Почему в бане мурашки по коже

При воздействии на тело с нормальной температурой холодного или горячего раздражителя возникают определенные ощущения, вызывающие рефлекторные (непроизвольные) реакции организма.
Главным сигнализатором для включения в работу механизмов терморегуляции являются терморецепторы кожи. Любой холодный или горячий раздражитель воздействует прежде всего на нервные окончания в коже. В результате быстрой ответной реакции происходит спазм мелких сосудов кожи и, что еще более важно, спазм мышц, в результате чего происходит их вздрагивание. И чем быстрее меняет температуру кожа, тем более плохо переносимы соответствующие ощущения. При медленном нагреве спазматические реакции ослабевают и даже исчезают полностью. Вот почему рекомендуется медленный прогрев с постепенным переходом с нижней полки на верхнюю. Медленный прогрев вызывает эффект привыкания, и в этом отношении возможности человеческого организма иногда ошеломляют.
К примеру, если человека поместить в теплую приятную среду и медленно понижать температуру окружающего воздуха, то человек может умереть от переохлаждения, даже не почувствовав опасный рубеж. Если человека резко поместить в холодную воду, то последует бурная реакция, которая может вызвать шок. Бурная реакция организма происходит и при его разогреве. При погружении тела в горячую (50°С) воду срабатывают защитные реакции. При более высокой температуре (55°С и более) может произойти ожог. В бане это происходит несколько иначе. Здесь тело разогревается горячим воздухом, и чем ниже относительная его влажность, тем менее ощутима реакция организма. Любители бани знают, что одна и та же температура воздуха с разной относительной влажностью по-разному воспринимается телом. Если в бане, нагретой до 120°С, резко повысить влажность, то это может вызвать ожог отдельных участков тела. Такая температура прогревает кожу за несколько минут, а для прогрева всего организма требуется гораздо больше времени.
При низкой же влажности такая температура воспринимается как комфортная. В этом случае распаривание кожи (для размягчения рогового слоя и очистки пор от кожного жира) происходит безболезненно.
Достаточно продолжительное изменение температуры кожи неизменно приводит к расширению кровеносных сосудов — естественная рефлекторная реакция. Организм за счет обильного притока крови пытается понизить температуру кожи, спасая ее от ожога. И так как приток крови регулируется рецепторами, расположенными далеко от кожного покрова, то регулировка происходит медленно, не вызывая спазматических явлений. Внешнее проявление расширения кожных сосудов — покраснение кожи, что является естественной и вполне нормальной реакцией. Сосудорасширяющая реакция организма обеспечивает повышенный обмен в проблемных участках тела. Происходит хороший лечебный процесс.
Когда циркулирующая кровь перестает справляться со своей задачей по поддержанию нужной температуры кожи, она сама уже начинает нагреваться, изменяя температуру внутренних (подкожных) органов, по которым происходит циркуляция. Этот процесс вызывает озноб, который является вполне здоровой естественной реакцией. И хотя часто к ознобу относятся с некоторой опаской, ошибочно отождествляя его с заболеванием, его не следует путать с ознобом, вызванным болезненным состоянием.
Если в результате описанных выше процессов организм уже не в состоянии предотвратить опасный перегрев тела выше 39 — 40°С, то проявляются симптомы недомогания: тошнота, слабость и т.д. В этом случае как раз и наступает момент поведенческой терморегуляции, когда человек выполняет сознательные действия:
охлаждается водой, открывает форточку или дверь, включает вентиляцию или покидает горячее помещение.

В этой связи все банные климатические режимы, которые человек может выдержать, привлекая только свои рефлекторные возможности, не могут считаться вредными, поскольку они предусмотрены самой природой при рождении. В этом смысле экстремальная баня является хорошим тренингом для развития рефлекторных возможностей и поддерживает организм при нагрузках. Такие режимы полезны для здорового человека. Когда же наступает перегрев, при котором человек вынужден прерывать банную процедуру, то вопросы о вреде и пользе термальных процедур переходят в область рефлекторных возможностей каждого конкретного человека и зависят от индивидуальных возможностей.

Читайте также: Светильник плафон баня сауна
Источник статьи: http://banya-stroim.ru/banja-i-organizm/reakcija-organizma-na-termalnye-processy

Сами с усами…

Как правильно париться в бане

Как правильно париться в бане

Друзья! Выходной! Банный день! Несмотря на то, что городских жителей у нас в России подавляющее большинство, никто и не думает забывать старых русских традиций. Русскую баню любят практически все. А банные традиции мало изменились с давних пор. И сейчас почти в каждой русской бане можно встретить печь-каменку, на раскаленные камни которой обычно льют воду. Баня наполняется горячим паром, который так любят заядлые парильщики. Но не новички… Потому что многие просто не знают как правильно вести себя в бане. А вы знаете как правильно париться в бане, чтобы не почувствовать себя плохо? Давайте-ка я расскажу вам что происходит с нашим организмом, когда мы заходим в парную. А также я расскажу когда нужно вовремя остановиться и выйти в предбанник.

