Баня продливает жизнь
Как заявляют японские учёные, баня способна продлить жизнь!
Учёными института Тояма был поставлен эксперимент, в ходе которого предполагалось выяснить как регулярное посещение бани способно влиять на сердце. Контрольная группа из нескольких десятков человек предложили посещать баню пять раз в неделю.
В результате анализа полученных данных, учёные пришли к выводу, что у людей, регулярно посещающих баню не только улучшается работа сердца, но помимо этого улучшаются и их физические возможности и даже интеллектуальные способности.
Профессор Охори Такаши, который был инициатором и руководителем данного эксперимента, отметил, что регулярное посещение бани способствует увеличению продолжительности жизни, а также настраивает человека на оптимистичный лад.
Оказывается, что во время посещения парной, сердцебиение учащается, а кровоснабжение улучшается. Всё это значительно снижает риски сгущения крови и появления тромбов. Таким образом, любители жарко попариться могут быть спокойными за исправную работу сердечной мышцы.
Неожиданным результатом исследования оказался тот факт, что баня повышает настроение человека и настраивает его на оптимистичный лад. Как предполагают учёные, такая реакция человека на посещение бани возникает под действием повышенной температуры. Чтобы немного охладиться, организм задействует некоторые отделы головного мозга, которые также ответственны за эмоциональное состояние человека и его настроение.
Теперь мы узнали, что помимо общеизвестной пользы посещения бани существует и новые, весьма неожиданные, но довольно приятные моменты, способные продлить нашу жизнь!
Источник статьи: http://inpox.ru/banya-prodlivaet-zhizn/
Баня: путь к молодости без вреда для здоровья
Анфиса Дудина, Редакция сайта 360°
Согласно опросу фонда «Общественное мнение», 46% россиян посещают баню регулярно (из них 23% не реже раза в неделю), 36% ходили туда прежде и лишь 17% никогда не были. Кроме русской бани, есть еще финская сауна и турецкий хамам. В чем их отличие, и почему русская баня обладает омолаживающим и оздоровительным эффектом, 360 рассказал мастер пара русской бани. А о том, кому и почему нужно с осторожностью относиться к посещению бани, разъяснила врач‐кардиолог.
ЗОЛОТАЯ СЕРЕДИНА
С давних пор известно, что высокая температура в бане помогает в лечении многих заболеваний, а сама процедура посещения бани — это источник хорошего настроения и бодрости духа. Недаром различные вариации бань существуют у разных народов. Самые известные — финская сауна, турецкий хамам и, конечно, русская баня. И хотя предназначение у них по большому счету одно, различия все же есть, и они существенные.
Сергей Беляев, пармейстер, серебряный призер Чемпионата мира по парению в бане 2012 года и телеведущий считает, что русская баня — это золотая середина между сауной и хамамом.
В сауне сухой воздух. Когда мы его вдыхаем, пересушиваем слизистые, и у нас может случиться даже рак верхних дыхательных путей. Хамам — это влажная баня, где температура градусов 40, а влажность — около 100%. Это для того, чтобы кожа разбухала, и ее можно было почистить. Русская баня — это золотая середина
Температура воздуха в русской бане составляет примерно 70 градусов, а влажность воздуха около 90%. В финской сауне температура воздуха достигает 100 градусов, а влажность имеет низкий показатель — всего 15%. Турецкий хамам имеет высокую влажность, но низкую температуру — около 45 градусов.
Эти состояния влияют на физиологию человека. Высокая температура сауны с сухим воздухом переносится легче: влаги мало, но много кислорода. Пот выделяется, но моментально испаряется с поверхности кожи. Все эти испарения находятся в воздухе парилки, существенную часть которых человек вдыхает. В парилке русской бани пот не испаряется, так как температуры не хватает, а в воздухе итак много влаги. В хамаме температуры совсем невысокие, а влаги в воздухе очень много, и она конденсируется на всех прохладных поверхностях, в том числе на теле. И поэтому, с точки зрения интенсивности потоотделения, русская парная является компромиссом между сауной и хамамом.
КОГДА ПАРИШЬСЯ — НЕ СТАРИШЬСЯ
Сергей Беляев отмечает, что баня — это целебное удовольствие, получать которое всегда приятно, главное — правильно получать. Нужно обязательно соблюдать правила посещения бани, условия запаривания и подготовки веников, культуру парения и пития.
