Секреты парения в русской бане

Полезные советы от Знатного Банщика

Который день паришься, тот день не старишься
.
(Русская поговорка)

Поход в баню – дело серьезное, требует подготовки и опыта, знания некоторых хитростей. Знатный Банщик поделится секретами легкого пара, хорошего настроения и правилами банного этикета и «моды».

• В парную без спешки и суеты!
  Нет пользы от парения второпях, баня – это праздник, удовольствие и лекарь. Выделите в своем графике несколько часов, а то и вечер для этого ритуала.
• Выбираем баню
  Среди множества бань каждый найдет свою, идеальную. Финская сауна – горячая и сухая, восточный (турецкий) хамам – с влажным и мягким паром, русская баня универсальна – и по пару, и по градусу прогрева.
• Перед парной только душ или бассейн
  Отложите мочалку и мыло на потом. К визиту в парилку стоит подготовиться, постояв под теплым душем несколько минут. Можно поплавать в бассейне минут 15-20, если есть такая возможность. Так мышцы приходят в тонус, улучшая пользу парной. И волосы лучше не мочить, обычно слегка увлажняют банную шапку.
• В баню с подушкой
  Париться лучше лежа, расслабляясь и забывая обо всем. Понимающие в комфорте люди вместо жесткого подголовника из дерева выберут подушку из войлока.
• Правило безопасной бани
  Хороший банщик предупреждает гостей и решительно не даст занести в парную бритвы, алкоголь и даже стеклянные склянки с эфирными маслами и гелями.
• Ничего лишнего
  Поверьте народному опыту: прежде чем париться часы, очки, все украшения надо снять. Они и испортиться могут, и обжечь ненароком.
• Поддай пару!
  Плескать на камни, добывая пар, следует кипятком или горячим настоем трав с маслами и аромадобавками, водой с квасом и пивом. Камни не заливают, а поддают малыми порциями, в самый жар печки. Услышите хлопок от камней – это верный знак легкого, мягкого пара. А вот чтобы не обжечься волной раскаленного воздуха, необходим ковш на длинной и деревянной ручке.
• После пара
  Попарились, под вениками прогрелись, теперь перебирайтесь на полок пониже. Пульс немного успокоится, голова прояснится, потом можно и выйти из парилки. Умеренность и несуетливость в бане – залог здоровья.

Как одеться в баню?

Кто-то посмеется, что в бане правильнее раздеваться. Знатный Банщик узнает любителей парной среди всех посетителей по правильной форме одежды – удобной, свободной и натуральной.

• Начнем с тапочек
  Удобная и гигиеничная обувь для баньки, шьется из того же войлока, иногда с вафельным верхом и бамбуковой стелькой! В тепле и влаге даже самой чистой бани расцветают не цветы, а грибки. Тапочки – ваш защитник от микоза ног и ногтей.
• Береги голову!
  Главное правило – не получить тепловой удар, поэтому стоит иметь в банном гардеробе войлочную шапку. Она и волосы защитит от сухости, за что особенно любима женщинами. Размер имеет значение: в идеале шапка свободно садится на голове, не стягивая ее. Для детей фетровый колпак или шапочка — вещь и вовсе обязательная! Тем, кто забыл о шапке, настоятельно рекомендую соорудить удобную чалму из вафельного полотенца.
• Простыня и полотенце – классическая банная парочка
  В простынку и завернуться можно, и на полок постелить – от ожогов и грибков. А полотенце уже греется, поджидая хозяев в предбаннике. Лучше материала, чем хлопок, не найти. Он и влагу впитает, и к телу приятен, и сохнет быстро.

В копилку советов Банщика : как хорошо после бани не вытираться, а ждать, когда воздух подсушит кожу! И про фен лучше забыть: двойная сушка паром и горячим обдувом волосам не понравится.

• Банный костюм – мужской и женский
  Не смущаться и не смущать, ощущать себя легко и естественно в бане помогут мужской килт для мужчин и женское парео. Надеваются они за секунды, а снимаются легким движением руки благодаря застежке на резинке и липучке. После парной, расположившись в зоне отдыха за чаем или играя в бильярд, приятно чувствовать себя на высоте в запашном халате.

А Знатный Банщик подготовил сюрприз: фирменный дизайн вафельной ткани, с забавными надписями и рисунками на «банную тематику». С такой текстильной коллекцией можно произвести впечатление в любой компании!

Веник – лучшая валюта для входа в баню

Народная истина: лучше веника в бане только два веника! Веник и помассирует, и распарит, и аромат с полезными веществами отдаст. А вот какой веник – это дело вкуса, выбор позволяет найти себе вариант по душе и телу.