Что происходит с организмом в горячей бане

Когда вы заходите в парилку, то организм воспринимает жару как внештатную экстремальную ситуацию. Организму требуется время, чтобы приспособиться к влажности и высокой температуре. Вы помните, что когда вы заходите в парилку, то по коже пробегают мурашки? Это признак того, что тело начало прогреваться изнутри через легкие и кожу. Температура крови и глубоколежащих тканей повышается примерно до 37,2 градусов. Сердцебиение учащается. Сосуды наполняются кровью, а скорость кровотока ускоряется в 3 и даже в 5 раз. Головной мозг, реагируя на жару, выбрасывает в кровь вещества, которые расширяют кожные сосуды и способствуют обильному выделению пота. Пот, испаряясь с поверхности тела, замедляет процесс прогревания внутренних органов. Центр терморегуляции приостанавливает свою деятельность и вот вы уже обливаетесь потом. Пот начал капать с кончика носа? Тогда СТОП! Пора передохнуть в предбаннике. Потому что первый этап адаптации к экстремальным условиям закончен. Если продолжать и дальше париться, то температура внутренних органов подскочит аж до 38 градусов. С потом вы потеряете много жидкости и солей, произойдет сбой в солевом равновесии организма. Теплоотдача нарушиться и температура тела может подскочить до 39 градусов. А это уже не хорошо, это уже перегрев.

Перегревшись в парилке, вы можете почувствовать слабость в мышцах и утомление. Могут добавиться тошнота, одышка, рассеянность и даже рвота. Дыхание в таком состоянии может возрасти до 28 раз в минуту, а величина сердечных сокращений может достигать 160-180 ударов в минуту. И все эти симптомы могут говорить о тепловом ударе.

Грань между безопасным периодом пребывания в парной и началом теплового удара уловить трудно. Не случайно ведь даже матерых любителей бани после парилки начинает покачивать. Но доподлинно известно, что о начале изнуряющего периода сигнализирует очень обильное потоотделение. И именно тогда, когда пот начинает капать даже с кончика носа, нужно уходить из парной. Дальнейшее пребывание в ней принесет только вред.

Как париться в бане, чтобы не навредить себе

Чтобы не навредить самому себе, соблюдайте несложные «банные законы»:

Постепенно приучайте себя к жаре.

Не ходите в парную после обильной трапезы. Это вредит сердцу.

Перед посещением бани по возможности постарайтесь освободить кишечник.

Никогда не пейте спиртного перед посещением парной.

Читайте также: Баня на гаванской когда откроют
Если вы ощущаете усталость и вас знобит, то лучше не спешить с парилкой.

Если вы вообще плохо переносите жару, то приготовьтесь следующим образом. Опустите ноги в таз с теплой водой. Пусть ноги привыкнут, а потом можно постепенно добавлять воды погорячее. Проводите такую процедуру 10-15 минут. Можно перед парилкой принять не горячий душ, но без мыла и мочалки.

Если вы принимали душ, то перед парилкой высушите тело полотенцем, потому что влага на теле мешает отделению пота.

Постоянно вытирайте с себя пот, находясь в парной.

В парилке не сидите, а лежите. Так тело прогреется равномерно, а мышцы максимально расслабятся.

Веником сначала пропарьте тело, а потом конечности. Хлестаться вовсе не обязательно. Можно просто обмахиваться веником, подгоняя к телу горячий пар.

И, как я уже писал выше, выходить из парной сразу после того, как с носа упала первая капля пота.

Обливания холодной водой разрешаются только здоровым людям, уже привыкшим часто париться. Все остальные пусть остывают в предбаннике.

В предбаннике можно выпить сок или травяной чай, но не в коем случае не горячительные напитки.

И не спешите кушать сразу после посещения бани.

Чем же полезна русская баня?

Комбинация из горячего пара и последующего обливания ледяной водой (или хотя бы прохладного душа) — это замечательная гимнастика для сосудов. От жара они расширяются, а от воздействия холода — сужаются, и это способствует их укреплению.

Жар в парилке легко снимает с кожи отмершие клетки и стимулирует зарождение новых. Жар помогает выводить шлаки из организма, да и вообще омолаживает его. Так что, друзья, ходите в баню чаще и болеть не будете никогда!

Источник статьи: http://waska45.ru/poleznyie-sovetyi/kak-pravilno-paritsya-v-bane

10 САМЫХ ГРУБЫХ ОШИБОК. ЧТО НЕ СТОИТ ДЕЛАТЬ В БАНЕ

При посещении бани люди, сами того не подозревая, делают массу ошибок. В некоторых случаях посещение бани из-за ошибок может обернуться не пользой, а вредом для здоровья. В этой статье вы узнаете о том, чего в бане делать лучше не нужно, а от чего нужно вовсе отказаться. Баня сможет принести максимальную пользу в том случае, если вы не будете делать ошибки в бане. Читайте.

Итак, давайте сейчас озвучим десять самых распространённых ошибок, нарушений в бане.

Ошибка №1.

Окунаясь в холодную воду, не мочить голову.

