- Массаж в бане: учимся мастерству (обзор 6-ти лучших массажных техник)
- Массаж по-русски – берем веник в руки!
- Самурайский массаж – путь к долголетию!
- Пенный массаж – чистота по-восточному!
- Спортивный массаж: восстанавливаем силы
- Целительный массаж: используем масла и скрабы!
- Самомассаж – проводим время с пользой!
- Массаж после парилки: как дополнительный аспект оздоровления
- Массаж и баня прекрасно сочетаются
- Техника массажа веником
- Техника ручного массажа в бане и сауне
- Воздействие массажа после бани и сауны на организм
- Противопоказания к проведению банного массажа
Массаж в бане: учимся мастерству (обзор 6-ти лучших массажных техник)
Время, проведенное в настоящей русской парной – это шикарный отдых для души и тела. А еще – не только старая добрая традиция, но и возможность создать в условиях одной небольшой «избушки» создать настоящий SPA-салон: с ароматерапией, массажем и приятными процедурами. Почему бы не попробовать все? Давайте рассмотрим подробнее самый сложный элемент – массаж в бане и техники его проведения.
Что же происходит с телом во время банного массажа? Сосуды под влиянием жары расширяются, кровь начинает циркулировать быстрее, и через открытые поры выходит больше продуктов распада. За одну только процедуру у человека выделяется до 2 литров пота. А теперь давайте рассмотрим особенности самого массажа от гениального врача Авиценны (Абу Али Ибн Сина), который немало развил это направление в Европе:
- Слабый , нежный массаж снимает напряжение и успокаивает.
- Умеренный – гармонирует.
- Подготовительный – хорошо разогревает.
- Восстанавливающий – помогает телу избавиться от неприятных ощущений после физического напряжения.
- Сильный – укрепляет и активизирует.
- Продолжительный – помогает излечиться от многих заболеваний, в том числе – от лишнего веса.
Какой подойдет именно вам? Зависит от вашей физиологии и целей.
Массаж по-русски – берем веник в руки!
Массаж банным веником – истинно русское искусство. Итак, вот как правильно нужно делать массаж банным веником в настоящей русской бане:
- Шаг 1. Человек ложится на полок, руки вытягивает вдоль тела. Двумя вениками вы начинаете поглаживать ступни, ягодицы, икры, спину и руки. На уровне поясницы веники нужно опустить и на 5 секунд придавить к телу массируемого.
- Шаг 2. В течение минуты легонько постегивайте спину, поясницу, ягодицу, бедра, икры и ступни. Далее следует уже более ощутимое поглаживание.
- Шаг 3. Переверните массируемого на спину, положите одну его руку на сердце, другую – в область паха. Теперь продолжайте веником легонько постегивать груди, живот, руки, бедра, голени и стопы.
- Шаг 4. Массируемый снова переворачивается на живот. Похлестывайте веником уже с «компрессом»: поднимите его повыше, и захватывайте им горячий воздух. Далее легонько 2-3 три раза похлестывайте по спине, и резко прижимайте веники к телу на 2-3 секунды. То же повторите с лопатками, позвоночником, поясницей, шеей, ягодицами, ступнями, бедрами и голенями. Но нельзя трогать кожу под коленями – там она слишком нежная.
- Шаг 5. Массаж заканчивайте растиранием. В одной руке держите веник, приложенный к телу массируемого, а вторую положите на его лиственную часть – теперь делайте растирание в разных направлениях.
Ну и еще момент — прислушивайтесь к тому, что говорит ваш *клиент* — переборщить с температурой очень легко.
Самурайский массаж – путь к долголетию!
Бамбук в восточных странах – это символ изящества и долголетия. Само растение наделено исцеляющими и антибактериальными свойствами, почему и используется до сегодняшнего дня самыми разными знахарями и костоправами.
Банный массаж бамбуковым веником – процедура очень приятная. Все тело расслабляется, нервная система успокаивается, а после бани приходит непривычный прилив сил. Самурайский массаж помогает устранить мелкие дефекты кожи, выровнять ее и даже избавиться от мелких морщинок. Кровообращение усиливается, поры открываются и наружу выходят все токсины – вот почему кожа выглядит после всего этого намного лучше.