Совет : индивидуальная упаковка подарит вам больше природных ароматов и сбережет целость листьев. Никогда не выливайте воду после запаривания веника, лучше средства для полоскания тела и волос после помывки не найти!

• Березовый веник кожу ласкает, льнет к ней, впитывает пот и дает противовоспалительный эффект.
• Дубовый веник прочнее и «работает» дольше. Он как веер загребает пар, идеален для мощного прогрева.
• Эвкалиптовый веник – тропический гость в русской бане. Его масла творят чудо, избавляя от простуд и кашля, успокаивая нервы и поднимая иммунитет.
• Травяной веник – кладовая полезных свойств в одной вязанке! Цветы и травы нежнее веток деревьев, но наполняют ароматами и воздух, и воду, в которой замачивались, и кожу.

Секреты травяного веника

Самые ценные травы – полынь и крапива.

Полынь пьянит горечью, снимает боль, действуя как анальгетик, и проясняет память.

Крапива – зеленый лекарь суставов, ревматизмов и болей в спине, ваш собственный мануальный терапевт в бане.

Зверобой – лечит нервы и укрепляет сердце, врачует самые сложные заболевания кожи, заживляет раны и избавляет от простуд.

Смородина и мелисса – витаминный коктейль для кожи со свежим бодрящим ароматом. Ими можно поднять настроение и бороться с депрессией.

Душица не случайно включена в состав многих косметических средств. Она питает кожу и включает механизм ее обновления. Пряный запах душицы при простудах и бронхитах помогает чуть ли не с первого пропаривания. А уж какой аппетит после ее применения!

Ромашка – скромная полевая красавица и королева домашней аптечки! Успокаивает нервы и помогает забыть о бессоннице, снимает головную боль и помогает при женских недомоганиях. Мягко заживляет раны и ожоги, псориаз и нейродермиты. Отвар ромашки и нежное поглаживание веником головы – первое средство для укрепления волос.

Мята – нежная, освежающая мягкая. Ментол в мяте придает ей бактерицидный эффект, снимая воспаления, устраняя угревую сыпь. Мятный веник избавляет от отеков уставшие ноги, заряжает энергией. Очень полезна мята в парной при простудах, проблемах с пищеварением, головных болях и взвинченных нервах.

Подсказка Знатного Банщика : делая массаж веником, движемся от ног к голове, затем обратно.

Работа над ошибками в парной с вениками

Что же нельзя делать, отправляясь в баню с вениками?

1. Париться поодиночке неправильно, можно потянуть расслабленные мышцы и суставы. Потому и зовут на помощь опытного банщика или парят друг друга по очереди.
2. Веник не должен пересыхать: его сначала распаривают, а затем смачивают в теплой воде. От пересыхания листочки веника скручиваются и опадают.
3. Веником не стегают со всей силы, это не наказание розгами. Изучите приемы массажа веником. Порой достаточно нагнетать к телу горячий воздух, регулирую его мягкими движениями.
4. Не машите рьяно веником в горячей бане, слишком велик риск обжечься паром или каплями воды.

Веник в умелых руках превращается в волшебную палочку, дарящую здоровье и удовольствие.

Ароматный пар, эфирные масла и натуральное мыло

Баня заменяет визит и к доктору, и к косметологам и массажистам в салон красоты. Очень модная ароматерапия в бане имеет двойной эффект:

1. Умело подобранные эфирные вещества воздействуют на организм;
2. После парной кожа очищается и открывает поры, вот тут самое время подпитать ее маслами и масками.

Эфирные масла – душистые, очень концентрированные вытяжки из глубин растений. В темных флакончиках коллекции «Ароматерапия» от ТМ «Ботаника» содержатся тягучие и нежные масла, которые необходимы в бане для оздоровления и красоты.

• Хвойная серия: кедр атласский, можжевельник, пихта сибирская.
• Пряные ароматы: мелисса, мята перечная.
• Цитрусовые: грейпфрут, апельсин.
• Экзотика: эвкалипт.

Эфирные масла растворяют в воде: несколько капель на ковшик. Чтобы получить однородный раствор, в воду полезно добавить немного меда или морской соли. Этой ароматизированной водой поливают дерево стен или полок, замачивают в ней веники. А вот капли неразбавленного эфира на раскаленных камнях горят, это одна из грубых ошибок использования масел в парной.

Старайтесь в парной дышать ртом: так пар, насыщенный смолистым ароматом дерева и эфирными маслами, прогреет организм изнутри. Особую пользу такой способ прогрева приносит при респираторных заболеваниях, простудах и подавленном настроении.