В парилке сосуды головы и тела очень сильно расширяются. Во время опускания в бассейн или просто в холодную воду тело попадает в прохладную среду. Буквально за две — три секунды резко сужаются сосуды. Логично, что кровь стремится попасть в ту среду, где сосуды расширены, проще сказать туда, где есть место. Примерно грамм 200 крови так сказать «бьют по голове». Эта перегрузка резко вызывает головные боли, недомогание, вялости после парной и дискомфорт. Очень часто слышишь, что многие считают это за нормальную реакцию. На самом-то деле – это огромное ухудшение кровообращения в нашем мозге, а не релаксация.

Как нужно: обливаться, или окунаться после парной нужно прямо с головой.

Ошибка №2

Париться веником до тех пор, пока не появятся пятна на теле.

Появление красных пятен на теле человека – это свидетельство того, что тело перегрелось, в нём произошло нарушение микроциркуляции крови.

Как нужно: в процессе парения цвет кожи должен быть только розового цвета. При появлений пятен, стоит немедленно прекратить парение тела. Для предотвращения перегрева необходимо измерить свой пульс до захода в парную и после выхода. Его увеличение не должно превышать, чем на 14 ударов. А если эта грань была нарушена, значить, в парной температура для Вас была слишком велика. И для того что бы себе не навредить, стоит прекратить парение.

Читайте также: Пригласил подругу в баню с друзьями
Ошибка №3

Намазываем своё тело различными мазями или кремами.

При этом мы же делаем затвор своим порам. Мы делаем преграду для их очищения. Причём в настоящей русской парилке мы привыкли дышать ароматом веничка, а тут посторонние запахи. Это явно портит картину.

Как нужно: перед парилкой принимаем тёплый душ и насухо вытираемся. В перерывах между заходами в парную снимаем при помощи пилингов и скрабов мертвый роговой слой кожи. В нашей русской бане для этих целей применяли медовый массаж, а в турецкой – обвёртывания при помощи грязей. Грязи и мёд отлично выводят шлаки из организма. А уже крема нужно наносить в конце применения бани.

Ошибка №4

Перед баней принимаем калорийную пищу.

Пойти в баню на полный желудок? Это ужасно тяжело, хотя очень частое явление. Про воздействием высокой температуры появляется огромное соковыделение, а значит, появляется усиленный процесс брожения. При этом белки начинают активно гнить в кишечнике. При этом по организму быстро распространяются токсины. При освобождении от шлаков с помощи пота вы себе одновременно организуете дополнительную внутреннюю интоксикацию, а это излишняя нагрузка на печень.

Как нужно: в день приёма бани рыбные и мясные продукты вообще не рекомендуется применять.

Самым идеальным вариантом – это пища, в которой содержаться углеводы, и применять её за полтора – два часа до посещения бани. Например, что мы отнесём к такой пище: отварной картофель, плов без мяса и сыра с растительным маслом, а также гречка. Вместе со шлаками, вы теряете огромное количество минералов. Поэтому поводу необходимо перед баней выпить стакан рассола капусты, либо домашнего кваса.

Ошибка №5

Мыться в бане с мылом.

Мыло делает кожу совершенно сухой, по-другому сказать осушает её. Особенно вредно мыть мыло в сауне.

Как нужно: накануне вечером перед баней нужно тщательно мыться с мылом. А уже в бане принимайте простой горячий душ, применяйте скрабы и иные отшелушивающие верхний слой кожи средства.

Ошибка №6

Многие считают, что огромная температура в парной – это значит отлично.

Очень высокая температура ухудшит потоотделение, а ведь целью посещения парилки состоит в том, что бы как можно больше очистить тело через сальные потовые железы. Но перегрев не только в этом случае мешает, но и несёт огромный вред Вашему здоровью.

Как нужно: если возникнет чувство дискомфорта или жара, сразу же выходим из парной. Намного полезнее будет париться с открытым окном, либо на нижней полки, чем обжигать тело, чуть не задыхаясь.

Ошибка №7

После первого захода в парильную комнату окунаться.

Всё будет зависеть, с какими целями вы посещаете баню. Если после каждого выхода с парилки охлаждать себя при помощи холодной воды, тогда такие контрасты выдадут отличный антистрессовый эффект. Хотя если вы хотите только укрепить своё здоровье после перенесённой болезни, значит, такой вариант сразу отпадает.

Как нужно: лучше всего после парилки пойти в горячий душ, а после завернуться в халат.

Ошибка №8

Брать в баню только один веник.

Веников должно быть как минимум два штуки – например, дубовый и березовый. Но всё это если хотите добиться максимального успеха от горячего пара

Как нужно: для начала применяем березовый веник. Предназначен он для открытия пор настройки организма на усиленное потоотделение. Дубовый веник применяем в конце, так как он прикрывает поры. Так же в парную можно применить и можжевеловый веник: он будет улучшать кровообращение. И не забывайте каждый новый веник пропаривать в кипятке, а потом подержать его в холодной воде 5 минут.

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/id/5b17bb3c97b07500a945ca49/10-samyh-grubyh-oshibok-chto-ne-stoit-delat-v-bane-5b1bdcc0f130c100a9f55dae