Если вам интересно узнать о масках для бани, советуем прочитать статью /banshikam/maski-dlya-bani.html
Если самурайский массаж проводить регулярно, сочетая при этом с горячим паром настоящей русской бани – вскоре пройдут все боли в суставах и позвоночнике, а сердечнососудистая система будет работать спокойнее. Кроме того, массаж бамбуковым веником в бане – это отличный пилинг кожи, даже без применения каких-либо отшелушивающих частиц.
И последнее. Техник самурайского массажа – множество, и у каждого мастера – своя методика. Но общие принципы есть:
- В массаже используется не сам веник, а кончики его бамбуковых прутьев.
- Веник во время массажа держать нужно вертикально, воздействуя осторожно на нужные точки.
И в любом массаже бамбуковым веником есть основные этапы: «свободное падение», «затем скрещивание», «постукивание» и «поглаживание», после чего «похлопывание» и «веер». Если вы будете проводить массаж после бани, тогда, когда кожа уже не распарена, – нужны будут эфирные масла. Ими необходимо хорошо смазать кожу, чтобы не поцарапать ее.
Пенный массаж – чистота по-восточному!
Без этой чудесной процедуры турецкий хаммам – не хаммам. В таком массаже сочетаются полезные и приятные омолаживающие процедуры.
Перед турецким мыльным массажем необходимо хорошо разогреться, чтобы кожа распарилась и поры раскрылись. А затем все происходит по следующему алгоритму:
- Отдыхающий ложится и расслабляется.
- Массажист окатывает человека теплой водой и начинает растирать тело особой шершавой тканью – чтобы до конца очистить поры от грязи. Да, такой массаж проводится без мыла – только специальной рукавицей из козьей шерсти.
- На тело выливается большое количество мыльной пены.
- Теперь непосредственно сам массаж: приятный и скользящий, не такой, как на сухое тело.
После такого банного массажа особенно хорошо загорать – цвет будет идеально ровным, и никаких ожогов даже у самых светлых людей!
Спортивный массаж: восстанавливаем силы
Даже в спортивном мире банный массаж считается едва ли не панацеей от всех проблем со здоровьем, и особое ему значение придается, если необходимо снять нервное напряжение, утомление или вылечить какие-либо спортивные травмы.
Спортивный массаж проводить нужно немного по-другому, чем обычный. Итак, следуйте таким шагам:
- Шаг 1. Подготовьте место для массажа – облейте скамью четырьмя тазами горячей воды.
- Шаг 2. Положите два веника – один под голову, второй – под стопы.
- Шаг 3. Расположите два поролоновых коврика под колени и под локти.
- Шаг 4. Начните с энергичного поглаживания спины, переходя к глубокому выжиманию.
- Шаг 5. Теперь чередуйте выжимание с потряхиванием, и повторите то же самое на ягодицах и мышцах бедер. Обратите внимание, что выжимание на бедрах нужно делать обхватом, в отличие от сухого массажа: кисти несколько смещены вперед и назад, и в процессе они сближаются и слегка скручивают мышца. А растирать нужно гребнями обоих кулаков, чтобы кисть одной руки захватывала палец другой, и при этом руки не должны расходиться. Все это длится около 2 минут.
После подготовки переходим к детальному массажу:
- Массируем поясницу. Основанием ладони давим от центра в стороны, до скамьи, и делаем от ягодиц вверх спиралевидные и прямолинейные движения. Потом все то же – в поперечном направлении.
- Массаж вдоль позвоночника. Делаем кругообразные движения подушечками больших пальцев, причем каждый палец – только со своей стороны.
- Переходим к межреберным промежуткам. Здесь те же приемы, что при сухом массаже.
- Массируем вокруг лопаток – кругообразным растиранием подушечками четырех пальцев.
- Массируем плечевой сустав – так же, как и вокруг лопатки.
- Теперь массаж шеи. Ее нужно растирать кругообразно и прямолинейно гребнями кулаков, потом подушечками пальцев.