В копилку советов Банщика : как хорошо после бани не вытираться, а ждать, когда воздух подсушит кожу! И про фен лучше забыть: двойная сушка паром и горячим обдувом волосам не понравится.

Мыло в бане не применяют?

Знатный Банщик согласен с этим правилом: непосредственно в саму парную, на деревянные полки вход с мылом заказан. А вот после пара, в помывочной или под душем – пожалуйста

Совет красоты от Знатного Банщика : захватите в баню мед. После распаривания нанесите его на лицо и тело, пусть он впитается, а потом попросите сделать вам массаж или потритесь шелковой рукавичкей для пилинга. Такая процедура – замечательная альтернатива салонным обертываниям. А вы знаете, что родина мелового пилинга – восточные бани (хамам)?

На Руси мылись щелоком – раствором печной золы. Он и отмывал хорошо, и прекрасно заменял современные скрабы и пилинги. Побалуйте распаренные волосы и кожу натуральным мылом, без сильнодействующей химии. В коллекции Знатного Банщика только полезные для здоровья продукты, как мыло производства ТМ «Ботаника».

Его действие так же чудесно, как названия компонентов в составе этого мыла: кофейная гуща и молотая корица, сладкий апельсин и цветная глина, измельченные травы и цветы, березовый уголь и масла какао, кокоса, ши и ним. Твердые частички выполняют роль скраба, помогают избавляться от омертвевших клеток эпителия. Масла деликатно ухаживают, заменяя маски и бальзамы. Возвращая упругость коже, они дарят ей и увлажнение, и питают ее.

Натуральное мыло – нежная забота о коже и тайна вашей свежести и очарования.

Чем утолить жажду в бане?

Ах, как хочется пить в бане! Все потому, что в парилке организм критически теряет воду. При желании похудеть хорошо бы ограничить себя в питье часа два после бани. Ни в коем случае, даже если перегрелись, не хватайтесь за холодные напитки, да еще со льдом!

Многие знатоки парного дела перед тем, как париться, пьют мелкими глотками теплый или горячий чай, отвар из трав и ягод. В перерывах между заходами в парилку или уже во время отдыха, когда попарились-помылись, можно пить, но в меру. Алкогольные напитки в бане не в чести: они коварны и опасны в сочетании с горячим паром. Организм не всегда готов переносить такие экстремальные нагрузки: они сильно повышают давление, ощутимо увеличивают сердечный ритм. Так что осторожность тут будет к месту, берегите себя.

В копилку советов Банщика : как хорошо после бани не вытираться, а ждать, когда воздух подсушит кожу! И про фен лучше забыть: двойная сушка паром и горячим обдувом волосам не понравится.

Хит-парад напитков для бани

• Чай – в бане всем напиткам голова
  До того, как в Россию завезли чай из Китая и Индии, люди пили травяные настои. И самыми уважаемыми были иван-чай (кипрей) и липовый цвет. Любили побаловать себя сбитнями – горячими медовыми напитками с добавлениями пряностей. Всегда к чаям полагались варенья полезные (малиновое) и с кислинкой — из крыжовника, смородины. В травяных отварах масса полезных веществ и эфиров.

• Квас – исконно русский напиток
  Хлебный и хмельной дух кваса создан для бани. Он бодрит и веселит, при этом не вреден, что характерно для пива.

• Ягодные морсы и натуральные соки
  О пользе свежих соков никто спорить не станет, это кладезь витаминов. Морсы – те же соки, разбавленные сладкой водой. Максимальная польза от морса с медом, листочками мяты и долькой лимона.

В бане не особо принято есть, хотя фрукты на столе приветствуются. Яблоки и груши, виноград и арбуз (по сезону) утолят жажду и поднимут настроение.

Знатный Банщик желает вам легкого пара, светлого настроения,
здоровья и чистоты в теле и сердце!

Источник статьи: http://znatny-banshik.ru/blogs/blog/poleznye-sovety-ot-znatnogo-banschika

Как правильно париться в русской бане? Полезные советы и секреты лучших банщиков

Русская баня известна во всем мире. Ее популярность обусловлена парными процедурами, которые оздоровляют организм и укрепляют иммунитет. Важно знать как правильно париться в бане с веником. Неопытные банщики думают, что достаточно просто нахлестать веником по спине. На самом деле, техника парения — сложный процесс, включающий в себя несколько этапов.

