спустя какое-то время после посещения парилки вы замечаете, что становитесь раздражительными, придирчивыми, то, значит, с температурой переборщили — Питта закономерно поползла вверх. Не спешите махать руками, мол, со мной такого никогда не было. Возможно, раньше вы просто не придавали этому значения, т.к. не знали о существовании такой взаимосвязи.

Что касается Ваты и Капхи, то, поскольку это холодные доши, воздействие тепла поможет их уравновесить. Хотя здесь не все так просто. Представьте, например, что у вас сильный насморк (то есть высокая Капха). Скорее всего, в парную вас в таком состоянии не потянет — очевидно, из-за сырости, которую не любит Капха, и перепадов температур. В свою очередь, при дисбалансах Ваты (скажем, если это проблемы с позвоночником или суставами) баня, наоборот, будет полезна, что подтверждается традиционными рекомендациями.

Теперь разберемся с видами бань. Вата — сухая доша, поэтому ей лучше находиться во влажной среде. А это — русская баня с вениками. Капха же, наоборот, доша влажная и ей будет комфортно в финской сауне. Питта может быть как сухой, так и влажной, поэтому в этом случае нужно руководствоваться собственными ощущениями.

Еще несколько слов о Вате. Для этой доши я бы учитывал также общие последствия посещения бани. Чрезмерное потоотделение может значительно убавить количество жира, которого у представителей Вата-конституции и так не слишком много. А это может привести к проблемам со смазкой — суставов и мышц. Об этом вам сообщит усилившийся хруст в суставах.

Поговорим теперь о том, как можно сбалансировать воздействие высоких температур.

Чаи. Прекрасное и всем доступное средство, обладающее охлаждающим эффектом и понижающее Питту, это мятный чай. Не случайно такой чай любят пить в банях. Охлаждают также ваниль, кориандр, тархун, фенхель.

Веники. Береза и дуб уравновешивают Питту, поэтому в их отношении беспокоиться не стоит.

Эфирные масла. Говоря об эфирных маслах нужно помнить, что отдельные представители Питта-типа могут не переносить сильные запахи в принципе. Ну а в общем случае сбалансировать Питту помогут масла лаванды, сандала, розы, шафрана, жимолости, ромашки, мяты.

Наверное не лишним будет заметить, что алкоголь и обильная, особенно жирная, еда — не лучшие спутники в бане, поскольку также могут сильно «нагрузить» Питту.

В заключение несколько слов о дополнительных мероприятиях, которые можно проводить наряду с посещением бани.

Прогревание и потение используются в аюрведической практике для очищения организма. Однако этому предшествует подготовительный период промасливания, наружного и внутреннего. Это означает, что до посещения бани (в течение одного — нескольких дней) вы можете устроить себе несколько сеансов масляного массажа — промассировать все тело с головы до ног кунжутным (кокосовым — для Питты) маслом. В дальнейшем это поможет выведению шлаков.

Само прогревание «передвигает» шлаки к кишечнику, а значит их необходимо оттуда выводить. Иначе они могут вернуться в места своего первоначального скопления и привести к тем или иным дисбалансам дош. Поэтому после бани целесообразно прочистить кишечник любым известным способом.

Источник статьи: http://mike.kolesnik.ru/2012/06/09/banya-po-ayurvedicheski/

Почему полезна русская баня?

Чем больше я изучаю книги по Аюрведе, тем больше я утверждаюсь в том, что на территории древней Руси эти знания были не только распространены, но и являлись частью жизненного уклада наших предков. Изучая сказки, обычаи, праздники, пословицы, то там, то тут я нахожу посеянные зёрна Аюрведы, которые помогали нашим предкам быть не только здоровыми, но и счастливыми.

Сегодня я хотел бы поделиться своими размышлениями по поводу гениального, очищающего дух и тело, изобретения — Русской бани. Но, прежде чем начать рассказывать о действии этого бесценного подарка наших предков, давайте вспомним, как описывается внешность Русских людей в разной литературе. Например, как писали наши классики о женщинах «Идёт, как лебёдушка плывёт…», «На груди ребёнок сидит как на табуретке…» и т.д.

С белизною такою молочной.

Не встречал никогда и нигде-

Ни в заморской стране,

Ни в восточной». (Н. Гумилёв.)

Как изображались их образы на разных картинах. Например, обратите внимание на картины Ф. Сычкова «Подружки. Дети», «Девочка с цветами», «Таня» или на другие его картины. На них можно увидеть круглолицых, ширококостных, в меру полных девушек — «Кровь с молоком». Обратите внимание на их большие широко-посаженные глаза, полные, сочные губы. Одним словом, Русские красавицы.

Любой студент третьей ступени школы, восточной психологии Рами, посмотрев на эти картины, скажет, что у данных девушек преобладает Капха-Доша в конституции. Давайте прочитаем в книге Рами Блекта «Три энергии» описание внешности людей, у которых преобладает Капха.