Принцип «в тот день, в который паришься — в тот день не старишься», однако еще не означает, что нужно посещать баню ежедневно. Тем не менее, по мнению пармейстера, человек может себя омолодить, соблюдая правила парения.
Почему люди стареют? Потому что организм зашлаковывается, и его ресурс заканчивается, как в любом двигателе. Баня же очищает организм. И за счет вывода шлаков из организма через потоотделение мы получаем эффект омоложения, поднимаем тонус, укрепляем иммунитет. Самое главное — это чистка, очищение. В хамаме мы поры чистим, в русской бане — легкие прочищаем. Есть также специальные методики применения трав, эфирных масел и так далее
ЕСТЬ ЛИ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ?
Есть такая поговорка: в баню можно ходить всем, кто сможет до нее доползти. Так ли это? Мастер пара Сергей Беляев согласен с этим при условии следования правилам парения и учитывания индивидуальных особенностей организма человека.
Как отмечает мастер парения, противопоказаний в банных процедурах очень мало. Главное, что температура в бане не должна превышать той нормы, которую мы считаем за основу, это 75 градусов в русской бане. Парение же при 120 градусах парится — это очень плохо и для здорового организма. «Героизм здесь не нужен», — говорит Беляев.
Елена Владимирова, заведующая кардиологическим отделением центра № 4 Департамента здравоохранения Москвы, допускает посещение бани гипертоникам лишь после консультации с врачом.
Для здорового человека баня — это польза, но если речь идет о гипертониках, пациентов после перенесенных инсультов, инфарктов, то, конечно, баня не показана, также как для больных с дистонией и имеющих пролапс митрального клапана, так как у них могут случиться обмороки духоты. У гипертоников, принимающих препараты, расширяющие сосуды, в бане может резко упасть давление, так как при нагреве сосуды еще расширятся
Так же она отметила, что больной может потерять сознание, дойти до гипотонии с коллапсом. А если человек забыл принять препарат, в бане, наоборот, может резко повыситься давление, особенно если баня сопряжена с бассейном или с контрастным обливанием водой. Атеросклеротические сосуды жесткие, поэтому реакция может быть обратная.
Людям с сердечнососудистыми патологиями проходить оздоравливающие процедуры в бане можно только под строгим контролем врача.
Молодые люди с еще не жесткими сосудами, или если артериальная гипертония симптоматическая, без атеросклероза, могут посещать баню, но также по показаниям врача и с осторожностью. Гипертонику в этом случае нужно уменьшать дозировку гипотензивных препаратов
По мнению кардиолога, проконсультироваться желательно и с неврологом: при выраженной извитости сосудов больной страдает головокружениями и обмороками. Женщинам показана рекомендация гинеколога, так как тепловые процедуры противопоказаны при растущей миоме.
Необходимо помнить, что высокие температуры в бане — определенный стресс для организма, поэтому ходить в баню надо начинать осторожно, особенно людям в возрасте, и под контролем врача. А для здоровых людей — конечно, это только польза. И слушайте организм, он подскажет.
В частной школе для девочек, расположенной в графстве Беркшир на юге Англии, был проведен необычный эксперимент.
Источник статьи: http://360tv.ru/news/zdorove/banja-put-k-molodosti-bez-vreda-dlja-zdorovja/
Загадка медицины: финская сауна продлевает жизнь
Хорошая новость для любителей как следует попотеть в сауне. Финские ученые говорят, что регулярное посещение сауны продлевает жизнь. Исследование, опубликованное в свежем выпуске JAMA, самого читаемого медицинского журнала в мире, является последним в серии работ по изучению потенциальных выгод для здоровья от отдыха в комнате с сухим раскаленным воздухом.
Кардиологи Института общественного здоровья и клинического питания Университета Восточной Финляндии говорят, что регулярное посещение сауны должно войти в привычку каждого заботящегося о своем здоровье человека. Маленькая загвоздка, однако, состоит в том, что до сих пор никто не может объяснить, почему так происходит. Для установления потенциального механизма, который связывает посещение сауны со здоровьем, требуются дополнительные исследования, отмечают ученые.