- Массируем голову – растираем область затылка. Без такой процедуры не обойтись тем, кто занимается борьбой, боксом, акробатикой или атлетикой.
- Массаж рук – растираем плечевые суставы и мышцы плеча.
- Массаж области таза. Делайте сначала энергичное выжимание, а затем – глубокое растирание. Массаж должен быть сильным и глубоким.
- Массаж ног. Бедра массируйте выжиманием, а игры просто разминайте, как и ягодные мышцы.
На какие-то области придется обратить пристальное внимание — это зависит от вашего комплекса упражнений, который предшествовал банным процедурам.
Целительный массаж: используем масла и скрабы!
В тот день, когда вы будете проводить массаж в условиях бани, подготовьте воду для камней. Добавьте в нее ароматические или целебные вещества, чтобы процедура оказалась еще более целебной. Вот универсальные рецепты на все случаи, просто добавьте указанную пропорцию на таз воды:
- 1,5 ч.л меда
- 150 г кваса
- 1 ч.л эвкалиптовой настойки
- 1 ч.л сухой горчицы
- 1,5 ч.л растворимого кофе
- 1,5 куска пиленого сахара
- 10 мятных капель
Также в бане можно проводить массаж с использованием таких средств:
- Марокканская красная глина + масла зерен какао. Такой массаж хорошо выводит токсины и улучшает кровоснабжение кожи.
- Пряные ароматы с какао как скраб для тела.
- Экстракт красного вина + мед + морская глина. Все это хорошо укрепляет сосуды, питает кожу и делает ее эластичной.
- Косметический шоколад, обогащающий кожу активными элементами и минералами, тонизирующий и питающий.
- Имбирь + гвоздика + корица + кардамон. Это – «женский» массаж.
- Нутовая мука + куркума + корица + мед. Такой состав крема для массажа обладает антиоксидантным воздействием, хорошо замедляя процесс старения кожи. Этот рецепт – из Древней Индии.
- Грязевые SPA-маски на все тело, которые обладают сильным лифтинговым эффектом.
- Соли Мертвого моря + натуральное оливковое масло + пряности. Этот пилинг-массаж – оздоравливающий.
Что именно использовать — выбирать только вам!
Самомассаж – проводим время с пользой!
Итак, самое простое и безопасное, что можно сделать в условиях бани, это:
- Выжимание, которое делается руками с некоторым давлением.
- Растирание – на суставах и мышцах с помощью пальцев и кулаков.
- Разминание – кольцевое и кулаками.
- Потряхивание.
Каждый прием выполняйте по 2-3 раза, а всего у вас на самомассаж должно уйти от 8 до 12 минут. Попробуйте все техники – вам обязательно понравится!
Источник статьи: http://tvoya-banya.ru/banshikam/massazh-v-bane.html
Массаж после парилки: как дополнительный аспект оздоровления
Массаж и баня прекрасно сочетаются
Посещение парной разогревает и расслабляет тело, способствует излечению многих болезней. Поспав после бани, человек чувствует прилив бодрости, словно сбросил лет 10. Вкратце воздействие парения на организм можно описать так:
- Глубокое прогревание: способствует излечению простудных и вирусных болезней, укрепляет иммунитет; благотворно влияет на суставы, устраняя или значительно снижая остроту симптомов радикулита, артрита, спондиллита, других заболеваний опорно-двигательного аппарата;
- Усиленное потение выводит из организма соли и шлаки, разгружает почки и печень;
- Мытьё в горячей воде, с пеной и веником, в тепле, глубоко очищает кожу, тонизирует.
Использование в парилке веников усиливает оздоровительный эффект бани. По сути – это и есть своеобразный массаж. То есть, русская баня и массажные процедуры по сути неотделимы друг от друга.