…Люди Капхи бывают полными. Им трудно похудеть. У них округлые формы тела и плотное телосложение. Кожа у Капхи плотная, жирная, гладкая, мягкая, прохладная и бледная. Волосы густые, жирные толстые и блестящие. Голова большого размера. Большие, привлекательные, светлые глаза с длинными и густыми ресницами. Гладкие, упругие, полные, большие губы…ум и характер такого человека будут более медлительными, спокойными и устойчивыми. Но вода придаёт мягкость, доброту, и способность прощать. Такие люди сильны духом… Попытки женщин такого телосложения обрести пропорции, свойственные женщинам типа Вата или Питта не просто бесполезны — они опасны.

В теле человека Капха в основном дислоцируется в груди, верхней части желудка, горле, языке и голове. Хотя одни и те же заболевания могут быть вызваны выходом из равновесия Ваты, Питты и Капхи, к болезням Капхи относится большинство респираторных заболеваний, простуды, грипп, астма, бронхит, опухание желёз, отеки, доброкачественные опухоли. Основными признаками нарушений Капхи являются избыток влаги, чрезмерный рост тканей и холод.

В аюрведических трактатах говорится о шести уровнях болезни. Один из уровней связан с накоплением в организме токсинов — Амы. А процесс вывода токсинов из организма сравнивают с изгибанием палки. Если изгибать сухую палку, то она лопнет, если палку предварительно нагреть и хорошо промаслить — то она изогнётся. Ещё один важный принцип Аюрведы — «Подобное, усиливает подобное». Например, Каппха-доша — холодная, тяжёлая, мягкая, влажная, медленная. Если человек будет, есть сладкое в избытке и мало двигаться, а сладкий вкус он по качествам холодный, тяжёлый и влажный. То это приведёт к усилению Капха-Доши, что может привести к ожирению, лени и болезням Капха-Типа. Для того, чтобы ослабить Капха-Дошу, необходимо увеличить физическую активность и разумно увеличить приём пищи с острым и горьким вкусом (по качествам эти вкусы — лёгкие, сухие и горячие).

Ама по своим качествам — тяжёлая, плотная, холодная, вязкая, мутная, грязная с плохим запахом. Соединяясь с Ватой, Питтой и Капхой, она их утяжеляет, увлажняет и охлаждает. Что приводит к уменьшению внутреннего огня Агни, который по разному «упакован» в эти Доши. И приводит к заболеваниям «холодного типа».

• Агни по своим качествам — горячий, сухой, лёгкий с приятным запахом.
• Вата-Доша — холодная, лёгкая, жёсткая, сухая, подвижная
• Питта-Доша — горячая, лёгкая, маслянистая, жидкая, подвижная.

Воздух в бане — горячий, влажный, лёгкий (Питта «+»).

Теперь мысленно перенесёмся в Русскую баню с берёзовым веником. Берёза имеет горький и острый вкус, она уменьшает Питту, Капху и увеличивает Вату. Особый эффект берёзы — потогонное, мочегонное вяжущее.

Берёза применяется «наружно» и по сенсорным действиям она оказывает следующее действие: горячее (Питта «+»), лёгкое (Питта «+», Вата «+»), жёсткое (Вата «+»), влажное (Капха «+»), подвижное (Питта «+», Вата «+»).

Ама уменьшается под воздействием трав, имеющим горький и острый вкус. Горький вкус отскабливает Аму от тканей организма, острый сжигает Аму, вяжущий, с одной стороны, сокращает ткани и тормозит процессы выделения, с другой стороны, восстанавливает слизистые, повреждённые в результате инфекций вызванных Амой.

Теперь подведём итог. Сопоставив все сенсорные, вкусовые и особые характеристики, использование в горячей и влажной бане, берёзового веника просто гениально. С одной стороны, он идеально в данных условиях выводит Аму из организма, с другой стороны, он контролирует Питту. В прошлых выпусках мы рассматривали, что Вата отвечает за все процессы движения в организме, а Питта за все процессы переваривания. Т.е. повышенная Вата и Питта помогают переваривать и выводить Аму из организма, отряхнуться от неё. Такой простой способ домашней панчакармы мог прийти в голову только очень опытному Аюрведическому врачу. Наши предки не были неорганизованным стадом, они планировали свой быт, отводя один день в неделе для укрепления своего здоровья. И, может быть, вы помните, после бани пили Иван-чай. Но не просто пили, а «сербали» из блюдечка, т.е. втягивали вместе с воздухом плёнку с эфирными маслами чая, насыщая тонкое тело.

Русская баня очищает физическое и тонкое тело, оказывает омолаживающий эффект на организм. Но к бане необходимо подходить разумно, как и к любой процедуре, связанной со здоровьем.

Мой отец привил мне любовь к бане и научил правильно париться. Благодарю тебя, папа, низкий тебе поклон.

Более подробно эту тематику можно раскрыть в книгах Рами Блекта «Три энергии», Д. Фроули «Травы и специи», Р. Свобода «Пракрити», Э.Ю. Кушниренко «Два цветка на древе жизни».

Источник статьи: http://samopoznanie.ru/articles/pochemu_polezna_russkaya_banya/