Польза и вред парения

Перед тем как париться стоит убедиться в отсутствии противопоказаний. Онкология, сердечно-сосудистые заболевания, эпилепсия, бронхит или пневмония, венерические и кожные болезни являются запретом для посещений парной. Беременным и кормящим женщинам, пожилым людям, детям до 5 лет также стоит выбрать душ.

К преимуществам относятся:

1. Снятие эмоционального и физического напряжений.
2. Улучшение кровообращения.
3. Выведение шлаков, токсинов и лишней жидкости.
4. Лечение простуды.
5. Устранение застоев лимфы.
6. Борьба с целлюлитом.
7. Нейтрализация бактерий.
8. Прогрев мышц и лечение остеохондроза, радикулита и вегето-сосудистой дистонии.
9. Очищение кожных покров.
10. Стабилизация давления, облегчение головной боли.

Парение в бане эффективно для здоровья при определенных параметрах микроклимата. Температура воздуха варьируется в пределах 55-75 градусов при влажности от 45 до 65%.

Разновидности банных веников и их воздействие на организм

Без веника невозможно представить настоящее парение. Прогреть свежим березовым веником или выбрать дубовый? В чем разница и какая связка лучше?

Самым популярным вариантом является береза. Она омолаживает, снимает воспаления, борется с микробами и обеззараживает, благодаря витаминам и эфирным маслам. Рекомендована людям с заболеваниями легких.

На втором месте расположился дуб. Величественное растение лечит жирную кожу, снижает артериальное давление, уменьшает потливость ног.

Парение в бане вениками из липы избавляет от мигреней, улучшает сон, снимает воспаления и помогает в борьбе с простудой. Для женщин будет приятно париться в русской бане листьями черемухи из-за ее неповторимого аромата.

Также среди растений стоит выделить:

• можжевельник, успокаивающий нервную систему;
• орех, помогающий облегчать симптомы сахарного диабета, варикоза и язвы;
• пихту, выводящую лишнюю жидкость из организма;
• ольху, избавляющую от токсинов и благотворно влияющую на органы дыхания;
• крапиву, лечащую от радикулита и артрита;
• эвкалипт, устраняющий аллергию.

Выбор веника зависит от предпочтений и сопутствующих проблем, которые хочется решить.

Паримся в бане: список необходимых аксессуаров

Для посещения парной необходимы следующие вещи: сменное чистое белье, махровый халат, шапка из войлока или шерсти, веник, резиновая обувь, большое полотенце, простыня. Для процедур — шампунь, гель или мыло, мочалка, для массажа — жесткая рукавица,. Утолить жажду помогут чай, минеральная негазированная или простая вода, морс, компот. Употребление алкогольных напитков противопоказано.

Как правильно парить веником в русской бане: подробная инструкция

Правила парения в русской бане с веником должны знать все ее ценители. В противном случае можно нанести непоправимый вред организму.

Подготовка к посещению парилки

В день посещения бани не стоит употреблять жирную пищу и пить спиртное. Не надо сразу идти париться. Сначала важно подготовить тело в душе под струей теплой воды, чтобы оно привыкло к высокой температуре. Голову мочить нельзя, так как можно получить тепловой удар. Так же не стоить использовать средства для мытья тела, чтобы предотвратить пересушивание кожи.

На этапе подготовки пригодятся знания о том, как подготовить березовый веник для бани или любой другой. Он нуждается в запаривании или в ополаскивании. В начале хранится на верхней или средней полке 5-7 минут.

Первый заход

Заход в парилку в первый раз подразумевает адаптацию к пару и влажности. Он не должен превышать 10 минут. Обязателен головной убор. Расположиться лучше на нижней полке лежа с ногами расположенными выше головы или сидя, предварительно расстелив простынь. Внизу уровень кислорода больше, чем сверху. Стоит расслабиться, дыхание ровное и спокойное. При учащении сердцебиения и покраснения кожных покровов можно подняться на верхние полки. По истечении времени советуют попить чай и ополоснуться в моечной.

Посещение с веником

Париться в бане веником начинают во второй и последующие заходы. Перед началом камни раскаляют, сбрызгивая их горячей водой. Можно подготовить специальный раствор для стен и каменки. В один ковш набрать 2 литра воды и влить 10 мл настойки эвкалипта. В другой добавить мяту. Данные травы оздоровят организм, наполнят воздух целебным ароматом, успокоят и настроят на нужный лад. После наполнения помещения паром, можно начинать пользоваться веником.

Перед тем как парить в бане веником технология подразумевает найти себе партнера. Порядок парения включает в себя несколько этапов: прогревание, массаж и поглаживание.