Техника массажа веником
Чтобы достичь максимального результата от парения веником, необходимо париться грамотно. Программа массажа выбирается банщиком в зависимости от состояния здоровья и пожеланий клиента. Как правило, парение включает:
- Поглаживание веником: начальный этап парения, делается на спине и ногах;
- За поглаживанием следует лёгкое похлёстывание, цель которого – разогреть тело, вызвать прилив крови к коже и потение;
- Пропаривание: веник опускается в шайку с горячей водой, а затем прижимается к телу. Таким образом получается что-то вроде травяного компресса. В зависимости от сорта веника, кожа насыщается различными эфирными маслами и древесными соками;
- Агрессивный массаж – хлестание веником на пределе терпимости. Заказывают далеко не все. Категорически не рекомендуется проводить беременным женщинам, лицам, склонным к судорожным реакциям, страдающим эпилепсией, нарко и алкогольно зависимым;
- Растирание – завершающий этап парения. Снимает стресс и готовит к продолжению других процедур.
Некоторые просят пропарить и живот. На животе манипуляции веником, описанные в четвёртом пункте, не выполняются.
|
Техника ручного массажа в бане и сауне
Современные посетители бани часто не хотят полагаться на традиции и заказывают услугу массажа в бане отдельно. Банный комплекс «Шуваловское подворье» идёт навстречу своим клиентам и имеет в своём штате нескольких профессиональных массажистов.
Рекомендованные техники массажа после бани:
- Спортивный: призван снять усталость после напряжённых тренировок и подготовить организм к новым нагрузкам. Проводится лёжа на спине по всех задней поверхности тела. Особенное внимание уделяется зоне позвоночника, крупных суставов, икроножных мышц. Именно в этом массаже чаще всего используется приём вибрации;
- Классический (оздоровительный): напоминает спортивный, но значительно мягче. Приёмы те же. Вибрация не используется, если клиент на ней не настаивает;
- Релакс-массажи: сюда относят такие виды массажа как бамбуковый, пенный и подобные. Их цель – доставить человеку удовольствие; релакс массажи после бани и сауны заказывают чаще всего женщины. А зря: этот массаж прекрасно снимает усталость и нервное напряжение, тонизирует, помогает преодолеть бессонницу и стресс;
- Косметические: в основе этой процедуры – втирание в кожу косметических составов, а главная цель – глубокое очищение кожных пор, пиллинг и тонизирование кожи. Косметический медовый массаж в бане — специальное предложение Шуваловского подворья для женщин. Хорошо разогретая кожа помогает достичь с помощью медового массажа максимального эффекта;
- Самомассаж: выполняется без привлечения массажиста. Как правило, в финской сауне. Массирующие движения применяются ко всем доступным поверхностям: бёдрам, плечам, животу, ягодицам. Поясницу растирают и разминают костяшками пальцев или кулаками. Несмотря на свою простоту, самомассаж может принести много пользы, если соблюдать простое правило: центром массажа является поясница, далее руки продвигаются к периферии по всем направлениям. Заканчивается массаж разминанием пальчиков на руках и ногах.
Воздействие массажа после бани и сауны на организм
Массаж, проводимый в бане или сауне, после парения или в перерывах между ним, помогает усилить и закрепить оздоровительное воздействие парной на человека:
- Улучшает кровообращение;
- Ускоряет метаболизм;
- Очищает и питает кожу;
- Помогает улучшить состояние суставов;
- Устраняет отёки;
- Снимает невралгические боли и судороги;
- Придаёт бодрости;
- Доставляет удовольствие;
- Успокаивает нервную систему, снимает стресс.
Массаж в бане делает человека здоровее, красивее и жизнерадостнее.
Противопоказания к проведению банного массажа
Никаких эксклюзивных запретов на массаж в бане и сауне нет. Если вы озабочены проблемами со здоровьем, и врач в ходе консультации разрешил вам посетить баню или финскую сауну, это автоматически означает позволение и попробовать любой вид массажа, кроме спортивного. Не выполняется в бане и воротниковый массаж: он стимулирует сердечную деятельность, а вашему сердцу и так нелегко справится с испытанием высокой температурой.
Получайте удовольствие от качественного и грамотного парения!
Пусть один день, проведённый в коттеджном комплексе «Шуваловское подворье» подарит вам заряд бодрости и жизнерадостности на всю неделю.
Источник статьи: http://shuvalov-dvor.ru/poleznye-stati/massazh-posle-parilki-kak-dopolnitelnyy-aspekt-ozdorovleniya/