Выводы финских исследователей подкреплены изучением медицинских данных 2 315 финнов, за которыми наблюдали с 1984 года. В исследовании приняли участие мужчины в возрасте от 42 до 60 лет со средним возрастом 53 года.
У мужчин, которые посещали финскую сауну 2-3 раза в неделю, риск умереть от ишемической болезни сердца (нарушение кровоснабжения миокарда) или других сердечно-сосудистых заболеваний уменьшился на 23 процента по сравнению с теми, кто парился в сауне не более одного раза в неделю. Очевидные преимущества для здоровья получили мужчины, ходившие в сауну от 4 до 7 раз в неделю: у них риск подобной смерти был ниже на 48 процентов.
В традиционной финской сауне поддерживается сухой воздух (влажность в пределах 10-20 процентов) и температура от 80 до 100 градусов Цельсия (рекомендованная). Влажность воздуха регулируется поливанием порций воды на горячие камни. Для финнов посещение сауны как минимум раз в неделю давно вошло в привычку.
В среднем участники исследования посещали сауну два раза в неделю, где температура составляла около 79 градусов. Среднее время, проведенное в сауне – около 14 минут.
Стоит отметить, что перегретый воздух сауны провоцирует различные реакции организма. В таких условиях сердцебиение может участиться до 100-150 ударов в минуту, как при выполнении физических упражнений низкой или умеренной интенсивности, а выделение пота увеличиться до 1 литра в час. Высокая температура воздуха также увеличивает приток крови к коже и одновременно уменьшает к внутренним органам.
Исследователи отметили всего 1-2 процента внезапных смертей в сауне. Во всех случаях главным фактором было употребление алкоголя.
Несмотря на то, что исследование касалось только мужчин, кардиологи считают, что на женщин сауна оказывает такой же эффект.
Источник статьи: http://hi-news.ru/research-development/zagadka-mediciny-finskaya-sauna-prodlevaet-zhizn.html
Посещение сауны и бани продлевает жизнь
Медицинские эксперименты, которые имеют протяженность во времени, особенно интересны, так как их результат позволяет сравнить возрастные изменения. Тот факт, что баня полезна для здоровья, неоспорим, но теперь можно сказать, насколько постоянное посещение сауны и бани продлевает жизнь.
Банная процедура – это настоящий ритуал, который имеет особое таинство. Важен пар, температура, компания и банные аксессуары. Качественные и комфортные халаты, туники и прочий банный текстиль можно купить на этом сайте.
Как сообщает медицинский журнал JAMA Internal Medicine, специалистами университета Восточной Финляндии в Куопио удалось провести эксперимент, доказывающий пользу банной процедуры. Эксперимент растянулся на долгие годы: отслеживались показатели здоровья у 2315 мужчин в возрасте от 42 до 60 лет, которые в течение 21 года регулярно посещали баню.
Кто посещал баню 2-3 раза в неделю, оказались меньше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям чем те, кто посещал сауну ежедневно. Риск внезапной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний у активных парильщиков был ниже на 22%, при этом на 66% снижался риск развития старческого слабоумия. Так же ученые зафиксировали значительное (более 60%) снижение вероятности развития болезни Альцгеймера – для стран с высоким уровнем жизни и хорошей продолжительностью жизни эта проблема имеет серьезное значение.
Исследователи говорят, что для здоровья очень полезен перепад температур, различная влажность воздуха и высокая температура. Для финской сауны наиболее приемлемая температура составляет 80-100 градусов. В русской бане, где повышенная влажность, температура должна составлять 60-75 градусов. При этом важно как создается влажность: баня протапливается до достижения температуры воздуха в 40-45 градусов, воду нужно лить на стенки бани, а поддавать в парилку небольшими дозами.
Те, кто любит париться, после нескольких заходов проветривают баню и нагоняют температуру заново. После раздевания нельзя сразу париться – тело должно привыкнуть к температуре. Для этого нужно буквально 2-5 минут. В воде, которая подается на камни или стальные пластины, допускается использование ароматических масел.
Идеальным вариантом организации банного пространства считается разделение промывочной и парной части, а так же печи: место, куда подбрасывают дрова и парилка должны находиться в разных помещениях с общей стенкой.
Источник статьи: http://versia.ru/poseshhenie-sauny-i-bani-prodlevaet-zhizn