Сначала пар опускают на спину человека сверху вниз. Так он привыкает к температуре, а тело прогревается. Парить веником можно несколькими приемами. Например, махая как веером или сводя над головой два веника и опуская круговыми движениями. Также можно сделать горячие компрессы для проблемных зон, подняв банный аксессуар вверх и подержав его там несколько секунд.

От того, как правильно пользоваться веником в бане зависит конечный результат. Начинать лучше лежа на животе, затем можно перевернуться. Движения легкие и плавные, чтобы не травмировать кожу. Они не должны причинять боль, а расслаблять и напоминать поглаживания. Первыми парить нужно ступни, затем сами ноги, руки, поясницу, спину и шею. Не стоит забывать забирать пар сверху, чтобы листья не остывали. Первое парение — это привыкание организма к окружающей среде и к венику. Ему присущ низкий темп, широкий размах, маленький контакт с телом.

В последующие заходы техника парения в бане меняется. Ритм нарастает, сила удара растет, а амплитуда уменьшается. Правильно бить веником в бане одной рукой, а второй забирать пар сверху. Листья двигаются вдоль тела, касаясь его и отдавая все полезные свойства. Чтобы насладиться ароматом растений, можно париться свежим веником. Количество заходов зависит от самочувствия. Оптимальное число посещений от 5 до 7 продолжительностью 10 минут.

Научиться пользоваться веником в русской бане несложно. Существует несколько основных техник массажа в парной с использованием прутьев.

1. Поглаживание — завершающий этап парения. Начиная с плеч, веники легко скользят вдоль тела до стоп. Так снимается напряжение и наступает полное расслабление.
2. Растяжка. Актуальна после компрессов. Веники прикладывают к пояснице, с силой прижимают и разводят в разные стороны. Повторяют 5-6 раз.
3. Постегивание. Совершается резкими движениями сверху вниз без причинения боли и оставления царапин.
4. Похлестывание с амплитудой до метра. Эффективно с двумя вениками.
5. Опахивание. Подходит для первоначального этапа парения. Горячими ветвями обмахивают тело, не касаясь его.
6. Растирание. Круговые движения проделываются у груди, поясницы и ягодиц. Поступательные вдоль рук и ног. Листва при этом прижата к массируемой области.

Парить веником в русской бане можно с учетом данных методов или применить индивидуальный подход. Главное, чтобы процесс доставлял удовольствие и оздоровлял.

Отдых между заходами

Посещение парной предусматривает перерывы продолжительностью более 10 минут. В это время лучше восполнить потери воды, выпив травяной чай или воду без газов. Также рекомендуется сначала отдышаться, принять комфортный душ, а затем прилечь отдохнуть. После третьего или четвертого захода в парилку можно делать растирания рукавицей для улучшения кровообращения.

Окончание

После завершающего посещения парной не нужно сразу же одеваться и идти домой. Это может нанести вред организму. Дыхание должно восстановиться, а тело высохнуть без помощи полотенца и остыть до обычной температуры. Полчаса можно потратить на отдых, чаепитие, нанесение маски и скраба или массажа.

Вред и польза контрастных процедур

Для чего парятся в бане веником? Чтобы укрепить иммунитет и избавиться от проблем со здоровьем. Привести себя в порядок, укрепить сердечно-сосудистую систему, сбросить лишний вес, зарядиться энергией и охладить кожу после воздействия пара помогут контрастные процедуры.К ним относят ныряние в прорубь, душ под струями горячей и холодной воды, обтирание снегом. Такие виды закаливания практикуются заядлыми банщиками. Противопоказаниями являются период простуды, беременность, онкология, гипертензия, сердечные и кожные заболевания. Новичкам не стоит рисковать и бросаться в снег. Неподготовленный организм подвергнется стрессу и может не справиться с перепадом температур. Лучше начинать привыкать к разнице градусов в душевой.

Правила парения, о которых не стоит забывать

Парить веником в бане нужно с умом. При головокружении и ухудшении самочувствия важно покинуть парную и отдохнуть в предбаннике. Повторно париться в этот день не стоит.

Не рекомендуется использовать косметические средства, они закупоривают поры и не пропускают полезные вещества. Лицо должно быть чистым. Также нужно снять все ювелирные украшения.

Выходя из парилки нельзя ложиться или быстро двигаться. Дыхание восстановится через пять минут при помощи медленной ходьбы и ополаскивания в душе.

Источник статьи: http://banya-guru.ru/kak-pravilno-paritsya-v-russkoj-bane-poleznye-sovety-i-sekrety-luchshih-banshhikov/